у меня булимия и неадекватное восприятие себя и своей внешности. я трясусь за каждый грамм и безумно тревожусь. в последнее время у меня было большое количество срывов и тяга к сладкому. я стала принимать магний, а также большее время уделять тренировкам в попытках уладить ситуацию - но увы и ах. магний правда помогает, но есть его пачками такая себе идея, а тренировки ещё больше заставляют меня нервничать. к йоге (несмотря на мою искреннею любовь к ней) вернуться сложно, потому что у меня складывается ощущение будто бы я снова оказалась в "петле". я искала что-то, но никак не могла понять что именно. и вот наткнулась на вас. и мне хочется сказать огромное спасибо вам за труд. именно ваш ролик заставил меня вспомнить те хорошие времена, когда я напоминала себе о вреде спешки и о том, как важно слушать своё тело. именно поэтому жёсткие тренировки лишь вгоняли меня в тильт. именно во время этой мягкой растяжки, ненавязчивого разговора я забыла о весе. не хочу строить громозкие планы, но скажу: собираюсь делать эту тренировку каждый вечер (вместо обычного комплекса йоги и силовых). также в планах у меня давно был бег, но меня всегда что-то останавливало, но боже, видимо сегодня пришёл час. я правда очень устала от всего этого дерьма, которое сама же и заварила. девочки, мои милые и самые красивые, вы есть любовь и скопление всего самого лучшего от ваших предков. я всех нежно обнимаю, целую, прижимаю к груди и утешаю. будьте бережны к себе и своему телу. дражайшая макалина, сил вам, благ, любви и нежности, а также майской сирени, полностью состоящей из самого тёплого солнца. люблю.
всем спасибо за поддержку! только спустя два месяца я глобально выхожу в ремиссию. и вот что хочу сказать. дорогие девушки, иногда нужно начать заново. и я это сделала вновь. я снова пытаюсь начать чувствовать своë тело и себя и проживать каждый день с искренней благодарностью и покоем. да, мне действительно нужен перерыв. да, я снова в этом болоте. да, мне стыдно. да, я чертовски устала. да, я хочу пробовать и пытаться. я снова вернулась к йоге от своей старой наставницы и начала с самых азов и поняла, что совсем не чувствую своë тело. я ловила себя десятки раз на том, что мне лучше сделать жиросжигающую или хотя бы от отëков, но боже, я доделала и поняла, что мне именно это и нужно. я готова с этим работать. я готова начать сначала, как я это начинала в том году и даже лучше. готова: с йоги и напоминаний себе о том, что не нужно торопиться. я готова начать с этого. я знаю, что мне будет плохо, но мне будет и хорошо тоже. я всë ещё не знаю, что делать с едой, но пока я решила просто не думать об этом и есть то, что заставляет меня чувствовать себя комфортно. да, на данном этапе я не готова сконцентрироваться на вкусе, но на комфорте - да. это не совсем здорово, но я готова с этим работать. вот так, надеюсь, это кому-то сейчас нужно услышать. всем любви и здоровья. будьте к себе бережны! люблю.
@@free_fire3646 ничего не делала. Скажу больше, у меня нет чистого питания, часто пью кофе. Но тренировки реально очень классные. Главное заниматься регулярно
@@vertigonausee стараюсь выполнять все, по очередности, один день эта, другой день другая. Все тренировки очень классные! Реально, советую, качество тела становится охеренным, хотя вес сейчас 65, а год назад был 59, но год назад качество не было таким, как сейчас с этими тренями! Самое главное делать регулярно! 🤍
Спасибо вам большое, за такие замечательные тренировки ❤ Я делаю ваши тренировки уже в течение 3 месяцев,но с перерывами,я в шоке от того что смогла похудеть на 5 кг,сначала будто бы ничего не происходило,но я начала следить за питанием,осанкой... И все получилось!!! Планирую похудеть ещё на 10 кг.. Мой вес до похудения 77.3 кг,а после 72 кг,мой возраст 12 лет,но это считая то что у меня плотное телосложение( по гинетике ) Спасибо ❤❤❤
Делаю 7 дней результат есть!! Раньше после еды мой живот надувался до 72-73😰 сейчас максимум до 70!!! Я очень рада, конечно ещё есть над чем работать😫 Поэтому я продолжу заниматься!!!! Чтоб стать идеальной версией себя 🥰
Нашла Вас совсем недавно, планирую и впредь каждое утром заниматься по роликам на Вашем канале, они комфортные и просты в исполнении, спасибо огромное! Совмещаю утреннюю зарядку со сбалансированным питанием (без запретов) на +/- 1600 калорий и 1,5л воды/день вот уже две недели, интересно, что получится ко дню рождения (02/04). Начала заниматься в таком режиме 12.10.24 Тыкайте для обратной связи, если кому будет интересно ❤
Спасибо большое за комплекс! Утром чувствовала сильную тревогу и обездживеженность, нежелание что-либо делать. Сделала короткий комплекс, и аж как-то жить захотелось :) Вы очень приятная, буду ждать новые видео
огромное спасибо за тренировку!! я впервые занимаюсь по вашему видео, но время так быстро пролетело, даже не успела понять😼 делала утром, очень оживило и дало сил, потрясающее пробуждение целую!💋
Хочу Вас безумно поблагодарить за вашу утреннюю тренировку. Утром сильно поглощала рутина сбора на работу и всегда чувствовалась какая-то апатия. Но благодаря вашей разминке моё утро приобрело новые краски и ушли боли в спине и пояснице ❤️ ❤️ ❤️
Делаю уже второй день и заметно стала меньше по объемам, по утрам всегда болит спина после сна, после вашей зарядки боли нет и в целом тело ощущается более легким. Большое спасибо!! Также благодарю, что зарядка без прыжков и нагрузки на колени т.к пережила тяжелую травму и колено нельзя сильно нагружать
Спасибо большое за такую чудесную и подробную тренировку!! Сегодня утром выполнила и чувствую прилив сил и энергии, а также легкость в теле 🥳 Алина ты супер ❤️🩹💫
Решила выполнить эту тренировку вместе с упражнениями для осанки. Не могу поверить, что прошло меньше недели, а я уже начинаю не только увидеть результат, но и начинаю любить и принимать своё тело. Спасибо большое за такие прекрасные комплексы🤍🤍🤍
Спасибо за регулярные видео, каждый раз радуюсь новому уведомлению! Уже несколько недель делаю утреннюю тренировку на лимфу с этого канала, теперь буду чередовать их)
После поездки вес резко поднялся до 63 кг, когда стандартно я 61,5 кг. Прямо чувствовала лишнее на животе и бедрах. На следующий день после тренировки вес 61,3 кг, плюс дополнительно сделала легкий массаж в зоне бедер, спасибо!)
Делаю второй день, с завтрашнего дня буду писать результати (было 49) рост 160 день 1: вес примерно 49 день 2: не свешивалась день 3: вес 48 день 4: 48 день 5 :
Спасибо огромное за ваши тренировки, визуально мой живот стал меньше, благодаря вашим объяснениям по поводу осанки, из за гиперлордоза, живот вываливался, а при прокачке пресса, из за неправильного распределения нагрузки, появлялся домик. Благодаря вашим объяснениям , напряжения во время скручиваний, у подвздошных костей, я стала чувствовать ВЕСЬ пресс, а не только середину❤🎉❤❤❤❤❤
Буду делать две недели день через день . Тоесть всего их будет семь . Начальный вес - 49.85 . Да начнутся тренировки❤ 1 день - сделала)) живём . До завтра )) 2 день - сделала . Начала получать кайф , если получться буду делать каждый день❤ 3 день -сделала . Сильно прохрустелась . До завтра❤ 4 день - сдедала . Я занимаюсь примерно весемь месяцев по разным тренировкам и диетам . Если не сложно посоветуюте что нибудь , а - то резльтата ноль❤❤
Всем привет я попробую хотя бы неделю выполнять эту тренировку (главное чтобы я не забыла записывать сюда) 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день❌ сегодня не получилось (завтра сделаю 2 раза) 5 день✅ 6 день✅ 7 день✅ 8 день✅ 9 день✅ Так ну в принципе, что могу сказать. После тренировке даже на вид я становлюсь чуть худее Так то за все эти 9 дней у меня были изменения Стала более выраженная талия, живот чуть ушёл Вес особо никак не поменялся Но помимо этой лимфодренажной тренировке я очень часто гуляла/ходила много, делала другие комплексы тренировки и пила воду
Тренировка реально работает, сделала вечером поясница доделала прям сильно , ща слоем делаю заметила что не болит . Тело стало чувствовать себя комфортно
Начало: 23.12 Вес: 60,6 Буду делать до нового года 2 раза в день Питание 1-2 раза в день 23.12 ✅ 24.12 ✅ 25.12 ✅ 26.12 ✅ 27.12 ✅ 28.12 ✅ 29.12 ✅ (60.2) 30.12 31.12
перекусы лучше вообще исключить, не смогу вам точно ответить, но из-за того, что вы перекусываете постоянно идет процесс переваривания и там не подключаются отределенные процессы, чтобы вес уходил, пишу как я помню и как поняла сама, нашла у одной девушки, которая это рассказывала по всей информации @@Alina-di4mk
спасибо! очень классное видео нравится, что здесь есть будто элементы пилатеса лишь музыка будто слишком громкая, а голос значительно тише утром, пока все спят на низкой громкости слышно только бит
Вау, я рада, что наткнулась на вас! Это первое видео, после которого я чувствую изменения после первой же тренировки ☺️ чувствую себя легкой и гибкой. Сейчас буду смотреть остальные ваши видео, подписка.
Привет всем. После родов метаболизм ужасный. Набрала 15 кг и никак не могу сбросить, до родов за месяц могла скинуть до 10кг, а сейчас никак. Постоянные запоры, настроение плохое, вечно усталая. Я уже начала делать зарядку с другого видео , буду чередовать. Сегодня 4 мая 2024 вес 76,4 рост 169. ❤4 мая
@@guli4ka521 я если честно 1 раз его сделала потому что до неё начала другие зарядки делать. Я увидела результат с тех и пока не особо делаю эту зарядку. Просто смысл один и тот же. А у неё есть видео с роликом от целлюлита и зажимов. Вот его неделю делаю а уже вижу результаты. Но я уверенна что поможет.
я тоже решила проверить эту треню,ведь меня очень вдохновили девочки,у которых получилось похудеть. сейчас рост 165 вес 56.ограничивать в еде я себя не буду,и результат напишу спустя неделю этой тренировки 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅
Тренировки действительно помогают, вчера сделала 2 тренировки на осанку и действительно плечи расправились, руки почти на место встали, каждый день делаю новые тренировки с этого канала, оказывается простые упражнения действительно помогают!!! Спасибо Алина 🤍
хочу попробовать, сегодня 1 мая 2024 года буду делать утром и вечером посмотрим что будет через 4-5 дней 🤪 вернусь, напишу результаты залайкайте!!! я правда вернусь 2.05.2024 сделала утром комплекс, легкий, я вытянулась и пошла готовить завтрак: 2 яйца, 1/4 авокадо, 200мл кофе на ментальном, 1 помидор сейчас пойду на тренировку, 45 минут на дорожке и еще несколько комплексов с других каналов😁 на обед салат с креветками и кеноа вечером пойду гулять и у меня еще зумба! 3.05 сделала утром на завтрак 2 яйца, миска салата с овощами(много зелени) и кофе на миндальном
@@чуяохэтотчуя-ж1э результаты есть! кожа стала эластичнее, все супер, больше не хочу делать, эксперимент окончен 4 кг плюс доп физ.нагрузока, правильно питание, иногда алкоголь и сладкое
Такая классная и расслабляющая тренировка 😍 время прям очень быстро пролетело 😨 спасибо вам большое! Поздравляю вас с наступающим Новым годом 💋 желаю вам и вашим близким крепкого здоровья и больших успехов ❤
у меня булимия и неадекватное восприятие себя и своей внешности. я трясусь за каждый грамм и безумно тревожусь. в последнее время у меня было большое количество срывов и тяга к сладкому. я стала принимать магний, а также большее время уделять тренировкам в попытках уладить ситуацию - но увы и ах. магний правда помогает, но есть его пачками такая себе идея, а тренировки ещё больше заставляют меня нервничать. к йоге (несмотря на мою искреннею любовь к ней) вернуться сложно, потому что у меня складывается ощущение будто бы я снова оказалась в "петле". я искала что-то, но никак не могла понять что именно. и вот наткнулась на вас. и мне хочется сказать огромное спасибо вам за труд. именно ваш ролик заставил меня вспомнить те хорошие времена, когда я напоминала себе о вреде спешки и о том, как важно слушать своё тело. именно поэтому жёсткие тренировки лишь вгоняли меня в тильт. именно во время этой мягкой растяжки, ненавязчивого разговора я забыла о весе. не хочу строить громозкие планы, но скажу: собираюсь делать эту тренировку каждый вечер (вместо обычного комплекса йоги и силовых). также в планах у меня давно был бег, но меня всегда что-то останавливало, но боже, видимо сегодня пришёл час.
я правда очень устала от всего этого дерьма, которое сама же и заварила. девочки, мои милые и самые красивые, вы есть любовь и скопление всего самого лучшего от ваших предков. я всех нежно обнимаю, целую, прижимаю к груди и утешаю. будьте бережны к себе и своему телу.
дражайшая макалина, сил вам, благ, любви и нежности, а также майской сирени, полностью состоящей из самого тёплого солнца.
люблю.
спасибо вам большое,желаю всего наилучшего и вам,вы чудо❤️❤️
вы обязательно будете в порядке❤️
спасибо Вам, будьте счастлива❤
всем спасибо за поддержку! только спустя два месяца я глобально выхожу в ремиссию. и вот что хочу сказать.
дорогие девушки, иногда нужно начать заново. и я это сделала вновь. я снова пытаюсь начать чувствовать своë тело и себя и проживать каждый день с искренней благодарностью и покоем.
да, мне действительно нужен перерыв. да, я снова в этом болоте. да, мне стыдно. да, я чертовски устала. да, я хочу пробовать и пытаться.
я снова вернулась к йоге от своей старой наставницы и начала с самых азов и поняла, что совсем не чувствую своë тело. я ловила себя десятки раз на том, что мне лучше сделать жиросжигающую или хотя бы от отëков, но боже, я доделала и поняла, что мне именно это и нужно.
я готова с этим работать. я готова начать сначала, как я это начинала в том году и даже лучше. готова: с йоги и напоминаний себе о том, что не нужно торопиться. я готова начать с этого. я знаю, что мне будет плохо, но мне будет и хорошо тоже. я всë ещё не знаю, что делать с едой, но пока я решила просто не думать об этом и есть то, что заставляет меня чувствовать себя комфортно. да, на данном этапе я не готова сконцентрироваться на вкусе, но на комфорте - да. это не совсем здорово, но я готова с этим работать.
вот так, надеюсь, это кому-то сейчас нужно услышать. всем любви и здоровья. будьте к себе бережны! люблю.
@@insokado если вы захотите поговорить, быть выслушанной, с радостью помогу!!
Спасибо за тренировки! За неделю тренировок по твоему каналу тело значительно стало лучше и минус 2кг ☺️
Вааааай 🥹🥹🥹❤️
А вы делали что нибудь дополнительно?
@@free_fire3646 ничего не делала. Скажу больше, у меня нет чистого питания, часто пью кофе. Но тренировки реально очень классные. Главное заниматься регулярно
ваууу! помимо этой зарядки, какие ещё делали тренировки с этого канала?
@@vertigonausee стараюсь выполнять все, по очередности, один день эта, другой день другая. Все тренировки очень классные! Реально, советую, качество тела становится охеренным, хотя вес сейчас 65, а год назад был 59, но год назад качество не было таким, как сейчас с этими тренями! Самое главное делать регулярно! 🤍
Мне безумно нравиться когда разговаривают во время показа упражнений
Я на первой минуте подписалась и поставила лайк
🎉 делаю уже 4 дня конкретно эти упражнения, как только проснулась. Браслет на руке начал болтаться, и сама стала бодрее по утрам ))) 👍
а руки сами похудели?
Спасибо вам большое, за такие замечательные тренировки ❤
Я делаю ваши тренировки уже в течение 3 месяцев,но с перерывами,я в шоке от того что смогла похудеть на 5 кг,сначала будто бы ничего не происходило,но я начала следить за питанием,осанкой...
И все получилось!!!
Планирую похудеть ещё на 10 кг..
Мой вес до похудения 77.3 кг,а после 72 кг,мой возраст 12 лет,но это считая то что у меня плотное телосложение( по гинетике )
Спасибо ❤❤❤
Вы единственная кто даёт действительно хорошие упражнения. Делала тренировки от других, болела спина, вашу сделала никакой боли и дискомфорта!
Благодарю!😘👍✊🙏💯
Делаю 7 дней результат есть!! Раньше после еды мой живот надувался до 72-73😰 сейчас максимум до 70!!! Я очень рада, конечно ещё есть над чем работать😫 Поэтому я продолжу заниматься!!!! Чтоб стать идеальной версией себя 🥰
как результат
Так приятно телу после тренировки!спасибо
Нашла Вас совсем недавно, планирую и впредь каждое утром заниматься по роликам на Вашем канале, они комфортные и просты в исполнении, спасибо огромное! Совмещаю утреннюю зарядку со сбалансированным питанием (без запретов) на +/- 1600 калорий и 1,5л воды/день вот уже две недели, интересно, что получится ко дню рождения (02/04). Начала заниматься в таком режиме 12.10.24
Тыкайте для обратной связи, если кому будет интересно ❤
Спасибо большое за комплекс! Утром чувствовала сильную тревогу и обездживеженность, нежелание что-либо делать. Сделала короткий комплекс, и аж как-то жить захотелось :)
Вы очень приятная, буду ждать новые видео
Спасибо большое за обратную связь , мне очень очень приятно ❤️❤️❤️
Да да, тоже самое! чувство будто новые силы пришли и хорошее настроение
отличный утренний комплекс! спасибо! понравилось, что без рывков и силовухи
Буду делать до нового года
Сейчас: 166 см 50 кг
(У меня очень отекшое тело)
Залайкайте чтобы не забыла ❤❤❤
Как результаты
ну как?
@@МоллиМэрроу вес 48 кг, + водный баланс. Не могу сказать точно что похудела именно от этих, так как делала еще другие упражнения.
вы буквально спасли меня от болей в шее и спине, из-за которых я не могла уснуть!! огромное спасибо 💗
Ваааай 🥹❤️❤️
После ваших зарядок я чувствую такой прилив энергии, спасибо большое ❤️
огромное спасибо за тренировку!!
я впервые занимаюсь по вашему видео, но время так быстро пролетело, даже не успела понять😼
делала утром, очень оживило и дало сил, потрясающее пробуждение
целую!💋
Ай спасибо моя хорошая 🥹❤️ я очень очень Рада ❤️
Хочу Вас безумно поблагодарить за вашу утреннюю тренировку.
Утром сильно поглощала рутина сбора на работу и всегда чувствовалась какая-то апатия. Но благодаря вашей разминке моё утро приобрело новые краски и ушли боли в спине и пояснице ❤️ ❤️ ❤️
а отеки ушли от этой тренировки? у меня все тело в отеках… вешу 47кг при росте 164см, а выгляжу на 57 кг
Эта зарядка невероятная, мое тело в восторге! Благодарю за то, что делитесь с нами❤
Очень расслабляет, как медитация❤
лучшее что когда-либо пробовала, наконец-то прохрустелась спиной, спасибо огромное, буду делать каждый день 🩷🥰
Спасибо большое милая 🫶🏻❤️
Делаю уже второй день и заметно стала меньше по объемам, по утрам всегда болит спина после сна, после вашей зарядки боли нет и в целом тело ощущается более легким. Большое спасибо!! Также благодарю, что зарядка без прыжков и нагрузки на колени т.к пережила тяжелую травму и колено нельзя сильно нагружать
Спасибо большое! Сегодня попробовала эту тренировку с утра , всё болело до этого, а сейчас чувствую себя оживлённой
Вай 🥹❤️❤️
Спасибо большое за такую чудесную и подробную тренировку!! Сегодня утром выполнила и чувствую прилив сил и энергии, а также легкость в теле 🥳
Алина ты супер ❤️🩹💫
Вай 🥹❤️ спасибо ❤️
Очень комфортно, мне понравилась, очень круто что слышно вдохи и выдохи так я не сбиваюсь ❤
🥹❤️❤️
сделала первый раз, чувствую себя прекрасно. сейчас загляну на твоц канал и что-нибудь точно ещё сделаю сегодня)
Делаю второй день, но уже очень нравится! По утрам бодрит очень, и настроение хорошее
Решила выполнить эту тренировку вместе с упражнениями для осанки. Не могу поверить, что прошло меньше недели, а я уже начинаю не только увидеть результат, но и начинаю любить и принимать своё тело. Спасибо большое за такие прекрасные комплексы🤍🤍🤍
Благодарю за обратную связь 🥹❤️❤️❤️
@@macalina.a здравствуйте, а отеки уйдут с ног ? 😢 с внутренней части бёдра и вообще
@@Стася-л2япните пожалуйста, тоже очень интересует этот вопрос 😢
Приятная тренировка, чувствуется расслабление. Спасибо!
Вай 🫶🏻🫶🏻❤️❤️
Спасибо за регулярные видео, каждый раз радуюсь новому уведомлению! Уже несколько недель делаю утреннюю тренировку на лимфу с этого канала, теперь буду чередовать их)
Вай 🥹❤️❤️❤️ спасибо большое за обратную связь! ❤️
А можете сказати, кг убрались?
Этот комплекс мне очень понравился, большое спасибо, Алина! Теперь можно еще больше чередовать твои лимфодренажные зарядки))🤍
Вааай 🥹❤️❤️❤️
Буду снимать ещё больше!
Замечательный комплекс, делаю уже несколько дней подряд, чувствую себя прекрасно🥰
Спасибо тебе огромное🤗❤🍑
Вай 🥹❤️ спасибо большое за обратную связь ❤️
Спасибо за комплекс!Мне он очень нравится,и зарядка по душе обошлась ❤️ буду выполнять😊
С удовольствием делаю эту зарядку по утрам. Бодрость на весь день. Благодарю ❤
Постараюсь делать месяц через день(другая тренировка еще)
Начало 03.04.24
Вес: 72 кг
Цель: 65 кг
1 день:✅
3 день:
5 день:
7 день:
9 день:
11 день:
13 день:
15 день:
17 день:
19 день:
21 день
23 день:
25 день:
27 день:
29 день
Не сдавайся! 🤠👍
Ну как?
После поездки вес резко поднялся до 63 кг, когда стандартно я 61,5 кг. Прямо чувствовала лишнее на животе и бедрах. На следующий день после тренировки вес 61,3 кг, плюс дополнительно сделала легкий массаж в зоне бедер, спасибо!)
Вау! Очень классная утренняя тренировка, сейчас сделала, чувствую себя прекрасно.
Вай 🥹❤️
Обожаю ❤
Делаю второй день, с завтрашнего дня буду писать результати (было 49) рост 160
день 1: вес примерно 49
день 2: не свешивалась
день 3: вес 48
день 4: 48
день 5 :
какой результат?
Вау у вас тренировки лëгкие и эффективные, супер спасибо большое 💖
тренировка очень классная! сразу почувствовала все мышцы спины и напиталась энергией. спасибо огромное!!💥💗
Спасибо большое за вашу обратную связь 🥹❤️
Спасибо за видео и такую приятную речь. Обязательно попробую вашу тренировку, и позже напишу результаты 😌
🥹❤️
Ну как результат?
Спасибо огромное за ваши тренировки, визуально мой живот стал меньше, благодаря вашим объяснениям по поводу осанки, из за гиперлордоза, живот вываливался, а при прокачке пресса, из за неправильного распределения нагрузки, появлялся домик. Благодаря вашим объяснениям , напряжения во время скручиваний, у подвздошных костей, я стала чувствовать ВЕСЬ пресс, а не только середину❤🎉❤❤❤❤❤
Упражнение очень приятные, спасибо за видео ))
Спасибо! Очень круто комплекс? Лайк и подписка!!
Хорошая зарядка для спокойного утра😊
Буду делать две недели день через день . Тоесть всего их будет семь . Начальный вес - 49.85 . Да начнутся тренировки❤
1 день - сделала)) живём . До завтра ))
2 день - сделала . Начала получать кайф , если получться буду делать каждый день❤
3 день -сделала . Сильно прохрустелась . До завтра❤
4 день - сдедала . Я занимаюсь примерно весемь месяцев по разным тренировкам и диетам . Если не сложно посоветуюте что нибудь , а - то резльтата ноль❤❤
Ну что
@@Aiko-qm1gwсейчас делаю , обещаю не забрасывать❤
Коли результата ноль, то скорее всего у вас не было отеков
@@Katiaklochana прошу прощения , я перестала сюда писать , но я действительно позудела , хта тренировка юольше подходит от дряблости
@@User-v8u9bкак вы смогли похудеть??? дефицитом или с какими нибудь другими тренями ??
Отличный комплекс, благодарю! ❤
Всем привет я попробую хотя бы неделю выполнять эту тренировку (главное чтобы я не забыла записывать сюда)
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день❌ сегодня не получилось (завтра сделаю 2 раза)
5 день✅
6 день✅
7 день✅
8 день✅
9 день✅
Так ну в принципе, что могу сказать. После тренировке даже на вид я становлюсь чуть худее
Так то за все эти 9 дней у меня были изменения
Стала более выраженная талия, живот чуть ушёл
Вес особо никак не поменялся
Но помимо этой лимфодренажной тренировке я очень часто гуляла/ходила много, делала другие комплексы тренировки и пила воду
У тебя все получится ❤️
Буду делать эту тренировку 2 недели, потом напишу результат пните чтоб не потеряла
как ты?
Спасибо большое! Потрясающая тренировка ❤
даже после первой трениррвки появилось ощущение легкости в теле. Спасибо!
🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Большое спасибо за этот комплекс.С утра как заново переродилась 😊
Спасибо за видео) почти каждое утро делаю эту зарядку)
Почти все упражнения мы делаем на физкультуре, так как я занимаюсь в спец группе из-за проблем с почками) теперь буду и дома делать ваши упражнения❤️
Огромное вам спасибо, у меня наконец перестала болеть спина и прохрустел весь позвоночник 😅❤
оч круто, делаю утром каждый день, и после зарядки чувствую себя офигенно, большое спасибо)
Алина, спасибо большое за практику💫🤍
Спасибо большое за тренировку ❤
Очень приятные ощущения после комплекса,чувство лёгкости🫶
❤️🥹🥹
давно искала классные комплексные тренировки и могу сказать, что твои лучшие! нравятся больше всего, спасибо тебе огромное❤
Вай ❤️❤️🫶🏻
Благодарю, как раз сегодня думала о лимфодренажной тренировке и она мне попала в рекомендациях ❤😊
Тренировка реально работает, сделала вечером поясница доделала прям сильно , ща слоем делаю заметила что не болит .
Тело стало чувствовать себя комфортно
У МЕНЯ ОТВЕС ЗА 5 ДНЕЙ 4.3КГ... Я рыдаю от счастья😢😢😢
как много воды было
А какое питание было? Результат отличный!
@@Uliana_fost снизила питание до 1000кк в день)
… нельзя так делать 😰😰😰
Посмотри пожалуйста у меня видео про питание 😰
Ты вообще хоть что нибудь ела??😮
Алиночка, вы моя тезка) благодарю за зарядку , это кайф ) я фанатик йоги и пилатеса, случайно наткнулась на Ваше видео) очень приятные ощущения!
Отличное самочувмтвие после зарядки! Спасибо❤❤❤
Спасибо за тренировку, на утро самое то✨
Вай ❤️🥹
Спасибо огромное, у меня прошла боль в плече наконец- то!
Спасибо за такую шикарную зарядку!❤️
Спасибо за обратную связь 🥹❤️
Начинаю делать:
Вес: 54 кг
Рост: 163 см
Ср: готово
Чт: готово
Пт:
Сб(день взвешивания):
Вс:
Пн:
Вт:
Не сдавайся, бро
ну чтооо
раньше я делала другую зарядку, решила новое попробовать, начало 09.06.24
через неделю скажу результат
Ну что?
татушки супер и очень эстетичные
Спасибо ❤️🫶🏻
Пробовала очень много видео на эту тему и не видела никакого результата, но от этого за день - 1 кг очень крутые упражнения
❤️
Отличная тренировка. Для зарядки самое то. Спасибо💘
Буду делать неделю .
Вес 54
Рост 164
Среда : ✅
Четверг:
Пятница :
Суббота:
Воскресенье:
Понедельник:
Вторник:
благодарю, делаю второй день подряд, отеки реально меньше ❤
Я только что сделала, и мне даже не хочется опять сложить свою спину в пять раз! Спасибо вам большое
Тебе спасибо за комментарий солнце 🥹🫶🏻
Оххх на вашу тренировку последняя надежда. Тренируюсь каждый день, стараюсь правильно питаться, но внешний вид....😩
Спасибо 💓
Ну как результат??
Все обязательно получится!
буду делать 🥰
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
6 день:❌
7 день:✅
короче начинаю все заново
1 день:✅
Ну как там?
Ну и как, ещё делаете?
1 день
Конец)
@Ameliyasssя делаю,просто не пишу
@@veseksizaконечно
Начало: 23.12
Вес: 60,6
Буду делать до нового года
2 раза в день
Питание 1-2 раза в день
23.12 ✅
24.12 ✅
25.12 ✅
26.12 ✅
27.12 ✅
28.12 ✅
29.12 ✅ (60.2)
30.12
31.12
А как это питание 1-2 раза в день?
@@Alina-di4mk питаться в день то 1 раз то 2. По голоду
@@Leasuns а как же перекусы?
перекусы лучше вообще исключить, не смогу вам точно ответить, но из-за того, что вы перекусываете постоянно идет процесс переваривания и там не подключаются отределенные процессы, чтобы вес уходил, пишу как я помню и как поняла сама, нашла у одной девушки, которая это рассказывала по всей информации
@@Alina-di4mk
Спасибо ❤
Спасибо за зарядку. Почувствовала себе лучше сразу после первой зарядки
Спасибо большое солнышко за обратную связь ❤️❤️
Честно, это пока лучший комплекс на лимфу,который я делал😊 очень понравилось🙂🙃🤗
🥹❤️🫶🏻
Благодарю за видео 💗💗💗
Единственный комплекс который мне не лень было делать😢❤
официально хочу заявить, что какие лимфодренажки я бы ни пробовала, работает только эта! спасает уже год! спасибо!
она помогает от отеков лучше других?
@@vertigonausee многие другие от других авторов что я пробовала не помогали так, как эта
спасибо! очень классное видео
нравится, что здесь есть будто элементы пилатеса
лишь музыка будто слишком громкая, а голос значительно тише
утром, пока все спят на низкой громкости слышно только бит
Вау, я рада, что наткнулась на вас! Это первое видео, после которого я чувствую изменения после первой же тренировки ☺️ чувствую себя легкой и гибкой. Сейчас буду смотреть остальные ваши видео, подписка.
Вай 🥹❤️🫶🏻 спасибо большое за обратную связь ❤️
Спасибо 🤍 очень понравилось
После тренировки всё напряжение с шеи и плеч пропало!
И бонусом скинула пару кг
Спасибо вам❤❤
Привет всем. После родов метаболизм ужасный. Набрала 15 кг и никак не могу сбросить, до родов за месяц могла скинуть до 10кг, а сейчас никак. Постоянные запоры, настроение плохое, вечно усталая.
Я уже начала делать зарядку с другого видео , буду чередовать.
Сегодня 4 мая 2024 вес 76,4 рост 169.
❤4 мая
Продолжили?
@@guli4ka521 я если честно 1 раз его сделала потому что до неё начала другие зарядки делать. Я увидела результат с тех и пока не особо делаю эту зарядку. Просто смысл один и тот же. А у неё есть видео с роликом от целлюлита и зажимов. Вот его неделю делаю а уже вижу результаты. Но я уверенна что поможет.
Спасибо за тренировку🤩
я тоже решила проверить эту треню,ведь меня очень вдохновили девочки,у которых получилось похудеть.
сейчас рост 165 вес 56.ограничивать в еде я себя не буду,и результат напишу спустя неделю этой тренировки
1 день✅
2 день✅
3 день✅
Ну чего там?
ну что
Тренировки действительно помогают, вчера сделала 2 тренировки на осанку и действительно плечи расправились, руки почти на место встали, каждый день делаю новые тренировки с этого канала, оказывается простые упражнения действительно помогают!!! Спасибо Алина 🤍
После комплекса чувствуешь себя бодрой, свежей🥰
Вай 🥹❤️❤️❤️ спасибо за обратную связь ❤️
хочу попробовать, сегодня 1 мая 2024 года
буду делать утром и вечером посмотрим что будет через 4-5 дней 🤪
вернусь, напишу результаты
залайкайте!!! я правда вернусь
2.05.2024
сделала утром комплекс, легкий, я вытянулась и пошла готовить завтрак: 2 яйца, 1/4 авокадо, 200мл кофе на ментальном, 1 помидор
сейчас пойду на тренировку, 45 минут на дорожке и еще несколько комплексов с других каналов😁
на обед салат с креветками и кеноа
вечером пойду гулять и у меня еще зумба!
3.05 сделала утром
на завтрак 2 яйца, миска салата с овощами(много зелени) и кофе на миндальном
сегодня уже 5))
как твои успехи?))
@@kittyy_wrq7515 мои успехи класс, прошло 9 дней, 2 кг минус, плюс спорт и овощи с белком и не более 50-60 грамм углеводов в сутки
ребята, это правда работает! если хотите начинайте! работает!!!
Ну что?? Как результат?
@@чуяохэтотчуя-ж1э результаты есть! кожа стала эластичнее, все супер, больше не хочу делать, эксперимент окончен
4 кг плюс доп физ.нагрузока, правильно питание, иногда алкоголь и сладкое
я просто в шоке!!!! у меня за 3 дня - 2.3кг!!!!! спасибо ❤❤❤
😍😍😍красотка🌟
афигенно! спасибо!
Спасибо большое за вашу обратную связь 🥹❤️
Такая классная и расслабляющая тренировка 😍 время прям очень быстро пролетело 😨 спасибо вам большое! Поздравляю вас с наступающим Новым годом 💋 желаю вам и вашим близким крепкого здоровья и больших успехов ❤
Благодарю!
Очень понравилось❤❤❤
❤️❤️❤️
Хорошая тренировка,после неё появилась лёгкость) буду делать по утрам
Вай 🥹❤️