Evita Lesiones con este Calentamiento de Articulaciones en 10 minutos
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
Saber de calentamiento, es síntoma de SABER lo que estás enseñando. Hoy la improvisación en el deporte se caracteriza por movimientos intempestivos que finalmente lastiman el cuerpo. Soy tu seguidora y reconozco tu valor. Gracias
Muchas gracias.muy buenos ejercicios para todo el cuerpo.Eso nos ayuda mucho.gracias por compartir tus conocimientos,Dios te bendiga.🙏☺️
María eres genial,tengo 74 años y sigo todos tus ejercicios los haces d manera que no resultan pesados,y te digo a diario compaginando un día unos y otro día otros pues todos m resultan buenísimos,muchas gracias guapa ❤️
Hoy me fue mejor que la primera vez, gracias 😊
No te lo había escrito pero tengo como unos 9 meses que hago este calentamiento y después me voy al.calendario 19/05/23 gracias por tu dedicación
Amo tus rutinas.... ❤
Hace dos meses que uso este calentamiento antes de mis rutinas y ya no me duelen las rodillas! Me encanta 😍
Q
Martes 19/Octubre/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por TRICENTÉSIMA NONAGÉSIMA NOVENA (399a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * AFIRMAR QUE..... ESCUCHO LOS MENSAJES DE MI CUERPO Y ME VEO COMPLETA/O Y CURADA/O *.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTE.*.
Todos los días hago está rutina antes de cualquier otra y me a ayudado muchísimo con mi problema de rodillas gracias María 💪💪🙏😘
cuantos años tienes?
@@fn7923my vien gusta mucho muchísimo 😊
Pues yo tenía dolor de rodillas, y con esa rutina, en cuestión de semanas, desapareció. Ahora la practico todos los días. Súper buena.
Me gusta mucho esta rutina gracias 😃
Lunes 9/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por QUINCUAGÉSIMA QUINTA VEZ (55a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Le deseo TEMPLANZA para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
SHALOM.
Esta rutina se la recomiendo a todos los que como yo tenéis fibromialgia y os levantas de la cama,sintiendo que no tenemos cuerpo,sino solo somos dolor,menos pastillas más movimiento con Maria,notaréis como se amortigua el dolor💪gracias, guapisima😘
Llevo 2 semanas y me he sentido mejor! Gracias Guapísima 😊
Miércoles 19/Mayo/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA CUADRAGÉSIMA SEXTA (246a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * EVITAR EL ENOJO * para todo el mundo.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Jueves 11/Febrero/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por CENTÉSIMA CUADRAGÉSIMA NOVENA VEZ (149a.) DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * LEALTAD Y COMPROMISO * para toda la Humanidad.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Hola Maria y a las personas q te seguimos. Feliz lunes. 🎉🎉
Empezando el lunes con este calentamiento.
Hoy he elegido esta rutina para cerrar el entrenamiento del día. Muy recomendable reconfortante ¡Gracias María!!! 🙏❤
María, hace 2 meses que no hago esta rutina, hoy la he hecho sin apoyarme en nada! Tengo equilibrio 😀🤗🤗
Hola hermosa! He descubierto tu canal y estos ejercicios de calentamiento me van muy bien a pesar de que soy de la tercera edad. Gracias
Buen día hoy termino mi rutina de 5 días contigo si dios padre lo permite regreso el lunes gracias excelente fin de semana bendiciones y MUY FELIZ AÑO NUEVO DESDE MEXICO UN ABRAZO BENDICIONES PARA TI Y TU HERMOSA FAMILIA
Esto sirve de maravilla para todas las guapísimas que tengan limitaciones por cualquier causa porque no pone como un “ rehilete”, como decimos los canarios🇮🇨
Muchas gracias María por combinar ambas formas de hacerlo, que según cómo estemos y el lugar donde nos encontremos, lo práctico en silla o en suelo
Lunes 2/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por CUADRAGÉSIMA OCTAVA VEZ (48a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Le deseo UNA EXCELENTE SEMANA EN TODOS ASPECTOS para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
Namaste.
Miércoles 14/Julio/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por TRICENTÉSIMA SEGUNDA (302a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo para mí y para todo el Mundo * ESTAR CONSCIENTE DE QUE EN EN NUESTRO INTERIOR RESIDE UNA CHSIPA DIVINA *.
Le envío Un Cordial Abrazo de SALUD con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Una amiga inglesa que te sigue, me aconsejó que viera tus videos. Tengo 69 años y me encantan. Muchas gracias desde Catalunya.
QUERIDA MARIA.. GRACIAS POR TU CANAL .. CON 70 AÑOS HACIENDO TUS EJERCICIOS.. Y LLEVANDO UNA VIDA 💛 SALUDABLE ... ME SIENTO DIVINAMENTE JOVEN..
😘😘
Miércoles 14/Octubre/2020: Hola Maestra María, hoy hice por vigésima novena vez (29a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo PAZ INTERIOR para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias Dios Padre que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de Monterrey, N.L. México. Un abrazo de Luz. Namaste.
Lunes 19/Abril/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA DÉCIMA SEXTA (216a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * ARMONIA Y EQUILIBRIO * para todo el mundo.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Buen día gracias este calentamiento me ayuda bastante otro día contigo bendiciones para ti y los tuyos gracias
Buenos días, preciosa ,hecho el calentamiento de hoy 30/05/2022 Vva os a por la rutina de hoy,!!!muchas gracias !!!Feliz comienzo de SEMANA!!!🤗🤗🤗🤗💞☺🤗
Fantástico este calentamiento ✌ te digo una cosa , cuando dices sonrie yo también lo hago 😅 me siento bien haciendo la rutinas contigo. Gracias 💕
Gracias me siento súper aunque solo hago el calentamiento. Voy poco a poco. Dios la bendiga.
Yo también sonrió 😁
@@alejandrahernandezarellano9705 ñppppppppp
Hola María cómo estás? Te cuento que éste es mi calentamiento favorito pero la novedad es que ya logré hacerlo sin apoyo, estoy contenta. Saludos cordiales desde Buenos Aires, Argentina 🎶🇦🇷
Hola mi Nombre es Miriam y tengo artritis reumatoide dianosticada hace 10 años y mi rodilla derecha siempre esta inflamada a veces con mucho dolor y otros días con poco. Me recomendaban hacer ejercicio y la verdad tenia miedo de lastimarme más pero un día me decidí a moverme y ejercitarme, busqué videos y gracias a Dios llegué a ti. Y le quiero agradecer porque me han servido mucho y como usted lo menciona he ganado más movilidad y cada día siento que lo puedo hacer mejor. MIL GRACIAS.
Miriam muchas gracias por tu mensaje! Me alegro que te ayuden mis rutinas ❤️🙏😘
Me encanta realizar ejercicios con estos vídeos. Soy de la tercera edad y entando en cuarentena me ha ayudado a soportan la ansiedad y angustia del encierro y la monitora muy simpática y animosa!!!
Creo que los ejercicios son muy buenos, pero es muy lenta la explicación y transición entre uno y otro y son pocas repeticiones, Ciertamente parece que va dirigido exclusivamente a la tercera edad. :(
Mucha suerte erika, No estas sola C:
@@cesarperez759 sksjsk de hecho si. En la información del canal dice que son ejercicios suaves y de bajo impacto, especial para personas que necesitan algo más ligero. En este caso, gente mayor.
Igual están buenas, pa que tan hardcore jsjdkd
Ami me ayuda a estar más ágil los ago todos los días y soy mayor pero son fáciles y ayudan mucho estoy muy contenta muchos días los agosto dos veces gracias maria
Lunes 23/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por SEXAGÉSIMA NOVENA VEZ (69a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Deseo FUERZA DE VOLUNTAD PARA LOGRAR TODOS SUS PROPÓSITOS para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la Ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Wow … adore! Mis 60 años lo agradecen 😂❤
Y eso de tener video alternativo silla/ suelo al mismo tiempo ¡muy bueno!!
Martes 4/Mayo/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA TRIGÉSIMA PRIMERA (231a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * QUE TODO LO QUE HABLE SEA PARA BIENESTAR * para todo el mundo.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Muy terapéutico para gente de mas de 60 años, gracias!
Tambien un calentamiento de articulaciones hoy lunes Maria graciassss🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪😘😘😘😘😘
Buscando sobre movilidad articular llegué acá y en verdad que es de gran utilidad y ayuda para los días de entrenamiento. Excelentes, prácticos ejercicios que valen las ganas sumar, cuando descubres la rutina de movilidad esta misma no puede ni debe faltar. Un gran saludo y abrazo.
Por cierto, excelente la selección musical, para quien quiera saber como se llaman las canciones que suenan de fondo:
0:54 : 4:01 - Wildflowers ft. Emmi - "I'm Falling In Love".
4:02 : 6:50 - Wildflowers ft. Christine Smit - "Oh Yeah".
6:51 : 9:55 - Wildflowers ft. Mia Niles - "I'm So Tired Of Love Songs".
9:57 : 13:08 - Wildflowers ft. Step Brother - "Can't Get Enough of This".
Está genial la rutina la hice antes de entrar a nadar un rato para despejar la mente ... saludos desde Chiapas México
Cuando creias que Maria no podia ser mas genial de lo que ya es! Gracias por todo lo que compartes me motivas cada dia! 👏🏻👏🏻
holaaaa, extrene meditacion contigo, ahora calentamiento y seguire con fortificación para mis bracitos. estoy encantadísima porque siguiéndote empiezo mi día con entusiamo. con 72 añitos. Impressionante!!!!!
Tienes una energía muy bonita!
Hoy tuve un día de 💩. Pero sentir tu energía y ver tu sonrisa, además de la rutina. Fue genial! Lo arreglaste todo!
Preciosa, esta rutina es lo máximo. Estoy volviendo a empezar despúes de un tiempo sin poder hacer ejercicio.He comenzado con esto y me han tronado todos los huesos!!! Te mando un gran abrazo desde Lima, Perú.
Hola hermosa, estoy haciendo ejercicios con ud desde Marzo soy una persona de 63 años que nunca había echo ejercicios,muchas gracias por su dedicación y si tiempo,la admiro muchísimo 😘😘
muchísimo 😘😘
GRACIAS MARIA EXCELENTE CALENTAMIENT0, LUEG0 DE UN0S DIAS DE AUSENCIA P0RQUE ESTUVE DE REGRES0 A CASA LUEG0 DE VISITAR A MIS HIJ0S, C0N EL C0RAZ0N TRISTE P0R LA DESPEDIDA PER0 GRACIAS A TU ENERGIA Y ENTUSIASM0 AQUI DE NUEV0 REINICIAND0 MIS CLASES, UN ABRAZ0 DESDE ECUAD0R🤗❤
Buenos días, mi niña he no elvcalenya,lento vamos por el combo !!Feliz comienzo de semana y Feliz Lunes!!!😘😘😘🤗🤗🤗🤗🤗😍😍❤
Hola hoy ese por 500 mil ves tu rutina ... Me encanta 🤩 has cambiado mí vida 😍😍❤️
Agradezco tu dedicación , profesionalismo y energía, espero tener la suficiente constancia para recuperar mi estado físico.
con tu acompañamiento seguro lo logro.
Buen día María!!!! me encanta comenzar así el entrenamiento de hoy, con este super calentamiento de articulaciones para evitar lesiones, Gracias Guapísima!!!!
Hola Maria ...La profe... que te sigo por mucho ,como dos años..,hoy 30 de octubre empese esta rutina me encanto me gusto la musica que acompaña en esta clase....una brazo desde CHILE. gracias por tu profecionalisto QUE DIOS TE BENDIGA
Domingo 15/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por SEXAGÉSIMA PRIMERA VEZ (61a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Le deseo CRECIMIENTO Y PERSEVERANCIA para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
SHALOM.
Like si estas aquí porque el profe te mando hacer estos ejercicios :(
Jajajaja
😢
Ya somos dos
Tres días que elijo esta rutina para cerrar los entrenamientos de tonificación con pesas. Me cae muy bien ¡Gracias María!❤❤❤
28/10/23. Excelente calentamiento, muchas gracias María, te saludo con cariño desde México.
Esta rutina es maravillosa! YO la hago antes de los ejercicios de pilates o estiramiento. Me ayuda a elongar con las articulaciones ya "aceitadas". Gracias!
Tengo 64 años y debo decir que todos tus videos son muy buenos yo inicio con el calentamiento de articulaciones y hasta el momento muy bien, gracias Maria por pensar en todas y hacer de tus rutinas algo sensacional.
Buenas tardes ,mi niña ya ha iendo el calentamiento vamos a por la rutina completa, se me ha hecho tarde ,pero no importa a partir de mañana antes de empecé el calor haré la ruti a, un besote enorme 😗😗😗😗😗👏👏👏👏🤗🤗
Feliz de haberte encontrado. Gracias linda. estaré haciendo tus ejercicios diariamente. envíame notificaciones.. Gracias.
excelente rutina 😊, para empezar el día con toda la energía, gracias María bendiciones... bello día.
Vamos a continuar la jornada súper bien 👏👏👏👍🤸♀️
HOLA GUAPISIMA HOY HICE 3 RUTINAS . CALENTANDO 12MIN.Y 2RUTINAS DE 10MIN. ABDOMINALES DE PIE. Y OTRA CORTITA PERO YFFF ..DONDE PEDISTE UN RAMITO...💐💐💐💐💐💐 GRACIAS LINDA MARIA...UN GRAN ABRAZO DE 🇨🇱🇨🇱🇨🇱(VIÑA DEL MAR) FELICES FIESTAS ..PARA TI Y LOS TUYOS..❤️❤️❤️💐💐🎄🎄🇨🇱
Buen día hola termino la semana contigo hasta el lunes si dios lo permite bendiciones para ti y tu bendita familia
Te encontré gracias a la cuarentena, ahora eres mi compañera casi todos los días, empiezo mi rutina con este video
Hola Maria: aqui llegue .este estiramiento me hace meditar asi me termino en profunda paz
Muchas gracias por todo lo que haces por sentirnos felices.Te mando un fuerte abrazo y muchos besitos¡¡¡ Hasta prontito¡¡¡¡¡😍🤗💖🙏🫂🌺🪴🏳⚧
Gracias me ayuda mucho al caminar me siento más liviana y mis articulaciones se relajan! Excelente clase
Me encontraba enferma desde diciembre pero hoy amaneci con animos de hacer ejercicio gracias ademas la musica me encanta 🙏
Genial vengo empezando btengo apenas dos dias y me siento mucho mejor por supuesto ,aun me duele el cuerpo pero se que acabo de dar un gran paso ya hace tiempo que la sigo y aveces hacia sus rutinas y no cabe duda que de los muchos tantos entrenadores que he visto es genial aver encontrado a alguien con quien sentirme bien despues de realizar sus rutinas saludos y muy agredecida ,ya que tengo sobrepeso y me cuesta hacer ejercicio naunq ahora lo que mas me importa es que mi cuerpo se relaje y volver al ejercicio normal ,ya que me he sentido acartonada y tiesa y enverdad estos videos son geniales saludos maestra mari🎉
Muy bueno el calentamiento de la rutina de hoy.
Gracias Maria por estar ahí conmigo eres genial.
Maria, que buena rutina, solemos olvidar las articulaciones, con lo importante que son 😆
Gracias un día mas bendiciones gracias por a dios bendiciones para ti y tu bendito hogar
Muchas gracias por tu aporte ,estoy en recuperación de cáncer y estos movimientos son vitales para mí
Mil gracias por tu conocimiento
Genial y buen comienzo para continuar los ejercicios 🤸♀️🤸♀️🤸♀️🥰
Me encantan tus clases, soy una mujer madura y las hago fenomenal, a partir del confinamiento me he enganchado, yo era de gimnasio diario y ahora estoy contigo. Muchas gracias.
Me pasa igual!!!!. no soy de gimnasio...pero necesito hacerlo por la diabetes!!!. esta chica es genial!!!. cariños
Buenas tardes ,cielo.o hecho el calentamiento vamos a por la rutina!!!muchas gracias!! !😘😘😘😘🤗🤗🤗
Gracias María me encanta este calentamiento tan suave y eficaz.
EXCELENTE buenos días desde bucaramanga Colombia
excelente, buena actividad y con mucha armonia.
Me ha encantado la sesión de calentamiento María. Besos❤❤❤
Me enganchado tengo tres dia contigo son muy bueno eres la mejor
Para terminar la rutina con esta pequeña rutina de calentamiento me encanto
Maravillosa rutina si se tieneuna relajación bastante buena
Saludos desde la Ciudad de México!
Hola, mil gracias me encantó, desde hace bastante buscaba un calentamiento para entrar de lleno en mis ejercicios diarios. Para tí muchos saludos desde mi bella Valdivia, Chile al fin del mundo.
Hola Maria, me super encanto,este calentamiento,eres encantadora,muchas gracias por brindarme tu experiencia.Te mando un fuerte abrazo y un enorme beso.Hasta pronto.
Gracias hermosa,
Duelen un poco mis rodillas🤭
Me encanta , hoy los he echo por primera vez y cogeré la rutina cada día 👌
Calentamiento con esta rutina recomendada x muchas guapísimas. Muchas gracias a todas. 🎉🎉
no importa la lluvia despertando articulaciones con entusiasmo adentro, gracias
Exelente rutina, sudé mucho🌹
Ayer hice 12 flexiones y hoy me duele el codo ... Les recomiendo la importancia de calentar
Hoy "encuentro" tú Canal. Tengo una lesión de lumbares y he podido hacer poco ejercicio, pero estos los hice, me ayudaron a estirar y me encantaron.
Muchas, muchas gracias 🌺
Hola! María, ayer practicando los ejercicios del calendario sentí un pequeño tirón en mis muslos... Por eso hoy inicie con un calentamiento. Ahorita mismo me voy a practicar los que corresponden al día 10 de abril. Me gustó este video. 🫶🏻
Muy buen inicio de rutina! Saludos desde Argentina
Genial, !!!..muchas gracias 💜💜💜
Miércoles 18 de enero 2023 ....cada ves que hago ejercicio me da taquicardia....me siento mal....pero me encantan sus vídeos...son súper....seguiré en la rutina...sufro de estres y depresión..ansiedad generalizada
Qué estilo bailando María,me encanta❤
Hola María!! Gracias por esta rutina, en cada rutina necesitaba de 10 minutitos para que mis articulaciones entraran en calor ya que tengo artritis y ahora hago esta antes de empezar con las del calendario y ya no me siento como robotito al iniciar. 😍🤗🇲🇽 genial!!
Saludos desde Argentina! Te veo desde el inicio de cuarentena y siempre comienzo mis ejercicios con este video :)
Hola maría te felicito y te doy gracias desde aquí de Bogotá Colombia Stella Bernal
Gracias querida María, me encanta iniciar el ejercicio con esta rutina, he iniciado después de la pandemia y estoy feliz, ya que estoy en medio de árboles y en la naturaleza.
Muchas muchas gracias, eres súper!
Deseo verte en Madrid el próximo 20 de julio que andaré por allá.
Desde la Ciudad de México, te envío un beso y un abrazo.
Te encontré en plena pandemia en el 2020
María me encanta los abdominales de pie, están genial.
Una de mis rutinas favoritas para cuando no tengo tiempo para más. Gracias María💫
31-8-2023, hoy jueves comencé mi entrenamiento con este calentamiento para articulaciones... Dios, qué bueno es!! Muchísimas gracias María por crearlo❤❤❤
🧘♀️ 😊gracias, buen día .
A mi me encanto tu calentamiento, antes de mi ejercicio lo uso. Me había dado rendinitis rotuliana y la verdad con esta rutina no me ha dolido la rodilla después del ejercicio. Me encantaría que hicieras otra rutina de calentamiento. Mis felicitaciones!!! 💖🥰🥰🥰