КАК ДЕЛАТЬ ГРЕБОК КРОЛЕМ. Техника плавания. Полный разбор
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Здесь будет все о гребке кролем! Как делать правильно, какие ошибки можно допустить. Как этих ошибок избежать. Как плыть быстрее и легче. Техника выполнения гребка.
В этом видео я разобрал гребок кролем пловцов мирового уровня, сравнил эти гребки со спортсменами-любителями.
Проанализировал и показал разницу в гребке пловца-спринтера и пловца на длинные дистанции.
Разобрал самые популярные и частые ошибки, показал их наглядно, рассказал как их исправить.
Посмотри это видео полностью. И пересматривай каждый раз, как идешь на тренировку. Твой тренер обрадуется случившимся изменениям.
Здесь я поделился своими наблюдениями и опытом спортивного плавания, как пловца, так и тренера.
Видео снимал, как и всегда, в студии реабилитации.
Здесь спасли мое плечо.
В сентябре получил травму - грозила артроскопия. Брал консультацию у одного из ведущих хирургов. Решил попробовать вариант без операции и принялся делать восстановительные процедуры под руководством врача-реабилитолога.
Ежедневно делал упражнения 3 месяца почти. На видео прямо перед новым годом нагружаю больное плечо колоссальной для меня нагрузкой.
Прошло еще несколько месяцев и ничего не болит.
Настоятельно рекомендую, если у вас есть какие-то боли, застаревшие травмы. Если регулярно болит спина или плечи, или колени. Или что угодно вообще.
Физическая реабилитация с научным подходом.
grmed.pro
+7 981 742 3552
---
Тренировки в Санкт-Петербурге по плаванию для спортсменов-любителей.
strokes.pro
+7 910 403 1773
Тренирую в бассейнах МСГ и СКА. Улучшаю технику плавания, готовлю к заплывам на открытой воде, помогаю подготовиться к триатлонным гонкам.
Единственный человек, который объяснил всю суть без лишней "воды". Просто, коротко, наглядно и понятно! Спасибо вам огромное за ваш труд!
Здравствуйте Михаил, про локоть к поверхности во второй фазе подтягивания было очень познавательно)))), казалось бы такая мелочь, а всего лишь поглубже локоть провел и качество гребка вместе со скольжением совсем другое, при одинаковом усилии, спасибо за информацию👍.
Здорово, что удалось попробовать)
Очень доступно все объяснил. Особенно, когда лёг на кушетку, прям очень наглядно показал гребок. А то когда стоя показывают не всегда понятно. Спасибо!
Благодарю!
Теперь скорее в бассейн и применять!
Согласен
Просто супер. Давно искал видео, где показан вид на гребок спереди!!! Спасибо. Всем привет из Винницы.
Офигенно доходчиво. Все по делу.
У 100 тысячных блогеров-трениров, все какая-то ерунда непонятная. А тут 1 тысячный блогер, а объяснения, - потрясные!
Да ☺👍
Дякую, дуже зрозуміло, супер пояснення
Чётко, понятно и всё по делу. Пошёл исправлять!
Совершенно верно, нужен комплексный разбор гребка, особенно фазы захвата, в сочетании с ротацией и ударом ногой.
О боги, неужели кто-то из плавательных блоггеров додумался показывать гребок лёжа, а не стоя вертикально или нагнувшись.
Просмотрел уже сотню видео от всех популярных блоггеров, но никогда не понимал, почему не показать это лёжа, ведь не лёжа не получится сделать такое же движение как в воде, растяжки организма не хватит даже МСМК.
Ну и в целом, Михаил молодец, как всегда обращает внимание на действительно важные детали, которые другие пропускают.
Михаил, спасибо! Лично мне не хватало именно такого разбора - медленно, со всеми деталями. Особенно вид спереди был очень важен для меня. Великая Вам благодарность!
Приветствую Миша!
При фронтальном показе может сложится впечатление, что не ошибка так далеко руку вбок уводить.
А так - все хорошо. Разве что можно добавить, очень важно поймать ощущение опоры - некой гидроподушки, от которой потом и отталкиваешься.
Ну и сказать:
- Ребята (девочки) - у вас впереди длинный и тернистый путь. Гребок эволюционирует вместе с мастерством пловца. Упражнения, инвентарь, самоконтроль - впереди много интересного.
Спасибо! Офигенно удобно вставлен видео разбор.
Спасибо большое, Михаил! Это как раз то, что я искал. Молодец! Очень грамотное объяснение!
Михаил, часто вспоминаю твой ролик про гребок на Silver Swim, где ты движение захвата сравниваешь с укрыванием пассажира на второй полке)) Тогда это помогло мне понять механику движения. Теперь вообще все классно объяснил. Лайк, подписка👍
Миша ты гений! Супер так понятно и четко ни кто !
Так классно показал, супер инструкция. Самый лучший канал!
Большое спасибо, очень доступно, понятно, слушать приятно, и вся информация доходит.
Прям по полочкам всë разложил!!!
Отличное наглядное видео
☺👍
у Михаила самые лучшие видео с техникой
@@rafaelk582 техника у него не правильна.
Все разжевано и разложено по полочкам. Скоро тяжело будет с любителями соревноваться, если такой контент будет продолжать выходить 😅
Очень наглядно. Спасибо. ждем новых видео
У вас прям талант объяснять. Ждем с нетерпением следующих выпусков!
благодарю, их еще планируется много)
Миша, вот вам идея.
Когда (и если) соберетесь в следующий раз снимать подобное видео, то попробуйте все же делать без скамейки и стоя.
НО!
1. Разверните камеру на 90 градусов - будет тоже самое как будто вы в горизонтмальном положениии.
2. Снимите вид сверху (будет как будто фронтальный вид)
3. Разумеется с остальных ракурсов тоже.
Покажите БЕЗ ротации, а затем С ротацией - зрители увидят большую разницу.
Можно еще показать разные варианты - малая ротация, большая ротация, прямой гребок и S-образный.
И правда! Если камеру сверху (над головой) поставить - будет интересный вид. И ротацию можно нормально показать
За вид спереди отдельный лайк.Ждем про сочетание ног и рук , ротацию.Один раз получилось поймать правильное сочетание захвата и удара ногой, непередаваемое ощущение.В этом помогло плавание с поднятой головой.
Миша, грандиозно!
Смело, доходчиво, уникально! Мастерски проявлены нюансы, которых нигде не слышала. Желаю Вам успеха в индивидуальном бизнес-информационном заплыве. Сильверам спасибо за знакомство с Вами! Питер рад, что такие люди в нём творят!
Спасибо вам большое за обратную связь)
Очень классно, полезно, информативно! 👍🤝🔥
Гениальное видео! Особо - про приведение локтя к корпусу - лучшее объяснение из увиденного. И подсказка не задирать локть вверх. У меня это приведение локтя за год не получается. Так что знаю о чем говорю)) Так, теперь нужно про вкладывание на проносе
Ой какое Спасибо БОЛЬШОЕ ❣️❣️❣️ОЧЕНЬ наглядно, Михаил👍
Рад быть полезен 💪🏾
Михаил, хотел бы отметить вашу грамотную речь) Всё очень доходчиво, спасибо!
Благодарю)
Вы молодец! Не останавливайтесь. Все просто, доступно и самое главное понятно. При этом все очень четко за минимальное количество времени..
Идеальное объяснение👍👍👍👍👍
Классные ролики выпускаешь, молодец👍
Спасибо большое)
Продолжайте следить и совершенствовать свое плавание)
Спасибо, информативно, доступно, лаконично и спокойно!
00:01 Обзор грибка в плавании кролем
01:21 Объяснение различий в технике гребка у спортсменов
02:41 Техника гребка кролем
04:07 Сосредоточьтесь на комфортном входе в воду и контролируемом движении гребка.
05:17 Основные моменты в технике плавания
06:30 Эффективно делать гребок кролем через отталкивание
07:49 Техника плавания с гребком важна для скорости
09:08 Техника выполнения кроля пловцом.
Crafted by Merlin AI.
Грибок это конечно сильно 😅😅😅
Конгениально Михаил.😊
Best explanation ever!!!!!
Объясняете оч круто! Спасибо! Ждем следующие темы.
Спасибо Михаил! Очень рад Вас видеть. Все понятно, четко, доходчиво.
☺👍
Лучшее объяснение из всех просмотренных.. Спасибо!
До вторника успеть бы, ну в крайнем случае до четверга. Очень наглядно, спасибо.
Домашку можно уже сегодня сплавать.
Такое новшество хочу вам предложить - найти самый узкий САП или сделать из пинопласта подобное очень узкое и не длинное, чтоб лечь на него и тренировать гребок на воде..☝
Восторг! Спасибо за ролик!
Михаил,можно также про гребок ,что должен от бедра начинаться вроде как.
Крутое видео, спасибо, именно по траектории гребка давно искала урок. Уже попробовала применить, - даже меньше стала задыхаться! Спасибо🙏💕
Я как раз в фазе подтягивания рано локоть поднимаю. Исправляем.
Молодец, Миша!
Продолжай в этом же духе!
Плавание на длинные дистанции- это значит плыть плавно и гребок должен быть плавным здесь и никаких рывков, особенно в конце.
Плыть с прямыми руками, где имеется самый скоростной гребок возможен не только у спринтеров, но и стайеров. В этой ситуации имеет большое значение мощные широчайшие мышцы спины, но здесь из-за этого происходит быстрое закисление.
Умение определить свой темп в своей пульсовой зоне, синхронизация всех движений во время плавания (каденса) с пульсом и дыханием, лучше через пейсмекер, позволяет плыть большие расстояния на прямых руках без усталости и эффективно.
Что касаемо высокого локтя под водой (есть еще высокий локоть над водой), когда происходит сгибание в локтевом суставе это вынужденная мера при плавании на длинные дистанции, ибо при этом легче проводить гребок, помним рычаг Архимеда, но здесь имеются лишние движения в локте и в результате S-образное, в отличие от прямых рук...
Гребок - наше всё ☺👍
Отличное видео !!!
Достойное внимания видео. ✨️
Спасибо, Михаил! Ждем продолжения!
Спасибо, Михаил!
Важная тема. Спасибо. Лайк.
Все круто, респект!
отличный ролик! как раз хотел попросить эту тему объяснить! Спасибо огромное
Здравствуйте. У вас гребок показывается когда рука уже под 45° относительно поверхности воды, а у пловца 0° . Что вы делаете в фазе между 0° и 45° ? ) 45° , это четверть пути которые наверняка надо понимать чем рука занимается.
совершается минимальное давление.
Или в чем вопрос?
рука с плавным ускорением движется из точки А в точку Б
@@STROKES.PROSWIM когда вы лежите на кушетке и держите руку под 45° , это нам зрителям надо понимать , что вы её держите параллельно поверхности воды? )
Или это уже продолжение гребка? Если это продолжение то тогда, мы не увидели начала. ) уж извините, мы начинающие любители, или вы для профи делаете видео ?
@@andriy180 на скольжении рука смотрит вперед. Когда рука под 45 градусов - это захват уже) вернее его начало.
@@STROKES.PROSWIMсупер Спасибо ! Мне как хобби гораздо удобнее делать захват с позиции 45° , а не так как предлагают другие тренера, сразу после скольжения . А то получается сустав в плече хрустит, кисть неестественно выворачивается.
Техника - это замечательно, сколько материалов на тему гребка и прочих тонкостей, не так сложно при наличии соответствующей сноровки и старания почувствовать наконец воду и проплыть красиво с высоким локтем, с нужной динамикой. Проблема в том, что этого сильно недостаточно, вы сможете плыть по 1:30 без особых проблем, а что делать дальше? Как плыть со скоростью 1:15? Что должно произойти с техникой спортсмена, чтобы он на пульсе 120-130 плыл со скоростью 1:15-20 дистанции от километра и выше, кто сможет рассказать и показать? Вот это действительно ценное видео будет
Когда выходишь на спортивные скорости, то там уже техника потихоньку отодвигается на второй план. Разумеется, она очень важна и про нее забывать нельзя, но без мощного гребка, физухи если проще, результата не будет.
Как раз после минуты двадцати-тридцати за сотку то самое спортивное плавание и начинается.
Там уже и тренироваться надо почаще - не менее, чем три раза в неделю. И сухому плаванию надо уделять внимание, и растяжке, питанию итд итп.
Я добрался за четыре года до 01:12 за сотку и... забил, ушел из спринта в длинные.
Но мог бы и существенно быстрее (раза в два), если бы не ковид и неправильное, самодеятельное начало.
Так что удачи! Если вы тренируете спринт, то советую жесткую резину два раза в неделю с перерывом 3 дня.
Бат обязательно не менее, чем 200 метров за тренировку. А лучше 400.
Кроль на спине очень способствует.Ну и серии, серии, серии...
Короткие рывки по 25, 50. Чередование нагрузок и расслабления.
Удачи!
А, про длинные. Ну, там тоже самое. Только резина должна быть мягкой и ее можно чаще, хоть каждый день. Если жесткая резина, то 20-25 повторений по 4 раза, а если мягкая резина (для длинных), то тогда серии по 100-200 повторений и можно все вместе и до 1000 доводить (начинать где то с 300-400).
Бат на длинных можно существенно поменьше (100-200 хватит вполне)
Плавать с трубкй, лопатками. Ноги тренировать нужно, но не так как в спринте.
И объемы - без них никак на длинных. Дыхание там тоже очень важно (народ в большинстве своем дышать нифига не умеет)
Как заработать миллион долларов сидя на диване?
Вот такой бы ролик сняли - полезный был бы ролик
@@STROKES.PROSWIM :))))))))))))))))
@@STROKES.PROSWIM ну ирония в данном случае не совсем уместна, сто тысячный раз рассказывать про гребок в кроле, ну право, на моветон уже смахивает, такое ощущение, что тренерам вовсе не понятно или не интересно заниматься с любителями, которые уже научились грести и хотят улучшить результаты. Серьезного контента нету, поэтому и формирую запрос Вам, как человеку ищущему системность в тренировании своих подопечных : Как научиться плыть с 1:30 до 1:15?
Сбежал из Сильвер Свим?) А вообще мне ролик понравился, многое более понятно стало.
Очень доходчиво! А у меня рука хоть и согнута в локте, но двигается сбоку тела, т.е. я не прижимаю к туловищу, не получается так
За фишку с запястьем отдельная благодарность! Сегодня попробовал. Прям все встало на свои места, буду отрабатывать теперь. Еще бы такие фишки со спиной и батом.
прикольно)
фраза брошенная вскользь меняет плавание. очень рад!
Так, по фразам, по крупицам собираем по всему интернету. У меня это не первый раз. Я уже не удивляюсь. Перерыл весь интернет и российский и иностранный и детский и китайский и арабский и для начинающих и для профи и для тренеров, и что только не смотрел. Пробовал, пробовал, пробовал, только потом у меня стал получатся бат. Сейчас только оттачиваю технику. На соседней дорожке плавают молодые спортсмены которые просто на ногах с дощечкой меня обгоняют, торпеды вообще. А так как я плавать батом не могут. Потому что я его понял от и до. Но иногда вот такие фишки бывают как с запястьем после которых я понимаю что ни чего еще не понял и не умею.@@STROKES.PROSWIM
Благодарю❤😘
Миша, спасибо!))) В "профиль" - все Ок! Разберите теперь "фас"))) - там тоже много интересного! Покажите, например, Фелпса, который заводит кисть под корпус, сгибая руку в локте... Причем, левая и правая двигаются по разным траекториям.
Так, к слову: Товарищ Фелпс (тезка нашего Мишы) плавает ярко выраженным S-образным гребком. Эта техника, конечно, чрезвычайно продвинута, но для тех, кто только только начинает познавать плавание - не совсем подходящая. Это сложно, трудно для понимания, очень сильно влияет на горизонтальный баланс, короче, имеет высокий порог входа.
Чисто, что бы показать людям - наверное да. Мне и самому было бы интересно, что Миша скажет. Но если пытаться учить, то это, скорее, навредит, нежели ускорит обучиние.
Это скорее про индивидуальный подход. У Фелпса очень длинные руки и таким рычагом, даже на средней дистанции, тяжеловато работать. Сгибая локоть, он укорачивает рычаг и меняет усилие. Что-то вроде смены передач в коробке авто)))) Плюс, - вектор усилия становится ближе к оси тела, - меньше "рысканье". @@noname-hm8oq
@@андрейпол-е6ы У Фелпса рост 193, ширина рук 201, разница + 8
У меня рост 187, ширина рук 194, разница +7
Практически одно и то же. У меня даже относительно руки подлиннее будут, так как у Майкла плечевой пояс пропорционально больше.
Я могу плыть и S-образным гребком и условно прямым (не значит прямыми руками). И могу сказать, что как раз S-образным потяжелее будет за счет более мощного отталкивания. А так же за счет более глубокого/широкого (чуть в сторону) захвата. Все это обеспечивает более мощный гребок. Выигрыш составляет на четвертак у меня в районе одного, может даже полутора гребков (несколько раз замерял).
И не так уж сильно Миша Фелпс локоть и сгибает. Да, можно вообще прямую руку делать и некоторые даже так херачат и довольно успешно, но все же потом упираются в свой технический предел.
Но S-образным плыть длинные очень тяжело - я пытался, не хватает пока что выносливости. После пары-тройки сотен метров я вдруг обнаруживаю, что уже плыву почти прямым гребком - там все равно S-составляющая есть, но это уже за счет ротации. Что в общем то видно и у подавляющего числа стайеров.
а будут\есть видео по спринтерскому стилю плавания?
Приветствую!
Я тоже помню ролик Михаила про гребок у сильверов. Очень доходчиво. Спасибо. Единственное что никак не могу уяснить - как включить широчайшую. Не чувствую её и всё тут. То ли работает, то ли только мышцы руки отрабатывают. Хотелось бы какое-то упражнение в воде или на суше, чтобы почувствовать.
Ну, и сочетание гребка с ротацией тоже хотел бы уяснить получше.
Танец маленьких утят, или пердеть подмышкой.
В этом движении широчайшая работает)))
"как включить широчайшую"
Попробуйте дома с ЛЕГКОЙ резиной. Видео КАК именно очень много. Лучше сперва делать одной рукой, соблюдая все фазы и в конце не забывать отводить плечо назад. Не обязательно нагибаться очень сильно (горизонтально), можно стоять корпусом примерно под 45 градусов к полу.
Не смотря на простоту это очень хорошее упражнение - помогает все почувствовать и еще нарабатывает мышечную память.
Я еще в конце 80-х ребенком занимался плаванием, нам учили делать букву S рукой под водой :) Что-то такое в моей технике осталось ))
отлично!
Фаза подтягивания идет примерно до живота(когда плечо, плечевая кость и предплечье оказывается в одной плоскости и предплечье становится перпендикулярно полу) После этого начинается сидовая фаза отталкивагия с одновременным выпремлением руки и приведением локтя к корпусу. Тогда это действительно отталкивание а не простое выпрямление руки как у Вас. Это даже на видео видно. Плавал по вашей методике отталкиваясь от корпуса.. Отталкивания не чувствовал, поосто стоял на месте.
Добрый день. Подойдут ли упражнения на суше, как подтягивание на турнике и отжимание на брусьях. Спасибо.
Тема занятий ну суше очень обширная. Для придания общего тонуса подойдут любые упражнения. А далее уже у зависимости от целей и задач.
"подтягивание на турнике и отжимание на брусьях"
Посмею скромно добавить. Эти упражнения отлично тренируют силовую выносливость. Если чуть более точно - быстрые мышичные волокна. Но для люителей в начальной стадии это не совсем то, что нужно на этапе освоения техники.
Есть много видео про упражнения на суше - на гибкость, на плечи, на голенстоп (важно дял некоторых, у кого нога кочергой), на спину и грудные мышцы - вот это стоит аккуратно, без фанатизма поделать.
Ну и еще купить легкую плавательную или лыжную резину - она хорошо отрабатывает медленные, красные мышечные волокна, которые для начинающих более потребны. И там есть пара очень хороших упражнений на тему гребка в кроле на груди.
спасибо!
Плавание это про мозги. Посмотрел, подумал, сходил в бассейн и сразу результат на 1 сек за 25 метров. J'adore... J'aime natation...et vous ❤
А в спринте также грести?
Волков🔥🔥🔥
Михаил как лучше отрабатывать гребок? По фазам или целиком? С колобашкой или сразу с ногами?
Считаю, что в самом начале творческого пути лучше вообще с гребком не заморачиваться.
Сперва нужно добиться адекватного продвижения с тем, что есть.
Потом освоить понимание ускорения гребка.
А потом уже точечная работа с тем, что хромает.
Обычно, у всех страдает середина и концовка. Я бы занялся тем, чтобы понять, что значит «грести спиной»
@@STROKES.PROSWIM спасибо буду изучать дальше. Начал ходить в бассейн и благодаря роликам сильвер стало получаться даже ходить начал 2 раза в неделю вместо одного.
Во во
Понимание ускорения гребка
Грести спиной
Вот это вот и надо
Миша, а что ты скажешь на то, что некоторые тренеры называют это "копать воду" (типо неэффективно заглублять; мне тут рассказали, что в СПб есть противники такого подхода в свим школе)
Хочется понимать, о чем именно речь. Конкретные люди и конкретные примеры.
В целом, Петербургское плавание капец какое сильное.
Я этого тренера рекомендовал своим друзьям по бассейну.
Добрый вечер! А где Вы учите плавать в СПб?
Добрый!
я уже работаю с умеющими плавать, улучшаю технику, совершенствую.
Учу плыть быстрее и легче.
Бассейны МСГ и СКА
Скажите пожалуйста, а если во второй фазе(подтягивание) вообще слабо чувствую, что широчайшие мышцы спины напрягаются, а чувствую напряжение именно в руках, то значит не правильно делаю акцент на группе мышц во время гребка?
без визуального контроля сказать оч сложно)
может, положение рук не то, или траектория не та.
@@STROKES.PROSWIM у меня 1 взр разряд, планирую КМС, про фазы гребка знал изначально, просто посмотрел, вдруг что новое узнаю, про то что широчайшие напрягаться должны тоже слышал, но такое чувство, будто я в большей степени за счет усилия рук делаю гребок
вот от Вас услышал, что вроде как все наоборот должно быть и забеспокоился
видео крайне нужная вещь, давно об этом думаю уже
спасибо!)
Михаил теперь сам открыл школу? Больше не silver swim?
Теперь двигаюсь самостоятельно, спасибо, что следите за творчеством)
И хорошо получается.
Да и сильвер свим уже не тот.Коммерция сплошная .
👍🔥
Я вообще хочу этот ролик повторно раз 5 просмотреть.
спринтеру лучше всегда плавать на прямых руках, или как?
Олег решил сегодня бегать
Надел кроссовки - и вперёд
Но лишь нога попала в лужу
И сразу кролем он поплыл
Пересмотрел кучу роликов с профессиональными пловцами. Не подносят они локоть к корпусу а потом отталкиваются. Начало отталкивания у них начинается где-то в середине гречка с одновременным приводом плечевой кости к корпусу. Тогда это действительно отталкивание а не простое выпрямление руки как у Вас.
@@АртурКедыш а демонстрация профессионального пловца на виде сверху ?
Да и ролик не для профессионалов)
У вас есть все шансы снять свое, правильное и открыть глаза спортсменов на истину, попутно сжигая в пламени правды балаболов типа меня )
@@АртурКедыш да и в самом ролике вроде сказано, что демонстрация намеренно утрированная и фазы плавно одна в другую перетекают)
@STROKES.PROSWIM ведь не зря во многих иностранных роликах делается акцент на то положение когда плечо, плечевая кость, предплечье находятся на одном уровне (в одной плоскости). Отсюда начинается силовая фаза , то есть отталкивание. И это по моему очень важно. Никто не акцентирует положение локтя(плечевой кости) у корпуса. Отсюда и отталкивания толком никакого нет. Так, выпрямление руки.. Я пробовал так отталкиваться. Просто стою на месте.
Допустим у меня нет видео.
Как я могу проконтролировать правильно ли я выполняю гребок .
Если одним словом - никак.
Но есть индикаторы:
Ощущения продвижения - хороший, мощный гребок вас должен продвигать как минимум на полтора метра (вместе со скольжением).
Ощущения упругости воды - как будто вы отталкиваетеь не от воды, а от нечто более твердого.
Особенно это должно чувствоваться во время последней фазы (отталкивания).
Траекторию движения руки под водой видно хорошо - не должна быть сильно вбок и не должна пересекать вашу центральную линию. Локоть должен быть согнут (угол больше 90 градусов)
Плюс не должно был дерганных, резких движений. Все должно быть гармонично. В процессе обучения лучше делать медленно, но правильно, чем с усилием, криво и неправильно.
Не должно ничего болеть - если болят плечи, значит что то неправильно.
На 25 метров должно быть не более 18 гребков в средне-легком темпе (это весьма условная штука и у многих индивидуально)
Пронос, ротация, вкладывание - отдельная тема.
Короче, лучше взять хотя бы несколько уроков у хорошего тренера.
Удачи.
после толчка от бортика скольжения 4-х ударов ноги дельфин примерно 10м,я делаю 10.5 гребков
плыву в первой четверти шестиударным это нормально?
@@noname-hm8oq после толчка от бортика скольжения 4-х ударов ноги дельфин примерно 10м,я делаю 10.5 гребков
плыву в первой четверти шестиударным это нормально?
@@sergeygerasimov8249 Очень трудно сказать, конечно.
10, 11, даже 12 ударов - очень хороший результат на четвертак. Так плавают МС, КМС (их время около 20 сек и меньше)
Но они делают так без дельфинирования и используют 2-ух ударный кроль.
Шестиударный кроль может существенно исказить ваш результат в лучшую сторону. Так можно и меньше, чем 10 сделать (я, помнится, делал 8 когда учился)
"...10м,я делаю 10.5..."
Ваша остаточная дистания уже не 20 - 22 метра, а 15.
Вы попробуйте оттолкнуться и сразу спокойно делать гребки 2-х ударным, время не так важно. Это и будет ваш результат.
Если что - я так на 25 метров делаю 14 гребков за 20 сек, если плыву энергично.
Но это, скорее, упражнение. В реальности на длинной у меня 16-18 со средним временем на 100м около 01:30-01:40.
Блин, написал длинный ответ и он куда то делся.
:(
Ладно, позже попробую еще раз.
Не даёт покоя вопрос- зачем в студии реабилитации перфоратор?
Для более серьезной реабилитации...
Шутка)
А вообще это еще после ремонта лежит там)
Хочу сразу 10 лайков поставить
Перезалейте, пожалейте, видео на рутубе, а то TH-cam стали тормозить
В фазе отталкивания ладонь, по-моему, не должна смотреть вверх.
@@victorbogomolov2893 а куда должна смотреть ладонь в конце движения?
👍👍👍👍👏🤝
Непонятно тогда что такое у новичков недогребание и перегревание ?
Возможно, речь о следующем:
Недогребание - отсутствие фазы отталкивания
Перегревание (?!) - когда во время захвата кисть обгоняет локоть
"недогребание" это когда последняя фаза (отталкивание) сильно смазана. Или даже когда главная фаза (подтягивание) делается не до конца. Все это сильно уменьшает эффективность гребка. В совсем тяжелых случаях более, чем в два раза.
Например любитель плавает четвертак за 29 гребков (бывает и хуже)
А после того как ему тренер показал КАК ПРАВИЛЬНО (а он понял), то сразу начинает плыть те же 25 м за 20 гребков и скорость увеличивается. А если плывет спокойно, то справляется и за 18 гребков.
Plavanje Florijan
0:02 Профессиональные пловцы так не плавают. Гребок проходит под собой а не через сторону. Тогда и локоть сам по себе наверх не полезит. Во вторых фаза отталкивания начинается когда плечевая кость и предплечье смотрят перпендикулярно полу (корпусу) а не когда плечевая кость подходит к корпусу. Посмотрите замедленные съёмки плавания Кати Ледеки со всех ракурсов. По вашей методике пытался плавать год. Гребка(отталкивания) не чувствовал, просто стоял на месте. Утрированно
@@АртурКедыш спасибо, что вы есть.
Каюсь, что заставил вас страдать.
Восхищаюсь глубиной вашего анализа.
Целую ваши мысли
@STROKES.PROSWIM И не прививайте людям неправильную технику чтобы им не пришлось потом переучиваться как мне.
@@STROKES.PROSWIM А я и не страдаю
Можно сколько угодно смотреть на всякие разные траектории руки, на локоть, который нужно зачем то сначала прижать к корпусу и только потом отталкиваться и так и не научиться делать гребок пока Вы не поймете самую главную вещь в гребке. Гребок делается СПИНОЙ! А не рукой. Мышцы спины намного сильнее мышцы руки(дельты). При захвате нужно поднять лопатки максимально вверх. И давить на воду спиной(лопаткой) под себя а не через сторону. Лопатки при этом не опускаются Тогда и локоть будет всегда высокий. Давить на воду нужно примерно до середины живота. Это и есть фаза подтягивания. Затем идёт фаза отталкивания с выпрямлением руки. Рука проходит вдоль бедра. Здесь уже включается трицепс.
@@АртурКедыш :)
Короче, если во время плавания, не нагружаются широчайшие мышцы спины, значит гребок выполняется не верно 🏊♂
+
Не показывая ротацию корпуса, Вы только вводите в заблуждение. Кто-то может повторить за Вами и поломает себе плечи. Но ведь ротация - ключевой момент.
Ротация в следующем ролике)
Ну или если у вас получится снять быстрее - будем ждать ролик от вас)
Ну зачем вы так сурово? :)
Молодой человек очень старается - помогает людям, что вдвойне похвально.
На этой скамейке ротацию можно было бы показать, да. Хотя и выглядело бы это крайне ущербно и не наглядно, а начинающие могли бы понять неверно.
Но Миша про это совершенно четко голосом упомянул же.
Четче не бывает
лайк подписка