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実践ありがとうございます！uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中なのでぜひ活用してください^^s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E
夢魔どもたわやかつまり、￣／
2/24 ○ 初めてやったキツかった2/25 ○ 筋肉痛えぐい2/26 ○ 筋肉痛和らいだ2/27 ○○ ｳｫｰｷﾝｸﾞできないから2回2/28 ○ 残業これだけやった2/29 ○ PMSつらすぎでもやれた3/1 △ 途中で終わり3/2 × 血祭り1日目…3/3 ○○ 午前と午後3/4 ○ 気分沈んでたけどやった偉い3/5 ○ 腕立て伏せが少し慣れてきた3/6 ○ お局への怒りを筋トレへ！！3/7 ○ 実家で実践3/8 × 帰宅してすぐぶっ倒れた3/9 × 大切な人たちのお別れ会😭3/10 ○ 眠過ぎて卒倒しそう3/11 ○ 2で足浮かせて出来るようになった3/12 ○ ねむーい3/13 ○ 腕立てがいつまで経ってもキツい3/14 ○ 祖母の前で実践！3/15 ○ スクワットきつっ3/16 ○ お散歩気持ちよかった〜3/17 ○ 美味しいプリンを購入🍮3/18 ○ 腕立てに余裕が出てきた3/19 × 計画的なお休み3/20 ○ 弟の指のトゲ取った3/21 ○ 今日はやる気が出ない😢3/22 × 大切な人とお別れ👋お元気で3/23 × 徹夜明けでむりむり3/24 ○ 湿気と暑さでサウナ状態😠3/25 ○ やらんどこかなって思ったけどやった3/26 ○ 久しぶりに爆食！ｳｫｰｷﾝｸﾞで挽回3/27 ○ 配達員さん待ちの10分で実践＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ2h3/28 ○ お寿司♪3/29 × 変な家見に来た3/30 ○ ご飯食べた後にやったら重すぎる3/31 ○ お風呂入る前にやるの思い出してやれた4/1 ○ 2日目きちぃ...😢4/2 ○ プランクの時だけ時間倍速にならんかな4/3 ○ 皆様ｺﾒﾝﾄあざす！本当に励みになってます4/4 × やりたくない。代わりに歩いて買い出しへ4/5 ○ 20分の方無理すぎてこっちやった4/6 ○ 筋肉痛でしんどかった4/7 ○ 接待で疲れた。まじで疲れた。4/8 ○ あと地獄の20分と室内散歩する！4/9 ○ 久々の晴れ☀️外に散歩に行こう4/10 ○ 河川敷をお散歩🚶♀️すきぴ怒らせた😢4/11 × 絶対嫌われた😢仲直りできるかな4/12 ○ 仕事めちゃ頑張ったバスに道譲った4/13 ○ 友達が来る前に終わらせた！！4/14 ○ 今日はゆったりとした休日を過ごした4/15 × 眠たいの極み4/16 ○ すきぴと仲直りできたーーー！！！4/17 ○ 油淋鶏チキンタツタ美味しかった♡4/18 ○ 職場の草抜き頑張った4/19 ○ 本当に疲れた...やったの偉すぎ4/20 ○ お出掛け＆お礼参り4/21 ○ 今日は唐揚げ屋さんになる🎉4/22 ○ 気まずい...4/23 ○ 弟に笑わせられてまともにできん🤣4/24 ○ すきぴに冷たい態度取っちゃった😖4/25 ○ 明日は出来ならから今日はちゃんとした4/26 × 飲み会でやらかした...4/27 × 中学の同級生と飲み4/28 ○ 謝罪しに行く4/29 ○ 1日目...気分沈みまくり😭4/30 ○ イジられる方向になって良かったー！！5/1 ○ 私はハイガール5/2 ○ 心の枷が取れた！連休楽しむ！5/3 × 気の置けない友人と宅飲み🍺最高！5/4 ○ サッカーバレードッジボールした5/5 × 油そば美味でした5/6 × 油そばのせいで1キロ増えた笑5/7 ○ 久々の仕事疲れた〜5/8 ○ まだまだ気分だけはゴールデンウィーク5/9 ○ 疲れてたけど気合いで乗り切った...5/10 ○ 午後休んだ、海行ってハマグリGET😁5/11 ○ お洗濯いっぱいした5/12 ○ 久しぶりに沢山寝れてスッキリ！5/13 ○ 超絶眠いのにやった...偉い5/14 ○ めっちゃくちゃお腹空いた5/15 ○ 仕事頑張る！！絶対に！！5/16 × 久しぶりの有休5/17 ○ 温泉へ行ってくる5/18 ○ 貴重なゆっっくりとした休日5/19 × 夕方6時から朝まで寝てもうた5/20 ○ 今日は世間が静かな気がする5/21 ○ 暑いよぉ5/22 ○ むり5/23 ×5/24 ×5/25 ×5/26 ○ 仕事に行きたくなああああああい5/27 ○ メンタル大分良くなった！5/28 ○ 今日は平和だったー5/29 ○ あっちから気にかけてくれた！ﾊｯﾋﾟｰ5/30 ○ 気持ちよく仕事ができた！5/31 ○ ＋で腕立てした6/1 × 腰痛すぎて取りたい6/2 ○ さぁｳｫｰｷﾝｸﾞに行こう...6/3 ○ 緊張すると変な汗が出る💦6/4 ○ どうしても眠たくて2時間寝ちゃった6/5 ○ 散歩してからお買い物に行こう6/6 △ 途中まで6/7 × 親友たちと飲み会🍺6/8 ○ 夜は用事があるから午前中に6/9 ○ 何もせずダーラダラしてた最高6/10 ○ ちゃんとやってんねんドアホー！！6/11 × 意味の無いサビ残で遅くなったので歩くだけ6/12 × 帰りがめちゃ遅くなった6/13 ○ 今日は危機一髪を回避した💦6/14 ○ 暑すぎて頭ガンガン痛い😢6/15 ○ お弁当用のおかず作りに全力をかけた6/16 ○ お洗濯たっぷりできた〜6/17 ○ 沢山動いた！課長の嘘つき！6/18 ○ 明日は出来ないかも！久しぶりのスーツ…6/19 × 疲れた…あのおじさん嫌い😡6/20 ○ 涼しくて過ごしやすかった6/21 × 間違えてやる前お風呂入っちった明日2回やる6/22 ○○ 今年初クーラー涼しい！！2回目きちぃ6/23 ○ 暑さよりジメジメが1番苦手☹️6/24 ○ 雨雨雨でｲﾔｯｯｯ！！！6/25 ○ 至る所に除湿機設置したい6/26 ○ 友達と遊んだ後にやった6/27 ○ 賞与でハイキュー全巻買いに行くぞ6/28 ○ 今から既に月曜日が憂鬱6/29 × 2日目で腹痛腰痛全身の怠さが酷い6/30 ○ 1人ドライブ楽しかった🚗³₃7/1 ○ 今日から新しいポジション！疲れたむり7/2 ○すきぴカッコよすぎむりー7/3 ○ お客さん多くて忙しかったー7/4 ○あからさまに筋肉ついてきた7/5 × お局とバトった😂でも皆私の味方💪7/6 ○ 半年ぶりに髪切った7/7 ○ ウォーキングいきたいけど暑くて悩み中7/8 ○ 仕事平和で楽しかった7/9 × やりたいけど立ちくらみするので自粛😢7/10 ○ 丁寧に仕事をした今日は買い食い😁7/11 × 何やっても上手くいかない7/12 × 定例会！楽しかった7/13 ○ 雨だから引きこもる7/14 ○ 今から焼肉〜♡7/15 ○ 4ヶ月ぶりに晩酌してみる！7/16 ○ 汗疹💢💢7/17 ○ しんどかったのにできた…偉すぎる7/18 ○ 明日は有休！3日だけ勤務だった☺️7/19 ○7/20 × 吐きそう7/21 ○ お布団全部干したぞ😠偉いぞ7/22 × やらない分めちゃくちゃ歩いた7/23 × 吐きそう7/24 ×7/25 ×7/26 ×7/27 × 絶賛サボってまーす7/28 ○ これ以上サボると一生そのままな気がした7/29 ○ 続いた！素晴らしい7/30 ○ また続いた！今日は好きぴの特別な日♡7/31 ○ 初めての締め日！きっと大丈夫8/1 ○ サボろうという気持ちをなんとか抑えた8/2 × 久しぶりにお泊まり8/3 ○ バレー見てから昼まで寝た8/4 ○ 温泉へ行ってくる8/5 ○ 歩きに行こうと思ったら突然の雷雨⚡️🌧8/6 ○ 久々に友達とウォーキング！暑いよ💦8/7 ○ 明日はいっぱい喋りたい8/8 × 出来る時間がなかった8/9 ○ UNO祭り8/10 × スポッチャで暴れ回った8/11 × 筋肉痛！代わりに走ったぜ🏃♂️8/12 × 昨日より酷い筋肉痛😢8/13 ○ 復活！早く寝よう8/14 ○ 夜はカラオケ🎤朝にやってみた8/15 × 色々とお休みな日8/16 ○ いっぱいお話できた！8/17 × 食べすぎたーーーー8/18 ○ 新車の入金してきた！！！8/19 ○ もっとお話できるように頑張る💪8/20 ○8/21 × 始まってしまった😢8/22 × ありえないレベルの脱力感8/23 ○ 復活！華金！8/24 ○ 映画見たぞい8/25 ○ ついに納車最高👍8/26 ○仕事になると一気に食欲落ちる8/27 ○ 推しの子1期から見直す8/28 × 嫌な思いをした8/29 × やだー！！8/30 ○ 明日から自炊頑張る！！8/31 ○ 今日は餃子祭り🥟✨️9/1 ○ 久しぶりに料理したら失敗しまくり😢9/2 × 圧倒的睡眠不足19時に就寝9/3 ○ 早朝に起きたウォーキングも早朝に9/4 × 寝れん9/5 × 気絶したように寝てた9/6 ○ ばあちゃん家で！9/7 × レモンケーキ買いに行った🍋9/8 × 夜めちゃ歩いた9/9 ○ 3人でやっとの業務を1人で回した…💪9/10 ○ 冷められたかもしれない9/11 ○ うわーん話しかける勇気が欲しい！！9/12 × ちょっと頑張った9/13 ○ 周りの人の発言がちょいちょいバグってきた🤣9/14 ○ 髪切った気に入らない💢9/15 × 焼肉！1時間歩いてお腹を慣らした9/16 ○ 昼と夜にそれぞれお散歩した9/17 ○ 危機感持った方がいいマジで9/18 × 2時間ぐらい歩いた9/19 × 歩いたけどしなきゃよかった…9/20 × 眠すぎて22時には就寝9/21 × 秋祭りのお手伝い 頭痛すぎる9/22 × 何も無さすぎた9/23 ○ ストレッチしたら眠くなった9/24 ×9/25 ×9/26 ○ 観光！9/27 × 定例会！おしゃれなお店素敵だった9/28 ○ ワクチン打って安静に9/29 ○ 何もしなすぎて暇の極みだった9/30 ○ しんどすぎて無視しちゃった、10/1 ○ ううぅ素直になりたい泣10/2 ○ 最後の最後で素直になった✌️10/3 ○ 素直継続10/4 × ちょっと話した✌️10/5 × 色々ゆっくり10/6 × 暇すぎてキツかった10/7 ○ 今日は少し不機嫌だったかな？10/8 ○ メンタル安定素晴らしい👏
素敵ですね
頑張って記録し続けてくれ！
偉いなほんとに。頑張ってね
えぐ
すげー！！頑張れ！！
猫のポーズは下向く時はお腹を見る感じ、上向く時は天井を見る感じでやるといいらしいあとリバースプランクは手の平で床を押す感じで張るといいんだとかプランクに関してもつい肩周りに力入っちゃうけどそうすると背中丸まっちゃうね、気をつけないと
この動画を見ながら筋トレ始めて１ヶ月経ちました。最初はずっと膝付きでもキツかったけど、最近は、きついけどラストのスピード前まではついていけるようになりました。体重も4キロ増え、自分が変わっていくのを少しずつ実感しています。ありがとうございます。そして、これからも頑張ります
こちらの動画ともう一つ簡単な筋トレ動画を参考に毎日続けてはや一年。腹筋の形ははっきりし、日常生活で筋肉痛になることも無くなりました。ムキムキではありませんが、少なくとも私はあの頃のヒョロガリではありません。本当にありがとうございます！
まだ続けるようになって2ヶ月だけど、朝起きる、ポケモンスリープやる、これやる、お風呂の習慣が最強すぎてやめられない笑一日中ずっとやる気になれる
別コメで日記を続けてたんですけど文字数上限達してしまったみたいなのでこのコメから始めます。何気に日記つけながらするの楽しかったのでまた始めようと思います笑10/20 ○ 現在 155cm 81.2kg10/21 ○ ちょっと調子が上がらなかった10/22 ○ 手作り麻婆茄子美味✨10/23 ○ コンビニでばったりびっくり10/24 × 謎の足痛による念の為の休み10/25 ○ 雨のためウォーキングはできなかった10/26 × 定例会！体重が初めて80キロ切った10/27 × 海で岩にヨジヨジした10/28 ○ 料理したら食欲無くなった…10/29 ○ もらったお菓子美味しかった☔️10/30 × 意図せずイチャついた笑10/31 ○ ハロウィンの花嫁見る！11/1 ○ 目玉焼きの達人かもしれない11/2 × 突然の熱発！頭が痛い😢11/3 ○ 夜は気温がぐっと下がった11/4 ○ 夜ご飯食べ過ぎて気持ち悪い11/5 ○ 誕生日の人多いなー11/6 × ポケポケ⭐️３が出た11/7 ○ 何もかも上手くいかなかった11/8 × 旅行前夜11/9 × まじでやばい🤣11/10 × 12時間の運転無事に帰りついた
上限達するくらい続いてて凄いです！まじで応援してます🥹✊🏻
受験生やけど自分も頑張ろうと思えました！ありがとうございます！これからも続けていきましょう！
バスケ部です。この動画にもっと早く辿り着きたかったぐらい良いです。
たった10分やっただけで汗だくになりました。大概10分あるとだらけてしまいますが、自分もこれは最後までできました。主様が上げてくれている他の動画と合わせて続けていきたいです。
お役に立てているようで何よりです^^
このお兄さん毎日一緒にやってくれるの嬉しい。しかも毎回最後にお辞儀してくれるし
ありがとうございます！
全身効率よく筋トレしたいなと思い検索していたら辿り着きました。夜寝る前に毎日やってます。心地よさと、疲れの塩梅がちょうど良くて、毎日続けていけそうです。ありがとうございます。
失恋したので自分磨きで筋トレしてます！10分なので毎日続られる！初心者だけど頑張れます！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
全身の筋肉を満遍なく鍛えられて大好きな動画です。1年以上、3分ほどの部位別動画を2本毎日行っていてこちらは週2回取り入れてます。食事制限無しどころか良く食べておりますが体重は変わらず体型の印象が変わり大満足です。ちなみに体が引き締まってきた効果を感じたのは7ヶ月目くらいからでしたので時間はかかったかも。
コメントありがとうございます！結果が出ているようでとても嬉しいです＾＾
部活を辞めてから何もしてなかったので、腹筋を維持するために始めてみました！今日からよろしくお願いします🤲
ぜひ継続してください^^
やり終わった後の体の火照りがすごく心地いいです！
辛すぎると続かないから本当丁度良い。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
運動不足解消のため、筋肉をつけるため開始。20日間ほどほぼ毎日、１日一回やりました。はじめはきつくて筋肉痛もありましたが今は少し余裕ができてきました。（特に下半身）次のレベルのにもチャレンジしてみたいと思います。続けられない人間ですがこれは継続できました。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！🙏お役に立てているようで何よりです^^
11月と12月の本公演のために身体作ります飽き性なのでみんなグット押して呼んでください9月1日○香水作りにいっためっちゃ楽しかった9月2日○レッスン+バイト頑張る9月3日×ダンス4時間+バク転教室+自転車30分だから許そう9月4日○ファミマとスタバのサツマイモを堪能したうますぎた9月5日×ストレッチいっぱいして寝る9月6日×バイト寝坊して遅刻しました店長マジすみません9月7日○最近甘いもの食べすぎてる9月8日○モス+焼肉で胃にオーバーキルしてもうた9月9日×体調不良を感じ辞退9月10日×友達の誕生日ケーキを作ったマジ天才明日ゴリゴリやる9月11日×怠惰です9月12日○よくやった自分最高大好き9月13日×9月14日×9月15日×9月16日○しゃーない やった自分大好き
再開しました！少しずつですが、無理のないペースで筋トレ続けていきたいです！15日目終了！ありがとうございました🙏
試験勉強で記憶力につながるらしく筋トレをさがしてこれにたどり着きました！まだ2週間ですが毎日やってます！ありがとうございます！
実践ありがとうございます＾＾継続して頑張りましょう！
スマホでTH-cam見てる時間のうち10分間だけならやってみるかのノリでやってみたら意外と半年続いてます。体型も変わって顔つきもシャープになってきました！今後も続けます！ありがとうございます😊
半年も実践していただきありがとうございます！ぜひその調子で継続してみてください^^
自分もほとんどのやつは初心者には不向きで途中脱落だったのですが、こちらのチャンネルの体感トレーニングは出来ました✨本当に筋トレ経験の無い初心者の事を考えて出してくれてる気がします😭ありがとうございます😊
そう言っていただけると嬉しい限りです😭
この筋トレを一年以上やれば誰でも筋肉付きますか？
@@おサルのジョージ-h7b とにかくそういうことは考えずにやるんじゃそうしてる内に余裕が出てきてちょっとずつ量を増やそうって気になるそうしてる内に筋肉はつくその様子なら言う必要もないかもだけど、すぐに結果を求めてアレコレ考え出すとむしろやる気が失せる
自分の筋肉に聞きなさい
今日2２日目です！このまま頑張ります✨
テンポも良くて、鏡で横からの姿勢も見えてわかりやすいです！！こういう動画を探していたので、今日から毎日頑張ります！
ホテル療養中のため、運動不足解消のため今日から始めました。1週間滞在するので、毎日やってみます。シンプルな動画構成と姿勢が2方向から確認できるカメラアングルがグッド👍です。
コメントありがとうございます^^一緒に頑張っていきましょう＾＾
ダイエットと快眠のために始めた✌️無理なく出来そう
この動画いいですね。私もこれと同じ筋トレをしておりました。これは本当に効きます！皆さん頑張ってください👍
最後にお辞儀するの好き。
今までの自分から変わるために、メンタル面の安定と体力アップ、かっこよくなりたくて今日から始めました。しんどいけどやり終えた後、体と気持ちがスッキリする感じがします。頑張ります。
実践ありがとうございます！ぜひ自分のペースで継続してみてください^^
10日間継続成功しました！ある程度慣れてきたので明日から次のレベルのものに挑戦して行きたいと思います。
グループホーム🏠入った当時173cm、77㎏ありました😵デモ一年経ってからこのTH-cam見ながら筋トレ💪したら1733cm、64㎏まで20㎏痩せました😆これは効果抜群おすすめ☺️スナック菓子食べなくなりました🍀
おめでとうございます＾＾これからも継続して一緒に頑張っていきましょう！
春休み中に少しでも変わりたいから毎日寝る前にやります！どなたかいいねして呼んでください🙏
ここに記録つけていくことにします！
まずは一日目！😊
2日目！
3日目！
4日目！
記録！正直いいね欲しい！くれ！目標体重:45kg8/28 ○ 頑張る💪8/29 ○ 2日続いたのは初めてだ8/30 ○ 夏休み終わっちゃう､､､8/31 〇 病院の先生に褒められた9/1 〇 夏休み最終日つらすぎる9/2 〇 勉強の休憩がてらやる9/3 〇 課題テストでしぬ9/4 〇 テストよかった学年5位9/5 〇 明日音楽嫌すぎ9/6 〇 指示を聞かない子に辟易9/7 ー メンタル死す🤪9/8 〇 クッキー焼いた！美味！9/9 〇 嫌な授業しかなかった9/10 〇 半分まで､､､職体不安9/11 ー 職体ダメすぎ寝落ち9/12 〇 体重が1キロ増えた😢9/13 〇 職体、円満に終わった！9/14 ー やばいサボり癖が､､､9/15 〇 ちゃんとやったぜ偉すぎ9/16 〇 スコーン焼いた美味 9/17 〇 歩きだったからﾖｼ（?）9/18 ー ﾒﾝﾀﾙｽﾞﾀﾎﾞﾛ学校休んだ9/19 ー 泣いちゃって遅刻した9/20 ー 病院､､､早退した9/21 ー テスト勉が終わらねｪｪｪ9/22 〇 短いのをちょいやった9/23 〇 ｼﾌｫﾝｹｰｷ焼いたテスト前9/24 ー ストレスで吐きそう9/25 ー テスト前追い込みぃ！9/26 ー ﾃｽﾄ1日目頑張った9/27 ー ﾃｽﾄ2日目！終わった！9/28 〇 ﾘﾝｺﾞとｼﾅﾓﾝのｹｰｷ美味9/29 〇 足パカって効果ある？9/30 〇 痩せた気はしない10/1 〇 病院で4時間目から学校10/2 〇 学校休んだ､明日は行く10/3 〇 頑張ったよほんとに10/4 〇 歩いて学校行った偉い10/5 〇 あの野郎許さねえ10/6 〇 怒りでもはや冷静10/7 〇 頭痛いのにうるさい10/8 〇 久しぶりに機嫌いい！10/9 〇 ボロ泣き(´;ω;` )ｳｯ…10/10 〇 ﾋﾟ！帰ってきてー！10/11 〇 やっとﾋﾟが帰ってきた10/12 〇 ﾁｬﾘでｲｵﾝに行ったすご10/13 〇 あつ森の島つくった10/14 〇 お祭りたのち10/15 〇 自習多くて楽だった10/16 〇 触らないでほしい10/17 〇 人の声キモいとか､､､10/18 〇 自分なりに頑張ってる10/19 〇 文化祭。ﾋﾟが踊ってた10/20 〇 ﾒｶﾞﾛﾊﾞﾆｱかっこいー！10/21 〇 4でｹﾞｰﾑしたロロロロ
今日で初めて3日目です。1年間続くように頑張ります🔥
この筋トレをはじめたのが5/23で、お陰でこつこつと毎日前後にストレッチ含めながら続けております！初心者向け1週間トレーニングメニューを参考に別々の部位を毎日やっていましたが、やはりこれが一番達成感あるので、これを毎日続けたいとおもいます✨これからもよろしくお願いします⭐️5/31
結果が出ているようでよかったです＾＾一緒に頑張っていきましょう！
時間がちょうどいいです。疲れていても10分だけなら頑張ろうと思えます。15分の動画のものなども織り交ぜながら頑張ります！！
動画についていくだけで続けられるのでありがたいです！！これからもよろしくお願いします！
実践ありがとうございます！🙏
体重見て痩せたいと思ってこの動画を見て今日から始めようと思います。さっきやってみたけどなかなか疲れるし汗もかく❗今日からだけどやってみます！
実践ありがとうございます！🙏ぜひ継続してください^^
@@hayashikeisuke 質問があります！夜とか寝る前にやってもいいんですか？昼もやってもいいんですか？
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説magazine.ufit.co.jp/trainingtime/
毎日続けていたら、身体が引き締まってきました😊
中学2年生です毎日これを続けて腹筋バキバキにして高校でモテモテになれるよう頑張ります🔥
一ヶ月続いた！そんなに変化はないけど、気持ちがリフレッシュできてサイコーです！
>>気持ちがリフレッシュできてサイコーです！そう感じられるのはエクササイズの素晴らしい点ですね^^
6月26日、今日からやります！まじで続かない人間なんで頑張ります😂
ぜひ継続してください！
ワイド○○が全部ワイルド○○に見えて、ずっとワイルドにトレーニングしてた
なんか、かわいいっすね
👁️👁️💧…👀💧
このコメントに気づいた俺、それでもワイルドにトレーニング続けるぜ🎉ファイヤー
すぎちゃんで草
@@pulpulnzenzenman ワイルドだろぉ？
昨日からこれ始めてます本当に効果あるか楽しみですガリガリです20代の時イギリスから帰国したとき周囲から細マッチョでカッコいいと言われ元に戻したいと自分磨きです
一緒に頑張っていきましょう＾＾食事管理も大切ですよ！
@@hayashikeisuke 食事に関しては朝晩はグループホームという障害者施設で食べてます日中はカップラーメンですねあと今はコロナで仕事閉所＋２月中は半日ですが一日仕事してたときは職場で弁当でてました
初コメント失礼します🙇⋱今年の3月頃からずっとダイエットしててでも食事管理くらいしかできてなくて運動が全くもってやる気がでずにできずじまいでしたが 1日10分ならとこの動画を見て2日連続10分の運動することに成功しました。動画投稿本当にありがとうございます😭感謝しています😭引き続き1日10分頑張っていきたいと思います！
今まで色んな筋トレ動画観て試してきたけど、正直これが一番続けられてる！ありがとうございます😊
おぉ！嬉しいコメントをありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
10分だけど短く感じました🤩とてもやりやすかったです✨
th-cam.com/video/OVX30-CXGAg/w-d-xo.html
ちょうど初めて一ヶ月位経ちました。基本毎日、一日以上間隔を開けないように心がけてきましたが、ここまで筋トレ継続できたのこの動画が初めてです！まだ目に見える変化は出ていませんが、今後も続けていこうと思います！
実践ありがとうございます！🙏継続素晴らしいですね^^
体重は落ちましたか？
とても分かりやすく、初心者でもすっとできました！！（10分も筋トレできたの初めてです）今日から毎日やります。ありがとうございます！！
短い時間だけど、全身に効いてくる筋トレで良いですね🙂そしてイケメン😍
鍛える体の部位がわかって凄くよいです！体調に合わせて他のエクササイズと30分位になるよう取り組んでいます😆
実践ありがとうございます！お役に立てているようで何よりです^^30分には満たないですが、以下で1週間スケジュールまとめているのでよければご活用ください〜！！【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニューufit.co.jp/media/weeklyhometraining/
好きなアーティストが3ヶ月頑張って筋トレしてめっちゃかっこよくなってるのインスタで見て自分も初めよう！思いました！ 4月27日
ぜひ筋トレ継続してください！
頑張れ!!!!!
@@テト-e9v つあなあなあなあやわあタナなんなら私もなんかなんならなんならなんならなんなら頑張るわ頑張るわ頑張るわ💪なんかなややなやあ
毎日、夜ご飯食べて、寝る前に毎日やったら、お尻のお肉が落ちてきてるのが分かって嬉しかったです😊続けて頑張ります
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
１０分でほんのり汗をかいていて驚きました。習慣化したいと思います。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！ぜひ習慣化していってください^^
初めて１ヶ月続きました！この動画のおかげで腕立て伏せで顎をしたにつけられるようになりました！ありがとうございます！
これほぼ毎日したら1ヶ月もしないうちに体引き締まりました！✨自粛で体がたるんでたんですが、主に太ももとヒップ中心に効果が高いです！
ほんとにいい筋トレの動画ありがとうございますなんやかんやでもう続けて1ヶ月経ちましたこの動画のおかげでジャンプ力、滞空時間がのび、スパイクの威力もあげることができました。部活がある日でもめちゃくちゃきつい負担があるわけではなく、ちょうどいい負担なのでこれからも続けれそうです。これからもお世話になります！！
嬉しいコメントをありがとうございます＾＾これからも一緒に頑張っていきましょう！
この動画に出会えて良かった。朝やるとなんかリフレッシュする！！
つけ始めます9/10 ◯9/11 ◯9/12 ◯9/13 ◯更新してませんでしたが、別の動画やswitchのリングフィットでトレーニングしてました。タンパク質を摂ることや、食事も気をつけ始めました！9/14◯9/15◯9/16◯9/17◯9/18◯9/19◯9/20◯9/21◯9/22◯9/23◯9/24◯9/25◯9/26◯9/27❌9/28❌9/29◯9/30◯10/1◯10/2◯ 脂肪減ってる気がする10/3◯10/4◯10/5◯10/6◯10/7◯10/8◯10/9◯鏡をみるとほんとに薄っすらと腹筋が見えてきた。明日で始めて1ヶ月。モチベアップ10/10◯10/11△ 腹筋が痛く今日は休息散歩だけして終わり10/12△まだ腹筋が痛かった、散歩と軽く自重トレして終わり10/13◯ 回復？したのでちゃんと追い込んだ10/14◯10/15◯10/16◯10/17◯10/18◯10/19◯10/20◯10/21◯10/22◯10/23◯10/24◯10/25◯10/26◯10/27✖️ 休んだ休息日10/28◯10/29✖️車事故で体負傷、、〜11/2✖️休んだら筋肉回復して回数のレベル上がった11/3◯11/4◯11/5◯
TH-camの筋トレ動画で1番続けやすいし、効いてるかんじがします！これからも続けます！
1日目 めっちゃ疲れた明日も頑張る！
いいねで呼んでください🙇♂️
ファイト！
今日から！まずは３日頑張ります！8/29 🙆🏻♂️8/30 🙆🏻♂️8/31 🙆🏻♂️3日間はできました！３日坊主回避✨次は、9/5まで続けられるように頑張ります！9/1 🙆🏻♂️9/2 🙆🏻♂️9/3 🙆🏻♂️9/4 🙆🏻♂️慣れてきたような気がする9/5 🙆🏻♂️次は、9/11までがんばります！9/6 🙆🏻♂️9/7 ×9/8 🙆🏻♂️9/9 🙆🏻♂️9/10 🙆🏻♂️9/11 ×9/12 ×9/13 🙆🏻♂️9/14 🙆🏻♂️9/15 🙆🏻♂️🙆🏻♂️9/7分を消化！9/16 🙆🏻♂️9/17 🙆🏻♂️9/18 🙆🏻♂️9/19 🙆🏻♂️9/20 🙆🏻♂️9/21 🙆🏻♂️9/22 ×9/23 ×9/24 🙆🏻♂️9/25 ×9/26 🙆🏻♂️9/27 🙆🏻♂️9/28 🙆🏻♂️9/29 ×9/30 ×ここまでで2キロ体重落ちました！10/1 🙆🏻♂️10/2 ×10/3 ×10/4 ×10/5 🙆🏻♂️
おぉ、最初は3日間だったのに10月まで続いてるとは✨🎉今日から自分も頑張ります💪💪
@@つゆねこ_猫 続けやすくて助かっています！一緒に頑張りましょう(°▽°)
すご！めっちゃ続いてる！俺も今日からなるだけ長続きするように頑張る！一緒にがんばろ！💪
@@Ryusei_3139 最近サボり気味なのでまた頑張ります！一緒に頑張りましょうね！
10/14 ○今日から始める。コメントの続いてる人すげーと思った10/15 ○まだ太もも裏が痛い10/16○塾前になんとかできた10/17◯学校疲れたけどやった10/18○やっと週末！疲れたー10/19○お風呂前になんとかできた10/20○最近家の電波悪すぎる（ ; ; ）10/21◯寒くなってきた10/22×病院が長引いてできなかった10/23×今日も塾でできなかった10/24○今日はやれた！10/25○実力テスト近い、やばい…10/26○ゲームしたい…10/27◯模試疲れた〜10/28◯最近目の乾燥がやばい10/29◯明日テストやヤバいやばい！10/30◯テスト疲れた…10/31◯ハッピーハロウィン11/1◯テストギリギリ耐えたー11/2◯昨日の体育で筋肉痛取れん😭11/3◯今日からランニング始めた11/4○外寒いし太もも痛いw11/5✖︎塾でできんかった
筋トレ系の動画、だいたいできないのあって嫌になって辞めちゃうけど、これ全部できるから楽しい
楽しんでやってもらえて良かったです^^
これなら毎日やれそうです！ぼちぼちやっていきます。
いいトレーニングになるし、見やすいしでとてもいい動画だと思います！ありがとうございました！！！
こちらこそありがとうございます！
過去最高体重更新したので筋トレ探してこの動画に行きつきました。継続は力なり、信じてコツコツ頑張ります！これでも結構きつい笑
ちょうど良い疲労感と達成感が堪らないです。時間もちょうどよく無駄のない全体的な無酸素運動ができるので最高です。ありがとうございます。
今日から始めました！三日坊主の私💧「継続は力なり」と心を鬼にして頑張ります!!
6ヶ月前から、実践してます。無理なくできます！
最近この筋トレを探して見つけて毎日やってますこれからももっと筋トレの動画を出して下さい
他のユーチューバーさんの動画は激しい系ばかりでシニアにはキツくて出来ませんでしたが、やっと私達世代でも出来る動画にめぐりあい嬉しいです！！感謝で見させていただきます！！
誰もが継続してできるトレーニングを目指しています＾＾
初心者にはありがたい全身運動です😀ちょっとした時に手軽に出来るのがいいですね！
実践ありがとうございます！一緒に頑張っていきましょう＾＾
この人の返事、ちゃんと有酸素運動進めてて安心した
この動画プラス最新の動画観てやっています！夏までに腹筋割りたいです!!
実践ありがとうございます！継続することが大事なので夏まで継続してみてください^^
抗がん剤の、副作用が、緩和されればと思い 始めました。無理せずに出来てます。ありがとうございます😊
無理せず一緒に頑張っていきましょう＾＾
本気で辛くなる前に次の筋トレに入るので全身を無理なく少しずつ鍛えられそうでこれなら続けられそう！！体重は落とせてきたけど皮下脂肪多めの体脂肪率高めなので見た目もスッキリ出来るように頑張ります。
めちゃくちゃいいです。淡々と進んでくれるし、動画自体も光が入ってて綺麗です^_^余計な情報がない分、やりやすい！
ありがとうございます！そう言っていただけると嬉しい限りです^^
とにかく運動嫌いでしたが、この動画が筋トレをするきっかけを作ってくれました、やっているうちに体のキツさがなくなり他の筋トレもはじめるようになり出来る楽しさを感じました。来月からジムにも行く予定です。ありがとうございました！チャンネル登録もしました！
垢抜けのためにまずは初心者向けのものから頑張っていきます！
8月20日◯8月21日◯8月22日◯2回目◯8月23日◯8月24日◯8月25日◯8月26日◯8月27日◯8月28日◯8月29日◯
こういった動画をさがしていたのでとても助かりました！自己肯定感とやる気が上がったと同時に清々しさをとても感じました。ありがとうございました！🙏😆🙏
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏お役に立てたようで何よりです^^
8/29〇夏休み終わるけどこれから頑張る8/30〇8/31〇9/1〇膝が痛い気がする9/2〇9/3〇9/4〇9/5〇9/6〇9/7✕9/8✕9/9〇9/109/11○9/12△9/13○
最近これ2、3日に一回やってます、きつすぎず、続けやすいです！これからも続けようと思います！
実践ありがとうございました＾＾継続して頑張りましょう！
お久しぶりです！ここ数日、仕事でバタバタした日が続いておりましたが、鍛えたい部分の筋トレをピックアップして続けておりました…！これからもお世話になります🙏23日目、終了✨ありがとうございました🙏
心地よい疲れと汗で続けれそうです。呼吸だの体感軸などやり方を隅の方に書いてくれると嬉しいです。ワイドが何が違うのか最初わからなかった😂
ここのところゲームばっかりでゴリゴリに固まってるので、手始めに一週間仕事終わってから、今までゲームしていた時間をこのエクササイズ10分当ててみたいと思います！ナイスな動画ありがとうございます🙇
最近全身ぷにぷにになってきたので始めたいと思います。筋肉がないのでもう終始ぷるっぷるでした笑笑とりあえずぷるぷるしなくなるまでは10分筋トレオンリーで続けていきます！11/26○11/27〇昨日のが効いててすごい筋肉痛だった😂11/28,29 〇書きに来るの忘れたけどちゃんとやってます💪12/1 〇昨日は寝てしまった12/2〇12/3,12/4 〇12/7 〇12/8〇12/11〇12/13〇12/14〇12/15〇
とりあえずなにか筋トレをしたいと思い来ました！疲れたけど達成感あった笑質問なんですが、ワイド〜とあるものって少し幅を広めにとるということであってるのでしょうか！
実践ありがとうございます！🙏達成感ありますよね^^ワイド〜とあるものはおっしゃる通り足幅を広めにとるという認識であっています！
52才男性です。筋力落ちたなって感じて筋トレ始めようと思いこの動画に辿り着きました。動画見ながら一緒にやれるのって凄くいいですね！本日が初日なので動画のお礼と足跡残して続けるモチベにしたいと思います！
筋トレ19日目終了！ありがとうございます✨️
昨日から始めました！半年続くかな…がんばります！
まずは1週間目指されてみてください！
@@hayashikeisuke た、確かに…！その方が続きそうです💦シンプルで見やすい動画ありがとうございます✨
1週間できました🎉今週も続けるぞ〜
2週間✨
1ヶ月🎉
自分はダイエットのために頑張ります！同じの方一緒に頑張りましょう😊
一緒に頑張りましょう〜！！
毎日続くといいな🥲💞初めます！
初めましてこれはいいですね。今日から真似して実践しようと思います。ぽっこりお腹解消が目標です。
ありがとうございます！継続すれば必ず結果は出ます！
これから初めて腹筋作って友達に自慢する予定です。わかりやすくて便利です！ありがとうございます！！
実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください！
すごく疲れるけどあっという間に10分でこれなら続けられそうです！
実践ありがとうございます！！継続して頑張っていきましょう😆
3月5日からやり始めました！！動いている時間と少しの休憩のバランスが良くて、今までの中で1番続けやすそうです！！まだ2回しかしてませんが三日坊主にならないように頑張ります😁またいっときしたら変化の報告をさせてください！笑
10分の筋トレを探していたので助かりました。 毎日続けたいと思います！
フィットボクシング前の準備運動がてらやってみます！まずは1ヶ月続けたい…！
実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^
いろんな部位の筋トレが1本の動画でできてとても効率が良いです！！！筋トレサボって半年くらい経ち、またやり始めるのに最適な動画だと思いました。良い動画をありがとうございます。まずは１週間続けるぞ、、、、ゴゴゴゴゴ
実践ありがとうございます！
uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中なのでぜひ活用してください^^
s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E
夢魔どもたわやかつまり、￣／
2/24 ○ 初めてやったキツかった
2/25 ○ 筋肉痛えぐい
2/26 ○ 筋肉痛和らいだ
2/27 ○○ ｳｫｰｷﾝｸﾞできないから2回
2/28 ○ 残業これだけやった
2/29 ○ PMSつらすぎでもやれた
3/1 △ 途中で終わり
3/2 × 血祭り1日目…
3/3 ○○ 午前と午後
3/4 ○ 気分沈んでたけどやった偉い
3/5 ○ 腕立て伏せが少し慣れてきた
3/6 ○ お局への怒りを筋トレへ！！
3/7 ○ 実家で実践
3/8 × 帰宅してすぐぶっ倒れた
3/9 × 大切な人たちのお別れ会😭
3/10 ○ 眠過ぎて卒倒しそう
3/11 ○ 2で足浮かせて出来るようになった
3/12 ○ ねむーい
3/13 ○ 腕立てがいつまで経ってもキツい
3/14 ○ 祖母の前で実践！
3/15 ○ スクワットきつっ
3/16 ○ お散歩気持ちよかった〜
3/17 ○ 美味しいプリンを購入🍮
3/18 ○ 腕立てに余裕が出てきた
3/19 × 計画的なお休み
3/20 ○ 弟の指のトゲ取った
3/21 ○ 今日はやる気が出ない😢
3/22 × 大切な人とお別れ👋お元気で
3/23 × 徹夜明けでむりむり
3/24 ○ 湿気と暑さでサウナ状態😠
3/25 ○ やらんどこかなって思ったけどやった
3/26 ○ 久しぶりに爆食！ｳｫｰｷﾝｸﾞで挽回
3/27 ○ 配達員さん待ちの10分で実践＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ2h
3/28 ○ お寿司♪
3/29 × 変な家見に来た
3/30 ○ ご飯食べた後にやったら重すぎる
3/31 ○ お風呂入る前にやるの思い出してやれた
4/1 ○ 2日目きちぃ...😢
4/2 ○ プランクの時だけ時間倍速にならんかな
4/3 ○ 皆様ｺﾒﾝﾄあざす！本当に励みになってます
4/4 × やりたくない。代わりに歩いて買い出しへ
4/5 ○ 20分の方無理すぎてこっちやった
4/6 ○ 筋肉痛でしんどかった
4/7 ○ 接待で疲れた。まじで疲れた。
4/8 ○ あと地獄の20分と室内散歩する！
4/9 ○ 久々の晴れ☀️外に散歩に行こう
4/10 ○ 河川敷をお散歩🚶♀️すきぴ怒らせた😢
4/11 × 絶対嫌われた😢仲直りできるかな
4/12 ○ 仕事めちゃ頑張ったバスに道譲った
4/13 ○ 友達が来る前に終わらせた！！
4/14 ○ 今日はゆったりとした休日を過ごした
4/15 × 眠たいの極み
4/16 ○ すきぴと仲直りできたーーー！！！
4/17 ○ 油淋鶏チキンタツタ美味しかった♡
4/18 ○ 職場の草抜き頑張った
4/19 ○ 本当に疲れた...やったの偉すぎ
4/20 ○ お出掛け＆お礼参り
4/21 ○ 今日は唐揚げ屋さんになる🎉
4/22 ○ 気まずい...
4/23 ○ 弟に笑わせられてまともにできん🤣
4/24 ○ すきぴに冷たい態度取っちゃった😖
4/25 ○ 明日は出来ならから今日はちゃんとした
4/26 × 飲み会でやらかした...
4/27 × 中学の同級生と飲み
4/28 ○ 謝罪しに行く
4/29 ○ 1日目...気分沈みまくり😭
4/30 ○ イジられる方向になって良かったー！！
5/1 ○ 私はハイガール
5/2 ○ 心の枷が取れた！連休楽しむ！
5/3 × 気の置けない友人と宅飲み🍺最高！
5/4 ○ サッカーバレードッジボールした
5/5 × 油そば美味でした
5/6 × 油そばのせいで1キロ増えた笑
5/7 ○ 久々の仕事疲れた〜
5/8 ○ まだまだ気分だけはゴールデンウィーク
5/9 ○ 疲れてたけど気合いで乗り切った...
5/10 ○ 午後休んだ、海行ってハマグリGET😁
5/11 ○ お洗濯いっぱいした
5/12 ○ 久しぶりに沢山寝れてスッキリ！
5/13 ○ 超絶眠いのにやった...偉い
5/14 ○ めっちゃくちゃお腹空いた
5/15 ○ 仕事頑張る！！絶対に！！
5/16 × 久しぶりの有休
5/17 ○ 温泉へ行ってくる
5/18 ○ 貴重なゆっっくりとした休日
5/19 × 夕方6時から朝まで寝てもうた
5/20 ○ 今日は世間が静かな気がする
5/21 ○ 暑いよぉ
5/22 ○ むり
5/23 ×
5/24 ×
5/25 ×
5/26 ○ 仕事に行きたくなああああああい
5/27 ○ メンタル大分良くなった！
5/28 ○ 今日は平和だったー
5/29 ○ あっちから気にかけてくれた！ﾊｯﾋﾟｰ
5/30 ○ 気持ちよく仕事ができた！
5/31 ○ ＋で腕立てした
6/1 × 腰痛すぎて取りたい
6/2 ○ さぁｳｫｰｷﾝｸﾞに行こう...
6/3 ○ 緊張すると変な汗が出る💦
6/4 ○ どうしても眠たくて2時間寝ちゃった
6/5 ○ 散歩してからお買い物に行こう
6/6 △ 途中まで
6/7 × 親友たちと飲み会🍺
6/8 ○ 夜は用事があるから午前中に
6/9 ○ 何もせずダーラダラしてた最高
6/10 ○ ちゃんとやってんねんドアホー！！
6/11 × 意味の無いサビ残で遅くなったので歩くだけ
6/12 × 帰りがめちゃ遅くなった
6/13 ○ 今日は危機一髪を回避した💦
6/14 ○ 暑すぎて頭ガンガン痛い😢
6/15 ○ お弁当用のおかず作りに全力をかけた
6/16 ○ お洗濯たっぷりできた〜
6/17 ○ 沢山動いた！課長の嘘つき！
6/18 ○ 明日は出来ないかも！久しぶりのスーツ…
6/19 × 疲れた…あのおじさん嫌い😡
6/20 ○ 涼しくて過ごしやすかった
6/21 × 間違えてやる前お風呂入っちった明日2回やる
6/22 ○○ 今年初クーラー涼しい！！2回目きちぃ
6/23 ○ 暑さよりジメジメが1番苦手☹️
6/24 ○ 雨雨雨でｲﾔｯｯｯ！！！
6/25 ○ 至る所に除湿機設置したい
6/26 ○ 友達と遊んだ後にやった
6/27 ○ 賞与でハイキュー全巻買いに行くぞ
6/28 ○ 今から既に月曜日が憂鬱
6/29 × 2日目で腹痛腰痛全身の怠さが酷い
6/30 ○ 1人ドライブ楽しかった🚗³₃
7/1 ○ 今日から新しいポジション！疲れたむり
7/2 ○すきぴカッコよすぎむりー
7/3 ○ お客さん多くて忙しかったー
7/4 ○あからさまに筋肉ついてきた
7/5 × お局とバトった😂でも皆私の味方💪
7/6 ○ 半年ぶりに髪切った
7/7 ○ ウォーキングいきたいけど暑くて悩み中
7/8 ○ 仕事平和で楽しかった
7/9 × やりたいけど立ちくらみするので自粛😢
7/10 ○ 丁寧に仕事をした今日は買い食い😁
7/11 × 何やっても上手くいかない
7/12 × 定例会！楽しかった
7/13 ○ 雨だから引きこもる
7/14 ○ 今から焼肉〜♡
7/15 ○ 4ヶ月ぶりに晩酌してみる！
7/16 ○ 汗疹💢💢
7/17 ○ しんどかったのにできた…偉すぎる
7/18 ○ 明日は有休！3日だけ勤務だった☺️
7/19 ○
7/20 × 吐きそう
7/21 ○ お布団全部干したぞ😠偉いぞ
7/22 × やらない分めちゃくちゃ歩いた
7/23 × 吐きそう
7/24 ×
7/25 ×
7/26 ×
7/27 × 絶賛サボってまーす
7/28 ○ これ以上サボると一生そのままな気がした
7/29 ○ 続いた！素晴らしい
7/30 ○ また続いた！今日は好きぴの特別な日♡
7/31 ○ 初めての締め日！きっと大丈夫
8/1 ○ サボろうという気持ちをなんとか抑えた
8/2 × 久しぶりにお泊まり
8/3 ○ バレー見てから昼まで寝た
8/4 ○ 温泉へ行ってくる
8/5 ○ 歩きに行こうと思ったら突然の雷雨⚡️🌧
8/6 ○ 久々に友達とウォーキング！暑いよ💦
8/7 ○ 明日はいっぱい喋りたい
8/8 × 出来る時間がなかった
8/9 ○ UNO祭り
8/10 × スポッチャで暴れ回った
8/11 × 筋肉痛！代わりに走ったぜ🏃♂️
8/12 × 昨日より酷い筋肉痛😢
8/13 ○ 復活！早く寝よう
8/14 ○ 夜はカラオケ🎤朝にやってみた
8/15 × 色々とお休みな日
8/16 ○ いっぱいお話できた！
8/17 × 食べすぎたーーーー
8/18 ○ 新車の入金してきた！！！
8/19 ○ もっとお話できるように頑張る💪
8/20 ○
8/21 × 始まってしまった😢
8/22 × ありえないレベルの脱力感
8/23 ○ 復活！華金！
8/24 ○ 映画見たぞい
8/25 ○ ついに納車最高👍
8/26 ○仕事になると一気に食欲落ちる
8/27 ○ 推しの子1期から見直す
8/28 × 嫌な思いをした
8/29 × やだー！！
8/30 ○ 明日から自炊頑張る！！
8/31 ○ 今日は餃子祭り🥟✨️
9/1 ○ 久しぶりに料理したら失敗しまくり😢
9/2 × 圧倒的睡眠不足19時に就寝
9/3 ○ 早朝に起きたウォーキングも早朝に
9/4 × 寝れん
9/5 × 気絶したように寝てた
9/6 ○ ばあちゃん家で！
9/7 × レモンケーキ買いに行った🍋
9/8 × 夜めちゃ歩いた
9/9 ○ 3人でやっとの業務を1人で回した…💪
9/10 ○ 冷められたかもしれない
9/11 ○ うわーん話しかける勇気が欲しい！！
9/12 × ちょっと頑張った
9/13 ○ 周りの人の発言がちょいちょいバグってきた🤣
9/14 ○ 髪切った気に入らない💢
9/15 × 焼肉！1時間歩いてお腹を慣らした
9/16 ○ 昼と夜にそれぞれお散歩した
9/17 ○ 危機感持った方がいいマジで
9/18 × 2時間ぐらい歩いた
9/19 × 歩いたけどしなきゃよかった…
9/20 × 眠すぎて22時には就寝
9/21 × 秋祭りのお手伝い 頭痛すぎる
9/22 × 何も無さすぎた
9/23 ○ ストレッチしたら眠くなった
9/24 ×
9/25 ×
9/26 ○ 観光！
9/27 × 定例会！おしゃれなお店素敵だった
9/28 ○ ワクチン打って安静に
9/29 ○ 何もしなすぎて暇の極みだった
9/30 ○ しんどすぎて無視しちゃった、
10/1 ○ ううぅ素直になりたい泣
10/2 ○ 最後の最後で素直になった✌️
10/3 ○ 素直継続
10/4 × ちょっと話した✌️
10/5 × 色々ゆっくり
10/6 × 暇すぎてキツかった
10/7 ○ 今日は少し不機嫌だったかな？
10/8 ○ メンタル安定素晴らしい👏
素敵ですね
頑張って記録し続けてくれ！
偉いなほんとに。頑張ってね
えぐ
すげー！！頑張れ！！
猫のポーズは下向く時はお腹を見る感じ、上向く時は天井を見る感じでやるといいらしい
あとリバースプランクは手の平で床を押す感じで張るといいんだとか
プランクに関してもつい肩周りに力入っちゃうけどそうすると背中丸まっちゃうね、気をつけないと
この動画を見ながら筋トレ始めて１ヶ月経ちました。最初はずっと膝付きでもキツかったけど、最近は、きついけどラストのスピード前まではついていけるようになりました。体重も4キロ増え、自分が変わっていくのを少しずつ実感しています。
ありがとうございます。そして、これからも頑張ります
こちらの動画ともう一つ簡単な筋トレ動画を参考に毎日続けてはや一年。
腹筋の形ははっきりし、日常生活で筋肉痛になることも無くなりました。
ムキムキではありませんが、少なくとも私はあの頃のヒョロガリではありません。
本当にありがとうございます！
まだ続けるようになって2ヶ月だけど、朝起きる、ポケモンスリープやる、これやる、お風呂の習慣が最強すぎてやめられない笑
一日中ずっとやる気になれる
別コメで日記を続けてたんですけど文字数上限達してしまったみたいなのでこのコメから始めます。何気に日記つけながらするの楽しかったのでまた始めようと思います笑
10/20 ○ 現在 155cm 81.2kg
10/21 ○ ちょっと調子が上がらなかった
10/22 ○ 手作り麻婆茄子美味✨
10/23 ○ コンビニでばったりびっくり
10/24 × 謎の足痛による念の為の休み
10/25 ○ 雨のためウォーキングはできなかった
10/26 × 定例会！体重が初めて80キロ切った
10/27 × 海で岩にヨジヨジした
10/28 ○ 料理したら食欲無くなった…
10/29 ○ もらったお菓子美味しかった☔️
10/30 × 意図せずイチャついた笑
10/31 ○ ハロウィンの花嫁見る！
11/1 ○ 目玉焼きの達人かもしれない
11/2 × 突然の熱発！頭が痛い😢
11/3 ○ 夜は気温がぐっと下がった
11/4 ○ 夜ご飯食べ過ぎて気持ち悪い
11/5 ○ 誕生日の人多いなー
11/6 × ポケポケ⭐️３が出た
11/7 ○ 何もかも上手くいかなかった
11/8 × 旅行前夜
11/9 × まじでやばい🤣
11/10 × 12時間の運転無事に帰りついた
上限達するくらい続いてて凄いです！まじで応援してます🥹✊🏻
受験生やけど自分も頑張ろうと思えました！ありがとうございます！これからも続けていきましょう！
バスケ部です。この動画にもっと早く辿り着きたかったぐらい良いです。
たった10分やっただけで汗だくになりました。大概10分あるとだらけてしまいますが、自分もこれは最後までできました。主様が上げてくれている他の動画と合わせて続けていきたいです。
お役に立てているようで何よりです^^
このお兄さん毎日一緒にやってくれるの嬉しい。しかも毎回最後にお辞儀してくれるし
ありがとうございます！
全身効率よく筋トレしたいなと思い検索していたら辿り着きました。夜寝る前に毎日やってます。心地よさと、疲れの塩梅がちょうど良くて、毎日続けていけそうです。ありがとうございます。
失恋したので自分磨きで筋トレしてます！
10分なので毎日続られる！
初心者だけど頑張れます！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
全身の筋肉を満遍なく鍛えられて
大好きな動画です。1年以上、
3分ほどの部位別動画を2本
毎日行っていてこちらは
週2回取り入れてます。
食事制限無しどころか良く
食べておりますが体重は変わらず
体型の印象が変わり大満足です。
ちなみに体が引き締まってきた
効果を感じたのは7ヶ月目くらい
からでしたので時間はかかったかも。
コメントありがとうございます！
結果が出ているようでとても嬉しいです＾＾
部活を辞めてから何もしてなかったので、腹筋を維持するために始めてみました！
今日からよろしくお願いします🤲
ぜひ継続してください^^
やり終わった後の体の火照りがすごく心地いいです！
辛すぎると続かないから本当丁度良い。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
運動不足解消のため、筋肉をつけるため開始。20日間ほどほぼ毎日、１日一回やりました。はじめはきつくて筋肉痛もありましたが今は少し余裕ができてきました。（特に下半身）次のレベルのにもチャレンジしてみたいと思います。続けられない人間ですがこれは継続できました。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！🙏
お役に立てているようで何よりです^^
11月と12月の本公演のために身体作ります
飽き性なのでみんなグット押して呼んでください
9月1日○香水作りにいっためっちゃ楽しかった
9月2日○レッスン+バイト頑張る
9月3日×ダンス4時間+バク転教室+自転車30分だから許そう
9月4日○ファミマとスタバのサツマイモを堪能したうますぎた
9月5日×ストレッチいっぱいして寝る
9月6日×バイト寝坊して遅刻しました店長マジすみません
9月7日○最近甘いもの食べすぎてる
9月8日○モス+焼肉で胃にオーバーキルしてもうた
9月9日×体調不良を感じ辞退
9月10日×友達の誕生日ケーキを作ったマジ天才明日ゴリゴリやる
9月11日×怠惰です
9月12日○よくやった自分最高大好き
9月13日×
9月14日×
9月15日×
9月16日○しゃーない やった自分大好き
再開しました！
少しずつですが、無理のないペースで筋トレ続けていきたいです！
15日目終了！
ありがとうございました🙏
試験勉強で記憶力につながるらしく筋トレをさがしてこれにたどり着きました！まだ2週間ですが毎日やってます！ありがとうございます！
実践ありがとうございます＾＾
継続して頑張りましょう！
スマホでTH-cam見てる時間のうち10分間だけならやってみるかのノリでやってみたら意外と半年続いてます。体型も変わって顔つきもシャープになってきました！今後も続けます！ありがとうございます😊
半年も実践していただきありがとうございます！
ぜひその調子で継続してみてください^^
自分もほとんどのやつは初心者には不向きで途中脱落だったのですが、こちらのチャンネルの体感トレーニングは出来ました✨本当に筋トレ経験の無い初心者の事を考えて出してくれてる気がします😭ありがとうございます😊
そう言っていただけると嬉しい限りです😭
この筋トレを一年以上やれば誰でも筋肉付きますか？
@@おサルのジョージ-h7b とにかくそういうことは考えずにやるんじゃ
そうしてる内に余裕が出てきてちょっとずつ量を増やそうって気になる
そうしてる内に筋肉はつく
その様子なら言う必要もないかもだけど、すぐに結果を求めてアレコレ考え出すとむしろやる気が失せる
自分の筋肉に聞きなさい
今日2２日目です！このまま頑張ります✨
テンポも良くて、鏡で横からの姿勢も見えてわかりやすいです！！こういう動画を探していたので、今日から毎日頑張ります！
ホテル療養中のため、運動不足解消のため今日から始めました。1週間滞在するので、毎日やってみます。シンプルな動画構成と姿勢が2方向から確認できるカメラアングルがグッド👍です。
コメントありがとうございます^^
一緒に頑張っていきましょう＾＾
ダイエットと快眠のために始めた✌️無理なく出来そう
この動画いいですね。私もこれと同じ筋トレをしておりました。これは本当に効きます！皆さん頑張ってください👍
最後にお辞儀するの好き。
今までの自分から変わるために、メンタル面の安定と体力アップ、かっこよくなりたくて今日から始めました。しんどいけどやり終えた後、体と気持ちがスッキリする感じがします。頑張ります。
実践ありがとうございます！
ぜひ自分のペースで継続してみてください^^
10日間継続成功しました！ある程度慣れてきたので明日から次のレベルのものに挑戦して行きたいと思います。
グループホーム🏠入った当時173cm、77㎏ありました😵デモ一年経ってからこのTH-cam見ながら筋トレ💪したら1733cm、64㎏まで20㎏痩せました😆これは効果抜群おすすめ☺️スナック菓子食べなくなりました🍀
おめでとうございます＾＾
これからも継続して一緒に頑張っていきましょう！
春休み中に少しでも変わりたいから毎日寝る前にやります！
どなたかいいねして呼んでください🙏
ここに記録つけていくことにします！
まずは一日目！😊
2日目！
3日目！
4日目！
記録！正直いいね欲しい！くれ！
目標体重:45kg
8/28 ○ 頑張る💪
8/29 ○ 2日続いたのは初めてだ
8/30 ○ 夏休み終わっちゃう､､､
8/31 〇 病院の先生に褒められた
9/1 〇 夏休み最終日つらすぎる
9/2 〇 勉強の休憩がてらやる
9/3 〇 課題テストでしぬ
9/4 〇 テストよかった学年5位
9/5 〇 明日音楽嫌すぎ
9/6 〇 指示を聞かない子に辟易
9/7 ー メンタル死す🤪
9/8 〇 クッキー焼いた！美味！
9/9 〇 嫌な授業しかなかった
9/10 〇 半分まで､､､職体不安
9/11 ー 職体ダメすぎ寝落ち
9/12 〇 体重が1キロ増えた😢
9/13 〇 職体、円満に終わった！
9/14 ー やばいサボり癖が､､､
9/15 〇 ちゃんとやったぜ偉すぎ
9/16 〇 スコーン焼いた美味
9/17 〇 歩きだったからﾖｼ（?）
9/18 ー ﾒﾝﾀﾙｽﾞﾀﾎﾞﾛ学校休んだ
9/19 ー 泣いちゃって遅刻した
9/20 ー 病院､､､早退した
9/21 ー テスト勉が終わらねｪｪｪ
9/22 〇 短いのをちょいやった
9/23 〇 ｼﾌｫﾝｹｰｷ焼いたテスト前
9/24 ー ストレスで吐きそう
9/25 ー テスト前追い込みぃ！
9/26 ー ﾃｽﾄ1日目頑張った
9/27 ー ﾃｽﾄ2日目！終わった！
9/28 〇 ﾘﾝｺﾞとｼﾅﾓﾝのｹｰｷ美味
9/29 〇 足パカって効果ある？
9/30 〇 痩せた気はしない
10/1 〇 病院で4時間目から学校
10/2 〇 学校休んだ､明日は行く
10/3 〇 頑張ったよほんとに
10/4 〇 歩いて学校行った偉い
10/5 〇 あの野郎許さねえ
10/6 〇 怒りでもはや冷静
10/7 〇 頭痛いのにうるさい
10/8 〇 久しぶりに機嫌いい！
10/9 〇 ボロ泣き(´;ω;` )ｳｯ…
10/10 〇 ﾋﾟ！帰ってきてー！
10/11 〇 やっとﾋﾟが帰ってきた
10/12 〇 ﾁｬﾘでｲｵﾝに行ったすご
10/13 〇 あつ森の島つくった
10/14 〇 お祭りたのち
10/15 〇 自習多くて楽だった
10/16 〇 触らないでほしい
10/17 〇 人の声キモいとか､､､
10/18 〇 自分なりに頑張ってる
10/19 〇 文化祭。ﾋﾟが踊ってた
10/20 〇 ﾒｶﾞﾛﾊﾞﾆｱかっこいー！
10/21 〇 4でｹﾞｰﾑしたロロロロ
今日で初めて3日目です。
1年間続くように頑張ります🔥
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
この筋トレをはじめたのが5/23で、お陰でこつこつと毎日前後にストレッチ含めながら続けております！
初心者向け1週間トレーニングメニューを参考に別々の部位を毎日やっていましたが、やはりこれが一番達成感あるので、これを毎日続けたいとおもいます✨
これからもよろしくお願いします⭐️5/31
結果が出ているようでよかったです＾＾
一緒に頑張っていきましょう！
時間がちょうどいいです。疲れていても10分だけなら頑張ろうと思えます。15分の動画のものなども織り交ぜながら頑張ります！！
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
動画についていくだけで続けられるのでありがたいです！！これからもよろしくお願いします！
実践ありがとうございます！🙏
体重見て痩せたいと思ってこの動画を見て今日から始めようと思います。さっきやってみたけどなかなか疲れるし汗もかく❗今日からだけどやってみます！
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
@@hayashikeisuke
質問があります！夜とか寝る前にやってもいいんですか？昼もやってもいいんですか？
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;
何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。
細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^
筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説
magazine.ufit.co.jp/trainingtime/
毎日続けていたら、身体が引き締まってきました😊
中学2年生です毎日これを続けて腹筋バキバキにして高校でモテモテになれるよう頑張ります🔥
一緒に頑張っていきましょう＾＾
一ヶ月続いた！そんなに変化はないけど、気持ちがリフレッシュできてサイコーです！
>>気持ちがリフレッシュできてサイコーです！
そう感じられるのはエクササイズの素晴らしい点ですね^^
6月26日、今日からやります！まじで続かない人間なんで頑張ります😂
ぜひ継続してください！
ワイド○○が全部ワイルド○○に見えて、ずっとワイルドにトレーニングしてた
なんか、かわいいっすね
👁️👁️💧…👀💧
このコメントに気づいた俺、それでもワイルドにトレーニング続けるぜ🎉
ファイヤー
すぎちゃんで草
@@pulpulnzenzenman ワイルドだろぉ？
昨日からこれ始めてます
本当に効果あるか楽しみです
ガリガリです
20代の時イギリスから帰国したとき周囲から細マッチョでカッコいいと言われ元に戻したいと
自分磨きです
一緒に頑張っていきましょう＾＾食事管理も大切ですよ！
@@hayashikeisuke 食事に関しては朝晩はグループホームという障害者施設で食べてます
日中はカップラーメンですね
あと今はコロナで仕事閉所＋２月中は半日ですが一日仕事してたときは職場で弁当でてました
初コメント失礼します🙇⋱
今年の3月頃からずっとダイエットしてて
でも食事管理くらいしかできてなくて
運動が全くもってやる気がでずにできずじまいでしたが 1日10分ならとこの動画を見て2日連続10分の運動することに成功しました。
動画投稿本当にありがとうございます😭
感謝しています😭
引き続き1日10分頑張っていきたいと思います！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
今まで色んな筋トレ動画観て試してきたけど、正直これが一番続けられてる！
ありがとうございます😊
おぉ！嬉しいコメントをありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
10分だけど短く感じました🤩
とてもやりやすかったです✨
th-cam.com/video/OVX30-CXGAg/w-d-xo.html
ちょうど初めて一ヶ月位経ちました。基本毎日、一日以上間隔を開けないように心がけてきましたが、ここまで筋トレ継続できたのこの動画が初めてです！まだ目に見える変化は出ていませんが、今後も続けていこうと思います！
実践ありがとうございます！🙏
継続素晴らしいですね^^
体重は落ちましたか？
とても分かりやすく、初心者でもすっとできました！！（10分も筋トレできたの初めてです）
今日から毎日やります。ありがとうございます！！
短い時間だけど、全身に効いてくる筋トレで良いですね🙂
そしてイケメン😍
実践ありがとうございます！🙏
鍛える体の部位がわかって凄くよいです！体調に合わせて他のエクササイズと30分位になるよう取り組んでいます😆
実践ありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
30分には満たないですが、以下で1週間スケジュールまとめているのでよければご活用ください〜！！
【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー
ufit.co.jp/media/weeklyhometraining/
好きなアーティストが3ヶ月頑張って筋トレしてめっちゃかっこよくなってるのインスタで見て自分も初めよう！思いました！ 4月27日
ぜひ筋トレ継続してください！
頑張れ!!!!!
@@テト-e9v つあなあなあなあやわあタナなんなら私もなんかなんならなんならなんならなんなら頑張るわ頑張るわ頑張るわ💪なんかなややなやあ
毎日、夜ご飯食べて、寝る前に毎日やったら、お尻のお肉が落ちてきてるのが分かって嬉しかったです😊続けて頑張ります
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
１０分でほんのり汗をかいていて驚きました。習慣化したいと思います。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！
ぜひ習慣化していってください^^
初めて１ヶ月続きました！この動画のおかげで腕立て伏せで顎をしたにつけられるようになりました！ありがとうございます！
これほぼ毎日したら1ヶ月もしないうちに体引き締まりました！✨
自粛で体がたるんでたんですが、主に太ももとヒップ中心に効果が高いです！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
ほんとにいい筋トレの動画ありがとうございます
なんやかんやでもう続けて1ヶ月経ちました
この動画のおかげでジャンプ力、滞空時間がのび、スパイクの威力もあげることができました。
部活がある日でもめちゃくちゃきつい負担があるわけではなく、ちょうどいい負担なのでこれからも続けれそうです。
これからもお世話になります！！
嬉しいコメントをありがとうございます＾＾
これからも一緒に頑張っていきましょう！
この動画に出会えて良かった。朝やるとなんかリフレッシュする！！
つけ始めます
9/10 ◯
9/11 ◯
9/12 ◯
9/13 ◯
更新してませんでしたが、別の動画やswitchのリングフィットでトレーニングしてました。
タンパク質を摂ることや、食事も気をつけ始めました！
9/14◯
9/15◯
9/16◯
9/17◯
9/18◯
9/19◯
9/20◯
9/21◯
9/22◯
9/23◯
9/24◯
9/25◯
9/26◯
9/27❌
9/28❌
9/29◯
9/30◯
10/1◯
10/2◯ 脂肪減ってる気がする
10/3◯
10/4◯
10/5◯
10/6◯
10/7◯
10/8◯
10/9◯鏡をみるとほんとに薄っすらと腹筋が見えてきた。明日で始めて1ヶ月。モチベアップ
10/10◯
10/11△ 腹筋が痛く今日は休息
散歩だけして終わり
10/12△まだ腹筋が痛かった、散歩と軽く自重トレして終わり
10/13◯ 回復？したのでちゃんと追い込んだ
10/14◯
10/15◯
10/16◯
10/17◯
10/18◯
10/19◯
10/20◯
10/21◯
10/22◯
10/23◯
10/24◯
10/25◯
10/26◯
10/27✖️ 休んだ休息日
10/28◯
10/29✖️車事故で体負傷、、
〜11/2✖️休んだら筋肉回復して回数のレベル上がった
11/3◯
11/4◯
11/5◯
TH-camの筋トレ動画で1番続けやすいし、効いてるかんじがします！これからも続けます！
1日目 めっちゃ疲れた明日も頑張る！
いいねで呼んでください🙇♂️
ファイト！
今日から！まずは３日頑張ります！
8/29 🙆🏻♂️
8/30 🙆🏻♂️
8/31 🙆🏻♂️
3日間はできました！３日坊主回避✨
次は、9/5まで続けられるように頑張ります！
9/1 🙆🏻♂️
9/2 🙆🏻♂️
9/3 🙆🏻♂️
9/4 🙆🏻♂️慣れてきたような気がする
9/5 🙆🏻♂️
次は、9/11までがんばります！
9/6 🙆🏻♂️
9/7 ×
9/8 🙆🏻♂️
9/9 🙆🏻♂️
9/10 🙆🏻♂️
9/11 ×
9/12 ×
9/13 🙆🏻♂️
9/14 🙆🏻♂️
9/15 🙆🏻♂️🙆🏻♂️9/7分を消化！
9/16 🙆🏻♂️
9/17 🙆🏻♂️
9/18 🙆🏻♂️
9/19 🙆🏻♂️
9/20 🙆🏻♂️
9/21 🙆🏻♂️
9/22 ×
9/23 ×
9/24 🙆🏻♂️
9/25 ×
9/26 🙆🏻♂️
9/27 🙆🏻♂️
9/28 🙆🏻♂️
9/29 ×
9/30 ×
ここまでで2キロ体重落ちました！
10/1 🙆🏻♂️
10/2 ×
10/3 ×
10/4 ×
10/5 🙆🏻♂️
おぉ、最初は3日間だったのに10月まで続いてるとは✨🎉
今日から自分も頑張ります💪💪
@@つゆねこ_猫 続けやすくて助かっています！一緒に頑張りましょう(°▽°)
すご！めっちゃ続いてる！
俺も今日からなるだけ長続きするように頑張る！
一緒にがんばろ！💪
@@Ryusei_3139 最近サボり気味なのでまた頑張ります！一緒に頑張りましょうね！
10/14 ○今日から始める。コメントの続いてる人すげーと思った
10/15 ○まだ太もも裏が痛い
10/16○塾前になんとかできた
10/17◯学校疲れたけどやった
10/18○やっと週末！疲れたー
10/19○お風呂前になんとかできた
10/20○最近家の電波悪すぎる（ ; ; ）
10/21◯寒くなってきた
10/22×病院が長引いてできなかった
10/23×今日も塾でできなかった
10/24○今日はやれた！
10/25○実力テスト近い、やばい…
10/26○ゲームしたい…
10/27◯模試疲れた〜
10/28◯最近目の乾燥がやばい
10/29◯明日テストやヤバいやばい！
10/30◯テスト疲れた…
10/31◯ハッピーハロウィン
11/1◯テストギリギリ耐えたー
11/2◯昨日の体育で筋肉痛取れん😭
11/3◯今日からランニング始めた
11/4○外寒いし太もも痛いw
11/5✖︎塾でできんかった
筋トレ系の動画、だいたいできないのあって嫌になって辞めちゃうけど、これ全部できるから楽しい
楽しんでやってもらえて良かったです^^
これなら毎日やれそうです！ぼちぼちやっていきます。
いいトレーニングになるし、見やすいしでとてもいい動画だと思います！ありがとうございました！！！
こちらこそありがとうございます！
過去最高体重更新したので筋トレ探してこの動画に行きつきました。継続は力なり、信じてコツコツ頑張ります！これでも結構きつい笑
ちょうど良い疲労感と達成感が堪らないです。時間もちょうどよく無駄のない全体的な無酸素運動ができるので最高です。ありがとうございます。
一緒に頑張っていきましょう＾＾
今日から始めました！
三日坊主の私💧
「継続は力なり」と心を鬼にして頑張ります!!
一緒に頑張っていきましょう＾＾
6ヶ月前から、実践してます。無理なくできます！
実践ありがとうございます！🙏
最近この筋トレを探して見つけて毎日やってますこれからももっと筋トレの動画を出して下さい
他のユーチューバーさんの動画は激しい系ばかりでシニアにはキツくて出来ませんでしたが、やっと私達世代でも出来る動画にめぐりあい嬉しいです！！感謝で見させていただきます！！
誰もが継続してできるトレーニングを目指しています＾＾
初心者にはありがたい全身運動です😀ちょっとした時に手軽に出来るのがいいですね！
実践ありがとうございます！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
この人の返事、ちゃんと有酸素運動進めてて安心した
この動画プラス最新の動画観てやっています！
夏までに腹筋割りたいです!!
実践ありがとうございます！
継続することが大事なので夏まで継続してみてください^^
抗がん剤の、副作用が、緩和されればと思い 始めました。無理せずに出来てます。ありがとうございます😊
無理せず一緒に頑張っていきましょう＾＾
本気で辛くなる前に次の筋トレに入るので全身を無理なく少しずつ鍛えられそうでこれなら続けられそう！！
体重は落とせてきたけど皮下脂肪多めの体脂肪率高めなので見た目もスッキリ出来るように頑張ります。
一緒に頑張っていきましょう＾＾
めちゃくちゃいいです。
淡々と進んでくれるし、動画自体も光が入ってて綺麗です^_^
余計な情報がない分、やりやすい！
ありがとうございます！
そう言っていただけると嬉しい限りです^^
とにかく運動嫌いでしたが、この動画が筋トレをするきっかけを作ってくれました、やっているうちに体のキツさがなくなり他の筋トレもはじめるようになり出来る楽しさを感じました。来月からジムにも行く予定です。
ありがとうございました！チャンネル登録もしました！
垢抜けのためにまずは初心者向けのものから頑張っていきます！
8月20日◯
8月21日◯
8月22日◯2回目◯
8月23日◯
8月24日◯
8月25日◯
8月26日◯
8月27日◯
8月28日◯
8月29日◯
こういった動画をさがしていたのでとても助かりました！
自己肯定感とやる気が上がったと同時に清々しさをとても感じました。
ありがとうございました！🙏😆🙏
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏
お役に立てたようで何よりです^^
8/29〇夏休み終わるけどこれから頑張る
8/30〇
8/31〇
9/1〇膝が痛い気がする
9/2〇
9/3〇
9/4〇
9/5〇
9/6〇
9/7✕
9/8✕
9/9〇
9/10
9/11○
9/12△
9/13○
最近これ2、3日に一回やってます、きつすぎず、続けやすいです！これからも続けようと思います！
実践ありがとうございました＾＾
継続して頑張りましょう！
お久しぶりです！
ここ数日、仕事でバタバタした日が続いておりましたが、鍛えたい部分の筋トレをピックアップして続けておりました…！
これからもお世話になります🙏
23日目、終了✨
ありがとうございました🙏
心地よい疲れと汗で続けれそうです。呼吸だの体感軸などやり方を隅の方に書いてくれると嬉しいです。ワイドが何が違うのか最初わからなかった😂
ここのところゲームばっかりでゴリゴリに固まってるので、
手始めに一週間仕事終わってから、今までゲームしていた時間をこのエクササイズ10分当ててみたいと思います！
ナイスな動画ありがとうございます🙇
一緒に頑張っていきましょう＾＾
最近全身ぷにぷにになってきたので始めたいと思います。
筋肉がないのでもう終始ぷるっぷるでした笑笑
とりあえずぷるぷるしなくなるまでは10分筋トレオンリーで続けていきます！
11/26○
11/27〇昨日のが効いててすごい筋肉痛だった😂
11/28,29 〇書きに来るの忘れたけどちゃんとやってます💪
12/1 〇昨日は寝てしまった
12/2〇
12/3,12/4 〇
12/7 〇
12/8〇
12/11〇
12/13〇
12/14〇
12/15〇
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
とりあえずなにか筋トレをしたいと思い来ました！疲れたけど達成感あった笑
質問なんですが、ワイド〜とあるものって少し幅を広めにとるということであってるのでしょうか！
実践ありがとうございます！🙏
達成感ありますよね^^
ワイド〜とあるものはおっしゃる通り足幅を広めにとるという認識であっています！
52才男性です。筋力落ちたなって感じて筋トレ始めようと思いこの動画に辿り着きました。
動画見ながら一緒にやれるのって凄くいいですね！
本日が初日なので動画のお礼と足跡残して続けるモチベにしたいと思います！
筋トレ19日目終了！
ありがとうございます✨️
昨日から始めました！半年続くかな…がんばります！
まずは1週間目指されてみてください！
@@hayashikeisuke た、確かに…！その方が続きそうです💦シンプルで見やすい動画ありがとうございます✨
1週間できました🎉
今週も続けるぞ〜
2週間✨
1ヶ月🎉
自分はダイエットのために頑張ります！同じの方一緒に頑張りましょう😊
一緒に頑張りましょう〜！！
毎日続くといいな🥲💞初めます！
ぜひ継続してください^^
初めましてこれはいいですね。今日から真似して実践しようと思います。ぽっこりお腹解消が目標です。
ありがとうございます！
継続すれば必ず結果は出ます！
これから初めて腹筋作って友達に自慢する予定です。わかりやすくて便利です！ありがとうございます！！
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください！
すごく疲れるけどあっという間に10分でこれなら続けられそうです！
実践ありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😆
3月5日からやり始めました！！
動いている時間と少しの休憩のバランスが良くて、今までの中で1番続けやすそうです！！
まだ2回しかしてませんが三日坊主にならないように頑張ります😁
またいっときしたら変化の報告をさせてください！笑
一緒に頑張っていきましょう＾＾
10分の筋トレを探していたので助かりました。 毎日続けたいと思います！
実践ありがとうございます！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
フィットボクシング前の準備運動がてらやってみます！まずは1ヶ月続けたい…！
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
いろんな部位の筋トレが1本の動画でできてとても効率が良いです！！！筋トレサボって半年くらい経ち、またやり始めるのに最適な動画だと思いました。良い動画をありがとうございます。まずは１週間続けるぞ、、、、ゴゴゴゴゴ
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^