ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ลกจริงค่ะ confirm ทำได้เดือนกว่าแล้ว ช่วงต้นแขนจาก12นิ้ว เหลือ9นิ้ว ทำทุกวัน วันละ1รอบ
ทำมา 1 เดือนแล้ว ทำวันละ 2-3 รอบ ค่ะ 3-4 วันต่ออาทิตย์ แขนเราจาก 13.5 ตอนนี้เหลือ 11 โอ้มาก๊อด 555 มันเล็กจริงไม่มีกล้ามด้วย ปลื้มม😍😍😍
wnk มีกำลังใจขึ้นหน่อยค่ะ
ทำจนจบรือป่าวค่ะ
@@maryamwaedueramae1133 จบจ้า
wnk โหววว..เก่งมากเลยค่ะหนูทำ3ท่า เหมื่อยมากเลยค่ะ พี่มีเคล็ดลับทำหั้ยเหมื่อยช้าด้มั่ยค่ะ ท่ามี บอกด้วยน่ะค่ะ🙏🙏
wnk ต้นแขนใช่ไหมคะ
สำหรับเรา คลิปนี้ช่วยได้จริงๆค่ะ เราไม่ได้ทำเป็นประจำขนาดนั้น บางทีเรากลับบ้านดึกเราก็ไม่ได้ทำ บางทีก็ทำทั้งเช้า ก่อนนอนบ้าง เราทำตอนที่เราคิดว่าว่างอะค่ะ ทำมา2อาทิตย์แล้ว เเขนเราจาก12.5 ตอนนี้เหลือ10แล้วค่าาา เย่ๆๆ ช่วงแรกๆวันที่1-3เราปวดแขนมากทุกคน ถ้าทำไปเรื่อยๆ ทำทุกๆวันก็จะชินเองค่า เป็นกำลังใจให้หลายๆคนนะคะ
Donut Wanatsanan มากสุดทำวันกี่รอบคะ
Max us ปกติเราทำ2-3 แต่ส่วนมากเราทำแค่ช่วงเย็น แต่ถ้าวันไหนขยันก็ทำทั้งเช้า,เย็นเลยค่า ไม่ก็ว่างก็ทำค่ะ5555555
Donut Wanatsanan เค้าทำเเค่รอบเดียว ก้ล้าเเล้ววว
Max us สู้ๆค่าาา
เเค่อาทิตย์เดียวนะหนอคะ😨
ปวดแขนและรู้สึกร้อนแขนมากๆเลยค่ะ ทำตามมา 3 วันแล้ว ลดได้จริงค่ะ จากแขน 13 นิ้ว ตอนนี้เหลือ 12.5 นิ้ว เคยทำตามคริบอื่นมาเป็นเดือนสองเดือนไม่เห็นผลเลยค่ะ แต่ทำคามคริบนี้เห็นผลเร็วมาก ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับการแบ่งปันคริบดีๆแบบนี้☺😊😊🤩😍
เราทำพวกยกเวท เเขนมีเเต่ล่ำขึ้น จะลองคลิปนีดูได้ผลจิงๆไช่ไหมคะ
@@wanpapat9864 ลดได้จริงค่ะ
กล้าขึ้นมั้ยค่ะ
@@icemodel9534 ตอนนี้เลิกทำแล้วค่ะ เพราะปวดแขนมาก
@@poopanmag1004 เลิกทำแล้วกลับมาใหญ่มั้ยค่ะ
ทำตอน5ทุ่ม ตอนนั่งทำก็ถามตัวเองนี่กูทำอะไรอยู่วะเนี่ย😂แบบฮืออยากสวยอะเนอะต้องสู้ๆขอบคุณที่มาสอนนะค่าา
ใครจะเริ่มพร้อมเราบ้างงง
แงง สู้ๆนะคะ
🙆🙅55
ได้ผลสำเร็จบ้างไหม เราจะได้ทำมั่ง
เพิ่มเริ่มทำวันนี่วันแรกเช่นกันคร้าเมื่อยแขนมากมาย
สู้ๆน้ะ✌️✌️
พูดตามตรงว่าแขนแบบย้วยมากเพราะออกกำลังกาย่วนท้องกะขาอย่างเดียวจนไม่ได้รู้ว่าแขนมันไม่ลดตามกังวลมากพอมาทำ 3 วัน. จาก 41 ตอนนี้เหลือ 39 คือแขนใหญ่จริงๆ. จะทำต่อเรื่อยๆค่ะ จะมารีวิวเรื่อยๆนะคะ. ทำวันละ 2 ครั้งจ้า.
ก่อนทำวัดแขนได้ 12.5 นิ้ว ทำได้ 1 อาทิตย์ วัดแขนได้ 11 นิ้ว ทำจันทร์-ศุกร์ วันละ 1 ครั้ง ครบทุกท่า ทำหลังเลิกงาน มันดีจริงๆค่ะ ที่ทำงานยังทักเลย แขนดูเล็กลง เดี๋ยวจะเพิ่มเป็นวันละสองรอบ แล้วจะมาบอกนะคะ
อัพเดตหน่อยค่ะ
@@user-hd6uw5qv7k ลดลงเล็กเลยค่า ทำแค่วันละครั้งตามคลิป ทำมาสิบเดือนแล้ว ลดลงมากก ที่ทำงานขอคลิปไปทำตามด้วยค่ะ
คุมอาหารไหมคะะะ
อ่านคอมเม้นแล้วมีกำลังใจมากเลย มาสู้ไปด้วยกันนะคะ
ดีจังค่ะ ตามปกติเจอแต่คลิปที่พูดมาก คือร่ายยาวเกินจนน่ารำคาญ กว่าจะเริ่มท่าออกกำลังกายได้ แต่อันนี้พูดนิดเดียว แล้วก็อธิบายตอนกำลังออก ชัดเจนทีเดียว ชอบมากคร่า
มึงจะด่าหรือมึงจะชมเขากันแน่วะ
แนะนำโดเชือกค่ะ ได้ทุกส่วนจริง
Juthathip Monthienthong แต่ต้องระวังเข่านะคะ แรงกระแทกมันเยอะ
ลองทำดูเมื่อยแขนมากเลยคะแต่จะพยายามคะ
คลิปดีมากคะ ขอบคุณมากๆคะคุณบุ๊ค
มีประโยชน์มากๆ ค่ะ
น่ารักที่สุด
"สุดยอดเลยค่ะ" ปวดแขนไป หมดเลย💪💪💪😂😂 สู้ๆๆ
รักน้องปุกกี้ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ❤จะนำไปใช่
อยากให้ทำคลิปลดหน้าท้อง โดยเฉพาะท้องล่าง 😻🙏🙏
เราทำมา4วันจาก 13 ตอนนี้เหลือ 12.5แล้ว สู้ๆนะทุกคน ทุกคนต้องทำได้
ทั้งสวยทั้งเก่งเลยค่ะ
ครูน่ารักมากค้ะ😚
ยกเดียวก็ยกแขนไม่ขึ้นเลย ยังกับวิดพื้นมาเลย ขอบคุณครับที่หาอะไรดีๆมาแบ่งปันกัน (พิมพ์ผิดพิมพ์ถูกกันเลยทีเดียว)
Ybb bj bb bbnh bhbbbbb bbjbbbhbbbuvbjbnbh hbbbbbjbuu bh. H. Jhvjbbubhbhjjbjbb hhhuhbbbjjjvbhhbbhbhbb bvbnvbbjhvjbbbbbjbj
ชอบมากๆเลยค่ะเพราะเปนคนต้นแขนใหญ่ค่ะปกติก็ชอบหมุนแขนทุกวันอยู่แล้วค่ะขอบคุนค่ะคลิปอื่นพูดเยอะค่ะ
อยากให้พี่ทำท่าออกกำลังกายหน้า
ทำแล้วดีมากคะ😍✌️🙏
ทำครั้งแรกแขนแทบหลุด สุดยอด
ร้อนแขนมาก555555 เคยหยุดทำละตอนนี้กลับมาทำใหม่ เมื่อยแขนขั้นสุดเลยค่า
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิบดีๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ลดน้ำหนักได้แต่รู้สึกแขนไม่กระชับเลยค่ะ
ทำเรื่อยๆแล้วรู้สึกสบายมากค่ะ สู้ๆกับทุกคนค่า🤟🏻🎉
หุ่นดีมากกก😻😻😻
ท่าง่ายดี ชอบมากจ้าา👍👯
3 นาทีแรก ก็ตึงสุดๆ ล่ะคะ ดูเหมือนง่ายที่ได้ได้ !!!
เมื่อยมากคะ แต่อดทนเพื่อความสวย ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
น่ารัก...ขอบคุณมากนะ ที่นำสิ่งดีๆสู่สังคม
ทำตามทุกวันรักครูบุคที่สุดเลยค่ะ
วันนี้เป็นวันแรกที่อดทนทำ จนจบคลิป ปกติงอแงตั้งแต่ครึ่งทาง 555555 ตอนนี้ต้นแขนอยู่ที่12 ไว้วันจันทร์หน้าจะมาอัพเดทนะคะว่าลดเหลือเท่าไหร่ ✌🏻
ไม่เคยบริหารแขนแล้วทุกข์ทรมานขนาดนี้มาก่อน ทำครั้งแรกมือแทบยกไม่ขึ้นเลยค่ะ ดีมากๆ
ทำตามกันทุกคน มันดีมาก ❤️
พึ่งลองทำวันนี้ค่ะขอบคุนมากนะคะ
เห็นผลจริงค่ะ ทำมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ ทำลดแขนกับลดหน้าท้อง ตอนแรกไม่ได้วัดรอบแขนไว้เลยเพราะคิดว่าอีกนานกว่าจะเห็นผล จนพี่ที่ทำงานทักค่ะ ไปทำอะไรมาผอมลง แขนลดลงเยอะ แต่ก่อนแขนใหญ่มากเหมือนคนยกน้ำหนักยังงงอยู่เลยค่ะไม่คิดว่าจะเห็นผล ทำทุกวันวันละ 2 ท่าท่าละ 1 รอบ จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ลดจริงค่ะ ทำตามมา3อาทิตย์แล้วค่ะ ใส่เสื้อจากแขนแน่นๆตอนนี้ใส่ได้สบายๆแล้วค่ะ ทำแล้วได้ผลจริงแน่นอนททำตามไม่ค่อยครบ50วิด้วย55555 บางวันทำ2ครั้งบางวันครั้งเดียว ถ้าทำสม่ำเสมอรับลองลดเยอะลดเร็วกว่านี้อีก 😍😍😍
ทำตามทุกท่าในคลิปเลยหรอคะ
ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบมากๆจ้า ขอบคุณน้องบ๊คนะคะ
Start (เราทำก่อนนอน 1 รอบ)Day 1 :✅ 6/พ.ค./64Day 2 :✅Day 3 :✅Day 4 :✅Day 5 :✅ครบ 1 เดือนจะมาอัพเดทนะคะ
เปนไงบ้างคะ
@@orathaironkrathok8133 ยังไม่ครบเดือนเลยค่ะ
ของเราทำได้เดือนนึงแล้ว กระชับขึ้นจริงค่ะ แขนช่วงไล่ตั้งแต่ศอกขึ้นไปจะค่อยๆ ลดก่อนกับช่วงไหล่ลงมาแขนเริ่มลง ส่วนตรงกลางท่อนแขนจะลงช้ากว่า และเริ่มเห็นกล้ามแขนขัดขึ้นเล็กน้อยค่ะ
@@jenjen1461 ขอถามหน่อยค่ะ จำเป็นต้องทำครบทุกท่ารึเปล่าคะ คือถ้าเราไม่ทำทุกท่าแต่เพิ่มเวลาแทนได้ไหมคะ
ตอบแทนได้นะคะ;_;
ดูเป็นท่าง่ายๆนะคะแค่ทำจริงๆคือไม่ง่ายเลยปวดแขา เริ่มวันนี้วันแรก ยังไงเดี๋ยวอัพเดดจ้า
ชอบ เปิดทุกวันเลย
หุ่นสวยมากเลยค่ะ
ดีมากค่ะ ไม่มีดัมเบลดูเหมื่อนเบาๆ #แต่ความจริงแขนล้าได้ค่ะ😅 #น้องแนะนำดีค้ะละเอียดชอบค่ะติดตามอยู่น่ะค่ะ😍😍
ทำตามเกือบทุกวัน ช่วงเดินวอร์มก่อนวิ่ง มีคนทักแขนเล็กลง ดีใจมากค่ะ ตัวเองไม่รู้สึกว่าเล็กลง แต่มีคนทักค่ะ 👍🏼
พิธีกรน่ารักมากค่ะ
จะทำ จะทำ จะทำๆๆๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณมากค๊า
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆฝึกทำตามแล้วรู้สึกว่าท่อนแขนเฟิร์มขึ้นเยอะเลยค่ะ พึ่งฝึกทำสองอาทิตย์นี้ค่ะ ท่าง่ายๆแต่ล้าหัวใหล่ดีแท้ค่ะ🤣
จะ2021แล้ว ก็ยังดูคลิปนี้อยู่ "ถ้าอยากสวยต้องอดทน!นะจ๊ะสาวๆ"
ชอบมากเลยจ้าน้องบุ๊ค จะนำไปใช้ค่ะ
ง่ายๆสบายๆ. ขอบคุณค่ะ
พี่บุ๊คคะ เล่นตามพี่มานานแล้วตอนนี้จริงจัง พอเริ่มชิน หนูก็เอาขวดน้ำขนาด600มายกแทนการกำมือมีดี×2เลยค่ะ ร้อนแขนมากแขนกระชับขึ้นนะคะ รู้สึกดีเลย แต่มันเริ่มมีกล้ามอ่ะค่ะ เล่นไปนานๆมันมันจะเป็นกล้ามใหญ่ๆไหมคะ ตอบหนูที
ครู book หุ่นดีมาก สวยด้วยค่ะ
ชอขอบคุณมากๆมาๆๆๆๆเลยค่ะ เบิร์นสุดๆ
เห็นท่าง่ายๆ แต่ร้าวมากชอบสุดๆ
เบื่องหลังหุ่นสวยๆของผู้หญิงที่ผู้ชายอย่างเราๆมองมันลำบากแบบนี้นี่เอง
สุดๆค่ะ อยากทานของอร่อยไม่เคยได้ทาน ขี้เกียจออกกำลังกายก็ไม่ได้ ต้องมีวินัยสุดๆ
วันแรก ทำตามไม่ทัน ไม่ถูก เมื่อยอีก 55 แต่จะทำตามทุกวัน หวังว่าไม่นานคงทำถูก ทำทัน และทำได้นะคะสู้ๆ
555 เบื้องหลังความสวยทรมานมากค่ะืจะกินก้อไม่ได้กิน อยากก้อต้องทน ฮือๆ
ยืนยันอีกเสียงเลยคะ ว่าต้นแขนที่ย่อยๆมันลดจริงๆเลยคะ ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ#เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนสู้ต่อไปนะคะ
เมือยมากเลยค้า เกร็งไปทั้งแขน😍💪💪💪
ดีค่ะชอบมากลดต้นแขน
ไม่ง่ายนะจ้าาา กว่าจะทำครบพยายาม 3 ครั้งแหนะในที่สุดก็ทำได้แล้ววว เย้ๆๆ
ดีใจค่ะ พี่บุ๊คสอนง่าย เริ่มออกกำลังกายเริ่มขยับมาเป่น30 นาที เพิ่มขึ้นเรื่อยดีใจ💓💓
ชอบทุกคลิปของบุคกี้ โดยเฉพาะ 15 นาทีเบิร์นเท่ากับวิ่ง5 KM🥰🥰🥰🥰
คุณน้องน่ารัก เสียงเพราะ น่าติดตามค่า
ทำไม่ได้เลยอะค่ะติดตามพี่บุ๊คอย่างเดียวเลยค่ะแต่ก็เคยทำตามค่ะ
ตื่นมาทำตอนตี5ครึ่งทุกวันค่ะก่อนไปโรงเรียนเเละกลับจากโรงเรียนก็ทำอีกรอบนึงค่ะทำวันเว้นวันเห็นผลเร็วมากๆค่ะดีใจมาก ช่วงข้อมือเล็กมากต้นเเขนเรียวยาว
ขอบคุณมากๆค่ะ ทำทุกเช้ารู้สึกดีมากๆค่ะ
ดูทึกวันเลยครับ ทำตามด้วย คนสอนน่าร้ากกก พูดได้ดีมากครับ
ทำคลิปนี้ อย่างน้อยวันละ 2 รอบ ลดจริงๆ แผ่นหลังก้อลดลง
เจอกันทุกเช้าและเย็นเลย เสียงนี้55555 ได้ยินจนจะหลงรักอยู่แล้ว เสียงหสายๆเพราะ
ขอบคุนสำหรับคลิปคะ พึ่งเริ่มลองคะ ดีมากๆๆเลยคะ
ขอบคุณคลิปดีๆจากพี่บุ๊คค่ะ ทำง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ชอบมากๆๆ
ทำตาม อาทิตย์1บอกเลย ได้ผลจริงๆค่ะ ใช่เสื้อแขนกุดเริสสสค่ะ^^👍
พยายามทำให้จบคลิปจนเมื่อวานเป็นวันแรกที่ทำจบแล้วพยายามจะทำรอบที่สอง คือไม่ไหว 5555 วันนี้จะทำให้ครบสองรอบเลย มีความสะใจมากเหมือนระเบิดไขมันที่ต้นแขน ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ ♡
ดูง่ายแต่เมื่อยมากๆ
หนูน้อยกระจ้อยร่อยกระจิ๊ดริด แต่เก่งจังwork มากๆค่ะขอบคุณค่ะ
เพิ่งทำครั้งแรก ท่าง่าย แต่ทำจริงๆยากอยู่นะแถมปวดแขนมากเลยค่า แต่รู้สึกดีนะเหมือนแขนได้ออกกำลังกายหนัก จะลองทำทุกวันเลยนะคะ
วันแรกจะเหนื่อยมากค่ะ ปวดแขนมาก แต่วันต่อมาออกง่ายขึ้นจะรู้สึกชา ๆ ที่หัวไหล่ ขอบคุณเจ้าของคลิปค่ะ 🙏🏻
ขอบคุณนะค้าาา 😍😍😍 มาตามคำเรียกร้อง รักเลย
สนุกมากเลยค่ะ ชอบมาก
ลองมาหลายคลิปแล้วค่ะ ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ แต่คลิปนี้ยอมรับว่าเมื่อยมากแต่ได้ผลจริง แขนเล็กลงจริงๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ 😊
ลดจาก12นิ้ว เหลือ10.5นิ้ว ทำทุกวัน1เดือน วันละ2รอบ.... เป้าหมายคือ9นิ้ว สู้ต่อไปค่ะ
Update เหลือ 10นิ้วละ มา3เดือน หลังๆทำวันเว้นวัน
ทำวันละสองรอบ คือทำสองรอบติดกันเลยใช่ไหมคะ
prae.natpat ทำเช้า1รอบ เย็น1รอบค่ะ ...หลังจาก2เดือนเหลือ 9.75นิ้วแล้วค่ะ ตอนนี้ไม่ได้ทำแล้วมันไม่ลดเพิ่มละ
@@nokweetwhistle6173 ขอบคุณมากค่า
ทำทุกท่าตามคลิปเลยหรอคะ
เพิ่งลองทำวันนี้จ้า
ชอบมากค่ะ พูดดี ทำให้อยากออกมากขึ้น💗
เริ่มแล้วค่ะ 3/1/64 ต้นแขน12.5📌
เมื่อยมากคะสุดยอดเลย มีแอบโกงด้วยแอบพัก อิอิ
+1
ชอบๆๆ และที่สำคัญไม่พูดเกริ่นเยอะดีค่ะ💗
แขนใหญ่มากคะขอบคุนค้า
สุดยอดเลยค่ะทำมา4วันต้นแขนจาก25.3ตอนนี้ลด24.3 ดีใจสุดๆเลยค่ะ
ประเทศ ไทย ทำตอนไหนบ้างคะ
กล้ามขึ้นรึป่าวคะ
ประเทศ ไทย กล้ามขึ้นมั้ยคะ
@@sasimaneepoolnanl9984 กล้ามไม่ได้ขึ้นง่ายอย่างที่คิดนะคะ
ประเทศ ไทย ทำจนจบคลิบรือป่าวค่ะ
มายืนยันอีกเสียงค่ะว่าเห็นผลจริงๆ เราทำวันละ2รอบค่ะ เช้า-เย็น จากแขน12 ตอนนี้เหลือ9 เองค่ะ แขนเล็กลงมากก เราทำช่วงที่ว่างไม่จำเป็นต้องเช้าเย็น บ่ายๆเราก็ทำว่างตอนไหนก็ทำ ทำแรกๆอาจจะเจ็บแต่พอทำไปเรื่อยๆจะชินเองค่ะ (ปล.มันเห็นผลจนอยากมารีวิวจริงๆ5555) เป็นกลจ.ให้ทุกคนนะคะ
ทำได้ กี่อาทิตย์ลดค่ะ
@@narawanweeravut1915 ที่เราทำเข้าอาทิตย์ที่2จะเริ่มเห็นผลชัดเจนค่ะ พอทำไปครบ1เดือน แขนจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด เรารู้สึกว่าแขนเบามากกค่ะ
ทำตามทุกวันเลยยยยค่ะ
ดีมากเลยคะได้ผลจริงขอบคุณคะ
ดีจริงค่ะทำมา3อาทิตย์เเล้วลดจริงๆจาก14ตอนนี้เหลือ11เเล้วค่ะ เป้าหมายอยู่ที่8 😍
ตอนนี้ถึงยังค่ะ
@@user-xb2tr2eo7f ยังค่ะเหลืออีก3กิโลถึง
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วคะ
อยากได้ท่าเล่นหลังแบบไม่ใช้อุปกรณ์อ่ะค่ะ รู้สึกหลังค่อมไหล่ห่อ เสียบุคลิกมากเลยค่ะ
+1
ใช่ค่ะ รู้สึกร้อนที่ต้นแขนจริงๆ
ดีมากเลยค่ะพี่บุ๊ค ทำมาหลายวันเเล้ว💗💕😍🌈
ลกจริงค่ะ confirm ทำได้เดือนกว่าแล้ว ช่วงต้นแขนจาก12นิ้ว เหลือ9นิ้ว ทำทุกวัน วันละ1รอบ
ทำมา 1 เดือนแล้ว ทำวันละ 2-3 รอบ ค่ะ 3-4 วันต่ออาทิตย์ แขนเราจาก 13.5 ตอนนี้เหลือ 11 โอ้มาก๊อด 555 มันเล็กจริงไม่มีกล้ามด้วย ปลื้มม😍😍😍
wnk มีกำลังใจขึ้นหน่อยค่ะ
ทำจนจบรือป่าวค่ะ
@@maryamwaedueramae1133 จบจ้า
wnk โหววว..เก่งมากเลยค่ะ
หนูทำ3ท่า เหมื่อยมากเลยค่ะ พี่มีเคล็ดลับทำหั้ยเหมื่อยช้าด้มั่ยค่ะ ท่ามี บอกด้วยน่ะค่ะ🙏🙏
wnk ต้นแขนใช่ไหมคะ
สำหรับเรา คลิปนี้ช่วยได้จริงๆค่ะ เราไม่ได้ทำเป็นประจำขนาดนั้น บางทีเรากลับบ้านดึกเราก็ไม่ได้ทำ บางทีก็ทำทั้งเช้า ก่อนนอนบ้าง เราทำตอนที่เราคิดว่าว่างอะค่ะ ทำมา2อาทิตย์แล้ว เเขนเราจาก12.5 ตอนนี้เหลือ10แล้วค่าาา เย่ๆๆ ช่วงแรกๆวันที่1-3เราปวดแขนมากทุกคน ถ้าทำไปเรื่อยๆ ทำทุกๆวันก็จะชินเองค่า เป็นกำลังใจให้หลายๆคนนะคะ
Donut Wanatsanan มากสุดทำวันกี่รอบคะ
Max us ปกติเราทำ2-3 แต่ส่วนมากเราทำแค่ช่วงเย็น แต่ถ้าวันไหนขยันก็ทำทั้งเช้า,เย็นเลยค่า ไม่ก็ว่างก็ทำค่ะ5555555
Donut Wanatsanan เค้าทำเเค่รอบเดียว ก้ล้าเเล้ววว
Max us สู้ๆค่าาา
เเค่อาทิตย์เดียวนะหนอคะ😨
ปวดแขนและรู้สึกร้อนแขนมากๆเลยค่ะ ทำตามมา 3 วันแล้ว ลดได้จริงค่ะ จากแขน 13 นิ้ว ตอนนี้เหลือ 12.5 นิ้ว เคยทำตามคริบอื่นมาเป็นเดือนสองเดือนไม่เห็นผลเลยค่ะ แต่ทำคามคริบนี้เห็นผลเร็วมาก ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับการแบ่งปันคริบดีๆแบบนี้☺😊😊🤩😍
เราทำพวกยกเวท เเขนมีเเต่ล่ำขึ้น จะลองคลิปนีดูได้ผลจิงๆไช่ไหมคะ
@@wanpapat9864 ลดได้จริงค่ะ
กล้าขึ้นมั้ยค่ะ
@@icemodel9534 ตอนนี้เลิกทำแล้วค่ะ เพราะปวดแขนมาก
@@poopanmag1004 เลิกทำแล้วกลับมาใหญ่มั้ยค่ะ
ทำตอน5ทุ่ม ตอนนั่งทำก็ถามตัวเองนี่กูทำอะไรอยู่วะเนี่ย😂แบบฮืออยากสวยอะเนอะต้องสู้ๆขอบคุณที่มาสอนนะค่าา
ใครจะเริ่มพร้อมเราบ้างงง
แงง สู้ๆนะคะ
🙆🙅55
ได้ผลสำเร็จบ้างไหม เราจะได้ทำมั่ง
เพิ่มเริ่มทำวันนี่วันแรกเช่นกันคร้าเมื่อยแขนมากมาย
สู้ๆน้ะ✌️✌️
พูดตามตรงว่าแขนแบบย้วยมากเพราะออกกำลังกาย่วนท้องกะขาอย่างเดียวจนไม่ได้รู้ว่าแขนมันไม่ลดตามกังวลมากพอมาทำ 3 วัน. จาก 41 ตอนนี้เหลือ 39 คือแขนใหญ่จริงๆ. จะทำต่อเรื่อยๆค่ะ จะมารีวิวเรื่อยๆนะคะ. ทำวันละ 2 ครั้งจ้า.
ก่อนทำวัดแขนได้ 12.5 นิ้ว ทำได้ 1 อาทิตย์ วัดแขนได้ 11 นิ้ว ทำจันทร์-ศุกร์ วันละ 1 ครั้ง ครบทุกท่า ทำหลังเลิกงาน มันดีจริงๆค่ะ ที่ทำงานยังทักเลย แขนดูเล็กลง เดี๋ยวจะเพิ่มเป็นวันละสองรอบ แล้วจะมาบอกนะคะ
อัพเดตหน่อยค่ะ
@@user-hd6uw5qv7k ลดลงเล็กเลยค่า ทำแค่วันละครั้งตามคลิป ทำมาสิบเดือนแล้ว ลดลงมากก ที่ทำงานขอคลิปไปทำตามด้วยค่ะ
คุมอาหารไหมคะะะ
อ่านคอมเม้นแล้วมีกำลังใจมากเลย มาสู้ไปด้วยกันนะคะ
ดีจังค่ะ ตามปกติเจอแต่คลิปที่พูดมาก คือร่ายยาวเกินจนน่ารำคาญ กว่าจะเริ่มท่าออกกำลังกายได้ แต่อันนี้พูดนิดเดียว แล้วก็อธิบายตอนกำลังออก ชัดเจนทีเดียว ชอบมากคร่า
มึงจะด่าหรือมึงจะชมเขากันแน่วะ
แนะนำโดเชือกค่ะ ได้ทุกส่วนจริง
Juthathip Monthienthong แต่ต้องระวังเข่านะคะ แรงกระแทกมันเยอะ
ลองทำดูเมื่อยแขนมากเลยคะแต่จะพยายามคะ
คลิปดีมากคะ ขอบคุณมากๆคะคุณบุ๊ค
มีประโยชน์มากๆ ค่ะ
น่ารักที่สุด
"สุดยอดเลยค่ะ" ปวดแขนไป หมดเลย💪💪💪😂😂 สู้ๆๆ
รักน้องปุกกี้ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ❤
จะนำไปใช่
อยากให้ทำคลิปลดหน้าท้อง โดยเฉพาะท้องล่าง 😻🙏🙏
เราทำมา4วันจาก 13 ตอนนี้เหลือ 12.5แล้ว สู้ๆนะทุกคน ทุกคนต้องทำได้
ทั้งสวยทั้งเก่งเลยค่ะ
ครูน่ารักมากค้ะ😚
ยกเดียวก็ยกแขนไม่ขึ้นเลย ยังกับวิดพื้นมาเลย ขอบคุณครับที่หาอะไรดีๆมาแบ่งปันกัน (พิมพ์ผิดพิมพ์ถูกกันเลยทีเดียว)
Ybb bj bb bbnh bhbbbbb bbjbbbhbbbuvbjbnbh hbbbbbjbuu bh. H. Jhvjbbubhbhjjbjbb hhhuhbbbjjjvbhhbbhbhbb bvbnvbbjhvjbbbbbjbj
ชอบมากๆเลยค่ะเพราะเปนคนต้นแขนใหญ่ค่ะปกติก็ชอบหมุนแขนทุกวันอยู่
แล้วค่ะขอบคุนค่ะคลิปอื่นพูดเยอะค่ะ
อยากให้พี่ทำท่าออกกำลังกายหน้า
ทำแล้วดีมากคะ😍✌️🙏
ทำครั้งแรกแขนแทบหลุด สุดยอด
ร้อนแขนมาก555555 เคยหยุดทำละตอนนี้กลับมาทำใหม่ เมื่อยแขนขั้นสุดเลยค่า
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิบดีๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ลดน้ำหนักได้แต่รู้สึกแขนไม่กระชับเลยค่ะ
ทำเรื่อยๆแล้วรู้สึกสบายมากค่ะ สู้ๆกับทุกคนค่า🤟🏻🎉
หุ่นดีมากกก😻😻😻
ท่าง่ายดี ชอบมากจ้าา👍👯
3 นาทีแรก ก็ตึงสุดๆ ล่ะคะ ดูเหมือนง่ายที่ได้ได้ !!!
เมื่อยมากคะ แต่อดทนเพื่อความสวย ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
น่ารัก...ขอบคุณมากนะ ที่นำสิ่งดีๆสู่สังคม
ทำตามทุกวันรักครูบุคที่สุดเลยค่ะ
วันนี้เป็นวันแรกที่อดทนทำ จนจบคลิป ปกติงอแงตั้งแต่ครึ่งทาง 555555 ตอนนี้ต้นแขนอยู่ที่12 ไว้วันจันทร์หน้าจะมาอัพเดทนะคะว่าลดเหลือเท่าไหร่ ✌🏻
ไม่เคยบริหารแขนแล้วทุกข์ทรมานขนาดนี้มาก่อน ทำครั้งแรกมือแทบยกไม่ขึ้นเลยค่ะ ดีมากๆ
ทำตามกันทุกคน มันดีมาก ❤️
พึ่งลองทำวันนี้ค่ะขอบคุนมากนะคะ
เห็นผลจริงค่ะ ทำมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ ทำลดแขนกับลดหน้าท้อง ตอนแรกไม่ได้วัดรอบแขนไว้เลยเพราะคิดว่าอีกนานกว่าจะเห็นผล จนพี่ที่ทำงานทักค่ะ ไปทำอะไรมาผอมลง แขนลดลงเยอะ แต่ก่อนแขนใหญ่มากเหมือนคนยกน้ำหนักยังงงอยู่เลยค่ะไม่คิดว่าจะเห็นผล ทำทุกวันวันละ 2 ท่าท่าละ 1 รอบ จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ลดจริงค่ะ ทำตามมา3อาทิตย์แล้วค่ะ ใส่เสื้อจากแขนแน่นๆตอนนี้ใส่ได้สบายๆแล้วค่ะ ทำแล้วได้ผลจริงแน่นอนททำตามไม่ค่อยครบ50วิด้วย55555 บางวันทำ2ครั้งบางวันครั้งเดียว ถ้าทำสม่ำเสมอรับลองลดเยอะลดเร็วกว่านี้อีก 😍😍😍
ทำตามทุกท่าในคลิปเลยหรอคะ
ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบมากๆจ้า ขอบคุณน้องบ๊คนะคะ
Start (เราทำก่อนนอน 1 รอบ)
Day 1 :✅ 6/พ.ค./64
Day 2 :✅
Day 3 :✅
Day 4 :✅
Day 5 :✅
ครบ 1 เดือนจะมาอัพเดทนะคะ
เปนไงบ้างคะ
@@orathaironkrathok8133 ยังไม่ครบเดือนเลยค่ะ
ของเราทำได้เดือนนึงแล้ว กระชับขึ้นจริงค่ะ แขนช่วงไล่ตั้งแต่ศอกขึ้นไปจะค่อยๆ ลดก่อนกับช่วงไหล่ลงมาแขนเริ่มลง ส่วนตรงกลางท่อนแขนจะลงช้ากว่า และเริ่มเห็นกล้ามแขนขัดขึ้นเล็กน้อยค่ะ
@@jenjen1461 ขอถามหน่อยค่ะ จำเป็นต้องทำครบทุกท่ารึเปล่าคะ คือถ้าเราไม่ทำทุกท่าแต่เพิ่มเวลาแทนได้ไหมคะ
ตอบแทนได้นะคะ;_;
ดูเป็นท่าง่ายๆนะคะแค่ทำจริงๆคือไม่ง่ายเลยปวดแขา เริ่มวันนี้วันแรก ยังไงเดี๋ยวอัพเดดจ้า
ชอบ เปิดทุกวันเลย
หุ่นสวยมากเลยค่ะ
ดีมากค่ะ ไม่มีดัมเบลดูเหมื่อนเบาๆ #แต่ความจริงแขนล้าได้ค่ะ😅 #น้องแนะนำดีค้ะละเอียดชอบค่ะติดตามอยู่น่ะค่ะ😍😍
ทำตามเกือบทุกวัน ช่วงเดินวอร์มก่อนวิ่ง มีคนทักแขนเล็กลง ดีใจมากค่ะ ตัวเองไม่รู้สึกว่าเล็กลง แต่มีคนทักค่ะ 👍🏼
พิธีกรน่ารักมากค่ะ
จะทำ จะทำ จะทำๆๆๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณมากค๊า
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆฝึกทำตามแล้วรู้สึกว่าท่อนแขนเฟิร์มขึ้นเยอะเลยค่ะ พึ่งฝึกทำสองอาทิตย์นี้ค่ะ ท่าง่ายๆแต่ล้าหัวใหล่ดีแท้ค่ะ🤣
จะ2021แล้ว ก็ยังดูคลิปนี้อยู่ "ถ้าอยากสวยต้องอดทน!นะจ๊ะสาวๆ"
ชอบมากเลยจ้าน้องบุ๊ค จะนำไปใช้ค่ะ
ง่ายๆสบายๆ. ขอบคุณค่ะ
พี่บุ๊คคะ เล่นตามพี่มานานแล้ว
ตอนนี้จริงจัง พอเริ่มชิน หนูก็เอาขวดน้ำขนาด600มายกแทนการกำมือ
มีดี×2เลยค่ะ ร้อนแขนมาก
แขนกระชับขึ้นนะคะ รู้สึกดีเลย แต่มันเริ่มมีกล้ามอ่ะค่ะ เล่นไปนานๆมันมันจะเป็นกล้ามใหญ่ๆไหมคะ ตอบหนูที
ครู book หุ่นดีมาก สวยด้วยค่ะ
ชอขอบคุณมากๆมาๆๆๆๆเลยค่ะ เบิร์นสุดๆ
เห็นท่าง่ายๆ แต่ร้าวมากชอบสุดๆ
เบื่องหลังหุ่นสวยๆของผู้หญิงที่ผู้ชายอย่างเราๆมองมันลำบากแบบนี้นี่เอง
สุดๆค่ะ อยากทานของอร่อยไม่เคยได้ทาน ขี้เกียจออกกำลังกายก็ไม่ได้ ต้องมีวินัยสุดๆ
วันแรก ทำตามไม่ทัน ไม่ถูก เมื่อยอีก 55 แต่จะทำตามทุกวัน หวังว่าไม่นานคงทำถูก ทำทัน และทำได้นะคะสู้ๆ
555 เบื้องหลังความสวยทรมานมากค่ะืจะกินก้อไม่ได้กิน อยากก้อต้องทน ฮือๆ
ยืนยันอีกเสียงเลยคะ ว่าต้นแขนที่ย่อยๆมันลดจริงๆเลยคะ ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ#เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนสู้ต่อไปนะคะ
เมือยมากเลยค้า เกร็งไปทั้งแขน😍💪💪💪
ดีค่ะชอบมากลดต้นแขน
ไม่ง่ายนะจ้าาา
กว่าจะทำครบ
พยายาม 3 ครั้งแหนะ
ในที่สุดก็ทำได้แล้ววว เย้ๆๆ
ดีใจค่ะ พี่บุ๊คสอนง่าย เริ่มออกกำลังกายเริ่มขยับมาเป่น30 นาที เพิ่มขึ้นเรื่อยดีใจ💓💓
ชอบทุกคลิปของบุคกี้ โดยเฉพาะ 15 นาทีเบิร์นเท่ากับวิ่ง5 KM🥰🥰🥰🥰
คุณน้องน่ารัก เสียงเพราะ น่าติดตามค่า
ทำไม่ได้เลยอะค่ะติดตามพี่บุ๊คอย่างเดียวเลยค่ะแต่ก็เคยทำตามค่ะ
ตื่นมาทำตอนตี5ครึ่งทุกวันค่ะ
ก่อนไปโรงเรียน
เเละกลับจากโรงเรียนก็ทำอีกรอบนึงค่ะ
ทำวันเว้นวันเห็นผลเร็วมากๆค่ะ
ดีใจมาก ช่วงข้อมือเล็กมากต้นเเขนเรียวยาว
ขอบคุณมากๆค่ะ ทำทุกเช้ารู้สึกดีมากๆค่ะ
ดูทึกวันเลยครับ ทำตามด้วย คนสอนน่าร้ากกก พูดได้ดีมากครับ
ทำคลิปนี้ อย่างน้อยวันละ 2 รอบ ลดจริงๆ แผ่นหลังก้อลดลง
เจอกันทุกเช้าและเย็นเลย เสียงนี้55555 ได้ยินจนจะหลงรักอยู่แล้ว เสียงหสายๆเพราะ
ขอบคุนสำหรับคลิปคะ พึ่งเริ่มลองคะ ดีมากๆๆเลยคะ
ขอบคุณคลิปดีๆจากพี่บุ๊คค่ะ ทำง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ชอบมากๆๆ
ทำตาม อาทิตย์1บอกเลย
ได้ผลจริงๆค่ะ ใช่เสื้อแขนกุดเริสสสค่ะ^^
👍
พยายามทำให้จบคลิปจนเมื่อวานเป็นวันแรกที่ทำจบแล้วพยายามจะทำรอบที่สอง คือไม่ไหว 5555 วันนี้จะทำให้ครบสองรอบเลย มีความสะใจมากเหมือนระเบิดไขมันที่ต้นแขน ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ ♡
ดูง่ายแต่เมื่อยมากๆ
หนูน้อยกระจ้อยร่อยกระจิ๊ดริด แต่เก่งจัง
work มากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เพิ่งทำครั้งแรก ท่าง่าย แต่ทำจริงๆยากอยู่นะแถมปวดแขนมากเลยค่า แต่รู้สึกดีนะเหมือนแขนได้ออกกำลังกายหนัก จะลองทำทุกวันเลยนะคะ
วันแรกจะเหนื่อยมากค่ะ ปวดแขนมาก แต่วันต่อมาออกง่ายขึ้นจะรู้สึกชา ๆ ที่หัวไหล่ ขอบคุณเจ้าของคลิปค่ะ 🙏🏻
ขอบคุณนะค้าาา 😍😍😍 มาตามคำเรียกร้อง รักเลย
สนุกมากเลยค่ะ ชอบมาก
ลองมาหลายคลิปแล้วค่ะ ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ แต่คลิปนี้ยอมรับว่าเมื่อยมากแต่ได้ผลจริง แขนเล็กลงจริงๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ 😊
ลดจาก12นิ้ว เหลือ10.5นิ้ว ทำทุกวัน1เดือน วันละ2รอบ.... เป้าหมายคือ9นิ้ว สู้ต่อไปค่ะ
Update เหลือ 10นิ้วละ มา3เดือน หลังๆทำวันเว้นวัน
ทำวันละสองรอบ คือทำสองรอบติดกันเลยใช่ไหมคะ
prae.natpat ทำเช้า1รอบ เย็น1รอบค่ะ ...หลังจาก2เดือนเหลือ 9.75นิ้วแล้วค่ะ ตอนนี้ไม่ได้ทำแล้วมันไม่ลดเพิ่มละ
@@nokweetwhistle6173 ขอบคุณมากค่า
ทำทุกท่าตามคลิปเลยหรอคะ
เพิ่งลองทำวันนี้จ้า
ชอบมากค่ะ พูดดี ทำให้อยากออกมากขึ้น💗
เริ่มแล้วค่ะ 3/1/64 ต้นแขน12.5📌
เมื่อยมากคะสุดยอดเลย มีแอบโกงด้วยแอบพัก อิอิ
+1
ชอบๆๆ และที่สำคัญไม่พูดเกริ่นเยอะดีค่ะ💗
แขนใหญ่มากคะขอบคุนค้า
สุดยอดเลยค่ะทำมา4วันต้นแขนจาก25.3ตอนนี้ลด24.3 ดีใจสุดๆเลยค่ะ
ประเทศ ไทย ทำตอนไหนบ้างคะ
กล้ามขึ้นรึป่าวคะ
ประเทศ ไทย กล้ามขึ้นมั้ยคะ
@@sasimaneepoolnanl9984 กล้ามไม่ได้ขึ้นง่ายอย่างที่คิดนะคะ
ประเทศ ไทย ทำจนจบคลิบรือป่าวค่ะ
มายืนยันอีกเสียงค่ะว่าเห็นผลจริงๆ เราทำวันละ2รอบค่ะ เช้า-เย็น จากแขน12 ตอนนี้เหลือ9 เองค่ะ แขนเล็กลงมากก เราทำช่วงที่ว่างไม่จำเป็นต้องเช้าเย็น บ่ายๆเราก็ทำว่างตอนไหนก็ทำ ทำแรกๆอาจจะเจ็บแต่พอทำไปเรื่อยๆจะชินเองค่ะ (ปล.มันเห็นผลจนอยากมารีวิวจริงๆ5555) เป็นกลจ.ให้ทุกคนนะคะ
ทำได้ กี่อาทิตย์ลดค่ะ
@@narawanweeravut1915 ที่เราทำเข้าอาทิตย์ที่2จะเริ่มเห็นผลชัดเจนค่ะ พอทำไปครบ1เดือน แขนจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด เรารู้สึกว่าแขนเบามากกค่ะ
ทำตามทุกวันเลยยยยค่ะ
ดีมากเลยคะได้ผลจริงขอบคุณคะ
ดีจริงค่ะทำมา3อาทิตย์เเล้วลดจริงๆ
จาก14ตอนนี้เหลือ11เเล้วค่ะ เป้าหมายอยู่ที่8 😍
ตอนนี้ถึงยังค่ะ
@@user-xb2tr2eo7f ยังค่ะเหลืออีก3กิโลถึง
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วคะ
อยากได้ท่าเล่นหลังแบบไม่ใช้อุปกรณ์อ่ะค่ะ รู้สึกหลังค่อมไหล่ห่อ เสียบุคลิกมากเลยค่ะ
+1
+1
+1
+1
+1
ใช่ค่ะ รู้สึกร้อนที่ต้นแขนจริงๆ
ดีมากเลยค่ะพี่บุ๊ค ทำมาหลายวันเเล้ว💗💕😍🌈