GUÍA DEFINITIVA para hacer correctamente el PESO MUERTO
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!
El peso muerto es un ejercicio de peso de pesas que se enfoca en trabajar varios grupos musculares del cuerpo, incluyendo la espalda, los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales.
Para realizar este ejercicio, se debe colocar una barra con pesas en el suelo y pararse frente a ella con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Luego, se agarra la barra con las manos en un ancho ligeramente superior al ancho de los hombros y se levanta la barra del suelo hasta que el cuerpo quede completamente erguido.
El peso muerto es un ejercicio de alta intensidad que puede ayudar a aumentar la fuerza y la masa muscular, mejorar la postura y la estabilidad del core, y aumentar la capacidad de levantamiento en otros ejercicios de peso de pesas. Sin embargo, también puede ser un ejercicio riesgoso si se realiza de manera incorrecta o con demasiado peso, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones en la espalda y otras partes del cuerpo.
Es importante realizar el ejercicio con una técnica adecuada, mantener una buena postura y controlar el peso. Es recomendable que las personas que deseen realizar este ejercicio trabajen con un entrenador personal o un profesional de la salud para asegurarse de que estén realizando el ejercicio correctamente y eviten lesiones.
GUÍA DEFINITIVA para hacer correctamente el PESO MUERTO - กีฬา
![เจ้าผู้เดียว - ดิด คิตตี้ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
justo estoy empezando a hacer peso muerto de nuevo y me sale este vídeo. no sé si tener miedo porque me estén observando o sentir alivio JAJAJJA
David lo has explicado mejor que nadie en la historia. gracias infinitas
Hoy se acaba el mundo, David a dicho que no hagamos retracción escapular jajaj
Muy buen video, muchas gracias!
Gracias David todas tus técnicas son muy bien pensadas y calculadas en posición y peso🎉
Antes explicabas con más detalle. Faltó la respiración, la contracción de abdomen y de los demás músculos , técnica de bajada, repeticiones para fuerza o si puedo combinar para ganar fuerza progresiva… Yo recién estoy hace un mes en esto del peso muerto y ya es mi ejercicio favorito pero siento que aún no lo hago tan bien y ya voy por 80Kg. Gracias por tus videos.
Hace un video vos entonces...
IronMasters no dará like al video
Normal jajaja mientras sirva para salvar almenos 1 columna ya va bien
De hecho ya debe estar por sacar un vídeo tiradera 😂😂😂
Por qué? No le gusta el peso muerto a los Maestros del Yerro?
se viene videito de Iron MASTER
Un tutorial para no aplastarse los huevos con la barra porfa.
Y la accion de tomar mucho aire en el torax?
Muchas gracias por tus videos! Muy útiles. Es normal, al hacer peso muerto, sentir que trabajan también las lumbares? O solo lo tengo que sentir en isquio y femoral??
Muy bien explicado, gracias !!😘
Buena explicación como siempre. Mañana ya tendremos vídeo del abueloiron poniendote a caldo 😂😂🥱
total, abueloiron nunca deja de molestar, sacara mil motivos y excusas para decir que esta mal el vídeo xd
@@santiago2950 lo que está mal es el peso muerto amigo. Totalmente innecesario. Hay mil alternativas mucho mas seguras para tu columna.
@@SuperSkunk1420depende de lo que busques tío . No se puede generalizar nunca . O no se debería . Hay muchísimos factores entre otros morfología (proporciones antropométricas ) , lesiones previas , molestias etc . Hay muchos ejercicios mal realizados , pero muchos . Un ejercicio como el peso muerto (con todo lo anterior previamente dicho) donde controlas la carga interna , externa e individualizas correctamente nunca tendría porque ser lesivo . Lesivo es hacer burradas sin tener ni idea ni aprender a hacer las cosas . Una base es necesaria
EXCELENTE Y CONSISA EXPLICACION GRACIAS
Buen consejo!!! Igual aunque los diferentes pesos muertos trabajen distintos creo que el sumo completo es más difícil.. ya que la rodilla tiene que estar fuerte..!! Aparte de eso hay que tener cuidado con traccionar demasiado la rodilla, porque puede lesionarse.!!! Buen video.. saludos y a seguir entrenando 💪
No sabía que para hacer peso muerto había que estudiar tanto.
de peso muerto a leer como un genio..raro