ليه تمرين البطن لوحده بيزود حجم البطن ويكبر الكرش ؟!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… ليه تمرين البطن لوحده بيزود البطن ويكبر الكرش ؟!
. لطلب برنامج نسف الكرش فى ٣٠ يوم من هنا 👇
docs.google.co...
....................................................................
قناة muscle clinic بحاول اقدملكوا من خلالها المعلومات الطبية والصحية والغذائية اللي بتحتاجوها ووسائل العلاج الطبيعى لبعض الحالات
muscle clinic = علاج طبيعى + فتنس + تغذية
..............................................................................
. لا تنس الاشتراك فى القناة وتفعيل زر الجرس حتى يصلك كل جديد
. واذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه اكبر عدد من الناس
................................................................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
حسابى الشخصى عى instagram
/ hazem__tarek__
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
يا اخي اشقائنا المصريين يشرحون بشكل سلس و واضح و ممكن اي إنسان بسيط ممكن يفهم ...
ربي يحميكم
من الجزاءر مصر بلد المثقفين
بالنسبة لي انا لا افهم اللهجة المصرية
لغة صعبة (تحية للشعب المصري من المغرب)
Oussama lki اللهجة المصريه كل العرب بيعرفوها. انا اما كنت في المغرب كان بيكلمني كلمه عربي والباقي ما بفهمه ولما بقوله ياخي معلش ممكن تكلمني عربي يقول انت آلا ما بتعرف عربي فكنت مستغرب من كلامه
no thing طيب وهو قال ايش غلط ؟؟
وهل الجزائريون لا يشرحون جيدا ههههههه
انت الوحيد اللي فسرت الحاله اللي عندي عجز الكثير من اليوتيوبر الكلام عنه شكررررررررررررا راح اشارك قي قناتك
وانا كمان نفس الحاله البطن قاسيه بس حاس أنها تبين أكبر مع اني لما اعمل رجيم مع رياضه اشوف الفرق أسرع وزي ما قال صاحب القناة لما تأكل وتلعب رياضه مارح تحصل على الشكل الي فبالك
فعلا كلام رائع
سلام عليكم صديقي عمري ٤٦ عام ممكن العب حديد لو سمحت الجواب؟
ممكن عدكم مشكلة الورك ...يكون متدور فالبطن بارزة
Samra Basim لمن
يهتم بأسلوب الحياة الصحي وكيفية نسف الدهون والحفاظ على الوزن المتالي للأبد بدل الرجوع إلى الوزن القديم عندما نترك الدايت ،
سيصبح أسلوب الحياة صحي أكثر وستفهمين آلية جسمك ، كيف تخزن الدهون وكيف تنسف ، كيف نصل للجسم المثالي كل هذا مع نظام تغذية مدروس السعرات الحرارية ، إنسي دايت البيضة والشوربة ورغيف اسمر ..... تعي نطبخ صحي نعيش صحي ونصير أجمل زورو قناتي التي فتحتها من فترة وجيزة واستمتعوا بالمعرفة ، فضلا ليس أمرا إن استفدتم وترغبون بمزيد من الإستفادة الإشتراك في القناة .... لنعمم الوعي ونعيش حياة صحية مليئة بالجمال ....
صدمت عيشتي ليه ثلاث أسابيع في النادي والكرش زاد ٣ سم وماعرفت السبب بصراحه كلامك مضبوط ١٠٠٪
طيب شنو المستوة المناسب للبطن بعد ماعملت كارديو حتى اكدر اعرف انو بهالوقت العب تمرين شلون اعرف شوكت اعمل تمرين
محدش يشرح من بعد المصريين أساتذة واللهِ😭👏🏼.
Hhhhhh
شكرا 🌹.
كلنا أخوة شكرا لك ♥️♥️
شكرا
ما شاء الله مبدعين في كل المجالات
مشكور جدا على التوضيح دكتور ... تحياتي الحارة لاهل مصر أم الدنيا الشرفاء 🇩🇿 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 .
ياسلام مبدعين في كل شيء بطريقة سلسة وظريفة لطيفة خفيفة
من دكتور علاج طبيعى زيك برضو .. بقلك برافو باللى بيقرا و عندو معلومات زيك كده مهنتنا هتتطور و الكل هيعرف قيمتها من المشككين و انتا عارفهم كويس ....
(علم ينتفع به))باذن الله كل الي بتقدمة صدقه جارية عنك وفي ميزان حسناتك شكرا لك اخوي 🌻
اللهم آمين ..عفوا
ربنا يباركلك
@@muscleclinicpt اريد الحمية تبع الاكل بشأن ال Abs في البطن و هل رياضة السكوات مناسبة مع تمارين شد البطن ليصير شكله حلو
ارجو الرد و شكرا
moon ah ما شاء الله عليك
العلم المنتفع به في الحديث النبوي هو العلم الشرعي فبلاش تحريف
انا مستمر بالتمرينات اليومية ومستمر على الرجيم والحمد لله بدات بالنزول التدريجي وكل هذا في تمرينات منزلية فقط بدون الذهاب للجيم المهم ترك السكريات والنشويات نهائيا تحياتي من العراق.
ماهي النشويات ؟ وسؤال الشخص المدخن يقدر يتخلص من الكرش مع التمارين ؟
@@RAKAN765 النشويات المكرونات و المعجنات و اي شي فيه دقيق ابيض
@@xxxbitch5516 اها شكرا
ب اوزان تتمرن او بدون؟
انت الوحيد الذي تتكلم بطريقه علميه في جميع الذين ينشرون فيديوات
فعلا كلام منطقي ١٠٠ % إخواننا المصريين عليهم طريقة شرح جميلة جدا تحياتنا لاهلنا في مصر
الله يحييك
احسن دكتور في مصر ربنا يوفق حضرتك 👏👏💪💪
👍👌💪
muscle clinic
دكتور انا عامل رجيم السعرات 1200 ومرات 1000 واكل م̷ـــِْن اكلنا العادي وعندي برنامج حساب السعرات. ايزي فيت
ومستمره عل وااعمل رياضه لكل الجسم
يوم للبطن ويوم لذراع هيج زين ساعدني تكتور؟
تاكلو
ههه على فكرة اني عراقضية ومنا ابتهمت كلأمة يدوج و محلو ازي هههههه
احلى حاجه فيك انك ذكى وبتعرف توصل المعلومه بتاعت حضرتك ، ربناا معااك ❤🙏
فعلا انا كنت اعمل تمارين متنوعه للكرش بدون نظام غذائي وفجأة زادت بشكل جنوني
نفس المشكلة
الله يحفظ اخوانه المصرين وكلامهم السلس واضح ولغه جميله وفقكم الله كلامك جدآ منطقي
دكتور ...أرجوك ..اعمل فيديو عن نصائح لشد الجلد بعد نزول الوزن الكبير .. الله يسعدك لا تنسى طلبي
شكرا شكرا شكرا انت هايل كنت حاسبا انو اعمل رجيم واشرب القرفة والزنجبير ولكن لما شفت كل الفيديوهات غيرت رأي وراح اعمل كل نصايح بتاعك لله يوفقك
کلامک صح ده اللی بیحصل استمر بارک الله فیک ونفع بك أمه محمد أجمعين ❤
#اقتراح لما تتكلم عن حاجه انت عملت عليها فديو قبل كده، حط لينك الفديو ده في ال description.. ده اسهل علينا نوصله، وبيربط الموضوعات ببعض
👌
صحيح انا صار ت معايا.بدات في تمارين الكرش فقط دون مشي أو cardio فزادت كرشي وصارلي انهيار.
الرياضة فعلا علم.وهذا الدكتور انا ادعي له صباحا مساء ساعدني كثيراً 🌺🌿💐جعله الله في ميزان حسناته
'السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة.
منحبك يا دكتور انت وعبدو..شكرا للفيديو 💖💖
العفو 👌👍
muscle clinic احتاج رقمك لو سمحت
واحنا كمان بنحبك
كلام علمي مفيد جدا .. كالعادة .ربنا يكرمك
👌👍❤
الله يحميك افدتنا كثير و اذا ممكن تعملنا فيديو عن العضلة النائمة
شكراً جزيلاً لك و بارك الله فيك على هذه المعلومات المفيدة
السلام عليكم يا اخي براك الله فيك ،ماهي الماكولات التي توجد فيها نسبة عالية من السعرات الحرارية يمكن الانقاص من تناولها
المقليات والاكلات السريعة والسعرات الفارغة ( empty calories ) هي سعرات تكون بالطعام الي ماله قيمة غذائية فقط سعرات
شرح حلو وسلس ومفهوم ..تحياتي الك من العراق الحبيب لام الدنيا مصر الغاليه
ياخي ما بعرف ليش هدول عم يسبو الدكتور والله انو احسن دكتور
للحصول على جسم الاحلام يجب ان تكون الوجبات طبيعية ٣ او اكثر بكميات قليلة
ممنوع الزيوت بأنواعها ممنوع السكر الصناعي وتقليل الملح وممنوع الخبز بأنواعه
تمارين الكارديو وتمارين المعدة وتمارين الحديد
يا الله يارب ياقوي خير الأعمال الصلات على محمد وآل محمد اللهم صل على محمد وآل بيته الطيبين الطاهرين عليهم السلام اجمعين
مشكور اخي على المعلومة استفدت كثير منك و جات فوقتها ربي يجازيك
افادنا الله بعلمك ونفع بيك الامه برافو ي دكتور
معاكم عبد الحق مدرب كمال الاجسام ولياقة بدنية لإنقاص الوزن 3 طرق بسيطة
ابتعد عن السكر بكل أنواعه
ابتعد عن الدقيق الأبيض بكل أنواعه
اشرب كوبين من الماء على الريق
ولو مع رياضة حتشوف نتيجة رائعة
abdo07031 يعني ماناكل حلى 😢
انا استبدلت الدقيق الابيض بالدقيق الاسمر.. ينفع او انقطع عن تناوله هو الاخر؟؟
بتشكرك كتير انا نهيل. من غزة وكلامك. ريحني لاني انا صار معي هيك وخوفت انه وزني بزيد لكن انا انبسطت. وطمنتني بتشكرك
العفو
لا تغفل عن ذكر الله : - سبـحـان الله ❤️❥ - الـــحمــــدلله ❤️❥ - الله اكــــــــبر ❤️❥ - لا إلـه إلا الله
بسراحة كلما عملت انا التمرين الاحظ بالظبط نفس كلامك دا الاحظ بروز في البطن فكنت دائماًاشكك في هدا التمرين لاكن ارجع واقول يمكن الخلل عندي...كلامك في محله
الانتفاخ طبيعي .. لكن بعد فترة يختفي الشحم وتبقى فقط العضلات .. لكن شرط ايقاف الحلوياات والكارب يكون قليل ويؤكل فقط قبل التمرين بساعتين عند الضرورة .. يجب ان تعلم ان الدهون تتحول الى ثنائي اوكسيد الكاربون وماء ، واحد يخرج بالتنفس وواحد يخرج بالتعرق والادرار ..
لازم تاكل بشكل جيد حتى تتمرن بشكل جيد يوميا حتى توصل يوميا للتنفس الشديد والعرق الشديد وبمرور الوقت راح تخسر الدهون وتبقى العضلات .. عن تجربه
الكارب وشو ؟
@@roy-kn7pi والسكريات
و مثلا ماهي نوعية الحلويات التي نأكلها قبل التمارين الرياضية بساعتين؟؟ و ما رأيك لو نأكل عوض ذلك موزة، شكلاطة سوداء هل بيعطي طاقة؟؟
@@WB_kids101 اربع معالق ع الاكثر من خليط الشوفان والفواكه المجففه (يباع في الاسواق ) مخلوط مع لبن يؤكل قبل ساعتين ع الاقل قبل للتمرين .. للأسف الحلويات وباقي السكريات ممنوعه ..تعتبر وجبه الشوفان هو كل ما مسموح به من كارب اثناء فتره تخفيض الوزن .
@@WB_kids101 موز وشوكلاته جيدان .. لكن قبل التمرين فقط وقبل المساء ... ممكن مع وجبه الفطوور
أتفق معك.. أنا بديت تحدي ل أسبوعين رياضه
وكان أكلي مثل ما هو
والصدمه بعد اسبوع مافي أي تغيير
والاسبوع الثاني التزمت ب أكل دايت ويارب تكون النتيجه هالمره إيجابيه
طمني شو صار؟ 😂😂
سبب كبر البطن هو عدم تسخين الجسم بتمارين قبل فعل تمرين البطن والصح انه يتم فعل تمرين البطن اخر شيئ في التمارين وسترى النتيجه
قالا رسول الله خيركم من تعلم القران وعلمه حديث كمان 2 قال رسول الله صلى الله ما نقصا مال من صدقة
صح كلامك👍
شكرا حكيم
هالفيديو وضحلي يلي عم يصير معي
مع اني هلكت حالي تمارين رياضة للبطن
جد ثانكس
عندي تدخل على معلوماتك أخي.....الحل لكرشي كبيرة لازم ميعملش تقوية للبطن ... لازم يعمل كارديواا أو تمارين الهرولة و أحسن حاجة هو إستعمال التمارين بحبل النط لمدة لا تقل على ١٠ دقائق ....و أكيد نقص من الطعام ....و شرب ماء ساخن مع ليمون على الريق.... تحياتي و بتوفيق
صلوا على رسول الله
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
كلام سليم مليون بالمية وعن تجربة اولرمرة اشوف حد كلامه صح ومنطقي عن تجربة فعلا
انت ممتاز بجد مش بتسيب فرصه للواحد أنه يسأل سؤال في دماغه الا وترد عليه في الفيديو
دايما الاساس هو السعرات الداخلة للجسم و نوعية الاكل / التمارين اضافة جميلة و لكن ليست الاساس / بمعنى اخر الوقاية خير من العلاج .
اي والله صح بس التمارين غالبا تزيد كتلتك العضليه وهذا افضل شي لاكن مع اكل غير صحي يخرب كل شي للأسف
معلومات مهمة جدا. منتظرين طريقة التخلص من البطن نووووهائي في الفيديو القادم
👌👍
ههههههههههههههههههه ماتجيبى رقمك اقولك حاجه حلوه
انت فاهم وعارف بتقول ايه ...احسنت
اخوك عمر مدرب كارديو
زاد عندي محيط البطن.. من لعب المقاومه للجسم... كيف ارجع اصغره... ما أبي الكرش
شكرا يادوكتر كلامك هادف ومفيد جداوفعلا في معلومات مغلوطه كتير في المجال ده
أشكرك جدا الحين و لأول مرة أفهم السبب منك
لأنه كنت أعمل تمارين بطن و يظل يكبر بدل لا يصغر
ما حد فهمنا عن هذي النقطة المهمة عن تشريح العضل و الدهون
اكتشفت قناتك اليوم بالصدفه واني دابحث عن موضوع تمارين لضغط
وادمنت قناتك وفديواتك صار اكثر من ساعه مداكدر اطلع منها 😭😂😂
متحسفة لان مادريت عنك قبل هسه
تحياتي من الجزاءر لمصر الشقيقة ربنا يخليكو
✋👍
Rouchana Bichou ويخيكي يا احلى دوله عربية الجزائر
فعلا انا بلعب بطن وعندي عضلات بس حجم بطن فعلا كبيره بحترم كلامك صح مليون بلمائه
اكلكم ليش بلتمرين تكبر البطن لئن بلتمرين راح تبني عضلات البطن من الداخل وراح تذفع البطن ولدهون للخارج فاانته لازم تلتزم بلاكل ولتمرين مو بس تتمرن واكلك كله خبز وحويات واهم شغلتين اذا تريد تنزل وزن ابتعد عن الخبز ولجاي ولدهون ولعصاير
شكرا
ليش لجاي شنو يسمن ممكن تفهمني انا هواي اشرب جاي
@@q.f_x حبيبي لئن الجاي نضيفله سكر
عن تجربة أفضل تمرين للجسم عموما والبطن خصوصا هو بلانك
الصراحه احيانا بستفيد بس هاد الفيديو كثير بخلي الواحد ييأس وما بشجع كثير بس شكرا🖇️
شكرااا الموضوع في وقتو انا وصلت للوزن المثالي الحمد لله بس مع تمارين البطن الي ركزت عليه البطن انتفخ عندي
ما رأيك في تمرين القفز بالحبل لحرق الدهون يرجى الاجابة لطفا و شكرا للتوضيح ❤
لا يجب الإكتفاء بتمارين واحد لتضعيف البطن. يجب كل 10 أيام تغيير التمارين كارديو، سكوات....و الإلتزام بالحمية الغذائية.
لا اتحدث عن تضعيف البطن أتحدث عن حرق الدهون بالكامل بصفة عامة
السلام عليكم ربي يكرمك من فترة. لاحظت بروز كرشي. بعدها قررت اروح الجيم . والحمدلله بعد سنة بدات تقل عندي الكرش. ولكن بعد السنة و٦ شهور لاحظت بروز المرش اكثر واكثر. . صار عندي احباط كبير. بعد التمارين والتضحيات فكرت انه. راح التعب والوقت وتنظيم الاكل هباء منثور ،. ما احد علمني ايه المشكلة . بعد هذا الفيديو فهمت ايه الموضوع . ورجعت لي الثقة من جديد وقررت استمر ،. ربي يكرمك انته وعبده. يا دكتور يا برنس. يا بطل احلى لايك. واشتراك
كلاامك صح جيدا شكراا للمعلومات فعلا اول مره اعرفها
اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا 💖🌹💖
العضله تكبر في حاله واحده فقط عند رفع اوزان كبيره وعمل عدد بسيط.....ولكن لما تعمل اكثر من ١٠٠ تمرين بطن مستحيل تكبر العضله هنا تنحرق العضلات مع الدهون والدهون تنحرق اسرع من العضلات...
ربنا يوفقك يا رب انت شخص ناجح اللهم بارك
الحذر الحذر الحذر !!!🛑
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من حلف بغير الله فقد أشرك
وقال عليه الصلاة و السلام:" من كان حالفا فليحلف بالله أو ليصمت ..
وراس أمي وراس أبي والنبي والكعبة كل هاذا شرك بالله
نسأل الله العافية ..
شكرا على الفيديو بس لو سمحت بدي نظام الأكل
كلامك مظبوط لازم تنشيف الأول وبعد كده رسم عضلات الجسم
لا يحرق الدهون العنيدة في البطن غير الكرديو كل يوم ساعه او ساعتين
شو هو
شكرا
فعلا كلامك صحيح وعن تجربة
👌👍
شكراً معلومة مفيدة... هلا عرفت ليش كل ما لعبت معدة البطن بيكبر... طيب معنى الحكي لازم صوم عن السكر
دكتور انا اعمل تمارين بطن منذ شهرين وقلت حتى قياس البنطال تغير ومعه كنت اشرب يوميا كوب قرفة او نعناع او شاي اخضر مساءا .وحسيت بفرق وبدون تمارين.ولازلت مستمر ان شاء الله
تمرين المشي ف البيت بيخسس جدا ومفيد للجسم كله وفي ڤيديوهات كثير عن الطريقة للمبتدئين
بسمع حضرتك للاخر
ربنا يوفقك ياارب
👌👍
ماشاءالله تبارك الله كلامه اقنعني بعدين المصاريه ماشاءالله عندهم علم 💙🇸🇦
بسم الله دمك خفيف والله ربنا يحرسك
انا بشكرك جدا واستفدت منك كتير جزاك الله خيرا
والله انت دكتور عسل وبسيط وسلس بارك الله فيك
طيب يا دكتور انا بحس بعضلات بطني كامله وانا مش متين و وزني 65 ينفع اسوي تمرين بطن ؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته حياك الله تحياتي الحارة لك شكرا لك على هذا الفيديو الجميل جدا
Chokri Mouaci وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
طيب سؤال: أنا أساساً نحيف جدا جدا وأرغب بزيادة وزني أصلاً لكن فقط منطقة البطن هي اللي فيها دهون زايدة، فكيف ممكن ازود وزني بشكل عام واحرق الدهون اللي في الكرش؟
لازم gym او crossfit مع diet بنسبة protein 30% و carbs 40% الباقي fats
يعني ايه crossfit !
فيكي تعملي تمرين خاص للبطن يكون عبارة عن شد عضلات المعده وبتالي بدل الدهون بصير عضلات وبكشل صحي وتتبعي اكل في بروتينات شان لما بدك تسمني يكون بطريقة صحية وكتري من الحليب كامل الدسم كل يوم صبح مع معلقة عسل نشالله كون فدتك 💙
طمنتني الحمدلله 💀😭، الحين صار عندي شغف وتفائل اكثر شككرررا على المعلومات
انت هايل ربنا يوفقك و يزيدك علم تحية لك من العراق انت من افضل واحسن القنوات
I was thinking about this subject thanks a lot u saved me I was about to stop belly exercises cz I felt that it s increasing
Urw ,bro
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله إلا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم استغفر الله واتوب اليه اللهم
واله .
اكتبيها اللهم صل
صل وليس صلي
عليه افضل الصلاة والسلام
لا حول ولا قوه الا بالله يارب
طب في تمرينات للقضاء ع دهون البطن بدل من تقويه العضلات
الوحيد الي افتهمت منه جزاك الله خير جزاء
لو سمحت ممكن تتكلم عن التمارين بوزن الجسم وهل مفيدة فعلا وهتساعد الواحد انه يوصل للـ shape اللي عايزه ولا مش مفيدة؟
فعلااا صحيج انا لما بعمل تخسيس بطن بلاقي بطني يكبر 😢 اخطاء تمارين .شكرااا ياكبتن الف شكراا
فعلا معاك حق
انا عندي كرش وجسمي مظبوط ومش حبه اخس ف بدئت اعمل رياضه للكرش من غير مااعمل رجيم وكرشي بيكبر 😂
أنا مثلك جسمي جميل عايزه الكرش بس يروح موش عارفة اعمل ايه
الكركم مع الزنجبيل قبل الكرديو يحرق الدهون العنيدة في البطن والخواصر
كيف استعملهم من فضلك
@@marializa8796 حبيبي كوب ماء دافئ ملعقه صغيرة من الكركم والزنجبيل قبل التمرين مباشر
@@tatalin-zy6rk شكرا جزاء الله خيرا
صدقه جاريه صلو على محمد وآل محمد💞
انتي إنسان مثقف.. وعندك رقي في الكلام
كلام ممتاز و صحيح
الله يفتح عليك يا دكتور 💪🏽❤️
👌👍
muscle clinic طيب ايه التمارين الي تنصحنا اننا نعملها لتخسيس البطن
لو سمحت ممكن تتكلم عن الانفصال العضلي الناتج عن الولادة واذا طال الزمن لست سنوات ممكن ينغلق مرة تانية. وتمارين لاغلاقه
انا عندي انفصال فضيع مبع اسبوعين من العلاج الطبيعي لقيت نتيجة الحمد لله .انصحك بمتابعة مع طبيب لانه اذا غفلت ممكن يتكون الفتاق الله ينجيك
سويتي عملية ولا رياضة
عندك حق شكرا💕
شرح وافي ورائع..شكراً لك👍🏻
عفوا
كلام منطقي ومقنع جدااا .
شكراا
عفوا
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الخلاصة 5:59
شكراا
حاليا نقصت ستة كيلو في شهر ونصف من غير جيم بس اعمل مرتين بالأسبوع حركات بسيطة من اليوتوب اعتمدت التوقف النهائي على السكر المعكرونة الرز صيام الاثنين والخميس ولما افطر اكل خفيف ما اثقل (شوربة، سمك )
صلوا على النبي ﷺ 🤍