Diferencias Peso Muerto RUMANO vs CONVENCIONAL: ¿Cuál es mejor?
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- 🔥 Comparativa entre Peso Muerto Rumano vs Peso Muerto Convencional (RDL vs DL) ¿Cuál es mejor para ganar masa muscular? ¿Y para ganar fuerza? ¿Y si combino RLD con DL?
El peso muerto convencional es el también llamado "peso muerto normal", en el cual los discos tocan al suelo en cada repetición, por lo tanto, se suele levantar más peso y las rodillas se implican un poco más.
Por otro lado, el peso muerto rumano, tiene más tiempo bajo tensión sin llegar a descansar la barra en el suelo, por ende, se levanta un poco menos de peso, pero es un ejercicio muy fatigante para la musculatura implicada. En este caso, es un ejercicio plenamente dominante de cadera.
Podemos deducir que, en general, peso muerto convencional será mejor para ganar fuerza y peso muerto rumano para ganar masa muscular, pero la realidad es que ambos pueden ser útiles en una programación para cada uno de estos objetivos.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 DL vs RLD
00:35 Partes del movimiento del peso muerto
01:27 Dominancia de cadera y de rodilla
02:28 ¿Qué es mejor peso muerto convencional o rumano?
02:46 Peso muerto rumano para ganar masa muscular
03:44 Peso muerto convencional para ganar fuerza
04:58 Mezclar perso muerto rumano y peso muerto convencional
05:21 Peso muerto convencional para más hipertrofia
06:11 Peso muerto rumano para progresar más en fuerza
07:01 Conclusión y Cursos de Fit Generation
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🎞 Edición por: / geroimparable - กีฬา
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Caray, qué buen diseño de video
@@FitGeneration Y lo lograron estupendamente, increíble. 👏🏻
Clarísimo! Y con mucho sentido común de la biomecanica 👏😎
¡Vaya currada todo! La explicación, las infografías que acompañan, la gráfica en general; muy cuidado y muy Pro todo! además de estar todo genial explicado! 👏👏👏
Qué nivel de excelencia tiene este video!! Una explicación tan clara y detallada, que me he suscripto apenas terminé de escuchar. Gracias!! Saludos desde Argentina ❤
Waaaooo me encantó la explicación y sobre todo lo que comentaron de decir cuál es nuestro objetivo por qué claramente no todos tenemos los mismos objetivos entonces uno no es mejor que el otro todo depende de ti objetivo
Muchísimas gracias ✨💗
Increíble el video y la explicación!
Me ha encantado el video. Toda la info clara y muy visual ❤🙏
Estáis trayendo al canal temáticas muy interesantes, explicaciones brutales por parte de los profesores y una calidad audiovisual insuperable.
Mi más sincera enhorabuena a todo el equipo! 🔥🔥
Espectacular el video !! Muy buen trabajo
Muchas Gracias por el Video! Muy Buena la explicación. Me va a ser muy Útil!
Al fin alguien explicando cómo se debe.
Excelente. Que forma tan técnica de explicar, con una pedagogía científica de exponer todos los pormenores.
Excelente video!
Espectacular video. Bendiciones
Excelente hermano por explicar los ejercicios 👏🔥
Brutal, estos vídeos son oro puro!
Muy bueno, que bien explicado muchas gracias
Excelente. Muy bien explicado. Me ha aclarado mucho.
Qué genio!! Qué bien explicado!! 👏🙌
Excelente muy buena explicación, muchas gracias
Excelente explicacion y magnificas imagenes, gracias!!!
Excelente contenido mejor explicado imposible
Excelente explicación y muy buena la información que brindas en tan pocos minutos muy pedagógico y muy fácil de entender para todos !!! Abrazo grande desde Caba argentina estimado Víctor 🏋️♀️🥇🏆 !!!
Wao!! una joya de video. Justo estoy centrandome en estos momentos en ganancia de fuerza y esto me ha aclarado muchos puntos. Gracais por la valiosa informacion Crack
Muchisimas gracias excelente explicacion me quedo claro
Increíble video 👌
Excelente explicación. Felicidades!
Extraordinario Victor. Comparto a mis patas powerlifter.
Terrible buena la explicación, excelente
contenido de 10 muchas gracias por la información.
Muy bien explicado 👌 Justo lo que necesitaba!!
¡Gracias por tu comentario!
Muchas gracias me encantó tu explicación clarisimooo❤
Enganchado a cada vídeo como a un vídeo de EmprendeAprendiendo ❤️ Soy un friki más con ganas de aprender.
Bien explicado. Gracias
Excelente video
Muy buen vídeo, interesante :)
Aunque quería matizar que aún cuando hablar de fuerza implica muchos factores como la mejora en la coordinación motora, intra inter-muscular, eficiencia nerviosa y demás, lo que llamamos fuerza es también el desarrolla de la hipertrofia, siendo una hipertrofia sarcomérica, más estructural.
Y también hay activación del tríceps sural en el peso muerto convencional por la existencia de una ligera flexo-extensión del tobillo.
Excelentísimo video con explicación y gráficos
¡Gracias! 😊
Estoy empezando ahora a entrenar y me entran los dos en la rutina que me prepararon, muchas gracias por la explicación, me ha servido un montón🎉
Muy buen video bruhhh
Me encantó el video, muy bien explicado y es muy ilustrativo, me encantó, aprendí mucho viendo este video:D
¡Nos alegra que te haya gustado y servido, Diego! 💪😊
Real qué sí saludos gracias por la información 😅😅😊😊
Mis respetos, explicas tan bien que acabo de suscribirme a tu canal.👌🏽
¡Gracias por tu apoyo, compañera! 😊
Muy buena explicación
soy fisio, vi muchos vídeos y este el primero en que se explica bien todo... mil gracias por compartir esto. Yo me dedico a neurorrehabilitación pero estudie 5 años todo esto en forma general antes de mi post grado y fue muy difícil encontrar una buena explicación de nivel académico para todo espectador. Muchísimas gracias, ahora le meteré este vídeo por los ojos a mi novio y a un PT que hoy intentaba corregirme jajjajaja
La explicación del continuo😍😍
Excelente 👏👏👏
Gracias!
Tengo mucho interés en aprender sobre entrenamiento. Y me he quedado encantada con tremendo video, explicación y todo! Genios!!! 🫶
¡Muchas gracias por tu comentario, compañera!😊
Buen video
A topeee 🚀🚀🚀
Estoy adicta a este canal! Gracias!!!
Es imposible explicarlo mejor,que maravilla de video
¡Gracias por tu comentario! Nos alegra que te sirva, compañero 💪😄
Crack!
Me viene genial el video porque siempre sabía de la especificidad del peso muerto rumano pero me liaba un poco con la técnica sobre todo inclinación de torso y flexión de rodilla
¡Me alegra que nuestro contenido te haya ayudado!
gracias vamos siempre por el ejercicio! Educación Física Chile.
Calidad sublime 👌
dios que sencillo fue entender cada segundo del video, ame la edicion de que musculos trabaja cada ejercicio
Buenísimo
GENIAL
NUEVO SUSCRIPTOR!
Pedazo de video
Un día podrías hablar sobre la barra hexagonal?
Gracias anticipadas
*Gracias*
Teacher gracias!!! Me ayudó mucho este video. Estoy recuperándome de un fuerte dolor lumbar por la mala ejecución de este ejercicio. Me queda mejorar la técnica, gracias
¡Animo compañera!
Gracias excelente rabajo
Excelente explicacion! Me suscribo al canal
Excelente
joder bro lo explicaste chevere
hay que trabajar ambos, ya que la ganancia de fuerza es fundamental para la hipetrofia y el aumento de cargas progresivas en el tiempo, la fuerza adquirida en el peso muerto convencional es transferible a muchos ejericios que aislan musculos esecificos
Excelente explicación
Gracias por el contenido 😊🎉❤. Yo tengo una pregunta crucial, ¿ Por qué todos los tíos de Fit Generation sois tan guapos? 😍😅😘
Mi objetivo es la hipertrofia se puedo utilizar el peso muerto convencional ya que activa mayor grupo muscular?
Muy buena explicación, gracias. Se podría incluir el Rumano y el Convencional en una misma semana, pero en diferentes días? O sería mejor enfocarse en uno por un periodo específico?
@@FitGeneration Entiendo, gracias
Se puede, estás trabajando grupos musculares diferentes.
Hola. Que opinas de aquellos que hacen peso muerto con discos en los pies elevando la punta de los pies. Tiene eso algún respaldo científico? Gracias.
Hola, que no la hipertrofia puede ser de volumen o fuerza?
¿Qué diferencia hay entre el peso muerto rumano y el peso muerto piernas semirrígidas?
Yo siempre pensé que en el rumano se doblan un poquito más las rodillas, pero últimamente veo a mucha gente en internet haciendo peso muerto rumano como si fuera un peso muerto normal, solo que sin tocar con los discos en el suelo.
Un saludo!
Misma cosa, solo depende de cómo k de quién lo haga.
Hola, está en el canal Iron Master, el cual está totalmente en contra del peso muerto porque dice que es un ejercicio rompeespaldas. Me gustaría saber tu opinión que tal de lesivos son estos ejercicios. Gracias
Nosotros no consideramos que el peso muerto, realizado con la técnica, preparación, planificación y técnica adecuada, sea lesivo 😊 ¡Saludos!
He visto videos de youtube donde desechan totalmente el peso muerto rumano y lo cambian por hiperextensiones a 45°, etc.
Yo creo que en los ejercicios que elijamos es importante el factor de que nos guste hacerlo.
Yo hago peso muerto rumano y peso muerto convencional, ya que en mi rutina torso-piernas los puedo trabajar en 2 dias distintos. Sin embargo hiperextensiones no me convence.
🔝🔝🔝🔝
De película la experiencia
Entonces para principiantes conviene mas el Peso Muerto Convencional para desarrollar fuerza?
si yo hago triatlon, me conviene mas enfocarme en el rumano o tradicional, ayudenme porfa
Se podrían combinar el convencional y el rumano?
Para el peso rumano hay qur flexionar obligado las rodillas? Se puede recto, o está mal?
¡Muy buenas! Se puede, pero es otra variante y se enfoca más en los isquiosurales 💪😊
COMO SE LLAMA ESE GIMNASIO ? MUY BUENAS IMAGENES DE DBZ !
Mi objetivo es aprender no criticar pero solo podrías despejar mi duda? Gracias
Cuál es la diferencia entre ambos? (entendí eso de los objetivos pero me refiero en la técnica)
El peso muerto rumano se sitúa en el extremo más cercano a la dominancia de cadera pura, ya que su movimiento de rodilla es mínima y, por tanto, la activación de los grupos musculares extensores de rodilla también es reducida.
Sin embargo, aunque el peso muerto convencional sigue siendo un ejercicio dominante de cadera, su % de dominancia de rodilla es mayor: hay una mayor flexo-extensión de la rodilla y participan más grupos musculares en el movimiento.
¡Saludos!
se puede cargar muy pesado en peso muerto rumano si domino bien la tecnica ? o no es necesario cargar mucho peso????
Siempre dependerá de cada caso y el objetivo que tengas.
Y si quiere fuerza pero también hipertrofia? 🫠 hay transferencia de fuerza si hago rumano a convencional?
Trabaja en el rando de fuerza-hipertrofia
6-8reps
Yo hago peso muerto convencional y cuando llegó cerca al fallo lo cambio a rumano para darle caña a los isquios
Podría hacer en un día de piernas el Rumano a más repes y en la segunda sesión el Convencional a menos repes con más cargas?🤔
Sin problema.
Solo ha hecho falta decir el q es menos lesivo aunq entiendo q es el q implica menos rodilla, osea el rumano...
Ningún ejercicio es lesivo si se realiza con la correcta carga, técnica y planificación 😊
Yo hago peso muerto rumano unilateral con mancuernas.
Que pasa si combinó los pesos muertos? Es decir, el lunes voy por rumano, el miércoles por el convencional y el viernes zumo? 😢😂❤
Siempre que tenga sentido dentro de tus objetivos y planificación, está bien 😊
Yo lo trabajo convencional y el convencional trabaja mas los musculos de la parte baja de la espalda mientras el q dibla las rodillas es mas fácil .se hace un poco de trampa flesionando las rodillas
No es más "fácil", compañero. Dependerá de la anatomía e implicaciones musculares que se busquen en cada ejercicio 😊
@@FitGeneration si yo no flexiono las rodillas por q yo busco es q trabaje más los músculos de la parte de atrás de la espalda .
A mí me cuesta más el convencional que el rumano 😅😅
Hubiera sido excelente que los hubieras hecho
Los hace en las explicaciones, Sergio 🤔
@@FitGeneration hacedlo por radio la próxima entonces
Buen video. Pero abajo el peso muerto 👎🏻
Es un ejercicio muy bueno según sean los objetivos 😊
Es excelente...y altamente TESTOSTERONICO...
ES MI EJERCICIO FAVORITO CON 2MT.DE ESTATURA Y 98KG.@@FitGeneration
7 minutos de vídeo para no dejar claro al neófito que básicamente uno es para enfocarse en femoral y otro para la espalda. Es lo único que hay que tener en cuenta para incluirlo en el día de piernas o espalda.
Buenas compañero, el vídeo deja bastante claro los músculos que están implicados, además de explicar mucho más sobre anatomía, biomecánica y técnica, que el neófito agradecerá. ¡Un saludo!