ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2020
- Somos Joan Pradells y Jordi Benlliure. Muchos ya nos conoceréis pero en este canal vamos a estar hablando sobre powerlifitng y entrenamiento de fuerza. Os dejamos nuestras redes para que nos conozcáis un poco mejor. No olvidéis suscribiros para no perderos ningún vídeo.
Nuestra web: lanzamiento.pbstudio.es/nueva...
Nuestro instagram: / pbstudio__
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](http://i.ytimg.com/vi/7KL8SgCP4KQ/mqdefault.jpg)
Recalcar que en el @ nos referimos a depresión escapular y no retracción escapular
Somos Joan Pradells y Jordi Benlliure. Muchos ya nos conoceréis pero en este canal vamos a estar hablando sobre powerlifitng y entrenamiento de fuerza. Os dejamos nuestras redes para que nos conozcáis un poco mejor. No olvidéis suscribiros para no perderos ningún vídeo.
Nuestra web: lanzamiento.pbstudio.es/nuevas-plazas/
Nuestro instagram: instagram.com/pbstudio__/
Se nota que sabes... Que sabes como ejecutar los ejercicios pero explicar es otro mundo. 1° explicar un movimiento mientras se hace no queda claro se necesitaría un compañero 2° ayuda en este tipo de explicaciones los dibujos, anatomía vienen muy bien... Donde miras, esto no es un comentario malo solo quiero que este canal sea bueno y de calidad
Gracias por la crítica constructiva!!
Justamente ayer noté que la zona lumbar dominaba mucho en mi DL, muchas gracias por el video:)
Recalcar que en el 3:41 nos referimos a depresión escapular y no retracción escapular
Qué diferencia hay?
Alvaro G retracción escap es la retracción completa que hacemos siempre al hacer press banca, la depresión escapular es un movimiento que consiste en solo bajar las escapulas hacia abajo se suele hacer en el peso muerto para estar compactos y subir con más fuerza. Espero haber ayudado, un saludo
Muy buen vídeo. Corto e instructivo. Gracias!!!
Muy bien explicado, muchas gracias!!
Brutal! Espero el video del peso muerto sumo, sigan asi cracks!!
Me ha encantado jordi, probablemente hagas el sumo para el siguiente pero por si acaso, estaría bien que hicieses uno, me encanta conseguir información tan útil en tan poco tiempo
Gracias tío!
Buenas! Cuando trabajáis el peso muerto con agarre mixto, veis necesario cambiar la posición de las manos ( de mano derecha prono e izquierda supino a mano derecha supino e izquierda prono) cada serie o cada X tiempo para evitar descompensaciones ?
Información de calidad 💪🏽
Seria bueno hablar de la depresión y retracion escapular en dicho movimiento ya que se dice que si se debe de hacer
Muy buena explicación!
Buen video... ojo con lo de "no meterle velocidad desde abajo", en esencia es la clave.... llegar con la mayor aceleración posible... luego explicas que en avanzados si se puede, pero por ahi no puede quedar del todo claro.
Puedes subir un vídeo de como crear o armar una buena planificación? 🙏
Próximamente !!
Estoy a full, un saludo hermanos
Se puede conseguir un buen fisico haciendo exclusivamente ejercicios olimpicos o de powerlifting? o habria que añadir analiticos?
En todo el movimiento hombros atrás y espalda apretada???
Lo hago y gracias por los ejercicios de movilidad que muchos de ellos ya los hago jejwjwjw
Hola. Me queda una duda. Cuánto se deben flectarv las piernas al momento de levantar y luego al cover al punto de partida? He visto personas que casi no flexionan la piernas, pero otras quedan con lag piernas como en un ángulo de 90 grados, casi como una sentadilla. Cuál sería la tienda correcta o ambas están bien? Saludos.
Podrías sacarme estas dudas: Antes de la subida los hombros deben estar a la altura de la barra o por delante de la misma? Antes de subir las cadera debe estar en 90 grados con respecto de las rodillas o debe estar por encima de las rodillas? Las rodillas tienen que estar siempre por detrás de las puntas de los pies? Al bajar bajamos la espalda sacando la cadera hasta llegar con la barra a la altura de la rodilla y luego bajamos la cadera? Podrías recomendar ejercicios de calentamiento o movilidad antes de realizar el peso muerto u otros ejercicios que ayuden a fortalecer la espalda baja?
Eres un grande!!!
Que es mejor meter el muerto en el dia de pull o de piernas? Que opinan.
tengo una duda por mas que haga bien la técnica es normal que se me cargue bastante la zona lumbar? quizá por que no la trabaje nunca
Completamente normal
Gracias tío buen video
Valiosa información
Buenos días. Por qué no generas la retracción escapular ?
Por donde sería mejor empezar, el puso muerto convencional o el sumo?
tengo una duda , por que puede ser que cuando hago ese ejercicio me pegue un pinchado super doloroso y agudo en la punta superior del arbol de navidad ?
muy bueno este contenido algo diferente que estáis metiendo los dos. Seguid así, que con el curro y la constancia que le metéis, los subs irán subiendo a saco.
Nada !!
Útil y sencillo, seguid así!
Para toda la familia 🤗
Es mejor un agarre prono o uno mixto?
yo soy una persona alta (1.83), y he visto a amigos altos que hacen peso muerto sumo, a mi la verdad es que el convencional siempre se me ha hecho más comodo, y lo de mantener pegada la barrra es cierto que te deja moratones pero es preferible eso a una hernia o se te joda la rodilla jajaja
puedes hacer un video de cómo progresar o armar una planificación
Llevo 3 meses en el gimnasio y me da miedo empezar a hacerlo porque viendo en ForoCoches mucha gente ha tenido lesiones lumbares por hacer el burro o hacerlo mal pese a ser muy buen ejercicio. Me ha ayudado mucho, a ver si la próxima vez que me pase por el gimnasio lo prueboo con un peso bajo
Y como te a ido? xd
Muy buen video gracuas
Muy bueno , me encantaría uno del peso muerto Sumo, También que incluyeras algunos tips
Domingo?🤔🤔
@@pbstudio8229 valeeeee
Los últimos 7 segundos son oro
😜😜😜
En mi caso, me siento mas cómodo con agarre mixto. Recomendariais cambiar a agarre prono?
Si no te es un limitante si
Me encantaría uno del peso muerto sumo, se me hace mas cómodo (Mi caso) que el convencional... Excelente calidad, seguimos reventando:3
Domingo que viene 💪
el sumo no cuenta
Los vídeos están muy bien, pero no podríais hacerlos con un vocabulario un poco mas simple para los principiantes o explicar los términos que utilizáis?? Os lo agradecería muchísimo :)
Ánimo con el canal💪
Un video igual del peso muerto semi sumo estaria bien 👀
Gracias
Genial vídeo, por mucho conocimiento que se tenga, siempre se saca algo interesante onuevo con este tipo de vídeos, por simple curiosidad, ¿cuanto mides?, compañero.
1.85💁♀️
Mi problema es que no se si por el largo de mis piernas a comparación con los brazos o por la elasticidad de la cadera, que parto de un punto bastante bajo y mis piernas están casi a 90 Grados aprox, debería de trabajar la elasticidad y movilidad de la cadera y la espalda baja? Si parto de un punto más alto de cadera se me comienza a curvar la espalda baja , gracias 💪🏼
Gana movilidad y empieza un trabajo desde bloques
Muy buenoo
Podríais explicar como hacer peso muerto convencional si después de estiramientos y calentamiento, por morfologia o por lo que sea, los lumbares siguen curvados? Es un problema que llevo teniendo desde que empecé supongo que sea un follow up de sentarme mal en clase o algo por el estilo y por eso hago sumo, ya que no se me dobla la espalda baja, pero mucho que he intentado buscar información al respecto, si es falta de flexibilidad o que es exactamente, sigo doblando la espalda baja al bajar a por la barra
Cambia el ejercicio x una hiperextension de 45’
¿Cuáles son los objetivos y finalidades de cada peso muerto?
El enfoque que tiene cada uno
Al hacer peso muerto convencional acabo el entreno con dolor lumbar. Como podría corregirlo?
Probablemente te falle la técnica, arqueas la zona dorsal y parte del esfuerzo recae en el lumbar, haz una serie semi pesada, si tu rm es 100 kg hazla con 80,y grabate para revisar la tecnica :)
Lo explciaste bien pero podrias haber hecho unas repeticiones para mostrar .
Que rutina recomendarían si se quiere fuerza e hipertrofia
Cada bloque tiene su objetivo, o así lo vemos nosotros
Ya te seguí se nota que sabes
Seria increible q invitarais a larry ruedas al cratos y aceptara
Yo personalmente bajo mucho el culo, como para hacer un power clean, que opinas?
lol 1:37 un perro muerto al fondo :O
200 veces me lo han explicado y lo he hecho, y siempre siempre el lado derecho de la espalda baja me duele, solo ejecutar el ejercicio con la barra sin peso. Por eso nunca más volví a hacerlo.
Este es tu canal Jordi?
Si
Un vídeo sobre como hacer una progresion?
Poco a poco
ojito al movimiento de manos de powerexplosive del 2:19
Un honor entonces !!
Tienes más pierna que tronco hermano wtf, mis respetos.
Un Joan salvaje aparecio 01:19
ESTOY A TOPE JEFE DE EQUIPO HE GRABADO 3 VIDEOS
Hablo y hablo y la verdad no mostró casi nada de cómo en realidad se hacía 😴 las personas q no conocemos muy bien los términos q él dijo no entendimos nada 😐
4:41
Bro la técnica no es así se empieza desde la sentadilla y no hay que hacer la retracción escápular
1:35
Técnica 4:19
Lo haces un poco chepado no?
Haz una prueba con un peso que te cueste. No veo sentido enseñar una tecnica sin peso
Gad
Se enrolla mucho
Exceñente
Todo bien pero no vi al guapo de kimbo es el único guapo hay y el más fuerte
Fíjate bien que aparece durmiendo la Siesta 🥰🥰
Que va todos son guapos y fuertes, cada uno tiene lo suyo 💪💪💪
No hiciste nunca el ejercicio bro, o una vez
Falta chepa
Difícil igualarte😜
Esperando todo el video para poder ver como se hace el ejercicio de corrido y nada 🤦🏻♀️
No entendí nada xd
Hablo dos horas y no mostró nada solamente amagaba
No soporto lo rápido que habla
es ibai todo trabado jsjajsjas
Solo lo explica pero no lo hace
Hablas demasiado rapido
Con todo respeto viejo pero hablas mucho
Toda la peña con el peso muerto sumo y a "MI" me parece una basura like si piensas lo mismo
Depende de tus objetivos
El peso muerto convencional es muy lesivo y su técnica difícil de sostener con pesos que no sean livianos. Incluso Jordi arquea su espalda en la demostración. Sino quieren destruir su espalda y están obsesionados con el peso muerto al menos haganlo en su versión sumo que es más amigable.
Habla demasiado para explicar un movimiento
No se entiende un culo.... Mejora ese acento y vocalización 🤦🏻♀️
Aburrido habla mucho y hace poco y de paso no entendí nada
Primero deberías aprender a modular y así puedas "explicar" de mejor manera... sinceramente no se te entiende nada.
Fue mucha teoría y muy poca práctica, cada que ya ibas hacer el ejercicio, te detenias y hablabas.
q video pesado! habla menos y muestra mas, te agachaste 5 veces para seguir hablando!!
Pésimo video. Mucho corte para reiterar. Mucho bla bla.