Тренировка для плоского живота и здорового тазового дна

По ПРОМОКОДУ ТЕЛО10 -10% на курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" shinkevichfit.b...
Где меня найти:
Инстаграм: ...
Телеграмм: t.me/shinkevic...
САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ shinkevichfit.by
Email : [e-mail]
Если вы хотите тренироваться четко по своему индивидуальному запросу ПЕРСОНАЛЬНО СО МНОЙ, заполняйте заявку в ЛИСТ ОЖИДАНИЯ и я свяжусь с вами, если место на личное ведение появится forms.gle/L4js...
Что такое личное ведение по индивидуальному запросу?
Каждый человек индивидуален. У каждого из нас есть свои желания и свои индивидуальные особенности здоровья. Поэтому я учитываю ваши желания при формировании тренировочной программы под вас. Мы можем тренироваться онлайн, где я буду корректировать вас в моменте, подсказывать ваш вариант упражнения в зависимости от подготовки, осанки, ощущений. Я за приятный процесс, а не изнурение, за удовольствие и заряд энергии, а не бесконечную гонку. А также мы можем подобрать под вас смешаный вариант индивидуальных тренировок и записей. Все по вашему желанию.
Больше тренировок в плейлистах:
Все зарядки собраны тут ПЛЕЙЛИСТ ЗАРЯДКИ • Лимфодренажная зарядка...
ПИЛАТЕС • Тренировка пилатес для...
СИЛОВЫЕ • Силовая тренировка для...
СТРЕТЧИНГ • Стретчинг дома за 10 м...
__________________________________________________________________________________________
ВАЖНО! Тренировки по видеоурокам - это ваша персональная ответственность, так как я не смогу контролировать вашу технику упражнений, но я постаралась дать в видео все необходимые рекомендации и технические нюансы упражнений. Поэтому старайтесь быть в моменте, не отвлекаться и делать упражнения правильно. Приятного просмотра и хорошей тренировки вам!

[@UwU_106]

огромное спасибо автору за это видео. я долго мучалась из-за выпирающего живота, думала что это жир. но как только начала заниматься, живот стал меньше и более компактным. появилась мотивация 🔥спасибо!

[@alenakrasavtseva9680]

Сашенька, благодарю за здоровый подход к телу! Отмечу, что в этом видео ваша энергия была умиротворенная и обволакивающая, хотелось обнять каждую секунду)

[@aleksandra__shinkevich]

благодарю

[@oev74]

Благодарю Вас. Занимаюсь с вами уже два месяца) вы большой профессионал своего дела ❤

[@user-pc5fo5kn4z]

Прекрасный комплекс, сердечно благодарю Вас!

[@lady_jain_air]

Хотелось бы, чтобы больше внимания дыханию при выполнении упражнений уделили а то пока говорили параллельно, не совсем понятно. А как я уже поняла, то дыхание - половина успеха

[@ler.klimenko]

А мне понравилась тренировка) действительно мини комплекс, легко сделать) Буду делать еще, спасибо! Почувствовала мышцы живота, это понравилось)

[@gulyamamaeva1153]

Благо Дарю, очень нужный и очень важный комплекс. Очень профессиональная падача материала

[@mimimumv]

Такая милая и красивая!!! ❤Спасибо за видео)

[@aleksandra__shinkevich]

Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum
Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno

[@chishi-zo8ue]

Когда узнаешь, что всю жизнь неправильно встаёшь с кровати..ой
Как всегда отличная тренировка, спасибо!

[@aleksandra__shinkevich]

в видео я говорила про тех, у кого есть вопросы с тазовым дном . от натуживания идет нагрузка на него и если итак там проблема: слабость, подтекания, недержания мочи, попадание воздуха и тд. то лучше вставать через бок

[@Olha-c2x]

Спасибо! Тремер почувствовала, есть над чем работать!

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@liliyarakhmatullina7083]

Здравствуйте!
Спасибо большое за упражнения, я прям чувствую мышцы после каждого занятия❤
Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять эти упражнения во время менструации?
Я знаю, что нельзя делать вакуум во время менструального цикла, решила уточнить насчет данных упражнений.

[@sashassyakovchenko3673]

Александра, спасибо ❤

[@milmicat3816]

Круто! Спасибо!

[@ЕленаРыбина-и9в]

Спасибо большое!❤️

[@ИринаАрсланова-п3и]

В ягодичном мосте можно сжимать промежность на выдохе и ягодицы?

[@user-vd8uv3ew3r]

Спасибо!

[@user-kz3xk8pc6v]

Поможет ли ваш курс при опущении матки

[@Алина-о9ы]

А сколько подходов надо делать в день?

[@АнастасияТалисман]

Извините, не поняла последнее упражнение, где упор на крестец, ноги поднять. Вы говорили, что напряжение какое-то чувствоваться должно, я вообще ничего не чувствую, огромный живот просто вываливается, и все 😢 Или у меня на столько всё ослаблено, что бесполезно? Мышц никаких не ощущаю, напряжения тоже.

[@aleksandra__shinkevich]

да, восстановить связь мышц с мозгом бывает сложно и нужно просто время. чем дольше не было фитнеса, тем сложнее почувствовать, но зато потом кайф

[@user-mt6bw8yo8y]

Саша , так правую ногу и правую руку или диагональ?

[@aleksandra__shinkevich]

ахаха, сказала одно делаю другое))) да, там можно и одноименные конечности вытягивать, и можно разноименные

[@user-er8uj1wp1e]

Меньше говорить больше делать , нудно, невозможно делать , вечно болтотовня не о чем …..

[@aleksandra__shinkevich]

Здравствуйте. Не хотите вникать, это ваше право. Мой подход для тех, кому важно разобраться с движением, взаимосвязями в теле и главная ценность здоровье.
Это не про бездумный фитнес, которого хватает на ютуб.

[@sashsash5795]

Никакой лишней болтовни,всё по делу. Кто хочет ищет возможности, кто не хочет,тот ищет отговорки.

[@МарфаМендалиева]

нарборот удобно очень, когда все объясняют что и как, вы наверно привыкли к тренировкам без разбора что и как делать

[@harmonyreal7169]

Спасибо!!!!