(بالتعليمات) Glutes w/Weights Follow Along - تمارين للأرداف بالأوزان
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
itsalwayshana....
#Glutes #تمارين_ارداف #ارداف #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا
بنااااات استمريت ع هذا المقطع شهرين اسويه 4 مرات بالاسبوع مع هيت وتمارين بطن+ رفعت سعراتتي رفعت البروتين والكارب صار جسمي كيرفي شكرا هانا🥺❤️🔥
كيف كان جسمك قبل؟ وانشدت ساقك ولا لا
@@ms.3tbواضح كانت نحيفة
هلا هانا حبيت الفيديو نبغى فلوقات أكثر او ايش باكل بيومي او اي فيديوهات ثانية لحتى نتعرف عليك اكثر ❤❤
كيف نكرهك بالله بكل الاوقات ندعي لك😔❤️❤️❤️
سوي فيديو عن ايش تاكلي في يومك 💛💛
تمارينك تجنن زيك بليز هانا علمينا ايش الاكلات اللي بالضبط ناكلها مع التضخيم؟؟
يعطيييييييييك الف عافيه قسم الشرح لحاله يجنننن والتمرين وكيف تفيهيمك له استمرييي مبدعة 🤍🤍🤍🤍🤍🤍
حسيتي بفرق وكم المده الي استمريت فيها ؟
التمارين نااار 🔥🔥🔥 يعطيك العافية 💜💜💜
ياحلو كلامها 🥹
تمرين رائع اشكرك 👍🏽🤍
ممكن تعمليلنا برنامج اسبوعي لشد الجسم وتنزليلنا تمارين كل يوم بيومه الله يسعدك😘😘😘
شكرا لج ممكن بخصوص الارداف بعد زياده 🥰🥰🥰🥰🥰
تم قبل امس سويت بعده تمرين الخفسه ماحكي لكم 🔥🔥🤸🏻♀️🤍
بليييز اعميلنا روتينك اليومي الأكل الخاص بالتضخيم بليز بلييييز ❤❤❤
ناااار التمارين❤️
مرسي كتير حبيت
بس اخر تمرين الله يسامحك اوووووه
ياحلوك تحفزين كثير شكرا لك
احبك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سوي فيديوهات فالنادي بالحديد يعني واعطينا نصايح للتغذية
عسل .ربي يحفطك
Thank you Hana 😘👍
ممكن تعملي تمارين لخسر الوزن للجسم
🥰 شكرااااا
شششككككرررررا ❤❤❤❤
ممكن تمارين تضخيم البدين
حلوة التمارين لكن الافضل تمديد الراحة لدقيقة ونصف بين المجاميع او دقيقتين
ممكن لو سمحتي تمارين لرفع وتكبير الصدر بآلات الجيم
باديه معاك من اول يوم رمضان ابشرك في العيد
احلى شي شرحجج
خلصت 👍👍👍
بليز سوي تمرين تكبير وتعريض الكتف😻😻😻
كم يوم نعمل هالتمارين في الاسبوع وشنو فائدتها 😙♥️
2 إلى 3 مرات بالاسبوع تشد وتنحف الارداف وتقضي على السيلوليت
انا عندي الاثقال اللي تنحط عند الكاحل ينفع استخدمهم بدل الاثقال هذي ؟
ابغا جدول تسمين لامةتشاب الوزن
ينفع اسوي هذا التمرين لحاله صح والخفسه بعد يومين والا كلهم سوى
بدنا تمارين تعريض الأكتاف وتكبيرها وتمارين زياده وتقويه عضله الترايسبس تكون فعاله وسريعه بليز يا قلبي
كيف اتمرن بدون أوزان
ياليت تتكلمين كل مرا بلاش الموسيقى لان جلست اسوي التمرين على جهه وحده ماانتبهت ان بدلتي صعب اطالع الجوال على طول وشكرا لك ابطل مدربه 🥺
والله مافي زي هانا انا اتغير جسمي معاها كثيييير بس بشهرين ....
كيف
@@zhratalbnafsag9101 اشتركت معاها شهرين تمارين ونصايح اتغير عليها جسمي الي عنييييد ماينزل..
بعد كم المبتدىء يبدا يستخدم اوزان
I love you so much Hana ❤️🥰💋😍
19:11 بالنسبة لذا التمرين الوزن مارضي يثبت فسويته بدون الوزن تمام ولا لا؟
هل نكرر الفديو اكتر من مرة ام مرة واحدة
لزياده الوزن وابراز ملامح الانوثه
انا ما ادري ليش ارجف 😭😭
ايش اسم الاغنية لو سمحتي اللي بالخلفيه
شوفي التعليقات 😭
كم يلزمني وقت لارى النتيجة
بنات بسويه رجعوني بعد اسبوع اقولكم فيه فرق ولا لا
نبي تملين اقوىىىىى واصعب
هانااا❤
التمرين الاخير ما قدرت اسوي غير اول جولتين 💔
مره شين اول تمرين ماقدرت اسويه مضبوط
ياريت توضحين الصوت اكثر
هانا التمرين الاخير ينفع استخدم اثقال الارجل ؟؟
اكيد ينفع
💚💚💚💚💚
هاي بنات 🤡
تكبير؟
مو تمارين بيهن ستين حظ 😂😂مع احتراماتي للتمارين البقيه خل يفتحو بسطيه
ممكين دعموني في قنات بليز
ابش ناكل ورا هادي تمارين