7 ERRORES en PESO MUERTO SUMO que debes EVITAR
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- Siete errores comunes en peso muerto sumo con barra. También conocido como Sumo Deadlift, es una alternativa al peso muerto convencional muy practicado. Se puede realizar semi-sumo o sumo; pero en ambos se suelen cometer estos 7 errores que debes evitar si quieres optimizar tus repeticiones y aprovechar al máximo tus capacidades en este ejercicio.
Nuestro profesor Rubén Castro (especializado en PowerLifting) aborda temas como: Posición inicial, stance, ancho de agarre, patrón de movimiento, mirada, y más... Un vídeo para quién quiere mejorar en peso muerto estilo sumo, con contenido de gran calidad, condensado en menos de 20 minutos.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 7 Errores Comunes en Peso Muerto SUMO
00:35 Sentadillear el Peso Muerto
04:06 Stance Demasiado Obierto
06:40 Agarre Demasiado Cerrado
09:22 Mirar al Suelo
11:10 Bloquear en Un Tiempo
12:20 No Tensar la Barra
13:53 Chepar la Espalda
16:38 Conclusión y Formación FitGeneration.es
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Fondo negro y ropa negra ,no se aprecia la totalidad del movimiento. Seria un gran video si no tuviera ese fondo. Saludos gracias por los consejos.
El video está exelente pero igual es bueno tu señalamiento !!
Buen punto q' para la próxima sería genial q' también lo tengan en cuenta, ya q' pienso q' es un gran y exelente canal.
Saludos. 👍
Sii ponte sudadera blanca😀
Yo cuando hago peso muerto convencional, me di cuenta que aparentando los dorsales me permite tener mayor estabilidad en el levantamiento y ayuda mejorar la contracción junto con el core. Todo queda bien apretadito antes del levantamiento... Un tiempo atrás solo apretaba core y estaba floja de la espalda, me terminaba doliendo la espalda baja. Comento por si alguien no lo tiene en cuenta aún. Saludos
Contenido que vale oro. Muchas gracias por la excelente explicación!
Agradezco que nos enseñes hay veces hay mucha gente en mi gimnasio y por mas que el entrenador tenga toda la disposición del mundo y es un n amor de persona , hay veces me explica rapido y ya lo da por hecho que se la rutina y yo quiero aprender bien , muchas gracias 😊❤
Gracias por compartir conocimiento. Muy buena explicación.
Excelente explicación, muchas gracias
brutal la explicación y la calidad del video 🔥🔥🔥
Hola, muchas gracias por la info.
Un consejo referente a la imagen. El fondo que usáis es oscuro y la ropa del entrenador también y no se ve todo lo bien que podrían los movimientos.
Muchas gracias seguid así, muy buen contenido
Hola buenas tardes... Te escribo desde Caracas, Venezuela. Tu explicación es muy buena y clara. Solo veo un error que a nivel didáctico no es favorable. Tienes puesta ropa negra, el fondo del gimnasio es negro, todo a tu alrededor es negro. Cuando explicas como realizar los movimientos no se aprecia lo correcto que se debe hacer. Solo se aprecia cuando lo explicas sin ropa encima... Sugerencia... Si vas a usar ropa negra, recomiendo que el fondo sea de un color blanco o marfil. Si vas a usar el fondo negro, recomiendo que la ropa sea de un color claro o todo el vídeo se haga sin camisa. Pienso que de esta forma se puede apreciar mejor la clase...
Genial!!! Muchas gracias
Gran exposición Rubén! Enhorabuena!
Gracias por tan buenos consejos. 👌 ❤ 💪💪💪💪💪
Yo siempre me ha gustado Maleja muchos kilos el culturismo no me gustaba hasta que vi los primeros vídeos de estroma y gente que se dedicaba lo que más me gustaba era el peso muerto siempre lo ha hecho no tenía idea del peso muerto sumo y espero que con el vídeo que hoy son suyo en lo voy a intentar de correctamente para coger otra variante del peso muerto tradicional muchas gracias por el vídeo
Muchas gracias por la data.
Súper la explicación 👍 bueno yo comencé hacer el peso muerto sumo
Saludos gracias por la información 😅😅😊😊
treemendo contenido excelente explicacion
Excelente video pero para mí con el peso muerto rumano y convencional ya tenemos. Ese peso muerto zumo está de mas! Saludos 💪🇨🇴
Acabo de descubrir este canal y me ha encantado
¡Genial! Bienvenido😊💛
Aka el peso muerto trampa! xD
Muy bueno video. Me cambiaré a sumo. 😊
Brutal los contenidos y las explicaciones. Yo más que ser entrenador, quiero entrenar con vosotros😅. Alguno en Barcelona?😊
Videazo
Hola genial las explicaciones, sin embargo, a mi juicio, echo de menos al terminar, toda la exposición, una demostración completa, del ejercicio en cuestión con la ejecución, entera sin ningún error, cuando explicas ,por ejemplo, el paso 7 ,no nos acordamos ya del primero,o nos acordamos vagamente.
Si finalizas el video haciendo una serie ,con todos esos errores corregidos,se retiene mucho mejor la técnica sin fallos del ejercicio bien hecho .
Muchas gracias en mi humilde opinión
No entiendo 😅 pero me encanto😂
Que precalentamiento debo hacer ...para el levantamiento de peso muerto...y si debo usar cinturón
A mi parecer dejar caer el peso de golpe le resta trabajo al ejercicio, bajar la barra de manera controlada da como resultado mayor fortalecimiento de los músculos, he visto mucha gente que apenas la levanta y la deja caer, incluso en algunos casos podría propiciar alguna lesión no?
Hola buen video, este peso muerto sumo es enfocado a glúteos?
Más enfocado a los cuádriceps, según investigué. El rumano y convencional implican más al glúteo.
Esta información no se encuentra tan fácil y mucho menos en un solo vídeo. Nuevamente lo habéis vuelto hacer y respecto a Rubén Castro, he de decir, que como profesor es un puto crack y explica y pone ejemplos super sencillos de entender 👌
❤❤
Cracks
GRAGIAS!!! me quedo claro👍👍👏👏👏👏👏👏
El peso muerto sumo sirve para hipertrofia?
Es útil para la hipertrofia de la musculatura de la cadera pero no es el ejercicio más eficiente para ello.
No se ve bien el movimiento x lo negro del color
El Chepar yo le llamo joroba Quasimodo
Eso de atras es goku😈🤔
El error mas grande en hacer peso muerto sumo es hacerlo
Porque??
@@mauroquisbert4086 no hagas caso, si te gusta hazlo yo lo tuve que empezar a hacer por dolores constantes en espalda y me he sentido mas cómodo con este. Tiene que ver mucho tu anatomía para ciertos ejercicios, busca lo que mas se acomode a ti. Saludos!!!
Esperaba tanto este vídeo gracias🙌👏