(بالتعليمات) Inner Thighs & Glutes Follow Along - تمارين لشد الأفخاذ والأرداف بدون اوزان

اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
itsalwayshana....
#Arms_Shoulders #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا

[@shaweendezai8207]

عسل عسل احلى شي انك تعملي التمارين كلهة وما تختصري واحنه نعمل معك وما نعد لان معتمدين عليكى حتى نركز لان التركيز مره مهم بهل تمارين ❤️

[@sarr8822]

صح صح اتفق

[@ودادالسناني-ه8ل]

تكفون احد يقول لها إني اموت عليها 😭🇸🇦💗متابعتك من السعوديه وربي احلى شيء سوتيه انك فتحتي قناه في اليوتوب

[@zaynabsaleem985]

احلا من يفتح قناة فليوتيوب♥️🤤

[@buthainahalghamdi7268]

شفت و تابعت كثير لكن تظل هنا هي الافضل بالنسبة لي .. بطللللة

[@ابتهاجالعسيري-ظ3د]

هل تمارينها تنحف وتشد ولا لا

[@nonysweet7506]

خلصت ثلاث جولات وحسيت اني انهلكت برجع اعيده بعد بكرة 👍🏼😅

[@eqq6135]

ماشاء الله راائعه تمارين فعاله جداا ، جهودك مشكوره هانا افضل ك وتش ❤

[@olashamkani7674]

تمارينك مفيدة
استفدت من تمرين الكلوتيل مصل

[@WORKOUT--1]

تمارين مهمة ومفيدة تحياتي لك من فلسطين

[@سماح-ف3ز]

هانا الأفضل دائماً❤️

[@ميج-س3ظ]

اللله يسعد قلبك تكفينننن كملي لا توقفين استفيد منك الله ينور لك♥️♥️♥️😭

[@rawanaldossri8132]

هانا ارجعي نزلي فيديوهات زي قبل مره استفدنا

[@سمورههبخش]

قلب قلبي كوتش هانا😩💋

[@h_sul6an]

يسعدك ربي ❤️❤️💜

[@نسماتهادئة-ط5ك]

كوتش تكفي هاي التمارين للاجزاء السفلية كلها؟؟

[@samerahfallatah7718]

ايوة

[@ملكمازن-ن2ص]

احبك يا هانا الله يوفقك

[@raniamush8793]

انا ما قدرت اكمل الجولة الرابعه .اوصلت لثالثه 😍😍😍😍😍😍💖💖💖

[@ayamehyar8128]

هل يكفي اعمل تمارين الفيديو لليوم ولا ادمج اكتر من فيديو ؟؟ مبدعة هانا ❤️

[@zayn.alsham1500]

ايلافيوو 😘💕

[@ayaabdelfatah7764]

ينفع العبه لو عايزه ازيد

[@ayakouidri6983]

احبك ارجوك ردي علي😍😍😍💜💜💜💜

[@soumabella4077]

شكرا على التحفيز. الله يخليك كم مدة الاكل بعد التمارين. في حال التضخيم

[@AfrahAbdullah]

كم مدة الاكل؟؟؟ ليش الاكل ينقاس بمدته،.. 😥

[@F-p3f]

بعدها علطول لازم بروتين عشان تتغذى العضلة وتكبر ولازم نوم الليل وكمية كافية من الماء

[@waddalmania]

احبج❤️❤️❤️

[@WARDA-o8e]

الحين اقدر أخذ تمرين واحد بس

[@nh7972]

love you hana i appreciated

[@لطيفهالدوسري-ذ8د]

كوتش الله يسعدك هل اكتفي فيه لما بسوي جزاء سفلي ؟!

[@samerahfallatah7718]

يب

[@zineelabidinemouldi1679]

تعمل في إشهار للبوذا وليس رياضه٩

[@FatimaFatima-je4rr]

تمارين اليوم كانت مرة صعبة

[@Fleure-n9p]

هاي تمارين تنفخ او بتنقص

[@princesswalid7628]

تكبير ولا تصغير هاي التمارين؟

[@user-vq9yh7fr6p]

نفس التمارين كلهم بس الفرق بالاكل الي بعد التمرين اذا تبغي تضخمي كثري كربوهيدرات

[@ملاكالغامدي-ي1ط]

احببببك

[@shadin4190]

تم❤️‍🔥❤️‍🔥

[@lelebronjames1363]

very good❤️❤️

[@nourmamoun1723]

4:44

[@oumtasnim3350]

للتكبير أو لتصغير؟

[@F-p3f]

الاكل يحدد

[@electronica1159]

عسل

[@-1VV1]

تمم 🔥✔️

[@fatmamostafamohamed3192]

ينفع اعمل باستيك مقاومه التمارين دي لو سمحت ولا مينفعش

[@RaYaneSaYah]

اي

[@electronica1159]

الجني الي محطوط عل جمب ياريتني هوا 🔥🌚

[@zayn.alsham1500]

😘💕

[@bbbvv1705]

سحبت على الكل الترينرز الي باليتويوب اكتشفت اني اسوي اشياء غلط وصححتها لي

[@hoka010]

❤❤❤❤

[@mimaj3021]

🌸🌸

[@nihalabdoullah4122]

قتسسبت

[@Ali-jp7oi]

غزل عسكري
‏ادز فوج على بيتك من ............حرسنه
واحب اسمع اخبارك من............. حرسنه
واذا واحد يغثك من................ حرسنه
افلش الفوج والفرقه سويه
😉😉
🦅❤❤

[@rahafmohammed2535]

التمرينين إلى على البطن صععبه ينرفزون 😠😠😠

[@جياصالفاس]

ههه

[@Noontamimi]

خلصصصصصتتتت يييي