ประสบการณ์ VS งานวิจัย?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 เม.ย. 2024
- • Line official (สั่งซื้อ pre-workout ตัวดรอปเซ็ท และไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Only Fan เนื้อหาแบบละเอียดเชิงลึก (แต่ไม่ใช่เรื่องใต้สะดือนะ) มีทั้งสายสารกระตุ้น anabolic steriod/ เทคนิคนักกีฬา/ pathway การทำงานของเรื่องต่างๆ ซึ่งนักกีฬา เทรนเนอร์ รวมไปถึงคนที่ชอบความรู้ สามารถนำไปใช้ต่อยอดได้แน่นอนครับ :
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingstudio.com/
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainin. . (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• TH-cam (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : th-cam.com/channels/natqrXL.html...
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingst. .
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.com/users/5e90a2...
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/ZS3Hm2xm - กีฬา
ไม่ได้มีเจตนาจะอวยจริงๆนะครับ แต่ขอบอกเลยว่า เฮียแม่งคือ หนึ่งในพระเวสสันดร แห่งวงการสร้างกล้ามจริงๆครับ 🙏🙏🙏
เด่วรอพ็อดแคสต์กังเจ้าชินใน ep.ถัดไปในช่อง hero athlete ได้เบย~
@@flextrainingstudio รอชมเลยครับส่วนตัวชื่นชอบทั้ง 2 คนเลยครับ
@@flextrainingstudio แจ๋วววครับ
ชอบคลิปพี่มากเลยครับ ข้อมูลดี น้ำเสียงน่าฟังมากๆ
ขอบคุณครับ
ลองแล้วได้ผลเห็นผลครับ
เป็นกำลังใจให้คับ ❤❤❤❤
ติดตามครับพี่อาร์❤
เพราะรักจึงให้💖 ขอบคุณมากครับพี่ ผมมีอะไรไปสอนลูกค้าเพิ่มขึ้นเพราะพี่เลย🙏🏼
รักพี่ครับ ติดตามมา 3 เดือนเหมือนเกิดใหม่ด้านการออกกำลังกาย
ผมเคยเอาไปใช้แล้วได้ผลครับ
ขอบคุณพี่อาร์ ที่ไม่ได้แค่แบ่งปันความรู้ แต่สอนเรื่อง mind set ด้วย
(ติดตามตั้งแต่ในกลุ่มเฟสคนเล่นกล้าม)
สัมผัสได้ถึงความจริงใจ อ่อนโยน แต่ไม่อ่อนแอ
ผมเหมือนได้เริ่มมีชีวิตใหม่ เพราะได้ความรู้ และmind set ใหม่, พร้อมก้าวต่อไป
(ตอนนี้ ฟิตเนส9 เดือนแล้ว นน152>102, fat -18%)
ขอบคุณพี่อาร์ จากใจ ครับ ❤
ขอบคุณครับ
คลิปนี้เจ็บมากกกกกกกก
555555😂
สุดยอดว่ะพี่ เปิดโลกจัด💪🏻
ในช่องพี่ยังมีแนวนี้อีกเยอะไอ้เสือ รับรองว่าเพลินแน่นอน
เล่นกล้ามมานาน เจอความรู้สอน ที่สอนมาหลายแบบ หลายสไตล์ เหมือนเหรียญที่มี 2 ด้าน ได้มาฟังความรู้จากพี่อาร์ม ช่วยให้เข้าใจเหตุผลต่างๆมากขึ้นจิงๆคับ สามารถนำไปตัดสินใจได้แล้วว่าควรเลือกฝึกแบบไหนให้ตอบโจทย์การฝึกที่สุด
อยากให้พี่อาร์มทำตอบคำถามจากทางบ้านเรื่อง การฝึกกล้ามเนื้อแยกส่วนกับเล่น total body ในแง่ของผลลัพธ์ที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ ว่าแบบไหนเหมาะและข้อดีข้อเสียต่างกันยังไงคับ พอดีผมเคยได้รับความรู้มากับสิ่งที่เคยปฏิบัติมามัน ขัดแย้งกันครับ
ที่ผ่านมาเราเล่นแต่แยกส่วนซะส่วนใหญ่ แต่ก้เคยเปิดดูช่องยูทูปและได้รับข้อมูลว่า การเล่นแบบ total แบบที่กล้ามเนื้อได้รับการตอบสนองบ่อยๆ ดีกว่าเล่นแยกส่วนแบบ อาทิตย์ 1 เล่น ส่วนนั้นวันเดียว อะไรพวกนี้ครับ
ติดตามเสมอครับ และจะดีใจมากหากพี่อาร์มเห็นข้อความและทำคลิปไขข้อข้อใจให้ครับ
ขอบพระคุณมากครับ
เอาจริงๆนะ ไม่มีอะไรดีที่สุดอะ มีแต่สะดวกและเหมาะที่สุด ต่อให้พี่บอกว่ามันดี แต่เอ็งไม่สะดวกทำ มันก็เท่านั้นอะนะ เอาเป็นว่า อะไรที่เอ็งทำแล้วโอเค อันนั้นแหละ ใช่ทางเอ็งแล้ว
@@flextrainingstudio ขอบคุณพี่อาร์มมากครับ เอาที่เล่นแล้วใช่เรา และสะดวกกับไลฟ์สไตล์เรานะคับ
"ความรู้มันมีไว้แบ่งปัน ไม่ใช่มีไว้ขิงคนอื่น" โดนใจ สำหรับผมนะตามหลายช่อง ช่องพี่นี่no.1เล่นหลังเลย จากปสก. หลังพัฒนาได้ดีขึ้น ทำfront lat spread แล้วมันบานออกได้ รู้สึกดีมากครับ ขอบคุณมากครับพี่อาร์🙏 (ดูมานานแต่ไม่ค่อยเม้น55)
ดีแค่เล่นหลังอ่อ เศร้า~🥹5555 อันอื่นก็ละเอียดนะ😂 แค่หลังเนี่ย ไม่ค่อยมีใครพูดถึงเฉยๆ พอมีคนออกมา shoutout มันเลยฮือฮานิดนึง555
ส่วนเรื่องเมนท์ จะอะไรก็ได้ การเมนท์ การแชร์ กดไลค์ มีผลต่อ engagedหมดเลยหละ ถ้าเราอยากให้กำลังใจ การมีปฏิสัมพันธ์กับช่องพี่ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ถือว่าเป็นหารสนับสนุนที่ดีแล้ว:) ฝากด้วยนะ
@@flextrainingstudio อันอื่นก็ดีครับ สาระแน่นๆ แต่ผมกระตือรือร้นในกล้ามหลังมากกว่า55 อาจจะไม่ได้นำไปใช้ทุกคลิป แต่ก็ตามดูยับๆ(เสียงพี่ฟังเพลิน แล้วก็ชอบความกระดาน ฟิลอาจารย์ดี)
สวัสดีคับพี่ ไว้ก่อนนอนดูคับ
แวะมาสวัสดี
นอนไวจัด
จะมีสักกี่คนที่จริงใจในการนำเสนอความรู้ดีๆแบบนี้รักเลยพี่ชาย❤
แต๊งกิ้วนะไอ้เสือ❤️
ผมเริ่มจาก0 ปะติดปะต่อความรู้จากช่องพี่ ขอบคุณมากๆครับ 🙏
Brother thanks a lot always beside you ❤️
Thx for big support na☺️
หนูได้เทคนิคเล่นหลังแล้วโดนเพราะคลิปของพี่เลย มีประโยชน์มากๆ พัฒนาไวมากๆ 🙏🙏🙏
จริงๆยังมีอีกเยอะเลยหละ นี่แค่ปล่อยของมาแค่ส่วนนึงเท่านั้น😗
ชอบการอธิบาย ของพี่อาร์ครับ มันคือการกลั่นกลอง มาจากความรู้+ประสบการณ์แล้วกลั่นมาเป็นคำพูดที่ส่งต่อครับ ❤❤ ติดตามตลอดไปคราบ
กลั่นมาจากจัยยยยย
@@flextrainingstudio ใช่เลย คราบ
เรื่องจริงครับ ผมดูคลิปพี่ที่สอนเรื่องท่าเล่นปีก แค่เปลี่ยนองศา โลกก็เปลี่ยนเลยครับพี่ ขอบคุณครับ
ขอบคุนค้าบ
เป็นการตอบกลับ แบบคนมีปัญญา
ไม่มีคำหยาบสักคำ แต่ผมฟังแล้วอย่างแสบ
👏🏻👏🏻👏🏻💯
อิ_อิ
โคตรได้ประโยชน์จากหลายๆคลิปของเฮียเลยครับ เอาไปใช้เยอะมาก ขอบคุณมากๆนะครับ Giver😍
แต๊งหิ้วไอ้เสือ❤️
ผมชอบคลิปพี่มากๆครับ เอาจริงๆรู้จักพี่อาร์จากกลุ่ม hero แต่พึ่งมาเริ่มไล่ดูตั้งแต่คลิปเก่าๆจนมาคริปล่าสุด ฟังเพลินมากๆได้ความรู้ ระหว่างออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ผมอยากให้พี่่ทำออกมาต่อเรื่อยๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ ผมได้ข้อคิดและความรู้จากคลิปพี่เยอะมากจริงๆ ไม่อยากให้หยุดทำครับ รอชมเรื่อยๆสนับสนุนแบบนี้ต่อไป ช่องออกกำลังกายที่จริงใจแบบพี่แทบไม่มีเลย
จริงใจแบบธรรมะแท้💪🏼
อยากให้พี่อาร์ทำ podcast ยาวๆว่ะ เสียงพี่ฟังเพลินมากเลยค่ะ แถมความรู้โครตแน่น❤❤
พูดยาวกว่าครึ่งชม.แบบพ็อดแคสต์ไม่ไหว เพราะเวาชีวิตมีน้อยมากกกกก ได้แต่ไลฟ์ตอนเมียหลับอย่างเดียว😂
@@flextrainingstudio เดี๋ยวรอไปฟังช่องคุณชินนะพี่
ดูทุกวันเลยค่ะ วนไปจนกว่าจะเข้าใจ😂
ลึกไปใช่ม้ย😂
@@flextrainingstudio เหมือนต้องทบทวนความรู้เก่าค่ะ 😂 แต่มีประโยชน์มากค่ะ
เอาแบบตรงๆครับพี่ ผมก็เทรนเนอร์สายเนิร์ดคนนึง เรื่องนี้ผมเคยเรียนกับอาจารฝรั่ง แต่ก็ลืมๆไปแล้วเหมือนกันหาชีทที่เรียนไม่เจอ พอมาดูคลิปนี้ บอกได้เลยว่า เนื้อหาเหมือนที่เรียนมาไม่มีเพี้ยน แต่อาจจะยกตัวอย่างเห็นภาพกว่าและเข้าใจง่ายกว่าครับ ผมไม่ต้องกลับมารื้อหาชีทที่เรียนวันนั้นแล้วครับ ดูคลิปนี้ จบ รู้เรื่อง! ขอบคุณอย่างสูงเลยครับ🙏🙏🙏🙏
ลองดูคลิปอื่นๆได้เลย เนริด์หมดทุกอัน555
@@flextrainingstudio ดูแน่นอนครับ😊🙏
++++ให้งานวิจัยครับ
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเล่นหลังมา3ปี ช่วง1ปีแรกผมเล่นแค่ pull up bodyweight กับ พวกbench over row ช่วงนั้นแรงเยอะมากดึงข้อได้ถึง25ครั้ง แต่กล้ามหลังดูเหมือนคนไม่มีกล้าม
ช่วงปีที่2 ผมเล่นlat pulldown ด้วยบาร์ตรงแบบปกติเลย มีclose grip, one arm row, straight arm pulldown ช่วงนั้นจะไม่แรงเยอะเหมือนปีแรก แต่เบ่งกล้ามแล้วหลังเริ่มมีดีเทลลวดลาย แต่กางปีกไม่ออก เวลาโพสท่า พวกlat spread, front double biceps มันไม่มีปีกให้กางเลยจริงๆ แล้วกล้ามปีกก็ค้างอยู่เท่าเดิมเป็นปีๆ ทั้งที่ตั้งใจเล่นกว่ามัดอื่นซะอีก จนกระทั่งผมได้เห็นคริปเก่าที่พี่อาร์เคยสอนเล่นหลังไว้ทั้งเรื่ององศามือ,การลากศอกให้ไม่เกินเส้นลำตัว ผมลองเอามาใช้แล้วเปลี่ยนฟอร์มการเล่นใหม่หมด จนตอนนี้ผ่านมาน่าจะ3เดือนกว่าๆแล้วที่ปรับเปลี่ยนการเล่นตอนนี้ผมมีหลังที่ดีขึ้นแบบไม่เคยเป็นมาก่อน สามารถโพสท่าหน้ากระจกแล้วกางปีกออกมาให้ดูเป็นV shapeได้จริงๆ ผมรู้สึกดีกับตัวเองมากที่ได้รู้ว่าแผ่นหลังผมมันยังพัฒนาต่อไปได้ ต้องขอบคุณช่องนี้จริงๆ🫡😁
ขอบคุณจริงๆที่มาอัพเดทให้อ่านน้า❤️❤️
พี่คิดเห็นยังไงกับท่า Lat Pull Over (DB, Cable) ครับ?
ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆครับ
unlock ท่าฝึกปีกให้กว้าง ที่หลายคนมองข้าม!!
th-cam.com/video/VHBwZJegKQQ/w-d-xo.html
มันจะมีอยุ่คนนึงอ้างงานวิจัยตลอดเลย 555
บ้าหน่าาาา ใครอะ😗😗
อย่าว่าาา เดียวนี้พี่เขาหล่อขึ้นเยอะเลยนะ
@@chettasoongsuk929 ผมยาวสลวยรวยสเน่ห์
ไม่ได้อวยพี่เลยนะครับ จิงๆ ไม่ได้อวยยเล๊ยยยยยย แต่ฟังทั้ง2 ฝ่ายแล้ววว สำหรับผู้ฟัง ตกผลึก ออกมาแล้ว ฟังพี่แล้ววคืออ. เข้าใจสุดๆละครับพี่อาร์
พี่ๆสาย old school ที่ผมเล่นด้วยแรกๆ จะแนวๆนี้เลย เล่นหนักๆไว้ก่อน ข้าวโล+ไก่โล ไม่ต้องคาดิโอ พอถามไปเล่นปีกยังไงให้บาน เล่นๆไปก่อน ข้าเล่นตั้งนานยังไม่บานเลย เอ็งยังเล่นหนักไม่พอ กินไม่มากพอ ไปๆมาๆเจ็บมากกว่าใหญ่อีก ผมมาเข้าใจจากคลิปพี่ว่า ที่เล่นๆกันเข้ากลุ่มสบักเกือบหมด จะเอาที่ไหนมาบาน ถ้าไม่เจอคลิปพี่ ปานนี้น่าจะพิการไปละ เข่า กับ หลังล่าง ยังไม่เหมือนเดิมเลยเป็นปีละ เขาออนกัน เราแน็ต แล้วไปซ้อมตารางเขา นน. เขา วังวนความเชื่อแบบไม่มีคำอธิบาย😅
เอาจริงๆพี่นับถือสาย old school มากๆเลยนะ พี่ๆพวกนั้นเค้าวินัยดีมาก การซ้อมก็เข้มข้นมากๆ ถ้าได้วิทยาศาสตร์เข้าไปนี่เสือติดปีกเลยหละ
@@flextrainingstudio เขาบอกผมว่าเล่นกับเขา ไม่เจ็บ ก็ใหญ่ไปเลย
อันนั้นไม่ใช่ละ😅😅😅
ไม่คิดว่าพี่จะจบแค่ ปวส เกินคาดมากครับ ดูแต่ละคลิปมาข้อมูลแน่นมากๆ
พี่เรียนตามหลักสูตรปกติไม่ได้เลย พี่ไม่ชอบ ไปมาๆ พี่ศึกษาเองมันได้มากกว่าการเรียนเป็นหลีกสูตรซะอีก อารมณ์เหมือน home school อะ แต่แค่นี่เป็นเด็กโข่ง555
เสียดายแต่ไม่เสียใจ ที่เล่นกล้ามมา 5 ปี พึ่งได้ความรู้ที่ได้ใช้จริฃๆจากพี่เลยครับ เป็นกำลังใจให้ต่อไปนะครับพี่ 🥰🙏🏻
ถึงเจอกันช้า แต่ก็ได้เจอกันละนะ;)
ชอบครับ ของบางอย่างมันไม่ต้องถึงขั้นวิจัยก็ได้เพราะว่าถึงวิจัยมา ก็ต้องดูประเภทของคนรายละเอียดมันเยอะ อย่างคลิปมุมนิ้วโป้งก็เปิดโลกผมสุดๆละ
จริงๆอะ มันมี แต่ขี้เกียจแปะ รำคาน บอกเลย กูแค่อยากให้ แต่แค่คนแม่งอยากขิง ก็เลย…. ได้ไอ้สัส มางัดกันหน่อย ไรงิ5555😂
❤
๕๕๕๕ ขอบคุณข้อมูลมากก รับรู้ ความเก๋าได้เลยย👍👍👍👍
อิ_อิ
❤❤❤❤
ต่อให้งานวิจัยจะดีแค่ไหน แต่ก็แพ้คนในใจเขาอยู่ดี 😭😭🏋️
แง~🥹🥹🥹🥹🥹
👍👍👍💪
ชอบเรื่องเพอฟอมานส์แอทลิทคับ สมัยที่ผมเวทความรุ้และประสบการณ์ยังไม่มาก ผมสงสัยมาตลอดว่า บรานส์วอเรน จอนนี่แจ้คสัน เล่นทั้งโยกทั้งเร็ว กล้ามโหดแท้ ก็นั่นละคับ ตามที่คุณอาร์พุดเลย55 เค้าโปร
สมัยพี่เริ่มฝึกกล้ามใหม่ๆ ก็มีคำถามนี้เหมือนกัน อย่างงงอะ555 เห็นโปรสมัยก่อนเล่นแต่ละคนแล้วแบบ… อ้าว ยังงี้กูก็ไม่ผิดแล้วดิ😂
จอร์นบาโว อีกคนครับ😂😂
เมื่อก่อนเล่นหลังไงก็รู้สึกไม่โดน เลยพาลเอาไม่ค่อยอยากเล่นเลย กลัวเจ็บหลังล่าง พอมาดูคลิปพี่อาร์ กระจ่างเลย ว่าอันไหนได้ปีก อันไหนได้สะบัก แยกเล่นได้เลย
เด่วนี้พี่ก็ไม่ค่อยเดดลิฟท์ละ ไม่ค่อยไหว
🫶🏻🫶🏻
💯💖
ถ้าคนเล่นกล้ามมาซักพัก ผมว่าแค่ลองฟังที่พี่อาร์พูด พอจะคิดวิเคราะห์แยกแยะได้ ใครไม่รู้ว่าพี่อาร์ของแท้ ก็อมขี้มาพ่นใส่หน้าผมเลยครับ
เด่วๆๆๆ ใครจะอมขี้มาก่อน5555😂
สอบถามหน่อยครับ ผมอายุ13 สูง175 น้ำหนัก92 ถ้าเล่นเวทแล้วจะทําให้ส่วนสูงคงที่ไหมครับ ผมอยากตัวสูงใหญ่แบบฝรั่ง
เล่นเวทไม่ทำให้หยุดสูง
การกิน zinc วันละ 100 mg มีผลเสียอะไรเยอะมั้ยครับ
Nope
มีทริคในการสั่งการ การทำงานของกล้ามเนื้อไหมครับพี่อาร์
ไปซื้อ pre-workout ของพี่ครับ😗😗😗
เหมือนเล่นท่าอก.. บางคนบอกเล่นด้วยดัมเบลดีกว่า.. บางคนบอกบาร์เบลดีกว่า.. มันแล้วแต่บุคคลด้วยไหมครับ
มันดีกว่าในคนละบริบทครับ เช่น
• บาร์เบลดีกว่าในแง่โหลดได้หนัก ความมั่นคงสูง
• ดัมเบลดีกว่าในแง่ระยะเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่นในการฝึก
ถือเป็นการเพิ่มชื่อเสียงให้พี่อาร์ครับ😊
ขอบคุณค้าบ
ยืด หรือ ไม่ยืด ก่อนเล่นครับขอคลิปนึง
สำหรับผมยังไงก็ต้องเอางานวิจัยเป็นหลักครับ เรื่องประสพการณ์มันปัจเจค เราค่อยเอาวิจัยมาทดลองกับตัวเองอีกทีว่าเวิคหรือไม่เวิคสำหรับเรา ไม่งั้นเถียงกันจนตายอะครับ ถ้าegoเยอะหน่อยก็เอาตัวเองถูกแล้วอ้างประสพการณ์
เอาจริงๆ กล้ามเล็ก กล้ามใหญ่ไม่เกี่ยวด้วย นักวิทยาศาสการกีฬา(ส่วนใหญ่)ที่ศึกษาและทดลองเรื่องพวกนี้ก็ไม่มีใครกล้ามใหญ่เท่านักเพาะกาย แต่ไม่ได้แปลว่าเขาความรู้น้อยกว่านักเพาะกาย ฉะนั้นเวลาใครกล้ามโตๆแล้วชอบบอกคนที่กล้ามเล็กแต่สอนถูกหรือผิด ว่ากล้ามมึงยังไม่ใหญ่เท่ากูเลยเลยนี้มันไม่validอะครับ เล็กใหญ่สอนได้หมดอะ
ยืดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังออกกำลังดี?
th-cam.com/video/U0OgcYJ5iTU/w-d-xo.html
@@flextrainingstudio อธิบายระเอียดยิบไม่มีข้อกังขาครับ ชอบ"ยืดไม่ยืดอยู่ที่ตัวเรา ผมไม่บังคับ"
เคยอ่านวิจัยมาเขาบอกว่าการยืดให้มีflexibility/mobilityคงอยู่กับตัว ยืดตอนตื่นนอนหรือก่อนนอนจะดีที่สุดอันนี้จริงไหมครับ
ผมสายยืดนะ ยืดหมดทุกตอนอะ555
ผมมีความสุขกับการออกกำลังกายเพราะพี่นี่ละคับ
อย่าล้มเลิกง่ายๆนะไอ้หำ สู้ต่อไป
ในขณะไครสักคนกำลังนั้งอ่านงานวิจัยผมจบไป3เซตละครับ😅😅
พี่จบไปสามน้ำแล้ว โห่ววววว~😗😗😗
ผมมองว่าการลองผิดลองถูกคือการวิจัยว่าแบบไหนได้ผลไม่ได้ผล(ประสบการณ์)ในมุมมองของผม
ส่วนใหญ่จะลองผิดมาเยอะนะ กว่าจะถูกก็แก่แล้ว😂😂😂
พี่อาร์ครับ พี่ไม่ได้เทคคอร์สเอาใบเซอร์แล้วพี่หาแหล่งความรู้จากที่ไหนครับ พอดีผมสนใจเรื่องการเป็นเทรนเนอร์แต่ยังไม่มีงบไปเทคคอร์สแต่อยากได้ความรู้ที่ถูกต้อง
ของเวป PESA ก็ได้นะ เค้ามีสอนแบบออนไลน์มั้งฟรีและไม่ฟรี สายวิชาการน่าจะชอบ
แต่ส่วนตัวอะ พี่เป็นคนที่เรียนตามคอร์ส หรือเรียนตามหลักสูตรไม่ได้ พี่จะหาของพี่เอฃเรื่อยๆ สงสัยเรื่องไหนก็เปิดหาเลย แล้วมันปะติดปะต่อไปเรื่อยๆเองมากกว่า
ขอบคุณค้าบบ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ที่คุณอาร์พูดน่าเชื่อถือกว่าพวก ดร.
17:15 ความรู้มีไว้แบ่งปัน👍
😂
ผมชอบพี่มาก ชักแม่น้ำทั้ง 5 เพื่อมาตอบคำถามเดียว❤😂
มันคือสไตล์~😗😗😗
บางทีผมทำตามงานวิจัย แต่ทำไมฟิลมันไม่ได้เลย แต่ทำตามสรีระร่างกายตัวเอง(ประสบการณ์) กลับโดนเต็มๆ 😂😂😂 แต่คลิป lat pull down ไม่ใช่ท่าเล่นปีกโดยตรง ยืนยันจากการเล่นเองมาก่อนอันนี้จง100% และในคลิปเดียวกันนำไปปรับกับการเล่นตัวเองก็เพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นปีกไปอีก เลิฟๆครับขอบคุณสำหรับคลิปดีๆและความรู้ที่มาแชร์ครับเฮีย💪💪💪
ประะสบการณ์+งานวิจัย : 💪🏼💪🏼
ของแทร่ื
อิ_อิ
ขอบคุณครับ