ТатьНа , здравствуйте! Вы это кладезь! Даже очень хорошие Учителя Pilates Не способна объяснить, и донести а что вы очень доходчиво рассказываете. Дай Бог вам здравия! Привет вам из Франции! Благодарю вас.
Добрый день! Танечка, большое спасибо Вам за Ваши прекрасные занятия. Упражнения выполняю второй день. Все понятно и доступно....С самыми добрыми, хорошими пожеланиями.
Благодарю Вас , Татьяна ! Очень полезное видео! Вы такая женственная, юная и красивая! Вы меня вдохновили! У меня есть проблема с опущением женских органов. Поэтому надеюсь, что ваши упражнения поиогут! Будьте счастливы, живите долго на благо людей!
Добрый вечер дорогая Татьяна, вот уже месяц делаю упражнения по урокам,40,41,77,115, вижу результаты, низкий поклон вам наша белорусочка, вы большая умница и трудяга,дай Бог здоровья радости вам и вашим детям, очень благодарна,но цистит беспокоит, что ещё нужно сделать, заранее благодарю
Такое полезное видио и гимнастика, на несколько лет бы пораньше знать все об гимнастике, дыхании, я бы не делала операцию по удалению матки в связи с выпадание её. Встретила ваши уроки не давно, спасибо вам за такие полезности для людей. 😄😄😍😍
@@IMADJI-l5g нет упражнения для части/кусочка/проблемы, так как причина может находиться в другом от проблемы месте. Попробуйте работать комплексно со всем телом, включая работу с зоной малого таза, мышцами в области таза и тазобедренных суставов, а также дыхание
Татьяна, благодарю за Вашу работу.Заниматься легко и просто, формат всех видео очень удачный: кратко, понятно и по существу. У меня параллельно с прессом напрягаются мышцы шеи и лица, Нужна подсказка)))
Значит пока поперечные мышцы живота слабые или есть привычка включать с ними мышцы шеи и лица. Уменьшите усилия до уровня, чтобы мышцы шеи и лица не включались, даже если это будет 5-10 процентов от максимального. Это позволит за очень короткий период значительно улучшить силу и работу этих мышц.
Спасибо, полезные упражнения! Но от цистита, конечно, только гимнастикой не избавиться. Нужно еще фитопрофилактику делать: пить Уролесан, клюквенный морс, бруснику заваривать. Вот в комплексе все это очень хорошо работает.
Татьяна, огромное спасибо за Ваш труд! Я очень привыкла к Вашим занятиям и даже не знаю, что бы без них делала! Скажите, пожалуйста, а при бытовых наклонах из положения стоя, тоже надо напрягать поперечную мышцу и подтягивать мышцы тазового дна, чтобы не болела поясница? Спасибо.
@@tatsianasakharchuk я не так давно писала и скорее всего вы ответили, но мне не пришло уведомление. Спасибо. Давно писала в комментариях, что после родов появилось опущение мочевого пузыря, а точнее слабость мышц влагалища и вследствие опустился мочевой пузырь, из симптомов чувство дискомфорта, матка на своём месте . Делала упражнения по вашему совету, чтобы быстрее восстановится после родов , но симптомы оставались. После написала вам, вы поинтересовались *состоянием* рёбер. Иногда делаю дыхание в ребра как вы делаете это в видео с шарфом. Но я вижу что ребра разные, а точнее будто одна хуже что-ли раскрывается, спазмирована. Последний месяц дискомфорта стало меньше, но на фоне гриппа кашля будто все вернулось как было. На данный момент делаю упражнения с вагин. тренажёром, берёзка... И сохраняется у меня ко всему большой диастаз живота с 2 беременостей , думаю и это тоже повлияло на мою проблему, но с животом ничего не делаю так как побаиваюсь усугубить и без того не лучшую картину... Татьяна, что вы можете посоветовать или лучше консультацию? Хочется на корню решить проблему. Спасибо за ваши ответы и помощь ♥️
@@maiya.93 всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, это как мама троих детей вам рекомендую 🤗
Самый простой способ, о котором узнала с ютуба. По 20 сливовых зёрен ( у меня были с угорки), три дня есть, три дня перерыв и так раз шесть раз. В итоге съела где-то 400 зёрнышек и убила инфекцию четыре года назад. Лет двадцать мучилась в холодное время года. Ничего не помогало. Проблему решила и очень рада до сих пор.
Татьяна, здравствуйте! Подскажите, при опущении матки, сколько раз в день необходимо делать это упражнение? Сколько секунд находится в напряжении, а сколько в расслаблении. Есть ли определенное кол-во подходов и определенное количество раз? Я где-то прочла, что если перенапрячь мышцы, можно усилить саму проблему. Благодарю.
Задача не закачать мышцы, а через ощущение вернуть управление ими. Почувствовать включаются ли они в процесс дыхания. Работает не количество, а ощущения их при сокращении и расслаблении.
@@tatsianasakharchuk , да благодарю, это я понимаю. Я слышу мышцы, начала работать по уроку 1, где упражнения Кегеля. Есть ли сопутствующие упражнения, способные улучшить результат и не навредить уже сложившейся ситуации? Прочла, что вернув тонус мышцам, возможно вернуть органы (матку) на место. У меня только первая степень, сказали нельзя поднимать тяжести ( у меня малыш 15 кг)) Очень хочется вернуть всё на место без оперативного вмешательства, потому как есть огромное желание совершенствовать всё тело, а при данном диагнозе практически все физические нагрузки противопоказаны).
@@ЛинаГалушкина Уберите на время дрожжевую пищу и начните употреблять с едой тмин и кориандр, чтобы уменьшить воспаление в кишечнике. Параллельно работайте со всеми мышцами, например Марафон Здоровое тело за 8 уроков, начните с 1.
Добрый день ,Татьяна .Помогите мне ,пожалуйста ,понять как проходить материал ,касающийся ,в частности, проблем с мышцами Тазового дна .Ведь существует два плейлиста (Бесплатный марафон ,21 видео ,и Упражнения для ТД,11 видео). Как заниматься по этим плейлистам : последовательно -- один,потом другой ?Тогда с какого из них начинать? Такой же вопрос у меня и по плейлистам по Дыханию. Заранее Вам очень благодарна.
Татьяна, правильно ли я поняла, что смысл упражнения в том, чтобы во время дыхания диафрагмой удерживать напряженными мышцы тазового дна и живота. Это только во время упражнения нужно делать или смысл в том, чтобы и в дальнейшем так было? Спасибо.
Во время вдоха - грудная диафрагма сокращается, а мышцы тазового дна расслабляются, а во время выдоха - диафрагма расслабляется, а тазовое дно сокращается. Мы удерживаем напряженными мышцы живота и тазового дна, во время напряжения, чтобы не прогибалась поясница и не включались мышцы спины.
Татьяна, спасибо за ответ. На 8.49 минуте Вы говорите, попробовать дышать рёбрами в то время когда мышцы тазового дна и живота сокращены. Этотпросто как упражнение или в дальнейшем так и должно у нас быть?
Татьяна,здравствуйте.Случайно попался Ваш канал,заинтересовал.У меня удалили матку и яичники 7 лет назад.С физкультурой дружу средне.С чего лучше начать?Шов на животе просто делит его пополам.Буду благодарна за ответ.
Здравствуйте Татьяна,подскажите пожалуйста, в каком уроке Вы объясняете про поднятие рук,правда ли,что если их подумать по 10 минут в день несколько раз ,будут подыматься ,подтягиваться внутринне органы,имею ввиду по-женски.С уважением Наталья.
@@СветланаКарабут-ш8п Мои рекомендации остаются прежними надо работать последовстельносо всем телом целиком и поперечными сводами стопы, 8 кошачьих подтягиваний не решают эту задачу.
Да очень эффективно корректируется, только после освоения этих упражнений добавьте упражнения на прямую мышцу живота, следя за тем, чтобы живот не поднимался вверх при нагрузке.
Доброе утро. правильно ли я поняла, что при выполнении упражнений для живота должна работать прямая мышца, а косые мышцы живота должны быть расслабленны?
@@tatsianasakharchuk у меня напряжение по всей правой стороне. Икроножная справа в тонусе, чувствую ее постоянно. Какие комплексы порекомендуете в первую очередь выполнять?🙏
Если это мышечная боль - нормально, но может быть показателем, что вы сделали слишком много повторов. Если не мышечная боль - не нормально, иногда может возникнуть боль, но она должна уменьшаться и исчезнуть, а не увеличиваться.
Подскажите, пожалуйста, Ваши упражнения помогут подтянуть заднюю стенку влагалища? Очень не хочется оперативного вмешательства. Спасибо Вам большое за знания которыми Вы делитесь!
Если вы можете или научитесь ощущать не только влагалищную трубку, а все остальные мышцы особенно лонно-прямокишечную то да, единственное не понятна степень пролапса, иногда операция единственный правильный вариант🤗
Татьяна Сахарчук это оооо, эти мышцы для меня найти это что то из области фантастики, даже не слышала о таких.... Спасибо Вам большое за ответ, и просьба хоть в двух словах подсказать где эти мышцы искать. У меня не все запущено, работаю с вагинальными конусами , упражнения Кегеля делаю больше двух лет. Ездила в Киев на лазер.... даром выкинула на ветер больше 20 000 грн. Поэтому, все в моих руках. Благодарю Вас много, много раз!!!
Здравствуйте! Поможет ли регулярное выполнение данного упражнения при опущении правой почки на 10 см. в положении стоя? Или сделать акцент на другие упражнения?
Надо понимать причину опускания почки, но улучшение работы тазовой диафрагмы улучшит работу грудобрюшной диафрагмы, а правая почка крепится связкой к печени.
Здравствуйте, Татьяна. При напряжении мышц промежности, не чувствую мышцы мочеиспускательного сфинктера. И при этом не чувствую напряжения в области лобка. Это говорит о слабости мышц и тут вопрос времени? Боюсь неправильно выполнить упражнение, чтобы не навредить
Татьяна, все упражнения по плейлисту я выполняю и мне кажется, что у меня получается. Не понимаю как дышать правильно если это не упражнения. Извините за бестолковость, у меня астма и я очень стараюсь уйти от неё. Огромная благодарность за все, что делаете для нас
Татьяна, подскажите пожалуйста, можно ли этими упражнениями исправить опущение передней стенки влагалища 2-3 степени, цистоцеле? И как часто надо делать чтобы был результат?
Этих упражнений будет в вашем случае возможно мало, рекомендую нашу программу Апгрейд своего тела, можете посмотреть стримы по этой программе - она платная.
Танечка здравствуйте! Как правильно называется вид вашей деятельности) Это йога или Пилатес) Как вы себя называете! Хотелось бы по возможности поискать специалиста тех прекрасных знаний которые вы преподаете в Киеве?! Как называется правильно ваше направление)) Спасибо!!!
Это мой практический опыт работы в группах с использованием соматического подхода в обучении и знаний из прикладной кинезиологии в различных видах телесных практик.
Татьяна, на 4.31 минуте - вы говорите - "подтяните", а в титрах написано - "мягко закрутите поперечную мышцу". Не могли бы вы уточнить- разные движения и образы возникают. Что все же точнее? Мне кажется я понимаю - что такое закрутить . Но все же хотелось бы услышать ваше уточнение.
Лука Меткая Когда поперечная мышца сокращается, она подтягивает живот по белой линии сдвух сторон к позвоночнику, но так как это движение включает работу и нижней части мышц живота, которые крепятся к лобковой кости, получается легкое подкручивание.
Лука Меткая Подтягивая мышцы тазового дна, мы сокращаем поперечные и прямые мышцы живота, особенно ощущая их от мест крепления, т.е. лобковой кости - это и может быть похоже на легкое покручивание вверх от лобковой кости.
Действительно ли нужно утяжелен, чтобы укрепить мышцы тазового дна ,и как то с точки зрения гигиены, не хочется во влагалище сунуть всякие предметы. Заранее благодарна.Наталья
Надо ли постоянно держать в повседневной жизни напряженными поперечную мышцу и тазовое дно, а дышать ребрами? Или только при выполнении упражнения. И нужно ли на вдохе расслабляться поперечную мышцу?
Не надо в повседневной жизни ничего специально держать. В этом уроке мы учимся ощущать работу этих мышц, они сами активно должны участвовать во время нашего дыхания.
Работа с мышцами тазового дна позволяет восстановить тонус и их сократительные возможности, параллельно надо восстанавливать поперечные и прямые мышцы живота.
Татьяна, здравствуйте. Правильно ли я поняла, что стоит сначала пройти уроки по укреплению тазового дна, а затем осваивать данный урок. Возможно ли одновременно делать их? Не совсем поняла, что значит подтянуть мышцы живота? Втянуть его внутрь к полу? Также можно ли совмещать с уроками по соматике Т. Харта Заранее благодарю.
После того, как научитесь хорошо ощущать и управлять мышцами тазового дна, начните выполнять упражнения для профилактики шейного и поясничного остеохондроза. Дополнительно убедитесь, что мышцы ВНЧС и стопы работают корректно, а также вы дышите с использованием диафрагмы.
Мне единственное непонятно, как можно вдохнуть вправо или влево... или тут надо именно представить что я так делаю? И второй вопрос.. перешла к вашему второму занятию, скажите когда примерно я смогу сжимать мышцы тазового дна так, что бы это могло остановить процесс мочеиспускания?
Мышцы тазового дна реагируют на сокращение поперечной мышцы живота, поэтому лучше их объединить, но часто, если много работать с поперечными мышцами живота, важно осознанно проследить за расслаблением мышц тазового дна
Эти упражнения обучают правильно включать поперечную мышцу живота и тазовое дно, что позволяет иметь плоский живот, здоровую поясницу, хорошее положение внутренних органов, особенно органов тазового региона.
короче можно сказать - это самая глубокая мышца живота. Думаю, если сопровождать занятие сразу анатомическими схемами, с показом упоминаемых мышц- эффект вырастет в разы. Многие ( по опыту знаю) не имеют представления даже о расположении грудной диафрагмы
Подскажите пожалуйста, можно не делать операцию? У меня опущение передней стенки влагалища. Не хочу, даже если это почти даром!!! Можно жить дальше, да дискомфорт есть,.... Если кто то сделал такую операцию, напишите. Плиз.
Светлая для вас это сейчас ля-ля ,а после 65-75 лет у вас начнётся возможно недержание мочи из-за опущения матки -найдите этот ролик Это я вам как врач гинеколог с 30 стажем говорю
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by/
100 раз благодарю!Замечательный урок + ключ к пониманию других Ваших упражнений.Чтоб все Ваши задумки исполнялись..
Благодарю 🤗
Дорогая Татьяна. Я инструктор ЛФК с 40 стажем, но Ваши уроки для меня откровение! Спасибо Вам и храни Вас Бог!
Очень приятная, ненавязчивая и грамотная подача материала, чувствуется, что специалист своего дела. Большое Вам спасибо, за эффективные упражнения.
Благодарю 🤗
ТатьНа , здравствуйте! Вы это кладезь! Даже очень хорошие Учителя Pilates Не способна объяснить, и донести а что вы очень доходчиво рассказываете. Дай Бог вам здравия! Привет вам из Франции! Благодарю вас.
Благодарю 🤗
Добрый день! Танечка, большое спасибо Вам за Ваши прекрасные занятия. Упражнения выполняю второй день. Все понятно и доступно....С самыми добрыми, хорошими пожеланиями.
Как всегда Великолепно! Чётко, понятно, душевно и глубоко! Благодарю, уважаемая Татьяна ❤
Легкого обучения 🤗
Благодарю Вас , Татьяна ! Очень полезное видео! Вы такая женственная, юная и красивая! Вы меня вдохновили! У меня есть проблема с опущением женских органов. Поэтому надеюсь, что ваши упражнения поиогут! Будьте счастливы, живите долго на благо людей!
Добрый вечер дорогая Татьяна, вот уже месяц делаю упражнения по урокам,40,41,77,115, вижу результаты, низкий поклон вам наша белорусочка, вы большая умница и трудяга,дай
Бог здоровья радости вам и вашим детям, очень благодарна,но цистит беспокоит, что ещё нужно сделать, заранее благодарю
Благодарю 🤗
Спасибо огромное Татьяна
Такое полезное видио и гимнастика, на несколько лет бы пораньше знать все об гимнастике, дыхании, я бы не делала операцию по удалению матки в связи с выпадание её. Встретила ваши уроки не давно, спасибо вам за такие полезности для людей.
😄😄😍😍
Легкого обучения, обратите внимание на бесплатный марафон Тазовое дно🤗
Огромное спасибо ! Стало понятно почему большая нагрузка на поясницу ! Век живи- век учись! Благодарю Вас! 🙏🙏🙏
🤗
Восхищаюсь Вами. Огромное СПАСИБО!
🤗
@@tatsianasakharchuk здравствуйте. Подскажите пожалуйста какие упражнения помогут при эндометриозе?
@@IMADJI-l5g нет упражнения для части/кусочка/проблемы, так как причина может находиться в другом от проблемы месте. Попробуйте работать комплексно со всем телом, включая работу с зоной малого таза, мышцами в области таза и тазобедренных суставов, а также дыхание
Спасибо, Татьяна🌹
🤗
Благодарю
Супер!
Благодарю! ❤️🙏
🤗
Татьяна, благодарю за Вашу работу.Заниматься легко и просто, формат всех видео очень удачный: кратко, понятно и по существу. У меня параллельно с прессом напрягаются мышцы шеи и лица, Нужна подсказка)))
Значит пока поперечные мышцы живота слабые или есть привычка включать с ними мышцы шеи и лица. Уменьшите усилия до уровня, чтобы мышцы шеи и лица не включались, даже если это будет 5-10 процентов от максимального. Это позволит за очень короткий период значительно улучшить силу и работу этих мышц.
Спасибо большое
🤗
Thanks
Благодарю 🤗
Молодец я делала но неправельно .спасибо
Рахметттттт
Спасибо, полезные упражнения! Но от цистита, конечно, только гимнастикой не избавиться. Нужно еще фитопрофилактику делать: пить Уролесан, клюквенный морс, бруснику заваривать. Вот в комплексе все это очень хорошо работает.
Детский Долгопрудный Если мочевой пузырь будет в физиологически правильном положении, можно съэкономить на фитотерапии.
Совершенно согласна с Вами Татьяна, как с животом поработаю, симптомы цистита уходят сразу
Татьяна, огромное спасибо за Ваш труд! Я очень привыкла к Вашим занятиям и даже не знаю, что бы без них делала! Скажите, пожалуйста, а при бытовых наклонах из положения стоя, тоже надо напрягать поперечную мышцу и подтягивать мышцы тазового дна, чтобы не болела поясница? Спасибо.
Да, это обезопасит вашу поясницу, особенно при возвращении из наклона в вертикальное положение.
Татьяна здравствуйте! Скажите пожалуйста такие упражнении можно ли делать при наличии спирали в матке
Можно, мышцы шейки матки и матки относятся к гладкой мускулатуры, мы ими управлять осознанно не можем.
Здравствуйте, Татьяна. Как можно с вами связаться для консультации? ♥️
Можете задавать вопросы под видео🤗
@@tatsianasakharchuk я не так давно писала и скорее всего вы ответили, но мне не пришло уведомление. Спасибо.
Давно писала в комментариях, что после родов появилось опущение мочевого пузыря, а точнее слабость мышц влагалища и вследствие опустился мочевой пузырь, из симптомов чувство дискомфорта, матка на своём месте . Делала упражнения по вашему совету, чтобы быстрее восстановится после родов , но симптомы оставались. После написала вам, вы поинтересовались *состоянием* рёбер. Иногда делаю дыхание в ребра как вы делаете это в видео с шарфом. Но я вижу что ребра разные, а точнее будто одна хуже что-ли раскрывается, спазмирована. Последний месяц дискомфорта стало меньше, но на фоне гриппа кашля будто все вернулось как было. На данный момент делаю упражнения с вагин. тренажёром, берёзка... И сохраняется у меня ко всему большой диастаз живота с 2 беременостей , думаю и это тоже повлияло на мою проблему, но с животом ничего не делаю так как побаиваюсь усугубить и без того не лучшую картину...
Татьяна, что вы можете посоветовать или лучше консультацию? Хочется на корню решить проблему.
Спасибо за ваши ответы и помощь ♥️
@@maiya.93 всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, это как мама троих детей вам рекомендую 🤗
@@tatsianasakharchuk вот его и делала, правда всего лишь один месяц
@@maiya.93 мы обучаемся движениям без откатов и ухудшения. Убедитесь, что дышите не в живот и плечи, а в таз в копчик
Здравствуйте. Гиперактивный мочевой пузырь.Помогут ли Ваши упражнения.Врачи предлагают операцию.Спасибо.
Очень много упражнений,буду пробовать убирать начальную стадию
Татьяна, спасибо! Очень бы хотелось какой комплекс от цистита...
Возьмите уроки для поперечных мышц живота.
@@tatsianasakharchuk спасибо!
Самый простой способ, о котором узнала с ютуба. По 20 сливовых зёрен ( у меня были с угорки), три дня есть, три дня перерыв и так раз шесть раз. В итоге съела где-то 400 зёрнышек и убила инфекцию четыре года назад. Лет двадцать мучилась в холодное время года. Ничего не помогало. Проблему решила и очень рада до сих пор.
@@Svetlana-kravchenko Извините, что вы имеете в виду ,когда говорите «сливовые зерна»? Это зернышко сливовой косточки?
@@chernoustanya Я ела сливы, угорка называются. Заготовила косточки, потом разбивала молотком и ела зернышки. Но можно с любой сливы.
Татьяна, здравствуйте! Подскажите, при опущении матки, сколько раз в день необходимо делать это упражнение? Сколько секунд находится в напряжении, а сколько в расслаблении. Есть ли определенное кол-во подходов и определенное количество раз? Я где-то прочла, что если перенапрячь мышцы, можно усилить саму проблему. Благодарю.
Задача не закачать мышцы, а через ощущение вернуть управление ими. Почувствовать включаются ли они в процесс дыхания. Работает не количество, а ощущения их при сокращении и расслаблении.
@@tatsianasakharchuk , да благодарю, это я понимаю. Я слышу мышцы, начала работать по уроку 1, где упражнения Кегеля. Есть ли сопутствующие упражнения, способные улучшить результат и не навредить уже сложившейся ситуации? Прочла, что вернув тонус мышцам, возможно вернуть органы (матку) на место. У меня только первая степень, сказали нельзя поднимать тяжести ( у меня малыш 15 кг)) Очень хочется вернуть всё на место без оперативного вмешательства, потому как есть огромное желание совершенствовать всё тело, а при данном диагнозе практически все физические нагрузки противопоказаны).
@@ЛинаГалушкина Уберите на время дрожжевую пищу и начните употреблять с едой тмин и кориандр, чтобы уменьшить воспаление в кишечнике. Параллельно работайте со всеми мышцами, например Марафон Здоровое тело за 8 уроков, начните с 1.
@@ЛинаГалушкина здравствуте! Как сейчас ваше здоровье? Вы занимались? Смогли решить вопрос без операции?
Добрый день ,Татьяна .Помогите мне ,пожалуйста ,понять как проходить материал ,касающийся ,в частности, проблем с мышцами Тазового дна .Ведь существует два плейлиста (Бесплатный марафон ,21 видео ,и Упражнения для ТД,11 видео). Как заниматься по этим плейлистам : последовательно -- один,потом другой ?Тогда с какого из них начинать? Такой же вопрос у меня и по плейлистам по Дыханию. Заранее Вам очень благодарна.
Берите цельный материал в вашем случае это два отдельных марафона: вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно и от урока к уроку обучайтесь 🤗
@@tatsianasakharchuk Благодарю Вас за ответ.
спасибо огромное вы супер!!!!
Татьяна, правильно ли я поняла, что смысл упражнения в том, чтобы во время дыхания диафрагмой удерживать напряженными мышцы тазового дна и живота. Это только во время упражнения нужно делать или смысл в том, чтобы и в дальнейшем так было? Спасибо.
Во время вдоха - грудная диафрагма сокращается, а мышцы тазового дна расслабляются, а во время выдоха - диафрагма расслабляется, а тазовое дно сокращается. Мы удерживаем напряженными мышцы живота и тазового дна, во время напряжения, чтобы не прогибалась поясница и не включались мышцы спины.
Татьяна, спасибо за ответ. На 8.49 минуте Вы говорите, попробовать дышать рёбрами в то время когда мышцы тазового дна и живота сокращены. Этотпросто как упражнение или в дальнейшем так и должно у нас быть?
Здесь - как упражнение. Как дышать в повседневной жизни можно посмотреть вот в этом уроке:
th-cam.com/video/uyQrHcYckW0/w-d-xo.html
Татьяна, спасибо.
Татьяна здравствуйте, подскажите, поможет ли гимнастика для тазового дна при ректоцеле 1степени?или может есть специальный комплекс?
Добрый день. Можно использовать этот ролик. Можно использовать наши курсы www.smts.by/grafik-onlayn-kursov
@@tatsianasakharchuk спасибо большое Вам)
Татьяна,здравствуйте.Случайно попался Ваш канал,заинтересовал.У меня удалили матку и яичники 7 лет назад.С физкультурой дружу средне.С чего лучше начать?Шов на животе просто делит его пополам.Буду благодарна за ответ.
Есть отдельный урок по работе со швом и сегодня выйдет 1 урок по осознанным движениям начните с него.
Татьяна ,добрый день! Я делаю 8 кошачьих потягиваний и 2 урока по опущению.Что то нужно добавить? И в какой по ледовательности?
Я вчера ответила на ваш примерно такой же вопрос под другим видео уроком.
Здравствуйте. Подскажите, можно ли выполнять упражнения через 2 недели после родов? Если есть проблема опущения матки
Ирина Титаренко Если роды были естественные - можно. Упражнения Кегеля можно даже раньше.
Здравствуйте Татьяна,подскажите пожалуйста, в каком уроке Вы объясняете про поднятие рук,правда ли,что если их подумать по 10 минут в день несколько раз ,будут подыматься ,подтягиваться внутринне органы,имею ввиду по-женски.С уважением Наталья.
Такие рекомендации я не давала, рекомендую начать с Марафона Управляй своим дыханием
Татьяна,добрый вечер! С опущением матки поскольку нужно делать каждый урок или их можно чередовать?
Надо восстанавливать не только мышцы тазового дна, а все тело, особенно поперечные своды.
Татьяна,извините,но уменя был вчера только один ответ .
@@СветланаКарабут-ш8п Мои рекомендации остаются прежними надо работать последовстельносо всем телом целиком и поперечными сводами стопы, 8 кошачьих подтягиваний не решают эту задачу.
Я так и не поняла,что делать сл всем телом и в какой последовательности осваивать уроки и плейлисты
@@СветланаКарабут-ш8п
th-cam.com/video/9b6RTjUuzKw/w-d-xo.html
Здравствуйте, Татьяна! Скажите, а диастаз этими упражнениями корректируется?
Да очень эффективно корректируется, только после освоения этих упражнений добавьте упражнения на прямую мышцу живота, следя за тем, чтобы живот не поднимался вверх при нагрузке.
Спасибо!! Добавить потом упражнения из плейлиста "Плоский и здоровый живот" ?
Ирина Чернова
Да, а можете свои упражнения использовать, которыми раньше поддерживали тонус прямых мышц живота.
Есть у вас что то при эндометриозе? Можно ли убрать боли? Как то смягчит может? Спасибо!
Жанар Даньярова начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием и убедитесь, что вы дышите физиологично для органов малого таза
Доброе утро. правильно ли я поняла, что при выполнении упражнений для живота должна работать прямая мышца, а косые мышцы живота должны быть расслабленны?
Постараться их не включать, они активизируются, когда мы скручиваемся. У нас живот будет плотный за счет включения поперечной мышцы живота.
Спасибо, Танечка!
До вашего курса все попытки накачать пресс и укрепить поясницу заканчивались неудачами......😔
Валентина Дмитриева
Татьяна, благодарю за упражнения! Подскажите, пожалуйста, с чем связаны холодные конечности. Ноги мерзнут постоянно)
Возможно вегетатика, возможно ограничение кровообращения в области колен, паха, голеностопа
@@tatsianasakharchuk у меня напряжение по всей правой стороне. Икроножная справа в тонусе, чувствую ее постоянно. Какие комплексы порекомендуете в первую очередь выполнять?🙏
@@ta_averyanova бесплатный курс осознанных движений Первый шаг есть отдельный плейлист
@@tatsianasakharchuk ❤🙏благодарю!
Здравствуйте Татьяна сколько стоит ваш курс?
Добрый день. Вся информация по курсу здесь www.smts.by/e/97062-tazovoe-dno-emotsii-i-ne-tolko
Здравствуйте Татьяна.Скажите пожалуйста, это нормально ,что после первых занятий появились боли в низу живота?
Если это мышечная боль - нормально, но может быть показателем, что вы сделали слишком много повторов. Если не мышечная боль - не нормально, иногда может возникнуть боль, но она должна уменьшаться и исчезнуть, а не увеличиваться.
Татьяна, а здесь ,мы подтягиваем к рёбрам ? Делая вакуум или нет? Спасибо ,заранее.
Вакум создается за счет полного выдоха и ложного вдоха. Такого дыхания нет в нашей жизни. Поэтому обычный выдох.
Подскажите, пожалуйста, Ваши упражнения помогут подтянуть заднюю стенку влагалища? Очень не хочется оперативного вмешательства. Спасибо Вам большое за знания которыми Вы делитесь!
Если вы можете или научитесь ощущать не только влагалищную трубку, а все остальные мышцы особенно лонно-прямокишечную то да, единственное не понятна степень пролапса, иногда операция единственный правильный вариант🤗
Татьяна Сахарчук это оооо, эти мышцы для меня найти это что то из области фантастики, даже не слышала о таких.... Спасибо Вам большое за ответ, и просьба хоть в двух словах подсказать где эти мышцы искать. У меня не все запущено, работаю с вагинальными конусами , упражнения Кегеля делаю больше двух лет. Ездила в Киев на лазер.... даром выкинула на ветер больше 20 000 грн. Поэтому, все в моих руках. Благодарю Вас много, много раз!!!
@@stormyman6156 Рекомендую набрать в поисковике и посмотреть картинки мышц тазового дна или есть 3D видео.
Татьяна Сахарчук а Вы с такими мышцами работаете?ссылочку мне можете сбросить?
@@stormyman6156 У нас есть онлайн-курс Тазовое дно эмоции и не только
Здравствуйте! Поможет ли регулярное выполнение данного упражнения при опущении правой почки на 10 см. в положении стоя? Или сделать акцент на другие упражнения?
Надо понимать причину опускания почки, но улучшение работы тазовой диафрагмы улучшит работу грудобрюшной диафрагмы, а правая почка крепится связкой к печени.
Как часто можно делать это упражнение?
В этом упражнении нет ограничений на выполнение, нам нужно где-то 2 недели, чтобы ощущения от движений стали более четкими и контролируемыми.
Можно ли выполнять эти упражнения при беременности?
Svetlana Katko Упражнения для тазового дна и дыхание можно, для поперечной мышцы живота очень аккуратно, если до беременности вы тоже занимались.
Здравствуйте, Татьяна. При напряжении мышц промежности, не чувствую мышцы мочеиспускательного сфинктера. И при этом не чувствую напряжения в области лобка. Это говорит о слабости мышц и тут вопрос времени? Боюсь неправильно выполнить упражнение, чтобы не навредить
Навредить можно только если не будете расслаблять сокращенные мышцы. Начните с мышц ануса они формируют поддержку для тазовой диафрагмы.
Татьяна, а по- жизни как мы дышим? На каждом выдохе подтягиваем низ живота или подтянули и уже так держим?
Посмотрите бесплатный Марафон Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист
Татьяна, все упражнения по плейлисту я выполняю и мне кажется, что у меня получается. Не понимаю как дышать правильно если это не упражнения. Извините за бестолковость, у меня астма и я очень стараюсь уйти от неё. Огромная благодарность за все, что делаете для нас
@@ИринаПономарева-ж4н если дыхание в спину получается без подъёма плечей и расширение живота, значит, вы правильно поняли
Татьяна Сахарчук благодарю, очень рада, что Вы ответили
@@ИринаПономарева-ж4н моя бабушка вылечила астму кропивой. Заваривала и пила постоянно .
Татьяна скажите пожалуйста, как Вы относитесь к нефритовым яйцам,если от них польза, действительно ли нужно утяжелен ,,,
ие
Никак - это работа с одной маленькой частью мышц - не даёт эффект для всех мышц тазового дна.
Татьяна, подскажите пожалуйста, можно ли этими упражнениями исправить опущение передней стенки влагалища 2-3 степени, цистоцеле? И как часто надо делать чтобы был результат?
Этих упражнений будет в вашем случае возможно мало, рекомендую нашу программу Апгрейд своего тела, можете посмотреть стримы по этой программе - она платная.
Марина Бухмиллер Апгрейд это вещь! Прошла программу, опущение исчезло, и не только исчезло., а ещё и ребенка ношу на руках без проблем.
@@tatsianasakharchuk а где апгрейд посмотреть?
@@ЖанарДаньярова www.smts.by/programmyi
Жанар Даньярова вместо него есть онлайн курса Тазовое дно эмоции и не только
где вы практикуете?????????????
Не поняла ваш вопрос...
Танечка здравствуйте! Как правильно называется вид вашей деятельности) Это йога или Пилатес) Как вы себя называете! Хотелось бы по возможности поискать специалиста тех прекрасных знаний которые вы преподаете в Киеве?! Как называется правильно ваше направление)) Спасибо!!!
Это мой практический опыт работы в группах с использованием соматического подхода в обучении и знаний из прикладной кинезиологии в различных видах телесных практик.
Скажите пожалуйста, на сколько эфективны упр. при опущеении
Лина Таперкина Как раз для этой проблемы и подобраны.
Татьяна, на 4.31 минуте - вы говорите - "подтяните", а в титрах написано - "мягко закрутите поперечную мышцу". Не могли бы вы уточнить- разные движения и образы возникают. Что все же точнее? Мне кажется я понимаю - что такое закрутить . Но все же хотелось бы услышать ваше уточнение.
Лука Меткая Когда поперечная мышца сокращается, она подтягивает живот по белой линии сдвух сторон к позвоночнику, но так как это движение включает работу и нижней части мышц живота, которые крепятся к лобковой кости, получается легкое подкручивание.
ощущение в области над лобком внутрь ?
Лука Меткая Подтягивая мышцы тазового дна, мы сокращаем поперечные и прямые мышцы живота, особенно ощущая их от мест крепления, т.е. лобковой кости - это и может быть похоже на легкое покручивание вверх от лобковой кости.
что такое белая линия?
Действительно ли нужно утяжелен, чтобы укрепить мышцы тазового дна ,и как то с точки зрения гигиены, не хочется во влагалище сунуть всякие предметы. Заранее благодарна.Наталья
Ответила на этот же вопрос в предыдущем уроке.
Надо ли постоянно держать в повседневной жизни напряженными поперечную мышцу и тазовое дно, а дышать ребрами? Или только при выполнении упражнения. И нужно ли на вдохе расслабляться поперечную мышцу?
Не надо в повседневной жизни ничего специально держать. В этом уроке мы учимся ощущать работу этих мышц, они сами активно должны участвовать во время нашего дыхания.
Татьяна Сахарчук то есть выполнение упражнения достаточно, чтобы мышцы правильно работали? Или надо их осознанно включать при постоянном дыхании?
Андрей Черкасов Достаточно выполнять упражнение, чтобы улучшать свои ощущения, постоянно следить и включать мышцы не нужно.
Все таки не понятно при качании пресса нужно напрягать прямую поперечную или нет?
Она должна сама включаться и не давать животу подниматься вверх, особенно нижней его части
Скажите, пожалуйста, полезны ли эти упражнения при опущении передней стенки влагалища? Возможно ли с помощью упражнений ситуацию исправить?
Работа с мышцами тазового дна позволяет восстановить тонус и их сократительные возможности, параллельно надо восстанавливать поперечные и прямые мышцы живота.
не очень понятно, как в итоге правильно - чтобы живот не был мягким по бокам?
Это работа поперечныхи косых мышц живота
Татьяна, здравствуйте. Правильно ли я поняла, что стоит сначала пройти уроки по укреплению тазового дна, а затем осваивать данный урок. Возможно ли одновременно делать их? Не совсем поняла, что значит подтянуть мышцы живота? Втянуть его внутрь к полу? Также можно ли совмещать с уроками по соматике Т. Харта Заранее благодарю.
Ольга Протасова Можно одновременно выполнять, Направить пупок к позвоночнику.
А есть ли видео без субтитров? Они мешают просмотру.
andrimar3 Вы можете их сами отключить.
Татьяна Сахарчук Попробую, спасибо.
Здравствуйте Стараюсь ходить с подтянутым животом и при этом внизу женские органы Это правильно? И может ли помочь при опущеннии
Стараюсь ходить сжав снизу женские органы Это правильно? При опушение матки
Попробуйте упражнения по поисковой фразе в TH-cam тазовое дно сахарчук
@@СаулеОмашева Здравствуйте, Сауле. Удалось ли Вам решить свою проблему с опущением? Спасибо
Спасибо ... и ещё вопрос-сколиоз,остеохондроз ,шейные грыжи- букет...что можете посоветовать?
После того, как научитесь хорошо ощущать и управлять мышцами тазового дна, начните выполнять упражнения для профилактики шейного и поясничного остеохондроза. Дополнительно убедитесь, что мышцы ВНЧС и стопы работают корректно, а также вы дышите с использованием диафрагмы.
👍
Мне единственное непонятно, как можно вдохнуть вправо или влево... или тут надо именно представить что я так делаю? И второй вопрос.. перешла к вашему второму занятию, скажите когда примерно я смогу сжимать мышцы тазового дна так, что бы это могло остановить процесс мочеиспускания?
Мы можем мышцами сокращать разные участки грудной клетки. Надо параллельно тренировать поперечную мышцу живота вместе с внутренними косыми.
Добрый день. Подскажите, а в каком порядке расслаблять мышцы на вдохе? Сначала поперечную, и потом тазовое дно? Или одновременно?
Мышцы тазового дна реагируют на сокращение поперечной мышцы живота, поэтому лучше их объединить, но часто, если много работать с поперечными мышцами живота, важно осознанно проследить за расслаблением мышц тазового дна
Так и не понял, зачем эти упражнения... т.е. кому/когда (для чего) они в первую очередь нужны? (Вопрос без подвоха!)
Эти упражнения обучают правильно включать поперечную мышцу живота и тазовое дно, что позволяет иметь плоский живот, здоровую поясницу, хорошее положение внутренних органов, особенно органов тазового региона.
а поперечная мышца находиться под прямой ( на слой ниже) ? Я запуталась)))
Первый слой после внутренних органов - поперечная, над ней волокна внутренней и наружной косых, над ними по центру прямая мышца живота.
Спасибо что просветили)))
короче можно сказать - это самая глубокая мышца живота. Думаю, если сопровождать занятие сразу анатомическими схемами, с показом упоминаемых мышц- эффект вырастет в разы. Многие ( по опыту знаю) не имеют представления даже о расположении грудной диафрагмы
Чет не врубилась. Это упражнение или рекомендация к другим упражнениям при опущении...?
Этот видео урок том, как дышать при работе с мышцами тазового дна и поперечными мышцами живота, а также сами упражнения.
Татьяна Сахарчук а если не особо понимаешь. Я попробовала чет как то не особо ощутила переднюю мышцу. При вакууме больше ощущаю
Диана Козлова Тогда вам вакум подходит больше.
Татьяна Сахарчук спасибо. Я его делаю каждое утро на тощак
что за вакуум?
Подскажите пожалуйста, можно не делать операцию?
У меня опущение передней стенки влагалища.
Не хочу, даже если это почти даром!!!
Можно жить дальше, да дискомфорт есть,....
Если кто то сделал такую операцию, напишите. Плиз.
Это решение принимать вам и вашему лечащему врачу...
Ничего не поняла (((
Жанар Даньярова значит, пока не надо🤗
Татьяна, Вы говорите дышать в ребра только во время упражнения. А в повседневной жизни как дышать, я думала также?
Также в ребра и дышать, просто бывает нагрузка интенсиваная и тогда подключится вся грудная клетка.
Понятно, спасибо!
Кому то помог эти упражнение при опущение матки отзовитесь
Я не понимаю
Важно научится ощущать своё тело с ним придёт и понимание.
как сложно ! весь живот мягкий как не напрягай.
Вопрос времени и внимания к своим ощущениям
Много болтаешь, лучше показала нормально
Добрый день. В интернете всегда можно найти канал по душе. Берегите себя.
@@tatsianasakharchuk показала бы гимнастику. Чем говорить
Подтянуть,затянуть,натянуть....сложно....
ля-ля, какая то лекция, ни о чем
Светлая для вас это сейчас ля-ля ,а после 65-75 лет у вас начнётся возможно недержание мочи из-за опущения матки -найдите этот ролик Это я вам как врач гинеколог с 30 стажем говорю
есть ролики и комплексы по-лучше , а здесь ода и ляля
@@TheCandyBest глупая.
А грудь у Татьяны на животе.Заняться бы ей грудью.
Благодарю
Благодарю 🤗