【25分鐘 生理期經絡瑜伽】腎肝脾疏通 | 排淤血 | 生理期調理 | 舒緩經痛 | 暖宮 | Yoga for Menstruation | Meridian Yin Yoga
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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2023
- 今天是女性生理期調理經絡瑜伽。關於生理期我們需要調理到腎經、肝經、脾經。
當我們腎中精氣不足，會導致月經量少甚至是閉經，而如果是腎虛則會導致月經出血量過多。
而肝有疏泄作用，疏泄太過，容易導致月經提前或是出血量大，血量顔色就會是鮮紅色的。而肝氣鬱結，肝不能正常疏泄，就會氣滯血瘀，出現月經不準時、痛經、有血塊、情緒波動、乳房脹痛等等經期綜合症
關於脾，當脾氣旺那麽氣血就足、經血量就足。如果是脾氣不平衡，也會導致月經不准時、量少或量大。
腎、肝、脾都是在腿上的經絡，也會經過腹股溝。所以今天生理期經絡瑜伽練習，我們會去練習一些關於下半身以及開髖的體式練習，來疏通腿上的六條經絡。
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**今天的練習我們需要準備多幾個枕頭、毛毯、如果你正處於生理期的話，也可以準備熱敷袋。
**在生理期時，我們不强求呼吸，只要做到自然呼吸，不要憋氣就可以了，那如果是呼吸掌握到很好的同學，你可以吸氣到骨盆呼氣放鬆。
#經絡瑜伽 #陰瑜伽 #氣血調理 #疏通經絡 #yinyoga #meridianyoga #menstruationyoga #經期瑜伽 #女性保養
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以前在生理期來時，總是會痛到要吃止痛藥的程度，做了Siuyong老師的生理期瑜珈後，生理期來時只剩一點點不舒服了，真是太感謝了！
生理期來時做這個瑜珈真的很放鬆，心情也平穩很多，很實用的影片，已按讚儲存，以後MC來都來看這影片做瑜珈
生理期不適做這組太棒了，拯救了我 🥹
謝謝，很喜歡您的瑜珈分享
謝謝老師
謝謝老師，超級喜歡，做完整個心情都放鬆了，感覺也能好好睡一覺了
感覺很舒服～
謝謝這則影片，已經做完一輪，心情真的放鬆許多。想問一下，這則瑜伽在生理期時，可以一天做2次或3-4次嗎
生理期來跟著做這則，很放鬆、很舒服、感覺MC排的更順了😊
老師真是太棒了，讓我整個生理期焦慮都緩解了！
謝謝 做完真的很放鬆
经期偏头痛发作，做完就好多了，谢谢老师，圣诞快乐。❤
今天生理期第一天，真的很舒服， 還可以幫助睡眠啊！
很喜歡❤
老師，今天剛好生理來，剛好想做適合生理期的瑜珈練習，才發現您的視頻，第一次練習感覺真的很舒服，謝謝老師的分享
做完蝌蚪式真的好睡🙏😊
这期要用好多抱枕噢，超级忙碌的一期~ 做完真的有舒服呢！好厉害 ！十个亲亲🥰❤
Excelente vídeo, professora! Continue postando novos vídeos de sua rotina de exercícios de yoga, com regularidade.🙏👏👏❤❤
你好， 很喜欢跟你一起练习瑜伽，可不可以在其他的视频标题也标明一下生理期推不推荐练习呢，谢谢；）
老師，想知道這一套動作是否可以在床上練習呢（床的大小夠寬的話）？謝謝🙏🏼
❤🧘
老师你好，请问月经量少做这个瑜伽练习会帮助量回恢复正常吗？
謝謝老師的分享，自從開始跟著老師做陰瑜珈後，身體狀況漸入佳境，但因之前有甲狀腺亢進的問題，現在雖已穩定下來，但偶爾突然壓力大時，會覺得頭脹脖子緊，想請問老師有哪一個瑜珈影片的練習，有助緩解上述狀況呢？感謝~~~
經絡陰瑜珈對於甲狀腺問題非常好哦 全部都可以練習，頭漲脖子緊可以用手指關節去疏理頭後側枕骨的位置
@@siuyongyoga 好的，謝謝老師。❤️💛🧡💙💜💚
老師，謝谢你带給我們的影片，跟著練習，感到很滿足，身心都得到療癒。想请問，如果小腿弯曲90度，在膝蓋內侧很痛，表示哪裹氣血不通？該加強哪條經絡呢？
做到通😊
看復健科
膝蓋有受過傷嗎？
老師，有時候我跟你做的動作沒有你所講的血液流動的感覺，是我的動作做得不到位嗎？還是我不懂得正確呼吸方法？🙏🏻🙏🏻
每個人的感覺都不一樣，可能在這個體式你是有別的感受。只要去感覺自己身體的感受就好了☺️
謝謝老師的分享。❤請問蜻蜓式向前趴向抱枕。上身都無法趴下去。可以如何解決？
坐在小枕頭的角落邊，腿不要開太大，抱枕墊高一些讓身體靠著就ok，主要你感覺是舒服的就行了。
請問老師~這幾天做陰瑜珈跟生理期瑜伽影片，而後這幾天後腰會酸痛。這是正常的嗎？該怎麼緩解？(本身是從不運動的人第1次接觸瑜伽；本身有慢性骨盆疼痛症）
多練習腎經膀胱經，去滋養後腰和骨盆區域
请问经血量少，做这瑜伽能把量找回来吗？今年43岁。
請問老師的背景音樂歌單～謝謝🙏
每個影片的音樂都很放鬆～希望也能把音樂放上🥺
在TH-cam搜尋‘Relaxing music’
请问这平时也可以做吧？ 不一定非要等到生理期吧
可以呀☺️
请问老师，视频中龙式纽转的前一式，趴下去的时候，大小腿90°的那一侧坐骨无法坐到垫子上正常吗？
在低的一側坐骨墊上抱枕，讓高的一側可以往下。
请问可以全程不用抱枕的吗？
可以的👌
经期第一天可以做这套瑜伽吗我?
可以的
想瞭解線上課程，但是表單都不能填寫，ig點進去也沒有帳號。
【經絡療愈陰瑜伽綫上課程】：
zcal.co/siuyongyoga/courseconsultation
請問，我最近因為卵巢腫瘤去開刀，發現還有巧克力囊腫跟子宮內膜異位症跟子宮肌瘤還有肌腺症，像這樣的狀況我可以做哪些相關的瑜伽動作？
可以多練習肝經、腎經，剛開刀的話要注意傷口恢復才開始練習哦，或是問你的醫生什麼時候可以開始練習～
@@siuyongyoga 謝謝你，希望身體可以趕快恢復，然後試試看你視頻的動作