СБУ. Каденс. Увеличение подвижности тазобедренных суставов
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 เม.ย. 2020
- СБУ. Каденс. Увеличение подвижности тазобедренных суставов
✅Мячики ( акцент на постановку стопы под ЦТ и быстрое снятие ноги с опоры)
✅Приставные шаги (руки расслаблены, двигаются в одной плоскости с корпусом).
✅Скрёстный шаг.
✅Касание пятка-ладонь (корпус держим вертикально, спину не округляем).
✅Подскоки (подъем бедра с постановкой под центр тяжести) по 10 на каждую ногу.
✅Подскоки по 3 на каждую ногу со сменой ног.
✅Барьерист (добавляем к подскокам отведение бедра в сторону).
✅Махи с продвижением вперед (левым и правым боком). Ногу ставим под ЦТ.
Грациозно. Хорошие упражнения.
Лёгкость и грация,ноги как пружинка,класс
Спасибо за добрые слова!
Чудесная девушка, прекрасные упражнения!
Классные упражнения и вовремя,сами пришли
Спасибо! Здоров я всем!
Так держать!
Спасибо, очень полезно
Спасибо за комплекс упражнений. @anna_balance_running - отдельная благодарность: красиво исполнено.
Спасибо за добрые слова)
Рекомендации сработали правильно))
Успехов!
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, когда лучше делать эти упражнения? До или вместо основной пробежки? После пробежки сил не остаётся, делаю заминку и всё.
Круть!
Привет! Что за музыка играет на фоне? Классная, помогает сосредоточиться.
Через год ответ получишь.
Респект!
👍
Красивое, стройное, спортивное тело
Красивая!
Бартерист, как же сложно это делать😅 вообще не получается
Приставные прыжки одним и тем же боком надо делать?
Меняем стороны👌
Кто эта прекрасная девушка?
Подписываетесь в инсте 😉 @balance_running
Какая красотуленька❤
При беге на прямых ногах лучше корпус прямо держать, а не отклоняться назад. В других упражнениях правильное положение тела, и в этом нужно его соблюдать. В любом СБУ лучше сохранять "беговое положение тела"
Почему-то Буратино вспомнил 😅
Что то я аж залип от такого очарования..
Пятка-ладонь как ирландский танец
Да, это забавное упражнение увеличивает подвижность в тазобедренных суставах😉
Спасибо, как раз не хватало дополнительных упражнений во время бега.
Может кто подскажет идею, утренняя пробежка занимает 2 часа, думал как увеличить пользу от бега, попробовал учить языки, но ритм( стандартная речь медленная для бега), сбивает дыхание и саму активность. Сейчас активно ищу решения, чем ещё можно заниматься во время бега? Как ещё Развиваться параллельно бегу?
Аудиокниги попробуйте. Если речь идёт о беге на низком пульсе.
До Травматологии , а водитель будет виноват !!!
Да ну потрохами трясти мужское ли это дело.
Она что в подковах скачет?
Так можно допрыгаться
Скучнейшие упражнения