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60才、男性です。筋肉が少ないこともあり、5月から始めました。初めは、腕立てが5回も出来ませんでしたが、今は通して出来るようになりました。また、ヒップアッププランクの後のマウンテンクライムが辛かったのも、こなすことができるようになりました。そして、今では日により20分や30分のプログラムをやるようになりました。素晴らしい動画を提供していただき、感謝しています！ありがとうございます。
素晴らしいです！＾＾結果が出ているようで嬉しいです！継続して頑張っていきましょう！
途中で広告きてほんと助かりました
草
草草
草草草
草草草草
草草草草草草
インターバルの最後に次の動き予告してくれる気遣い、好き
実践ありがとうございます！！継続して頑張っていきましょう😆
社会復帰のために体力づくりをしています。「初心者向け全身を鍛える自重筋トレ」のほうを1ヶ月半ほどやって物足りなくなってきたのでこちらに来てみました。きついですが、余裕でできるようになるまで続けたいと思います。
継続素晴らしいですね^^お役に立てているようで何よりです！
中一13歳で、筋肉をつけたいと思ってこれやったら汗がいっぱい出て疲れました！これからも頑張って筋肉モリモリになりたいです！
全部できたの？すごすぎる
@@かか-k8u えへへ(*´∀｀*)
休校期間明けの学校で体育、体力作りでこれずっとやってました…。結構辛かったけど、頑張れました自宅でもこれをやってますので消さないでくださいお願いします🙏🏻
おぉ！体育の授業でやっていたのですね^^消さないので使ってください〜！！
めっちゃキツいけど、1週間続けるだけでかなり変化が見られる。流石です。
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
仕事と違って結果がちゃんと出るからもっと沼れよ？^ ^
今初めてやりましたが後半はバテバテすぎて辛かった😭頑張って続けていこうと思います
実践ありがとうございます！🙏ぜひ継続してください^^
効率重視、高負荷、1日3分、とかありますけど、やっぱ飽きるんですよね。これは動きが多くて楽しいから好きです！
飽きはトレーニングの最大の敵ですからね！色々なトレーニング動画出しているので、他のもやってみてください！！
1週間前にこの動画を見て変わりたいと思いました。1週間継続した結果思いのほか筋肉がつきました！慣れたら20分コースもやって見ます！
1週間だけで筋肉ってつくん？
@@やな-w6w まぁ少しはつくんじゃないでしょうか、俺の体格は筋肉がつきやすかったのかもしれないです。個人差があると思います。
虚言で草
@@RK-tl8ej こんなハードじゃない筋トレで1週間でつくわけないだろw
この動画のメニューを週3回2セットやったら半年で10キロ痩せて筋肉も付いて本当に感謝です！ありがとうございます！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！半年継続できるのは本当に素晴らしいですね^^お役に立てているようで何よりです！
はじめまして。極度の痩せ体型なのがここ何年も悩みです。友達の、ダイエットしたいけど〜という会話に全然共感できず、痩せすぎという悩みはどうしても嫌味のようにしか取られず、一人で悩んでいます。どうにかしないとと思い立ち、今日この動画のトレーニングをしてみました！最近運動不足だったこともありかなりハードでしたが、自分の体のためになってると感じます！！食べる量も無理しすぎない程度に増やしてみています！目標体重まで8キロ増やさないといけませんが、地道に月1キロ増量をまずは目指して頑張ります！！
コメントありがとうございます！個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^一緒に頑張っていきましょう！！😆
太れない体質ですがなんとか筋肉つけようと頑張ってます 体格が大きく見えるようにしたいですあと、他のコメントで見ましたが僕も失恋したので頑張ります。
ぜひ継続してください！
先日大好きな人にフラれました。失恋の時には筋トレをするとセロトニンというものが分泌されやすくなり、立ち直りやすいと聞きました。そこでこの動画を発見したので続けてみようと思います！就職活動も自分磨きもかんぺきにして見返してやります！応援よろしくお願いします。。
おぉ・・・見返すためにも筋トレ頑張りましょう！！
自重トレーニング動画の中で1番良かった！
ありがとうございます！そう言っていただけると嬉しい限りです^^
貧弱な見た目を人並みにしたく…筋肉つけて体重平均にするために今日から始めます！風呂沸かすのに15分かかるから、10分トレーニングはちょうどいい！
一緒に頑張りましょう！
@@hayashikeisuke この動画とウェイトゲイナーでモチベを上げて、なんとか！続いてます！
実践してみましたが1回目にして全身にくまなく効いていることが実感できました。発展版の20分バージョンまであるなんて感謝感激です。
実践ありがとうございます！ぜひ続けてください^^
効率上げるために二倍速で聴かせていただきました！おすすめです!！
サボりじゃねえか？？
初めてこのトレーニングしました！筋肉に来る！！めっちゃいい最高です🏋️♂️
この動画の内容を実践したら、理想の体に近づくことができました。 これからも、続けていきます。 今、体脂肪率が14%前後なので、10%をきりたいと思っていますが、おすすめのトレーニング方法があれば、教えてください。
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^以下で1週間スケジュールをまとめているので参考にしてください！【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニューufit.co.jp/media/weeklyhometraining/
やり続けて、10kg減量することが出来ました!!!本当にありがとうございます！本当にお世話になりました！！
期間はどのくらいでしたか？
@@user-su6ed7yf6f 自分は食生活や日々の生活バランスにも気を配っていたので、1ヶ月と2週間ぐらいでした。是非頑張ってくださいね〜
@@出来損ないのココナッツ 教えていただきありがとうございます！頑張ります
アパートの1k8畳の広さで充分に出来るトレーニングです👏最高👍
11日目ねてしまった。12日目めちゃがんばった😊
こちらをするオススメの時間帯とかありますか？
音楽が頭から離れない。
ｱｰｲﾎｰｴﾗﾍﾞﾘ♪ｵﾗｿﾔﾈﾝ♪
前まで、筋トレをしていましたが、目標がなかったので長続きしませんでした。なので、これからは「いつまでも続いている」を目標に筋トレをしようと思います。
素晴らしい目標ですね💪
これは効く…まずは1日！乗り越えて2日、3日と続けられるとクセになりますね！
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
2ヶ月続けました！！今では習慣になっています。
継続して頑張っていきましょう😆
1週間続けたら、慣れました！今では癖になってます。
おぉ！1週間継続素晴らしいですね^^以下よりハードな内容になってるので、よければ試してみてください！！【全身筋トレ20分】自宅でできる全身トレーニングで細マッチョを目指そう！th-cam.com/video/I4ZPPXFYuNs/w-d-xo.html
筋トレし始めます！1日目！汗が出た💦ちょいしんどい
本日2021年2月1日開始します継続は力なり💪
ぜひ継続してください！！💪
💪
テスト週間中の筋トレに使わせていただきます。
今日からやり始めます！
やめたやろ
いろんなバリエーションあって10分あっという間でした😃
高校2年帰宅部で2年運動してなかったけどすごいきつい！！筋肉が喜んでいるのがわかります！！これから毎日継続してがんばります！
実践ありがとうございます！🙏ぜひ継続してください！！
あれから九ヶ月経ちましたが継続してますか？
@@bcnicholas7344 草
総時間も、一つ一つの時間も強度も無理なく続けることができます。コロナ禍でジムを止めたために減った筋肉量が、こちらの動画で、毎日少しずつ戻ってき始めました。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！お役に立ててうれしいです＾＾
週何回がオススメですか？？
ご自身のレベルにもよるので一概には言えませんが、週3回前後がおすすめです。
概要欄に週３程度と書いてありますがこのメニューをしない日にやるおすすめのメニュー動画ってありますか、、？
始めて3週間が経ちましたが、触っても分かるくらい腹筋がつきました！
2日目！続けるぞー😊
普段部活をやっていて、出来なくなってしまいランニングも禁止なってしまったので、これを毎日何セットかやって頑張ります💪😁
ぜひやってください💪また、以下にロングバージョンもあるので、そちらもどうぞ(^ ^)全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）th-cam.com/video/4tP5A11_7e8/w-d-xo.html
なにより音楽が良い🎶
毎日この動画と一緒にトレーニングしてます！役立つ動画をありがとうございます。プランクアップダウン簡単そうに見えてめちゃめちゃ難しいですね😭
コメントありがとうございます！お役に立てているようで何よりです^^このようなコメントいただけると非常に嬉しいです！！プランクアップダウンは難しいですよね・・・見た目と実際にやってみてのギャップがある自重トレだと思います😭
林ケイスケ uFitチャンネル お返事ありがとうございます😊難しさにめげずに続けていきたいと思います💪これからの動画も楽しみにしています！
普段ジムに通っていますが、マンネリ防止でこちらの自重トレを開始しました。とても効きます。他にもいろいろ動画上げていらっしゃるので活用します！
ご覧いただきありがとうございます！是非活用してください！！
筋肉をつけるために他の動画を一ヶ月ぐらい続けていますが、これはかなりシゴキ甲斐がありますね、汗が雪崩のように溢れてきました。
自粛期間（約1年前）からほぼ毎日このメニューを続けてきて本当に変わったなと思います、非力で低身長で自分に自信が持てなかった自分が筋トレをしていく中で自信がつき筋肉、そしてなぜか身長も伸びていき理想の自分になれた気がします本当にありがとうございます！これからも続けていきます💪
おお！すごい！おめでとうございます＾＾継続は力なりですね！良かったらビフォーアフターの詳細教えてください〜！
@@hayashikeisuke 返信遅れて申し訳ないです！特に私は胸筋がついてきて、いつも筋トレした後風呂入る時に胸筋付いてきてるなーってすごい実感するようになりました✨まだ高校生で伸び盛りなのでこのまま続けて行きたいと思います💪
最初の3日間は筋肉痛との戦いでした。5日たって筋肉痛もおさまり、引き締まるのを実感しています。まず1ヶ月頑張ってみようと思います。ありがとうございます！
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏ぜひ1ヶ月続けてみてください^^
@@hayashikeisuke 一ヶ月続けてみました。ムキムキには程遠いですが、体幹がしっかりしてきたのを感じます。ありがとうございます！
余裕で出来ました もう少しキツいトレーニングやってみます。
いいですね！一緒に頑張りましょう＾＾
何も言わず、寡黙なトレーニング。どこが辛いのか逆に解りやすい。ありがとうございます🌠
ありがとうございます！
外出自粛なので、部屋トレーニングの良いコンテンツとして利用させてもらっています。本当に助かります。公式サイトに説明があるのかもしれませんが、どの動作がどの筋肉に効いているのか説明があると、さらにモチベーション上がります！
実践ありがとうございます！おっしゃる通り説明あると良さそうですね！！過去の動画全部を一気に追加するの難しいので、徐々に概要欄で説明増やしていきます^^
今年の3月からこの動画をきっかけに運動を始めました。お陰で今ではかなり体が絞れました。この動画を上げてくださり感謝しています。今ではこの他の負荷の高いトレーニングも徐々に出来るようになり自信がつきました。
実践ありがとうございます！継続して頑張っていきましょう＾＾
初心者向けの一週間スケジュールから、こちらを始めました。やはりきついですが、終わった後の爽快感は格別です
1週間スケジュールの実践ありがとうございます！良かったです^^ぜひ残りの6日間試してみてください🔥
1日目は全然出来なくて、2日目は種目ごとに1分休憩したら出来て、今日はほぼ動画通りの10秒の休憩でできた！日々成長を実感出来る。明日は余裕があれば2セットやってみようかな！
おぉ！素晴らしいですね！！お役に立てているようで何よりです^^
今日から8月まで頑張ります
毎日やってたら慣れて簡単に感じて来たので、もっと難しい10分の全身を鍛える動画があったら紹介して欲しいです…
それな
自分用1日目 ⭕️2日目 ⭕️3日目 ⭕️4日目 休憩5日目 ❌6日目 ⭕️7日目 ❌8日目 ❌9日目 ⭕️
器具の要らない筋トレ方法を探していました！真似してみます
コメントありがとうございます！お役に立てるようで何よりです^^
中1の男子です！サッカー部に入っていて（まだ見学できていない）小1から小6までは筋トレとかあまりしたことなかったので、これを続けてみて筋肉作りたいです！一回やっただけで全身パンパンw続けてみます！（毎日このコメント記録？を書きます！）てか、これだけで筋肉つくかな？自分的にお腹？の筋肉をだしたいです！筋トレとかあまり知らなくてすいません（汗）コメント頂戴！
コメント＆実践ありがとうございます！今まで筋トレをしたことがない方であれば、この動画だけでも結構筋肉つきますよ。もちろん、食事もしっかり食べないと筋肉つきませんが。以下もおすすめなので、ぜひ継続してください〜^^全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）th-cam.com/video/4tP5A11_7e8/w-d-xo.html
@@hayashikeisuke 有難うございます！続けてみます！
5月8日 やりました
5月9日 やりました
5月10日 課題でオールしてたためできませんでした…
休み入れて1ヶ月以上やってたら結構慣れて来るけどやっぱりまだ辛いでも、全体的に筋肉が結構付いてきた気がするしかも体力も結構ついてきた！
おぉ！１ヶ月以上の継続は素晴らしいですね^^お役に立てているようで何よりです！
一週間続けてみます
ぜひ！
@@hayashikeisuke おかげ様で一週間続けれました！！バランスよく体が鍛えられている感じがします！もう一週間継続してみます。
10分という短い時間ですが綺麗なフォームを心掛けてやると服が絞れるくらい汗をかきました…笑質問なのですが、この1日10分筋トレは他にも動画があるのですが、たとえば今日はこの全身トレーニング、明日は腹筋の10分トレーニング、と1週間別々の10分トレーニングをした場合効果はありますでしょうか？それとも他の筋トレには浮気せず1週間全身トレーニングを続けた方がいいのでしょうか？
実践ありがとうございます！🙏滝汗かきますよ^^;好みの問題なのでどちらでも大丈夫ですが、個人的には様々な動画やっていただくのがいいと思ってます^^というのも、色々な動画やった方が飽きずに長続きすることが多いです^^ちなみに、以下で1週間スケジュールまとめているので活用してみてください！【1週間スケジュール】自重で筋肉をつける全身ワークアウトth-cam.com/play/PLDT36J1y_q1iwUBni_H0moXIwrywHPxTb.html【1週間スケジュール】無理せず体を動かすダイエットエクササイズ！th-cam.com/play/PLDT36J1y_q1iAL1zekQedvietLwHTqT28.html
この動画消さないでおいてほしい！！！
コメントありがとうございます！消さない予定なので活用してください^^
高校に入学するので筋トレをしようと思い、今日から始めています！！かなりきついですが効果はかなりあると思っています！食生活とかどのようにすればいいでしょうか。
実践ありがとうございます！🙏食生活はありきたりのアドバイスですが、3食しっかりとバランスよく食べるのが大切です^^
今日から始めました頑張ります
10日目😊
全身自重初心者から負荷をあげるため来た今日からこっちで筋トレ（7/18-8/18-）
毎日やってます！最初はお腹が痛くなっちゃってたんですがやっていくと痛みもなくなってました！これからも頑張ります
実践ありがとうございます！🙏ぜひ継続してください！
中学生です。頑張って鍛えます。
この筋トレコロナ休業中に運動としてやってました❣️とても助かりました🤗
実践ありがとうございます！🙏お役に立てたようで何よりです^^
スポーツなどを、やっている人には、オススメですか？？
コメントありがとうございます！はい、スポーツやっている方にもオススメですよ^^特に普段ウエイトトレーニングしていない方にはオススメです！
筋トレしようと思ったけど腕立て伏せが出来ないので詰みましたまず腕立て伏せできるようになります
以下で腕立て伏せができるようになるためのステップまとめているので参考にしてください^^腕立て伏せができない初心者におすすめのステップアップトレーニング！正しいフォームとコツも解説magazine.ufit.co.jp/pushups/
朝から頑張った‼️体が燃費してます。
それはいいことです！！継続していきましょう＾＾
今日からスタート筋トレって夜だけでも大丈夫ですか？
コメントありがとうございます！１セットでも十分に効果ありますよ^^もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
初心者用の筋トレが少し物足りなくなってきたので、この筋トレを始めました程よいキツさで良いです！途中からBGMがカウンターの音と被って少し聞こえづらいです💦
実践ありがとうございます！昔の動画なので多少不具合がございます。。。最新版もアップしているのでそちらもチャレンジしてみてください！！
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます！はい、最新版も色々やってみます💪毎日この筋トレ10分と、サイクリング1時間(朝晩30分ずつ)して、1ヶ月で47kg→45kg、筋肉量が「低い」→「標準」になりました成果出てます！これからも続けます！
お役に立てて嬉しいです！ぜひその調子で継続してみてください🔥
BGMなしバージョンもあると助かりますBGMでカウントアップが聞きにくいのと単純に気が散る
この動画を見て100日間頑張ってみようと思いました
ぜひ頑張ってください！！
1ヶ月やり続けたら筋肉が凄い着きました!
自分運動不足なのでありがたいです‼️
実践ありがとうございます！
春休みこれで痩せます！記録つけていきます！3/21朝○ 夜○
おい
一日坊主で草
お────い!!
今日から続ける！！！！！
他の人が挨拶とか色々やってる中この人はメニューの動画だげだから好き笑
ありがとうございます！！
エジプトみを感じるBGMが癖になる
高三で、卒業してAPEX1000時間くらいやりまくって、腹だけ太り、外にも行かなくなったので頑張ります
Apexの時間筋トレに変えたら最強説
筋トレ1000時間か、、
@@りぃく-e1yただのデブが1000時間筋トレしたら世界最強になった件っていう漫画ありそう
一気には出来なかったので、まずは一気にできるように頑張ります
実践ありがとうございます！目標持ってやるのはいいですね^^ぜひ継続してください！！
１ヶ月経過まだまだプヨプヨしてるけど、ウエストが85→82になりました。体重は3キロ減。なお飲み食いは変わらない模様。。。
@@サカサカ-g2p おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！一ヶ月のペースとしては早すぎず遅すぎずちょうどいいですね^^お役に立てているようで何よりです^^
効きますね最高です！
コメントありがとうございます！自重だけですが全身に効きますよね^^ぜひ続けてください〜！
楽しくできるのでこれは続けれます！
楽しいのは何よりです^^ぜひ継続してください！
この筋トレは腹筋割りに効果が期待できますか？
コメントありがとうございます！腹筋割るのにも効果ありますよ^^
毎日やる方がいいんですか？それとも休日をはさんだ方がいい？
毎日やっても問題ありませんよ^^「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！
14日目😊😊
いかにも、寝床スヌーズの10分が短く、キツイ時間の10分は長いという事をわからせてくれるメニューです。でも、この後の炭酸水はビールより最高‼️毎日やるので消さないで下さいよ！！
消しませんよ〜！ぜひ継続してください！！
自粛期間中少しでも運動しようと思って来ました！これって毎日やるもんなんですか？二日に一回とかでも充分ですかね？
毎日やっても、1日おきにやるなどでも十分に効果ありますよ^^もちろん、毎日やった方が効果的ですが、筋トレで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるようにやってみてください！！
どちゃくそに暑かったしやってたらムキムキなれたわありがとうございます
1週間試してみようと思って1週間やってみたけど結構これ筋肉付きますね！！最初はキツかったやつも今はだいぶ辛く無くなりました！次の1週間は20分のやつに挑戦したいと思います！
一週間継続できるのは素晴らしいですね^^お役に立てているようで何よりです！！ぜひ継続してください(^ ^)
動画みたいに綺麗なフォームでやれるように頑張ります！
コメントありがとうございます！継続していけば筋肉ついてできるようになりますよ^^
体脂肪率高めだと、これに加えて有酸素運動も必要になりますか？
コメントありがとうございます！体脂肪を落としたいのであれば有酸素運動も加えた方が効果的ですね^^以下オススメですので試してみてください！痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】th-cam.com/video/lZzvA6D5OpI/w-d-xo.html【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエットth-cam.com/video/iKWmRIflEhc/w-d-xo.html
始めたやったけどキツイ頑張って続けます！
ぜひやってみてください😊実践した感想もコメントいただけると嬉しいです^^
家で手軽に出来るし頑張って続けます！筋肉も喜んでますわ笑
実践ありがとうございます！ぜひ継続してください〜^^自重トレでも十分に筋肉追い込めますよね^^;
これともう１つを1ヶ月続けてます。はじめは膝付きながらとか腕の位置で甘えたりでしたが、やっとぶっ通しで出来るようになってきました。これからも宜しくお願いします 笑
おぉ！継続して実践ありがとうございます！1ヶ月続けられているのは素晴らしいですね^^お役に立てているようで何よりです😄
最初の体と比べてどのくらい筋肉付きましたか？
@@社内ニート-j8n 体脂肪は5%下がりました27%→22%
@@ayahirogoro 素晴らしい成果ですね(^ ^)
これ2日やるだけで1kg痩せたwこれからも頑張り🐭
実践ありがとうございます！ぜひ継続してください^^
今日からとりあえずこの動画とランニングを1ヶ月続けてみたいと思います！！！
ぜひ継続してみてください！！
60才、男性です。
筋肉が少ないこともあり、5月から始めました。
初めは、腕立てが5回も出来ませんでしたが、今は通して出来るようになりました。
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そして、今では日により20分や30分のプログラムをやるようになりました。
素晴らしい動画を提供していただき、感謝しています！
ありがとうございます。
素晴らしいです！＾＾
結果が出ているようで嬉しいです！
継続して頑張っていきましょう！
途中で広告きてほんと助かりました
草
草草
草草草
草草草草
草草草草草草
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実践ありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😆
社会復帰のために体力づくりをしています。「初心者向け全身を鍛える自重筋トレ」のほうを1ヶ月半ほどやって物足りなくなってきたのでこちらに来てみました。きついですが、余裕でできるようになるまで続けたいと思います。
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お役に立てているようで何よりです！
中一13歳で、筋肉をつけたいと思ってこれやったら汗がいっぱい出て疲れました！これからも頑張って筋肉モリモリになりたいです！
実践ありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😆
全部できたの？すごすぎる
@@かか-k8u えへへ(*´∀｀*)
休校期間明けの学校で体育、体力作りでこれずっとやってました…。
結構辛かったけど、頑張れました
自宅でもこれをやってますので消さないでくださいお願いします🙏🏻
おぉ！体育の授業でやっていたのですね^^
消さないので使ってください〜！！
めっちゃキツいけど、1週間続けるだけでかなり変化が見られる。流石です。
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
仕事と違って結果がちゃんと出るからもっと沼れよ？^ ^
今初めてやりましたが後半はバテバテすぎて辛かった😭頑張って続けていこうと思います
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
効率重視、高負荷、1日3分、とかありますけど、やっぱ飽きるんですよね。これは動きが多くて楽しいから好きです！
飽きはトレーニングの最大の敵ですからね！
色々なトレーニング動画出しているので、他のもやってみてください！！
1週間前にこの動画を見て変わりたいと思いました。1週間継続した結果思いのほか筋肉がつきました！慣れたら20分コースもやって見ます！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
1週間だけで筋肉ってつくん？
@@やな-w6w まぁ少しはつくんじゃないでしょうか、俺の体格は筋肉がつきやすかったのかもしれないです。個人差があると思います。
虚言で草
@@RK-tl8ej こんなハードじゃない筋トレで1週間でつくわけないだろw
この動画のメニューを週3回2セットやったら半年で10キロ痩せて筋肉も付いて本当に感謝です！ありがとうございます！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
半年継続できるのは本当に素晴らしいですね^^
お役に立てているようで何よりです！
はじめまして。
極度の痩せ体型なのがここ何年も悩みです。
友達の、ダイエットしたいけど〜という会話に全然共感できず、痩せすぎという悩みはどうしても嫌味のようにしか取られず、一人で悩んでいます。
どうにかしないとと思い立ち、今日この動画のトレーニングをしてみました！
最近運動不足だったこともありかなりハードでしたが、自分の体のためになってると感じます！！
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目標体重まで8キロ増やさないといけませんが、地道に月1キロ増量をまずは目指して頑張ります！！
コメントありがとうございます！
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
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おぉ・・・見返すためにも筋トレ頑張りましょう！！
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ありがとうございます！
そう言っていただけると嬉しい限りです^^
貧弱な見た目を人並みにしたく…筋肉つけて体重平均にするために今日から始めます！
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一緒に頑張りましょう！
@@hayashikeisuke
この動画とウェイトゲイナーでモチベを上げて、なんとか！続いてます！
実践してみましたが1回目にして全身にくまなく効いていることが実感できました。発展版の20分バージョンまであるなんて感謝感激です。
実践ありがとうございます！
ぜひ続けてください^^
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サボりじゃねえか？？
初めてこのトレーニングしました！筋肉に来る！！めっちゃいい最高です🏋️♂️
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おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
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【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー
ufit.co.jp/media/weeklyhometraining/
やり続けて、10kg減量することが出来ました!!!
本当にありがとうございます！
本当にお世話になりました！！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
期間はどのくらいでしたか？
@@user-su6ed7yf6f 自分は食生活や日々の生活バランスにも気を配っていたので、1ヶ月と2週間ぐらいでした。是非頑張ってくださいね〜
@@出来損ないのココナッツ 教えていただきありがとうございます！頑張ります
アパートの1k8畳の広さで充分に出来るトレーニングです👏最高👍
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12日目めちゃがんばった😊
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音楽が頭から離れない。
ｱｰｲﾎｰｴﾗﾍﾞﾘ♪ｵﾗｿﾔﾈﾝ♪
前まで、筋トレをしていましたが、目標がなかったので長続きしませんでした。なので、これからは「いつまでも続いている」を目標に筋トレをしようと思います。
素晴らしい目標ですね💪
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2ヶ月続けました！！
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【全身筋トレ20分】自宅でできる全身トレーニングで細マッチョを目指そう！
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筋トレし始めます！
1日目！汗が出た💦ちょいしんどい
本日2021年2月1日
開始します
継続は力なり💪
ぜひ継続してください！！💪
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やめたやろ
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高校2年帰宅部で2年運動してなかったけどすごいきつい！！
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ぜひ継続してください！！
あれから九ヶ月経ちましたが継続してますか？
@@bcnicholas7344 草
総時間も、一つ一つの時間も強度も無理なく続けることができます。
コロナ禍でジムを止めたために減った筋肉量が、こちらの動画で、毎日少しずつ戻ってき始めました。
ありがとうございます。
実践ありがとうございます！
お役に立ててうれしいです＾＾
週何回がオススメですか？？
ご自身のレベルにもよるので一概には言えませんが、週3回前後がおすすめです。
概要欄に週３程度と書いてありますが
このメニューをしない日にやる
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始めて3週間が経ちましたが、触っても分かるくらい腹筋がつきました！
2日目！続けるぞー😊
普段部活をやっていて、出来なくなってしまいランニングも禁止なってしまったので、これを毎日何セットかやって頑張ります💪😁
ぜひやってください💪
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全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）
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役立つ動画をありがとうございます。
プランクアップダウン簡単そうに見えてめちゃめちゃ難しいですね😭
コメントありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
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林ケイスケ uFitチャンネル お返事ありがとうございます😊
難しさにめげずに続けていきたいと思います💪
これからの動画も楽しみにしています！
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ご覧いただきありがとうございます！
是非活用してください！！
筋肉をつけるために他の動画を一ヶ月ぐらい続けていますが、これはかなりシゴキ甲斐がありますね、汗が雪崩のように溢れてきました。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
自粛期間（約1年前）からほぼ毎日このメニューを続けてきて本当に変わったなと思います、非力で低身長で自分に自信が持てなかった自分が筋トレをしていく中で自信がつき筋肉、そしてなぜか身長も伸びていき理想の自分になれた気がします
本当にありがとうございます！これからも続けていきます💪
おお！すごい！
おめでとうございます＾＾
継続は力なりですね！
良かったらビフォーアフターの詳細
教えてください〜！
@@hayashikeisuke
返信遅れて申し訳ないです！
特に私は胸筋がついてきて、いつも筋トレした後風呂入る時に胸筋付いてきてるなーってすごい実感するようになりました✨
まだ高校生で伸び盛りなのでこのまま続けて行きたいと思います💪
最初の3日間は筋肉痛との戦いでした。
5日たって筋肉痛もおさまり、引き締まるのを実感しています。
まず1ヶ月頑張ってみようと思います。
ありがとうございます！
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏
ぜひ1ヶ月続けてみてください^^
@@hayashikeisuke
一ヶ月続けてみました。
ムキムキには程遠いですが、体幹がしっかりしてきたのを感じます。
ありがとうございます！
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いいですね！
一緒に頑張りましょう＾＾
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寡黙なトレーニング。
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ありがとうございます🌠
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継続して頑張っていきましょう＾＾
初心者向けの一週間スケジュールから、こちらを始めました。やはりきついですが、終わった後の爽快感は格別です
1週間スケジュールの実践ありがとうございます！
良かったです^^
ぜひ残りの6日間試してみてください🔥
1日目は全然出来なくて、2日目は種目ごとに1分休憩したら出来て、今日はほぼ動画通りの10秒の休憩でできた！日々成長を実感出来る。明日は余裕があれば2セットやってみようかな！
おぉ！素晴らしいですね！！
お役に立てているようで何よりです^^
今日から8月まで頑張ります
ぜひ継続してください！
毎日やってたら慣れて簡単に感じて来たので、もっと難しい10分の全身を鍛える動画があったら紹介して欲しいです…
それな
自分用
1日目 ⭕️
2日目 ⭕️
3日目 ⭕️
4日目 休憩
5日目 ❌
6日目 ⭕️
7日目 ❌
8日目 ❌
9日目 ⭕️
器具の要らない筋トレ方法を探していました！
真似してみます
コメントありがとうございます！
お役に立てるようで何よりです^^
中1の男子です！サッカー部に入っていて（まだ見学できていない）小1から小6までは筋トレとかあまりしたことなかったので、これを続けてみて筋肉作りたいです！一回やっただけで全身パンパンw続けてみます！（毎日このコメント記録？を書きます！）
てか、これだけで筋肉つくかな？自分的にお腹？の筋肉をだしたいです！筋トレとかあまり知らなくてすいません（汗）コメント頂戴！
コメント＆実践ありがとうございます！
今まで筋トレをしたことがない方であれば、この動画だけでも結構筋肉つきますよ。
もちろん、食事もしっかり食べないと筋肉つきませんが。
以下もおすすめなので、ぜひ継続してください〜^^
全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）
th-cam.com/video/4tP5A11_7e8/w-d-xo.html
@@hayashikeisuke
有難うございます！続けてみます！
5月8日 やりました
5月9日 やりました
5月10日 課題でオールしてたためできませんでした…
休み入れて1ヶ月以上やってたら結構慣れて来るけどやっぱりまだ辛い
でも、全体的に筋肉が結構付いてきた気がする
しかも体力も結構ついてきた！
おぉ！１ヶ月以上の継続は素晴らしいですね^^
お役に立てているようで何よりです！
一週間続けてみます
ぜひ！
@@hayashikeisuke
おかげ様で一週間続けれました！！
バランスよく体が鍛えられている感じがします！
もう一週間継続してみます。
10分という短い時間ですが綺麗なフォームを心掛けてやると服が絞れるくらい汗をかきました…笑
質問なのですが、この1日10分筋トレは他にも動画があるのですが、たとえば今日はこの全身トレーニング、明日は腹筋の10分トレーニング、と1週間別々の10分トレーニングをした場合効果はありますでしょうか？
それとも他の筋トレには浮気せず1週間全身トレーニングを続けた方がいいのでしょうか？
実践ありがとうございます！🙏
滝汗かきますよ^^;
好みの問題なのでどちらでも大丈夫ですが、個人的には様々な動画やっていただくのがいいと思ってます^^
というのも、色々な動画やった方が飽きずに長続きすることが多いです^^
ちなみに、以下で1週間スケジュールまとめているので活用してみてください！
【1週間スケジュール】自重で筋肉をつける全身ワークアウト
th-cam.com/play/PLDT36J1y_q1iwUBni_H0moXIwrywHPxTb.html
【1週間スケジュール】無理せず体を動かすダイエットエクササイズ！
th-cam.com/play/PLDT36J1y_q1iAL1zekQedvietLwHTqT28.html
この動画消さないでおいてほしい！！！
コメントありがとうございます！
消さない予定なので活用してください^^
高校に入学するので筋トレをしようと思い、今日から始めています！！
かなりきついですが効果はかなりあると思っています！食生活とかどのようにすればいいでしょうか。
実践ありがとうございます！🙏
食生活はありきたりのアドバイスですが、3食しっかりとバランスよく食べるのが大切です^^
今日から始めました
頑張ります
実践ありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😆
10日目😊
全身自重初心者から負荷をあげるため来た
今日からこっちで筋トレ（7/18-8/18-）
毎日やってます！最初はお腹が痛くなっちゃってたんですがやっていくと痛みもなくなってました！これからも頑張ります
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください！
中学生です。頑張って鍛えます。
実践ありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😆
この筋トレコロナ休業中に運動としてやってました❣️とても助かりました🤗
実践ありがとうございます！🙏
お役に立てたようで何よりです^^
スポーツなどを、やっている人には、オススメですか？？
コメントありがとうございます！
はい、スポーツやっている方にもオススメですよ^^
特に普段ウエイトトレーニングしていない方にはオススメです！
筋トレしようと思ったけど腕立て伏せが出来ないので詰みました
まず腕立て伏せできるようになります
以下で腕立て伏せができるようになるためのステップまとめているので参考にしてください^^
腕立て伏せができない初心者におすすめのステップアップトレーニング！正しいフォームとコツも解説
magazine.ufit.co.jp/pushups/
朝から頑張った‼️体が燃費してます。
それはいいことです！！
継続していきましょう＾＾
今日からスタート
筋トレって夜だけでも大丈夫ですか？
コメントありがとうございます！
１セットでも十分に効果ありますよ^^
もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。
ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
初心者用の筋トレが少し物足りなくなってきたので、この筋トレを始めました
程よいキツさで良いです！
途中からBGMがカウンターの音と被って少し聞こえづらいです💦
実践ありがとうございます！
昔の動画なので多少不具合がございます。。。
最新版もアップしているのでそちらもチャレンジしてみてください！！
@@hayashikeisuke
返信ありがとうございます！
はい、最新版も色々やってみます💪
毎日この筋トレ10分と、サイクリング1時間(朝晩30分ずつ)して、
1ヶ月で47kg→45kg、筋肉量が「低い」→「標準」になりました
成果出てます！これからも続けます！
お役に立てて嬉しいです！
ぜひその調子で継続してみてください🔥
BGMなしバージョンもあると助かります
BGMでカウントアップが聞きにくいのと単純に気が散る
この動画を見て100日間頑張ってみようと思いました
ぜひ頑張ってください！！
1ヶ月やり続けたら筋肉が凄い着きました!
実践ありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😆
自分運動不足なのでありがたいです‼️
実践ありがとうございます！
春休みこれで痩せます！記録つけていきます！
3/21朝○ 夜○
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
おい
一日坊主で草
お────い!!
草
今日から続ける！！！！！
他の人が挨拶とか色々やってる中この人はメニューの動画だげだから好き笑
ありがとうございます！！
エジプトみを感じるBGMが癖になる
高三で、卒業してAPEX1000時間くらいやりまくって、腹だけ太り、外にも行かなくなったので頑張ります
Apexの時間筋トレに変えたら最強説
筋トレ1000時間か、、
@@りぃく-e1yただのデブが1000時間筋トレしたら世界最強になった件っていう漫画ありそう
一気には出来なかったので、まずは一気にできるように頑張ります
実践ありがとうございます！
目標持ってやるのはいいですね^^
ぜひ継続してください！！
１ヶ月経過
まだまだプヨプヨしてるけど、ウエストが85→82になりました。
体重は3キロ減。
なお飲み食いは変わらない模様。。。
@@サカサカ-g2p おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
一ヶ月のペースとしては早すぎず遅すぎずちょうどいいですね^^
お役に立てているようで何よりです^^
効きますね
最高です！
コメントありがとうございます！
自重だけですが全身に効きますよね^^ぜひ続けてください〜！
楽しくできるのでこれは続けれます！
楽しいのは何よりです^^
ぜひ継続してください！
この筋トレは腹筋割りに効果が期待できますか？
コメントありがとうございます！
腹筋割るのにも効果ありますよ^^
毎日やる方がいいんですか？
それとも休日をはさんだ方がいい？
毎日やっても問題ありませんよ^^
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！
14日目😊😊
いかにも、寝床スヌーズの10分が短く、キツイ時間の10分は長いという事をわからせてくれるメニューです。
でも、この後の炭酸水はビールより最高‼️
毎日やるので消さないで下さいよ！！
消しませんよ〜！
ぜひ継続してください！！
自粛期間中少しでも運動しようと思って来ました！これって毎日やるもんなんですか？二日に一回とかでも充分ですかね？
毎日やっても、1日おきにやるなどでも十分に効果ありますよ^^
もちろん、毎日やった方が効果的ですが、筋トレで一番大切なのは『継続すること』です。
ご自身のペースで続けられるようにやってみてください！！
どちゃくそに暑かったしやってたらムキムキなれたわ
ありがとうございます
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
1週間試してみようと思って1週間やってみたけど結構これ筋肉付きますね！！最初はキツかったやつも今はだいぶ辛く無くなりました！次の1週間は20分のやつに挑戦したいと思います！
一週間継続できるのは素晴らしいですね^^
お役に立てているようで何よりです！！
ぜひ継続してください(^ ^)
動画みたいに綺麗なフォームでやれるように頑張ります！
コメントありがとうございます！
継続していけば筋肉ついてできるようになりますよ^^
コメントありがとうございます！
継続していけば筋肉ついてできるようになりますよ^^
体脂肪率高めだと、これに加えて有酸素運動も必要になりますか？
コメントありがとうございます！
体脂肪を落としたいのであれば有酸素運動も加えた方が効果的ですね^^
以下オススメですので試してみてください！
痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
th-cam.com/video/lZzvA6D5OpI/w-d-xo.html
【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
th-cam.com/video/iKWmRIflEhc/w-d-xo.html
始めたやったけどキツイ頑張って続けます！
ぜひやってみてください😊
実践した感想もコメントいただけると嬉しいです^^
家で手軽に出来るし頑張って続けます！
筋肉も喜んでますわ笑
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してください〜^^
自重トレでも十分に筋肉追い込めますよね^^;
これともう１つを1ヶ月続けてます。はじめは膝付きながらとか腕の位置で甘えたりでしたが、やっとぶっ通しで出来るようになってきました。
これからも宜しくお願いします 笑
おぉ！継続して実践ありがとうございます！
1ヶ月続けられているのは素晴らしいですね^^
お役に立てているようで何よりです😄
最初の体と比べてどのくらい筋肉付きましたか？
@@社内ニート-j8n
体脂肪は5%下がりました
27%→22%
@@ayahirogoro 素晴らしい成果ですね(^ ^)
これ2日やるだけで1kg痩せたwこれからも頑張り🐭
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
今日からとりあえずこの動画とランニングを1ヶ月続けてみたいと思います！！！
ぜひ継続してみてください！！