The most important secrets of abdominal muscle exercises / how to build abdominal muscles correctly
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- #جانتي_شعبان #عضلات_البطن #اسرار_عضلات_المعدة
شركة باور ماجيك الشركة الراعية لكابتن جانتي شعبان
/ powermagicnutrition
رابط الفيس بوك الخاص بجانتي facebook jantee
/ jaantee
INSTGRAM JANTEE SHABBAN
/ janteeshaaban
الموسيقى المستخدمة في الفيلم
artlist.io/
MUSIC+SFX ARTLIST LICENSE
LICENSE OWNER -Feras Mehdawi
LICENSE NUMBER -820321
هذا الفيديو محفوظ بحقوق الطبع والنشر للبطل والكابتن جانتي شعبان
وغير مسموح لاي جهة بأستخدام الفيديو في اي منصة من منصات السوشال ميديا
حقوق الطبع والنشر للموسيقى الخاصة بالانترو
Heroic Epic Ident by Stereoalex
Royalty Free Music
motionarray.co...
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية
#ابطال_كمال_اجسام
#ابطال_العالم#الجانب_المظلم #خطر_كمال_الاجسام
#المنشطات_وكمال_الاجسام
#المكملات_المنشطات #اقوى_تمارين #اسرار_بناء_العضلات #كمال_الاجسام_للمحترفين #بطولات #مستر_اولمبيا2022 #صراع_العمالقة
#طريقك_للاحتراف #الاحتراف_في_كمال_الاجسام #ماهو_الاحتراف
#كيف_تصبح_مدربا #كيف_تبني_عضلات_ارجل #PRE_WORKOUT
#منتجات_الطاقة #مكملات_غذائية
15 سنه انا في هذا المجال واقسم بالله لم اجد شخص يتكلم وينصح من هذا الرجل العظيم يتكلم من قلبه نصايح ما بعدها نصايح خذ وثبت منه . الله يجزاك خير يابطل وينك من زمان . ورغم كثر اللي عندهم مقاطع من النصايح والتمارين الا ان هذا الرجل مختلف جدا جدا جداً .. يتكلم من قلبه وبأخوه ومحبه وفايده للجميع .. مثل هذا الصدق المفروض اشتراك ومتابعه الفديوهات بفلوس عنجددد
١٥ سنة ولسا بتتابع باليوتيوب 😩
فعلا والله كابتن شعبان صاحب خبره سنين
وعراقي يعني أكبر حضاره وثقافة وراجل عالمي الله يباركلك والله بيقرأ افكار والاعيبه
كل التحية والتقدير والاحترام لك ياكابتن
@@user-ex2ef6ic2wما قال انه مارس بس قال انه ضرب ابر 🙄
ماخذ هرمون تيقول بس
اتمنى جانتي يقاضيك ياللي تقذف فوق
يا اخي قسم بالله حبيت العراق بسببك ... افضل من يتكلم عن الجيم باللغة العربية
قول قسمم😮 ، دحين الممثل غانم الصالح عراقي ؟؟
شدخل غانم الصالح بلموضوع ؟؟@@user-cp5ze8ig8j
اللهم ٱشهد أني أحب هذا الرجل في الله
و أني أدعي له في كل سجدة بالخير
تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿 و لكل أهل العراق
3:41 التمرين الاول
4:53 التمرين الثاني
7:01 التمرين الثالث اسفل المعده
7:44 التمرين اخر اسفل البطن
8:23 اهم تمرين ر اقوى تمارين المعده
10:04 اخطاء تصير في تدريب المعدة
11:55 الخواصر
12:25 الخواصر
13:11 استطاله المعده
الف شكرا 👍
الله يوفقك ويسهل دربك يخوي يارب خير في كل خطوة تخطيها زي ما سهلت عليا انت وصاحب المقطع جانتي❤
عشت يا دبابه اختيارك للفديوهات موفق جدا جدا .. انا واثق ان كل الي بتابعك بستفاد منك كتير ..شكرا لك من القلب كابتن جانتي المحترم
والله بلظبط بس تابعته اهواي استفاديت
اللهم صلي وسلم على رسول الله
انا استفاد من کابتن ١٠٠/١٠٠
Istafat mino kaptin top
كابتن عاشت ايدك وشكرا للمجهود المبذول من حظرتك
اول شخص يشرح شرح كامل على منصات التواصل الاجتماعي وبدون مقابل
تحياتي لك
والله هذا المدرب فادني كثير يعطيك الكلام من الاخير مايتفلسف وتتابع المقطع كامل بدون ملل سبحان من عطاه القبول الله يسعدك وتحياتي لك
بصراحة كنت محتار كيف اشتغل على عضلات البطن لكن من بعد ماشفت الفيديو فهمت كيف تقدر تطلع عضلات البطن بذكاء واستفدت وببدأ اطبق.. شكراً كبتن على الشرح
بشر
طلعت العضله؟
11 شهر طلعت العضله؟
@@Gamer-ej3gh الحمدلله هيه ضبط اكلك بروتين عالي وكارب وفات قليل مع الاستمرارية فالتمرين بس ياخذ وقت وبتشوف النتيجه
@@Bkteeriaما شاء الله انا بلعب في جيم اخي متى اسوي تمرين بطن اذا تنصحني ❤
أفضل كابتن على الاطلاق من دون منازع
الوحيد الي يوصل الفكره بشكل صحيح ويحاول قد مايقدر يفيد الجميع وكل المعلومات استفدنا منها بشكل كبير
اشكرك جزيل الشكر كابتن جانتي
أنته وحش مع احترامي ألك 😆
احترامي وحبي لك يا بطلنا
غيرت فكري كليا عن تمارين البطن
للامانة ما تدري قد ايش افدتنا الله يسعدك شكرا لك
والله يا كابتن قد ما اكتب ما اوفيك حقك, ما رايت مدرب يشرح ويفسر الاشياء بطريقة سهلة ،واضحة وبضمير.. الله يعطيك الصحة وسلامة جسمك
كابتن ممكن تشرح لنا ....برنامج تدريبي كامل لجميع العظلات ..والعدات وتكرارات المناسبة. لكل عضلة . وتمرين من واحد إلى....لكل عضلة......وكل هذا في فيديو واحد .....جزاك الله خيرا
الحين جالس العب هذي التمارين واسمع نصايحك يا عسل ♥️👑
في تطور؟
@@Gamer-ej3gh نت في تطور
@@user-yb4cq2km3mنت لو انت 😂😂😂
ترة احنة 2023
فتح الله عليك من جميع نعمه وزادك بسطة في العلم والجسم ..ياحبيب قلبي ياكبتنا الغالي والله انك بطلللل..وحشششش حقيقيي💞
طبعا هذا الفيديو من أجمل الفيديوهات الي شاهدتها من ناحية الشرح مع الحركات 💪🏻شكرا جزيلا كابتن 🌹
والله انا كل ما اشوف فيديو ليك بستفاد جدا جدا لأنك مش مجرد تقول التمرين فقط بل بتقول اخطاء والصح المفروض الواحد يلعب بيه ربنا يباركلك ويوفقك ان شاء الله
ياخي هالادمي بطل والله وصريح ويخاف على الناس ويعطي تمارين المدربين مايعطوك هيا الا بفلوس وماتكون بهذي الدقة والشرح الكامل الله يجزاك خير
عاشت ايدك والله ما قصرت ولكن انا اتمنى انت تنزل هذا الموضوع البطن التمرين الصعب جدا جزاك الله الف خير كابتن جانتي شعبان💎🏋️🦅🥇🏆💪🇮🇶👏
والله مشكور على معلوماتك و مجهودك من اجل ان نتعلم التمرين الصحيح استمر كابتن فخر العراق
والله إني أحبك في الله ياأخ جانتي أنت انسان رائع وخلوق منستفيد كتير من مقاطعك شكرا من القلب الك ❤❤
معلومات قيمة عن عضلة البطن بأسلوب جميل ومفهوم ،،، تذكروني راح اكتب بعد ٣ شهور عن مدى فائدتي من هذا المقطع بالذات 💪✌️
بالعكس التركيز على العضلة عند القيام بأي تمرين هو لتضخيم العضلة المراد منها جمال ،لكن عند القيام بالتمارين للقوة الجسدية لا يوجد تركيز على العضلة بل تركيز على الجسم كامل ومن ثم الجمال ،بكل بساطة معادلة الزمن القوة أولاً ثم الجمال أفضل من الجمال ولكن الوقت هو اللاعب الفارق بينهم التركيز على الجسم كامل أقوى من التركيز على عضلة معينة فقط ولكن مع مرور الوقت .
باقيلك شهرين لاتنسى
شو نتيجه بشرنه؟؟ 🙄
بشر ❤@@YJh-l9r
كلش حلوة هل الطريقه ، كنت محتاج هيك فيديو تعليمي للبطن مع الشرح . كنت أتمرن بشكل عشوائي و الأن صار عندي فيديو محفّز بشكل رائع جدا. شكراااااااااا و الله يعطيكم العافية 🙏❤
شكرا جدا ع نصائح و شكرا على الجهود المبذوله من قبلك و من قبل كابتن ابو اسامه الله يحفظكم ♥
كبييييير الكبير الله . تحياتنا من سوريا ارجل شخصية باللعبة ❤️💪
انته افظل مدرب مشكور ياطيب ربي يحفظك ويطول بعمرك اخوك من العراق 🇮🇶 اني جربت النصائح مالتك وستفاديت هواي
البارحا شفت الفيديو واليوم تمرنتهن صدك تمارين يخبلن 🌹❤️بطل كابتن
الله يبارك فيك وفي صحتك وكثر الله خيرك .. أنت رجل بكل ما معنى الكلمة .. شرح تفصيلي وبأمانة وصدق .. أنت يا كاتن عملة نادرة على هذا الكوكب ..
والله كابتن الحجي الي انت حجيته كله صح عاشت يدك احد تلاميذك انشاء الله نلتقي بل مستقبل وارفع علم العراق هنا بالمانيا واني كده 🇩🇪🇮🇶
ما شاء الله عنك إستفدت كثير من فيديوهاتك ، متابعك من الأردن شكراً الك على صدقك و إحترامك للناس و لهالرياضة الفخمة كل الإحترام لحضرتك .
شرح جميل منك يا كابتن🤝👍، ياريتك تعطينا تمارين للي قاعد يتمرن في البيت (مثلي) ،وماعنده اجهزه فقط دمبلز ،، كيف يتمرن ؟ 😊 .... تحياتي 🙋🏻♂️
جانتي شريف ابن شريف ❤❤
اكثر مدرب استفاديت منه واسمع كلامه هوه انته بطل وكلامك صحيح شكرا كابتن على نصائح
والله أكثر مدرب احترمه وله تقدير خاص انت. استمر يا بطل. وعاشت ايدك هواي اكو مبتدئين تمارين عدهم غلط. وصراحة والله هواي گاعد تفيدهم استمرر يا بطل. ❤️🌹🌹🌹
افضل فيديو في اليوتيوب عن تمارين البطن و بطريقة الصحيحة مشكووور ياكابتن 🙏في ميزان حسناتك
الله يباركلك علي المعلومات الجميله ديه و يجعلها في ميزان حسناتك ..♥️😍
الله يحفظك يادبابه والله استفدت منك كثير تحياتي ليك من ليبيا
انا استفدت من حضرتك جدا ف اللعبه دي بجد فرق معايا شرحك بتوصل المعلومه صح وبطريقه سهله بجد شكرا جدا جدا جدا ليك اخوك سمير من مصر
ماشاء الله و لا حول ولا قوة إلا بالله...بارك الله فيك على النصائح القيمة التي قدمتها...👍
شكرا كابتن وعاشت ايدك ع السهوله بالشرح وتوصيل المعلومه بصوره صحيحه،،، رمضان كريم عليك وصحه وسلامه
بارك الله فيك اخي الحبيب وجعلها في ميزان حسناتك يارب ولا مدرب يشرح مثلك .. شكرا لك من القلب اخوك من العراق .. كركوك ❤❤
والله كلام بذهب مو بفلوس لان توني يلة عرفت دفع الجسم بشكل كبير خطأ لازم تدفع الصدر على المعدة شكرا استاذ❤
شكرا جدا على معلوماتك المهمة والقيمة
الله يوفقك ❤👍
الله يعطيكم العافية كالعادة مواضيع هامة وتفاصيل مهمة وجميلة مثل ماعودتونا كباتننا المحترمين❤️
نتمنى وننتظر حلقة عن الاحماض الامينية والفرق بين الامينو والbcaa وال eaa والاختيار الافضل بينهم للشخص اللي ماياخذ واي بروتين
كل الحب والتقدير💚
اني نزلت المقطع حته اسوي مثل ما شرحت كابتن ربي يحفظك ويطول بعمرك ياطيب شكرآ على النصائح
والله العظيم انت اذكى مدرب حديد شفته كلامك دقيق وعلمي مية بالمية
وربي مبدع بصوره رهيبة ومعلومات رهيبة وقيمة ومتاكد الجميع اول مره يسمع هل معلومات العظيمة مبدع كابتن استمر كلنا معاك💪😍❤
شكرا كابتن
@@michelpop4087 ❤💪
الحقيقه اني امارس كمال الاجسام منذ السبعينات ماشاهدت ولاسمعت افضل من هذا الكابتن لشرح التمارين الرياضيه الصحيحه لبناءالاجسام .الله يوفقه يارب
ونعم الرجال جانتي أسطورة حقيقية 🔥🔥🔥🔥
تحياتي الك من سوريا 🔥🔥🔥
الله يحفظك ويجزيك يا كبتن .تعلمت منك القضية ليست في تمارين بطن وانما كيفية طريقة الصحيحة بالسنتيم
والله انك كفو..أكثر شرح احترافي جزاك الله كل خير
👍💯يسلم راسك يا كابتن بصراحة معلومات قيمة ومهمة للمبتدئين والمتقدمين لقد استفدنا كثير من أساليب وتقنيات التدريب بشكل عملي وأسلوب سهل .. الف شكر لشخصكم الكريم على التميز فى الطرح
كنت اكره اللعبه ، صرت احبها من شرحك الجميل ، بارك الله فيك
كلام صادق أسلوب راقي....من الجزائر ❤❤❤
اهلين كابتن. ممكن تعطينا برنامج تمارين في شهر رمضان المعظم. الي معي يدوس لايك
يا ريت
شكرًا كابتن على هاي التمارين الحلوة والمعلومات القيمة
اذا ممكن تسوي حلقة على تمارين اسفل الضهر وشلون يتمرن 💪🏽 الاعب اذا جان عندة انزلاق ونشاءالله الكل تستفاد وتدعيلك 🏋️♀️♥️♥️😘🇮🇶🇮🇶🇮🇶💪🏽
اي والله
عندي انزلاق وما اقدر اتمرن معدة بسببه، اذا لقيت ياخوي طريقة او تمارين مناسبة للي مصاب بالانزلاق لا تبخل عليا ربي يحفظك، ♥😘
الله يمن عليك بشفاء ويشفي كل مريض
ان شاء الله *
والله من افضل شاهدت
انت فنان في رياضة كمال الاجسام
انا هاوي فقط ولكن بمنظور المنطق
تعليماتك كلها صحيحة ومنطقية وتوصل المعلومة بآخرها شكرا لك من القلب
متابعك من الحزائر 👍👍💕
شكرا يا كبتن على تعبك احنا نستفاد منك كثيرا تحيا من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كالعادة يا كابتن...عملي و مختصر ماشاء الله عليك...
شخصيا فيما يخص عضلات البطن - واضافة إلى شرحك التقني - السر السحري الذي صنع الفارق في عضلاتي بطني هو إدراج تقنية شفط البطن (vacuum) أثناء المرحلة السالبة من تمارين البطن، سواء الهوائية أو الأساسية.
بارك الله فيك يا معلم 🙏💪🦾
ما يأذيك هذا الشي لأن تقطع الاوكسجين عن عضلاتك من تشفط؟
الفاكيوم اعرفا ومسوي, بس شتقصد (بالمرحلة السالبة من تمارين البطن) يعن يمتة اسوي ؟؟
الله يوفقك كابتن والله انت تستحق كل خير لان جاي تفيد الشباب بمعلومات كلش مفيدة حول هذي العبة تحياتي الك من العراق ربي يوفقك
صدقوني محد يفهم وينصح با أمانة واخلاص وضمير مثل هذا الرجل
ياليت كل واحد فينا يضيف ثلاثة من أصدقاءه وأقاربه عشان نوصلوت مليون فعلا يستحق وانا حبدا اليوم
الله يوفقك ماكو هيج بشر يتعب بالشرح حتى يعلم متابعينة
و شلون لو بنية تريد بس تروح الدهون من غير تكبير عضلات المعدة
سهله تمارين منزليه بسيطه
الكارديو والتغذية
خدى بالك كثره الكارديو احتمال يعمل ترهل حمي بكارديو وحاولي تلعبي مقاومه حتي بوزن الجسم او وزن بسيط
لازم عضلة حتى لا اصير ترهلات
الله يحفظك يا كابتن اكتر فيديو مفيد جدا لهذا الموضوع
تلخيص لكل تمارين البطن وشرح مفصل للتكنيك بشكل واضح لأول مرة بشكل روعة ،، شكراً كابتن
عز الله انك وحش ي كوتش
وكلامك راحه نفسيه
واحلى حاجه ما تحب المرقعه رجال سيّده
احبك في الله
والله يوفقگ ويكتب اجرك
شكرا كابتن على هاده المعلومات التي دائما تفيدنا ونصحح الغلاط التي كنا نرتكبها في الجيم
الله يرحم والديك يا كبتن، بنستفيد منك والله جزاك الله خير والله العظيم خبره كبيره جدا و شرح بسيط و مفهوم بالتوفيق ان شاء الله ❤️❤️❤️
الله يجزآك الف خير محبوب الجماهير شكرا كاتبن جانتي 🤍
بارك الله فيك اخوك من الجزائر
كابتن اتمنى تنزل عن التمرين ب شهر رمضآن وكم يوم نتمرن وشنو نسوي ❤❤
شكرا كابتن ❤💪🏽
على التمرين💪🏽
شكرآ لك كابتن جانتى انت محترم جدآ الواحد بيستفاد من كتير ربنا معاك
الله ينور عليك يا كابتن . كنت محتاج فيديو جميل وشرح أجمل . انا مبتدأ ف الجيم وشفت أكتر من فيديو لكن حضرتك الأجمل
عاشت ايديك كابتن صارلي هواي اخذ بطن بس كلو طلع غلط هسع تعلمت الصح 👏👏👏👏
شكد طولت وطلعن علا هاذه التمارين
كابتن .. الله يوفقك ويسعدك ويكفيك شر الدنيا .. اذا ممكن محتاج فيديوهات تحت العناوين التالية :
١- الطريقة الصحيحة لرفع الأوزان من الأرض او وضعها على الأرض لأن اشعر بضغط على الركبة واسفل الظهر في الاوزان العالية .
٢- تمارين السواعد .
٣- جداول التمارين عند وجود اصابة خفيفة او متوسطة بحيث نحتفظ بالمستوى باقصى قدر ممكن .
وشكراً .. 🌺
أحسن فيديو وشرح شاهدته لتمارين عضلات البطن ،بارك اللّه فيك .
شكرا يا مدرب استفدت من عندك كثير بارك الله فيك صحابي كلهم يعرفوك في الجزائر
Always easy and smooth explication .
You the best mate
🇩🇿🔥🔥🔥
شرح جميل ومفيد تحياتي كابتن ❤️💪
عاشت ايدك كنت اشكي من تمارين لبطن بسبب ألم الضهر رغم اكثر تمرين احبه لبطن
كابتن جانتي...كلامك علمي وعصري وحقيقي وشرحك جدا مفيد وواضح...وصلحت كثير من الاخطاء للناس
الله يوفقك.. ١٠ سنه يعلمونه غلط.. الله أكبر.
كابتن بعد اذنك اني متمرن ١٠ سنين وتارك ٥ سنين بسبب الضروف وحاب ارجع اتمرن صار عندي بطن وترهلات اذا ممكن شرح عن هيج حاله
ترهم للبنات بدون رفع اثقال
تسلم ياكابتن والله اول شخص يعطيك تنفيذ التمرين صح❤❤❤😊
بارك الله فيك كوتش كفيت ووفيت وشكرا للاخ المصور وكل العاملين بالقناة الله يجعلو بميزان حسناتك
كابتن تمارين البطن يفضل ان يكون قبل التمارين الحديد لو بعد ؟وشكرا❤
اذا تتعب بعد التمرين تمرنها قبل
سلام كابتن انا ادرب على برنامج المبتدئين الخاص فيك
طبعا النتائج اسطورية الله يحفظك
و اريد ابدأ اشتغل تمارين بطن اخصص لها يوم لوحده او احطها مع يوم من ايام البرنامج التدريبي الخاص فيك ؟ و ايضا كم عدد التمارين و تكرارات لي اسويها لعضلات البطن
( ملاحظة اني ما دربت تمارين البطن من يوم دخلت الجم عندي شهرين و انا اتدرب بس ب برنامجك )
عضلات البطن اذا مش موجودة العب تكرارات طبيعية مع اوزان علشان تكبر العضلة مثل اي عضلة ثانية
شنو هيه التكرارات الطبيعيه 😅@@BigJantee
الله يرحم والديك والله جنت اتمرن بطن غلط استمر يابطل وضحلنا الصحيح بكل التمارين مو بس البطن
بارك الله فيك ياكابتن أفدتنا .
الي يتابعك ما راح يعمل اخطاء اثناء التمرين او اي شيء يتعلق برياضة كمال الاجسام دمت كابتن يا بلدوزر ما شاء الله
وصلت الفكرة يا بطل والله ما قصرت الله يعطيك العافية رحمة الولاديك استمر 🇾🇪🇾🇪🇾🇪💪💪💪
يا جماعه هاذا الكبتن جانتي والله يستحق ننصح كل اصدقاءنا بمتابعته ونوصله ملايين من الاشتراكات ولايكات والله اننا اول مره الشاهد شخص يعطينا هاي المعلومات خبرة سنوات قضاها بتمرين ويعطينا المعلومات ببلاش انشرو قناته لكبر عدد ممكن تقدرو والله يستحق الشهره ليش العرب لو واحد اجنبي نزل فيديو يكون معه ملايين المشتركين وهاد عراقي اخونا وحبيب القلب كابتن جانتي مليار وترليوون شكر لهاي المعلومات القيمه اخوكم من اليمن
🥰🤲🏻
شكرا يا كابتن على الشرح الجميل ده
بقالنا سنين بنلعب تمارين بطن غلط
شكرا جانتي على هاي المعلومات الحلوه استفاديت منك هوايه خاصه بالشرح على التمارين اللي تاديها بالقاعه
كابتن چانتي العظيم كل فيديو لازم يكون فيه كذا نقطه محدش هيقولهم غير كابتن چانتي ♥️
اذكروا الله وصلو على النبي 🥰❤
اذكر الله وصل على النبي..،،
عاشت ايدك كابتن الصراحه أكثر كابتن جاي نستفاد من خبرته هو انت بالتوفيق انشالله
ماشاء الله فيدهاتك كلها بتستفاد منها فعلا ربنا يجعله في ميزان حسناتك
اخوك من جنوب الجزائر الكابتن المفضل عندي كنت فين من زمان ياراجل والله بستفيد من كل حلقة ومن كل دقيقة تبارك الله عليك ربي يحميك ويجعلك من اهل الفردوس الاعلي😊
شرح في قمة الروعة والجمال والإبداع والابتكار