【中高齡運動 - 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質 ▏北木健身

[@beiimu]

睡個好覺比什麼都重要😃

[@宜芳何-i2g]

每天都做老師教的許多對身體健康的教學12分鐘伸展15分鐘心肺運動10分鐘有氧等等⋯⋯
真的好棒❤感謝

[@beiimu]

太棒了👏真的很認真！繼續加油

[@阿蜜-s8u]

老師真的太棒了，我們都80幾歲了還做兩個多小時耶真棒謝謝老師

[@beiimu]

哇！太厲害了👍一次兩小時有點太多了啦，適當休息也很重要喔！

[@林瑞貞-w8f]

喜歡老師說話的方式，不急不徐，淺顯易懂，助益良多，真是個有耐心的好老師🎉

[@beiimu]

感謝你的喜歡與支持! 希望能激勵更多人開始運動🙂

[@shihwenchien9024]

謝謝 難得有健身治療師不僅教 ❤還全程帶著做

[@beiimu]

一定要的，謝謝😄

[@oliverkung9795]

舒服，老師說明很清楚😂，謝謝😊

[@beiimu]

謝謝你

[@annagu474]

老師的這個睡前放鬆 很適合我。謝謝🙏

[@beiimu]

謝謝

[@莊雪枝]

老師很棒很用心慢慢教，受益良多謝謝

[@chiaochiendredy8359]

跟著ㄧ起做😊，我非常需要練習這些動作，好讓睡眠品質更好。

[@CharlineHsu520]

我長期痠痛睡不好的問題,現在睡前一起跟著影片做,得到很大的舒緩跟改善,感謝製作這樣的影片

[@shihwenchien9024]

睡前舒眠儀式 💖💖祝老師大家睡前舒緩一下 一覺好眠

[@霖霖-z1e]

配合老師平穩的呼吸聲，可以更好的調整呼吸，而且呼吸聲和老師溫柔的聲音都很舒眠🤣 謝謝老師😊

[@林靜如-l4q]

感謝您 非常實用

[@beiimu]

感謝您

[@Shirleychow]

老師你教得真的很好啊謝謝你❤

[@beiimu]

感謝

[@JeenyZheng]

晚安💤謝謝北木老師，睡前舒緩運動💪👍❤

[@hsunui8648]

謝謝老師指導真讚

[@beiimu]

謝謝😄

[@niennalee2590]

謝謝有感覺到全身放鬆

[@beiimu]

謝謝，祝你好眠！

[@weichen631]

謝謝老師

[@張惠美-d7l]

謝謝老師，好棒喔！

[@beiimu]

謝謝你喔

[@rebeccachong5977]

謝謝老師❤❤❤

[@beiimu]

謝謝

[@may-aa-j58]

老師，這個易學，我可以每天練習就能幫助我睡覺了，謝謝😊😊

[@beiimu]

👍

[@appleli4368]

全程教學太棒了，謝謝分享喔👍🏻

[@JeenyZheng]

謝謝老師👍🎉

[@江重智]

我很需要謝謝老師詳細的解說感恩

[@FredaChan-dj3mn]

喜歡老師的映片 很適合我 不快不慢 時間適中 也很有効🙏👍

[@beiimu]

持續練習會看到身體的改變👍

[@chouya8716]

真的太棒了❤

[@beiimu]

謝謝

[@TszKiMok]

多謝分享❤

[@白琴]

謝謝你

[@beiimu]

謝謝

[@seenfongtang3217]

❤很合適

[@shukfongwong3775]

感恩感恩

[@jenniferchiang5514]

Kipo 老师， 好喜欢这段“睡前瑜伽”真的能放松。不过，我有个小小的建议，背景音乐如果能再稍微轻柔些，那会起着催眠的作用。

[@beiimu]

謝謝你的建議，之後會改進😂

[@yongnyetmin9943]

感谢分享

[@beiimu]

謝謝

[@胡治華]

謝謝，北木老師，我已75歲啦！正學習你瑜珈，適合學嗎！有在看你的影片看學

[@beiimu]

沒問題👍

[@張月枝-j4i]

請問老師吸是腹部縮還是腹部 漲起來，我很喜歡老師的教學，謝謝

[@beiimu]

您好，腹部會漲起來喔！

[@pointerY]

請問kopi老師的腳是穿幾號鞋子？老師的腳掌看起來好大

[@beiimu]

9號而已喔😀

[@pointerY]

@@beiimu 謝謝老師解惑😆

[@邱霓虹]

👍👍👍👍👍👍👍

[@siewlanlim8870]

❤

[@羅雪菁]

👍👍👍👍👍💯

[@vickycheung35]

❤❤❤

[@angeline8888]

老师， 不能盘脚， 怎么办呢？

[@beiimu]

抓小腿也可以喔

[@ci813]

👍🏻👍🏻👍🏻😴⋯⋯

[@榛果-i2k]

請教疾椎滑脫適合嗎
謝謝

[@beiimu]

可以的

[@榛果-i2k]

@@beiimu 謝謝

[@G200簡美玲]

腳拉不起來碰屁股😂😂

[@beiimu]

靠近即可

[@jeans1657]

您的貓呢？離題了⋯

[@beiimu]

有緣的時候可以看到他

[@chanvanyu3132]

😅😅

[@az066772]

感謝老師❤

[@beiimu]

謝謝您😄