Ini pengalaman aku yh,jadi bb aku prtama itu 67 dan aku iri banget sama teman2 aku yg badannya langsing2,aku udh cari2solusinya tpi gk nemu2,terus aku liat chanel kk ini akupun coba mulai dari yg ngecilin lengan,paha,dll dan terbukti banget guys,aku ngelakuin ini tiap hari kecuali hari minggu makankupun juga ku atur pagi siang dan sore paginya setelah olahraga cmn makan buah buahan doang,siangnya makan nasi dan sayur nasinya 3 sendok makan aja,sorenya juga sama dengan makan siang,dan malamnya setiap mau tidur aku minum air hangat campur jeruk,atau kalau gak ada jeruk bisa kok cmn air anget aja.Hampir 2 bulan aku ngelakuin ini dan terbukti banget guys bb ku skrg 45,seneng bangettt😄 Ingat!!!gak boleh ngemill! Btw mksih ya kak😉
baru 1,5 menit napa dah gabisa gerak ni tangan 😭 cece ini muanteeeep imstruksinya enak semua videonya penyampaiannya jelas unik lucu tegas, yg bikin beda dr video2 olahraga laimmya
haloooo aku melihat banyak yang salah fokus ya. kalo kalian melakukan ini setiap hari apa bagus? ya bagus2 aja daripada kalian ga olahraga. tapi pastikan kalian olahraga yang lainnya juga ya. jangan pernah latian tangan doanggggg setiap hari dalam seminggu. seminggu itu dibagi. perut. paha. lengan. pinggang. punggung. semua dirotasi. jangan ini doang.
ka dulu aku gemuk minum obat cina turun bb 7kili dalam waktu 2minggu...sekarang badan aku jdi bergelambir soalnya gk pernah olaraga ..kasih tips donk ka biar kenceng badan aku
halo, untuk kalian yang baru liat vidio ini, semangat ya untuk ngecilin tangannya, sedikit cerita aja, dulu waktu aku pertama kali liat vidio ini waktu 2 tahun yang lalu, aku ikutin setiap hari gerakannya, dan beneran ada hasilnya kalo rutin banget latihan lengannya, di imbangin sama olahraga lainnya, Alhamdulillah sekarang udah jadi kecil banget tangannya, dan ngerasa pd banget kalo pake baju yang ngetat di tangan jadi ga keliatan besar, beda jauh banget sama dulu aku pas aga berisi dan insecure banget sama tangan yang besar, so aku mau makasih banget sama kaka yang udah bikin vidio ini❤, berkat kaka, aku jadi pd banget sekarang, dan sampe sekarang pun aku masih rutin liat vidio ini untuk latihan otot lengannya
Assalaamu'alaikum kakak.. adek menyimak semua curahan hati kakak di video ini, adek juga berperasaan sama kayak kakak.. jadi kan niatnya kakak ingin membantu kita yang stay at home biar gk bosen di rumah ajaa, gimana kalau kakak buat video tutorial cara mengecilkan bahu soalnya adek lihat dari fisiknya adek sendiri bahunya adek lebar apakah ada cara untuk mengecilkan bahu lewat olahraga.. Mohon kerjasamanya ya kakak🙏😊
Nyobain 3 video ngecilin lengan, satu Chinese, satu Philipino, satu lagi yang ini. Video yang ini pembawannya fun, seru, lucu, cuma 5 menit TAPIIII bok panasnya langsung kerasa. Saved to my playlist! Terima kasih :)
Aku udah ikutin latian2 dr channel ini selama 3 minggu.. dan hasilnya bagus banget.. bener kata content creatornya,intinya fokus,rajin,dan rutin olahraganya..bukan cuma ngelatih tangan..perut,pinggul,paha,kaki,semua harus imbang.. 🤗🤗 terima kasih yaa kak sudah memberi bimbingan olahraha dgn sangat baik di channel ini..
@@destiarakissanti8675 iya aku setiap sore olahraga cuma naek turun tangga sm olahraga kecilin lengan ini 2x yg penting teratur, banyak minum air putih juga😊
Halo kak! Setelah 1 bulan rutin ikut work out ini + work out mengecilkan paha dan perut sebelum tidur akhirnya aku turun 7KG 🥺 Dari BB ku 72, skrg jadi 65! So Happy! Olahraga nya ga senam jantung tapi ngefek bgt guys.. jangan lupa pola makannya juga di atur yaa ❤️
Terima kasih, hanya do'a yg bisa kami panjatkan agar Allah Subhanahu wa ta'ala slalu memberi kekuatan yg lebih dan perlindungan untuk tenaga medis sluruh Indonesia. . Aamiin Allahumma aamiin
Alu kerja d RSUD sebagai perawat di VVIP karena adanya virus ini. Jadi aku harus siap siaga utk standby jaga di ruangan Isolasi pasien2 dalam pengawasan virus covid 19. Doakan aku sehat selalu ya kak
Pertama coba gerakan kyk gini emng PDA sakit PDA pegel...tpi lama kelamaan biasa² aj ka...bahkan aku baru 5 hari coba gerakan kyk gini udah keliatan bngt agak kecilan lengan aku
Mau sharing aku selalu ngikutin video2 dri kk ini, latihan 2 minggu aja udh ngefek bgt diimbangi dengan makan makanan yg teratur dan sehat.. Kalo aku sih sama sekali ga makan gorengan hanya makan yg rebus2an aja atau di kukus.. Mengurangi gula juga minum air putih yg rajin, kalo laper pingin ngemil makan buah aja guys.. Dijamin kulit ikutan seger, kenyal, dan lebih bersih
jadi h-7 sebelum wisuda rutin ngikutin video mengecilkan lengan ini. alhasil kebaya yg mulanya lengannya ngepas banget skrg jadi gampang pakainya dan ga sesak lagi🧡😍
@@wayannw9672 bisa banget kak, aku juga ngejar seminggu lagi jadi bridesmaid seragamnya kekecilan bagian lengan ini lagi di rutinin setiap pagi dan malem😍
Keren abis...Akhirnya "nemu" channel yang gerakannya sederhana tapi bener2 "nyakitin lengan" hehe n cuma 5 menit. Baca2 komentar eh langsung semangat nyobain ulang 2set (10 menit). Selama ini WO for whole body aja padahal ini lengan paling butuh dikecilin wkwkwk.. Optimis banget ngefeknya bisa kek teman2 yg lain. Tks ya Ce
Ia bener bangat mb Elaine saya jadi ingat kk Ku yg seorang dokter yg meminta Doa krn dia terpapar covid 19 dirmh sakit dng dr spesialis paru yg meninggal kemarn,sedih rasa melihat perjuangan mereka meskipun terpapar mereka hrus stay dirmh sakit padahal mereka minim alat pelindung diri,kl kt bisa istiraht dirmh untuk tdk kerja justru mereka harus masuk kerja,disaat yg lain diliburkan kehdiran mereka diharapkan dirmh sakit untuk pasien covid-19 mereka pya keluarga sampe gk bisa meluangkan waktu untuk Anak dan suamiy itu semua demi kesembuhan para pasien jd dokter tugas y merawat dan pemerintah memberi himbauan mari kt orang2 awam turut lah dengan aturan untuk social distancing,dan stay dirmh dl sampai kt bisa lalui ini semua" BERSTU LAWAN CORONA"minta Doay dr semua yg baca buat kk Ku dr dewi spesialis Paru biar tetap dlm lindungan-Nya
semoga cepet sembuh. semoga imunitasnya kuat melawan virus. mulia sekali pekerjaan semua tenaga kerja sehat sekarang. terimakasih ga cukup untuk mereka :")
Nyobain 2 Vidio langsung keringatan padahal cuma 10 menit 😂 Olahraga ini cocok banget buat aku yg pake jilbab terus risih mau olahraga di luar 😍😍 Thankyou ❤️
work out lengan ni sudah menjadi rutin setiap pagi ku bangun tidur 1x ptg 1x sebelum tidur 2x. ketagihh rasa nyaaa . satu hari tdak buat macam tdak lengkap sudah . saya mula 16.1.2022 . xsangka sekarang sudah 1 february 2022 😂 yg penting jaga pemakanan ( Calories Deficiet ) berzumbaa setiap petang @ 3 kali seminggu juga boleh . Apa yg penting terutama ,Harus Sabar , Mental Kena Kuat + konsisten . Enjoyyy it!😍 Hari ke 1 hingga hari ke 2 memang masihh panass2 gituu . selepas hari ke 3 rasaa nyaa macam sudah terbiasa . Kurang sakit. wish gudluckk to uallsss 🤗
Kk elaine makasi banyak udh support tenaga kesehatan.. Aku kerja di rumah sakit jadi perawat udh 4 bulan blm ketemu sama bapak ibu dan keluarga yang lainnya.. Hari Raya Nyepi pun aku diem di kos takut bawa virus ke rumah 😔😢 aku tau temen" eh olahraga yuk pasti org nya pinter" semua.. Jadi tolong jangan bosen" nya diem dirumah. Krna kami berjuang menghadapi maut demi kalian dengan segala keterbatasan alat pelingdung Diri 😢😔 terimakasih semua nya
Halooo aku udah lakuin latihan ini selama dua minggu dua kali sehari pagi dan sore. Nggak lupa diiringi dengan olah raga ringan dengan panduan dari aplikasi. Hasilnya gelambir di bawah ketiak sudah mulai mengecil dan gak cuma lengan aja, seluruh badan rasanya semakin kencang dan fit. Terimakasih 👍 Semangat buat semuanya! Kita bisa mencapai goal kita asal tekun dan tidak mudah putus asa.
Udah nyoba gerakan ini selama sebulan, dan bener ngefek, lengan baju yang tadinya sempit sekarang jadi rada longgar. Bb sebulan turun 2kg. Di barengi dengan defisit kalori dan jalan kaki keliling komplek selama 30mnt.
@@zepmb3538 sarapan jam 9/10 pakai 1 telur rebus dan 1 pisang. Makan siang di antar jam 12jam - 2 sore, makan nasi dan lauk apa aja yg penting porsi di kurangi, sebisa mungkin ada sayurnya. makan malam jam 6 sore, pakai nasi dan lauk sama ky mkn siang. Jam 6 sore ke atas udah gak makan, kalau lapar cuma makan buah pisang. Trus 30 menit sebelum makan pagi/siang/malam aku minum 1 gelas air putih.
Tahun lalu diet carbo ditambah olah raga senam lantai dari you tube plus gerakan tangan yg ini, hasilnya turun 10 kg. Sekarang mau mengulangi hal yg sama biar turun lagi berat badannya. Semangaaatttt💪
Gilaa...mujarab banget gaya2 ini😍😍😍kenapa bertahun tahun malah nyasar ke room2 org sebelah...uda capek ga berasa khasiatnya...nah ini,,,bru awal2 coba mank uda keliatan hasilnya....thanks bingiittt....
Bismillah setelah sekian purnama ga pernah olahraga , body sudah membengkak pas ngaca di barber shop . Masya Allah lengan udah kaya paha . Semangat pejuang kurus ,semoga tetap konsisten olahraga walaupun punya anak kecil
Seneng banget ketemu chanel Eh Olaraga Yuk.. Udah berbulan2 akhirnya tetep bisa olahraga walaupun dirumah.. Sewaktu2.. Lebih nyaman juga olahraganya.. Yg penting efeknya kerasa asal konsisten... Terimakasih cee.. Ditunggu video2 selanjutnya😊🙏
Gokil nih kakak semoga kaka banyak pahala ya makasi banget berbagi ilmu ama kita2 yang pejuang kelenturan , pejuang langsing sehat2 kak, ilmunya bermanfaat banget 🙏🙏🙏
Hi ! Watching from Malaysia . Ini kali pertama aku cuba . Struggle nak turunkan berat dan kecilkan segala lemak badan selepas melahirkan . Anak 3 orang . Diabetes borderline pula . Sebelum ni rajin olahraga coach dari yt channel bodyfit by bagus . Ternyata berat badan boleh turun . Cuma susah nak kecilkan lengan . Jumpa pula yt channel sis ni ❤ Nak cuba sampai lengan dan paha kecil . Malas nak beli seluar dan baju baru jadi kena rajin olahraga lah 😂😂
Sehari ngikutin olga ini, hadeuhh beraat. Bru ganti posis udh turun lg, turun lg tangan. Coba ku rutinin setiap hari, masuk hr ke 5 udh mulai gak turun. Selamaa ini kmna aja bru nemu channel ini 😭😭 semoga bs kya yg lain, bs mengecil lingkar lengan ku. Sukses trus Cici
Brsn nyoba ini di jam istirahat kerja. Mantep. 5 menit yg bikin panas. Besok mw cb lg. Semangat 💪 Aku makin suka channel ini. 😁 Mbak nya ceria, lucu dan asik ngajarin nya.
sudah di hari ke 3 setelah buat challenge buat diri sendiri harus olahraga tangan ini 2 minggu dan tentunya digabung sama olahraga lain. Thanks kak elaine, luv selalu lah sama videonya
Makasih banyak kak ❤. Aku rutin melakukan gerakan ini sebelum mulai workout😁. Ngebantu banget naikin stamina tangan untuk workoutku. Day: 01 (Rasanya perih dan panas gitu, super banget 👍😭👍) Day: 02 👍😭👍 (2x, pagi dan sore) Day: 03 👍😭👍 Day: 04 👍😭👍 (2x, pagi dan sore) tangan kayaknya dah mulai sedikit terbiasa. (Hari 1-4 masih suka nurunin tangan karena gak kuat banget, hari 1-3 mana kuatnya cuma 1 menit lalu turunin tangan, perih panas gitu rasanya, dah terlalu lama jadi kaum rebahan nan mager haha) Day: 05 👍😅👍 (2x, pagi dan sore) (Udah bisa gak turunin tangan) Day 06 - 17 👍😅👍 Beberapa 1 / 2 minggu gak ngelakuin gerkan ini pas coba lagi rasanya super haha tapi gak sampe nurunin tangan karena udah terbiasa 12 Jan 2021: 17 👍😁👍 13 Jan 2021: 18 👍😁👍 15 Jan 2021 :19 👍😁👍 16 Jan 2021: 18 👍😁👍
Asli panassss .. Ada notifikasi langsung nonton .. Ternyata olahraganya sambil duduk .. Cuss langsung praktek .. Yess kuat .. Tapi panas kerasa .. Makasih kakak ..
Alhamdulillah sudah 3 minggu konsisten ( semaksimal kemampuan saya) mulai dari senam mengecilkan lengan, paha, perut dan punuk alhamdulillah mulai terlihat hasilnya dari beberapa baju yang dulu tidak muat terutama lengan sudah mulai muat lagi.. dan punggung dulu sering sakit sekarang alhamdulillah sudah tidak lagi,,,,terima kasih
Tolong like dan komen biar aku inget dan lanjutin ini tiap hari, aku bakal terus kasih tau kalo ada perubahan nantinya Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ serasa mau putus tanganku wkwk Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ Day 8 : ✅ Tanganku mana Day 9 : ✅ Day 10 : ✅ Day 11 : ✅ Day 12 : ✅ Day 13 : ✅ sori sempet hilang, aku gak tidur 35 jam kemaren Day 14 : ✅ Day 15 : ✅ Day 16 : ✅ Day 17 : ✅ Day 18 : ✅ Day 19 : ✅ Day 20 : ✅ Day 21 : ✅ Day 22 : ✅ Day 23 : ✅ Day 24 : ✅ ahaha Day 25 : ✅ Day 26 : ISTIRAHAT DI NAMASTE YEEAAKKHH
Came back!! Alhamdulilah, lama bgt gak olahraga ini, akhirnya olahraga lagi setelah 2 tahun hamil berturut2 😂, yuk seperti kata kk 'keep on smiling' 😄 yuk 75 otw 65 dulu bismillah 🙏
Dari awal pertama ngelihat gampang dong. Terus nyoba hadeuh yallah berat banget😭 Sampe dikit" berhenti dikit" berhenti 🙈. Akhirnya setiap hari rutin kayanya mendingan deh 🤭 yang dulunya lengan aku press banget sama baju ku sekarang agak longgar🥰 dan kalau ngikutin gaperna lagi berhenti gara-gara alesan capek dong soalnya sekarang sudah sudah terbiasa dan lama kelamaan enteng juga😉 tencu kak❤️
Aku baru 2x kak ikutin video ini. Sehari2 pake instruktor lain dr TH-cam juga. Kalo boleh tau sekarang perkembangannya gimana kak? Kalo disini lebih menjanjikan insyaallah aku beralih ke sini.
Baru nemu chanel ini dari kemarin 😭😭 telat banget kaluar dari goa nya, 20 Januari 2024 1x praktek 21 jan pagi done, dan insyaallah lanjut sore nanti Mau rutinin besok 3x sehari Badanku gak gemuk, bahu dan lenganku aja yg besar.. Udah Praktik 2x bahu panas perih😭 tapi aku paksain dan manut gak nurunin tangan, Semoga bisa kecil 2 lenganku yg kanan kiri gak sama besarnya💪💪
Search olahraga ngecilin lengan yang pertama muncul ini, like sama viewer nya banyak dan pas baca komen nya menyenangkan sekali banyak yang berhasil. Jadi tambah semangat buat olahraga. Semoga aku juga berhasil ya..
Suka banget sama gerakan ini, aku lakukan selama 2 minggu setiap hari, lemak dibagian siku hilang, awalnya juga kerasa linu² tapi lama kelamaan malah kurang, jadi tak putar ulang 2 kali hehe, makasih untuk videonya kak, the best pokoknya
@@cutegirl0143 Aku ngejalanin diet tanpa defkal ttp turun, cmn lebih lama turunnya kak.. yg penting pola makan dijaga, dengan porsi yg gk berlebihan kak 😁 trus ttp olahraga tiap harinya, bkn hanya ini tapi Olga yg lain juga yg pengen aku kecilkan... Dibagian mana aku fokuskan 🙏
Masyaallah mau kasih apresiasi buat diri sendiri eh. Ini hari pertama nyoba ngikutin gerakannya dan berhasil ngikutin 5 menit. Hasilnya kuyup eh pegel padahal cuma duduk aja bismillahirohmanirrahim semoga konsisten
perbanyak video olahraga sambil duduk gini kak, soalnya bisa dilakuin di sekolah/lagi kerja, kalo tiduran/berdiri ya cuma di rumah paling, itu juga nunggu emak tidur soalnya malu😭
H-24 yeay, setiap hari repeat 6 kali tapi aku bagi waktunya sore sama malem diselingi work out yg lain jg kayak buat perut, paha, kaki, pinggul dll yg tadinya tulang bahuku gak keliatan sekarang udh keliatan wkwk seneng bgt rasanyaaaa, makasii banyak ka udh buat tutor ini, sehat, happy dan sukses selalu kaaa🥰
Awal2 berat banget gak nyampe semenit udah minta ampun. Tapi ttp rutin tiap hari meski banyak berhentinya, baru hari ini semingguan bisa full 5 menit 😍😍 alhamdulillah berkurang 4cm 😍😍😍
Berasa banget kak olahraga nya💪.. aku baru 2 hari ngikutin cara kakak mengecilkan lengan.. aku mau rutin in olahraga ini.. moga lengan aku bisa langsing😌🤭🤭
Pas liat video ini dalam hati "aah kecil 5 menit doankkkk" Begitu praktek haduh biyuuung di menit ke 3 melambaikan tangan 🤣🤣 bener² kerasa puanaasss.. Malam ini mencoba dl utk pertama, besok dan hari seterusnya insyaa allah dirutinin semoga lama2 kuat 5mnt. Baru pertama nyoba ga smp selesai gpp kan yaa ci 😁😁 Semangaaattt demi lengan kencang ga bergelambir 🤣
*Mbak sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
Yeeeeyyy aku mulai terbiasa dan bisa nahan pegel + panas nya , terimakasih untuk Vidio nya, saya sangat suka dan banyak nonton konten yg lain nya jg banyak pengetahuan tentang tubuh yg saya pelajari 💜🙏
Udah lama ikut workout lengan ini, waktu awal ikut BB 60 kg TB 155 cm. Belum waktunya istirahat di namaste aja tangannya udah turun karna ga kuat. Alhamdulillah sekarang BB 52 kg udah kuat, bahkan dengan 2 video workout lengan lainnya.
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](/img/n.gif)
Mau langsing tanpa menderita dan makan dengan enak? Beli buku diet ku s.shopee.co.id/qSydSQIRc
Ini pengalaman aku yh,jadi bb aku prtama itu 67 dan aku iri banget sama teman2 aku yg badannya langsing2,aku udh cari2solusinya tpi gk nemu2,terus aku liat chanel kk ini akupun coba mulai dari yg ngecilin lengan,paha,dll dan terbukti banget guys,aku ngelakuin ini tiap hari kecuali hari minggu makankupun juga ku atur pagi siang dan sore paginya setelah olahraga cmn makan buah buahan doang,siangnya makan nasi dan sayur nasinya 3 sendok makan aja,sorenya juga sama dengan makan siang,dan malamnya setiap mau tidur aku minum air hangat campur jeruk,atau kalau gak ada jeruk bisa kok cmn air anget aja.Hampir 2 bulan aku ngelakuin ini dan terbukti banget guys bb ku skrg 45,seneng bangettt😄
Ingat!!!gak boleh ngemill!
Btw mksih ya kak😉
Serius nih kak...
Akuu iri tapi apadaya aku masi suka males²an:))
Kok bisa y?
Aku mentok 46😭 padahal 48 pengen ke 43 aj sulit banget
Mana bisa gabole ngemil huhuu😭😭
@@indahmauliza4669 bener bgt😩
Aku paling suka waktu kakak bilang "keep on smiling" seketika langsung senyum ☺
Saat dya bilang keep on smilling saat itu la panas nya benar" kerasa wkwkw
bener bgt
Sama aq jg😊
Bener banget aq lgsg senyum"( ≧Д≦)😊
bnr wkwk
baru 1,5 menit napa dah gabisa gerak ni tangan 😭
cece ini muanteeeep imstruksinya enak semua videonya penyampaiannya jelas unik lucu tegas, yg bikin beda dr video2 olahraga laimmya
Ngakak bacanya, kenapa bisa begins? 😂
Sama ya ampun
Gak kuat
Coba sambil ambil napas dalam, buang napas dalam
Kayak yoga kak
Kalau di aku efek nya bisa olahraga lebih lama
bangga bgt sm diri sendiri , yg pertama kali cobain masih sepotong sepotong , sampe akhirnya bisa ngikutin dari awal sampe akhir '))
Semoga bisa lebih konsisten ya❤️
Wah namanya kakak hampir sama kek aku😭 susah banget nemuin nama kek gini
@@erizanafista8390 lah aku juga :'v
@@erikaapriliana8093 salken😅 kak
Sama..
haloooo aku melihat banyak yang salah fokus ya. kalo kalian melakukan ini setiap hari apa bagus? ya bagus2 aja daripada kalian ga olahraga. tapi pastikan kalian olahraga yang lainnya juga ya. jangan pernah latian tangan doanggggg setiap hari dalam seminggu. seminggu itu dibagi. perut. paha. lengan. pinggang. punggung. semua dirotasi. jangan ini doang.
Hr ini buat 20minit work out Dan senaman lengan ,mesti buat sbb lemak lnganku byk lemak
ka dulu aku gemuk minum obat cina turun bb 7kili dalam waktu 2minggu...sekarang badan aku jdi bergelambir soalnya gk pernah olaraga ..kasih tips donk ka biar kenceng badan aku
@@istianahazhar6415 obatnya apaan?mau dong
Qq
Butuh brapa h ari utk lengan mengecil 3cm?
halo, untuk kalian yang baru liat vidio ini, semangat ya untuk ngecilin tangannya, sedikit cerita aja, dulu waktu aku pertama kali liat vidio ini waktu 2 tahun yang lalu, aku ikutin setiap hari gerakannya, dan beneran ada hasilnya kalo rutin banget latihan lengannya, di imbangin sama olahraga lainnya, Alhamdulillah sekarang udah jadi kecil banget tangannya, dan ngerasa pd banget kalo pake baju yang ngetat di tangan jadi ga keliatan besar, beda jauh banget sama dulu aku pas aga berisi dan insecure banget sama tangan yang besar, so aku mau makasih banget sama kaka yang udah bikin vidio ini❤, berkat kaka, aku jadi pd banget sekarang, dan sampe sekarang pun aku masih rutin liat vidio ini untuk latihan otot lengannya
PLIS NONTON DARI AWAL SAMPE AKHIR YA. LOVE YOU ALL. STAY HEALTHY AND SAFE.
BTW. LENGAN MENGECIL JUGA TERGANTUNG DARI KALORI DEFISIT YA.
Assalaamu'alaikum kakak.. adek menyimak semua curahan hati kakak di video ini, adek juga berperasaan sama kayak kakak.. jadi kan niatnya kakak ingin membantu kita yang stay at home biar gk bosen di rumah ajaa, gimana kalau kakak buat video tutorial cara mengecilkan bahu soalnya adek lihat dari fisiknya adek sendiri bahunya adek lebar apakah ada cara untuk mengecilkan bahu lewat olahraga..
Mohon kerjasamanya ya kakak🙏😊
Setuju... Nyentuh banget, karena emang mewakilkan perasaan aku buat yang masih ngeyel suka keluyuran tanpa tujuan yg jelas dan gak terlalu penting...
Setuju... Mba
Btw ada ig nya ga y??
Eh Olahraga Yuk BETIS
Aku barusan nyoba, pas uda sampe di gerakan terakhir kok tulang aku kretek kretek yaa 😁
Nyobain 3 video ngecilin lengan, satu Chinese, satu Philipino, satu lagi yang ini. Video yang ini pembawannya fun, seru, lucu, cuma 5 menit TAPIIII bok panasnya langsung kerasa. Saved to my playlist! Terima kasih :)
Aku udah ikutin latian2 dr channel ini selama 3 minggu.. dan hasilnya bagus banget.. bener kata content creatornya,intinya fokus,rajin,dan rutin olahraganya..bukan cuma ngelatih tangan..perut,pinggul,paha,kaki,semua harus imbang.. 🤗🤗 terima kasih yaa kak sudah memberi bimbingan olahraha dgn sangat baik di channel ini..
Gerakan keliatan sepele.... Tpi lo pertama mraktekin.... Langsung kerasa sakitnya.... Kkkkkkkk
Asli , rasanya panas gitu daerah lengan .. pasti bisa kecil sih ini lengan , berasa bgt tarikan nya
Asli beuhh
Mantap banget buat permulaan yg jarang olga, lgs sakit lengannya tp hbs itu jd enak
Gua awal" ga terlalu kerasa pas tengah" panas banget. Btw pas nyoba pertama kali, kmrn diliat" mayan ngecilin juga
Nah😭
Aku mau sharing, udh nyoba 3 minggu. 1 Minggu cuma 5 hari, Hasil nya kliatan lengan sampe jari ikutan kecilan, lengan tadinya 34cm jdi 29-30cm
serius kak 3 minggu, 1 minggu cuma 5 hari lengan udh mengecil??
@@destiarakissanti8675 iya aku setiap sore olahraga cuma naek turun tangga sm olahraga kecilin lengan ini 2x yg penting teratur, banyak minum air putih juga😊
nah ka bener banget aku juga
@Maulidanti per harinya sekali workout cm sekali aja atau di ulang bbrpa kali videonya?
@@ivadiannadifa7883 2x doang, tapi klo kringet nya blom kluar ditambah jadi 3x. Klo udh kebiasa bneran ga berasa berat
Halo kak! Setelah 1 bulan rutin ikut work out ini + work out mengecilkan paha dan perut sebelum tidur akhirnya aku turun 7KG 🥺 Dari BB ku 72, skrg jadi 65! So Happy! Olahraga nya ga senam jantung tapi ngefek bgt guys.. jangan lupa pola makannya juga di atur yaa ❤️
haii ini kamu sertain diet jga ga?atau emg full workout aja?
defkal ga ka?
Link workout mengecilkan paha perut ada?
Waahhh, aku lg berusaha jg:(😢😢😊
yg suka ngomong bosan di rumah silahkan memilih STAY AT HOME ATAW STAY AT ISOLASI Di RS😥
Mari bantu kami petugas kesehatan dg Stay at home 🙏🙏
terimakasih di saat pandemic ini kalian tenaga kerja kesehatan jadi pahlawan kami. :")
@@EhOlahragaYuk 🙏🙏
Selamat berjuang kakak semoga Allah Subhanahuwataala selalu memberi kalian kesehatan ✨✨✨🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Terima kasih, hanya do'a yg bisa kami panjatkan agar Allah Subhanahu wa ta'ala slalu memberi kekuatan yg lebih dan perlindungan untuk tenaga medis sluruh Indonesia. . Aamiin Allahumma aamiin
Alu kerja d RSUD sebagai perawat di VVIP karena adanya virus ini. Jadi aku harus siap siaga utk standby jaga di ruangan Isolasi pasien2 dalam pengawasan virus covid 19. Doakan aku sehat selalu ya kak
Pertama coba gerakan kyk gini emng PDA sakit PDA pegel...tpi lama kelamaan biasa² aj ka...bahkan aku baru 5 hari coba gerakan kyk gini udah keliatan bngt agak kecilan lengan aku
ini harus rutin kah? Berapa kali dlm seminggu kalo boleh tau?
beneran?
@@nisaazzahra3369 klo aku si sehari 2x pagi pas mo olahraga pagi Ama malem sebelum tidur
@@ridar.n.2612 udh ada hasil kah? Gimana hasilnya? Kalo berhasil aku mau coba 😂
Udah kecil nggak kak?
Mau sharing aku selalu ngikutin video2 dri kk ini, latihan 2 minggu aja udh ngefek bgt diimbangi dengan makan makanan yg teratur dan sehat.. Kalo aku sih sama sekali ga makan gorengan hanya makan yg rebus2an aja atau di kukus.. Mengurangi gula juga minum air putih yg rajin, kalo laper pingin ngemil makan buah aja guys.. Dijamin kulit ikutan seger, kenyal, dan lebih bersih
5:55 waktu terlama dalam hidup ku:)
jadi h-7 sebelum wisuda rutin ngikutin video mengecilkan lengan ini. alhasil kebaya yg mulanya lengannya ngepas banget skrg jadi gampang pakainya dan ga sesak lagi🧡😍
Samaaa ka😭😭
Serius kak lengannya mengecil😮
Aku kak udah beli kebaya dan sempit dilemgan nya, 2 Minggu lagi wisuda, bisa gak ya ngejer biar kuat kebayanya😭
@@wayannw9672 bisa banget kak, aku juga ngejar seminggu lagi jadi bridesmaid seragamnya kekecilan bagian lengan ini lagi di rutinin setiap pagi dan malem😍
Keren abis...Akhirnya "nemu" channel yang gerakannya sederhana tapi bener2 "nyakitin lengan" hehe n cuma 5 menit. Baca2 komentar eh langsung semangat nyobain ulang 2set (10 menit). Selama ini WO for whole body aja padahal ini lengan paling butuh dikecilin wkwkwk.. Optimis banget ngefeknya bisa kek teman2 yg lain. Tks ya Ce
Ia bener bangat mb Elaine saya jadi ingat kk Ku yg seorang dokter yg meminta Doa krn dia terpapar covid 19 dirmh sakit dng dr spesialis paru yg meninggal kemarn,sedih rasa melihat perjuangan mereka meskipun terpapar mereka hrus stay dirmh sakit padahal mereka minim alat pelindung diri,kl kt bisa istiraht dirmh untuk tdk kerja justru mereka harus masuk kerja,disaat yg lain diliburkan kehdiran mereka diharapkan dirmh sakit untuk pasien covid-19 mereka pya keluarga sampe gk bisa meluangkan waktu untuk Anak dan suamiy itu semua demi kesembuhan para pasien jd dokter tugas y merawat dan pemerintah memberi himbauan mari kt orang2 awam turut lah dengan aturan untuk social distancing,dan stay dirmh dl sampai kt bisa lalui ini semua" BERSTU LAWAN CORONA"minta Doay dr semua yg baca buat kk Ku dr dewi spesialis Paru biar tetap dlm lindungan-Nya
Aamiin semoga diberikan kesehatan kembali kk nya 🤲
semoga cepet sembuh. semoga imunitasnya kuat melawan virus. mulia sekali pekerjaan semua tenaga kerja sehat sekarang. terimakasih ga cukup untuk mereka :")
Aamiin Allahumma aamiin. . Smoga sembuh Dr dewi, bisa berkumpul lg sama kluarga di rumah. .
ayoe)ggggghhhyyaayyasashg\gaayyygccgv v\aaaaaaaaaaaaaini1Q,aqa8jyyyuhh7sahstaunzz?gy6quuwatt
Nyobain 2 Vidio langsung keringatan padahal cuma 10 menit 😂
Olahraga ini cocok banget buat aku yg pake jilbab terus risih mau olahraga di luar 😍😍
Thankyou ❤️
work out lengan ni sudah menjadi rutin setiap pagi ku bangun tidur 1x ptg 1x sebelum tidur 2x. ketagihh rasa nyaaa . satu hari tdak buat macam tdak lengkap sudah . saya mula 16.1.2022 . xsangka sekarang sudah 1 february 2022 😂 yg penting jaga pemakanan ( Calories Deficiet ) berzumbaa setiap petang @ 3 kali seminggu juga boleh . Apa yg penting terutama ,Harus Sabar , Mental Kena Kuat + konsisten . Enjoyyy it!😍 Hari ke 1 hingga hari ke 2 memang masihh panass2 gituu . selepas hari ke 3 rasaa nyaa macam sudah terbiasa . Kurang sakit. wish gudluckk to uallsss 🤗
Ini 5 menit terlama dalam hidup 😁, cuma lima menit padahal tapi berasa bgt. Makasih kak💪🏻
Kk elaine makasi banyak udh support tenaga kesehatan.. Aku kerja di rumah sakit jadi perawat udh 4 bulan blm ketemu sama bapak ibu dan keluarga yang lainnya.. Hari Raya Nyepi pun aku diem di kos takut bawa virus ke rumah 😔😢 aku tau temen" eh olahraga yuk pasti org nya pinter" semua.. Jadi tolong jangan bosen" nya diem dirumah. Krna kami berjuang menghadapi maut demi kalian dengan segala keterbatasan alat pelingdung Diri 😢😔 terimakasih semua nya
Halooo aku udah lakuin latihan ini selama dua minggu dua kali sehari pagi dan sore. Nggak lupa diiringi dengan olah raga ringan dengan panduan dari aplikasi. Hasilnya gelambir di bawah ketiak sudah mulai mengecil dan gak cuma lengan aja, seluruh badan rasanya semakin kencang dan fit. Terimakasih 👍
Semangat buat semuanya! Kita bisa mencapai goal kita asal tekun dan tidak mudah putus asa.
Hasil kelihatan detelah berapa kali??
O my God, cuma gitu doang keringet keluar banyaaaaak, mantap
Udah nyoba gerakan ini selama sebulan, dan bener ngefek, lengan baju yang tadinya sempit sekarang jadi rada longgar. Bb sebulan turun 2kg. Di barengi dengan defisit kalori dan jalan kaki keliling komplek selama 30mnt.
Pola makanya gmna kak ?
@@zepmb3538 sarapan jam 9/10 pakai 1 telur rebus dan 1 pisang. Makan siang di antar jam 12jam - 2 sore, makan nasi dan lauk apa aja yg penting porsi di kurangi, sebisa mungkin ada sayurnya. makan malam jam 6 sore, pakai nasi dan lauk sama ky mkn siang. Jam 6 sore ke atas udah gak makan, kalau lapar cuma makan buah pisang. Trus 30 menit sebelum makan pagi/siang/malam aku minum 1 gelas air putih.
Olahraga ini aja
@@oktacust6447 iya, cuma jalan kaki sama ini.
Zakiah Bushran olahraga berapa kali kak dan berapa lama ya?
Tahun lalu diet carbo ditambah olah raga senam lantai dari you tube plus gerakan tangan yg ini, hasilnya turun 10 kg. Sekarang mau mengulangi hal yg sama biar turun lagi berat badannya. Semangaaatttt💪
Gilaa...mujarab banget gaya2 ini😍😍😍kenapa bertahun tahun malah nyasar ke room2 org sebelah...uda capek ga berasa khasiatnya...nah ini,,,bru awal2 coba mank uda keliatan hasilnya....thanks bingiittt....
kelihatan efeknya tu setelah brp hari kak?
beneran kah?
Room sebelah tu yg mna kak? Soalnya aku jg coba blm keliatan hasilnya dari channel lain
Tadinya aku jg ngrasa bosen banget dirumah, tpi aku sadar bahwa banyak yg ga seberuntung kita yg bisa #dirumahaja. Stay healty everyone 🙁
Bismillah setelah sekian purnama ga pernah olahraga , body sudah membengkak pas ngaca di barber shop . Masya Allah lengan udah kaya paha . Semangat pejuang kurus ,semoga tetap konsisten olahraga walaupun punya anak kecil
Seneng banget ketemu chanel Eh Olaraga Yuk.. Udah berbulan2 akhirnya tetep bisa olahraga walaupun dirumah.. Sewaktu2.. Lebih nyaman juga olahraganya.. Yg penting efeknya kerasa asal konsisten... Terimakasih cee.. Ditunggu video2 selanjutnya😊🙏
Gokil nih kakak semoga kaka banyak pahala ya makasi banget berbagi ilmu ama kita2 yang pejuang kelenturan , pejuang langsing sehat2 kak, ilmunya bermanfaat banget 🙏🙏🙏
Hi ! Watching from Malaysia . Ini kali pertama aku cuba . Struggle nak turunkan berat dan kecilkan segala lemak badan selepas melahirkan . Anak 3 orang . Diabetes borderline pula . Sebelum ni rajin olahraga coach dari yt channel bodyfit by bagus . Ternyata berat badan boleh turun . Cuma susah nak kecilkan lengan . Jumpa pula yt channel sis ni ❤ Nak cuba sampai lengan dan paha kecil . Malas nak beli seluar dan baju baru jadi kena rajin olahraga lah 😂😂
Olahraga ini ngefek banget kak, padahal aku baru coba sekitar 4x. Terimakasih kak, sehat selalu dan semoga channelnya tambah sukses. :)
Ngefeknya gmn kak
Kak?
Aku udah tiga hari ngelakuin ini, bismillah ada hasilnya. Dan aku suka banget sama workout ini soalnya nggak bikin tangan kram😁
Mkasiii kk, sngt sngt sangaaatttt brmanfaat smnjak olhrga lengan skrg lebih trasa ringan dan mlai merasakn prubahan ntah sy gtau prbhan ny kya gmn, cmn pastiny brmnfaat👍👍
gila guys 2 minit udah rasa panasnya di bahu . Harus dilakukan ini setiap hari supaya lebih sukses .Goodluck !
Awal praktek bulan puasa...sampe skarg msh praktekin(wlwpun prakteknya kalau mood aja,hehee)..dr lingkar lengan 42cm, turun jd 36 cm skarg 33 cm..thanks kakak cantiiik...
Sehari brp kali ka minimal?
@@8_kadekaniksugiari169 kalau saya sehari sbelum tdur...
waah yg bener? ikutin juga ah
Sehari ngikutin olga ini, hadeuhh beraat. Bru ganti posis udh turun lg, turun lg tangan. Coba ku rutinin setiap hari, masuk hr ke 5 udh mulai gak turun. Selamaa ini kmna aja bru nemu channel ini 😭😭 semoga bs kya yg lain, bs mengecil lingkar lengan ku. Sukses trus Cici
Terima kasih sdah saling mengingatkan. . Jd sedih untuk video kali ini, smoga Indonesia bisa melewati ini smua. . Aamiin Allahumma aamiin
aku benar2 enjoy olah raga sendiri sambil liat panduan di chanel ini.meskipun q sendiri,rasanya kayak ada temen nya.thank you,sist....
Brsn nyoba ini di jam istirahat kerja. Mantep. 5 menit yg bikin panas. Besok mw cb lg. Semangat 💪
Aku makin suka channel ini. 😁
Mbak nya ceria, lucu dan asik ngajarin nya.
Baby ku seneng banget, mamanya olahraga begini. Ketawa tawa terus dia.. meskipun duduk sambil jaga anak, tapi tetep bisa olahraga.. makasih ya ci
sudah di hari ke 3 setelah buat challenge buat diri sendiri harus olahraga tangan ini 2 minggu dan tentunya digabung sama olahraga lain. Thanks kak elaine, luv selalu lah sama videonya
Tiap hari pakai video ini di akhir work out, lenganku besar dan skrg bergelambir tp mulai berotot... Semangatttt... Tq kak eilen🫶🥰
Makasih banyak kak ❤.
Aku rutin melakukan gerakan ini sebelum mulai workout😁.
Ngebantu banget naikin stamina tangan untuk workoutku.
Day: 01 (Rasanya perih dan panas gitu, super banget 👍😭👍)
Day: 02 👍😭👍 (2x, pagi dan sore)
Day: 03 👍😭👍
Day: 04 👍😭👍 (2x, pagi dan sore) tangan kayaknya dah mulai sedikit terbiasa.
(Hari 1-4 masih suka nurunin tangan karena gak kuat banget, hari 1-3 mana kuatnya cuma 1 menit lalu turunin tangan, perih panas gitu rasanya, dah terlalu lama jadi kaum rebahan nan mager haha)
Day: 05 👍😅👍 (2x, pagi dan sore)
(Udah bisa gak turunin tangan)
Day 06 - 17 👍😅👍
Beberapa 1 / 2 minggu gak ngelakuin gerkan ini pas coba lagi rasanya super haha tapi gak sampe nurunin tangan karena udah terbiasa
12 Jan 2021: 17 👍😁👍
13 Jan 2021: 18 👍😁👍
15 Jan 2021 :19 👍😁👍
16 Jan 2021: 18 👍😁👍
Asli shoulderku panas😥...terimakasih kak😍lebih suka yang 5 menit an kek gini😙semangat terus
Lengan panas pegel,
Tp ketawa ngikik dger suara kk pelatihnya😭😭😭😭😭
Alhamdulillah ni udh bisa sampe selesai , ya Allah lengan ku Kya mau copot😂😂
day 1 pegel sangat berasa pengen mewek saking pegel nya
day 2 berhasil gak ngeluh ..
thanks cii
Salah satu channel yutub favorite bwt yoga pilates aerobik semua komplit dan beneran kecil lengan ini
Asli panassss ..
Ada notifikasi langsung nonton .. Ternyata olahraganya sambil duduk .. Cuss langsung praktek ..
Yess kuat .. Tapi panas kerasa ..
Makasih kakak ..
Berat bgt krn lengan aq besar 😭 mudah"an mengecil rajin ngikutin olahraga ini,, maasih yaa 🙏
Skrng gimana ka
Alhamdulillah sudah 3 minggu konsisten ( semaksimal kemampuan saya) mulai dari senam mengecilkan lengan, paha, perut dan punuk alhamdulillah mulai terlihat hasilnya dari beberapa baju yang dulu tidak muat terutama lengan sudah mulai muat lagi.. dan punggung dulu sering sakit sekarang alhamdulillah sudah tidak lagi,,,,terima kasih
Tolong like dan komen biar aku inget dan lanjutin ini tiap hari, aku bakal terus kasih tau kalo ada perubahan nantinya
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅ serasa mau putus tanganku wkwk
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
Day 8 : ✅ Tanganku mana
Day 9 : ✅
Day 10 : ✅
Day 11 : ✅
Day 12 : ✅
Day 13 : ✅ sori sempet hilang, aku gak tidur 35 jam kemaren
Day 14 : ✅
Day 15 : ✅
Day 16 : ✅
Day 17 : ✅
Day 18 : ✅
Day 19 : ✅
Day 20 : ✅
Day 21 : ✅
Day 22 : ✅
Day 23 : ✅
Day 24 : ✅ ahaha
Day 25 : ✅
Day 26 :
ISTIRAHAT DI NAMASTE YEEAAKKHH
fightinggg, kasi update ya
Gimana dh ad prubahan?
@@nandarahmadanilah7638 kalo perubahan signifikan belom keliatann
Udah ada perubahan blm ?
Gmn kak ?
Tetep semangat bg yg masih kerja di luar, semoga Tuhan melindungi kita semua.. Amiin
Auto subcribe nemu chanel yg mudah tp bkn keringatan,awal ngikutin malamnya lengan pegel smua🙈🙈🙈,smp gk bs tdr
Beneran kecil lengan aku, padahal baru olahraga 2 minggu... terimakasih ilmunya kak. Teruslah tebar manfaat buat orang lain 😊
diulang brp kali dlm sehari ??
Beuuuhhh 5 menit juga manteb benerrr semoga konsisten..dan lengan ku mengacil 💪💪
Came back!! Alhamdulilah, lama bgt gak olahraga ini, akhirnya olahraga lagi setelah 2 tahun hamil berturut2 😂, yuk seperti kata kk 'keep on smiling' 😄 yuk 75 otw 65 dulu bismillah 🙏
Rasanya baju sekarang longgaran itu berkat bgtttttttt❤️ tinkyuu ci
Dari awal pertama ngelihat gampang dong. Terus nyoba hadeuh yallah berat banget😭 Sampe dikit" berhenti dikit" berhenti 🙈. Akhirnya setiap hari rutin kayanya mendingan deh 🤭 yang dulunya lengan aku press banget sama baju ku sekarang agak longgar🥰 dan kalau ngikutin gaperna lagi berhenti gara-gara alesan capek dong soalnya sekarang sudah sudah terbiasa dan lama kelamaan enteng juga😉 tencu kak❤️
Aku baru 2x kak ikutin video ini. Sehari2 pake instruktor lain dr TH-cam juga. Kalo boleh tau sekarang perkembangannya gimana kak? Kalo disini lebih menjanjikan insyaallah aku beralih ke sini.
Kelihatan mudah.. Tpi beeehhh pas praktek... Berat bangen... Beras lengannya... Meski berat tpi ttp semngat demi mengecilkan lengan❤❤❤
Alhamdulillah setelah ngikutin olahraga dari chanel ini, aku turun 3kg selama seminggu💝✨🤗
Salut ,,,,
SaALHAMDULILLAH BIAR SEDIKIT BISA MELAKUKAN SEPERTI YG MBA KATAKAN ,, SEKECIL APAUN ADIL KITA ASAL SERENTAK BISA KOK ,
Jadi Busui Bb lgsg naik terutama lenganku... mudahan dgn rutin olahraga ini bisa membantu, bisa konsisten juga...Makasih kak Videonya 🥰🤗😇
Keep on smiling~
Me: KERAMMMM 😂
Keep on smiling yang terpaksa kak 🙏😭😂..sakit bngt tapi mantul 👍😁
i feel u
Ko aku jadi mewek yakk.. Apa yg kakak omongin bener banget bangett.. Luv luv luv
semoga hati tergerak untuk berkontribusi membantu ya hehehe
Aamiin.
Ngefek gk kak?
@@EhOlahragaYuk ini gak bikin berotot ky atlet kan...saya pngen ngecilin lengan aja
Baru nemu chanel ini dari kemarin 😭😭 telat banget kaluar dari goa nya,
20 Januari 2024 1x praktek
21 jan pagi done, dan insyaallah lanjut sore nanti
Mau rutinin besok 3x sehari
Badanku gak gemuk, bahu dan lenganku aja yg besar..
Udah Praktik 2x bahu panas perih😭 tapi aku paksain dan manut gak nurunin tangan,
Semoga bisa kecil 2 lenganku yg kanan kiri gak sama besarnya💪💪
Bulan lalu pernah coba,,tp ga konsisten,sekarang bismillah coba lagi
Day 1
Day 2
Makasih ya Neng, enak banget apalagi penggiat diet dan gym, kalau kakak pakai dumble 1 kilo enak banget, mengena di bagian² terdalam ☺️
Search olahraga ngecilin lengan yang pertama muncul ini, like sama viewer nya banyak dan pas baca komen nya menyenangkan sekali banyak yang berhasil. Jadi tambah semangat buat olahraga. Semoga aku juga berhasil ya..
6:16
Hari ini, 14.04.2020 percobaan pertama.
Rasanya puanassss banget. Nangis aku.
Semoga bs konsisten.
Suka banget sama gerakan ini, aku lakukan selama 2 minggu setiap hari, lemak dibagian siku hilang, awalnya juga kerasa linu² tapi lama kelamaan malah kurang, jadi tak putar ulang 2 kali hehe, makasih untuk videonya kak, the best pokoknya
kakak defkal ga?
@@cutegirl0143 Aku ngejalanin diet tanpa defkal ttp turun, cmn lebih lama turunnya kak.. yg penting pola makan dijaga, dengan porsi yg gk berlebihan kak 😁 trus ttp olahraga tiap harinya, bkn hanya ini tapi Olga yg lain juga yg pengen aku kecilkan... Dibagian mana aku fokuskan 🙏
Masyaallah mau kasih apresiasi buat diri sendiri eh. Ini hari pertama nyoba ngikutin gerakannya dan berhasil ngikutin 5 menit. Hasilnya kuyup eh pegel padahal cuma duduk aja bismillahirohmanirrahim semoga konsisten
BETIS KAA PLEASEEEE... 5 MENIT AJAA TAPI NGEBAKAR BANYAK... PLEASEEE
video betis sudah ada = th-cam.com/video/Wc9oyMsYLpk/w-d-xo.html
@@EhOlahragaYuk kalau paha lima menit please kak 😂😂😂
Tapi ngebakar lemak paha 🔥🔥🔥
Sumpah gilaaaaaaaaa ini olahraganya, baru pertama kali nyobain. Lengan langsung puanassss kerasa banget 😍😍😍😍🤯🤯🤯🤯
Sukses terus buat kakanya ❤️❤️❤️
Prtma coba .. pegel banget kedua tangan.. 😊 tetap smgt ngikuti... Nanti juqa mau coba olahraga kecil lemak perut❤❤❤
Gini terus setiap hari
Hari pertama langsung rontok rasanya lengan🤦♀
DAY 1 ✅ - ngelat-ngelat sikit tapi perittt ! But i levittt
DAY 2 ✅
DAY 3 ✅
DAY 4 ✅
Kk udh coba?
Gimana hasilnya kak apakah benar ampuh?
Ayo ayoo lagii
perbanyak video olahraga sambil duduk gini kak, soalnya bisa dilakuin di sekolah/lagi kerja, kalo tiduran/berdiri ya cuma di rumah paling, itu juga nunggu emak tidur soalnya malu😭
Suka banget krn ce elaine selalu menyemangati. Beneran ini 5 mnt disiksa lengannya😂😂
H-24 yeay, setiap hari repeat 6 kali tapi aku bagi waktunya sore sama malem diselingi work out yg lain jg kayak buat perut, paha, kaki, pinggul dll yg tadinya tulang bahuku gak keliatan sekarang udh keliatan wkwk seneng bgt rasanyaaaa, makasii banyak ka udh buat tutor ini, sehat, happy dan sukses selalu kaaa🥰
Astagaaa aku barusan ngikutin penasan yg 5menit terus ngikutin yg ini. Kalo udh lama gak olahraga rasa nya panas bgt yaaaa. Semangat
Ini baru olaharaga bermanfaat,,makasih kak aku bakal terus ngikutin ini rutin setiap hari:)
Awal2 berat banget gak nyampe semenit udah minta ampun. Tapi ttp rutin tiap hari meski banyak berhentinya, baru hari ini semingguan bisa full 5 menit 😍😍 alhamdulillah berkurang 4cm 😍😍😍
@vinda berapa bulan ?
Berasa banget kak olahraga nya💪.. aku baru 2 hari ngikutin cara kakak mengecilkan lengan.. aku mau rutin in olahraga ini.. moga lengan aku bisa langsing😌🤭🤭
Pas liat video ini dalam hati "aah kecil 5 menit doankkkk"
Begitu praktek haduh biyuuung di menit ke 3 melambaikan tangan 🤣🤣 bener² kerasa puanaasss..
Malam ini mencoba dl utk pertama, besok dan hari seterusnya insyaa allah dirutinin semoga lama2 kuat 5mnt.
Baru pertama nyoba ga smp selesai gpp kan yaa ci 😁😁
Semangaaattt demi lengan kencang ga bergelambir 🤣
*Mbak sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim lG dong mba,
Instagramnya apa ka?ada no wa distributor resminya ka,
Yeeeeyyy aku mulai terbiasa dan bisa nahan pegel + panas nya , terimakasih untuk Vidio nya, saya sangat suka dan banyak nonton konten yg lain nya jg banyak pengetahuan tentang tubuh yg saya pelajari 💜🙏
Ngikutin ini seminggu, lenganku kurusan🥺. Makasi banget♥️
bnran kurusan kka ?
aku sdh 3 hari praktekin gerakan ini, sakiit n panas rasa nyaaa, sehari nya 2x, pagi dan malam...semoga bisa mengecil nih lengan aku.
Hasilnya bagiamana kak?
@@allyafikasalwana1675 berat badan aku turun 2 kilo, lingkar perut berkurang 4cm,, tapi harus rutin yaa,, jgn bosen2 hehhee
Thn lalu rutin ikutin chanel ini hasilnya bagus padahal makan masi biasa aja.. Bb jg bagus smnjk lbrn kmrn ga OR lg skrg bb udh membludaj wkwkwkw bismillah smngt olah raga sehat bonus langsing
Udah lama ikut workout lengan ini, waktu awal ikut BB 60 kg TB 155 cm. Belum waktunya istirahat di namaste aja tangannya udah turun karna ga kuat.
Alhamdulillah sekarang BB 52 kg udah kuat, bahkan dengan 2 video workout lengan lainnya.
Tips turunkan BB. Nya bun
Jadi nagis liyat nya,bener bgt pesan2 nya kak,semoga orang orang yang menimbun masker sama hand santizer,mereka sadarr aminn🤲
Baru pertama praktekin... Gobyoss keringet langsung di muka, alhamdulillah ❤.. makasih ka
Sedih dengernya, tpi yg dikatakan cece semuanya bener. Semoga kta semua sllu dalam lindungan Allah, di beri kesehatan dan keselamatan. Aamiin
semoga tergerak untuk kontribusi bantu ya
The best nihh, stiap lengan membesar olahraga ini doang selama seminggu hasilnya langsung keliatan dan memuaskann, thankyou kak 😭
Mantapzzz..br seminggu ikutin gerakan ini yg awalnya tangan g kuat turun2 terus..barusan bs full g turun..sukses y kak..