ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
หล่อขึ้นมากกกก ก่อนหน้านี้แก้มตุ้ยน่ารัก ตอนนี้ใหญ่เป็นบ่าวแล้ววว❤❤❤
กินโปรตีนวันละ 600 กรัม ฟังตอนแรกตกใจเหมือนกันค่ะ พอมาอ่านเม้นท์ อ่อ หมายถึงน้ำหนักของเนื้อไก่ นี่เอง
6ขีด 600กรัม ก็138 ถือว่าเยอะ สำหรับคนออกลังน้อย ผมเล่นกล้าม ยังกินแค่80-120แต่ก็นั่นแหละ ถ้าอยากลีน ต้องกินโปรตีนเยอะ
เมื่อก่อนว่าหล่อแล้ว ตอนนี้หล่อโคตรๆค่ะ สุดๆ 👍🏻👍🏻
ได้แรงบันดาลใจเลยค่ะ เข้าถึงง่าย ทำตามได้ไม่ยุ่งยากค่ะ
😄ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆครับ พี่วิน สุภาพบุรุษสุดซอย
กินปลาเผา กินทุกวัน อีกนิดเดียว ร่างจะเป็น เงือก แล้วพ่อเต๋าาา
😂😂😂
ผมดูเป็นคนแรกครับพี่เต๋า
5555
กำลังอยู่โหมดคุมอาหาร เราไปในทางเดียวกันเลยค่ะ อาหารคล้ายๆกัน ค่อยมีกำลังใจทำต่อ ตอนนี้วีคที่4 แล้วค่ะ
สู้ๆนะครับ
ถ้าหิวทานอะไรก้ออร่อยค่ะ เว้นช่วงอาหารแต่ละมื้อนานๆ เพื่อให้เราหิว และให้ร่างกายได้ดึงไขมันจากร่างกายมาใช้ ทำแบบนี้ครบ 14 วัน เราจะเป็นคนตื่นเช้า เพราะต้องตื่นมาขัน จาก dna ไก่ นอกจากนั้น เราจะว่ายน้ำเก่งขึ้นจากdna ปลา 😂
ชอบคลิปนี้มากคะ / ทำแค่ช่วงหนึ่งไหมคะ หรือทำจนเป็นนิสัยตลอดไปคะ
ของผมพยายามทำให้ได้ตลอด
ขอบคุณจอมยุทธ์เต๋า ที่ชี้แนะ 🙏☺️
ดีมากค่ะกินครบ3มื้อ ไม่มีอดสุขภาพไม่เสียๆ❤
ชอบมากกกกกก ทำคอนเทรนเดิมก็จะดูค่ะ ใดๆคือได้ฝึกความอดทนตาม
ยอมรับการมีวินัยมากๆๆค่ะ เราจะทำบ้าง แต่หลุดบ่อยเกิ้น 5555
สุดยอด เด่วจะไปทำตามค่าา อยากเห็นวิธีทำไข่เจียวทอดน้ำ ...ชาเขียวเพียวๆกินได้มั่ยค่ะ
การดมนี้ผมว่ามันช่วยได้นะ ช่วงลดน้ำหนัก เดินผ่านร้านไก่ทอด ไม่อยากดมเลยเดี๋ยวหิว แต่ทนไม่ไหว ตัดสินใจสูดให้เต็มปอดซะเลย 3 ถึง 4 ครั้ง แล้วมันก็ได้ผลจริงๆ หายอยากเลย รีบกลับบ้านกินน้ำเต้าหู้ แบบสบายใจ 5555
555555เราก็ดม แฟนกินเค้กบราวนี่ เราทำได้แค่ดมแล้วก็นอน😂😂😂😂
สอนทำไข่เจียวน้ำหน่อยค่ะ ทำทีไรเละทุกที ไม่เป็นแผ่นๆแบบคุณเต๋าเลยค่ะ
จริงครับ ผมทำก็ไม่ได้ข้างล่างมันไหม้ติดกระทะก่อนตลอดข้างบนยังไม่สุกเลยพลิกก็ไม่ได้ขาดเละหมด ไข่ดาวก็เหมือนกันข้างล่างไหม้ข้างบนไม่สุก555
ไฟอย่าแรงค่ะ @@User-elex0121
ทำไข่ตุ๋นไมโครเวฟแทนไปเลยค่ะ
กินข้าวได้ปกติ แต่ลดปริมาณใชมั้ยคะ
แล้วต้องชั่งน้ำหนักทุกวันมั้ยครับ พี่เต๋า หรือว่าแค่เช็คเปอร์เซ็นไขมัน
อกไก่เวลาหมักใส่ผงฟูลงไปนิดนุงค่ะ จะจุ๊ยส์ซี่ มาก ไม่เเห้งเลย
พี่เต๋า ผักแต่ละมื้อต้องต้มหรือลวกไหมคะหรือทานสด แล้วใช้เวลาเท่าไหร่ในการลวกคะ
จะตกมันไหมคะ ลดน้ำตาล
ตกมันค่ะ ค่อยๆลดนะคะ
ป้าขอบใจมากนะกำลังจะลดพุง
หนูด้วยยค้าาาา 😂😂😂 จะลดพุงเหมือนกันนน งื้อออ 😇
พี่เต๋าไปweight training ถี่แค่ไหนครับ
เราคนที่2 ที่ดู
ชอบดูคลิปมากเลย เพลินมากก
พี่เต๋าไม่กินระหว่างมื้อ?
หุ่นดีมากหน้าตาก็หล่อ😮😮
พี่เต๋าพูด “นี้”ไปแล้วกี่คำ555555
👍👍👍👍👍👍👍
กินแบบาลานค่ค่อยๆเป็นค่อยไปค่ะ
พี่เต๋ากินโปรตีนต่อวันน้ำหนัก 600กรัมใช่ไหมคะ ถ้าตี เป็นค่าโปรตีนเท่ากับประมาณ 162กรัม/วันหรอคะ
ไม่ถึงครับ 120-130แค่นั้น โปรตีน100กรัมแต่ละประเภทได้โปรตีนไม่เท่ากัน อย่างอกไก่100กรัมได้โปรตีน23กรัมถ้ากินอกไก่อย่างเดียว600กรัม ได้โปรตีนทั้งหมด138กรัม
@@User-elex0121 ขอบคุณค่ะ
สบายเนาะมีแม่บ้าน... หรือภรรยาคะ😅
ไก่ต้มใส่อะไรบ้างค่า
ปลาซาบะ ปลาแซลมอนย่างกะทะ หรือ หม้อทอด หรือ เข้าไมโครเวฟ ปรับไฟแรงสุด 2 นาที สุกเลย (แต่ปลาพวกนี้ไขมันเยอะ แต่เป็นไขมันดีนะ)
อยากสอบถามเพ่ิมเติมครับ ทั้งวันกินกี่แคลหรอครับ แล้วแบ่งเป็น คาร์ปประมาณเท่าไหร่ โปรตีนประมาณเท่าไหร่ และไขมันประมาณเท่าไหร่ครับผมขอบคุณมากครับผม
@@psk_2446 ถ้าเอาพื้นๆเลยนะ คาร์บ2-3เท่า(กรัม)/น้ำหนักตัว(กิโล) โปรตีน2เท่า(กรัม)/น้ำหนักตัว(กิโล) ไขมัน0.5-0.7เท่า(กรัม)/น้ำหนักตัว(กิโล) ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ ก็เพิ่มคาร์บเป็น3-5เท่า
ดี มีประโยชน์
ลู่วิ่งของอะไรครับพี่
ไม่มีข้าวเลยยังทำไม่ได้ค่ะ
ผมทำ 1 เดือน ลง 10 กิโล หลังจากลดแล้ว ต่อไปจะสร้างกล้ามเนื้อต่อเลย
ลงเร็วไปนะคะ
@@Wanida20 ช่วงแรกลงเร็วจริงครับ หลังจากนั้นจะคงที่ เพราะผมสร้างกล้ามเนื้อแทน
ลดแล้วผมร่วง อ่ะครับ.. 5 เดือน 7 ก.ก. ..ใช้เดินเร็วบนลู่วิ่ง
เก่งมาก
ทานข้าวครบ3 มื้อมั้ยคะ ขอเคล็ดลับหน่อยคะ
สลัดผักผลไม้และไข่ต้ม
โปรตีน 600 กรัม/วันเลยหรอครับ ถ้าหนัก 70 นี่เกือบ 10เท่าต่อน้ำหนักตัวเลย เยอะไปมั้ยครับ
นั่นสิครับ ในคลิปบอกผิดรึป่าว อาจจะหมายถึง 60 กรัมมั้ย55555555
@@Gorguyzzถูกแล้วค่ะ กินไก่ มื้อละ 200 กรัม 3 มื้อ 600 กรัม ได้โปรตีน มื้อละ 46 กรัม 3 มื้อ 138 กรัมปกติคนเราต้องกินโปรตีน 1.5-2 เท่า ของน้ำหนักตัวค่ะ
เราควรกินโปรตีน 1.5 เท่า ของน้ำหนักตัวค่ะ / วันทีนี้ก็คำนวณโปรตีนคร่าวๆ เอา-หมู 100 กรัม มีโปรตีน 20 กรัม-ไข่ 1 ฟอง โปรตีน 7 กรัม-อกไก่ 100 กรัม โปรตีน 23 กรัม ก็คูณเอาค่ะ
พวกไก่ต้มนี้ พี่กินหนังได้ไหมครับ
ขอตอบแทนนะคับ สไตล์คลีนๆแบบพี่เต๋า ถ้าเป็นอกไก่แนะนำให้ลอกหนังออกเพราะไขมันอาจจะเกินคับ
ชอบเต๋า หล่อ น่ารัก
กินโปรตีนวันละ600กรัมเลยหรอครับ
อกไก่ 600 กรัม/วัน ครับผม
ขอบคุณ มากครับ🙏🙏🙏@@TAOSTP
ขอสูตรด้วยได้มั้ยค้าา
9:20 โปรตีน600กรัมนี่น่าจะหมายถึงเนื้อสัตว์600กรัมนะ ไม่ใช่โปรตีน600กรัม ถ้ากินโปรตีน600กรัมต่อวัน ตับ ไตพังแน่
@@kkt15-b7s ใช่ครับผม
อาหารคลีนที่ชอบจะชอบที่มีรสเปรี้ยวค่ะ ทานแล้วสดชื่น ส่วนตัวรู้สึกว่าลดความอยากน้ำตาลได้ คลีนจริงมั้ยไม่แน่ใจ ชอบทำต้มยำใส่เนื้อปลาดอลลี่ เห็ดที่ชอบ (พวกสมุนไพร มีก็ใส่ ไม่มีก็ไม่ใส่ค่ะ) ปรุงแค่พริกขี้หนูสดกับมะนาว ถ้าไม่มีกับข้าวอย่างอื่นจะใส่เกลือนิดหน่อย (น้อยมากๆ)
โหหโปรตีน 600 กรัม/วัน = อกไก่ 30 ชิ้นนะครับ
เอ็นดูความกินเนื้อย่างไปดมส้มตำไปด้วยเลยเหมือนเห็นตัวเอง😂😂😂
แมวกินไก่ไม่กินผักค่ะ
ทำไมได้ลงใหม่ครับ
- พี่เต๋าทำคลิปยกเวทพอเป็นทริคเล็กๆน้อยให้ด้วยได้ไหมครับ และสอนปรับความเข้มข้นของความชัน กับสปิดได้ไหมครับ ขอแคร์นี่จริงๆ เรื่องกินผมกินถึงทุกอย่างเลย ไม่ว่าจะโปรตีน กินคลีน คาร์ฟ etc...แต่รู้สึกผมยกเวท หรือคาดิโอไม่ถึงสักที ปล. ผมเคยไปเข้าคอร์สลีนของครูเบสครับ แต่ก็ยังคงไม่เข้าใจอยู่ดี เพราะเริ่มเรียนตั้งแต่10โมง เช้ายิงยาวยัน1ทุ่ม สมองเบลอหมดละครับ จำแทบไม่ได้เลย แต่จำได้หลักๆคือเดินชันเท่าไหร่ ปรับเท่าไหร่ และก็ห้ามขี้เกียจเคี้ยวอกไก่ นอกนั้นBlankหมดครับ
ขาขาวมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ❤
เสื้ออย่างเท่ห์ครับ
คิวพีอร่อยจริง
ผิวดีมาก
คุณผอมอยู่แล้ว พูดยังไงก็ได้
👍👍👍👍👍👍👍👍
โปรตีน600กรัม!!!!!!
😀
ทำไมกินคลีน แล้ว ดูหน้า แก่ ขึ้น
Hello watching from Philippines
ผอมเลย
พี่เต๋ามาโรงเรียนมารีวิทยาปราจีนบุรีด้วยค่ะคือแบบหนูกรี๊ดคนแลกเลยค่ะ
👩🏻🥰🥰
หาซื้อได้ไหนค่ะผักดองค่ะช่วยตอบด้วยนะคะ
ที่เป็นไก่ต้มน่ากินมากใช้ไก่ส่วนไหนแล้วต้มยังไงปรุงอะไรบ้างคะมีใครรู้ไหมคะ
อยากให้สอนทำไข่เจียวกับไข่ดาวทอดน้ำหน่อยค่า
บ้างช่วงก็น่าสงสารได้แต่ดมตอนนี้ป้ากำลังลดน้ำหนักก็เลยเอาเมนูคุณเต่ามากินเพื่อการลดน้ำหนัก
หล่อขึ้นมากกกก ก่อนหน้านี้แก้มตุ้ยน่ารัก ตอนนี้ใหญ่เป็นบ่าวแล้ววว❤❤❤
กินโปรตีนวันละ 600 กรัม ฟังตอนแรกตกใจเหมือนกันค่ะ พอมาอ่านเม้นท์ อ่อ หมายถึงน้ำหนักของเนื้อไก่ นี่เอง
6ขีด 600กรัม ก็138 ถือว่าเยอะ สำหรับคนออกลังน้อย ผมเล่นกล้าม ยังกินแค่80-120
แต่ก็นั่นแหละ ถ้าอยากลีน ต้องกินโปรตีนเยอะ
เมื่อก่อนว่าหล่อแล้ว ตอนนี้หล่อโคตรๆค่ะ สุดๆ 👍🏻👍🏻
ได้แรงบันดาลใจเลยค่ะ เข้าถึงง่าย ทำตามได้ไม่ยุ่งยากค่ะ
😄ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆครับ พี่วิน สุภาพบุรุษสุดซอย
กินปลาเผา กินทุกวัน อีกนิดเดียว ร่างจะเป็น เงือก แล้วพ่อเต๋าาา
😂😂😂
😂😂😂
😂😂😂
ผมดูเป็นคนแรกครับพี่เต๋า
5555
กำลังอยู่โหมดคุมอาหาร เราไปในทางเดียวกันเลยค่ะ อาหารคล้ายๆกัน ค่อยมีกำลังใจทำต่อ ตอนนี้วีคที่4 แล้วค่ะ
สู้ๆนะครับ
ถ้าหิวทานอะไรก้ออร่อยค่ะ เว้นช่วงอาหารแต่ละมื้อนานๆ เพื่อให้เราหิว และให้ร่างกายได้ดึงไขมันจากร่างกายมาใช้ ทำแบบนี้ครบ 14 วัน เราจะเป็นคนตื่นเช้า เพราะต้องตื่นมาขัน จาก dna ไก่ นอกจากนั้น เราจะว่ายน้ำเก่งขึ้นจากdna ปลา 😂
ชอบคลิปนี้มากคะ / ทำแค่ช่วงหนึ่งไหมคะ หรือทำจนเป็นนิสัยตลอดไปคะ
ของผมพยายามทำให้ได้ตลอด
ขอบคุณจอมยุทธ์เต๋า ที่ชี้แนะ 🙏☺️
ดีมากค่ะกินครบ3มื้อ ไม่มีอดสุขภาพไม่เสียๆ❤
ชอบมากกกกกก ทำคอนเทรนเดิมก็จะดูค่ะ ใดๆคือได้ฝึกความอดทนตาม
ยอมรับการมีวินัยมากๆๆค่ะ เราจะทำบ้าง แต่หลุดบ่อยเกิ้น 5555
สุดยอด เด่วจะไปทำตามค่าา อยากเห็นวิธีทำไข่เจียวทอดน้ำ ...ชาเขียวเพียวๆกินได้มั่ยค่ะ
การดมนี้ผมว่ามันช่วยได้นะ ช่วงลดน้ำหนัก เดินผ่านร้านไก่ทอด ไม่อยากดมเลยเดี๋ยวหิว แต่ทนไม่ไหว ตัดสินใจสูดให้เต็มปอดซะเลย 3 ถึง 4 ครั้ง แล้วมันก็ได้ผลจริงๆ หายอยากเลย รีบกลับบ้านกินน้ำเต้าหู้ แบบสบายใจ 5555
555555เราก็ดม แฟนกินเค้กบราวนี่ เราทำได้แค่ดมแล้วก็นอน😂😂😂😂
สอนทำไข่เจียวน้ำหน่อยค่ะ ทำทีไรเละทุกที ไม่เป็นแผ่นๆแบบคุณเต๋าเลยค่ะ
จริงครับ ผมทำก็ไม่ได้ข้างล่างมันไหม้ติดกระทะก่อนตลอดข้างบนยังไม่สุกเลยพลิกก็ไม่ได้ขาดเละหมด ไข่ดาวก็เหมือนกันข้างล่างไหม้ข้างบนไม่สุก555
ไฟอย่าแรงค่ะ @@User-elex0121
ทำไข่ตุ๋นไมโครเวฟแทนไปเลยค่ะ
กินข้าวได้ปกติ แต่ลดปริมาณใชมั้ยคะ
แล้วต้องชั่งน้ำหนักทุกวันมั้ยครับ พี่เต๋า หรือว่าแค่เช็คเปอร์เซ็นไขมัน
อกไก่เวลาหมักใส่ผงฟูลงไปนิดนุงค่ะ จะจุ๊ยส์ซี่ มาก ไม่เเห้งเลย
พี่เต๋า ผักแต่ละมื้อต้องต้มหรือลวกไหมคะหรือทานสด แล้วใช้เวลาเท่าไหร่ในการลวกคะ
จะตกมันไหมคะ ลดน้ำตาล
ตกมันค่ะ ค่อยๆลดนะคะ
ป้าขอบใจมากนะกำลังจะลดพุง
หนูด้วยยค้าาาา 😂😂😂 จะลดพุงเหมือนกันนน งื้อออ 😇
พี่เต๋าไปweight training ถี่แค่ไหนครับ
เราคนที่2 ที่ดู
ชอบดูคลิปมากเลย เพลินมากก
พี่เต๋าไม่กินระหว่างมื้อ?
หุ่นดีมากหน้าตาก็หล่อ😮😮
พี่เต๋าพูด “นี้”ไปแล้วกี่คำ555555
👍👍👍👍👍👍👍
กินแบบาลานค่ค่อยๆเป็นค่อยไปค่ะ
พี่เต๋ากินโปรตีนต่อวันน้ำหนัก 600กรัมใช่ไหมคะ ถ้าตี เป็นค่าโปรตีนเท่ากับประมาณ 162กรัม/วันหรอคะ
ไม่ถึงครับ 120-130แค่นั้น โปรตีน100กรัมแต่ละประเภทได้โปรตีนไม่เท่ากัน อย่างอกไก่100กรัมได้โปรตีน23กรัมถ้ากินอกไก่อย่างเดียว600กรัม ได้โปรตีนทั้งหมด138กรัม
@@User-elex0121 ขอบคุณค่ะ
สบายเนาะมีแม่บ้าน... หรือภรรยาคะ😅
ไก่ต้มใส่อะไรบ้างค่า
ปลาซาบะ ปลาแซลมอนย่างกะทะ หรือ หม้อทอด หรือ เข้าไมโครเวฟ ปรับไฟแรงสุด 2 นาที สุกเลย (แต่ปลาพวกนี้ไขมันเยอะ แต่เป็นไขมันดีนะ)
อยากสอบถามเพ่ิมเติมครับ
ทั้งวันกินกี่แคลหรอครับ
แล้วแบ่งเป็น คาร์ปประมาณเท่าไหร่ โปรตีนประมาณเท่าไหร่ และไขมันประมาณเท่าไหร่ครับผม
ขอบคุณมากครับผม
@@psk_2446 ถ้าเอาพื้นๆเลยนะ คาร์บ2-3เท่า(กรัม)/น้ำหนักตัว(กิโล) โปรตีน2เท่า(กรัม)/น้ำหนักตัว(กิโล) ไขมัน0.5-0.7เท่า(กรัม)/น้ำหนักตัว(กิโล) ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ ก็เพิ่มคาร์บเป็น3-5เท่า
ดี มีประโยชน์
ลู่วิ่งของอะไรครับพี่
ไม่มีข้าวเลยยังทำไม่ได้ค่ะ
ผมทำ 1 เดือน ลง 10 กิโล หลังจากลดแล้ว ต่อไปจะสร้างกล้ามเนื้อต่อเลย
ลงเร็วไปนะคะ
@@Wanida20 ช่วงแรกลงเร็วจริงครับ หลังจากนั้นจะคงที่ เพราะผมสร้างกล้ามเนื้อแทน
ลดแล้วผมร่วง อ่ะครับ.. 5 เดือน 7 ก.ก. ..ใช้เดินเร็วบนลู่วิ่ง
เก่งมาก
ทานข้าวครบ3 มื้อมั้ยคะ ขอเคล็ดลับหน่อยคะ
สลัดผักผลไม้และไข่ต้ม
โปรตีน 600 กรัม/วันเลยหรอครับ ถ้าหนัก 70 นี่เกือบ 10เท่าต่อน้ำหนักตัวเลย เยอะไปมั้ยครับ
นั่นสิครับ ในคลิปบอกผิดรึป่าว อาจจะหมายถึง 60 กรัมมั้ย55555555
@@Gorguyzzถูกแล้วค่ะ
กินไก่ มื้อละ 200 กรัม 3 มื้อ 600 กรัม
ได้โปรตีน มื้อละ 46 กรัม 3 มื้อ 138 กรัม
ปกติคนเราต้องกินโปรตีน 1.5-2 เท่า ของน้ำหนักตัวค่ะ
เราควรกินโปรตีน 1.5 เท่า ของน้ำหนักตัวค่ะ / วัน
ทีนี้ก็คำนวณโปรตีนคร่าวๆ เอา
-หมู 100 กรัม มีโปรตีน 20 กรัม
-ไข่ 1 ฟอง โปรตีน 7 กรัม
-อกไก่ 100 กรัม โปรตีน 23 กรัม
ก็คูณเอาค่ะ
พวกไก่ต้มนี้ พี่กินหนังได้ไหมครับ
ขอตอบแทนนะคับ สไตล์คลีนๆแบบพี่เต๋า ถ้าเป็นอกไก่แนะนำให้ลอกหนังออกเพราะไขมันอาจจะเกินคับ
ชอบเต๋า หล่อ น่ารัก
กินโปรตีนวันละ600กรัมเลยหรอครับ
อกไก่ 600 กรัม/วัน ครับผม
ขอบคุณ มากครับ🙏🙏🙏@@TAOSTP
ขอสูตรด้วยได้มั้ยค้าา
9:20 โปรตีน600กรัมนี่น่าจะหมายถึงเนื้อสัตว์600กรัมนะ ไม่ใช่โปรตีน600กรัม ถ้ากินโปรตีน600กรัมต่อวัน ตับ ไตพังแน่
@@kkt15-b7s ใช่ครับผม
อาหารคลีนที่ชอบจะชอบที่มีรสเปรี้ยวค่ะ ทานแล้วสดชื่น ส่วนตัวรู้สึกว่าลดความอยากน้ำตาลได้ คลีนจริงมั้ยไม่แน่ใจ ชอบทำต้มยำใส่เนื้อปลาดอลลี่ เห็ดที่ชอบ (พวกสมุนไพร มีก็ใส่ ไม่มีก็ไม่ใส่ค่ะ) ปรุงแค่พริกขี้หนูสดกับมะนาว ถ้าไม่มีกับข้าวอย่างอื่นจะใส่เกลือนิดหน่อย (น้อยมากๆ)
โหหโปรตีน 600 กรัม/วัน = อกไก่ 30 ชิ้นนะครับ
อกไก่ 600 กรัม/วัน ครับผม
เอ็นดูความกินเนื้อย่างไปดมส้มตำไปด้วยเลยเหมือนเห็นตัวเอง😂😂😂
แมวกินไก่ไม่กินผักค่ะ
ทำไมได้ลงใหม่ครับ
- พี่เต๋าทำคลิปยกเวทพอเป็นทริคเล็กๆน้อยให้ด้วยได้ไหมครับ และสอนปรับความเข้มข้นของความชัน กับสปิดได้ไหมครับ ขอแคร์นี่จริงๆ เรื่องกินผมกินถึงทุกอย่างเลย ไม่ว่าจะโปรตีน กินคลีน คาร์ฟ etc...แต่รู้สึกผมยกเวท หรือคาดิโอไม่ถึงสักที
ปล. ผมเคยไปเข้าคอร์สลีนของครูเบสครับ แต่ก็ยังคงไม่เข้าใจอยู่ดี เพราะเริ่มเรียนตั้งแต่10โมง เช้ายิงยาวยัน1ทุ่ม สมองเบลอหมดละครับ จำแทบไม่ได้เลย แต่จำได้หลักๆคือเดินชันเท่าไหร่ ปรับเท่าไหร่ และก็ห้ามขี้เกียจเคี้ยวอกไก่ นอกนั้นBlankหมดครับ
ขาขาวมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ❤
เสื้ออย่างเท่ห์ครับ
คิวพีอร่อยจริง
ผิวดีมาก
คุณผอมอยู่แล้ว พูดยังไงก็ได้
👍👍👍👍👍👍👍👍
โปรตีน600กรัม!!!!!!
😀
ทำไมกินคลีน แล้ว ดูหน้า แก่ ขึ้น
Hello watching from Philippines
ผอมเลย
พี่เต๋ามาโรงเรียนมารีวิทยาปราจีนบุรีด้วยค่ะคือแบบหนูกรี๊ดคนแลกเลยค่ะ
👩🏻🥰🥰
หาซื้อได้ไหนค่ะผักดองค่ะช่วยตอบด้วยนะคะ
ที่เป็นไก่ต้มน่ากินมากใช้ไก่ส่วนไหนแล้วต้มยังไงปรุงอะไรบ้างคะมีใครรู้ไหมคะ
อยากให้สอนทำไข่เจียวกับไข่ดาวทอดน้ำหน่อยค่า
บ้างช่วงก็น่าสงสารได้แต่ดมตอนนี้ป้ากำลังลดน้ำหนักก็เลยเอาเมนูคุณเต่ามากินเพื่อการลดน้ำหนัก