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因為身體痠痛而睡不好，偶然發現了老師睡前的影片，已經連續做了兩週，睡眠品質改善很多，一覺到天亮，非常感謝老師
就是這段片，令一個討厭拉筋的人愛上了拉筋，謝謝你
謝謝你❤❤❤
@@runzi.jiejie ，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，， ， 我，，，，，， ， ，，，，，， ，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
除了瑜伽的部分很有效很放鬆之外，我也好喜歡老師的聲音，好溫柔、好令人心安，尤其是老師輕輕的說「今天也辛苦了！晚安」讓人覺得好暖心❤謝謝老師
做完好舒服好放松❤❤而且老师声音也好有疗愈的效果。谢谢！😊
三孩媽媽，做完後肩頸腰部都感覺明顯放鬆，每天緊張照顧寶寶聽到老師的「今天辛苦了」真的很暖心☺️
背景音樂真的讓人很放鬆，動作也不會太難，時間也不會太長，真的很適合睡前做。
我是一個很淺眠也很難入睡的人，看了這個瑜伽解決了我長時間後上背痠痛，也讓我能深層睡眠到早上❤️❤️❤️希望小姊姊能出一個起床瑜伽就再好不過了😍
丨
Aq
真的好棒，好舒服現在幾乎每天做起床跟睡前都會做放鬆又舒服～謝謝潤子老師🙏
我平常都很難入睡，照著影片中的瑜珈老師做後，一天比一天睡的更安心，還有最後那句「明天更美好的一天」我聽一次，笑一次，真的很感謝💖💖💖
老師說辛苦了好療癒身心最後的晚安也會回老師一個晚安謝謝🙏🏻❤
本來我兩個孩子出門旅行，在旅館都是不容易入睡。剛剛讓他們躺著，我在旁邊小聲播放老師您的影片做瑜伽，我瑜珈做完，轉頭看向兩個小孩，他們竟然睡著了！！！可見即使沒跟著做瑜，老師的嗓音及挑選的音樂還是能有效安撫心神！很神奇！
已經默默跟著做兩三個月了，每次做完肩膀和腰的痠痛都舒緩很多，感覺把平常姿勢不良累積的疲勞一下子都消除了！不知不覺睡前跟著這個影片拉筋已經變成我每天的習慣～
我也是
9
每次做完都好舒服好舒服 筋又鬆了一下 壓力又減少了 睡得更好了💜
“身体貼在地板，越来越靠近地球，深深的地方。”老师这个真的很棒，谢谢您的用心。感恩有您。
今天也辛苦了 好療癒喔 謝謝你的影片 睡前拉筋 好好眠❤
一邊做一邊感動着！我是教師，下班還要去進修，真的好累累得似乎沒力氣再堅持下去、沒信心教好學生了⋯一做完整個心態改變，覺得感恩自己找到這工作，能堅持下去了✊🏻謝謝你
謝謝你的分享，我已經連續四天晚上都做完才睡，真的身體放鬆很多，你的聲音也非常舒服，讓人輕鬆不少
🙏🙏🙏
非常有用！做了伸展之後身體放鬆很多，睡得很好，隔天起床也比較有精神（我很愛賴床 都慢慢改善了） 謝謝🙏❤
謝謝潤子老師，輕柔耐心的引導。我做到一半就覺得放鬆不少，希望每天繼續做，讓睡眠更好。妳不用擔心口音，非常清楚，讓人融入、平靜。感恩，願妳新的一年，事事如意。
1💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤
@@chisumlo3313 :。
非常感謝！我現在每天做一遍，做完之後身體真的得到了舒解！🙏🙏🙏妳的聲音也是非常療癒！🙏
声音好像招魂
+1
非常感謝老師的影片 睡前跟著做了幾個月 感覺睡眠品質提升了，身體放鬆許多 也推薦了朋友一起來跟練，謝謝老師
已經跟著影片超過三個月，雖然偶爾幾天沒時間或偷懶沒做，但是只要有做都在結束那一刻全身舒暢呢！非常感謝！
😅😅🤣
這是我目前在yt上看到最喜歡的睡前拉筋～真的好舒服！謝謝你的分享！也祝福大家每天都可以睡飽飽：）
。。。
喜歡
好舒服以后睡前都拉一拉，拉的时候才发现身体各个零件出问题了
🤩🤩🤩
@@oceaneschool8683 🤩🤩🤩
妳應該是很幸福的女人祝福妳闔家平安～！
今天是第三天跟住做拉筋，前面晚睡眠都有改善，谢谢你的分享！辛苦你了，各位跟住做运动的晚安！祝大家都有个好梦。
第二天已有感
搭配背景音樂及溫暖的引導聲真的很舒壓，謝謝～～
好療癒的音樂，全身都鬆開了謝謝您
凌晨失眠中看短片遇上這位教練, 因工作壓力和環境已多年失眠, 看過中醫和薰煙草水劑試過,也未能解決,明晚實行跟隨教練先。
我只能做最簡單的伸展拉筋動作，做不了yoga那些高難度，也有幫助
音乐很舒服温暖，尤其在老师开口说第一句“今天辛苦了”的时候，心里就安静下来，慢慢放松了。过程中，拉伸肩颈很僵硬，我在心里和自己对话，跟身体说对不起，最近没有好好照顾你，谢谢你，然后我的眼泪就突然流出来，有点神奇。也许是最近真的有点累了，能够做个拉伸再去睡觉真的非常好。
非常好的分享，腰背酸痛都缓解了，辛苦了我们的身体，晚安❤
做了一個禮拜，真的改善睡眠也放鬆身體！真的太謝謝了
睡前做完，真的覺得好放鬆，搭配老師溫柔的聲音，感覺洗淨一天的疲勞，謝謝老師！❤
聲音很好聽 動作也很容易 真的有放鬆到的感覺謝謝老師👍🏻
今天開始做，看起來容易，希望不太難，Thanks for sharing 👍
謝謝老師的影片，搭配背景音樂，感覺到一天的疲勞都消失了，做完準備去睡覺了
感謝你,真的好棒,好多地方透過這些動作都拉到了.
謝謝老師做完很放鬆舒服🥰老師很溫柔
非常多谢老師！让我睡眠质素提高了😄🙏
多谢老師，身體感覺柔軟了点👍☺️
謝謝分享 聲音和音樂都很治愈。期待會有早上的拉筋分享。
才做到用雙手扭轉身體，就開始打哈欠，流淚了 😅😍
這是我最喜歡的睡前伸展，溫柔的聲音，慢慢跟著作，睡眠真的有變好
健完身的肌肉酸痛都得到舒壓了，謝謝妳
非常感謝，對舒緩肩頸、上背疼痛，有非常好的效果！感恩🙏
今天跟著影片一起做，做完後覺得身體舒服很多❤
阿里嘎多🙏這一年幫了我很多，每到壓力好大時做完這個晚上會睡得好點
剛剛跟你的動作做了十分鐘，希望從現在開始每晚也在睡前拉拉筋😘
喜欢老师的课，好温柔，音乐也好听，像催眠曲一样。会坚持每天练习的
🤗感謝分享教學，妳的講話很柔，跟音樂一樣融合在一起，光聽妳的聲音就覺得好放松還有與這首音樂，就快睡著了！👍
好療癒的感覺，真的有幫助。感恩您♡
好棒！！感覺非常舒服
谢谢教学,感恩.
謝謝分享教导。做完這套睡前偷加。真是感觉明天更美好!好棒!再謝謝!🙏🙏🙏💪💪💪✌✌✌👍🙏🙏🙏
爱上这个睡前拉伸了，真的很舒服，睡得很好。谢谢❤
睡眠质量可能得做一段时间才能明显呈现，但是感觉后背，肩和大腿的筋拉开了，整个身体不紧了，非常舒服
谢谢分享！每次还没看完,已被你那具有磁场的声音听得呼呼入睡👍!
好喜歡音樂盒的背景🥰令人很放鬆
謝謝老師的分享，每晚睡前跟著做，對於身體放鬆很有幫助，常常伸展到一半就開始打呵欠了🥱
謝謝你 我可以每天睡前好好放鬆
最近才發現這個影片目前跟著做第五天做完一覺到天亮早上起床身體感到好輕鬆肩頸僵硬有明顯改善真的好棒👍 謝謝老師❤
謝謝啊，肩頸痛，拉伸一下真的有用。發現腰硬，肋骨那邊拉扯住，看來要多拉伸。
真的好舒服的拉筋,作完很好睡
可以問一下是什麼音樂嗎超級喜歡
背景音樂th-cam.com/video/N3rnQ76z6JM/w-d-xo.htmlsi=iqa3JDL1HWeYbbAL
好舒服好放鬆，音樂也好聽，謝謝妳
我也是因為這裡，學會拉筋，真的全身都動到。剛開始筋骨硬，要放慢。這樣都可以有感受的鬆開了❤
谢谢！
阿里嘎多ありがとう😊✨❤️
謝謝潤子老師～我已經連續做兩個禮拜,每次做完身體都很舒服,睡眠質量也提高了,有時早上也會跟著做, 潤子老師聲音溫柔背景音樂好聽,動作難度適中,超棒的！希望潤子老師可以出更多瑜珈的影片 ：）
我每天晚上都跟著做，但是我不想再聽重複的背景音樂了
我今晚也要試試做這瑜伽，希望可以改善失眠😊。謝謝老師的分享。
因为情绪焦虑 这阵子睡眠质量极差，让我害怕入睡因为会想象自己睡得不安稳，跟着老师做了这套拉伸，竟然睡的深沉~希望这个状态可以保持~谢谢老师❤
謝謝濶子老師分享🙏🙏
謝謝分享讓我過上更美好更美麗的生活 ❤
谢谢😊15分钟有些短，是否能做一个30分钟的视频？
喜歡他的聲音、有安定的感覺、且直接進入動作、沒有很多前言
這堂瑜珈是做起來簡單又舒服的~謝謝~!
剛剛做完這段影片覺得很療癒很舒服❤
谢谢您的分享，我每晚睡觉前跟着做了，感觉动作简单但是很有效，做了一个星期了，每天的睡眠都有改善哦！
音樂很舒服，一切都很棒👍
好喜歡你的國語，非常的可愛。看了你的影片不下數十次，每次都很療癒！感謝有你的陪伴。
現在每天睡前會跟著老師一起做.很喜歡.可能做的不是很標準。
做完很放鬆，推薦❤
无意间发现了你的帮助睡眠的瑜伽方法、今晚会跟你做一遍、虽然还没有做呢，但看完你的示范、就感觉很喜欢💕，谢谢你的分享👍👍👍
谢谢润子老师细致完整的中文讲解以及动作示范！今天第一次跟做，效果非常好👍，会继续下去。您的中文真好，说的好，写得更好！
謝謝您😊收到您的鼓勵打氣就是我會繼續學中文的動力😊✨✨❤️
很溫柔很放鬆，動作人人可做，感恩不斷！😊
好舒服。動作，語調，音樂，節奏都很好，期待繼續更新哦
骨頭很硬，很多動作我目前沒有辦法很到位😅不過做完腰居然能夠貼到床了，而且有感覺舒緩（以前正躺腰總是懸空很不舒服，所以都側睡），天天睡前做，希望能改善長期腰痛❤
感謝老師，做完真的感覺放鬆了😊
連續兩天的睡前瑜伽，好好愛自己，從每日早晚瑜伽開始😁9/20（二）晚上9/21（三）晚上9/28（三）晚上完成10/16 (日) 晚上完成10/17 (一) 晚上完成
感恩老師。好棒的教學。謝謝您的分亨。
因为入睡困难，跟着做一周了，感觉睡眠质量提高了很多。姐姐声音好温柔，‘今天也辛苦了’治愈。
做完一次之後發現當天真的比較好睡，決定每天都做一次👀✨謝謝分享，好喜歡
謝謝❤
謝謝你❤️祝你天天快樂身體健康😊✨✨
節奏非常舒服，聲音很好聽，很正向貼心！
听到您那一句今天辛苦你了，真是太感动了。
感恩有您的分享，做完這瑜珈全身輕鬆曬，以後每天晚上都會做，謝謝你！
不客氣😊幫助到你我也很開心✨
很舒服，聲音很療癒，謝謝你分享！
做完非常放松，喜欢柔和的音乐和老师温柔的声音，让人觉得舒服
每天跟著影片做 真的很放鬆 謝謝妳✨
今天2022年1月22做這個瑜伽第三天了，覺得身心放鬆很多👍，謝謝您分享
每天睡觉前都要跟你的视频拉拉筋才能睡，非常适合我，感谢！
因為身體痠痛而睡不好，偶然發現了老師睡前的影片，已經連續做了兩週，睡眠品質改善很多，一覺到天亮，非常感謝老師
就是這段片，令一個討厭拉筋的人愛上了拉筋，謝謝你
謝謝你❤❤❤
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除了瑜伽的部分很有效很放鬆之外，我也好喜歡老師的聲音，好溫柔、好令人心安，尤其是老師輕輕的說「今天也辛苦了！晚安」讓人覺得好暖心❤謝謝老師
做完好舒服好放松❤❤而且老师声音也好有疗愈的效果。谢谢！😊
三孩媽媽，做完後肩頸腰部都感覺明顯放鬆，每天緊張照顧寶寶聽到老師的「今天辛苦了」真的很暖心☺️
背景音樂真的讓人很放鬆，動作也不會太難，時間也不會太長，真的很適合睡前做。
我是一個很淺眠也很難入睡的人，看了這個瑜伽解決了我長時間後上背痠痛，也讓我能深層睡眠到早上❤️❤️❤️希望小姊姊能出一個起床瑜伽就再好不過了😍
丨
Aq
真的好棒，好舒服
現在幾乎每天做
起床跟睡前都會做
放鬆又舒服～謝謝潤子老師🙏
我平常都很難入睡，照著影片中的瑜珈老師做後，一天比一天睡的更安心，還有最後那句「明天更美好的一天」我聽一次，笑一次，真的很感謝💖💖💖
老師說辛苦了好療癒身心
最後的晚安
也會回老師一個晚安
謝謝🙏🏻❤
本來我兩個孩子出門旅行，在旅館都是不容易入睡。剛剛讓他們躺著，我在旁邊小聲播放老師您的影片做瑜伽，我瑜珈做完，轉頭看向兩個小孩，他們竟然睡著了！！！可見即使沒跟著做瑜，老師的嗓音及挑選的音樂還是能有效安撫心神！很神奇！
已經默默跟著做兩三個月了，每次做完肩膀和腰的痠痛都舒緩很多，感覺把平常姿勢不良累積的疲勞一下子都消除了！不知不覺睡前跟著這個影片拉筋已經變成我每天的習慣～
我也是
9
每次做完都好舒服好舒服 筋又鬆了一下 壓力又減少了 睡得更好了💜
“身体貼在地板，越来越靠近地球，深深的地方。”老师这个真的很棒，谢谢您的用心。感恩有您。
今天也辛苦了 好療癒喔 謝謝你的影片 睡前拉筋 好好眠❤
一邊做一邊感動着！我是教師，下班還要去進修，真的好累累得似乎沒力氣再堅持下去、沒信心教好學生了⋯一做完整個心態改變，覺得感恩自己找到這工作，能堅持下去了✊🏻謝謝你
謝謝你的分享，我已經連續四天晚上都做完才睡，真的身體放鬆很多，你的聲音也非常舒服，讓人輕鬆不少
🙏🙏🙏
非常有用！做了伸展之後身體放鬆很多，睡得很好，隔天起床也比較有精神（我很愛賴床 都慢慢改善了） 謝謝🙏❤
謝謝潤子老師，輕柔耐心的引導。我做到一半就覺得放鬆不少，希望每天繼續做，讓睡眠更好。
妳不用擔心口音，非常清楚，讓人融入、平靜。感恩，
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非常感謝！我現在每天做一遍，做完之後身體真的得到了舒解！🙏🙏🙏
妳的聲音也是非常療癒！🙏
声音好像招魂
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非常感謝老師的影片 睡前跟著做了幾個月 感覺睡眠品質提升了，身體放鬆許多 也推薦了朋友一起來跟練，謝謝老師
已經跟著影片超過三個月，雖然偶爾幾天沒時間或偷懶沒做，但是只要有做都在結束那一刻全身舒暢呢！非常感謝！
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這是我目前在yt上看到最喜歡的睡前拉筋～真的好舒服！謝謝你的分享！也祝福大家每天都可以睡飽飽：）
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妳應該是很幸福的女人
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闔家平安～！
今天是第三天跟住做拉筋，前面晚睡眠都有改善，谢谢你的分享！辛苦你了，各位跟住做运动的晚安！祝大家都有个好梦。
第二天已有感
搭配背景音樂及溫暖的引導聲真的很舒壓，謝謝～～
好療癒的音樂，全身都鬆開了謝謝您
凌晨失眠中看短片遇上這位教練, 因工作壓力和環境已多年失眠, 看過中醫和薰煙草水劑試過,也未能解決,明晚實行跟隨教練先。
我只能做最簡單的伸展拉筋動作，做不了yoga那些高難度，也有幫助
音乐很舒服温暖，尤其在老师开口说第一句“今天辛苦了”的时候，心里就安静下来，慢慢放松了。过程中，拉伸肩颈很僵硬，我在心里和自己对话，跟身体说对不起，最近没有好好照顾你，谢谢你，然后我的眼泪就突然流出来，有点神奇。也许是最近真的有点累了，能够做个拉伸再去睡觉真的非常好。
非常好的分享，腰背酸痛都缓解了，辛苦了我们的身体，晚安❤
做了一個禮拜，真的改善睡眠也放鬆身體！真的太謝謝了
睡前做完，真的覺得好放鬆，搭配老師溫柔的聲音，感覺洗淨一天的疲勞，謝謝老師！❤
聲音很好聽 動作也很容易 真的有放鬆到的感覺謝謝老師👍🏻
今天開始做，看起來容易，希望不太難，Thanks for sharing 👍
謝謝老師的影片，搭配背景音樂，感覺到一天的疲勞都消失了，做完準備去睡覺了
感謝你,真的好棒,好多地方透過這些動作都拉到了.
謝謝老師做完很放鬆舒服🥰老師很溫柔
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多谢老師，身體感覺柔軟了点👍☺️
謝謝分享 聲音和音樂都很治愈。期待會有早上的拉筋分享。
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這是我最喜歡的睡前伸展，溫柔的聲音，慢慢跟著作，睡眠真的有變好
健完身的肌肉酸痛都得到舒壓了，謝謝妳
非常感謝，對舒緩肩頸、上背疼痛，有非常好的效果！感恩🙏
今天跟著影片一起做，做完後覺得身體舒服很多❤
阿里嘎多🙏這一年幫了我很多，每到壓力好大時做完這個晚上會睡得好點
剛剛跟你的動作做了十分鐘，希望從現在開始每晚也在睡前拉拉筋😘
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好療癒的感覺，真的有幫助。感恩您♡
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謝謝分享教导。做完這套睡前偷加。真是感觉明天更美好!好棒!再謝謝!🙏🙏🙏💪💪💪✌✌✌👍🙏🙏🙏
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睡眠质量可能得做一段时间才能明显呈现，但是感觉后背，肩和大腿的筋拉开了，整个身体不紧了，非常舒服
谢谢分享！每次还没看完,已被你那具有磁场的声音听得呼呼入睡👍!
好喜歡音樂盒的背景🥰令人很放鬆
謝謝老師的分享，每晚睡前跟著做，對於身體放鬆很有幫助，常常伸展到一半就開始打呵欠了🥱
謝謝你 我可以每天睡前好好放鬆
最近才發現這個影片
目前跟著做第五天
做完一覺到天亮
早上起床身體感到好輕鬆
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真的好棒👍
謝謝老師❤
謝謝啊，肩頸痛，拉伸一下真的有用。發現腰硬，肋骨那邊拉扯住，看來要多拉伸。
真的好舒服的拉筋,作完很好睡
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好舒服好放鬆，音樂也好聽，謝謝妳
我也是因為這裡，學會拉筋，真的全身都動到。剛開始筋骨硬，要放慢。這樣都可以有感受的鬆開了❤
谢谢！
阿里嘎多ありがとう😊✨❤️
謝謝潤子老師～我已經連續做兩個禮拜,每次做完身體都很舒服,睡眠質量也提高了,有時早上也會跟著做, 潤子老師聲音溫柔背景音樂好聽,動作難度適中,超棒的！希望潤子老師可以出更多瑜珈的影片 ：）
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今天第一次跟做，效果非常好👍，会继续下去。
您的中文真好，说的好，写得更好！
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很溫柔很放鬆，動作人人可做，感恩不斷！😊
好舒服。動作，語調，音樂，節奏都很好，期待繼續更新哦
骨頭很硬，很多動作我目前沒有辦法很到位😅
不過做完腰居然能夠貼到床了，而且有感覺舒緩（以前正躺腰總是懸空很不舒服，所以都側睡），天天睡前做，希望能改善長期腰痛❤
感謝老師，做完真的感覺放鬆了😊
連續兩天的睡前瑜伽，好好愛自己，從每日早晚瑜伽開始😁
9/20（二）晚上
9/21（三）晚上
9/28（三）晚上完成
10/16 (日) 晚上完成
10/17 (一) 晚上完成
感恩老師。好棒的教學。謝謝您的分亨。
因为入睡困难，跟着做一周了，感觉睡眠质量提高了很多。姐姐声音好温柔，‘今天也辛苦了’治愈。
做完一次之後發現當天真的比較好睡，決定每天都做一次👀✨
謝謝分享，好喜歡
謝謝❤
謝謝你❤️祝你天天快樂身體健康😊✨✨
節奏非常舒服，聲音很好聽，很正向貼心！
听到您那一句今天辛苦你了，真是太感动了。
感恩有您的分享，做完這瑜珈全身輕鬆曬，以後每天晚上都會做，謝謝你！
不客氣😊幫助到你我也很開心✨
很舒服，聲音很療癒，謝謝你分享！
做完非常放松，喜欢柔和的音乐和老师温柔的声音，让人觉得舒服
每天跟著影片做 真的很放鬆 謝謝妳✨
今天2022年1月22做這個瑜伽第三天了，覺得身心放鬆很多👍，謝謝您分享
每天睡觉前都要跟你的视频拉拉筋才能睡，非常适合我，感谢！