СБУ. Каденс. Увеличение подвижности тазобедренных суставов

СБУ. Каденс. Увеличение подвижности тазобедренных суставов
✅Мячики ( акцент на постановку стопы под ЦТ и быстрое снятие ноги с опоры)
✅Приставные шаги (руки расслаблены, двигаются в одной плоскости с корпусом).
✅Скрёстный шаг.
✅Касание пятка-ладонь (корпус держим вертикально, спину не округляем).
✅Подскоки (подъем бедра с постановкой под центр тяжести) по 10 на каждую ногу.
✅Подскоки по 3 на каждую ногу со сменой ног.
✅Барьерист (добавляем к подскокам отведение бедра в сторону).
✅Махи с продвижением вперед (левым и правым боком). Ногу ставим под ЦТ.

[@ВячеславВеденин-э5ц]

Грациозно. Хорошие упражнения.

[@НинаПопова-п6к]

Чудесная девушка, прекрасные упражнения!

[@Kings_never_die999]

Лёгкость и грация,ноги как пружинка,класс

[@BALANCE_RUNNING]

Спасибо за добрые слова!

[@mykhailos.5565]

Спасибо! Здоров я всем!

[@BALANCE_RUNNING]

Так держать!

[@pustota01]

прикольно, спасибо

[@ЮрийПопов-щ4п]

Классные упражнения и вовремя,сами пришли

[@_Shtepsel_]

Спасибо за комплекс упражнений. @anna_balance_running - отдельная благодарность: красиво исполнено.

[@BALANCE_RUNNING]

Спасибо за добрые слова)

[@alexzeek8985]

Спасибо, очень полезно

[@positivemoody]

Рекомендации сработали правильно))

[@BALANCE_RUNNING]

Успехов!

[@mysa_anti]

Круть!

[@РоманФетищев-у9л]

Красивая!

[@Влад-ь5н2и]

Привет! Что за музыка играет на фоне? Классная, помогает сосредоточиться.

[@GreenGardenG]

Через год ответ получишь.

[@wh4tk4]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, когда лучше делать эти упражнения? До или вместо основной пробежки? После пробежки сил не остаётся, делаю заминку и всё.

[@BALANCE_RUNNING]

10 мин беговой разминки и можно выполнять упражнения.

[@Roman4271]

Респект!

[@sanyka777]

👍

[@Иван-з2э7н]

Красивое, стройное, спортивное тело

[@christinamelyuk893]

Какая красотуленька❤

[@An86M]

Почему-то Буратино вспомнил 😅

[@СергейКутырев-щ5щ]

При беге на прямых ногах лучше корпус прямо держать, а не отклоняться назад. В других упражнениях правильное положение тела, и в этом нужно его соблюдать. В любом СБУ лучше сохранять "беговое положение тела"

[@ДмитрийТеплинский-щ2о]

Кто эта прекрасная девушка?

[@BALANCE_RUNNING]

Подписываетесь в инсте 😉 @balance_running

[@jungarj]

Бартерист, как же сложно это делать😅 вообще не получается

[@BALANCE_RUNNING]

Тренируйтесь сначала на месте выполнять.

[@ВахаЙорк-ж2и]

Что то я аж залип от такого очарования..

[@vladimirstarkov1677]

Приставные прыжки одним и тем же боком надо делать?

[@BALANCE_RUNNING]

Меняем стороны👌

[@ДмитрийИгнатьев-в3ф]

Пятка-ладонь как ирландский танец

[@BALANCE_RUNNING]

Да, это забавное упражнение увеличивает подвижность в тазобедренных суставах😉

[@atiman.notabene7858]

Спасибо, как раз не хватало дополнительных упражнений во время бега.
Может кто подскажет идею, утренняя пробежка занимает 2 часа, думал как увеличить пользу от бега, попробовал учить языки, но ритм( стандартная речь медленная для бега), сбивает дыхание и саму активность. Сейчас активно ищу решения, чем ещё можно заниматься во время бега? Как ещё Развиваться параллельно бегу?

[@BALANCE_RUNNING]

Аудиокниги попробуйте. Если речь идёт о беге на низком пульсе.

[@fizzybubblech666]

Да ну потрохами трясти мужское ли это дело.

[@ctg1238]

Она что в подковах скачет?