25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2020
- 【凱蒂瑜伽：用瑜伽開啟身心對話，從脈輪調理內在課題】
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最近發現過去喜歡著5-10分鐘短影片的你們，
紛紛熱愛起超過20分鐘的瑜珈練習，
你們的每一則留言提問與建議我都有放在心上❤️
為了更便利大家運用寶貴時間練習，
上週我終於把近 200 部的影片歸類至3個新播放清單：
5-15 分鐘 / 15-30 分鐘 / 30-60 分鐘
讓我們一起用瑜珈照顧自己的健康，
開啟對身體更多的覺知🙏
謝謝每一位朋友傳遞的正向能量💪
能夠透過影片跟大家互動的我實在非常幸運！
請訂閱我 TH-cam ►bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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最近溫差大，舊疾復發，腰痛的睡不好覺，吃了止痛藥除了水腫也沒改善太多，在Katie的影片庫發現這個坐著30分鐘內就可以做完的課程當下中午休息時間在辦公室跟，睡前再跟一次，腰痛改善一半有多，尤其是老師有提到有些人是腳板就開始緊，我課後加做腳背拉伸（老師麻煩加一節嘿！），整個下午就可以好好上班，不會因為腰痛坐立難安。Kaite總是在教學中點出我們平時沒注意的點，希望有更多可以利用午休時間的課程影片，讓我們遠離久坐加長時間使用電腦的職業傷害！
2023年還在看❤真的很謝謝老師的指導，整個人都放鬆了很多！
疫情期間能夠跟著老師一起做瑜珈真的是解救了我的人生
超認同👍
同感 不僅舒展了身體 也舒緩了心理上的壓力
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連續做了一個禮拜 肩膀完全不痛了
以前是不動肩膀也一直可以感覺很緊繃酸痛 去看醫生吃個肌肉鬆弛過一段時間又變回原樣 這樣持續大概有四年 現在做了一個禮拜肩膀自發疼痛完全消失了 超級感動 謝謝🥺
不知不覺就完成👍壓力舒緩謝謝老師💙
Katie制作必是精品，谢谢老师👍
老師真的非常棒
跟著老師一起做逃離生活壓力跟失戀的痛苦
心情都好起來了
感謝老師的分享
老師教得非常仔細，連呼吸都有顧及到，非常棒!!!!感謝有您❤️
謝謝老師~很愛老師的瑜珈!!!
謝謝老師 老師的聲音真的給人安定的力量💪
很棒，謝謝分享Katie❤️
棒极了！谢谢老师！希望老师多出这类适合初级的瑜伽影片。
每次做完凱蒂老師的瑜珈都身心舒暢😍謝謝老師！
覺得老師的影片步調很舒服，謝謝老師～
謝謝～很有幫助！感動
非常放鬆👍謝謝老師
上班日的前一天發現老師的頻道
跟著做真的放鬆很多🥺
感謝凱蒂老師花時間製作影片讓我們在家不用出門也能舒展筋骨運動，疫情期間，功德無量🙏
謝謝老師的影片～
解決我最近酸痛的問題😀
謝謝老師 雖然做得時候很痛 但是做完以後真的很放鬆
還有感謝老師的親子瑜伽 譲我可以跟我的小孩一起練瑜伽 希望老師可以做多一些適合小朋友練的瑜伽 因為不熟悉所以不敢譲小朋友隨便亂練怕他們會受傷
再次感謝老師 祝老師開心每一天
謝謝老師，睡前做你的瑜伽真的是身心靈受到治癒
慢慢感受身體的感受，心無雜念，好舒服喔，剛剛好的時間遇到合適的老師 ，好幸福ㄡ
老師講解非常清楚💗第一次可以跟得上瑜伽動作～～做完真的很舒服！大推😍
教得非常仔細，有深度又不藏私👍尤其是最後2分鐘，上過很多課，現在才知道原來腳後面緊與腳底有關。謝謝老師！
谢谢,老师。 最近❤上你教的瑜伽。从跟随你第一天练习,睡眠品质改善了 。
謝謝老師
老師的講解真的太精準了，謝謝💕
疫情在家無法出門去運動，跟著老師做動作，真的好舒服哦！謝謝🙏
謝謝🙏🏻有舒緩壓力
謝謝老師~
上班族超需要～現在WFH 長時間待在家裡～真著老師做伸展瑜珈有拉到，拉完筋舒服多了～太棒！
謝謝老師 幫助我的生活
腰酸背痛超久，專注跟著老師做完全部整個通體舒暢，內心也平靜下來了，謝謝凱蒂老師❤️
疫情在家的日常練習,感謝老師的分享。
很喜歡老師的影片:)動作講解很清楚，跟著影片做完瑜珈全身都放鬆許多，收穫良多。
做完身體真的舒服多了，不那麼緊繃不那麼酸痛了，謝謝老師。
謝謝老師！很棒的課程
很棒的課程，每天都跟著練習！
太感謝您了! 整天坐著用功真的是超級僵硬自己都沒感覺~~老師解救很多人喔! 感恩愛你
老師的聲音很好聽💕讓人感受到安定與溫暖🧧
謝謝老師，做完身體順暢🙏
體驗完很棒 喜歡老師的步調
很棒的課程，時間剛好不會太長有壓力，又可以有效放鬆整天坐著的肌肉，超棒的👍
謝謝老師，練習完很舒服😌
超棒的～感謝老師！
每天陪伴我的影片❤謝謝老師～真的解救我的身心靈🥰
謝謝老師~身體有比較舒服了 可以跟老師一起做瑜珈 覺得很開心!
謝謝淺顯易懂的教學🥰🥰🥰🥰
超棒的！讲的很细，让人轻松没有压力 :) 最后张开脚趾那里太可爱了，一边做着一边乐出来哈哈！做完很开心，感谢老师！
謝謝老師👍教得非常清楚明白
做完真的超級舒服 心也平靜了 謝謝🙏
谢谢老师，课讲解的非常好，让我在疫情期间也可以在家学做瑜伽，希望凯蒂老师多出一点40分钟以上的视频哦
老師 期待妳出60分鐘的瑜伽視頻哦 跟著妳每天的視頻鍛練 受益良多 感謝老師😘❤️❤️
很喜歡您的課程，雖然都快記住每個指令了，可還是喜歡跟著您一起練習，感謝🙏
太喜歡老師的教學了！！做完好舒服❤️❤️
谢谢分享！周末练瑜伽👍👍👍
真的很舒服 感謝老師
非常謝謝老師、讓我們在家就可以上到專業的課程、很喜歡妳講解的非常詳細🥰
謝謝Katie老師。
非常的棒！謝謝凱蒂老師
做了才發現自己肩膀好緊！！原來累積了這麼多壓力，做完後舒服很多：）謝謝老師
很棒ㄉ運動脛疏通真的很舒服，可是我呼吸有困難哈哈哈哈哈
真的好喜歡這個影片都到了重點
謝謝老師
老師的口條很清楚
教學動作示範也很清楚❤️
講解的清晰明瞭！超棒！立馬訂閱
好棒的課程，引導的語句都是重點，超級有幫助，大大感謝🌹
老師講解的很詳細，謝謝您
謝謝凱蒂老師🙏很實用很受用，每次做完都精神好很多
說明很清楚易懂。練習完感覺全身舒暢！
謝謝老師🎉🎉🎉
谢谢老师的分享，最近睡觉之前跟老师练习瑜伽是必修课。
回家好好做，謝謝凱蒂
跟老师已经有半年时间了，好多视频都重复着做了很多遍。都是经典的制作。老师辛苦了。
最近幾天早晨起床跟著老師TH-cam 影片做瑜伽，15-25分鐘的身體拉伸，感覺整天精神奕奕，謝謝！
老师教的瑜伽舒展全身，非常好！
解說的真詳細
謝謝你
很舒服 谢谢老师！
Thank you Teacher Katie for the wonderful sharing. It was a good workout. I really enjoyed the class.
太喜欢这个伸展练习了，每次做完都全身舒爽～谢谢Katie老师！
感謝分享，有點瑜伽基礎來做很舒服
肩頰骨痠痛明顯改善很多!!!謝謝超級專業的凱蒂老師!!!!!
做完渾身舒暢~~謝謝老師拯救坐一整天的我！
很喜歡這堂課！雖然幾處很痠痛, 但那就是我需要繼續加強的地方～
感謝!!!
謝謝老師 ：）
對於整天坐在辦公桌的我，非常有幫助，做完有放鬆到 😌😌
謝謝凱蒂老師的分享，很投入享受其中🙏💝。
對於0基礎的我來說，真的很適合。而且做瑜伽之後人暖暖的，睡得很舒服
目前覺得最棒最專業最喜歡的瑜伽老師
時間軸
1.
很棒的課程,非常感謝
優秀的視頻。
超適合現在居家使用，家裡空間小，這也能在床上做，大感謝！
谢谢老师，跟做了一段时间，能感受到身心都有积极的改变。
謝謝老師!!
每次肩颈酸痛这套瑜伽都能解救我，太赞了
第一次看到老師的影片跟著做 節奏跟解說都非常專業 很喜歡
很喜歡老師每次在影片最後的結語，謝謝您帶著我們放鬆一整天的緊繃，迎接更好的生活品質
Thank you, Katie.
Perfect 感謝老師的sitting yoga 25min 告別身心的不適
今日新挑戰
第一次跟著做，效果好👍
今日先做一半，下回一定盡力做完
😜😃
老師動作的講解特別好，很幫助學生理解動作
謝謝很舒暢