เพิ่มกล้ามได้ ไม่ต้องใช้เงินเยอะ สูตรอาหารคลีนเริ่ม 42 บาท/มื้อ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- โดยเฉลี่ยแล้ว การกินของต้นปัจจุบันจะตกอยู่ที่วันละ 200-270 บาท ใช้ฮ่ะ ฟังไม่ผิด ถ้าไม่รวมชาบู ปาปิ้งที่กินตอนไปเที่ยวนะ การทำอาหารเองช่วยให้เรากินโปรตีนได้ถึงตามที่เราต้องการ แถมยังกำหนดสารอาหารให้ตัวเองได้อีกด้วย วันนี้ต้นเอา 3 เมนูที่ต้นทำกินเองจริงๆมาแชร์ให้เพื่อนๆกันครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆไม่มากก็น้อยนะครับ
🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
/ @tualeklenklam
💪สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@...
🏃♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt
ข้าวกล่องเพื่อสุขภาพทำกันเองง่าย ๆ ถ้าขยันทำ
ประหยัดกว่าซื้อกินจริง ๆ
จากคนที่ทำข้าวกินเองบ่อย
จริงที่สุดครับผม
4:30 ถ้าใครรู้สึกว่ากินยาก
ลองเป็นสูตรสรน้ำเงินได้ครับ จะละเอียดกว่า
ต้องลองบ้างแล้วครับ ปกติเห็นแต่ของฝรั่ง ในไทยมันหาส่วนประกอบยาก อันนี้หาได้ทั่วไปเลย
ใช่ครับปกติใช้พวกผงปราปิกร้า ผงกระเทียม อันนี้ดัดแปลงเวอร์ชั่นไทยๆเลยครับ รับรองอร่อยมากก
@@Tualeklenklam โซเดียมเยอะมั้ยครับถ้ากินทุกวัน
@@full5395เท่าที่ดูไม่เยอะครับ เพราะแทบไม่มีพวกของหมักดองหรือ Processed food เลย
@@full5395ถ้าเกิดเราดื่มน้ำและออกกำลังกายควบคู่ โซเดียมแค่นี้ไม่ถือว่าเยอะครับ
@@full5395แบ่งทานให้พอดีครับมันปรับสูตรได้กลัวเกลือก็ลดพวกโซเดียมงี้เราทำ
ชอบมากครับ พวก Meal prep หลายมื้อ คุ้มๆ สารอาหารดี พอมีแบบเวอร์ชั่นคนอยากเพิ่มน้ำหนักบ้างไหมครับ ดูของฝรั่งเขาชอบใช้อุปกรณ์หลายอย่างที่ผมไม่ค่อยคุ้นพวก Oven (เตาอบ) กับพวกวัตถุดิบอื่นๆ ผมไอเดียไม่ค่อยมี ดูแล้วประยุคตามยากมาก ชอบเวลามีคนไทยทำรายการแนวนี้นานๆที
ไว้หาไอเดียทำมาให้อีกนะครับ
ชอบเหมือนกันครับผม...ดู Meal Prep ของฝรั่งหลายคลิป บางครั้งมันไม่ได้ถูกปาก หรือหาวัตถุดิบง่ายๆบางอย่างมีราคาสูง แต่ถ้าเป็น Meal Prep แบบคนไทย อันนี้จะถูกปาก หาซื้อของง่ายกว่า ทำง่ายกว่า รอติดตามเช่นกันนะคร๊าบบ 😁👍
แบบนี้ดีครับ เปิดมาเข้าเรื่องเลย ไม่เสียเวลาดี👍
ขอบคุณค้าบบลุยยๆ
จริงครับ
อันนี้เห็นด้วยอย่างยิ่ง❤
เห็นด้วยครับ ชอบเนื้อๆไม่ชอบน้ก
ชอบอะไรแบบนี้มากค่ะ ดูจับต้องได้ เข้าถึงได้ ขอบคุณสำหรับไอเดียดีดีนะคะ
ขอบคุณค้าบบไว้ทำมาให้อีกนะครับ
ทำได้หมดถ้าวัตถุดิบสะอาดปรอดภัย ตอนนี้เราเข้าสู่เฟสที่ .... อาหารสะอาดปรอดภัยอาจหายาก
......
ดูไปกินน้ำอัดลมไป xD
เอ้า 55555
โค๊กซีโร่🗿
55555
@@diobrandonumbar1โค้กซีโร่ กระดูกซีเรียส😂
@@Rerai2404 กินทุกวันก็สมควรครับ555.
ขอบคุณมากๆเลยครับ ปัญหาตอนนี้คือคิดเมนูไม่ค่อยออกแล้ว อยากให้ทำคลิปแนะนำเมนูอีกนะครับ 😊
ไว้ทำมาให้อีกเรื่อยๆเลยนะค้าบบ ขอบคุณครับ
ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนัก สามารถกินเมนูตามนี้ได้มั้ยคะ
ได้ครับผมม
ก้านบล็อคเคอรี่อร่อย อย่าทิ้งนนะคะ ลอกเปลือกออกแล้วเอาไปทำอะไรมาก😊
อร่อยจริงครับ แต่ติด ขก งะ แง่งงงงง
อกไก่ลอกหนัง 1 กก. 72 บาท ซื้อที่ไหนคะ จะไปซื้อบ้าง ถูกกว่าแถวบ้านตั้ง 20
ไม่มีแล้วครับตอนนี้ 80 หมดแย้ว 5555
ข้าวหอมมะลิ 100กรัม มีโปรตีน 2.5-3กรัม
เราควรนับโปรตีนจากข้าว ด้วยไหมครับ
นับครับผม
อันนี้คือแช่ไว้ในตู้เย็นได้ 1 weeksเลยหรอครับ(อาหารไม่เสียใช่ไหมครับ)
คลิปดีเป็นประโยชน์มากครับ ผมเปิดดูไปกินหมูกระทะไปครับ
เอ้าเกือบดีละ 5555 ขอบคุณนะค้าบบ 💓
ตอนที่ทำเสร็จแล้วนำไปเข้าตู้เย็นใช่มั้ยครับ (สมมติว่าทำแล้วใส่กล่องเข้าตู้เย็น) หรือ 1 มื้อทำ1ครั้งหรอครับ สำหรับเมนูอกไก่อันแรกครับ แล้วตอนนำออกมาจากตู้เย็นนี่อุ่นผ่านไมโครเวฟใช่มั้ยครับ
ทำเสร็จเข้าตู้เย็นครับ ถ้าไม่ได้กินเลย เวลาจะเอาออกมากินเวฟอีกครั้งให้ร้อนครับ
ทำหลายมื้อได้ครับผม แล้วแต่ความสะดวก แต่ถ้าอีกนานกว่าจะกิน แช่ช่องฟรีซไว้ครับ
เพิ่งเข้ามาดูมีประโยชน์มากๆจ้า
ขอบคุณครับผม 🙏🤎 ถ้าชอบฝากกกดซับไว้ได้เลยนะครับ
คลิปดีมากๆค่ะ ขออีกหลายๆเมนูเลยนะคะ กดไลค์กดแชร์ตลอดค่ะ 😊
ขอบคุณนะค้าบบบ ไว้ทำมาให้อีกเยอะๆเลยค้าบบ
ชอบมากครับ ที่แนะนำเมนูทำง่ายๆ เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆจะดีมากเลยครับ กำลังอยากจะทำ CLEAN BULK อยู่พอดีครับ ยอกเยี่ยมกระเทียมเจียว 😆👍
จัดไปค้าบบเดีย่วทำออกมาให้เรื่อยๆนะค้าบบบ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันมาก ๆ เลยค่ะ ^^
ยินดีค้าบบขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
กดติดตามให้แล้วนะคะ และกำลังจะสมัคร100บาทต่อเดือน แต่เราจะกดสมัครยังไง บอกวิธีหน่อยค่ะ และขอบคุณสำหรับการแนะนำอาหารที่สามารถทำเองได้ สำหรับมือใหม่ในการลดน้ำหนัก
@@smileclub5555 ขอบคุณนะค้าบบ จัดไปตามลิ้งนี้เลยครับ
th-cam.com/channels/xIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQ.htmljoin/d/
**** แนะนำให้สมัครในคอมพิวเตอร์จะสะดวกกว่าครับ แต่หากสมัครผ่านมือถือ 📱
Copy link นำไปวางใน browser เช่น safari หรือ google chrome โดยไม่เปิด Application
ข้อควรระวัง : อย่าลืมเช็คอีเมลล์ที่ทำการชำระเงินให้ตรงกับอีเมลล์บัญชี youtube ให้ตรงกันเพื่อที่จะสามารถดูคลิปวิดิโอในโหมดสมาชิกได้นะครับ
Free Ebook guide
drive.google.com/file/d/11joVFY_kEkA-r_V-5kit2eSvv8oNfWjG/view
Ebook สำหรับแนะนำระบบสมาชิกทั้งการจัดตาราง อาหารเบื้องต้น และการไต่ระดับความยากของการเล่นครับ
ตอนทำใส่กล่องไว้กินมื้ออื่น ก็คือสามารถเวฟได้ใช่ไหมครับ ภายในวันนั้นหรอครับ
ใส่ตู้เย็นครับช่องฟรีซ 7 วัน + ช่องธรรมดา 3-5 วัน เวลากินออกมาเวฟให้ร้อนทั่วครับ
เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ที่น่ากินมากเลยค่ะ
ลองเอาไปทำตามดูนะค้าบบ ขอบคุณครับ
ทำเมนูอาหารคลีนบ่อยๆนะครับ อยากลองทำตาม ดูน่ากินมากๆเลย
ได้เลยค้าบบ ไว้อัพเดตมาให้เรื่อยๆนะครับ
ขอยพระคุณมากครับประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นทำ Prepmeal มากครับ ถ้าออกมาเป็น playlist เลย จะรอติดตามนะครับ
ได้เลยค้าบบ ขอบคุณนะครับ หาไอเดียทำออกมาให้เรื่อยๆเลยค้าบ
ลองทำตามแล้วครับ อร่อยมาก 🫶🏻
เยี่ยมไปเลยครับ ไว้ทำเมนูอื่นๆมาให้อีกนะครับ
ในมุมมองจารย์ต้น จารย์ต้นคิดว่าถ้าไปใช้สะโพกลอกหนังจะดีกว่าหรือเปล่าครับถ้าซีเรียสเรื่องความอร่อยและ Texture
แน่นอนครับผม จุยซี่มากกก
หนูกำลังหาวิธีทำอาหารที่ดีกับสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักพร้อมกับประหยัดเงินไปด้วยทีเดียว แล้วก็มาเจอคลิปพี่พอดี กดติดตามแล้วนะค้าบบ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ
เวลาพี่คำนวณโปรตีน พี่คำนวณตอนดิบหรือสุกครับ เช่น ไก่100กรัม ได้ 22กรัม คือไก่ตอนสุกหรือดิบครับ
ส่วนใหญ่กะสายตาเอาครับ ไม่ได้คำนวนเป๊ะๆ แต่ถ้าจะช่างดูจากเนื้อดิบครับ
เมนูแรก ทำไว้แล้วเข้าตู้เย็นแล้ว เวลาจะกินเอามาเวฟ แบบนี้ปะครับ
ใช่ค้าบบ
แต่ละเมนูเก็บรักษายังไงอุณหภูมิเท่าไหร่ ตอนเอาออกมาอุ่นยังไง ขอบคุณครับ
เข้าช่องปกติ 3-5 วันครับ นานกว่านั้นแนะนำฟรีซครับ
อุ่นไมโครเวฟ 4-5 นาทีครับ
มีแต่เมนูน่าทานเลยครับ อัพเดตแนวนี้บ่อยๆชอบครับ
ได้ลเยครับผม ขอบคุณนะครับจัดไปๆ
เมนูไก่อันแรกน่าลองทำมากๆ ครับ
อร่อยจริงขอบอกกก
สอบถามครับ กรณีเราทำเก็บไว้สามารถเก็บไว้ได้สูงสุดกี่วันครับ
เมนูอาหาร และ เมนูข้่่าวโอ๊ต
5 วันครับ มากกว่านั้นแนะนำช่องฟรีซค้าบบ
น้ำมันที่คุณต้นใส่ตอนหมักไก่ คือน้ำมันอะไรหรอครับ
นํ้ามันมะพร้าวครับ ใช้นํ้ามันอื่นได้นะครับ ได้หมดเลย
รบกวนสอบถรมคุณต้น อันนี้ทำเสดแช่ในช่องธรรมดาหรือช่องแช่เเข็งครับ
ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซ ได้นานเลยครับ
ชอบคลิปแบบนี้ ไม่ต้องแพงแต่ได้โปรตีนเน้นๆสารอาหารครบ
ขอบคุณนะค้าบบบ 🤎🙏
ชอบคลิปแนวของกินของช่องนี้สุดๆครับ ชวนหิวได้ดีมากกกกค้าบบบ
ขอบคุณนะค้าบบ ไว้ทำมาให้อีกครับ
แบ่งใส่กล่อง ไว้หินวันหลัง
ปกติแช่ช่องฟรีซไหม หรือช่องธรรมดา แล้วตอนเอามากินเวฟเอาหรอครับ
ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซ 7 วันขึ้นไปค้าบบบบบบบบ
@@Tualeklenklam ละตอนเอามากิน ก็คือเข้าไมโครเวฟเลยหรอครับ
ถึงกับต้องกดซัพเลย ทำต่อไปนะครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ที่เปิดโอกาส จะพัฒนาไปเรื่อยๆครับผม 💓🙏
แช่ไว้ในตู้เย็นเลยใช่ไหมเวลาจะกินค่อยเอามาเวฟพอดีอยากทำแบบนี้แต่กลัวมันบูด😅
ขอบคุณครับ คอนเทนดีๆชอบรายการทำอาหารมากกว่าออกกำลังกายซะล่ะ555
สายทำอาหาร 😅😅
ทัพเพิลแวร์ที่พี้ไว้เก็บอาหารนี่ สามารถเอามาเวฟทั้งกล่องได้เลยไหมครับ เวลาจะเอาออกมากิน
เวฟได้ค้าบบ เลือกที่มีคำว่า microwave safe ครับผม หรือ microwaveable
ให้ข้อมูลดีมากเลยครับ
ส่วนตัวไม่ค่อยมีเงิน ไม่ค่อยมีเวลาด้วย จะลองทำตามคลิปพี่ดูครับ
ขอแชร์สิ่งดีๆต่อนะครับ
คือ ช่อง เจ้หิว ชิลเวอร์
รองหาดู พวกวิธีเก็บผักในตู้เย็นล้างผักก่อนทำอาหาร แล้วผักเราจะน่ากินกว่าเยอะเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ จัดไปครับผม 💓🙏💪
โอเวอร์ไนท์โอ๊ต เอาออกมาจากตู้เย็นได้นานมั้ยครับ
ถ้าออกมาแต่อยู่ในห้องแอร์นานครับ ถ้าอยู่ในอุณหภูมิ ข้างนอก ไม่แนะนำครับ อากาศช่วงนี้อันตรายมากครับ กับอาหาร
ส่วนตัวผมเอาออก ใส่ท๊อปปิ้ง แล้ว เข้าออฟฟิศ ทำงาน กินได้ครับ บ่ายก็ยังกินได้ครับ
ชอบคลิปแบบนี้มากก ทำบ่อยๆนะครับ
ดีใจที่ชอบครับผม ไว้หาไอเดียเมนูใหม่ๆมาให้นะค้าบบ
เมนูข้าวโอ๊ตถ้าทำไว้หลายกล่องเก็บข้างคืนไว้ หลายวันจะทำให้ข้าวอืดใช่ไหมครับ
ใช้ผักกาดแทนบล็อกโคลี่ได้ไหมครับบ
ได้ครับผมม
❤okเลยทำตามง่ายดีมากเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ ❤️
เป็นคลิปที่ดีมาก!!!
ขอบคุณนะค้าบบบ ดีใจ 💖
ชอบตอนพี่ทำอาหารอะครับ ขอแบบนี้อีกหน่อยครับ
ได้เลยค้าบบไว้มีไอเดียเอามาแจกให้อีกนะครับ
เก็บรักษาอย่างไรให้ไม่เสียคับ
ถ้ากลัวเสีย ช่องฟรีซได้ลเยครับ พอจะกินก็เอามาละลายนํ้าแข็ง อุ่นอีกรอบ แล้วค่อยทานครับ
ถ้าไม่มีหม้อทอดไร้น้ำมัน ใช้กระทะทอดปกติได้ไหมครับ
ได้ครับผม แต่อาจจะจืดกว่านะครับ ลองดูค้าบบ
ถ้าอยากเพิ่มแคลอรี่ต่อมื้อ เติมอะไรเข้าไปดี
ข้าวครับผม หรือ เส้น เพื่อเพิ่ม คารืโบไฮเดรต
ถ้าไม่ลอกหนังออก แต่ไม่ใส่น้ำมันลงไปตอนหมัก แบบไหนดีกว่าครับพี่
ลอก + ใส่ครับ
ชอบคลิปทำอาหารมากครับน่ากิน
ขอบคุณนะค้าบบ ไว้ทำมาให้อีกครับผม
จำเป็นต้องเก็บในช่องฟรีซไหมครับ หรือว่าเก็บในช่องตู้เย็นปกติได้ (อยากทำทีละเยอะๆ แต่ช่องฟรีสแคบเก็บไม่หมดครับ)
ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซได้นานเลยครับ
หน้าทานมาก พรุ่งนี้ไปลุย macro
จัดไปครับผมมม
9:21ผมแนะนำเรื่องคลิปเสริมข้างในให้ตัดจบแต่ยังใส่เสียงคลิปจะดูไม่อืดครับ❤
ผงหมักน้ำตาลเยอะหรือเปล่าครับ
ไม่ได้เยอะขนาดนั้นครับ ของคาวไม่ต้องกังวลครับผม ทานได้สบายหายห่วง
ชอบมากครับทำอาหาร
ขอบคุณนะค้าบ
ชอบมากตาม ep ต่อไป
@@bankkung2539 มาแล้วน้า
ทำทีเดียวหรอครับ แล้วใส่กล่องกินได้กี่วันครับต่อ1 เมนู
เข้าช่องปกติ 3-5 วันครับ นานกว่านั้นแนะนำฟรีซครับ
อุ่นไมโครเวฟ 4-5 นาทีครับ
500 cal แบบนี้ต้องกินวันนึงมากกว่า 3 ท้อรึเปล่าครับ ?
เปิดคลิปนี้ตอนกินขนมดูสนุก
ขอบคุณค้าบบ
ทำสุกแล้วแช่ฟรีซ หรือปรุงหมักแล้วแช่ฟรีซ จะกินค่อยนำมาปรุง เหรอครับบ
ทำสุกปรุงเรียบร้อยเลยครับแล้วฟรีซ
น่ากินทุกเมนูเลยค่ะ มาแชร์อีกหลายๆเมนูเลยนะคะ😊
ได้เลยครับ ขอบคุณครับผม อาจจะยังทำไม่เก่งมากพ่อครัวมือใหม่เหมือนกันครับ 😄
ขอแนวๆนี้แบบทำไม่ยากครับ
จัดไปค้าบบ ขอบคุณที่แวะเข้ามาดูนะครับ 🤎🙏
คลิปดีมากๆ ครับ
ขอบคุณครับผม 💓🙏
ทำงานเงินเดือน9000ค่ารถค่าห้องค่าน้ำมันค่าเน็ต อยากกินแบบนี้นะครับแต่คงไม่ไหว😢
อย่างจ๊าบบบบบบ
ลองเอาไปทำตามดูนะค้าบบ
ไม่ได้อยากเพิ่มกล้าม แค่เห็นถูกดีเลยเข้ามาดู😞😞
ทานได้ค้าบบบบ ไม่ได้กินแบบนี้แล้วกล้ามจะใหญ่นะ
overnight oat เราใส่เปนผลไม้อื่นที่เราชอบได้ไหมครับพี่ต้น
ได้ครับ ตามใจชอบ ไม่มีผลกับโปรตีนเพราะโปรตีนมาจากข้าวโอ๊ต เวย์ช็อคโกแลต แล้วก็เนยถั่วครับ
กิรไก่เยอะจะเป็นโรคเกาต์ไหมคับพี่
ไม่เป็นไรครับ แค่คนเป็นเกาต์กินไก่เยอะแล้วไม่ค่อยดีครับ
จะลองทำตามครับ
ลุยค้าบ
เห็นพี่ทำ 4 มื้อ คือ ต่อวันหรอครับ ขอทราบเวล่กินได้ไหมครัย
ใช่ครับต่อวัน
กิน 11:00 , 14:30 , 17:00 , 20:00 ครับ
ผงหมักโซเดียมเยอะมั้ยคะ
ถ้าแบ่ง 5 มื้อ ตามกสัดส่วนก็ ทั่วไปครับผมไมาได้เยอะ น้อยกว่ากินตามสั่งอีกครับ
พี่ใช้น้ำมันอะไรคะ
นํ้ามันรำข้าวปกติค้าบบ
โซเดียมเมนูแรกเยอะไหมครับ😮
หาที่ไหนครับ กก ละ 72 เจอแต่ 98 บาท TT
รอเลยครับ 😊
จัดปายย
ถ้า เช้า กินโปรตีน เทียงกินสลัด เย็นกินโปรตีน แบบนี้ได้ไหมครับ
ผู้ชาย กินสลัดไม่น่ามีแรงครับผมไม่แนะนำครับ ข้าวก็ต้องทานนะครับ
อกไก่ซื้อไหนมาครับ 72 บาท ตลาดบ้านผม 1 กิโลก็ 130 ละ
ติดตามแล้วครับ
ขอบคุณนะค้าบบ
อกไก่ซื้อที่ไหนครับ กก.ละ 72 บาท
โลตัสที่ว่าถูกๆ ยังขาย กก.ละ96-99 เลยครับ ในตลาดนัดยิ่งไม่ต้องพูดถึง
ร้าน ไทยฟู้ด แถวบ้านเราประมาน 81 ก็พอได้อยู่นะะ
ขอบคุณครับ
จัดไปครับพี่อิท
ไปอยู่หอจะทำกินแบบนี้แหละครับ ขอบคุณนะครับพี่ตั้ม เอ้ย! พี่ต้น555
จัดไปครับ เกือบดีละ 😄😄
ตกลงใช้เนื้อไก่หรือเนื้อช้างครับ เห็นมีงาด้วย อิอิอิ
บ้าบอ 55555
อาหารเเพ็คอย่างนี้ เก็บได้กี่วันอะครับ
3-5 ค้าบบ ถ้าช่องฟรีซจะอยู่ได้นานครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากๆครับ
ดีเลยครับ
ลุยย
พี่ครับ ใช้สันในไก่แทนได้มั้ยครับ
ใช้ได้ครับผม แต่เวลาสับให้ละเอียดจะยากหน่อยครับ
เขียงสะอาดมากค่าาา😂
ล้างแล้วน้าา
อกไก่ซื้อที่ไหนครับ
แล้ว แบ่ง 5 กล่อง คือกิน 1 วันเลยรึเปล่าครับ
ทุกเมนูผมทำ 5 มื้อครับ เก็บไว้กินวันละ 1 มื้อแตกต่างกัน 5 เมนู แต่กินอย่างอีกนะครับ ไม่งั้นสำหรับผมเองพลังงานยังไม่ถึงครับ
หิวข้าวเฉ้ยย
เปิดคลิปมาก็เอาเลยเอ่ออออ
จัดเลยย 55555 แบบดูปุ๊บทำปั้บ
save ครับ 😁
💓
น่ากินมากครับ
ลองเอาไปทำตามดูนะค้าบบ
ไก่ซื้อที่ไหนหรอครับโล72 อยากด้ายย
ขึ้นแล้วฮ่ะ55555
น่่ากินมากกก
ลองเอาไปทำตามดูนะค้าบ
อยากดูเลียนเเบบเซเลปครับพี่ สนุกๆๆ
เดีย่วมาแน่นอนค้าบบ