เคล็ด(ไม่ลับ)วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ (ตอน1)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 มิ.ย. 2022
- รีวิวลูกเทรนและบทความต่างๆได้ที่
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingstudio.com/
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainingstudiooff... (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• TH-cam (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : / @flextrainingstudio
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingstudio
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.com/users/5e90a2...
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/ZS3Hm2xm/
• Line official (ไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์) - กีฬา
![[PODCAST] Well-Being | EP.18 - 5 วิธีลดน้ำหนักได้จริง ไม่โยโย่ กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย อานามนารถ](http://i.ytimg.com/vi/CffpQGJiZIs/mqdefault.jpg)
เยี่ยมครับพี่ ขอบคุณครับพี่❤️❤️❤️
ขอบคุนคร้าบ🥰
ขอบคุณสำหรับความรุ้ครับ.
ยินดีกั้บ💪🏼
ความรู้แน่นครับ ช่องนี้
ขอบคุณคร้าบบบ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับผม😁
ยินดีคร้าบ~
ฟังละ แข็งเบย
ขอบคุณครับพี่ หาข้อมูลตรงนี้แบบย่อยง่ายๆมานานละครับ
ความยากของคนทำก็อยู่ที่การนำเรื่องยากๆมาย่อยให้ง่ายนี่แหละ😂
ขอบคุณมากๆครับ ตอนนี่ผมดูช่องพี่ เขียนลงโน็ตไปด้วย คล้ายๆนั่งเรียน เพราะวางแผนอยากเทรนเป็นครับ ถึงผมจะหุ่นดีมีกล้าม แต่ยังไม่มั่นใจที่จะไปสอนคนอื่นครับ คริปหนึ่งพี่ผมดูวนๆหลายรอบ เพื่อจะได้เข้าใจจิงๆครับ
ตอนที่2ละครับพี่
อยู่ในolf ครับ อิอิ
Zinc Citrate ก็ทานได้ใช่ไหมครับ ผมเห๋นเคลมไว้ 50mg per tablet
พี่อาร์ครับเคยเห็นพี่แนะนำเกี่ยวกับ thongkat ali,ashwagandha,tribulus สำหรับคนไม่ปัก แต่ถ้าจะทานพวกนี้โดยจะส่งผลเสียต่อตับในระยะยาวไหมครับ หรือต้องหยุดพักยังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ
พักได้เลย มันคือกลุ่มสมุนไพร ไม่ได้มีปัญหากับการหยุดไปดื้อๆ ส่วนเรื่องค่าตับ ก็หาบำรุงตับมากิน งาายมั่ก
พี่ครับ zinc gluconate กับ zinc amino acid chelate มันต่างกันยังไงครับ แล้วควรเลือกกินอันไหนดีครับ?
จริงๆแล้ว zinc เนี่ย เราใช้ค่อนข้างหลากหลายอุตสาหกรรมครับ ไม่ว่าจะเครื่องมือทางการแพทย์ ขี้ผึ้ง บลาๆๆ ซึ่ง zinc มันไม่ได้มีแค่วิตามินกินแบบเม็ด มันมีทั้ง zinc oxide/ Zinc Picolinate/ Zinc Gluconate/ Zinc Acetate
ยกตัวอย่าง…สารเคมีบางตัว (ลืมแล้ว) เมื่อรวมกับ acetate สามารถใช้ต้านเชื้อไวรัสในลำคอได้ครับ
Zinc gluconate สร้างขึ้นโดยการหมักกลูโคส แล้วก็จะมีอายุในการเก็บรักษาได้นานกว่า แต่มันก็เป็นสารเคมีทดแทนzinc โดยมันจะใช้กับอุตสาหกรรมอื่นๆ
ส่วนการกินแบบปกติเนี่ยร่างกายดูดซับรูปแบบที่ผ่านกระบวนการนี้ได้ยาก เว้นแต่จะจับตัวกับสารอื่นเพื่อช่วยในการดูดซึม ด้วยเหตุนี้ ผู้ผลิตอาหารเสริมเลยจัดการเปลี่ยนzinc เป็นกรดอะมิโน เพื่อการจับตัว และนับมาใช้ง่ายขึ้นครับ ความแตกต่างก็น่าจะประมานนี้นะ:)
ฉะนั้น… ถ้าในอุตสาหกรรมวิตามินเสริม ก็มักจะเป็น zinc amino ครับ ซึ่งเราซื้อทั่วไป มันจะตรงตามการใช้งานครับ ถ้าเราไปซื้อ zinc จากโรงงานโดยตรง อาจจะได้เป็นตัว zinc ที่ยังไม่ได้ทำการ “chelation” หรือเติมสารเพื่อให้เกิดการจับตัว จึงนำไปใช้เพื่อประโยชน์ทางวิตามินไม่ได่นั่นเอง:)
ขออนุญาตสอบถามครับ พี่จบมาทางด้านอะไรหรอครับดูความรู้แน่นจังในเรื่องพวกนี้ ต่างกับหลายๆช่องที่ผมเคยดูเลย5555
แล้วอยากให้อธิบายเพิ่มเติมเรื่องการกินอาหารเสริมในระยะยาวหน่อยครับมีอันตรายอะไรต่อร่างกายตามมาบ้าง หรือมีวิธีการกินอย่างไรให้ดีตัวร่างกายในระยะยาว
ขอบคุณมากครับ
พี่จบแค่ปวส.ครับ ที่เหลือมาจากการอ่านและประสบการณ์ล้วนๆ555
พี่อาร์ครับ ผมมีเรื่องที่สงสัยครับ การที่เราจะกินอาหารเสริมพวกนี้ เราควรจะตรวจค่าต่างๆในร่างกายเราก่อนไหมครับ หรือว่าสามารถบริโภคได้เลยโดยที่ไม่มีอันตราย
ไม่มีอันตรายใดๆครับ
@@flextrainingstudio ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับผม
ก่อนเล่นหรือออกกำลังกาย ผมจะทาน กาแฟ เพื่อต้องการประโยชน์จากคาเฟอีน
ยังงี้ ผมต้องทานตัวไหนแทนหรือครับ หรือต้องงดกาแฟ
ก็กาแฟดำบวกเกลือ บวกแมกนีเซียมกับโพแทสเซียม มันจะทำให้การ contract muscle ดีขึ้นครับ
55555 ชอบปก จริงๆเล๊ยยยย5555
แล้ว l-arginine นี่ช่วยให้ โกรทฮอร์โมนเพิ่มได้จริงมั้ยครับ
มันช่วยในทางอ้อมครับ แต่ไม่ได้เป็นตัวหลักๆ ถ้าเอาจริงๆ กินมะเจือเทศแบบผ่านความร้อน จะได้ผลมากกว่า
ขอสอบถามหน่อยครับ สรุปแล้วไขมันดีคือไขมันไม่อิ่มตัวใช่ไหมครับ นิยามมันคืออะไรครับ
จริงๆตัวที่มีประโยชน์ก็จะเป็น unsaturated fat ซึ่งมี polyunsaturated/ monounsaturated ที่เป็น subset ซึ่งกลุ่ม unsaturated fat มันก็คือกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวนี่แหละ ช่วยลดLDL ที่ไม่ดีในเลือดได้
ส่วนไขมันอิ่มตัว จะเป็นไขมันที่มีโมเลกุลของไฮโดรเจนประกอบ ส่วนใหญ่เรามักจะเจอได้ในไขมันจากสัตว์ที่มีไขมันมากนี่แหละ ซึ่งถ้าเรารับในปริมาณเยอะ มันจะทำให้เกิดโรคอ้วน หรือกลุ่มโรค NCDs นี่แหละ
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับ แสดงว่าไขมันจากสัตว์ทานมากก็ไม่ดีใช่ไหมครับ ควรเน้นไปทางไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าใช่ไหมครับ
ใช่แย้ววว^^
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับ
Zinc ต้องมีช่วงหยุดกินไหมครับถ้าผมกินวันละ75มิลลิกรัม
อยู่ที่เราอะ ไม่ใช่อยู่ที่พี่
@@flextrainingstudio 🙏🙏🙏
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ดีๆครับพี่ละเอียดดีชอบมากเลยครับขออณุญาติติดตามนะครับผม🙏❤❤❤👍
ไปตามใน fb page พี่ยังงงงง มีสองเพจนะ studio กับไม่มีคำว่า studio ครับ
เพิ่มมากๆ หัวล้าน กันเด้อ
มันขึ้นอยู่กับค่า DHT ครับ ซึ่งแต่ละคนมี limiter ไม่เท่ากัน และกรรมพันธุ์เช่นกัน ฉะนั้น…อยู่ที่บริบทเป็นหลักครับ การตรวจเบือดเพื่อเช็คค่า DHT/ free testosterone/ total testosterone จึงเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่เราจะเทคอะไรเข้าไปเพื่อเสริมสร้าง
ผมกินสมุนไพรปลาไหลเผือกกับหมามุ๋ยเพิ่มได้จริงครับ น้ำโครตเยอะ555
ใจเยดๆนะ5555
เห็นชื่อคลิป ผมรีบกดเข้ามาเลยครับ 5555 เคยถามคนอื่นแล้วนะ ถ้าเรากินไอ้พวกที่ทำให้คึกคัก อย่างหอยนางรม มันจะช่วยเกี่ยวกับฮอโมเพศชายไหม ทำไมต้องกินแต่ บล็อคโคลีหรือซิงค์ด้วย เค้าก็บอกว่า คนละอย่างกัน ไม่เหมือนกัน
แต่มาดูของโค้ช เออ มันคนละอย่างกัน แต่มันมีส่วนช่วยและให้ผลเหมือนกัน อย่าง โคเลสเตอรอล มันก็ประกอบไปด้วย ไขมันดี เลว ไตรกลีเซอไรด์
ก็คือ ไอ้พวกที่กินแล้วคึกๆ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ แต่ผลข้างเคียงเป็นอีกเรื่องนึง ถูกไหมครับ 5555
ปริมาณฮอร์โมนเพศชาย : ความต้องการทางเพศ
พวกนี้มันสัมพันธ์กันและไม่สัมพันธ์กัน ยกตัวอย่าง… การทำงานของยาไวอากร้าที่ทำให้เราแข็งตัวได้นาน มันจะเป็นการเพิ่มสารไนตริกออกไซด์ ไปขยายเส้นเลือดด้วยสารตัวนึงที่ชื่อว่า cGMP (Cyclic Guanosine Monophosphate) ซึ่งการเพิ่มสารตัวนี้เนี่ย มันไป “ยับยั้ง” ตัว Enzyme phosphodiaterase5 (ฟอสโฟไดเอสเทอเรส5 : Enzyme PDE inhibotor) ที่ทำให้อวัยวยะเพศอ่อนตัว และเมื่อ cGMP ยังคงอยู่...อวัยวยะเพศจึงแข็งตัวได้ต่อเนื่องนั่นเอง แต่ไม่เกี่ยวว่าตัวยานี้จะไปเพิ่มฮอร์โมนเพศชายทางตรงได้เวอร์วัง มันเน้นไปที่การขยายตัวของหลอดเลือดมากกว่า
ฉะนั้น… อาจจะต้องดูเป็นเคสๆไปมากกว่าครับ
พี่ครับที่บอกว่าต้องการ70-100มก. เเต่ทำไมตัวซิงค์อะมิโนเเอซิดคีเลต75มก.ถึงให้ซิงค์15มก.หรอครับอ่านจากฉลากซิงค์ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ
คีเลตมันให้ปริมาณซิงค์ที่ปลอดปล่อยออกมาน้อยกว่าเพื่อนๆครับ ถ้าตัวที่มากที่สุดที่พี่จำได้เหมือนจะเป็น zinc oxide นะ ถ้าจำไม่ผิด ซึ่งถ้าซื้อตัว oxide มากินจะค่อนข้างคุ้มครับ
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับพี่อาร์
พี่ครับทำไมในไทยไม่ค่อยกิน ashwaganda หรอครับเห็นต่างประเทศฮิตกันจัง
แค่ยังไม่มีคนไทยออกมาพูดเท่าไหร่ครับ แต่เด่วผมจะออกมาพูดแล้วหละ ตอน2 จะมีเรื่องนี้เข้ามาด้วยครับ รอดูเลยน้า
@@flextrainingstudio ลบตอนที่ 2 ไปแล้วหรอครับ หรือผมหาไม่เจอเอง😢
มีอีพี2แบบวิดีโอมั้ยครับ
ไม่มีครับ ขี้เกียจทำตอนนี้5555 เป็นโควิดเลยพูดไม่ค่อยไหวเท่าไหร่
@@flextrainingstudio หายไวๆครับพี่👍👍
สิ่งที่ทำยากสำหรับผมคือ ลดคาเฟอีนนี่แหละครับ 😢
ส่วนผมตั้งแต่ได้รู้ว่ากาแฟมันจะขับแคลเซี่ยมออกทางปัสวะและทำไห้ผิวพรรณเหี่ยวผมนี้เลิกกินเลย(นานๆกินที)
ตอนนี้ผมมีค่า creatinephosphokinase สูงอะครับ หมอไม่ให้ออกกำลังกายมาเดือนนึงแล้วครับ แต่ถ้าผมกลับไปซ้อมไม่รู้จะทำยังไงให้ค่ามันไม่ขึ้นมาเยอะอีกอะครับ
ขอถามอีกนิดนึงครับ ค่า RBC/ HGB เป็นยังไงบ้าง?
@@flextrainingstudio ค่า RCB เป็น not found ครับ และHGB ปกติครับ อายุ 15 ครับ
เคสนี้ ญาติมีใครเป็นโรคไตมั้ย? และเรานอนเึกมากมั้ย?
@@flextrainingstudio ไม่มีญาติเป็นโรคไตครับ แต่นอนดึก นอนประม่านเที่ยงคืน แต่เฉลี่ยนอน8-9ชม.ครับ
ลองซ้อมเบาๆ เน้นที่ time under tension แทนนะ ไม่เน้นหนัก สักเดือน-2เดือน แล้วลองตรวจดูอีกทีครับ