Татьяна! Занимаюсь по вашим видео около полугода. До этого были аэробика, пилатес, йога. Но только благодаря вашим урокам в течение нескольких месяцев я поняла и почувствовала где и какие мышцы, как должны работать. Есть реальный прогресс. Огромное вам сердечное спасибо за ваш труд!
Ой , как вовремя! Благодарю сердечно! Проблема существует несколько лет, такие упражнения вижу впервые. По левой стороне сложнее выполняется. На левой у меня все проблемы, начиная с плоскостопия врожденного. Работаю с пальцами ног, перестала " ходить поясницей"😊. Надеюсь и эти упражнения дадут желаемый результат.
@@tatsianasakharchuk Здравствуйте Татьяна. Сегодня ещё одно открытие. Думаю почему так близки Ваши упражнения. Открываю любимую страницу .Школа векторного массажа и Вы там. Восхитительно!!!!!
Спасибо Вам, мне дыхание и вправду помогло, хотя и не очень верилось. Острые моменты отодвинулись. И пора двигаться дальше. Закреплять. Ещё раз примите мою благодарность. Это счастье какое-то!)))) А марафон по дыханию загрузила в свою библиотеку, чтобы не потерять!))))
Какое Чудо рядом С Вами(((У меня такса-и тоже мне всегда во всем помогает((((И на коврике старается помочь,но я ее мягко выпроваживаю,зато когда впускаю-для неё это такое наслаждение -сделать. ,,кошечку,,и потянуться,где только что лежала я,,они наше Чудо!!!!
Стала делать и это упражнение. Коксоартроз правого т.б. сустава. Лежать на левом боку при согнувшейся в колене правой ноги не получается. Всё тело ходит ходуном и сваливаюсь вперед или сгибаю левую ногу в колене, чтобы таким образом поддерживать тело.
Проблема тазобедренного сустава - коксартроз может быть из-за неправильной работы стоп, слабости мышц тазового дна или проблем в пояснице. Начните по одному учить упражнения из этого плейлиста: th-cam.com/video/WvyfyIIrtII/w-d-xo.html, убедитесь, что во время ходьбы стопы ставите параллельно. С мышцами тазового дна начните работать по этим видео: th-cam.com/video/x4WoH3cltdY/w-d-xo.html. Начните выполнять уроки Т.Ханны по одному в неделю: th-cam.com/video/BpigdEL9UN0/w-d-xo.html Через 2 недели можно сделать корректировку.
Спасибо Танечка, а Вы правы. Надо следовать по Вашему плану, а то я стала что-то хвататься за всё подряд (видно желание выздороветь сильно созрело, жизненные ситуации подстегивают). Хочется мышцы, что не работают в тонус привести, чтобы они помогали восстанавливаться.Сегодня вот на роле упражнения стала делать, вроде бы думала польза будет, а получилось, что после катания этого рола еле встала с пола, вся спина болит, согнулась буквой "Г" в суставе и колено правой ноги с внешней стороны, где косточка (чуть ниже середины колена) сильно больно. Вот тебе и позанималась. Вы правы, что начинать надо со стопы, так как правая стопа смотрит наружу и выворачивает всю ногу туда же. Буду медленно двигаться по тем видео, что Вы мне здесь посоветовали. Но разве их будет достаточно, чтобы мышцы опять наращивать с правой стороны и живот убирать. Или всё же ещё чем-то заниматься.Благодарю Вас и простите, что мы так Вашим временем злоупотребляем.
Vera Bell Этого будет достаточно, чтобы тело повысило свои возможности для своего восстановления. Позже можно будет усложнить, но сначала необходимо вернуть телу правильные движения.
Благодарю, тебя Танечка. Еще забыла сказать, что от того, что в основном тело крутилось вокруг левой ноги, а правая нога щадилась, то не знаю какие мышцы выключены, но на правую пятку наступать больно, т.е. нет силы в ней и идет ломота по всей ноги. Это я не про шпору, это если вставать на пятки, то правая нога сраза на всю ступню падает, нет силы.
Татьяна, здравствуйте! Спасибо большое за ваши видео, скажите пожалуйста в этих упражнениях после выдоха во время втягивания поперечной мышцы постоянно задерживаю дыхание, без задержки не получается никак, это правильно?
Благодарю. У меня вопрос. Когда лежу на боку туда сюда меня колыхает, когда делаю упражнения еще больше нестабильность. Сложно удерживать корпус и то вперед то назад колышет. В чем может быть причина подскажите пожалуйста 🙏🏻
Видео очень интересное, полезное и приятное, но жаль что у вас нет возможности записывать более качественный звук. Это бы повысило количество просмотров.
Лучше постоянно развивать свой навык иначе любая привычка приведёт к деградации навыка. Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Упражнения хорошие, но ничего не поняла! между первым вдохом и выдохом в нижнем положении когда все подтянули и подняли ногу вверх, вы говорите опять делаем вдох и на выдохе подтянули(так уже ведь все подтянуто,надо еще сильнее,)или между нижним и верхним вдохом и выдохом должно быть расслабление?
Я думаю, что очень полезное видео, но ничего не понятно когда делать вдох когда выдох. Очень много лишних слов. Жалко очень! Но все равно вам спасибо!!! Что помогаете всем нам!
@@tatsianasakharchuk Здравствуйте. Спасибо за обратную связь. Поняла начала с конца. Очень понравился результат, мгновенный. С опущением подвздошной кости. Увлекаюсь.
Татьяна, спасибо что делитесь знаниями. Скажите пожалуйста есть ли особенность выполнения упражнений при наличии грыжи белой линии живота? И может быть есть какие-то специальные упражнения при данной проблеме?
Начните с первых уроков для тазового дна, чтобы сначала подготовить мышцы. Условие одно живот должен оставаться плоским при выполнении движений. th-cam.com/video/x4WoH3cltdY/w-d-xo.html th-cam.com/video/32rFFF6lQQc/w-d-xo.html
Татьяна, Добрый вечер! Делаю упражнения, хорошо чувствую мышцы, но почему-то на боку трудно удержать баланс, подскажите , пожалуйста, в чём может быть причина, спасибо
подскажите пожалуйста существуют ли упражнения от гиперактивного мочевого пузыря .(не от недержания а именно гиперактивности) для мышц мочевого пузыря. возможно ли улучшить состояние при помощи упражнеий(таблетки не всчет)
Убедитесь, что вы не провоцируете это состояние своим дыханием, пройдите 1 урок, а лучше полностью Марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале
удивительно! что ответ заключается о нашем дыхании! конечно попробуем . я думала что это мышцы мочевого детрузор или малого таза но никак не про дыхание. а как это вы можете обьяснить пожалуйста почему все же дыхание? правда очень интересно и познавательно насколько загадачен наш организм. буду очень признательна за ответ.
Здравствуйте, Татьяна Ивановна! После упражнения стало больно наступать на ногу и отводить ее назад при ходьбе, боль ощущается справа сзади, между седалищным бугром и тазобедренной костью. Подскажите пожалуйста, какое упражнение надо сделать, чтобы устранить этот болевой синдром
Elena Gelingen Возможно это грушевидная мышца или группа вращающих бедро наружу. Видимо вы выполнили упражнение испытывая дискомфорт или избыточное напряжение.
Возможно высоко поднимала ногу, лежа на боку, но дискомфорта не испытывала, только постоянно пыталась удержать равновесие, чтобы не завалиться вперед или назад. А после занятия 1,5 часовая прогулка пешком и стало еще заметнее, что больно. Хорошо, Татьяна Ивановна, понаблюдаю. Спасибо за быстрый ответ!
Я имею ввиду одновременно следить за мышцами ТД, мышцами живота и делать движение ногой))) пока что-то одно выходит: или ногой работать или просто лежать и дышать, напрягая и расслабляя ТД и живот
@@Моя-ф5э вам подойдет бесплатный марафон Тазовое дно. Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале TH-cam 🤗
Снова здравствуйте, Татьяна. 1. Удерживать тело на боку (особенно на левом, когда работает правая нога) практически не могу. Оно заваливается то вперед, то назад, а чтоб его держать хоть как-то, приходится напрягать всё от кончиков пальцев нижней руки до кончиков пальцев нижней ноги ))) Посоветуйте пожалуйста что-то для активации мышц, которые должны в этом помогать. 2. И еще у меня очень актуален вопрос по зоне поясница-тазобедренные суставы-бёрда. Почти не могу без опоры удерживать тело в положении сидя на полу: как с вытянутыми ногами, так (еще хуже) со скрещенными, как у Вас в начале видео-уроков. Тело заваливается назад или приходится на пределе возможностей напрягать все мышцы от шеи до коленей. Прямой угол сидения удержать крайне сложно. И еще правый сустав выворачивается наружу куда меньше чем левый. Может тоже что-то посоветуете?
В ближайшее время выйдет новый видео урок по поперечным мышцам живота, как опорной структуры для тазового дна, 2 - это проблема не поясницы и тазобедренных суставов, а просто укороченных мышц поясницы. Можно выполнять упражнения для стоп, чтобы через их удлинение увеличить подвижность поясницы.
Спасибо! 1. Этот пока просто пропустить и двигаться дальше? (Иду по плейлисту тазового дна) 2. Да, я по плей-листу со стопами тоже сейчас постепенно двигаюсь (тазовое дно-стопы-ВНЧС: параллельно). А их (эти мышцы поячницы) можно со временем удлинить или так уже и останется? А как понять, что дело именно в коротких мышцах поясницы, а не, скажем, слабых мышцах брюшного пресса? Большое спасибо за то, что Вы всегда оперативно реагируете на вопросы!
Поясничной - называют подвздошно-поясничную мышцу, она работает в некоторых движениях вместе с прямой мышцей живота, если речь идет о мышцах поясницы, то они могут быть укорочены и из-за укорочения подошвенных флексоров (мышцы под стопой), слабости прямых мышц живота и т.д. Скоро на канале выйдет видео урок "плоский живот за 2 минуты" - попробуйте оценить свои мышцы, тем более, что это упражнение будет стимулировать и хорошую работу мышц тазового дна.
Все зависит от вашего срока, противопоказаний, вашей подготовки до беременности. Этот урок включает в работу разные группы мышц живота - начните с более простых, есть в отдельном плейлисте
Татьяна, замечательное видео. Чувствуются глубокие знания этого вопроса. Очень полезно для всех. Спасибо!
Татьяна! Занимаюсь по вашим видео около полугода. До этого были аэробика, пилатес, йога. Но только благодаря вашим урокам в течение нескольких месяцев я поняла и почувствовала где и какие мышцы, как должны работать. Есть реальный прогресс. Огромное вам сердечное спасибо за ваш труд!
Благодарю 🤗❤️
Замечательные упражнения! И лечат и восстанавливают и укрепляют! Благодарю вас сердечно🌹 вы большая молодец!
Ой , как вовремя! Благодарю сердечно! Проблема существует несколько лет, такие упражнения вижу впервые. По левой стороне сложнее выполняется. На левой у меня все проблемы, начиная с плоскостопия врожденного. Работаю с пальцами ног, перестала " ходить поясницей"😊. Надеюсь и эти упражнения дадут желаемый результат.
Можете начать выполнять уроки из бесплатного марафона Тазовое дно есть отдельный плейлист или на нашем сайте:www.free.smts.by/
Здравствуйте. Говорят чудес не бывает. Ваши занятия чудо. Заниматься приятно и результаты чувствуешь сразу.
Благодарю 🤗
@@tatsianasakharchuk Здравствуйте Татьяна. Сегодня ещё одно открытие. Думаю почему так близки Ваши упражнения. Открываю любимую страницу .Школа векторного массажа и Вы там. Восхитительно!!!!!
Спасибо огромное, Татьяна, за Ваш труд. Вы делаете очень хорошее дело. 👍
🤗
Татьяна как я понимаю, это упражнение по "моей "проблеме, спасибо большое! будем пробовать!
Спасибо большое!
Татьяна Вы супер!!!
Дай Бог здоровья Вам и вашим деткам!
Благодарю 🤗
Хорошие упражнения. Надеюсь, что и моя застарелая проблема тоже сможет исправиться понемножку.
Обратите внимание на бесплатный марафон Вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk благодарю за ответ, надеюсь мне удастся найти!)))
Спасибо Вам, мне дыхание и вправду помогло, хотя и не очень верилось. Острые моменты отодвинулись. И пора двигаться дальше. Закреплять.
Ещё раз примите мою благодарность.
Это счастье какое-то!))))
А марафон по дыханию загрузила в свою библиотеку, чтобы не потерять!))))
@@БелаяФея-ш9н 🤗 у нас два бесплатных марафона по дыханию
@@БелаяФея-ш9н Здравствуйте, скажите, как помог вам вечерний интенсив дыхание?
Спасибо!!!!!!!
🤗
Какое Чудо рядом С Вами(((У меня такса-и тоже мне всегда во всем помогает((((И на коврике старается помочь,но я ее мягко выпроваживаю,зато когда впускаю-для неё это такое наслаждение -сделать. ,,кошечку,,и потянуться,где только что лежала я,,они наше Чудо!!!!
🐕🦺🤗
здорово! действительно меняется высота живота))
Стала делать и это упражнение. Коксоартроз правого т.б. сустава. Лежать на левом боку при согнувшейся в колене правой ноги не получается. Всё тело ходит ходуном и сваливаюсь вперед или сгибаю левую ногу в колене, чтобы таким образом поддерживать тело.
Проблема тазобедренного сустава - коксартроз может быть из-за неправильной работы стоп, слабости мышц тазового дна или проблем в пояснице. Начните по одному учить упражнения из этого плейлиста:
th-cam.com/video/WvyfyIIrtII/w-d-xo.html,
убедитесь, что во время ходьбы стопы ставите параллельно.
С мышцами тазового дна начните работать по этим видео:
th-cam.com/video/x4WoH3cltdY/w-d-xo.html.
Начните выполнять уроки Т.Ханны по одному в неделю:
th-cam.com/video/BpigdEL9UN0/w-d-xo.html
Через 2 недели можно сделать корректировку.
Спасибо Танечка, а Вы правы. Надо следовать по Вашему плану, а то я стала что-то хвататься за всё подряд (видно желание выздороветь сильно созрело, жизненные ситуации подстегивают). Хочется мышцы, что не работают в тонус привести, чтобы они помогали восстанавливаться.Сегодня вот на роле упражнения стала делать, вроде бы думала польза будет, а получилось, что после катания этого рола еле встала с пола, вся спина болит, согнулась буквой "Г" в суставе и колено правой ноги с внешней стороны, где косточка (чуть ниже середины колена) сильно больно. Вот тебе и позанималась. Вы правы, что начинать надо со стопы, так как правая стопа смотрит наружу и выворачивает всю ногу туда же. Буду медленно двигаться по тем видео, что Вы мне здесь посоветовали. Но разве их будет достаточно, чтобы мышцы опять наращивать с правой стороны и живот убирать. Или всё же ещё чем-то заниматься.Благодарю Вас и простите, что мы так Вашим временем злоупотребляем.
Vera Bell Этого будет достаточно, чтобы тело повысило свои возможности для своего восстановления. Позже можно будет усложнить, но сначала необходимо вернуть телу правильные движения.
Благодарю, тебя Танечка. Еще забыла сказать, что от того, что в основном тело крутилось вокруг левой ноги, а правая нога щадилась, то не знаю какие мышцы выключены, но на правую пятку наступать больно, т.е. нет силы в ней и идет ломота по всей ноги. Это я не про шпору, это если вставать на пятки, то правая нога сраза на всю ступню падает, нет силы.
Vera Bell Упражнения для стоп с мячиком, помогут снять вам эту проблему.
Здравствуйте. После управлений. Тело больше прижалось к полу. Если уместно выражение (расплылось). Всех ВАМ благ.
Благодарю 🤗
Татьяна, здравствуйте! Спасибо большое за ваши видео, скажите пожалуйста в этих упражнениях после выдоха во время втягивания поперечной мышцы постоянно задерживаю дыхание, без задержки не получается никак, это правильно?
Нет, вы можете делать короткий вдох и продолжать удерживать сокращение
@@tatsianasakharchuk спасибо за ответ!
@@Marysunshine2501 😉
Благодарю!
🤗
Благодарю. У меня вопрос. Когда лежу на боку туда сюда меня колыхает, когда делаю упражнения еще больше нестабильность. Сложно удерживать корпус и то вперед то назад колышет. В чем может быть причина подскажите пожалуйста 🙏🏻
У нас есть отдельная серия уроков ошибки и в одном из них мы разбираем упражнения на боку🤗
Как сложно. Не успеваю.
Вы можете замедлить воспроизведение
Видео очень интересное, полезное и приятное, но жаль что у вас нет возможности записывать более качественный звук. Это бы повысило количество просмотров.
Будем над этим работать.
Добрый день. Уже приобретено новой оборудование для записи звука. Надеемся, что начиная со следующей недели качество звука изменится в лучшую сторону.
Не могу согласовать дыхание с движениями, не пойму за что можно зацепиться чтобы это было автоматически
Лучше постоянно развивать свой навык иначе любая привычка приведёт к деградации навыка. Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
👏👏👏
Благодарю 🤗
Упражнения хорошие, но ничего не поняла! между первым вдохом и выдохом в нижнем положении когда все подтянули и подняли ногу вверх, вы говорите опять делаем вдох и на выдохе подтянули(так уже ведь все подтянуто,надо еще сильнее,)или между нижним и верхним вдохом и выдохом должно быть расслабление?
Предлагаю начать с нашего бесплатного Марафона Управляй своим дыханием, чтобы легче было выполнить именно этот урок🤗
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения при гипермоторной дискинезии толстой кишки.
th-cam.com/video/9b6RTjUuzKw/w-d-xo.html
Я думаю, что очень полезное видео, но ничего не понятно когда делать вдох когда выдох. Очень много лишних слов. Жалко очень! Но все равно вам спасибо!!! Что помогаете всем нам!
Да очень много лишних слов поэтому не понятно.просто говорить когда вдох и выдох
Наоборот, все досконально разжевано, только выполнять. Посмотрите не один раз видео и не одно и Вы все поймете.
Подскажите на выдохе отпускаем живот и тазовое дно???
Да, больше информации вы найдете в бесплатном марафоне Тазовое дно есть отдельный плейлист или на нашем сайте:www.free.smts.by/
@@tatsianasakharchuk Поперечную мышцу нет труда удержать, а вот тазовое дно втянуть не особо получается. Как так может быть? Ведь эти мышцы связанны?
@@КаринаДабижа-е4и как они связаны? У них нет общего места крепления, они выполняют разную функцию…
Не совсем поняла, на выходе подтягиваем низ живота а вот на вдохе пооучаеться расслабляем или все время в подтянутом состоянии держать?
Во время упражнения мышцы тазового дна уддерживаем до окончания движения потом - расслабиться.
Здравствуйте. Татьяна работаю по Вашему методу третий день. Возник вопрос? Начала болеть голова. Не сильно и кратковременно. Спасибо.
Вы начали с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание?
@@tatsianasakharchuk Здравствуйте. Спасибо за обратную связь. Поняла начала с конца. Очень понравился результат, мгновенный. С опущением подвздошной кости. Увлекаюсь.
@@alenajorgan5584 благодарю 🤗
Татьяна, спасибо что делитесь знаниями. Скажите пожалуйста есть ли особенность выполнения упражнений при наличии грыжи белой линии живота? И может быть есть какие-то специальные упражнения при данной проблеме?
Начните с первых уроков для тазового дна, чтобы сначала подготовить мышцы. Условие одно живот должен оставаться плоским при выполнении движений.
th-cam.com/video/x4WoH3cltdY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/32rFFF6lQQc/w-d-xo.html
Татьяна Сахарчук, спасибо.
Татьяна, Добрый вечер! Делаю упражнения, хорошо чувствую мышцы, но почему-то на боку трудно удержать баланс, подскажите , пожалуйста, в чём может быть причина, спасибо
Поперечная живота возможно вами не управляется, рекомендация учиться. Ощущать и управлять разные категории.
подскажите пожалуйста существуют ли упражнения от гиперактивного мочевого пузыря .(не от недержания а именно гиперактивности) для мышц мочевого пузыря. возможно ли улучшить состояние при помощи упражнеий(таблетки не всчет)
Убедитесь, что вы не провоцируете это состояние своим дыханием, пройдите 1 урок, а лучше полностью Марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале
удивительно! что ответ заключается о нашем дыхании! конечно попробуем . я думала что это мышцы мочевого детрузор или малого таза но никак не про дыхание. а как это вы можете обьяснить пожалуйста почему все же дыхание? правда очень интересно и познавательно насколько загадачен наш организм. буду очень признательна за ответ.
@@allaf1p в марафоне есть ответ на этот и не только вопрос
Здравствуйте,Татьяна, скажите, пожалуйста, можно выполнять упражнения после субтотальной гистерэктомии？ Спасибо.
Начните с бесплатного Марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk Благодарю！
@@Елена-д4д-г1о 🤗
Здравствуйте, Татьяна Ивановна! После упражнения стало больно наступать на ногу и отводить ее назад при ходьбе, боль ощущается справа сзади, между седалищным бугром и тазобедренной костью. Подскажите пожалуйста, какое упражнение надо сделать, чтобы устранить этот болевой синдром
Elena Gelingen Возможно это грушевидная мышца или группа вращающих бедро наружу. Видимо вы выполнили упражнение испытывая дискомфорт или избыточное напряжение.
Elena Gelingen Пока понаблюдайте добавлять на боль движение не имеет пока смысла, надо понять, что сделали не так, чтобы больше не повторять.
Возможно высоко поднимала ногу, лежа на боку, но дискомфорта не испытывала, только постоянно пыталась удержать равновесие, чтобы не завалиться вперед или назад. А после занятия 1,5 часовая прогулка пешком и стало еще заметнее, что больно.
Хорошо, Татьяна Ивановна, понаблюдаю. Спасибо за быстрый ответ!
Татьяна, а можно эти упражнения выполнять, если матка удалена, но есть недержание
Начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале и убедитесь, что вы дышите правильно
Татьяна, подскажите, пожалуйста, можно делать эти упражнения, не расслабляя каждый раз мышцы тазового дна и поперечные мышцы живота?
Вам же вдох надо сделать и мышцы тазового дна и поперечные живота должны расслабиться, чтобы принять возрастающее внутрибрюшное давление вдоха
Тогда сложно выполнить всю последовательность
@@Анастасия-э7п5ю не обязательно выполнять сразу всю последовательность, комфорт основа переобучения
Я имею ввиду одновременно следить за мышцами ТД, мышцами живота и делать движение ногой))) пока что-то одно выходит: или ногой работать или просто лежать и дышать, напрягая и расслабляя ТД и живот
@@Анастасия-э7п5ю это навык контроля сначала за одной группой мышц потом за двумя и потом за всем телом🤗
Татьяна, добрый день, для хлюпающего влагалища тоже подойдет это комплекс. Ну и подтеканте.
@@Моя-ф5э вам подойдет бесплатный марафон Тазовое дно.
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале TH-cam 🤗
Пройдите по этой ссылке... ее там куда Вы показываете, нет....
Видимо уже не работает🤗
Ничего не получается🤦я путаюсь
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
Снова здравствуйте, Татьяна.
1. Удерживать тело на боку (особенно на левом, когда работает правая нога) практически не могу. Оно заваливается то вперед, то назад, а чтоб его держать хоть как-то, приходится напрягать всё от кончиков пальцев нижней руки до кончиков пальцев нижней ноги ))) Посоветуйте пожалуйста что-то для активации мышц, которые должны в этом помогать.
2. И еще у меня очень актуален вопрос по зоне поясница-тазобедренные суставы-бёрда. Почти не могу без опоры удерживать тело в положении сидя на полу: как с вытянутыми ногами, так (еще хуже) со скрещенными, как у Вас в начале видео-уроков. Тело заваливается назад или приходится на пределе возможностей напрягать все мышцы от шеи до коленей. Прямой угол сидения удержать крайне сложно. И еще правый сустав выворачивается наружу куда меньше чем левый. Может тоже что-то посоветуете?
В ближайшее время выйдет новый видео урок по поперечным мышцам живота, как опорной структуры для тазового дна, 2 - это проблема не поясницы и тазобедренных суставов, а просто укороченных мышц поясницы. Можно выполнять упражнения для стоп, чтобы через их удлинение увеличить подвижность поясницы.
Спасибо!
1. Этот пока просто пропустить и двигаться дальше? (Иду по плейлисту тазового дна)
2. Да, я по плей-листу со стопами тоже сейчас постепенно двигаюсь (тазовое дно-стопы-ВНЧС: параллельно). А их (эти мышцы поячницы) можно со временем удлинить или так уже и останется? А как понять, что дело именно в коротких мышцах поясницы, а не, скажем, слабых мышцах брюшного пресса?
Большое спасибо за то, что Вы всегда оперативно реагируете на вопросы!
Поясничной - называют подвздошно-поясничную мышцу, она работает в некоторых движениях вместе с прямой мышцей живота, если речь идет о мышцах поясницы, то они могут быть укорочены и из-за укорочения подошвенных флексоров (мышцы под стопой), слабости прямых мышц живота и т.д. Скоро на канале выйдет видео урок "плоский живот за 2 минуты" - попробуйте оценить свои мышцы, тем более, что это упражнение будет стимулировать и хорошую работу мышц тазового дна.
а так же боль усиливается, если отводить ногу в сторону выше 30 градусов
Это очень сложное движение видимо поторопились с ним, давайте наблюдать.
Татьяна, может ли прием миорелаксантов центрального действия влиять на расслабление мышц низа живота? Заранее благодарю за ответ!
Это вопрос к вашему врачу🤗
Скажите, пожалуйста, а все эти упражнения на укрепление мышц ТД можно делать при беременности?
Все зависит от вашего срока, противопоказаний, вашей подготовки до беременности. Этот урок включает в работу разные группы мышц живота - начните с более простых, есть в отдельном плейлисте
@@tatsianasakharchuk Спасибо.
Я не понимаю, когда сжимать, а когда разжимать...
На выдохе сжимать, на вдохе расслаблять
Очень быстро говорите.Пожалуйста, по медленне, нужно время, чтобы понять как правильно делать!🙂
Добрый день. В Вашем интерфейсе TH-cam есть функция Уменьшить скорость воспроизведения. Можете ей воспользоваться
Непонятно
Начните с бесплатного марафона Тазовое дно🤗
@@tatsianasakharchuk Спасибо, Татьяна. Пытаюсь еще на картинках разобраться где этот зверь))
Благодарю 🙏
Благодарю 🤗