Столько нюансов, щелчки, напряжения, челюсть сжимается без предупреждения, то руки забыла сложить куда надо. Мне нравится очень, но есть и досада! Спасибо Татьяна за Ваше терпение и то, что приносите, нам, вдохновение!!! 💕👌❤✌
@@tatsianasakharchuk Спасибо за поддержку, Вы настоящая учительница, держите своих учеников в тонусе. Даже нерадивые начинают, медленно и плавно втягиваться в процесс... 😘😢😂❤👌🥰
Й. Пилатес включил в работу мышц тазового дна работу с поперечной мышцей живота и умение сохранять при этом диафрагмальное дыхание. К сожалению, не всегда это выполняют правильно - многие включат в эти движения дополнительные мышцы. Глубоких знаний о Вумбилдинге нет, но в этой системе в основном работают с мышцами промежности, но они не единственные. Так у мужчин промежности нет, а проблемы с простатой и тазовым дном все же есть.
Люди не могут разделить МТД и сопряженные мышцы, Я Пилатес разобрала только после Вумбилдинга. Для мужчин есть тренинг лонно-копчиковой мышцы, да промежности у них конечно нет, то анатомия практически одинакова)))В любом случае, хорошее видио. Спасибо Вам.
Доброго здравия, Татьяна,, вопрос такой,делая упражнения для тазового дна вечером, пожалуйста подскажите какие упражнения надо делать утром для всего организма с тем чтобы не выталкивать мышцами опять таз вниз, может есть упражнения чтобы сохранить мышцы таза на месте, спасибо большое заранее, очень понравилось заниматься, супер
Доброго времени суток! Скажите, хотя бы примерно, если каждый ваш урок выполнять по 2 недели, то будет хоть небольшой результат? (Меня интересует ситуация во время бега.. вы поняли...) Спасибо за ответ!
@@tvfordeminste2749 людииии! Ну, вы серьёзно? Помогает только тому, кто действительно занимается. На себе проверено! Мой случай был очень запущенным: 62 года, шесть лет диагноз СКВ (удар по почкам!), Преднизолон, Иммуносупрессоры и прочая гадость, удаление грыжи L4- L5 (2018год), неконтролируемый набор веса на фоне гормональной терапии - результат отвислый живот, малоподвижный образ жизни после операции на позвоночнике, да и сама жизнь в Заполярье, где месяцами нет солнышка Зимой, а Летом - солнце не заходит и всё это буквально разрушает режим дня и нервы от этого "оголяются"... Вопросов Татьяне не задаю, а просто занимаюсь. Результаты очень хорошие- мне стало легче двигаться, ноги снова обретают прежнюю силу, а я уверенность в завтрашнем Дне! Спасибо, Татьяне Сахарчук! Слава Богу, что он создаёт таких Людей!
Здравствуйте. Будьте добры где можно посмотреть Ваши уроки. От поднятия тяжести ущемления копч. крестцовом сочленении. Уже 4сутки. Боль сумасшедшая. Спасибо.
@@tatsianasakharchuk Здравствуйте. Сейчас такая ситуация, что нет возможности обратиться. Стораюсь с болью сама справляться. У меня высшее мед. образование. Тело своё чувствую. Но много не знаю. Решила обратиться к Вам.
@@alenajorgan5584 начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале это позволит согласовать диафрагмы и позволит хорошему скольжению нервов по тоннелям
@@tatsianasakharchuk , если осталась в память запись эфира , скинтьте , пожалуйста , ссылку . Я много над собой тружусь , Мне все это интересно . Я самоучка , с 39 лет начала работать над собой , сейчас 45 , с 39 лет почти каждый день я в практиках , за это время самообучения пришла к тому , что можно так выразиться - слышу свою нервную систему или она говорит со мной , в виде дискомфорта в теле , говоря этим , где нужна проработка . Сейчас , наверно это не удивительно , что через такой промежуток времни прихожу к выводу , что нужно глубоко акцентировать свое внимание на дыхании и учить анатомию . Наверно , таких учиников как я много . У каждого свой путь , главное идти , скорость думаю , наберается уже в углубленном знании и , думаю , что касаемо тела - финала знаний в этом аспекте нет , также как и в изучении космоса .
@@АнгелинаКосмос-ж7н посмотрите темы прямых эфиров и послушайте, что вам актуально. Если хотите восстанавливать тело по нашему методу есть отдельный прямой эфир или вчера я кратко рассказывала об этапах восстановления
Татьяна, подскажите, как правильно дышать в первой части упражнений, когда разводим ноги,ведь все упражнение на выдохе не выполнишь? Делаем выдох, сократили тазовое дно, отводим колено.. а при вдохе мышцы тазового дна так и держим сокращенно?
На выдохе мышцы тазового дна сокращаются, на вдохе расслабляются, но мы можем удерживать сокращение, если необходимо или увеличивать сокращение на выдохе.
@@tatsianasakharchuk т.е. мы не задерживаем дыхание, а продолжая дышать держим мышцы тазового дня сокращенными и только по окончании упражнения расслабляем? Я правильно поняла?
Разница только в строении, у женщин есть влагалище, что делает каркас из мышц тазового дна более слабым, плюс беременность и роды. Упражнения для мышц тазового дна будут одинаково полезны как мужчинам, так и женщинам.
@@tatsianasakharchukспасибо, буду пробовать дальше, ягодичная включается именно когда прижимаю поясницу к полу и подтягиваю таз. дно. У меня гипердордоз и из-за это приходится прямо подкручивать таз с упором на ступню, чтобы прижать поясницу. А если делать комплекс на мягкой поверхности, чтоб поясница чуть провалилась?
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Будут ли эффективны эти упражнения при 3-ей степени пролапса? Или мне уже кранты 😰 и ничего не поможет?... Мне 62 года - первые роды были в 23 года, вторые в 35.
@@aragonski5160, здравствуйте. Признаюсь, увы, не смогла осилить ваши сложные упражнения... Попробую к ним вернуться, сейчас увидес комментарий от Ирины Дмитриевой четырёх-месячной давности.
@@NuriyaKashaeva Светлана, это не мои упражнения, я такой же человек, как и Вы, который ищет упражнения от опущения 2-3 степени. Вы писали комментарий 2 года назад. Можно узнать, делали ли Вы упражнения за эти годы? Удалось избежать операции? Спасибо
Могут помочь, если вы восстановите работу поперечных мышц живота, восстановите сознательное управление мышцами ануса, влагалищной трубки и мочеиспускательным сфинктром.
@@tatsianasakharchuk Спасибо Вам большое. Управление мышцами ануса, влагалищной трубкой и мочеиспускательного канала помогут восстановить упражнений Кёгеля?
Добрый день. Данные упражнения эффективны при опущении кишечника - толстой и прямой кишки? Есть симптоматика уже много лет 10, скорее все причины в слабости сязочного аппарата.
Rezko Ubu Есть очень хорошая программа Апгрейд своего тела, купите первый урок из четырех и сможете целенаправленно и целостно работать не только со своей проблемой, но и всем телом. Если бесплатно - в отдельном плейлисте Тазовое дно - выполните все уроки.
Спасибо огромное!!! Только вот подумала, что необходимо укрепить мышцы тазового дна, т.к. при принятии позы сидя из позы лежа, возникает сильный дискомфорт (ощущение сдвига вперед) в области промежности и ануса. Татьяна, поможет ли данный комплекс в моем случае?
Это очень сложно! На первом упражнении, как только вытягиваешь ногу, трудно удерживать напряжение в мышцах дна, зато ощущаешь, как напрягается лоб и затылок
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук www.c.smts.by/
Спасибо Вам большое! Все что Вы делаете очень полезно и невероятно приятно!
🤗
Вы просто находка! Спасибо!
Благодарю 🤗
Как здорово, что я вас нашла!
🤗
Благодарю❤🙏🙏🙏
🤗
Столько нюансов, щелчки, напряжения, челюсть сжимается без предупреждения, то руки забыла сложить куда надо. Мне нравится очень, но есть и досада! Спасибо Татьяна за Ваше терпение и то, что приносите, нам, вдохновение!!! 💕👌❤✌
Начало - всегда избыток информации, постепенно станет проще. Это как учиться читать🤗
@@tatsianasakharchuk Спасибо за поддержку, Вы настоящая учительница, держите своих учеников в тонусе. Даже нерадивые начинают, медленно и плавно втягиваться в процесс... 😘😢😂❤👌🥰
@@danylix7397 благодарю 🤗
Не уверена, что правильно понимаю последнее упражнение с дыханием. Но критерий истины - практика. Верю, что со временем освою. Спасибо огромное!
Рекомендую начать с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
Татьяна спасибо вам.вы волшебница!
Большое спасибо вам Татьяна.
Я очень рада что нашла вас.И буду пробовать лечить свою проблему.😢
Вы очень мне поможете.
Благодарю 🤗
Здравствуйте,у вас есть изменения?
Спасибо
Благодарю 🤗
Спасибо 🙏 🥰🥰🥰💐
спасибо,большое!
Благодарю 🤗
Хорошее инфо, спасибо,лучше всего о мышцах центра, по крайней мере понятие объяснил Пилатес, а результат по быстрому востановлению мне дал Вумбилдинг.
Й. Пилатес включил в работу мышц тазового дна работу с поперечной мышцей живота и умение сохранять при этом диафрагмальное дыхание. К сожалению, не всегда это выполняют правильно - многие включат в эти движения дополнительные мышцы. Глубоких знаний о Вумбилдинге нет, но в этой системе в основном работают с мышцами промежности, но они не единственные. Так у мужчин промежности нет, а проблемы с простатой и тазовым дном все же есть.
Люди не могут разделить МТД и сопряженные мышцы, Я Пилатес разобрала только после Вумбилдинга. Для мужчин есть тренинг лонно-копчиковой мышцы, да промежности у них конечно нет, то анатомия практически одинакова)))В любом случае, хорошее видио. Спасибо Вам.
Любовь Соболева-Коле
Благодарю
Благодарю 🤗
спасибо большое
🤗
Громкость отличная,вот всегда бы так.
Мир разный🤗
Вот правую и левую сторону по очереди не получается пока... Спасибо за потрясающие упражнения!!!
Благодарю 🤗
Очень сложно,дошло только после других занятий ,но правда полезно
🤗
Доброго здравия, Татьяна,, вопрос такой,делая упражнения для тазового дна вечером, пожалуйста подскажите какие упражнения надо делать утром для всего организма с тем чтобы не выталкивать мышцами опять таз вниз, может есть упражнения чтобы сохранить мышцы таза на месте, спасибо большое заранее, очень понравилось заниматься, супер
Начните м бесплатного Марафона Управляй своим дыханием - это восстановит работу мышц тазового дна
Доброго времени суток! Скажите, хотя бы примерно, если каждый ваш урок выполнять по 2 недели, то будет хоть небольшой результат? (Меня интересует ситуация во время бега.. вы поняли...) Спасибо за ответ!
Marina Kaverina Больший акцент сделайте на поперечные мышцы живота, через 2 недели изменения уже должны быть заметны.
Татьяна Сахарчук Спасибо !
Скажите, помогли ли вам эти упражнения справиться с вашей проблемой?
@@tvfordeminste2749 людииии!
Ну, вы серьёзно?
Помогает только тому, кто действительно занимается.
На себе проверено!
Мой случай был очень запущенным: 62 года, шесть лет диагноз СКВ (удар по почкам!), Преднизолон, Иммуносупрессоры и прочая гадость, удаление грыжи L4- L5 (2018год), неконтролируемый набор веса на фоне гормональной терапии - результат отвислый живот, малоподвижный образ жизни после операции на позвоночнике, да и сама жизнь в Заполярье, где месяцами нет солнышка Зимой, а Летом - солнце не заходит и всё это буквально разрушает режим дня и нервы от этого "оголяются"...
Вопросов Татьяне не задаю, а просто занимаюсь.
Результаты очень хорошие-
мне стало легче двигаться, ноги снова обретают прежнюю силу, а я уверенность в завтрашнем Дне!
Спасибо, Татьяне Сахарчук!
Слава Богу, что он создаёт таких Людей!
Татьяна, скажите пожалуйста, а можна ли эти упражнения делать при диастазе? Спасибо.
Можно, если вы можете удержать живот от подъёма вверх и первое время зону диастаза можно придерживать руками или клеить тейп
@@tatsianasakharchuk спасибо блльшое!
Здравствуйте, после упражнений, появились рези и тянущая боль внизу живота, стоит ли прекращать занятия?
Стоит уменьшить усилия, и понять, когда переходите зону комфорта и какими мышцами его выполняете
@@tatsianasakharchuk спасибо большое за ответ
@@annnosulych5112 🤗
Спасибо большое! Когда подтягиваю мышцы тазового дна, передергивает верхнюю часть тела, что бы это значило?
Может психосоматика или напрягаете грудную клетку
Дыхание можете объяснит когда вдох и когда выдох и как дышать?
Посмотрите бесплатный Марафон Управляй своим дыханием
Я тренер по Пилатес. И ваши уроки по тазовому дну, как почувствовать их.
Вы очень классно объясняете. Спасибо вам.
А из кого вы города?
Из Гомеля, если действительно хотите разобраться в этой теме - приводите на онлайн курс Тазовое дно, эмоции и не только
мне мой врач назначил процедуры миостимуляции с тонис, вот они хорошо мне помогли. но у меня было опущение не очень сильное
Можно учиться управлять своим телом, а можно по другому 🤗
Здравствуйте, Татьяна. Можно ли выполнять упражнения на тазовое дно при месячных?
Лучше воздержаться, просто расслабляйте анус на вдохе
Здравствуйте. Будьте добры где можно посмотреть Ваши уроки. От поднятия тяжести ущемления копч. крестцовом сочленении. Уже 4сутки. Боль сумасшедшая. Спасибо.
Если боль сильная и не проходит обратите сначала к неврологу
@@tatsianasakharchuk Здравствуйте. Сейчас такая ситуация, что нет возможности обратиться. Стораюсь с болью сама справляться. У меня высшее мед. образование. Тело своё чувствую. Но много не знаю. Решила обратиться к Вам.
@@alenajorgan5584 начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале это позволит согласовать диафрагмы и позволит хорошему скольжению нервов по тоннелям
@@tatsianasakharchuk С огромной благодарностью за связь с Вами.
Здравствуйте. После родов опущение влагалища 1- 2 степени. Эти упражнения помогут?
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
👍
❤
🤗
Здравствуйте! помогут ли эти упр приопущении 2ой степени. 4ые роды е.р. после родов прошло 20 дней
Начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале, с учетом рекомендации об окончании выделения лохий
@@tatsianasakharchuk спасибо за ответ!
Добрый ! Мне интересно , Вы катаете ролл по телу ? Если да или нет , то почему ?
О каком ролле вы спрашиваете?
@@tatsianasakharchuk , миофосоциальный релиз что делают .
@@АнгелинаКосмос-ж7н я не использую его, части на прямых эфирах объясняла свою позицию🤗
@@tatsianasakharchuk , если осталась в память запись эфира , скинтьте , пожалуйста , ссылку . Я много над собой тружусь , Мне все это интересно . Я самоучка , с 39 лет начала работать над собой , сейчас 45 , с 39 лет почти каждый день я в практиках , за это время самообучения пришла к тому , что можно так выразиться - слышу свою нервную систему или она говорит со мной , в виде дискомфорта в теле , говоря этим , где нужна проработка . Сейчас , наверно это не удивительно , что через такой промежуток времни прихожу к выводу , что нужно глубоко акцентировать свое внимание на дыхании и учить анатомию . Наверно , таких учиников как я много . У каждого свой путь , главное идти , скорость думаю , наберается уже в углубленном знании и , думаю , что касаемо тела - финала знаний в этом аспекте нет , также как и в изучении космоса .
@@АнгелинаКосмос-ж7н посмотрите темы прямых эфиров и послушайте, что вам актуально. Если хотите восстанавливать тело по нашему методу есть отдельный прямой эфир или вчера я кратко рассказывала об этапах восстановления
Здравствуйте,когда можно делать эти упражнения после удаления матки?у меня месяц прошел.
Начните сейчас с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале
Татьяна, подскажите, как правильно дышать в первой части упражнений, когда разводим ноги,ведь все упражнение на выдохе не выполнишь? Делаем выдох, сократили тазовое дно, отводим колено.. а при вдохе мышцы тазового дна так и держим сокращенно?
На выдохе мышцы тазового дна сокращаются, на вдохе расслабляются, но мы можем удерживать сокращение, если необходимо или увеличивать сокращение на выдохе.
@@tatsianasakharchuk т.е. мы не задерживаем дыхание, а продолжая дышать держим мышцы тазового дня сокращенными и только по окончании упражнения расслабляем? Я правильно поняла?
@@elenagelingen9793 Да, после окончания движения (опускания ноги на пол).
@@tatsianasakharchuk спасибо!
А для мужчин есть упражнения для укрепления тазового дна? В чём особенность для мужчин?
Разница только в строении, у женщин есть влагалище, что делает каркас из мышц тазового дна более слабым, плюс беременность и роды. Упражнения для мышц тазового дна будут одинаково полезны как мужчинам, так и женщинам.
есть в инете смотрите ил Анна Курникова вроде, приседание неполное с дыханием
@@tatsianasakharchuk j
@@Риза-э3б k
У меня получается только когда ноги вытянутые мышцы работают правильно это?
Rahida Zamanova мышцы должны уметь адаптироваться под изменение тела
А ягодичная не должна вообще включаться? Не получается изолировать ее
Сделайте меньше усилие
@@tatsianasakharchukспасибо, буду пробовать дальше, ягодичная включается именно когда прижимаю поясницу к полу и подтягиваю таз. дно. У меня гипердордоз и из-за это приходится прямо подкручивать таз с упором на ступню, чтобы прижать поясницу. А если делать комплекс на мягкой поверхности, чтоб поясница чуть провалилась?
@@aliya1512 важнее не прижать поясницу, а удержать/стабилизировать таз от движения
@@tatsianasakharchuk вот теперь понимаю, благодарю.
Блогадарю.Но я не так уж поняпа 3 упрожнение
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Будут ли эффективны эти упражнения при 3-ей степени пролапса? Или мне уже кранты 😰 и ничего не поможет?... Мне 62 года - первые роды были в 23 года, вторые в 35.
Вы всегда можете попробовать, а потом сравнить есть ли улучшения. Сейчас рекомендую сделать акцент на поперечные мышцы живота.
@@tatsianasakharchuk , спасибо... попробую 😉
Светлана, здравствуйте? Какие у Вас успехи? Помогли ли упражнения? Спасибо
@@aragonski5160, здравствуйте. Признаюсь, увы, не смогла осилить ваши сложные упражнения... Попробую к ним вернуться, сейчас увидес комментарий от Ирины Дмитриевой четырёх-месячной давности.
@@NuriyaKashaeva Светлана, это не мои упражнения, я такой же человек, как и Вы, который ищет упражнения от опущения 2-3 степени. Вы писали комментарий 2 года назад. Можно узнать, делали ли Вы упражнения за эти годы? Удалось избежать операции? Спасибо
Татьяна, здравствуйте.Подскажите ,пожалуйста, первые упражнения делаются без акцента на дыхание.Просто удерживаем мышцы,а дышим произвольно?
У меня происходит задержка дыхания.
Татьяна этих упражнений достаточно при опущении 1 степени?
И ещё один вопрос.При поднятии прямой мышцы в последних упражнениях,всё подтягивается до рёбер?
@@СветланаКарабут-ш8п Выдыхайте.
@@СветланаКарабут-ш8п Если восстановить поперечные мышцы и укрепить мышцы кора - достаточно.
Я эанимаюсь уже полтора месяць уменч эадни выпадение третеаа степени как эаниматся чтоб мне памагло помоветоите
Начните с Марафона Управляй своим дыханием
Не совсем поняла, где должны быть руки , чтобы почувствовать поднятия и опускания
На крыльях подвздошных костей, точней на передней ости. Это та часть кости, которая больше всего торчит спереди.
В самом конце после подтягивания тазового дна, Вы сказали подключить прямые мышцы живота, а как это сделать? Спасибо
Речь идет о поперечных мышцах живота.
Татьяна, скажите пожалуйста, эти упражнения помогут справиться с диссинергией мышц тазового дня. С уважением и благодарностью.
Могут помочь, если вы восстановите работу поперечных мышц живота, восстановите сознательное управление мышцами ануса, влагалищной трубки и мочеиспускательным сфинктром.
@@tatsianasakharchuk Спасибо Вам большое. Управление мышцами ануса, влагалищной трубкой и мочеиспускательного канала помогут восстановить упражнений Кёгеля?
@@галинахлопкина-о7ш Вы в добавляете эти упражнения, параллельно с упражнениями Кегеля.
@@tatsianasakharchuk Спасибо за ответ
Добрый день. Данные упражнения эффективны при опущении кишечника - толстой и прямой кишки? Есть симптоматика уже много лет 10, скорее все причины в слабости сязочного аппарата.
Rezko Ubu Эффективны, только параллельно работайте с поперечной мышцей живота.
Благодарю. Это то, что показано в видео или какие-то еще упражнения? Возможно есть на канале?
Rezko Ubu Есть очень хорошая программа Апгрейд своего тела, купите первый урок из четырех и сможете целенаправленно и целостно работать не только со своей проблемой, но и всем телом. Если бесплатно - в отдельном плейлисте Тазовое дно - выполните все уроки.
Хорошо :) Очень благодарна за полезные видео!
Спасибо огромное!!! Только вот подумала, что необходимо укрепить мышцы тазового дна, т.к. при принятии позы сидя из позы лежа, возникает сильный дискомфорт (ощущение сдвига вперед) в области промежности и ануса. Татьяна, поможет ли данный комплекс в моем случае?
Да поможет, обратите внимание, что подниматься надо на выдохе, в этот момент сокращаются мышцы тазового дна физиологически.
Спасибо!!! Благополучия Вам и процветания!!!
Здраствуйте у меня вставлена спираль мирена можно ли делать эти упражнении у меня есть проблемы мышц тазового дна
Сначала задайте вопрос к гинекологу об ограничениях в вашем конкретном случае.
Говорит , разобрать ни чего нельзя то ли микрофон близко , очень быстро
У вас есть возможность замедлить скорость воспроизведения 🤗
Можно после аборта начинать сразу
Как прошло абортирование мне неизвестно - первые рекомендации от гинеколога
Это очень сложно! На первом упражнении, как только вытягиваешь ногу, трудно удерживать напряжение в мышцах дна, зато ощущаешь, как напрягается лоб и затылок
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
У меня после родов опущение, прям видно с влагалища, но гинеколог не видит ничего меня это пугает
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Спасибо)
А где тазовое дно?
Под органами малого таза 😉
Долго и нудно.
Желаю вам быстро и весело, потом поделитесь опытом 🤗
❤
@@ЛарисаЛинник-г4ю 🤗