(بالتعليمات) Glutes w/Weights Follow Along - تمارين للأرداف بالأوزان

[@Ghadeer-y2z]

بنااااات استمريت ع هذا المقطع شهرين اسويه 4 مرات بالاسبوع مع هيت وتمارين بطن+ رفعت سعراتتي رفعت البروتين والكارب صار جسمي كيرفي شكرا هانا🥺❤️‍🔥

[@ms.3tb]

كيف كان جسمك قبل؟ وانشدت ساقك ولا لا

[@Noranksa83saudi]

​@@ms.3tbواضح كانت نحيفة

[@mozanmohamed2332]

هلا هانا حبيت الفيديو نبغى فلوقات أكثر او ايش باكل بيومي او اي فيديوهات ثانية لحتى نتعرف عليك اكثر ❤❤

[@leenah2468]

سوي فيديو عن ايش تاكلي في يومك 💛💛

[@shh6359]

تمارينك تجنن زيك بليز هانا علمينا ايش الاكلات اللي بالضبط ناكلها مع التضخيم؟؟

[@h_sul6an]

التمارين نااار 🔥🔥🔥 يعطيك العافية 💜💜💜

[@اريامالعنزي-ط6ج]

كيف نكرهك بالله بكل الاوقات ندعي لك😔❤️❤️❤️

[@Ghadeer-y2z]

ياحلو كلامها 🥹

[@sarahmahdy1397]

يعطيييييييييك الف عافيه قسم الشرح لحاله يجنننن والتمرين وكيف تفيهيمك له استمرييي مبدعة 🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@saudi3531]

حسيتي بفرق وكم المده الي استمريت فيها ؟

[@kholodzghra5631]

ممكن تعمليلنا برنامج اسبوعي لشد الجسم وتنزليلنا تمارين كل يوم بيومه الله يسعدك😘😘😘

[@lama.6701]

تمرين رائع اشكرك 👍🏽🤍

[@BN-is2tp]

شكرا لج ممكن بخصوص الارداف بعد زياده 🥰🥰🥰🥰🥰

[@-1VV1]

تم قبل امس سويت بعده تمرين الخفسه ماحكي لكم 🔥🔥🤸🏻‍♀️🤍

[@emyemy.4359]

ناااار التمارين❤️

[@nanoamoureuse7999]

مرسي كتير حبيت
بس اخر تمرين الله يسامحك اوووووه

[@jodia3117]

بليييز اعميلنا روتينك اليومي الأكل الخاص بالتضخيم بليز بلييييز ❤❤❤

[@chochocn9334]

ممكن تعملي تمارين لخسر الوزن للجسم

[@رحمةعبدالله-ب8ي]

ياحلوك تحفزين كثير شكرا لك

[@dhukray3269]

سوي فيديوهات فالنادي بالحديد يعني واعطينا نصايح للتغذية

[@nadaalshehri4050]

احبك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@somaabdo6545]

عسل .ربي يحفطك

[@zayn.alsham1500]

Thank you Hana 😘👍

[@shoroqshoroq5621]

🥰 شكرااااا

[@طمأنينةالقلوب-ق5ك]

ممكن لو سمحتي تمارين لرفع وتكبير الصدر بآلات الجيم

[@نورعبدالسادهعبداللهالحميداوي]

باديه معاك من اول يوم رمضان ابشرك في العيد

[@Noranksa83saudi]

حلوة التمارين لكن الافضل تمديد الراحة لدقيقة ونصف بين المجاميع او دقيقتين

[@lamougood1705]

ممكن تمارين تضخيم البدين

[@srooo4897]

كم يوم نعمل هالتمارين في الاسبوع وشنو فائدتها 😙♥️

[@رورورروو-ت4ه]

2 إلى 3 مرات بالاسبوع تشد وتنحف الارداف وتقضي على السيلوليت

[@soraya1998]

انا عندي الاثقال اللي تنحط عند الكاحل ينفع استخدمهم بدل الاثقال هذي ؟

[@Noontamimi]

ينفع اسوي هذا التمرين لحاله صح والخفسه بعد يومين والا كلهم سوى

[@abeerhlfy5475]

خلصت 👍👍👍

[@بلااسماسم-ج1س]

بليز سوي تمرين تكبير وتعريض الكتف😻😻😻

[@taim989]

احلى شي شرحجج

[@loloassi211]

شششككككرررررا ❤❤❤❤

[@hibatallahbiba6397]

بدنا تمارين تعريض الأكتاف وتكبيرها وتمارين زياده وتقويه عضله الترايسبس تكون فعاله وسريعه بليز يا قلبي

[@jijioran4971]

هل نكرر الفديو اكتر من مرة ام مرة واحدة

[@twinsflowrs8717]

كيف اتمرن بدون أوزان

[@Noontamimi]

ياليت تتكلمين كل مرا بلاش الموسيقى لان جلست اسوي التمرين على جهه وحده ماانتبهت ان بدلتي صعب اطالع الجوال على طول وشكرا لك ابطل مدربه 🥺

[@janayasser4877]

بنات بسويه رجعوني بعد اسبوع اقولكم فيه فرق ولا لا

[@zhratalbnafsag9101]

ابغا جدول تسمين لامةتشاب الوزن

[@malksose3762]

والله مافي زي هانا انا اتغير جسمي معاها كثيييير بس بشهرين ....

[@zhratalbnafsag9101]

كيف

[@malksose3762]

@@zhratalbnafsag9101 اشتركت معاها شهرين تمارين ونصايح اتغير عليها جسمي الي عنييييد ماينزل..

[@zhratalbnafsag9101]

لزياده الوزن وابراز ملامح الانوثه

[@-smil]

بعد كم المبتدىء يبدا يستخدم اوزان

[@vilolet_50]

19:11 بالنسبة لذا التمرين الوزن مارضي يثبت فسويته بدون الوزن تمام ولا لا؟

[@korea525]

I love you so much Hana ❤️🥰💋😍

[@hudaeadi79]

نبي تملين اقوىىىىى واصعب

[@hibamoheb8605]

كم يلزمني وقت لارى النتيجة

[@zhratalbnafsag9101]

شوفي التعليقات 😭

[@rashasannofi118]

هانااا❤

[@تٌأّء-م2ف]

ياريت توضحين الصوت اكثر

[@yonkim5848]

التمرين الاخير ما قدرت اسوي غير اول جولتين 💔

[@bouloful]

ايش اسم الاغنية لو سمحتي اللي بالخلفيه

[@missnone9845]

مره شين اول تمرين ماقدرت اسويه مضبوط

[@11Recession11]

هاي بنات 🤡

[@خالدعسيري-و6ل]

هانا التمرين الاخير ينفع استخدم اثقال الارجل ؟؟

[@رورورروو-ت4ه]

اكيد ينفع

[@دُجانه-خ6غ]

انا ما ادري ليش ارجف 😭😭

[@lol-wj3qe]

💚💚💚💚💚

[@كلاممنذهب-ح3ل]

ممكين دعموني في قنات بليز

[@kholoudalshahrani744]

تكبير؟

[@ميلادهيثملطيف-ظ6ت]

مو تمارين بيهن ستين حظ 😂😂مع احتراماتي للتمارين البقيه خل يفتحو بسطيه

[@jalilajalila5833]

ابش ناكل ورا هادي تمارين