בשכיבה, אני מתקשה מאוד להרים את הרגליים שלי באוויר, שלא לדבר על להזיז למעלה למטה. רק עם כיפוף הרגליים, אני מצליח, אבל גם עם כאבי גב תחתון חזקים. מה תוכל להמליץ לי כדי שבכל זאת אוכל לחזק את שרירי הבטן שלי? תודה אמיר
היי אמיר, אולי האימון הזה יתאים לך יותר: th-cam.com/video/H45B3l8zuxg/w-d-xo.html וגם - יכול להיות ששיפור הגמישות ברגליים יעזור לך בתרגילים האלה: th-cam.com/video/HzIjDtVDqT0/w-d-xo.html
היי גל סליחה שאני מציק לך עם הרבה שאלות אתה פשוט המקום הכי טוב לקבל ממנו תשובה :) צריך לעשות מתיחות אחרי אימון בטן? אני עושה אחרי אימון אירובי מתיחות יש צורך לעשות מתיחות אחרי כל אימון? או שמספיק פעם ביום תודה ושבת שלום ☺️
היי גל, אני עושה את האימון הזה כבר חודשיים רצוף, פעמיים כל יום אחד אחרי השני בהפרש של דקות, בהתחלה ראיתי שינוי, אבל עכשיו אני מתקשה לראות שינוי, מה אתה מציע?
היי..סירטון מאוד מאתגר👍👍 שאלה ברשותך.אני מבנה גוף די רזה.. שרוב השומן מרוכז מהבירכיים עד הפופיק. על האיזור הזה אני רוצה לעבוד בעיקר. תוכל להכווין אותי לסירטון שלך לאיזור הזה? כמובן ששאיפה לשמור גם על תזונה. (אמרתה בסירטון שלך על אימוני כוח,לאנשים רזים..) אני 1.81 שוקל 81. בן 36😊. תודה רבה
עם וסט על הגב אפשר לעשות אחלה אימונים.. כמו אלה ;) לפלג הגוף התחתון - אתגר סקוואט 5 דקות: th-cam.com/video/isIa__tV3f8/w-d-xo.html לפלג הגוף העליון - אתגר שכיבות סמיכה 8 דקות: th-cam.com/video/gJccFsWMQS0/w-d-xo.html עם נשק במקום משקולת (לוודא שהנשק פרוק, נצור ובדוק) לכל הגוף - אימון עם משקולת אחת: th-cam.com/video/wxJo2BGrb0w/w-d-xo.html לבטן - אימון עם משקולת אחת: th-cam.com/video/PUOtWpWugG4/w-d-xo.html יהיה כיף.. בהצלחה ❤
בואו לנצל את ההנחות על הקורסים שלי 🔥
www.galh.co.il/%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1%D7%99%D7%9D/
אחד האימונים הטובים לבטן
תודה מני! שמח שאהבת :)
ואוווווו!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 איזה אימון טוב!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אין עליך אח שלי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תודה על התגובה! שמח שאהבת
אתה פשוט תותח יא גבר על תודה רבה על האימונים
תודה! שמח שהאימונים עוזרים לך :)
תודה!
תודה רבה על הטיפ מרים! מעריך מאוד :)
גם אני
גל אתה ממש תותח!! עשית לי חשק להיכנס לכושר.... אתה מסביר הכל מובן, ובנועם..... תודה!!!!!
כיף לשמוע :) תודה!
אושר גדול לבוקר נפלא
השם תודה ושוב תודה
שגל לעולם נברא🙏
תודה על התגובה! שמח שהסרטונים עוזרים לך 🙂
תודה על אימון מצויןןןן❤
תודה אלופה!
תודה רבה האימון בא לי בול בזמן! אלוף, אל תפסיק לעולם!!
ונ.ב המון המון מזל טוב!!
תודה סתיו! וכל הכבוד שאת מתמידה :)
תודה על סירטונים מעולים קצרים וקולעים שנותנים יכולת להתמיד, באמת לא מובן מאליו 😊
תודה על התגובה לירן! שמח שהסרטונים עוזרים
תודה רבה!!! אימון מטורף! נשמח מאוד לעוד סרטונים כאלו! אגב, מזל טוב😜
תודה! יש בינתיים עוד כאלה, כמו זה:
th-cam.com/video/nBMPCTmLPp8/w-d-xo.html
אששש!! הכל ממש מפורט ונוח קללל המאמן הכי טוב בארץ🔥🔥🔥
תודה אלוף!
אני השיתי את הרמה הקשה לאורך כל האימון
יש לך ערוץ נפלא, תוכן מצוין והגשה מעולה.
תודה על התגובה! שמח לשמוע שאהבת :)
נהדר
תודה על התגובה!
תודה רבה גל אימון טוב ומדהיםםם❤❤❤
תודה דולב!
אימון מאתגר ומהנה, תודה רבה גל!
תודה על התגובה גלי! שמח שאהבת :)
גל תודה על אימון מצויןןןןן🎉
תודה על התגובה!
אין כמו להתחיל איתך את הבוקר
מושלםםםם ❤
תודה על התגובה קורל!
תודה רבה אימון מעולה ומאתגר מאוד לבטן היה ממש טובבב❤❤❤
תודה אלוף!
ראינו את שעור יציבות הגב והנוכחי - שעורים מעולים ! יישר כח . הגישה הנעימה שלך מרגיעה את הקושי . כל טוב.
תודה רבה! שמח שאהבתם :)
גל היקר תמיד אתה מחדש ומתאים את עצמך לכל הרמות
אם דוגמה לכל תרגיל.תבורך ושבת שלום
תודה ברוך! תמשיך להתמיד
נהנינו תודה
תודה על התגובה! שמח שנהניתם :)
תודה רבה
תודה על התגובה יעקב!
תודה על הסרטון❤
בכיף, תודה על התגובה!
מושלם עזר לי מאוד❤️
תודה על התגובה אילה!
אימון אש!
תודה על התגובה מני!
אימון מהנה
תודה! שמח לשמוע :)
אימון פצצה תודה
תודה מור!
אימון מדעים תודה
תודה על התגובה! שמח שאהבת אותו
היה אימון כיףףף וטוב תודה רבה גל❤❤
שמח לשמוע :) תודה!
היה מצןיין
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
היה אימון מדהים תודה רבה גל הצלחתי הכול ❤
כל הכבוד אלוף!
תודה רבה אימון מדהים לבטן ❤
שמח לשמוע :) תמשיך להתמיד
תודה רבה גל
תודה על התגובה ראובן!
היי גל אני ממש אהבתי את האימון הזה תודה לך ממש גל ❤😊
תודה על התגובה מקסים! שמח שאהבת :)
כל בוקר בחדר כושר תודה!
כל הכבוד אלופה! תמשיכי להתמיד
איזה אימון!!
ממש כיף להתאמן איתך, גם מה שאני אוהבת שאתה עושה איתי ביחד זה נותן ממש הרבה מוטיבציה לעשייה.
תודה! שמח שאהבת
תודה גל אחלה אימון אהבתי מאוד!
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
אחלה אימון👍👍
תודה!
היה מאתגר אימון מעולה לבטן תודה רבה❤❤
כל הכבוד דולב!
מעולה ממש. תודה
תודה לילך!
תודה היה קשה וטוב והצלחתי כל הזמן על רמה קשה תודה שוב 👍👍🎗️🇮🇱
כל הכבוד! ותודה על התגובה
אין עליך❤❤
תודה על התגובה!
מצויין, כמו תמיד
תודה על התגובה!
יגבר זה אחלה סרטון
תודה!
תודה רבה כתבתי לך את זה בתגובות אעשה היום
מעולה, בהצלחה!
תרגילים מצויינים וברוך שובך לארץ 😊 אשמח גם לתרגילים עם משקולות לפלג גוף עליון (ללא רגליים). מזמן לא היה סרטון חדש כזה.
תודה יאיר! אכן רעיון לא רע :)
יפה שטרם העלמת את כל הבלונים 🙂
עד שהם יתפוצצו 😂
ממש נהנית מהאימונים שלך! תודה!
רציתי לשאול האם לא נדרש חימום קצר לפני ומתיחות אחרי?
שמח לשמוע :) אין חובה, ובמיוחד לא אחרי אימון כמו זה שהוא לא קשה מדי
אחלה קצר וקולע
תודה ניר! שמח שאהבת
אם אעשה את האימון כל יום הבטן תהיה שטוחה?
ממליץ לצפות בטיפ הזה על בטן שטוחה:
th-cam.com/video/ITdy3VPps_k/w-d-xo.htmlsi=CxUpTba2c5OS5Eu9
כייף גדול
תודה!
הרגת אותי
עם הזמן יהיה קל יותר :) לא לוותר
@@galhfit אוקיי תודה אחלה אימון
תודה על הסרטונים! אני מקפידה יום יום להתאמן איתם, מקליל את הכושר😊
ידוע לך האם יש בעיה בתחילת הריון לעשות את התרגילים האלו?
תודה! שמח לשמוע 🙂
אני מעריך שאין בעיה כל עוד זה הריון תקין
היי גל
ישמח עם תעשה סרטון כזה של 10 דקות
של שרפת קלוריות 200 עם זה אפשרי
🙏🙏
זה בדיוק בשבילך:
th-cam.com/video/-stZDg6C61I/w-d-xo.html
כמה קלוריות שורפים באימון הזה
כמו אימון ריצה שעשיתה בקורונה
@@בתשבעברהום כתוב באימונים
היי תודה נהנתי מאד שאלה כללית מה אמורים לעשות בזמן התרגילים עם הנשימה ,מה הפעולה הנכונה אשמח לתשובה
לרוב עדיף לנשוף החוצה תוך כדי החלק הקשה בתרגיל
ועוד משו כואב לי מאד הידיים בזמן התרגילים כמו פלאנק מה צריך לעשות?
אולי כדאי לחזק אותן יותר, ועם הזמן זה ישתפר
האם זה מתאים לנשים שאחרי לידה למעלה משנה?
אם הכל אצלך תקין אז אין בעיה
יפה היה טוב רק שקאבה לי הבתן😥 אני יאסה שוב
פעם הבאה יהיה קל יותר
😢 מיסכן😢
בשכיבה, אני מתקשה מאוד להרים את הרגליים שלי באוויר, שלא לדבר על להזיז למעלה למטה. רק עם כיפוף הרגליים, אני מצליח, אבל גם עם כאבי גב תחתון חזקים. מה תוכל להמליץ לי כדי שבכל זאת אוכל לחזק את שרירי הבטן שלי? תודה אמיר
היי אמיר, אולי האימון הזה יתאים לך יותר:
th-cam.com/video/H45B3l8zuxg/w-d-xo.html
וגם - יכול להיות ששיפור הגמישות ברגליים יעזור לך בתרגילים האלה:
th-cam.com/video/HzIjDtVDqT0/w-d-xo.html
היי גל סליחה שאני מציק לך עם הרבה שאלות אתה פשוט המקום הכי טוב לקבל ממנו תשובה :) צריך לעשות מתיחות אחרי אימון בטן? אני עושה אחרי אימון אירובי מתיחות יש צורך לעשות מתיחות אחרי כל אימון? או שמספיק פעם ביום תודה ושבת שלום ☺️
לא חייב, אבל אם אתה רוצה אפשר לעשות מתיחות אחרי כל אימון
@@galhfit טוב, תודה
היי גל, אני עושה את האימון הזה כבר חודשיים רצוף, פעמיים כל יום אחד אחרי השני בהפרש של דקות, בהתחלה ראיתי שינוי, אבל עכשיו אני מתקשה לראות שינוי, מה אתה מציע?
או לעבור לאימון בטן קשה יותר, כמו מה שהעליתי השבוע.. או לדאוג לתזונה טובה יותר
אם אני עושה את הרמה הקשה תוך כמה זמן אני אראה שינוי בבטן ?
אם אחוז השומן שלך יחסית נמוך אז אולי תוך 3 שבועות
לאיזה גיל מומלץ לעשות את התרגיל הזה?
מגיל 5 עד 105
מה הכוונה הצטרפות לערוץ ב15 ש"ח לחודש? אשמח לפרטים...
לתמוך בערוץ בעיקר
האימון אפקטיבי ולכל חלקי הבטן נכון?
כן, בהצלחה
@@galhfit תודה עשיתי את של המתקדמים אבל זה היה לי קשה אז פעם הבאה אעשה את הקל בתרגילים מסוימים
@@haimgaming-i1d מעולה, כל הכבוד!
כל האימונים שלך מותאמים גם לבנות?
כן, בהצלחה!
@@galhfit סבבה תודה רבה
ואני רשום לארוץ
תודה על התגובה!
היי..סירטון מאוד מאתגר👍👍
שאלה ברשותך.אני מבנה גוף די רזה.. שרוב השומן מרוכז מהבירכיים עד הפופיק.
על האיזור הזה אני רוצה לעבוד בעיקר. תוכל להכווין אותי לסירטון שלך לאיזור הזה? כמובן ששאיפה לשמור גם על תזונה. (אמרתה בסירטון שלך על אימוני כוח,לאנשים רזים..) אני 1.81 שוקל 81. בן 36😊.
תודה רבה
היי, תודה על התגובה! כן כדאי יחד עם תזונה נכונה לשלב אימוני כוח. זה אימון מומלץ:
th-cam.com/video/NvD1-_GQsp0/w-d-xo.html
אפשר לעשות את זה במיטה?
כן, ולא לשכוח להירשם לערוץ
תגיד גובה 173 משקל 114 זה נורא??
כדאי לרדת במשקל במצב הזה
@@galhfit אה אוקיי יש לי מאמן שמבין גם בתזונה למד נתן לי תפריט מושלם בשבילי
אפשר יותר קל? :)
בבקשה:
th-cam.com/video/H45B3l8zuxg/w-d-xo.html
מחכים לסרטון אימון שאפשר לעשות עם וסט ונשק כדי לנצל את הזמן בשמירות..
עם וסט על הגב אפשר לעשות אחלה אימונים.. כמו אלה ;)
לפלג הגוף התחתון - אתגר סקוואט 5 דקות:
th-cam.com/video/isIa__tV3f8/w-d-xo.html
לפלג הגוף העליון - אתגר שכיבות סמיכה 8 דקות:
th-cam.com/video/gJccFsWMQS0/w-d-xo.html
עם נשק במקום משקולת (לוודא שהנשק פרוק, נצור ובדוק)
לכל הגוף - אימון עם משקולת אחת:
th-cam.com/video/wxJo2BGrb0w/w-d-xo.html
לבטן - אימון עם משקולת אחת:
th-cam.com/video/PUOtWpWugG4/w-d-xo.html
יהיה כיף.. בהצלחה ❤
אבל אמא שלי מורה לספורט והיא אמרה לי שזה הורס את החוליות בגב שעולים עד למעלה במשך שנה
שני דברים חשובים :)
1. לא כל מה שאומרים נכון
2. יש וריאציה אחרת
@@galhfit אמא שלי מורה לספורט עם תעודה אז זה נכון לגמרי
@@shlomocohen6330 תתפלא, אבל עם השנים הפריכו הרבה מיתוסים שפעם היו בטוחים שהם נכונים לגמרי
תודה רבה גל אימון טוב ומדהיםםם❤❤❤