วิธีลดน้ำหนัก ลดไขมันที่หน้า เหนียง คอ ให้หน้าเด็ก โดยไม่ต้องศัลยกรรม I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2024
- ใครอยากผอม หน้าเรียว หน้าเด็ก คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอกวิธีลดน้ำหนัก ลดไขมันที่หน้า เหนียง คอ โดยไม่ต้องศัลยกรรม ดังนั้นชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ดูคลิปแล้วลองเอาไปทำตาม
น้ำหนักจาก 65-66 ลดเหลือ 53
รอบเอวจาก 31 เหลือ 27
ใช้เวลา 3 เดือน
ถามสูตรการกินกับการออกกำลังกายหน่อยได้มั้ยคะ
@@kjilopi2199การกิน : เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ไม่กินจุกจิก กินของหวาน แป้ง ของทอดน้อยลง (ถ้าเลี่ยงได้เลี่ยง) กินผักให้มากขึ้น กินผลไม้หวานน้อย แทนของหวาน
ออกกำลัง : ปั่นจักรยานวันละ 30-60 นาที อย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ หรือไม่ก็ตามที่ถนัดเลยครับ
ขี้โม้วะ
สุดยอดคุณหมอ
ขอบคุณคครับคุณหมอ ผมทำตามทุกอย่างที่คุณหมอบอกครับ # ผอมแล้วจ้าตอนนี้❤❤❤🥰🥰
ติดตามตลอด เป็นแรงบันดาลใจจริงๆคะ ฟังบ่อยเหมือนเตือนสติช่วยให้เราลดน้ำหนักและการกินตลอดเวลาเลยคะ ฟังแล้วเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่กำลังลดน้ำหนักที่ดีที่่สุด😊
สำหรับเรา พอน้ำหนักลด หน้าจะลดลงเล็กลงก่อนอย่างเห็นได้ชัด คนทักทุกคน..ทำ lf 16/8 (งดน้ำตาล ลดแป้ง ลดของมัน)3 เดือนแรก จาก 115 เหลือ 87 ตอนนี้เข้าเดือนที่ 5 ลดลงจนเหลือ 72 แล้ว..ดีใจมาก และจะทำต่อไปเรื่อยๆ ลดน้ำตาลแล้วหน้าเด็ก.ผิวดีมาก..สู้สู้ทุกคน❤😊❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ได้ความรู้มากเลย
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามตลอดครับอจ.😅❤❤
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ มาไวมาก ๆ ครับ
สุดยอดค่ะพี่หมอ
ขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ฟังแล้วเป็นพลังงานบวกที่ดีมากค่ะ อ.หนี่ง ขอบคุนค่ะ
กำลังใจ++++++ครับคุณหมอ
ติดตามทุกEP.ทำตามทุกคลิป
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
@@healthyherothailand ครับผม ++++ กำลีงให้ให้คุณหมอเสมอนะ
ตามค่ะหมอขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ได้ความรู้ดีคับผมฟังทุกวัน
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทริคดีขอบคุณค่ะคุณหมอ/สวยแล้วแต่ไปต่อคะ💪🌟👍❤🎊
ยินดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอหนึ่ง
ฟังเกือบทุกวัน
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอหนึ่งคะ โปรตีนที่ดีควรมาจากการทานอาหาร หรือโปรตีนแปรรูปคะ
ฟังทุกวันค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากค่ะ พูดเข้าใจง่าย พูดให้ลงมือทำได้เลย ถ้าทำตามที่คุณหมอว่ายังไงก็ลดได้ค่ะ ฮึบๆๆๆๆ สู้ๆ มีเป้าหมายแล้วลุย❤❤
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
รีบเข้ามาฟังเลยค่ะ 😊
ขอบคุณครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ
ขอบคุณค่าาา😍
ยินดีครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ตอนแรกผมอ้วนขึ้นแล้วตาข้างนึงขึ้นเป็น3ชั้นเลยครับ ปกติ2ชั้น ตอนนี้พอ กินคลีน ออกกำลังกาย เปอร์เซ็นไขมันลดมานิดนึง ตาเหลือ2ชั้นแล้ว
คุณหมอให้ความรุ้จัดเต็ม ชอบมากค่ะ จะมาฟังทุกวัน เป็นเพื่อนเริ่มลดน้ำหนักค่ะ❤
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@healthyherothailand13:50
🙏ค่ะคุณหมอ.💪👍👏👌❤
สาระดีค่ะ..เน้นๆ
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอชอบติดตามคลิบคุณหมอ,อยากขอให้คุณหมอแนะนําอาหารที่เหมาะสมในช่วงถือศีลอดด้วยพี่เป็นคนอิสลามจะเริ่มถือศีลอดกลางเดือนมีนาค่ะ..ขอบคุณค่ะ
ช่วงถือศีลอด อยากให้ลองดูคลิปที่เกี่ยวกับ IF ในช่องนะครับ จะช่วยได้เยอะเลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ❤🙏 กำลังมีปัญหานี้อยู่พอดี
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังทุกวันค่ะ รู้สึกมีไฟในการมุ่งมั่นตั้งใจ🎉
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
ไม่ได้มาเม้นนาน แต่ติดตามตลอดนะคะ น้ำหนักลดมา 17 กก แล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ และขอขอบคุณนะครับ สำหรับการติดตาม แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอแล้วถุงไต้ตาล่ะคะช่วยได้ไหมคะอยากลดมากเลยค่ะ
Thanks for Dr. 💜💜💜💜💜🇩🇪
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอกำลังหน่อยคับตอนนี้หนัก120
หังคุณหมอกรณีผม ลด นน ได้ 17 กก ก่อนลดใบหน้าคอ ตึงดี แต่พอลดแล้ว เกิดการหย่อนยาน ที่คอและแก้มครับ..แก้ไขยังไงดี...ขอบคุณครับ
จริงคะ คุณหมอ ช่องท้องลดก่อนเสื้อผ้าหลวมขึ้นก็ดีใจแล้ว ส่วนหน้าผิว จะค่อยๆดูสดใสผิวดีขึ้น
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท เรื่อยๆนะครับ
😊😊❤เขี่ยน้ำตาลออกจากชีวิตให้ได้
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
น้ำตาลที่มาจากข้าวคนเล่นเวทกินได้ไหมคับ
คุณหมอค่ะ ทำไมเรากินอาหารไม่ดี กินขนมซองกินขนมที่มีน้ำตาล เเต่ทำไมน้ำหนักเราถึงไม่ขึ้นค่ะ
😊.....ดีเว่ อร์...😅
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
❤ทำตามหมอหนึ่ง ลดจาก75 เหลือ69 สู้ๆๆต่อไปคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
สวัสดีค่ะ
น้ำหนักพอๆกันเลย ไม่ทราบว่าทำมานานแล้วยังคะ
ส่วนตัวทางนี้ ทำมาจะสองเดือนแล้วค่ะ ลดแค่ 5 โลเองค่ะ จาก 75 เหลือ 70 บางทีเด้งไปมา 71บ้างค่ะ
นี่ตั้งต้นที่75กก.ค่ะ ทำif 18/6 มา6วัน ตอนนี้ 73กก.ค่ะ แต่รู้สึกพุงยุบลง จะพยายามทำต่อไปค่ะ
ตัดนำ้ตาลออก ไม่กินเลย ทำให้หน้าเด็กจริงคะมีแต่คนทักว่าหน้าเด็กขึ้น❤❤❤ขอบคุณคะ
เสียดายเงินค่ะ ถ้าลดน้ำหนักยังไม่ได้ แล้วไปคอยฉีดหน้า หมดเยอะ แล้วก้อกลับมาป๊องป่องเหมือนเดิม
ลดแล้วมีร่องแก้ม แก้ไงดีครับบ ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ส่งกำลัง❤ให้กับทุกท่านที่ลดน.น ขอให้อดทนนะคะ ความสำเร็จรออยู่ เพราะทำตามที่คุณหมอแนะนำ ลดได้แน่นอนค่ะ จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ในเวลา 2 เดือนค่ะ..ขอบคุณ ๆ หมอนะคะที่ให้ความรู้แม้ไม่ได้เรียนกับคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ สำหรับคนที่ไม่พร้อมที่จะเข้าเรียนในกลุ่ม VIP สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้ครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ค่ะ..ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ..เพราะไม่คิดว่าจะลด น.น ได้อีก..คือน.น ค้างที่ 58 ก.ก มา 7-8 ปี..หลังจากนั้นก็ขึ้นไปถึง 61 ก.ก..ท้อค่ะ..พยายามลดมาหลายวิธีก็ลดผิดมาตลอด..จนมาเจอคลิปคุณหมอ..ค่อย ๆ ฟัง ค่อย ๆ ทำตาม..คือแต่ละคลิปแล้วแต่จะเจอคลิปไหนก่อนหลังสลับกันก็ทำตามไปก่อนค่ะ..พอเข้าใจก็เริ่มปรับสลับทำให้ถูกต้องตามคำแนะนำ..ขอบคุณค่ะ❤
หลังจากไปลองลดน้ำหนักดูตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ หน้าเรียวขึ้นตามที่คุณหมอแนะนำภายใน 2 เดือนค่ะ จากที่เคยคิดว่าจะฉีดลดเหนียง ตัดกรามทิ้ง ตอนนี้ตัดสินใจไม่ทำแล้วค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ😂
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
💜🙏😄🫰🙏💜
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอหนึ่งครับ อยากให้หมอหนึ่งทำคลิปลดน้ำหนักสำหรับคนทานมังสวิรัติให้หน่อยครับผม ❤
ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ เดี๋ยวไว้มีโอกาสผมทำเพิ่มให้นะครับ th-cam.com/video/5yI6hV5Dc_g/w-d-xo.html
@@healthyherothailand ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับผม 🙏😊
น่าจะฟังคุณหมอก่อน นี่เสียตังไปจิ้มหน้าหลายรอบมาก
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอสอบถามโยมหมอ อาตมาก็มีความคิดอยากลดน้ำหนักเหมือนกันไม่ใช่ยึดติดกับรูปพรรณ แต่ใช้ชีวิตลำบากมากจะนั่งจะยืนก็ลำบาก เพิ่งบวชเดือน ก.ค. ปีที่แล้ว ตอนนั้นน้ำหนัก 81 ผ่านมา3 เดือนน้ำหนักขึ้นมา96 อาตมาควรทำตามวิธีไหนได้บ้าง เพราะถ้าให้ออกกำลังกายอาตมาทำไม่ได้ ตอนนี้อายุ25 ปี สาธุ
นมัสการครับ แนะนำให้รับชมคลิปนี้นะครับเป็นคลิปที่ยาวหน่อยแต่เป็นคลิปที่ดีมากๆครับ รับชมจบแล้วสามารถนำมาปรับใช้ได้เลยครับ คลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต
fb.watch/caOf-VTFs6/
ยินดีกับเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จนะคะ😍 ส่วนเราฮึบๆๆหลายรอบแล้วยังทำไม่ได้เลย... ทำไมเราเป็นคนแบบนี้😅😅
แบบนี้ต้องดูคลิปนี้ครับ th-cam.com/video/ca9FUhDvnlk/w-d-xo.html
@@healthyherothailand ขอบคุณมากค่ะ จะตั้งใจฮึบอีกสักตั้งค่ะ🙏❤
สู้ๆนะครับผมเราต้องชนะครับ
ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำตอนนี้มีแต่คนทักว่าหน้าเด็กและผอมลงค่ะ
เคยเป็นแบบนี้เหมือนกันค่ะ ลองทำ3รอบไม่สำเร็จครั้งนี้ทำได้แล้วค่ะ 1เดือน13วันลดได้ 4.2 กิโลค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ฟังหมอหนึ่งทุกคลิปครับแต่ก่อนอ้วน90กิโลแต่ตอนนี้ลดเหลือ65กิโลแล้วครับ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
4เดือนครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ เดี๋ยวเร็ว ๆ นี้ จะมีคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เก่งจังเลยค่ะ
จาก78โลเหลือ60โลลดมากไปรึเปล่าคับ
วันนี้ ทำวันที่สองค่ะ ลดแป้ง น้ำตาลค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอคะ ขอวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่ได้น้ำหนักเยอะมากหน่อยได้มั้ยคะ ตอนนี้น้ำหนัก 54กก. สูง 163 ลดจาก 55กก. คุมอาหารทำ IF มาเดือนนึงแล้วค่ะ ลดยากมากๆเลยท้อค่ะ *ปล. ตามดูคลิปหมอเกือบหมดทุกคลิป
น้ำหนักเหลือไม่เยอะมาก ต้องเน้นทานโปรตีนให้เพียงพอ แล้วออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วนเยอะ ๆ ครับ เดี๋ยวเร็ว ๆ นี้ผมทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายมาด้วยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand รอติดตามฮะ ตอนนี้เราท้อมากเลย ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ 🥹💖🙏🏼
ใช้เวลานานไหมค่ะ
อายุเยอะลดนน.แก้มตอบก่อนส่วนอื่นเลยคะ
การลดน้ำหนักหากเราทำอย่างถูกวิธี ร่างกายจะลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน แก้มจะไม่ตอบ ไม่เหี่ยวย่นผิวพรรณจะผ่องใสครับ ลองเริ่มปรับสารอาหารให้ถูกต้องก่อนนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอหนึ่งคะ อยากทราบว่าพวกนมถั่วเหลืองไวทามิลสามารถกินได้มั้ยค่ะ มันจะเป็นการเพิ่มน้ำตาลรึเปล่าคะ
หากอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แนะนำเป็นพวกนมโปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาล จะคุ้มค่าทานทานมากกว่านะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอคะกินโปรตีน70กรัมยากจัง 1วันกินอะไรบ้างถึงจะถึง70กรัมคะแนะนำหน่อยค่ะ❤
โปรตีน จะมีพวก เนื้อสัตว์ นม ไข่ เต้าหู้ เทมเป้ ได้หมดเลยนะครับ
มีวิธีไหน เหมาะสำหรับคนอาชีพกลางคืน ที่ต้องดื่มแทบทุกวัน บ้างครับ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เราทำตามหมอหนึ่งสองเดือนครึ่งลดจาก65เหลือ58คะขอบคุณหมอหนึ่งคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
วิ่งตอนเช้าฟังคุนหมอหนึ่งไปด้วยค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอค่ะทำไอเอฟ ตอนเช้ากินคอลาเจนตอนเช้าหลุดมั้ยค่ะหมอ
คอลลาเจนเป็นโปรตีน หลุด IF นะครับ
เดี๋ยวไว้หมอหนึ่งทำคลิปเกี่ยวกับ IF ออกมาอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เริ่มทำตามหมอหนึ่งได้อาทิตย์หนึ่งแล้วคะแต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักดู
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ไม่ท้อค่ะฟังคุณหมอทุกวันเพื่อเป็นแรงบัลดาลใจค่ะ
สู้ๆนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดได้จริงๆๆค่ะติดตามคุณหมอสามหรื่อสีปีค่ะตอนโควิกรอบแรกค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลงคลิปลดต้นแขนหน่อยค่ะต้องกินแบบใหน ออกกำลังกายลดต้นแขนไม่ได้ค่ะ ปวดต้นแขนมากยกไม่ขึ้นเลยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก ส่วนสูงเท่าไหร่ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผอมอยู่เเล้วเเต่ก็ยังมีเหนียงเเก้มเยอะจะลดยังไงดีครับ😂😂
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ลดละคะอายุตอนนี้53
จาก72
ตอนนี้64คะ😂
เก่งมากครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
แล้วเปนเบาหวานความดันทำifได้ไหมครับร่างกายจะขาดน้ำตาลไหมครับ
ตอนนี้เบาหวานรักษาอย่างไรอยู่ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ยินดีกับเพื่แนๆทุกคนที่บดสำเร็จนะคะ เราเคยทำได้ แล้วก็ตบะแตกกินเยอะ นอนน้อย เด้งกลับมา ต้องฝึกกันใหม่
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
👏👏👏
ตอนนั้น74 ตอนนี้ 71.1 น่าจะ2อาทิตย์ ฮึบๆเดะจะไปต่อ ลดหลายรอบละ ครั้งนี้ขอครั้งสุดท้ายนะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
สวัสดีดีค่ะหมอ ดิฉันอายุ58ปี เมือก่อนกระโดนเชือกน้ำหนักอยู่ที่53กิโลมาตลอด ปีที่แล้วเริ่มมาถึงตอนนี้เล่นนเวทเทรนนิ่ง น้ำหนักขึ้นเป็น59กิโล ตอนเช้าจะดื่มน้ำปั่นแครอล สักพักขนมบ้างกาแฟใส่ขิงน้ำมะพร้าวมา 4ปีแล้ว กินพักปลาอกไก่ ไข่ต้มมาตลอด น้ำตาลไม่กินโดยตรง จะมีบ้างจากกับข้าวบ้างครั้ง และเล่นท่าบดหน้าท้องมา 6เดือน กางเกงที่เคยใส่ได้กลับใส่ไม่ได้ แต่เสื้อที่เคยแน่นกลับเอามาใส่ได้ งง ค่ะ😊
การชิมอาหารตอนทำIFได้ไหม
หากอยู่ในช่วงฟักของการทำ If ไม่ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
มีกำลังใจเลยคะน้ำหนักตอนนี้63อยากเหลือสัก54กำลังทำคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
น้ำหนักลดไป3โลแก้มตอบเลยแก่กว่าตอนน้ำหนักเยอะอีก
บางทีที่แก้มตอบไป เกิดจากพวกคอลลาเจนของผิวที่หายไปนะครับ เราเลยไม่ควรทดแทนด้วยไขมันเพื่อให้ดูแก้มเต็มนะครับ พอเราลดน้ำหนักแล้ว ถ้าแก้มตอบ ควรทานโปรตีน ทานอาหารที่คอลลาเจนดี เพื่อให้ผิวพรรณสุขภาพดีจะดีกว่าครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณค่ะจะปฏิบัติตามค่ะคุณหมอ
คุณหมอค่ะสูง155นำ้หนัก42ผอมไปมั้ยค่ะ
จริง ๆ อยากให้เพิ่มกล้ามเนื้ออีกนิดจะดีเลยครับ
ถ้าแก้มใหญ่จากพันธุุกรรมลดได้มั้ยครับหมอ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ระหว่างทำifทานกาแฟช้อนล้ะ5แคลได้ไหมครับหรือห้ามทานแม้แต่แคลเดียวครับ
ทานได้ครับ ถ้าเป็นกาแฟดำนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand ครับ
@@healthyherothailand ครับ
ສະບາຍດີທ່ານໝໍ ທາງປະເທດລາວກໍ່ຕິດຕາມຢູ່ນະຄ່ະ
ສະບາຍດີ ຂ້ອຍເປັນຄົນໄທ ທີ່ຮຽນພາສາລາວ.
เป็นคนตัวผอมแต่หน้่ามีแก้มเยอะมากทำไงคะ
ต้องดูว่าแก้มมาจากไขมันหรือว่ากล้ามเนื้อนะครับ เพราะถ้าน้ำหนักไม่เกินเกณฑ์แล้ว อาจจะมาจากพวกกรรมพันธุ์หรือไม่ก็อาจจะต้องปรึกษาคุณหมอผิวหนังครับ 😊😊
บอปรึกษาหน่อยค่ะทำif8/16 5/19มา10วันน้ไหนักไม่ลดเยเพราะอะไรคะ
อย่างแรกเลยน่าจะต้องดูที่เรื่องสารอาหารก่อนเลยครับ ลองดูคลิปนี้ประกอบนะครับ th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html
กินไข่ขาวเช้า3ลูกเย็นสามลูกตันไปต่อไม่ได้คับทำไงต่อคับ
ไข่มีประโยชน์นะครับทานได้ทั้งไข่แดง ไข่ขาวเลยนะครับแต่โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ เพราะอาหารแต่ละอย่างมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ตับหมูตับไก่ถือว่าเป็นโปรตีนไหมค่ะคุณหมอ
เครื่องในสัตว์เป็นโปรตีนครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
❤❤❤❤
โกโก้เพียวๆ ดื่มได้ไหม
ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชอบหมอหนึ่งมากเลยค่ะคุณหมอไม่ขายของ
ขอบคุณครับ
❤❤❤
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ลดยังไงคับ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมอายุ15 หนัก70 สูง166 ลดกีโลดีครับ จะใด้พอดี
โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากน้ำหนัก แต่ถ้าน้ำหนักลด
นมก็เล็กลงด้วย ทำไงดี
อันนี้ส่วนนึงเป็นกรรมพันธุ์นะครับ ถ้าเดิมตอนผอม หน้าอกเราไม่ได้ใหญ่มาก พอเราลดน้ำหนัก หน้าอกเราจะกลับไปเท่าเดิมเหมือนตอนที่ผอมครับ เพราะหน้าอกก็คือไขมันส่วนนึงเหมือนกันครับ
ลดแต่น่ายังเหมือนเดิมไม่ลด
ฟังคุณหมอแล้วทำก็ลดลงตลอดจนใจแล้วขอบคุณนะคะ😊
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤
ขอบคุณครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้ลดน้ำหนัก
น นไม่ลดแต่เสื้อผ้าหลวมหน้าน้องลด
ค่อย ๆ ปรับตามไปเรื่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
สวัสดีคร้าบ มาไวมากครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ลดละผีวยานทำยังไง
การลดน้ำหนักหากเราทำอย่างถูกวิธี ร่างกายจะลดไขมัน และสร้าง กล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกัน ร่างกายจะไม่หย่อนหรือย้วยครับ
อายุ53
นน.52
สูง150
เลขสวยไหม
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เป็นคนตัวผอมมากค่ะ แต่แก้มกับเหนียงเยอะมากกก 😢 ถ้าน้ำหนักขึ้นก้คือออกแต่หน้าพุง ไม่ออกแขนขาบ้างเลยค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมตัวผอมแต่หน้าอ้วน ต้องอย่างไรครับ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ตอนนี้น้ำหนัก68ยากลด
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
น้ำหนักขาขึ้น...ขึ้นมา5 กิโลแล้วค่า😂 ทำงัยดี?
#แปลกจังเวลาที่เราตั้งใจอยากจะลดน้ำหนัก...แต่น้ำหนักดันเพิ่มขึ้นๆน่ะค่ะ
ไม่เข้าใจจริงๆค่ะ
แสดงว่าเรื่องสารอาหารยังไม่เหมาะสมครับ ลองนำเทคนิคในช่องไปปรับใช้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️