Aku sih bb tetap segitu2 aja nambah 1 kg turun 1kg. 60 kg pen turunin 55kg dulu tp susah😭 Edit : sekarang bb 54 tp kadang 55 nggatau dah kenapa turun mungkin karena kismin gadpt uang saku jadi gabs jajan 😫
Alhamdulillah kak mau cerita ya kak Hari pertama aku ngelakuin gk bisa sampe selesai 😭 udah ngos ngosan Hari kedua alhamdulillah bisa selesai dan emang masi ngos ngosan Hari ke 3-6 lancar kayak hari ke 2 Hari ke 7-15 aku ngulang jadi 2 kali karna udah gk ngerasa capek Setelah nimbang Dan alhamdulillah aku turun 7kg Perut udah rata, lengan sama paha mengecil😘😘😍 Seneng bangettt tapi aku juga makan nya 2x sehari dan itu cumam setengah porsi aku bisanya Bismillah mau lanjut lagi sampek 1 bila penuh biar bisa turun 10 kg Aku tipe orang nyang susah turun berat badan hehehehe Buat kalian semua ayoo semangat 🔥
@@mutiaazizah9652 aku makan sehari 2x ya kak Tapi itu cuman pakai nasi 3 sendok makan aja😊trus untuk lauk pauk nya aku apa aja yang di masak mama ku ya Aku ganti pakai piring kecill gitu :) Kalau makan nya kita bisa pilih mau pagi sama siang atau siang sama malem hehehe Tapi aku udah stop buat makan gorengan jajan jajan beli minum minum gitu Jadi sehari aku cuman makan itu aja paling nyemil buah buah aja kalau gk buat salad juga bisa 😊 Gitu aja sih kak pola makan aku
BISMILLAH 25 DES 20 BB : 60 Target BB : 45 YANG BACA INI, TOLONG TAGIH TGL 25 JAN 21 YAA, BIAR KU UPDATE PENCAPAIANKU DENGAN IKUTIN OLAHRAGA INI Yuk semangat yuuk💛
MasyaAllah.. aku nyoba gerakannya udah hampir 2 bulan BB ku udah turun 8kg, dan tentunya asupan makanan d jaga banget. Terimakasih kak Sabrina, semangat dan sukses selalu 💪💪🥰
@@dilamaghfirahharahap9339 hai dila.. 2 mggu awalnya cm turun 3 kilo. Dikit sih. Pas dtg halangan kk brenti olahraga. Mkn lagi2 ga terkontrol. Naik lagi deh 😟😟😟 Tpi udh 4 hari ini kk mulai lagi olahraganya sejam di pagi hari.. diselingi dgn angkat barbel stgh jam (buka channel "eh olahraga yuk")😊
@@hausilmu6445 untuk hari pertama ihaid tu sebenrnya gabole lebih bagus istirahat aja dulu nah untuk hari ke 3,4 atau lainnya baru bole tapi jgan yg terlali berat banget gtu
Hari pertama ikutin perut sama paha sakit2 semua..setelah 3 hari sakit ny berkurang tpi ttp jalani prakteknya..dan skrg gk ad ngerasa sakit lagi dan alhamdulilah badan terasa lebih ringan walau belum nimbang😊😊
Windmill 45 secs Squat punch 45 secs Slow crunch 30 secs Ballet half kicks kanan 45 secs Ballet half kicks kiri 45 secs Inch worm 45 secs Legs ab bike 45 secs High plank to down dog 45 secs Front lunge 45 secs Plank 45 secs Arm leg raise 45 secs Shoulder tap tight tap 45 secs Good luck!
Kakk.. Aq seneng bgt liat tips kamu, dari dulu aq nyoba" tips lain dr yt selalu gagal, krna aq gasuka bgt olahraga berat. Tpi brkat tips kamu yg dibimbing dri awal banget untuk pemula yg gapernah olahraga jadi sukses nurunin berat badan walaupun gak sedrastis sprti org".. Bener" kayak olahraga berdua sama kakak.. Thks kak sabrina
Mau cerita sedikit, BB awal aku 70 kg Juni 2021 lingkar pinggang -+110 cm, sekarang BB aku 58 kg Februari 2022 lingkar pinggang 88 cm, pola makan aku definisi kalori, olahraga aku ga sampe lama2 bgt tapi rutin, nangis banget aku udh sampe di BB skrng, btw umur aku 17 thn dan selama aku diet itu sama sekali ga ngaruh ke pelajaran aku, semangat semuanya ga ada yang g mungkin ko:)) edit: Agustus 2022 BB ku 53 kg, ga nyangka udh turun 17 kg😭
Day 1 kelar : Ngeliatnya gampang , eh pas dilakuin keringet gobyos , nafas ngos2an . Pas di part plank gakuat sampek 45 dtk , kuatnya sampek 30 dtk aja . Pas di part terakhir bisa nya sampek 15 dtk . Okay done for today ✌️ Besok lagi , semangat 💪🏻 Hari ke 2 : keringet masih gobyos , nafas gak terlalu ngos ngosan . Plank loloss mantul , yang part terakhir lolos jugak . Semangat 💪 Day 3 : lancar Alhamdulillah , lolos semua 🤗 Tapi agak sakit di bagian paha , tapi mantul . Yeay semangat 💪🏻 Hari ke 4 : Lolos alhamdulillah , gak begitu capek tapi keringet masih ngucur . Semangat 💪 Hari ke 5 : Lancar alhamdulillah . Meskipun kaki agak sakit sih , tapi tetap semangat 💪🏻
Assalamu'alaikum warohmatullahi wa barokaatuh. Setelah mengikuti channel you tube nok Sabrina....Alhamdulillah badan umi ringan...ngk berat lg kaya dulu ...syukron nok Sabrina...gerakan2 senamnya gampang di ikuti dan ringan ...usia umi uda 55th .sudah sering sakit2an ..bahkan tiap hari ada aja yg sakiit...sekarang agak berkurang sakitnya ...syukron nok Sabrina... Jazzakillahu khoir...
Semngatt kak akupun lagi berjuang dari 56 sekarang udah 54.6 baru 5 hari dan jngn sampai klaparan ... yg pntingg sayur dan buahh .. telur rebus untuk srapan 💪💪
Aku udh mulai biasain olahraga kak. Aku ushain konsisten. 2 minggu turun 5 kg. Lumayanlah. Thanks udh sring share2 video olhrga yg sngt brmanfaat. Semoga kita smua diberikan kesehatan😍😍
@@aamwahyua4349 aku enggak makan mie atau junkfood, kmudian aku kurangin garam sma gula jga untuk makanan. Biasanya makan quacker untuk sarapan kmudian untuk makan siang makan nasi tpi dikit sma sayur atau klo enggak aku kdang makan sayur sma buah. Trus prbnyak mnum air putih. Agak susah tpi klo bsa dlakukan insya allah bb nya trun. Tpi jngan lupa dsrtai olahraga yg membakar lemak dngan tratur
baru nemu ini 3 hari lalu dan udah ngikutin.. huft, ngos ngosaan banget, palagi udah lama nggak olga, Thanks Sabrinaaa.. aku akan rajin mulai sekarang, ikutin materi2 latihan yg asik dari channel ini.. semoga progresku bagus yaa.. aamiin
Pola makan masih sama sprti biasa,ga ngurangin apapun, tapi setelah melakukan gerakan ini dr kk Sabrina aku bisa turun 10kg an lebih # thanks kk Sabrina🤗
Ulang yg kemaren gagal... Bismillah mulai lagi Day 1:✅ Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:✅ Day 5:✅ Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14: Day 15: Bismillah mulai besok semoga konsisten dan berhasil:")
Done for the first time kak. Tonton langsung aku praktekkin at home. Gampang buat pemula ky aku. Yg penting rutin sih ini. Tiap hari. Makasih bgt ini faedah sekali kakak
Knp aku baru liat channel ini....aku workout juga tpi keringet nya malah lebih bnyak ngikutin gerakan simple ini...pertama liat langsung coba ikutan daaaammmnnn keringet ku kaya mandi ...mudah2an aku bisa capai target..makasih loh mbak sabrina...semoga aku konsisten
Halo aku hari ini baru pertama nih praktekan gerakan ini Rasanyaaaaaaaaaa MashaAllah Beneran berkeringat luar biasa Simple tapi rasanya bener* olahraga Buat kalian semangat y Semoga kita bisa konsisten 😇
Ballet half kick .. favorite di part ini. Aplg ak habis hip thrust td soree.. pegel3 enak .. klau dirumah ballet half kick ini nyaman banget. Parah sih rasanya ktagihan 😗 Edit : thank you sabrina.. ❤
Sumpah aku org ny malas olahraga, gra2 ngliat video ini aku coba ikutin selama 1 minggu dan hasil nya BB ku turun drastis awal ny 58 kg skrg jdi 55 kg. Sukses trus ka
@@naihbora aku pagi makan buah pisang ambon sebelum kekantor 1 biji trus siang nya aku mkan nasi seperti biasa (gk terllu jaga mkan) batas makan siang ku smpai jam set. 2 setelah dari itu malam aku gk mkan, cuman banyakin mnum air putih aja kaa sore ny pulang dri kantor aku hitt cardio lagi ssuai video itu smpai slesai video
Halo kak, sebetulnya aku udah lama ngeliat olahraganya kak Sabrina, cuma aku awalnya ragu karena aku memiliki anemia. Pas sekali hari ini adalah 4 hari, aku mengikuti gerakan kakak sama aku menambahkan gerakan lain kaya sit up back up dan sedikit gerakan untuk mengecilkan paha dari video kakak yang berjudul "Olahraga Mengecilkan Paha Cuman Rebahan Aja! | Bakar Lemak Paha & Betis Olahraga Di Rumah Tanpa Alat:. Hasilnya aku jadi rutin olahraga, yang biasanya aku malas, aku pusing. Sekarang aku jadi raji olahraga Sore dan malam sebelum tidur. Dan hasilnya aku banyak mengeluarkan keringat. Terima kasih banyak ya kak, atas konten yang bermanfaatnya.
auto save ke playlist, penyampaiannya alus bgt ditambah ngejelasin gimana postur yg bener jd kita tau salah atau enggaknya. semangat bikin video lg kakkk!
Aing nyoba ini pertama kali ga bisa sampe kelar. Keringat udah kaya mandi, capek banget seriusan padahal di awal dia bilang "ini jauh lebih ringan" T_T
Hai sist! Thank you yaa videonya.. It feels like, whoaaa! 2 minggu rutin setiap pagi dgn mengurangi konsumsi makanan yg ga penting buat tubuh, lingkar pinggang drastis mengecil dr 110cm skrg sudah 91,5cm... 😘 semoga tekadku kuat hahahha,, btw, it works gess! Many thanks sist..
trimakasih video ini sangat membantu sekali untuk program diet deh coma berapa menit aja dah keringetan ... trus bikin yang baru videonya simple tapi hasilnya gak ngecewain POKOKNYA BIKIN SEMANGAT OLARAGA dehg ..👍👍👍👍
Buka TH-cam tiba tiba ada video ini,seneng banget rasanya. Melihatnya simple,pas ikut praktekinya Masya Allah luar biasa menguras keringat dan harus pintar mengatur nafas. Yg paling aku gak kuat itu gaya seperti mengayun sepedah sama yg bokong di lurusin,itu bener bener berasa capek nya seperti menguras tenaga. Tapi suka,kakak nya ramah baik terimakasih sudah mau berbagi ilmu kak 😍😘🤗.
@@umayrahs9188 aduduuuh kan baru mulai say 😀 Hiit Cardio dah 2minggu,, OCD masuk hari ke 8 ini. Udah defisit kalori juga, minum cuma air putih sama air lemon 2-3x shari. Lum ada hasil signifikan, baru nyusut 2cm lingkar perut. Wkwkwkwk Hampir putus asa nih, buang lemak gk sgampang numpuknya. Cuma brasa lbh enakan aja dibadan stelah rutin hiit cardio,, tp smenjak OCD kok q jd sembelit 🙃 yg dimakan masih sama kek sbelum OCD. Pake aplikasi fatsecret buat ngontrol kalori. Tlng bantu evaluasi donk dimana salahnya kok BB masih stuck?! 😭
NengLia JaSun huaaa semangatttt yaaaa, aku baru rutin hit cardio aja bru semingguan agak ringan la Perut sama kurangi porsi makan, tpi gak pake app apapun wkwk
Alhamdulillah mkch banyak kk😭 sebelum tau Vidio ini aku belum melakukan apapun dan BB aku awal nya 90kl dan awal ngikutin gerakan ini gk Sampek selesai karna di panggil ortu buat kerja dan setelah ke malam nya badan aku sakit semua ya biasa awal gk olah raga langsung olahraga dan hari kedua aku ikut jgk dan alhamdulillh Sampek selesay dan makanan pun mulai di jaga dan setelh 30hr ak nyuba buat bimbang dan stlh di cek BB aku 57😭 prh banget sampai sekarang BB aku kembali normal tapi tetep olahraga dan jaga makanan
Meskipun udh 2 mgg workout n sempet mogok 1 mgg, trus balik lagi kesini setelah sempet berhenti (karena ngerasa gaada hasil ㅜㅜ) tetep ga nyesel sih, soalnya skrg udh kuat plank bahkan sampe 1 menit, aku yakin itu hasil kerja kerasku 2 mgg pertama meskipun hasilnya di fisik ga keliatan, tp melatih masa otot ((: So, buat yg sampe skrg atau udh berbulan² mungkin lemaknya belum juga berkurang, gapapa kalian nikmatin aja, n anggep itu latihan biar otot kalian makin kuat buat segala gerakan olahraga :)) *KEEP SPIRIT!!!*
Sebelumnya udah mau komen dari awal mulai cuma ku tahan karena mau coba dulu. Dan, ternyata it works! Makanya langsung komentar di sini. BB awal : 70 Lingkar perut awal : 90 Lingkar paha awal : 60 Setelah coba 5 hari berurutan BB sekarang : 65 Lingkar perut sekarang : 87 Lingkar paha sekarang : 58 Next target BB mau 60, semoga dilancarkan. 🙏 Thanks Ka Sabrina. Workoutnya simpel tapi selalu bikin keringetan. 💜💜 Buat yang kepo kenapa bisa cepet. Aku juga pakai teknik defisit kalori, minum air putih sehari 2 liter, dan perbanyak jalan (maklum sebelumnya ngandelin ojol buat pergi-pergi). Udah coba diet mayo, keto, dll malah gak bahagia. Kalo defisit soalnya kita tetep bisa makan enak... bahkan waktu di kantor ada yg ultah dan kasih pizza tetep bisa ngehargain ikut makan hehehhe
Lagi gak pengen nurunin BB jga sih, cuma pengen perut sama paha kenceng lagi. Dan latihan ini bener² bisa diikuti oleh orang yg males olahraga kayak saya. Thanks Saby
Yaaayy udah hari ke-3 nyoba challenges ini! Hari 1 struggle bangeeeet Hari 2 masih struggle trutama waktu plank sama tap shoulder. Hari 3 udah mulai kuat, alias maksain kuat buat plank dan tap shoulder. semoga bisa lanjutin terus sampe hari ke 15!!! berat 85kh mau turunin sampe ke 70kg duluu , di dampingi dengan diet OCD juga. Bismillah pasti bisa , niat yang paling utama!! lagi promil, jadi nurunin BB siapa tau berhasil. Semangat juga buat kaliaaan!
Bismillahirrahmanirrahim..tgl 26 feb 21 ,bb 60 .br pertama ngikutin gerakannya udah ngos2an kak keringatnya ngucur pdhl simple , insyaallah mo rutin ikutin gerakan KK semoga bb ku BS turun 10 kg .n perut ga buncit LG aamiin ..💪 terimakasih kak semoga sehat selalu
Tips sukses turunin BB Olahraga rutin Defisit kalori Perhatiin nutrisi makanan yang dimakan Cheat meal (jangan cheat day) seminggi sekali Tetap konsisten :)
Bismilahh bantu doanya temen". Karna aku udh coba nglakuin brgagai olhrga dan diet ggl trs smoga kli ini ngikutn grakan ka sbrina brhasil. Bb : 60 k9 Tb : 160 Trgt bb : 50 kg. Aku mau mulai nglakuin besok ya gaes aku bkln balik lagi 2 minggu yg akan dtng, bntu doanya smoga brhsil:)
Hai gaes maap bngt ni aku bru bls komentar klian dan yang nanya gmna ni udh 2 mnggu? Dan jawabnya aku brhsil gaes tpi cumn turun 5kg itu jga krna aku kurng bgs soal jga pola maknnya tpi asli ya itu gerakan klo rutin bener" bgs bngt buat ngurangin berat badan dan ngecilin paha ditambah aku kalo pagi itu suka tambahin loncat bintang dan segala macam bener" bakar kalori. Intinya sukses trs buat ka sabrina mksh bnyk untuk video yg satu ini aku bakaln trusin buat trget bb : 50😍
@@ecaraissa1762 menurut aku masih blm cukup si paha masih kurng kecil dan perut juga kurang rata tpi smoga ajh dngn brjalnnya wktu bkln brhsil trgt yg aku mau mksh ya smngtnya. Aku bakal balik lagi di 2 mnggu yg akn dtng aku bkl ksh tau minggu setrsnya aku brhsil apa engg skli lgi thanks buat smngntnya😍
berhenti fitness gais gara" corona dan langsung bb naik 2 kg nuruninya keringat dingin naik nya gk kira"😭 btw makasih kak dengan semua vidio ini saya bisa olahraga di rumah..😁😁 #dietmulaibesok besok nya rebahan😂😂
Makasih kak atas video nya, ini ngebantu aku banget sii buat nurunin berat badan, awal bb aku tuh 60kg dan setelah ngelakuin ini selama -+ 3hari berat badan aku turun 3kg makasih banyak kak 🙏😽💜
turun kurleb 2kg dalam 2minggu, awalnya 54,4 skrg nimbang 52,6 ngikutin ini tiap selasa rabu, ditambah berenang di senin kamis..Hindari minyak serta cemilan ringan..Perbanyak buah dan sayur👌
Hi Kak Sabrina, thankyou udah share video olah raga ini. Aku udah ngelakuin kira2 dri 3 minggu yg lalu. Meskipun gak konsisten setiap hari, tapi di hampir 3-5 kali seminggu. Aku ngerasa badan mulai kenceng dan yg kecil itu gak cuma paha atau perut aja, tapi betis bahkan lengan tangan. Merasa lebih bugar dari biasanya, happy banget.. Kalau Bb sensiri blm sempet ngecek apakah naik atau turun, tapi yang pasti pakaian yg udah dulu sempit sekarang jadi muat lagi buat dipake :), Thankyou very much kak:):)
Aku nyoba ini tiap hari, dan weightloss dengan cepat😭. Aku suka banget kak😭. Semoga kakak sehat selalu dan sering" bikin video kek gini. Sukses selalu kak❤️..
Bb ku asal nya 74 kg mulai minggu kemarin aku mulai atut pola makan alhasil kemarin di timbang udah 72,seminggu kemaren aku atur pola makan aja tanpa olahraga. mulai hari ini aku nyoba sama olahraga semoga berhasil,setidak nya ke 65 aja dulu setelah berhasil mau lanjut terus nurunin per 5kg .. Saling doain ya guys...
Kayak nya banyak yg berhasil, mau coba semoga berhasil juga , BB 70 target 60 kg 13 Jan 2021 semangat, ini cocok dng aku yg takut loncat Krn masalah lutut
Hai kak saya dulu pernah di bully terlalu gendut, semenjak lihat vedio kakak di you tube sekarang udah kurus setiap hari saya selalu lihat vedio kakak maksih kak caranya :)
6 April 2020 TB 160cm, BB 67.60kg Perdana nglakuin exercise ini. Mau di telatenin tiap malam. Kalo sdh ada perubahan BB, I'll be back. Thanks ka Sabrina untuk vidionya.
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 4 Day 3 // GEN vs TS | PRX vs ZETA](http://i.ytimg.com/vi/nspkjQuZve0/mqdefault.jpg)
Naikin ny cept turunin ny sampe keringt dingin🥴
Siapa disni yang sush bngt nurunin hari in turn besok ny naik lagi😌
Aku sih bb tetap segitu2 aja nambah 1 kg turun 1kg. 60 kg pen turunin 55kg dulu tp susah😭
Edit : sekarang bb 54 tp kadang 55 nggatau dah kenapa turun mungkin karena kismin gadpt uang saku jadi gabs jajan 😫
Aku
Aku
Hadir :(
@@sundayvibes03 eh sama banget :"
Buat kita semua yang lagi berjuang buat nurunin Berat Badan, semangat buat kitaa
Makasih
Makasih
Semoga cepet turun🔥
Alhamdulillah kak mau cerita ya kak
Hari pertama aku ngelakuin gk bisa sampe selesai 😭 udah ngos ngosan
Hari kedua alhamdulillah bisa selesai dan emang masi ngos ngosan
Hari ke 3-6 lancar kayak hari ke 2
Hari ke 7-15 aku ngulang jadi 2 kali karna udah gk ngerasa capek
Setelah nimbang
Dan alhamdulillah aku turun 7kg
Perut udah rata, lengan sama paha mengecil😘😘😍
Seneng bangettt tapi aku juga makan nya 2x sehari dan itu cumam setengah porsi aku bisanya
Bismillah mau lanjut lagi sampek 1 bila penuh biar bisa turun 10 kg
Aku tipe orang nyang susah turun berat badan hehehehe
Buat kalian semua ayoo semangat 🔥
pola makannya gimana kak ?
@@mutiaazizah9652 aku makan sehari 2x ya kak
Tapi itu cuman pakai nasi 3 sendok makan aja😊trus untuk lauk pauk nya aku apa aja yang di masak mama ku ya
Aku ganti pakai piring kecill gitu :)
Kalau makan nya kita bisa pilih mau pagi sama siang atau siang sama malem hehehe
Tapi aku udah stop buat makan gorengan jajan jajan beli minum minum gitu
Jadi sehari aku cuman makan itu aja paling nyemil buah buah aja kalau gk buat salad juga bisa 😊
Gitu aja sih kak pola makan aku
@@jessicablv6417 jadi kurangi nasinya ya sama gorengan ? soalnya ak dah coba tp pola maknku tetep kayak biasa susab turun . oke makasih infonya ya 😊
Sehari berapa kali ka latihannya ?
@@hafifatulhaini2241 1-2x
Gw seneng nih olahraga gaada loncat² nya:"
Bagusan loncat laah.kan makin tinggi pas
Bener banget
Benar tanpa loncat2 tp keringat .ngucurrr
Seneng banget santai tapi membakar lemak
@@lufisifa1964 tp olahraga spt video diatas lebih berkeringat drpd loncat😉😅
Alig sih ini ngelakuin olahraga sambil ngejelasin, gue aja nafas udah ngap ngap an apa gi pake ngomong, respect dah ka :)
BISMILAH 8 MARET 2021
BB:60
TARGET BB:45
TOLONG YANG BCA KOMENN INI TAGIH TNGGAL 8 MEI
SEMANGAT YOK SEMANGAT🧡
semangattt !❤️
Udah turung ga
Udh turun blm
Udh turun blm?
udah tanggal 8 nih kak tp april, gimanakak
BISMILLAH 25 DES 20
BB : 60
Target BB : 45
YANG BACA INI, TOLONG TAGIH TGL 25 JAN 21 YAA, BIAR KU UPDATE PENCAPAIANKU DENGAN IKUTIN OLAHRAGA INI
Yuk semangat yuuk💛
Bismillah semangat
bismillah semangatt bund
tanggal 11 januari 2020 gimana mbak??
sekarang udah berapa??
Hari ini masih tanggal 16 kak
MasyaAllah.. aku nyoba gerakannya udah hampir 2 bulan BB ku udah turun 8kg, dan tentunya asupan makanan d jaga banget. Terimakasih kak Sabrina, semangat dan sukses selalu 💪💪🥰
Brpa set sehari ka? Apa ada olga yg lain?
Baca2 komen bnyk yg berhasil nurunin bb dgn olahraga ini. Jdi termotivasi juga. BB ku skrg 74 kg, target 55 kg.
Hai kk ud ada hasil ?
@@dilamaghfirahharahap9339 hai dila.. 2 mggu awalnya cm turun 3 kilo. Dikit sih. Pas dtg halangan kk brenti olahraga. Mkn lagi2 ga terkontrol. Naik lagi deh 😟😟😟 Tpi udh 4 hari ini kk mulai lagi olahraganya sejam di pagi hari.. diselingi dgn angkat barbel stgh jam (buka channel "eh olahraga yuk")😊
@@husnihaye679 kk sama kaya aku sih naik turun gtu. Tp aku juga udh mulai olahraga 3 hari ini. Tp waktu lagi dtg bulan slalu gagal :))
@@dilamaghfirahharahap9339
Emang kl lagi haid gak boleh olahraga kah?
@@hausilmu6445 untuk hari pertama ihaid tu sebenrnya gabole lebih bagus istirahat aja dulu nah untuk hari ke 3,4 atau lainnya baru bole tapi jgan yg terlali berat banget gtu
BB aku sblm coba olahraga ini 60kg😂, ehh pas ngikut olahraga ini Alhamdulillah BB aku turun jadi 55kg....
sumpah seneng bngt😍
dedew ozura kakak turun segitu berapaa hari?
@@aisaadah9959 seminggu doang
Pola makannya gimana kak?
Boleh tau prakteknya tiap jam berapa?
@@aisaadah9959 maknny klu aku sih sehari cmn 1 kli😂
badannya gk gemuk" banget sh, tapi perutnya buncit dikit .semoga ajaa bisa kembali rata perutku ini
Sama kita we
Sama banget. Malah badanku kuruss
Sm wee
Hari pertama ikutin perut sama paha sakit2 semua..setelah 3 hari sakit ny berkurang tpi ttp jalani prakteknya..dan skrg gk ad ngerasa sakit lagi dan alhamdulilah badan terasa lebih ringan walau belum nimbang😊😊
Kk make pemanasan dulu?
Windmill 45 secs
Squat punch 45 secs
Slow crunch 30 secs
Ballet half kicks kanan 45 secs
Ballet half kicks kiri 45 secs
Inch worm 45 secs
Legs ab bike 45 secs
High plank to down dog 45 secs
Front lunge 45 secs
Plank 45 secs
Arm leg raise 45 secs
Shoulder tap tight tap 45 secs
Good luck!
Kakk.. Aq seneng bgt liat tips kamu, dari dulu aq nyoba" tips lain dr yt selalu gagal, krna aq gasuka bgt olahraga berat. Tpi brkat tips kamu yg dibimbing dri awal banget untuk pemula yg gapernah olahraga jadi sukses nurunin berat badan walaupun gak sedrastis sprti org".. Bener" kayak olahraga berdua sama kakak.. Thks kak sabrina
Terimakasih kak berkat kakak aku lakuin gerakan ini selama 1 bulan dan dari berat badan 60 sekarang 57😍
Mau cerita sedikit, BB awal aku 70 kg Juni 2021 lingkar pinggang -+110 cm, sekarang BB aku 58 kg Februari 2022 lingkar pinggang 88 cm, pola makan aku definisi kalori, olahraga aku ga sampe lama2 bgt tapi rutin, nangis banget aku udh sampe di BB skrng, btw umur aku 17 thn dan selama aku diet itu sama sekali ga ngaruh ke pelajaran aku, semangat semuanya ga ada yang g mungkin ko:))
edit: Agustus 2022 BB ku 53 kg, ga nyangka udh turun 17 kg😭
Keren banget kak
Karna corona gua libur 2 minggu lumayan lah lakuin ini aja dirumah dri pda keluar2 :v
Sama dah kita nya
Bener banget
Sama dahh
Gimana hasilnya?
Gimana hasilnya?
Day 1 kelar : Ngeliatnya gampang , eh pas dilakuin keringet gobyos , nafas ngos2an . Pas di part plank gakuat sampek 45 dtk , kuatnya sampek 30 dtk aja . Pas di part terakhir bisa nya sampek 15 dtk . Okay done for today ✌️ Besok lagi , semangat 💪🏻
Hari ke 2 : keringet masih gobyos , nafas gak terlalu ngos ngosan . Plank loloss mantul , yang part terakhir lolos jugak . Semangat 💪
Day 3 : lancar Alhamdulillah , lolos semua 🤗 Tapi agak sakit di bagian paha , tapi mantul . Yeay semangat 💪🏻
Hari ke 4 : Lolos alhamdulillah , gak begitu capek tapi keringet masih ngucur . Semangat 💪
Hari ke 5 : Lancar alhamdulillah . Meskipun kaki agak sakit sih , tapi tetap semangat 💪🏻
Gmna hasilnya?
udah 4 bulan ...gimana2
Gmn hasilnya
Dah turun brapa??
Gimana hasilnya sekarang
Assalamu'alaikum warohmatullahi wa barokaatuh.
Setelah mengikuti channel you tube nok Sabrina....Alhamdulillah badan umi ringan...ngk berat lg kaya dulu ...syukron nok Sabrina...gerakan2 senamnya gampang di ikuti dan ringan ...usia umi uda 55th .sudah sering sakit2an ..bahkan tiap hari ada aja yg sakiit...sekarang agak berkurang sakitnya ...syukron nok Sabrina...
Jazzakillahu khoir...
Ninggalin jejak dulu, mau coba besok. Bismillah. 31 Desember 2020, berat sekarang : 57kg, target : 45kg. Wish me luck and u all too! 😍
Ih samaan berat nya ama targetnya😂
Samaa woyyy, udah berhasil ga ka?
Weyyy samaan gimana sekrang? Gw masih 57an
Waaa gimana sekarang kakk?
bismillah 60kg to 45kg !!
harus konsisten ❤️
Samaaa:(
G kekurusan tuh 45kg mbk ?
Semngatt kak akupun lagi berjuang dari 56 sekarang udah 54.6 baru 5 hari dan jngn sampai klaparan ... yg pntingg sayur dan buahh .. telur rebus untuk srapan 💪💪
Semangaaatt
semangat kittaaa😭
Aku udh mulai biasain olahraga kak. Aku ushain konsisten. 2 minggu turun 5 kg. Lumayanlah. Thanks udh sring share2 video olhrga yg sngt brmanfaat. Semoga kita smua diberikan kesehatan😍😍
Berapa kali seminggu ni kak
Pola makanya gimana kak?
@@aamwahyua4349 aku enggak makan mie atau junkfood, kmudian aku kurangin garam sma gula jga untuk makanan. Biasanya makan quacker untuk sarapan kmudian untuk makan siang makan nasi tpi dikit sma sayur atau klo enggak aku kdang makan sayur sma buah. Trus prbnyak mnum air putih. Agak susah tpi klo bsa dlakukan insya allah bb nya trun. Tpi jngan lupa dsrtai olahraga yg membakar lemak dngan tratur
@@khairunhdytllh7905 klo aku sih setiap hari olahraganya. Tpi diselingi. Kdang yg hiit cardio kadang juga cman senam atau zumba
@@ayuarnianti9769 intinya mah atur pola makan dan olahraga gitu ya kak 😁 ak blm bisa konsisten lg
baru nemu ini 3 hari lalu dan udah ngikutin.. huft, ngos ngosaan banget, palagi udah lama nggak olga, Thanks Sabrinaaa.. aku akan rajin mulai sekarang, ikutin materi2 latihan yg asik dari channel ini.. semoga progresku bagus yaa.. aamiin
Pola makan masih sama sprti biasa,ga ngurangin apapun, tapi setelah melakukan gerakan ini dr kk Sabrina aku bisa turun 10kg an lebih # thanks kk Sabrina🤗
Itu brpa bulan kak
@@akungogel6002 belum ada 1bln
Itu ngelakuin nya setiap hari sekali atau brpa,,kak
@@akungogel6002 se enaknya badan ka, kalau mens aku berhenti, nnti uda selesai lanjut lagi
Bismillah, Bgus bgt latihannya, makasih kaka
Kak setiap Jedah 10 detik itu dikasih Vidio selanjutnya... Jd lebih ada prepare Dan efisien waktu kak
Up up ☝
Up
Up
Up
Up
Ulang yg kemaren gagal...
Bismillah mulai lagi
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:✅
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Day 15:
Bismillah mulai besok semoga konsisten dan berhasil:")
Terimakasih bgt sm tuhan..yg bkin aku nemuin utub k sabrina ini💓mkasih jg buat kak sabrina yg udh detail bgt ngajarinya💞😍
Makasih banyak, latihan ini sangat mudah diikuti kayak pemula seperti aku, banar2 berkeringat deras jadinya. Di tunggu video selanjutnya.
Done for the first time kak. Tonton langsung aku praktekkin at home. Gampang buat pemula ky aku. Yg penting rutin sih ini. Tiap hari. Makasih bgt ini faedah sekali kakak
Alhamdullilah ilmu yg sangat bermanfaat👍👍
Knp aku baru liat channel ini....aku workout juga tpi keringet nya malah lebih bnyak ngikutin gerakan simple ini...pertama liat langsung coba ikutan daaaammmnnn keringet ku kaya mandi ...mudah2an aku bisa capai target..makasih loh mbak sabrina...semoga aku konsisten
kak request workout buat paha dan betis dong tapi ngga nge-bulk kaki :) thank you :)
Di bilang indonesia masih mending dr negara lain alhamdulillah seneng bgt🥰🥰🥰,makasih kaka cantik tips nya
Halo aku hari ini baru pertama nih praktekan gerakan ini
Rasanyaaaaaaaaaa
MashaAllah
Beneran berkeringat luar biasa
Simple tapi rasanya bener* olahraga
Buat kalian semangat y
Semoga kita bisa konsisten 😇
Gerakannya simpel tapi menguras keringat...mantaffff
Ballet half kick .. favorite di part ini. Aplg ak habis hip thrust td soree.. pegel3 enak .. klau dirumah ballet half kick ini nyaman banget. Parah sih rasanya ktagihan 😗
Edit : thank you sabrina.. ❤
Sumpah aku org ny malas olahraga, gra2 ngliat video ini aku coba ikutin selama 1 minggu dan hasil nya BB ku turun drastis awal ny 58 kg skrg jdi 55 kg. Sukses trus ka
1 minggu kan turun 3kg kak, itu pola makannya gimana
@@naihbora aku pagi makan buah pisang ambon sebelum kekantor 1 biji trus siang nya aku mkan nasi seperti biasa (gk terllu jaga mkan) batas makan siang ku smpai jam set. 2 setelah dari itu malam aku gk mkan, cuman banyakin mnum air putih aja kaa sore ny pulang dri kantor aku hitt cardio lagi ssuai video itu smpai slesai video
Halo kak, sebetulnya aku udah lama ngeliat olahraganya kak Sabrina, cuma aku awalnya ragu karena aku memiliki anemia. Pas sekali hari ini adalah 4 hari, aku mengikuti gerakan kakak sama aku menambahkan gerakan lain kaya sit up back up dan sedikit gerakan untuk mengecilkan paha dari video kakak yang berjudul "Olahraga Mengecilkan Paha Cuman Rebahan Aja! | Bakar Lemak Paha & Betis Olahraga Di Rumah Tanpa Alat:. Hasilnya aku jadi rutin olahraga, yang biasanya aku malas, aku pusing. Sekarang aku jadi raji olahraga Sore dan malam sebelum tidur. Dan hasilnya aku banyak mengeluarkan keringat. Terima kasih banyak ya kak, atas konten yang bermanfaatnya.
Hari ini aku mulai olahraga ini dan keringat keluar banyak aku suka banget, perutku buncit banget , semoga cepat kempes,
auto save ke playlist, penyampaiannya alus bgt ditambah ngejelasin gimana postur yg bener jd kita tau salah atau enggaknya. semangat bikin video lg kakkk!
Aing nyoba ini pertama kali ga bisa sampe kelar. Keringat udah kaya mandi, capek banget seriusan padahal di awal dia bilang "ini jauh lebih ringan" T_T
Samaaaaaaaaaa bgt.. 😭😭😭😭😭
Badan dia segitu kita dah bukan bada lagi ini lembaga wkwkwkwk gede banget saking
Kaki gua aja Ampe ngetar sendiri wll
Kurang sering latihan kalo udah sering gampang banget aku juga dulu nganggep ini gerakan susah
Sammmma capek banget
Hai sist! Thank you yaa videonya.. It feels like, whoaaa! 2 minggu rutin setiap pagi dgn mengurangi konsumsi makanan yg ga penting buat tubuh, lingkar pinggang drastis mengecil dr 110cm skrg sudah 91,5cm... 😘 semoga tekadku kuat hahahha,, btw, it works gess! Many thanks sist..
trimakasih video ini sangat membantu sekali untuk program diet deh coma berapa menit aja dah keringetan ... trus bikin yang baru videonya simple tapi hasilnya gak ngecewain POKOKNYA BIKIN SEMANGAT OLARAGA dehg ..👍👍👍👍
Ini bagus dan berguna bgt sih buat aku yg pemula, gerakannya lumayan simple tp ttep klo dipraktekin ya bkin gobyos keringet😅
Bismillah 80 ke 55 semangat yakin dan usaha🙏🙏
Iyaa samaa.. semoga kecapai
Gimana mba hasilnya
@@laylaalifia1287 alhamdulillah sudah 59
@@NurulAzizah-nu4sb udh diet berp buln
@@riniwulan735 sehari sblum aku komen itu kak
Olah raga simple keringat bny kluar cocok bwt ku yg pemula 💪💪💪
Gara gara rebahan selama 8 bln berat badan jadi 68 ;((
btw pertama kali nyobain ini cuma kuat setengah nya doang ;((
Buka TH-cam tiba tiba ada video ini,seneng banget rasanya. Melihatnya simple,pas ikut praktekinya Masya Allah luar biasa menguras keringat dan harus pintar mengatur nafas. Yg paling aku gak kuat itu gaya seperti mengayun sepedah sama yg bokong di lurusin,itu bener bener berasa capek nya seperti menguras tenaga. Tapi suka,kakak nya ramah baik terimakasih sudah mau berbagi ilmu kak 😍😘🤗.
Klw plank mang agak susah apalagi klw bokongnya besar agak berat ngangktny soalnya tumpuan nya pke tangan 😊.
Dalam berapa hari kak
Tapi KK ada kurus ???
Cantik bgt make up nya hari ini kak...
Wahh seneng banget ketemu Ama kok..q suka olahraggannya ..karena q punya cedera lutut jdi tidak maksa bgt❤️❤️❤️❤️❤️👍
Hari pertama mulai ocd wt workout
66 menuju 50
Bismillah..... Bisa
Semangat dirikuuuuu. 💪💪💪
Berapa lama kak
@@umayrahs9188 apanya nih yg brp lama?
@@nengliajasun1907 turun nya sampe 50,
@@umayrahs9188 aduduuuh kan baru mulai say 😀 Hiit Cardio dah 2minggu,, OCD masuk hari ke 8 ini. Udah defisit kalori juga, minum cuma air putih sama air lemon 2-3x shari. Lum ada hasil signifikan, baru nyusut 2cm lingkar perut. Wkwkwkwk
Hampir putus asa nih, buang lemak gk sgampang numpuknya.
Cuma brasa lbh enakan aja dibadan stelah rutin hiit cardio,, tp smenjak OCD kok q jd sembelit 🙃 yg dimakan masih sama kek sbelum OCD. Pake aplikasi fatsecret buat ngontrol kalori. Tlng bantu evaluasi donk dimana salahnya kok BB masih stuck?! 😭
NengLia JaSun huaaa semangatttt yaaaa, aku baru rutin hit cardio aja bru semingguan agak ringan la Perut sama kurangi porsi makan, tpi gak pake app apapun wkwk
Step yg terakhir haduh..ga kuat smpe selesai.. keberatan badan nih aq..ngos2an bgt
Mksh tips nya..aq suka
Video kyk gini neh yg enak bngt diikutin
Jd berasa OR bareng
Thank you
Ditunggu video2 lainnya yg simple & gampang diikutin 👍😻
Video yang bermanfaat... Anti halu halu 😂
Nurun berat badan dengan olah raga ini cepat sekali ,,dan jaga pola makan sehat thanks for your sis
Alhamdulillah mkch banyak kk😭 sebelum tau Vidio ini aku belum melakukan apapun dan BB aku awal nya 90kl dan awal ngikutin gerakan ini gk Sampek selesai karna di panggil ortu buat kerja dan setelah ke malam nya badan aku sakit semua ya biasa awal gk olah raga langsung olahraga dan hari kedua aku ikut jgk dan alhamdulillh Sampek selesay dan makanan pun mulai di jaga dan setelh 30hr ak nyuba buat bimbang dan stlh di cek BB aku 57😭 prh banget sampai sekarang BB aku kembali normal tapi tetep olahraga dan jaga makanan
Alhamdulillah, baru lakuin ini selama 5 hari, kata keluarga aku kurusan, tp aku gak prnh timbang bb. Makasih yah kak work outnya..
Keren kak aku baru pertama kali tapi lngsung jatuh cinta sama gerakan ini. Ringan tapi mandi keringat kak keren !
Sampe sekarang aku masih ikutin ini semua gerakan nya alhamdulilah bngt deh tq ka sabrina
Meskipun udh 2 mgg workout n sempet mogok 1 mgg, trus balik lagi kesini setelah sempet berhenti (karena ngerasa gaada hasil ㅜㅜ) tetep ga nyesel sih, soalnya skrg udh kuat plank bahkan sampe 1 menit, aku yakin itu hasil kerja kerasku 2 mgg pertama meskipun hasilnya di fisik ga keliatan, tp melatih masa otot ((:
So, buat yg sampe skrg atau udh berbulan² mungkin lemaknya belum juga berkurang, gapapa kalian nikmatin aja, n anggep itu latihan biar otot kalian makin kuat buat segala gerakan olahraga :))
*KEEP SPIRIT!!!*
Sebelumnya udah mau komen dari awal mulai cuma ku tahan karena mau coba dulu. Dan, ternyata it works! Makanya langsung komentar di sini.
BB awal : 70
Lingkar perut awal : 90
Lingkar paha awal : 60
Setelah coba 5 hari berurutan
BB sekarang : 65
Lingkar perut sekarang : 87
Lingkar paha sekarang : 58
Next target BB mau 60, semoga dilancarkan. 🙏
Thanks Ka Sabrina. Workoutnya simpel tapi selalu bikin keringetan. 💜💜
Buat yang kepo kenapa bisa cepet. Aku juga pakai teknik defisit kalori, minum air putih sehari 2 liter, dan perbanyak jalan (maklum sebelumnya ngandelin ojol buat pergi-pergi). Udah coba diet mayo, keto, dll malah gak bahagia. Kalo defisit soalnya kita tetep bisa makan enak... bahkan waktu di kantor ada yg ultah dan kasih pizza tetep bisa ngehargain ikut makan hehehhe
Brpa kali sehari
Kk make pemanasan dulu gk
Makasih kak ,sblmnya aku 65kg trus aku cb trus utk olahraga selama 3 hari akhirnya BB aku skrng jd 60kg🙏🏻
Wow 3 hari sja turun 5 kilo..pola makannya gimana share donk pngalamannya
Latihannya setiap jam berapa?
Makan nya gimana kak?
Makan nya gmn kak bagi tips dong pliss
kak share tips nya donk..
Lagi gak pengen nurunin BB jga sih, cuma pengen perut sama paha kenceng lagi. Dan latihan ini bener² bisa diikuti oleh orang yg males olahraga kayak saya. Thanks Saby
Bagus banget video nya.bisa nurunin berat badan ☺️☺️
Kak bikin video tentang pemanasan sebelum olahraga dong, terima kasih sebelumnya
kak ini d lakuinnya kapan aja sih? sore hari atau gmna
Upp
Iya kak,bikin buat pemanasan ya dulu sebelum olahraga
Iya, kadang bingung pemanasannya gimana yg bener sebelum olahraga(:
klu bsa auratnya ditutup dikit mbk....biar tambah cantik.
Yaaayy udah hari ke-3 nyoba challenges ini!
Hari 1 struggle bangeeeet
Hari 2 masih struggle trutama waktu plank sama tap shoulder.
Hari 3 udah mulai kuat, alias maksain kuat buat plank dan tap shoulder.
semoga bisa lanjutin terus sampe hari ke 15!!! berat 85kh mau turunin sampe ke 70kg duluu , di dampingi dengan diet OCD juga. Bismillah pasti bisa , niat yang paling utama!!
lagi promil, jadi nurunin BB siapa tau berhasil.
Semangat juga buat kaliaaan!
Bismillahirrahmanirrahim..tgl 26 feb 21 ,bb 60 .br pertama ngikutin gerakannya udah ngos2an kak keringatnya ngucur pdhl simple , insyaallah mo rutin ikutin gerakan KK semoga bb ku BS turun 10 kg .n perut ga buncit LG aamiin ..💪 terimakasih kak semoga sehat selalu
wah fix ini gerakan palih mudah tapi bikin keringet tumpah2. cocok nih buat koleksi olahraga buat pas bulan puasa
eh pas buka youtube, lngsung nemu video ini 😍😍 ah,,,, cuma pengen perut rata... smoga jadi deh 😁
aku ocd +pakai gerakan ini udah berjalan 2 minggu dari 96,6 udah ke 92,3 semoga bisa terus lancar sampai 70 ya gaes doain
Semngat k gmn skrng?
sudah 80 msih proses sering bolomg diet juga haha
@@andrisusanto4143 waw
@@andrisusanto4143 seminggu brp kali kk
@@lailanurtajdida6196 bolong diet paling banyak 2 kali seminggu
Tgl 9 feb 2021 start olahraga doain ya gais semoga berhasil🔥
BB : 70
TB :163
Target : 55
Bismillah yuk gais bantu amin kan❤️❤️
Aku yg tb: 163 bb:56 dan skrg target ku 45
Yang baca Coment gw. Ingetin gw tanggal 18 Juni ya.
BB awal : 65kg
Target : 45kg
Hihihi😝
GOOD LUCK ALL💖🙂
Semangat 8 hari lagi nii
Gimana diet nya??
Kak? Udh turun?
Tips sukses turunin BB
Olahraga rutin
Defisit kalori
Perhatiin nutrisi makanan yang dimakan
Cheat meal (jangan cheat day) seminggi sekali
Tetap konsisten :)
Mantul banget nih kak, baru 10 hari aja udah berkurang nih lemak yg paling penting itu harus tetap konsisten...
Kak boleh tanya olaraganya jam berapa?
Ini bener2 yg aku cari selama ini.. terimakasih kak sabrina buat tips nya
Wah... Jabat bgt..walaupun gerakannya simple tp keringat aku ngucur bgts..thanks Sabrina..
Bismilahh bantu doanya temen". Karna aku udh coba nglakuin brgagai olhrga dan diet ggl trs smoga kli ini ngikutn grakan ka sbrina brhasil.
Bb : 60 k9
Tb : 160
Trgt bb : 50 kg.
Aku mau mulai nglakuin besok ya gaes aku bkln balik lagi 2 minggu yg akan dtng, bntu doanya smoga brhsil:)
Gimana hyung, udh?udh 2 Minggu nih hehe
gimana ni?
Hai gaes maap bngt ni aku bru bls komentar klian dan yang nanya gmna ni udh 2 mnggu? Dan jawabnya aku brhsil gaes tpi cumn turun 5kg itu jga krna aku kurng bgs soal jga pola maknnya tpi asli ya itu gerakan klo rutin bener" bgs bngt buat ngurangin berat badan dan ngecilin paha ditambah aku kalo pagi itu suka tambahin loncat bintang dan segala macam bener" bakar kalori. Intinya sukses trs buat ka sabrina mksh bnyk untuk video yg satu ini aku bakaln trusin buat trget bb : 50😍
@@gitanurani523 waw turun banyak itu, semangat yaaa. aku jadi semangat liat komen kamu turun bb nya🥰🥰
@@ecaraissa1762 menurut aku masih blm cukup si paha masih kurng kecil dan perut juga kurang rata tpi smoga ajh dngn brjalnnya wktu bkln brhsil trgt yg aku mau mksh ya smngtnya. Aku bakal balik lagi di 2 mnggu yg akn dtng aku bkl ksh tau minggu setrsnya aku brhsil apa engg skli lgi thanks buat smngntnya😍
BB:64
TB:153
TARGET:43
Semangaaatttt, pasti bisa. Amiin..
luar biasa gerakannya sederhana tapi keringat luar biasa, thanks ya
Alhamdulillah disambi sama jaga pola makan, 1 x sehari praktekin video ini , selama 3 hari udah turun 1 kg 🥰😇
berhenti fitness gais gara" corona dan langsung bb naik 2 kg nuruninya keringat dingin naik nya gk kira"😭
btw makasih kak dengan semua vidio ini saya bisa olahraga di rumah..😁😁
#dietmulaibesok
besok nya rebahan😂😂
bissmillah 75kg ke 55kg💪
Aq punya berat badan 67 mau nya sih 55 tapi susah banget karna faktor umur yang udah manula
Sama aku juga udah 70an
Maunya turun smpe 50kg
Mudah mudahan saja bisa
Iya bnr krn faktor umur,aq aja dlm 2 mnggu bs naik 2kg mau nurunin susah bngt
Ratnawati Dwiningsih tiap hari latian nya?
Mariya 12 saatnya diet online kaka..😍
Dibimbing sampai berhasil yah..😍wa. 0895604040304
Apa cuman aku yg termotivasi dari kak sabrina,tiap hari nonton video kak sabrina,sambil ngejalanin program diet nya juga
Makasih kak atas video nya, ini ngebantu aku banget sii buat nurunin berat badan, awal bb aku tuh 60kg dan setelah ngelakuin ini selama -+ 3hari berat badan aku turun 3kg makasih banyak kak 🙏😽💜
turun kurleb 2kg dalam 2minggu, awalnya 54,4 skrg nimbang 52,6 ngikutin ini tiap selasa rabu, ditambah berenang di senin kamis..Hindari minyak serta cemilan ringan..Perbanyak buah dan sayur👌
Hi Kak Sabrina, thankyou udah share video olah raga ini. Aku udah ngelakuin kira2 dri 3 minggu yg lalu. Meskipun gak konsisten setiap hari, tapi di hampir 3-5 kali seminggu. Aku ngerasa badan mulai kenceng dan yg kecil itu gak cuma paha atau perut aja, tapi betis bahkan lengan tangan. Merasa lebih bugar dari biasanya, happy banget.. Kalau Bb sensiri blm sempet ngecek apakah naik atau turun, tapi yang pasti pakaian yg udah dulu sempit sekarang jadi muat lagi buat dipake :), Thankyou very much kak:):)
Lumayan gampang gerakan nya,, simpel tp bikin ngos ngosan jg
Aku nyoba ini tiap hari, dan weightloss dengan cepat😭. Aku suka banget kak😭. Semoga kakak sehat selalu dan sering" bikin video kek gini. Sukses selalu kak❤️..
Bb ku asal nya 74 kg mulai minggu kemarin aku mulai atut pola makan alhasil kemarin di timbang udah 72,seminggu kemaren aku atur pola makan aja tanpa olahraga. mulai hari ini aku nyoba sama olahraga semoga berhasil,setidak nya ke 65 aja dulu setelah berhasil mau lanjut terus nurunin per 5kg .. Saling doain ya guys...
Dari 80 pengen ke 55 doain ya semoga berhasil .
Semangat ka! Aku juga 80
Aamiin
Aminn...
Gimana setelah 3 bulan?
Good luck yaa....
Mantabz 👍👍👍 lanjut sabrina simple tp bermanfaat
18 juni 2021
Bb : 65,7
Target : 58
TB : 160
Curhat dikit, bb selalu stuck di 64-68 udh 2 taun segitu segitu aja, cape liat BB sendiri, bismillah pgn nyoba diet dengan olah raga 2 minggu. SIAPAPUN YANG BACA INGETIN TGL 2 JULI YA, TOLONG!!! MAKASIH
Update guys
7 Juli 2021
BB 63,1
Target 58
Kayak nya banyak yg berhasil, mau coba semoga berhasil juga , BB 70 target 60 kg 13 Jan 2021 semangat, ini cocok dng aku yg takut loncat Krn masalah lutut
berhasil gk?
aku udh 2 minggu ngikutin trus senam2 kakak,, mksh kkak bb dan perut aku udh turun bbrp kg
Turun berapa kg kak
Hai kak saya dulu pernah di bully terlalu gendut, semenjak lihat vedio kakak di you tube sekarang udah kurus setiap hari saya selalu lihat vedio kakak maksih kak caranya :)
Sabtu 8 Agustus 2020
Bb = 54
Target = 48
Doakan. Mau ngikutin olahraga ini tiap hari, dengan pola makan, kyak biasanya aja
6 April 2020
TB 160cm, BB 67.60kg
Perdana nglakuin exercise ini.
Mau di telatenin tiap malam.
Kalo sdh ada perubahan BB, I'll be back. Thanks ka Sabrina untuk vidionya.
Gimana kak hasilnya?
Sumpah Ngucur Keringat...
💪Semangat Mudah"an trun BB nya
Gilak aku pas ngikutin blm apa² udh keringetan thq kk aku pemula kk pertama kali aku nnton Chanel kk karna bermanfaat udh aku subs
waah thank you Kak Sabrina, aku enjoy sekaliiiii olahraganya!!!