تمارين الكارديو و كيف تتمرن في النادي تمارين الرشاقة

للستفسار اكثر تابعو صفحتنة على الفيسبوك
/ khaled.alrub. .

[@user-wi2vp6lu3j]

ادعولي أبوية يسجلني بالقاعة يارب

[@theking-jv4pf]

سجلك بعدك 😂

[@funlocker9187]

تمرنت بعدك ههه

[@user-hn1ob9qr9h]

شكد عمرك

[@user-ep7zu2xr6j]

ها بشر سجلك لو بعدة

[@user-wi2vp6lu3j]

@حسوني تولاي مو المشكلة عمري 14 ووزني 77 كيلو فلازم تمارين

[@user-zq5dv2wd1w]

شكراً كابتن ع هل معلومات رااقيه ربي يوفقك

[@user-tk7th9rw9z]

والله اني متابعك كابتن والله انت انسان محبوب وتفيد العالم ربي ايوفقك اني نازل 13 كيلو وهس وزني 93 أن شاء الله من اكمل رشاقه العب حديد واتراسل وياك حتى أخذ بروتين ربي ايوفقك

[@nawfalal-asadi5140]

عاشت ايدك كابتن شرح يسير ومختصر استمر يا بطل..

[@user-lh2kr1pe6c]

ربي يحفظك كابتن علاء المعلومات معلومات كلش صحيحه

[@user-ul6ye1pw5b]

مدرب راقي وخلوق جدا الله يحفظك ويطول في عمرك

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@user-we7lz9nj2n]

بارك الله بيك شرح دقيق واحد يفهمه

[@user-ck3do6nt8m]

بارك الله بجهودك الطيبة

[@hossenHhsgjsj]

ربي يحفظ ابوك امك ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين

[@user-hx5oz8gm6b]

بطل كابتن تسلم ايدك استمر

[@user-gu1yn1lb9c]

😭😭 القاعه تجنن

[@user-sv5xw4zg4r]

احييك ع الخلق الرفيع

[@user-ck1cb3uu3d]

بارك الله بيك

[@diyaaali8522]

تم الاشتراك شكرا على التوضيح الدقيق

[@haithamali8268]

حلو كابتن عاشد ايدك استمر

[@user-si2re9pr8i]

بارك الله بيك كابتن

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@abatherzidan9362]

مشالله الله ايوفقك انشالله صحيح انت فاهم جدا و ذكي جدا

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@user-th1to4qq6w]

ستمر كابتن وتصوير واضح❤

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@AnasAnas-ip3tq]

عاشت ايدك خوش معلومات

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@user-bx9pp2ys3j]

جيد كابتن ياليتنا كنا معكم بس بعد المسافة

[@user-io3ik7yq8g]

تسلم كابتن

[@user-xh8py7wt9j]

أحسنت كابتن

[@emademad-we2gz]

استمر كابتن بارك الله بيك

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@user-wg3uo7rh9l]

عاشت ايدك كابتن

[@user-mp2ge6ft9v]

السلام عليكم
كابتن ممكن سوال
كابتن ريد جدول مال تمرين حارس مرمر
مال حديد

[@user-yo4yi3cg2h]

اللهم صلى وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم

[@_n02q]

شكرا كابتن

[@user-be6jv5mz6b]

كابتن سولفنه على لاعب كرة قدم لتنساهم بداعت لغاليه؟ ؟؟ربي يوفقك كابتن

[@user-gr6yi7gx6s]

ربي يحفظك كابتن

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@sajad_gamer5809]

كابتن اريد تمارين مال ذقن المزدوج

[@user-mh8su9ou1r]

آسـتمـر گآبتن 😊

[@-khalidalrubaie5044]

**كربلائيه كشخه ** نورتينه

[@user-mh8su9ou1r]

نادي خالد الربيعي آلنور بوجودگ يسـلمـو

[@user-ef4is9rz6i]

كانت استفسار جزاك الله خيرا
تمارين الكارديو تؤخذقبل التمرين الاساسي اليومي في القاعة ام بعدها وشكرا

[@ali-jc6kr]

الافضل بعد التمرين حتى طاقتك تفرغ بالاساسي وراها الكارديو
أما إذا تاخذ بالعكس فمراح تكدر تاخذ التمارين الاساسيه

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@user-yn7jx5oy6b]

علم كابتن

[@husseinalaa3954]

كابتن مبين تعبان بلكوه تحجي بس عاشت ايدك ع الشرح كلش دقيق ومفهوم

[@user-ii9dv1ci4u]

موفق كابتن

[@-khalidalrubaie5044]

حبيبي حبيبي A شكرا حبيب كلبي

[@ff01e50]

شفت اقلب فديواتك. معلومات روعه. وممتازة بس لاسف الصوت. موضح

[@awrdsaws897]

تحياتي من الناصريه

[@user-bk6cj5nt1f]

والله لو اني ب كربلاء ال اجي اتمرن يمك بس اني بغداد وستفادين نشالله عندك

[@user-lo5mn1kd3l]

استمر كابتن بس الصووت مش واضح

[@r10ft.]

صديقي استخدم مايك لان الصوت كلش ناصي

[@AR-dv5op]

ستمر حبيبي

[@medoashraf967]

ادعولنا أن ربنا يرزقنا ويوسع علينا

[@beyarcannlinda6642]

انا كل يوم اروح النادي هل هذا الشيء صح ام خطأ.وما اهم تمرين لتنحيف الارداف

[@smmsmm4178]

شرح مرتب

[@muslimshalan3850]

كابتن انا عندي ربو ...هل اكدر أتحمل هاي التمارين؟ شنو نصيحتك

[@qasimhayderhayder9179]

ربي يحفظك

[@user-md1oq7do9k]

دخول القاعة للنقص الوزن يدخل رشاقة يلا يتحول للوزان لو وياهن؟ للعلم وزن ١٠٠

[@k2fcc]

اذا لكيت اجابه كلي

[@user-qg1gz5fq9m]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد

[@user-kv3uj5ew8b]

وين صاير القاعه ماته

[@hasanal_mousawi4666]

لعد اني اول يوم نزلت للقاعة صعدوني علة جهاز الدرج ١٠ دقايق حتة ٨ ماكملت

[@md.h5128]

كابتن اني وزني 85 وطولي 173 اريد انزل لل70 ياريت تسويلي كورس ثابت امشي علي

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@scar_h971]

@@user-yj3hx2ms9z سؤال ليش تكذبون..؟😂

[@user-kq8wm8do6p]

السلام عليكم كابتن دخلت النادي وزني ٩٦كيلو وطولي ١٦٨ صاري ٣ شهور بنادي اوزن يكلي ٩٠ واليشوفي يكلي ٧٠ انه عندي افخاذ ترهلاات الجسم

[@rozal-mawaly6111]

مرحبا كابتن ممكن بدائل للهذه الاجهزة بالبيت لان البنات مايكدرون يروح للجم وشكرا

[@nawfalal-asadi5140]

جودة الصوت سيئة اتمنى تحسينها

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@user-qk8qy1nj9j]

كابتن عندي خل تفاح طبيعي اعشاب اني احضره يفيدك للتنحيف

[@user-cu7ze9xk9p]

حلوة
زين اكو منحفات اكدر اخذها ويا التمارين ؟
واي منحف زين وبدون مشاكل

[@user-hd6cm4sh6x]

قهوى الخظراء منحف راقي

[@aboodwin8366]

حبي يعني ما اشيل ولا حديد

[@aliemad0]

كم يوم نتمرن وهل يوجد يوم استراحه ارجو الرد

[@AliAbbas-bf6bt]

منور

[@ANGER-fd8sy]

هاي كلهن اسويهن بالكارديو؟

[@user-dg1xd2nv1w]

السلام عليكم وين عنوانكم في كربلاء

[@user-mh5nd4km6k]

كابتن اني لاعب كرة قدم العب وعندي استعداد اركض ساعتين بدون ما اوقف دقيقه وحده سوى خماسي او ١١
بس ذني تمارين كارديو يعني بالقاعه الي اتمرن بيها ما موجودات بس جهاز بايسكل
واني جسمي ضعيف يعني شلون الا تمرن او عادي اواصل تمارين البطن بدون ذني

[@user-jz1bb4kt3n]

كابتن ربي يحفظك سؤال

[@zhourbadal4154]

جتلهلج٤٠اهام ٩فخغخ

[@user-kw9dz7zk4r]

كابتن انتة وين بكربلاء وشكد التسجيل الشهري

[@user-od2xt7im1o]

كابتن كمت من اتمرن ادوخ ممكن نصيحة

[@user-kq8wm8do6p]

اريد تمارين حتى العب صح واريد نظام غذائي

[@user-mb7no7yf1b]

سلام عليكم كابتن ممكن سؤال آني عمري 14 يصير اجي العب رشاقة وزني 75 وآني سمين أريد اجي يمك والعب رشاقة يصير لو لازم عمر معين

[@user-cb1vi5vf2j]

شنو المواد التحرق الدهون ممكن تذكرهاا

[@yoyosolder8366]

اي والله كون يذكرها

[@user-dt1rp1nj3i]

استاذ كولش محتاجين قاعه نسائيه🥺💔 وماكو

[@user-pu4bq8im8e]

وين مكانكم كابتن😩

[@user-kw9dz7zk4r]

كابتن هم اتبيعون حبال المقاومة

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@jaunddjdhek7213]

كابتن ممكن اعرف كيف اوصل الك اريد اخذ استعمال

[@user-ll8lu1ks6l]

كابتن شنو تمارين تقوية عضلة الركبة

[@-khalidalrubaie5044]

افضل شي تاخذ تراسبس سيقان امامي ثابت ١٠ في ٢٠

[@user-tx1yi4fx7e]

كابتن اني اتمرن رشاقه بس ادخن

[@user-lf5rm5rg2o]

زين اني لاعب مبتدأ وأريد أضخم كم الوقت للتمارين الكارديو يوميا

[@user-xr6gv9fo1q]

الكارديو مو مال ضخامه فقط للرشاقه

[@diyaaali8522]

كابتن اللاعب الي خلفك بجهاز اللابتكل الدقيقه ٧:١٥ يلعب تمرين بطن اعتد خطأ وحضرتك نوهت عليها كثيرا

[@user-nw5ff1jw5e]

سلام عليكم كابتن وين بكانك على مود اشترك بيه أرجو رد

[@INSTA-450.iq-]

كربلاء حي الحسين

[@noorlove5438]

عادي البنات يدخلن

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@71.1]

❤❤❤❤❤

[@user-em8xv3ur3g]

كابتن شنو الاغذية المابيها دهون

[@user-no2pd8py2z]

ريوك بيض سلق
غداء تمن بزل + صدر دجاج
العشاء تونه او طماطه شوي و بتيته سلق
خبز ماكو خبز شعير نص

[@abbas2512]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷

[@drteeth399]

كابتن اشكد فلوس الاشتراك حديد

[@user-ce5yv5zp1x]

عاشت الايادي خويه مشتاقين

[@user-mx9re4io6z]

اسلام عليكم كابتن بلازحمه عليك اني وزني 116وطولي 180 اول يوم الى بل نادي ارجو ان تساعدني اب توجيهاتك اتمرن تنشيف لو حديد

[@user-mh1rh8ov5c]

حبي العب يوم تنشيف ويوم حديد علمود ما يصير عندك ترهل

[@user-db3id7iz8o]

اني بكربلاء وين قاعتك

[@user-ip2bg1qe4k]

السلام عليكم اخوان ممكن جواب على سؤالي اذا ادخل قاعة رشاقة وحديد اريد اعرف النضام غذائي الخاص بيهم شنو اكل شنو اتجنب اكله الريوك شلون غدا شلون انا اشتغل بعلوة للمواد الغذائية شغل بي تعب ووكفة والريوك المفروض علينا كعمال لفات فلافل اما الغداء اتئخر يالله ارجع للبيت وتغدى بس عدي وكت لتمارين هل النضام غذائي الروتيني وتئخير لا يفسد تمرين رشاقة

[@user-bm2ir3qg4e]

كابتن وين القاعه

[@user-xc3ju1up1m]

وين موقع النادي بلا زحمه

[@user-kl7co4pm6t]

اني اد ارشق بس اريد الكل شنو اكل

[@aliolhan5411]

عزيز القائم على التنميه

[@user-yj3hx2ms9z]

تمارين لكي تصبح معظل بس مو ثور
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-5q5mZbe3V8/w-d-xo.html

[@user-ud3kb2uz4p]

السلام عليكم وزني ١٠٥ وطولي 172
وعاني من التسطح القدمين النادي رشاقة
يفيدني

[@-khalidalrubaie5044]

وعليكم السلام نعم يفيدك

[@hassankarem9570]

وين مكان القاعه

[@user-zp9ce9ze1w]

السلام عليكم كابتن
شگد سعر الاشتراك الشهري للرشاقة فقط؟

[@ahmed.h112]

حبيبي اي اشتراك من 30 إلى 35

[@noorlove5438]

ارجوك اكوو قاعه مال حديد. للنساء

[@user-pp5dz1cd1i]

هههههه

[@user-ln5ux2gc7m]

وين عنوانك

[@user-hk6ct4hr8m]

كابتن ليش من اتمرن يصير عندي نحول ابجسمي غير هيه بلعكس

[@HD-sq1fy]

لغذاء مالك ضعيف

[@Najlaa87]

المن مسوي قناة كابتن اذا متجاوب على تعليقات العالم

[@-khalidalrubaie5044]

نجو Ali موتدلل

[@Najlaa87]

خالد الربيعي - Khalid AlRubaie 😁تعليقي مؤثر

[@Najlaa87]

خالد الربيعي - Khalid AlRubaie 😁تعليقي مؤثر

[@Najlaa87]

خالد الربيعي - Khalid AlRubaie لعد نريد ندلل عليك ونطلب منك تسوي فيديو مخصص للبنات تمارين للبنات المشتركات بالجم بصراحة الموجودات بالقاعة عدنا ما عدهن خبررررة ابد حتى اسم الجهاز متعرفه صار شهرين مشتركة بي دفع فلوس بدون فائدة

[@-khalidalrubaie5044]

نجو Ali انشالله خادم وبعيوني

[@user-fb3gd7ir9l]

كابتن المريض في السكر شلون تمرينه وشكرن

[@-khalidalrubaie5044]

تتمرن جدا طبيعي وتلعب جري لن مهم مهم جدا الك

[@user-fb3gd7ir9l]

@@-khalidalrubaie5044 اشكرك كابتن ربي يوفقك

[@user-gk1cw4su2o]

🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@user-bl5bc4cf2c]

كابتن اروح التثدي بل الرياضة لو الة جراحة

[@k2fcc]

بل رياضه

[@user-ph3bd2lw8q]

ممكن العنوان