骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

【凱蒂瑜伽：用瑜伽開啟身心對話，從脈輪調理內在課題】
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讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受！
別將自己的心與世界隔離，這是每個人成長和康復的機會⚡️
透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力🙏
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[@kimmytungyc]

強烈推薦大家睡前或是運動後都要做這組瑜珈，做了之後筋骨不會痠痛，這這麼好的影片居然還有人會不喜歡？

[@user-wt2po8ny7i]

可能那些人跟我一樣是初學者...
我的左腳筋好緊啊！

[@serenajiun1154]

太棒的深沉拉伸，喜欢！大家必须试一试

[@user-bv6ku2zf8x]

@@user-wt2po8ny7i 我也是 超緊😭

[@sophiatseng8430]

伸展之後真的好很多，上班坐一整天身體太緊繃了

[@a0982760308]

凱蒂老師我真的要好好感謝妳， 在疫情期間公司全部暫停營業，我們很落時居家自我隔離，一直沒出門，因此 很久沒跟外界的人見面互動了，所以……每天妳就成了我最親密接觸的人，尤其妳的教學讓人感到溫暖又貼心，雖然妳不認識我，但我已把妳當成是我的好朋友了，在透過跟你學瑜珈練習 中，真的發現筋骨越來越柔軟 而且每次練習完都汗流浹背，這種感覺真的很棒👍， 謝謝你喔！

[@Kyle_sus]

你好棒我也开始慢慢学了，你好陌生人陌生的朋友

[@h2254881]

老師教的好棒👍👍❤️

[@ganhua56789]

大感謝凱蒂老師！👍

[@liane2130]

謝謝凱蒂老師帶給我們這麼優質的影片🌞影片節奏、聲音都好棒，最近每天睡前都跟著做，感覺身體暖暖的心情也非常放鬆❤️

[@sunya4036]

謝謝老師,真的很舒服！

[@zososo0617]

這套真的太棒了 謝謝凱蒂❤️

[@user-lm8ku7bj1q]

最近常常看你的影片，覺得很棒，🙏你

[@Zoe-nz9zy]

老師聲音好溫柔啊

[@user-lx5hj2sm9b]

真的超讚的教學！舒服！😊👍👏

[@ning520]

好細心的講解，老師好棒👍

[@Meykkso]

謝謝老師分享影片可以在家跟著一起做。只是我手忙腳亂的

[@cdv6425]

非常感謝老師的分享，跟著練習之後，身體和心情都變得放鬆

[@shanlin2359]

好久沒有練習如此深入到有點害怕又有成就感的動作! 謝謝老師分享!!

[@user-mi2lk1yz1b]

做了真的超舒服的耶，筋都被拉開了，很喜歡老師帶的👍

[@dubi7050]

做完真的很好睡！一邊做就一邊打哈欠XD
謝謝老師分享這麼實用的瑜珈💕💕

[@RockLizard5]

nice... 動作簡單不難，舒服！謝謝美美的凱迪老師！

[@SaraHuang1026]

超酸超舒服的~謝謝美麗的老師~~~

[@algernonchu8817]

謝謝老師 每天都看你的影片練習

[@wenbottle]

我學舞蹈多年了 接觸老師的教學影片才更了解自己的身體卡住的地方 真心感謝Katie老師。

[@user-kd7xn1ry5h]

喜歡老師瑜珈的節奏， 真的可以讓我心靜下來， 還有放鬆。

[@meave0828]

真的很喜歡老師的課，跟著影片做，可以舒緩身心！老師聲音跟引導都超棒

[@tinayz39]

很喜歡老師的引導❤️❤️❤️
謝謝妳

[@sinywong5]

做完好舒服，謝謝🙏

[@MAYMAY7344]

真的很喜歡這個序列練習，各個部位都有練到，臀部、髖部、腿部、肩頸，再加上扭轉，練習整個超舒服的❤️❤️

[@user-bz8vu7wz1n]

謝謝！今天又看著影片練習一次囉☺️

[@ilacream]

這集好實用 謝謝老師

[@user-xv3tu1sb6i]

謝謝🙏您，有您真好

[@remiw.2177]

謝謝凱蒂老師，幫助我睡前舒緩

[@user-dv4cg7fw7r]

謝謝老師♥ 好喜歡這部影片

[@user-mr2xg1xk4e]

我太爱你了，老师！我的腰得救了！

[@chih-lingchang9774]

我現在每天都要看你的影片做1-2系列的瑜珈

[@user-xx5do2yk1d]

真的睡眠有变好呢腰痛也改善！谢谢老师

[@zoel2356]

每次重訓完一定做這套～可以伸展大肌群讚讚😍

[@chiahuiwu6062]

老師真的超級利害的。

[@joelai1243]

謝謝Katie老師🙏

[@168qoo9]

謝謝你分享瑜珈，而且超仔細的，每天跟著你做瑜珈，心情越來越穩定，身體也開始深沉睡眠，好開心❤️❤️❤️超級謝謝你

[@SANDYCHEN201107]

每天都看您的教學伸展，謝謝你

[@helenbohnen]

老师的很多视频都跟着做了无数次，这里的很多跟跑步后的瑜伽动作一样，因为跑后放松的那个我很熟悉，感谢🙏

[@sensi.928]

做完感覺胸口開闊了，骨盆附近真的有放鬆舒緩，非常謝謝老師

[@milliechin]

做完了，下課，謝謝老師！

[@chia-yinglee5472]

因為疫情和工作好幾天沒睡好，按照Katie的2支影片不知不覺做了一小時。現在快睡著了！謝謝你❤️會繼續follow~~

[@tingyeh5137]

做完後真的會把經拉的很極致，謝謝老師

[@studywithdawn8147]

很喜歡這支影片，睡前做很舒服！謝謝！

[@irawilson803]

謝謝Katie老師分享這一套骨盆正位瑜珈，覺得非常受用，雖然在練習過程中覺得酸痛，但練習結束後覺得身體很舒暢很舒服。
非常感謝😊😊

[@joneslam2576]

Thanks Kate. Very good effect. 很有效

[@user-dj1lr2tv2g]

謝謝凱蒂老師，我是第一次做瑜珈，酸爆，但結束後感覺很好

[@user-cd3qk5dl2q]

謝謝老師，做完很舒服

[@vul38eight]

才剛開始做第一個動作就痠到不行！太有感了😂感謝分享！！！

[@ivagiru]

最近每天睡前都會挑一支影片跟著做，最喜歡這個骨盆正位的🥰

[@CynthiaChen2020]

謝謝妳的影片 讓我能持續練瑜珈 這個月生理期幾乎不會痛

[@chanelmay1220]

谢谢老师！我胯关节疼痛，做了真的好棒，现在，坚持每天做。

[@calaw2909]

效果好棒，孩子們也很喜歡

[@guessj4590]

謝謝老師，做完很舒服。

[@ReginaYu]

好喜欢这套动作！做了几天，每次做完都好舒服。

[@ANNAA503]

真感謝老師，現在疫情關係都不外出上課了，可以在家看老師的片繼續健康的

[@sharont.2343]

謝謝老師

[@user-ut8fk9cr3m]

感謝🙏

[@user-ed9xx6vj4p]

这期的动作变式真的不错，15分钟过的很快，感谢老师，希望您也有美好的一天

[@user-ve4sv9vm5x]

腰酸背痛的時候做完這組，真的會好很多，非常有效，謝謝老師的分享!

[@user-tj8zi6mg4p]

感謝老師❤️拉了真的很酸很舒服

[@user-yn1vs3zf9j]

每次练完背不自觉就可以挺直了！谢谢老师！我是初学者，最近一直跟着您的课练习，特别喜欢！感谢分享🙏！

[@sinmanlau270]

謝謝老師，做完超有幫助❤❤❤

[@viki_2024]

你的视频动作编排真的太好了 觉得真的有放松到 请继续加油！

[@user-ko8gk1cj1r]

我的骨盆移位這影片很受益謝謝老師

[@wynnbemedeng4812]

這個真的超級棒的；現在還是頗緊，我要持續練習！謝謝Katie老師❤️

[@user-et2rw2pj8d]

舒服😌 謝謝🙏

[@user-xf3we4fq8z]

謝謝老師分享❤

[@adelinelow3343]

感恩老师的教学

[@3cubediesupplies]

謝謝！

[@peilinglee8979]

做了2次，每次都是脚好酸的时候跟着做，做完真的好舒服，谢谢女神老师🌹

[@user-fo1je8cx3q]

久坐上班族的救星！久坐到腰酸腳腫，甚至開始有疼痛問題出現，試過很多老師分享的瑜珈動作，但不是沒有改善，就是腰更痛！太開心看到老師分享的這段瑜珈動作了！試了一次，有種「歸位」的感覺！不只腰部疼痛舒緩了，雙腳還有種發熱在循環的感覺，走路腳也不痛了！真的很感謝老師的分享！

[@yuhe1678]

感谢老师，做完很舒服。

[@chenmingting]

每次做完真的覺得身體輕鬆許多，謝謝！

[@maybemayday]

好几年没做瑜伽了发现这次做完。真的拉扯到后背肌肉群。躺下很放松 谢谢

[@lala77915]

頸、背、腰、髖都放鬆到了，有點挑戰的伸展但不至於到做不到的程度，很棒的睡前伸展！

[@cathyfang3377]

超喜欢 每周必练

[@2009geeta]

感謝
腿 胯拉伸強喔
🙏

[@j19600227]

我也好喜歡你的教學

[@emeefung5060]

背后舒服多了，谢谢老师和自己。

[@user-qm3hm7ql2b]

老師好棒！調整整骨盆有沒有在更初階的作法呢 我完全無法盤腿坐😭

[@willriester4161]

这个瑜伽真的管用，真心的喜欢你。练完之后腰疼的毛病减轻了。

[@x808studio8]

感謝老師無私分享！整個臀肌、骨盆周圍都痠到爆炸耶！
真心感謝🙇🏻🙇🏻🙇🏻

[@user-rx3jv7bb7o]

凱蒂老師您好，我很喜歡這套練習，最近在睡前常做，真的能舒緩腰痠的困擾，感謝您無私的分享😊 另外想請教您，影片01：23動作手臂、臀及大腿要如何施力才能讓上半身找到大腿呢？

[@user-cc2pe6yc4o]

做完好舒服

[@videllyeh1036]

每天都做這個，雖然鴿式對我來說非常困難，但是每天進步一點點，很開心。

[@user-oc8yc8zu2z]

第一次做，痛到不停鬼叫，才知道自己的身體有多麼需要放鬆拉筋QQ 非常感謝

[@vincentwong1118]

Thank you Katie! 😍

[@user-wx9cb9dm7l]

動作很標準很重要

[@user-pb6xw5li2u]

疫情紧张在国外每天都很颓废，也不能去教室习练，找到老师的视频如获至宝呀~谢谢老师！

[@user-wv4mz7ek3p]

老師這時候很漂亮👍👍👍👍。很美🎉🎉🎉。

[@maggiechu1166]

謝謝老師的詳細說明，也謝謝錄影者每個角度都抓的正好，讓我們看的很清楚。網路瑜珈課程相當多，老師是最棒的😍

[@flowwithkatie]

Maggie Chu 謝謝妳，他的用心被看見了！

[@zero20246]

這老師好狠！好有感的瑜伽、痠到不行。可以慢一點就更好了！謝謝老師！

[@wendycheng724]

請問有沒有更簡單的骨盆正位動作～謝謝老師

[@WenYenWu]

超棒的！我做過最有效的伸展❤

[@user-vt2st6ee5x]

謝謝你

[@yichingpan817]

做完超舒服，謝謝老師

[@user-pw6mn2eo7u]

0:42 給每天練的人
謝謝老師

[@yingtilee]

久站久坐讓我左邊下腰痛，試了幾個不同的瑜伽姿勢都無法改善。自從找到凱蒂這一套瑜伽，每次痛做完這一套瑜伽都可以舒緩酸痛～真的是太感謝老師了！！！ 也許我應該天天多做幾次這一套瑜伽～

[@chingwawa862]

邊做邊聽老師指引，真的很清楚，就算不看著螢幕也能知道下一步該如何做，只是筋骨真的太硬⋯好痛哈哈哈