@ все еще делаю,так же использую кардио,тело улучшилось,небольшой результат есть,но это всего лишь 9 день,буду делать еще 31,потом расскажу результат!!
Буду делать две недели!(сейчас вес 75,5) ВАЖНО что я делаю ещё другие тренировки 1 день(выполнен)- очень легко было, это моя тренировка утром! стало намного лучше 2 день(выполнен) - легко, делаю эту тренировку первую перед какими то другими! и после этой тренировки намного легче двигаться дальше. Изменений пока не заметила 3 день(сделала) изменений нет 4 день(сделала) -400 гр 5 день(сделала) 6 день(сделала) ушли чуть чуть отеки 7 день(не сделала) 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Если забываю,лайкайте
Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅
начинаю 17.01 вес-65,4 день первый: мне понравилось, очень легко день второй: также легко , и на удивление отвес , теперь я вешу 64,5 , но я больше не буду взвешивать себя , только через неделю ,залайкайте чтоб не забыла день третий: результат в руках заметен , усталости не чувствую день 4: я заметила разницу в животе и в голенях
Так, буду делать неделю, посмотрим, что из этого выйдет. Сейчас вес 53.1 1 день:✅ 2день:✅ 3день:✅ 4день:✅ 5день:✅ 6день: 7день: (если буду забывать, залайкайте)
Как говорится сначала ты работаешь на фигуру а потом фигура работает на тебя.😂😂😂здесь 1.1к лайков спасибо ребят это мой первый комм который столько набрал❤
Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!
Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏 Благодарю за занятия 💐💐💐
Здравствуйте! У меня была грыжа поясничного отдела, если возможно удалить, то советую, побочек никаких, не слушайте негатив по этому поводу, все отлично, вот уже скоро как год прошло после операции!
начала делать сегодня! тренировка очень легкая, понравилось! мой вес сейчас 53-55 кг недавно была в гостях пару дней и объелась особенно на праздники так что нужно приводить себя в форму☺️ через неделю напишу изменилось ли что-то) лайкайте чтоб не забыла буду делать 2 раза на день
Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны Благодарю! 👍❤️
Это самая лучшая тренировка , и самая приятная женщина 😍😍Только с вами могу делать подобные тренировки ,время пролетает незаметно,все понятно,где вдох где выдох ,все объясняете 🙏А не эта бесячая музыка как у других
начинаю делать тренировку с 10 августа, закончу 30 1 день сделала!! приятное чувство, чувствую себя легко ☺️ 2 день сделала ! виден результат даже после первой тренировки, класс 3 день сделала !! 4 день не сделала(( 5 день сделала !! 6 день сделала, уже виден результат!! 7 день не сделала (( 8 день сделала !! 9 день 10 день 11 день 12 день лайкайте как видите это, что бы я не забыла!!
РЕЗУЛЬТАТ ОГОНЬ!!🔥 я делаю эту тренировку уже 3 месяца и хочу дать всем советы для того,что бы результат появился быстрее 1.лучше делайте эту тренировку утром 2. если вы делаете ещё какие-то тренировки помимо этой,то до или после тренировок обязательно делайте тренировку на лимфу 3.пейте много воды,попытайтесь убрать из рациона газировки и соки. Если будете соблюдать эти простые правила,то результат гарантирован,у меня до тренировок была стройная фигура и я начала делать только ради интереса,я не надеялась на какой-либо результат,просто делала из-за приятной подачи,но каково было моё удивление когда у меня ушёл низ живота,когда я начала чувствовать себя в сто раз худее,появился шикарный рельеф,я мягко говоря офигела😳 Автору желаю успехов и продвижения!!❤
делаю целый месяц 😢 1 день-✅ 2 день-✅ не вижу разницу 3 день-✅ до сих пор ничего не получается 4 день-✅ начали уходить оттеки с рук пните чтоб не забыла 5 день ✅ все еще ничего не поменялось,но делать что либо стало легче перестала делать, но знаете что? на последний 6 день, воды словно и не было!! Попробую еще раз, результат напишу через месяц!!
Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!
Начинаю делать 27.01, до этого тоже выполняла эту тренировку, но не регулярно. Буду делать две недели 🩵 Вес - 61.3 1 день - ✔️ 2 день - ✔️ простая, хорошая тренировка, выполнять одно удовольствие 🥹 3 день - ✔️ делаю по одному кругу, в своем темпе, также стараюсь в течение дня выпивать свою норму воды) 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день -
Делаю по утрам в качестве зарядки уже 5 дней. Мне кажется и правда уходит отечность. И тело сразу просыпается! Спасибо большое за тренировку. Планирую делать теперь ее всегда, каждое утро❤
худею до 55. буду делать неделю-две текущий вес: 64.5(или 63.4) 30.05.24-сделала 31.05.24-сделала 01.06.24-сделала (всех с 1 днем лета) 02.06.24-сделала 03.06.24-сделала 04.06.24-сделала 05.06.24-сделала прошла неделя моих тренировок и результат есть!икры стали поменьше,и в общем результат заметен)Буду делать ещё неделю:) 06.06.24-сделала 07.06.24-сделала 08.06.24-не сделала.Было много дел, очень устала 09.06.24-не сделала,был день рождения у меня,отмечали с самого утра😅 10.06.24-сделала 11.06.24-сделала.Завтра сделаю три подхода,чтобы закрыть те два дня,когда я не делала😊 12.06.24-сделала лишь два подхода.Завтрк сделаю ещё два и закончу тренировку,потом скажу что и как 13.06.24-сделала.Завтра напишу как у меня с весом и т.п. Вес 62.3.Вообще все будет зависеть от того,у кого сколько отеков.Возможно,их у меня толком и не было)Ляшки стали немного поменьше.Вобщем все отлично, результат понравился!Сбавление в весе есть,и я рада!Всем советую тренировку❤я начала снова делать эту тренировку по 2 раза в день;)отеки появились видима 😢😢
После этой тренировки тут же нашла вас в телеграмме и подписалась!! Очень понравилась подача, спасибо. Всё легко и понятно. После этой 8-минутной зарядки тут же взбодрилась!!
Буду делать неделю пинайте что бы не забыла прстить🌟 1. Сделала легко + ещё одна тренировка с тт 2. Сделала также + тт 3-4. Тоже сделала так же + тт 5. Сегодня я проспала утро и весь день не была дома так что не получилось (спс за пинок в комм)
Буду делать месяц. До 7 октября Вес: 41 Рост: 145 Возраст: 13 Цель: убрать лишнюю жидкость из организма, что позволит увидеть более выраженную фигуру. Кроме этого делаю пилатес на пресс, занимсь танцами два раза в неделю по часу и дома доучиваю танцы. 07.09 - выполнила эту, на пресс и сегодня иду на танцы. Так же сразу после тренировок пошла учить танец. 10к шагов за день 08.09 - отдых. 07 был очень тяжёлый день, очень болели мышцы ног. 09.09 - сделала эту и на пресс. + 10минут танцев и 5к шагов 10.09 - сделала эту и на пресс. 11.09 - отдых (танец проработала дома) 12.09 - сделала эту, на пресс, танец и +7к шагов 13.09 - не успела сделать. Танцы +- час, растяжка и 11к шагов 14.09 - отдых, танцы 3+- часа и +-10к шагов. Так же почти ничего не ела в этот день и пила много жидкости(три раза чай, три раза какао и + 1л воды) 15.09 - эта, на пресс, танец 10мин, растяжка и скакалка 2+- минут подряд 16.09 - отдых(единственный день когда я просто валялась в постеле и смотрела тик ток) 17.09 - эта, на пресс и 7к шагов 18.09 - эта и на пресс 19.09 - эта и на пресс 20.09 - эта и пресс 21.09 - отдых 22.09 - отдых 23.09 - скакалка 5 минут 24.09 - эта и пресс 25.09 - эта, пресс и 20к шагов 26.09 - эта, пресс и 10к шагов 27.09 - эта, пресс и танцы (час) 28.09 - эта и пресс 29.09 - месячные 30.09 - месячные 01.10 - месячные 02.10 - месячные 03.10 - месячные 04.10 - месячные 05.10 - месячные 06.10 - эта и пресс 07.10 - эта и пресс Учитывая то, что питаюсь я правильно по состоянию здоровья, ходу на танцы и делала тренировки достаточно долго, результат, как мне кажется, должен был быть лучше. На данный момент я перехожу на другой пилатес(на плейлист для начинающих на неделю), возьму аскезу и буду работать над дыханием и глубокими мышцами живота До: от- 61 об - 72 оп - 86 После: От - 60(не особо заметно) об - 73 оп - 86 Вывод: мне это не сильно помогло, хотя немного кубики уже начали виднеться. Но мне хотелось бы прокачать глубокие мышцы живота, что не особо вышло. Отёков у меня видимо не было, раз эта тренировка не помогла. Всем удачи!!
@@misoofairy я с рпп боролась с 12 лет, мое здоровье очень испортилось(начиная с того, что зубы крошились), восстановление длится до сих пор, а от отголосок никогда и не избавлюсь наверное. я искренне желаю, чтобы вы с этим не столкнулись, ведь у вас сейчас идет активная фаза развития организма и мучать себя различными тренировками, подсчетом калорий(надеюсь, вы этим не занимаетесь) и тд - не самый лучший вариант. у вас и так достаточно хорошая активность в виде танцев. я искренне желаю вам всего самого хорошего, ведь рпп и зацикленность на см в талии это ужасное болото, из которого очень тяжело вылезти ❤️🩹
привет! начинаю с 17 августа (завтра). на 2 недели. так же буду делать еще несколько тренировок для похудения и пытаться правильно питаться и пить воду. На счет пп, я не уверена, но постараюсь соблюдать хотя бы кк (1200 максимум)⬇️ вес: 67,5 ляжки: 55 ОТ: 74 ОБ: 104 17.08. ✅.сделала в 9 утра. Тренировка оказалась легче, чем я думала и даже приятной.💜 Сделала так же упражнения на руки и ноги. 18.08 ✅ сделала в 10. В этот раз немного пропотелась.💜 + упр. на руки (не до конца), упр. на талию (сделала только 5 упражнений, тк заклинила и спина, больше не буду делать на талию). Пс. взвесилась ночью и я вешу 68😂 Выпила много воды. 19.08✅ С утра вес уже 66.9, а также очень болит где ребра😕(скорее всего это от тренировок на талию, тк я человек не привыкший к нагрузкам и бросала тренировки через 2 дня, но у меня сейчас сильная мотивация, поэтому держусь!). эту тренировку сделала на ночь (21:30). Сегодня я не делала никакие тренировки, кроме этой(ну очень болит тело), тк она легкая. сегодня я поела знатно, много кк 🥲 но вчера я ничего не ела, грубо говоря💜 20.08✅ с каждым разом все легче и легче, уже выучила все упражнения 21.08❌ забыла 22.08✅ сделала ночью 2 раза. 2ой раз сделала все упражнения кроме тех, которые на коврике 23.08 ✅ сделала все, кроме упр. на коврике. завтра уже рез-ты😍 На весах с утра было 66.65 и под ночь вес остался таким же. Завтра празднуем др, так что придется встать рано и сделать это упр. и еще на руки. С 25-26 числа я усилю нагрузки, тк хочу добиться цифры «64». ПП не соблюдала результат: 24.08 25.08 26.08 27.08 28.08 29.08 30.08 31.08 результат: пните, чтобы не забыла❤
и так буду делать 14 дней!!Напоминайте мне пожалуйста 1 день(выполнен)-на удивление было кстати легко.Я даже не устала,а наоборот расслабилась с утра!!
раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое) надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут спасибо за полезности вам❤
афигенная, и правда легкая)) очень понравилась тренировках, и еще большой плюс, что девушка говорит, а не только какая то музыка быстрая играет, отлчиная тренировка!!!
Буду делать 40 дней с самого утра на тощак (начало 27.01.2025) День 1: ✅Сделала но не чувствую всяких больших изменений, так же чувствую больше сил День 2:✅ сделала, нечего такого не чувствую, было немного сложновато День 3: ✅ прошу учесть что я не только этой занимаюсь, и у меня болит все тело, но я сделала День 4: ✅ изменений особо не заметила(( День 5: День 6: День 7:
спасибо большое. с утра чувствовала себя устало и голова кружилась, а после этой тренеровки взбодрилась и чувсвую себя отлично! спасибо большое. буду делать каждый день!
Ого, этот комплекс реально доставляет только удовольствие при выполенении, упражнения простые, круто выполнять это как разминку перед тренировкой, спасибо большое ❤
Буду делать со 2 августа до 1 сентября,каждые 3 дня буду говорить что получилось!!. Ляшки -52 ,бедра-87 ,талия-81 ,вес-54|||буду делать по 3 подхода в день,+15-25к шагов в день.залайкайте чтоб не забыла)
Начала делать упражнения,планирую вбить его в привычку,и напишу изменения в течении месяца. Пролайкайте чтобы не забыла❤ Начала август 29 1.✅-вообще лёгкие упражнения,чувствую себя отлично 2. 3. 4 5 6-✅Сделала спустя где-то 4 дня,так как из-за учебы не успела. Ощущения отличные. Думаю что поможет❤ 7-✅ 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 27 28 29
@ конечноо и еще какой!! вообще, когда первый раз делала, за один раз сбросила целых 3 кг отеков. именно этот комплекс мне ооочень помог, поэтому делаю на постоянке. уже молчу о том, что мое тело капец какое подтянутое, но наверное это из-за тренировок и дефицита калорий по большей части?
Начала худеть вес сейчас 72,5 Делаю эту тренировку два дня Помимо этого слежу за питанием Также каждый день вечером пилатес 30 мин 1 день сделала 2 день сделала -500гр 3 день сделала 4 сделала без изменений 5сделала 6 сделала ( - 700гр) 7 сделала итог недели -1.2кг 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎
Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле! До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см Обхват икры: 34см 1 - сделано, очень легко 2-сделано, очень легко и быстро 3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали 4-пропустила. Первый день мс, + температура 5 6 7
буду делать 2 недели, совмещая с медовым массажем 25.07.24-сделала✅ 26.07.24-сделала✅ 27.07.24-сделала 28.07.24-сделала 29.07.24-сделала 30.07.24-сделала 31.07.24-сделала за 6 дней результат -5см в талии, но я делала и медовый массаж который тоже способствует тому чтобы избавиться от отёка, залайкайте чтобы не забыла
Выполняю уже 4 день после праздников весь уходит с каждым днем по немного, значительно помогает тело стало более подтянутым за такой маленький промежуток времени я лично буду продолжать
Обожаю ваши тренировки!! Самые эффективные упражнение, ничего лишнего нет.всегда помогают избавится от зажимов и отеков,сколько бы тренировок не пробовала,всегда возвращаюсь к вам)
привет! за год я сбросила ~10 кг при росте 158 (была 65, сейчас 55.7) из-за приема таблеток мне нельзя делать интенсивное кардио, которым я занималась раньше. хочу попробовать упражнения от отеков, потому что чувствую что я супер сильно отекла🫥 и в целом у меня предрасположенность к отекам. тренировку буду делать две недели каждый день, буду писать результаты. начинаю с 55.7 15.08 ✅ сделала два подхода 16.08 ✅ сделала два подхода 17.08 ✅ сегодня один подход (утром уже было 55.4 кг 🥳) 18.08 ✅ сегодня сделала три разных тренировки немного потерялась) 06.09 ✅ сделала три подхода (кстати вес 55.1) 07.09 (сегодня на весах 54.9) 08.09 09.09 10.09 10 сентября напишу финальный результат, а также буду писать промежуточные результаты) потом нужно будет уехать, но если результат будет, буду дополнять комментарий
Мари, спасибо огромное за Ваши тренировки! 😇 как я рада, что нашла данный канал! Я реально чувствую результат и мне очень интересно выполнять упражнения! 🙏🏻
весь июнь лежала и ничего не делала,мышцы очень болели и в теле была вялость.С 1 июля начала делать эту тренировку один раз в день и это просто чудо,отеки действительно ушли,стала чувствовать себя намного лучше.Буду продолжать !Спасибо большое ❤
Здравствуйте , я мама первородок 2 беременности за 1,5 года в итоге +30кг, начинаю худеть буду делать каждый день и писать результаты это мой 5 день худения я занимаюсь еще другими тренировками + интервальное голодание и диета вес вначале 93,70 сегодня 20.12.24 вес 90.25 пожелайте мне удачи Делаю уже 3 дня по 40минут в день тренировки у этой прекрасной леди как всегда диета без перекусов не ограничиваю себя ни в чем а просто в количестве и интервальное голодание с 18:00 до 10:00 иногда даже до 14:00 вес 89.60 бывает когда сьедаю больше чем нужно тогда отрабатываю в день 65-70мин тренировок продолжаю цель 65
Если хочешь работать вместе, присоединяйся на мой марафон «Плоский живот» 🤍 - maristretching.skillspace.ru/course/63809/about
Чувствовала такой кайф когда выполняла,долгое время брала паузу,наступил 2025,решила взять себя в руки,спасибо вам!
ЖИЗААА
Тоже самое)
помогло?
@ все еще делаю,так же использую кардио,тело улучшилось,небольшой результат есть,но это всего лишь 9 день,буду делать еще 31,потом расскажу результат!!
Пни
Буду делать две недели!(сейчас вес 75,5) ВАЖНО что я делаю ещё другие тренировки
1 день(выполнен)- очень легко было, это моя тренировка утром! стало намного лучше
2 день(выполнен) - легко, делаю эту тренировку первую перед какими то другими! и после этой тренировки намного легче двигаться дальше. Изменений пока не заметила
3 день(сделала) изменений нет
4 день(сделала) -400 гр
5 день(сделала)
6 день(сделала) ушли чуть чуть отеки
7 день(не сделала)
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Если забываю,лайкайте
как успехи?
Ну как?
Нууу??
@@vljadja я делаю другую тренировку от отеков, эта мне не очень понравилась
@@ALINAJJ00 можете пожалуйста подсказать какую? я сейчас тоже в поиске, заранее спасибо
Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅
Попробуйте еще мои тренировки в тг-канале) Вы будете в восторге)
потому что это не тренировка, а зарядка можно сказать
Stray kids is everywhere all around the world
@@leebieoffsа они тут причем?
@@leebieoffs че
начинаю 17.01 вес-65,4
день первый: мне понравилось, очень легко
день второй: также легко , и на удивление отвес , теперь я вешу 64,5 , но я больше не буду взвешивать себя , только через неделю ,залайкайте чтоб не забыла
день третий: результат в руках заметен , усталости не чувствую
день 4: я заметила разницу в животе и в голенях
@@АннаЛегеза-ю2х проооооду
Прошло две недели, как вы там ?
@РадутаПривітскоротобігодкакие 2 недели , я три дня назад начала делать
Вы тут?
наконец что-то новенькое для лимфы...отличная легка тренировка,самое то для утра🔥💕
с этими вашими «вдохами-выдохами» чуть сознание не потеряла 😅
Ага
в первый день также
Будьте осторожнее 😟
Тоже,так плохо стало
Такая же ситуация, у меня с этим всегда проблемы
Делаю каждое утро! И весь день потом чувствую себя великолепно! Жаль, что нельзя ставить лайк каждый день после тренировки!!! Спасибо большое!
Да
есть результат в внешнем виде?
Так, буду делать неделю, посмотрим, что из этого выйдет. Сейчас вес 53.1
1 день:✅
2день:✅
3день:✅
4день:✅
5день:✅
6день:
7день:
(если буду забывать, залайкайте)
Ну что?
Ну что?
@@Liyonka20.03 ой, я совсем забыла отмечать, но я проделала около 5 дней и мой вес с 53.1 сбросился до 52.4
Как результат?
Ну что там ?
Очень классная тренировка, упражнения приятные, легкие и необычные: везде одинаковые будто упражнение от отеков - устала уже от них, а тут клевенько
А помогло?
@@kotbimigot я не делала регулярно :) не знаю
Как говорится сначала ты работаешь на фигуру а потом фигура работает на тебя.😂😂😂здесь 1.1к лайков спасибо ребят это мой первый комм который столько набрал❤
😂😂😂
Даа😂😂😂
Надо запомнить,хорошая мотивация
а как фигура работает на тебя?
@@ОльгаШевченко-б1о кто понял тот понял
Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!
Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏
Благодарю за занятия 💐💐💐
Здравствуйте! У меня была грыжа поясничного отдела, если возможно удалить, то советую, побочек никаких, не слушайте негатив по этому поводу, все отлично, вот уже скоро как год прошло после операции!
@@АнастасияШиршова-л6ы здравствуйте, страшно не могу как, не могу довериться хирургам(
@@Ольга-л5с7гздравствуйте! очень интересен ваш прогресс) как успехи? самочувствие?😊
@@Ольга-л5с7гпомогло ?😅
начала делать сегодня! тренировка очень легкая, понравилось!
мой вес сейчас 53-55 кг
недавно была в гостях пару дней и объелась особенно на праздники так что нужно приводить себя в форму☺️
через неделю напишу изменилось ли что-то) лайкайте чтоб не забыла
буду делать 2 раза на день
Жива?)
Как результаты
@@Love_pool пххпхахах да
@ результат есть! советую !
@ но делала с этой тренировкой еще одну тренировку з тик тока если нужно могу скинуть
Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны
Благодарю! 👍❤️
Это самая лучшая тренировка , и самая приятная женщина 😍😍Только с вами могу делать подобные тренировки ,время пролетает незаметно,все понятно,где вдох где выдох ,все объясняете 🙏А не эта бесячая музыка как у других
Очень кайфовые упражнения, тело наслаждается и подход ваш такой мягкий и бережный, спасибо ❤
Делаю каждое утро, пусть количество просмотров вырастет до 1 млн🎉😊
🎉 урра! Миллион просмотров!
Как успеха?
спасибо за тренировку,после нее чувствуется легкость в теле!!
Приятная тренировка, которую случайно нашла. Такое ощущение, что лицо стало легче, хочется выпрямиться
Буду продолжать, благодарю!
Приятно осознавать что тренер ещё и врач😊❤❤❤
начинаю делать тренировку с 10 августа, закончу 30
1 день сделала!! приятное чувство, чувствую себя легко ☺️
2 день сделала ! виден результат даже после первой тренировки, класс
3 день сделала !!
4 день не сделала((
5 день сделала !!
6 день сделала, уже виден результат!!
7 день не сделала ((
8 день сделала !!
9 день
10 день
11 день
12 день
лайкайте как видите это, что бы я не забыла!!
как вы там?
@@lizikmsотлично, делаю, только иногда забываю записать !!
сделали?
делай давай
и как вы?
Начинаю делать сегодня (1 августа) до 1 сентября. Залайкайте чтобы не забыть. Напишу результат сразу же как наступит 1 сентября.
не забросили еще?
@@callmeelish нееет
Круто 🙌 так держать! Мы наблюдаем ❤
Ну как
@@ponponzha4640 пока еще сильно результата не видно
РЕЗУЛЬТАТ ОГОНЬ!!🔥 я делаю эту тренировку уже 3 месяца и хочу дать всем советы для того,что бы результат появился быстрее
1.лучше делайте эту тренировку утром
2. если вы делаете ещё какие-то тренировки помимо этой,то до или после тренировок обязательно делайте тренировку на лимфу
3.пейте много воды,попытайтесь убрать из рациона газировки и соки.
Если будете соблюдать эти простые правила,то результат гарантирован,у меня до тренировок была стройная фигура и я начала делать только ради интереса,я не надеялась на какой-либо результат,просто делала из-за приятной подачи,но каково было моё удивление когда у меня ушёл низ живота,когда я начала чувствовать себя в сто раз худее,появился шикарный рельеф,я мягко говоря офигела😳
Автору желаю успехов и продвижения!!❤
это была самая лёгкая тренировка в моей жизни, после хлои тинг это для меня просто разминка
😄
это есть как разминка, зарядка, вы чего?))
Хлоя Тинг помогает качать мышцы, но не худеть, видео по Хлоечке
худеть легче чем качаться, как мне кажется
Наконец-то кто-то подробно показал и рассказал как и где делать вдох выдох ❤ благодарю!
Вроде легко, а пропотела как хрен знает кто
Вот вот. Смотрю. Да что так такого. После первого круга уже красная и потная. Но второй круг сделала😂🤣
😂😂😂😂😂
Ставлю диз
Я наветь немного не пропотела хахах
ну так и должно быть, отёки от лишней влаги
очень нравится когда объясняют💘💘
вы прекрасны,спасибо большое
тренировка суперская,очень хорошо расслабляет мышцы и держит вас в тонусе!!
Очень класная тренировка ! Делаю каждое утро уже 4 месяца , ушли все отёки и -7 кг . Советую!
Вы делали по одному подходу каждое утро,или 2?
делаю целый месяц 😢
1 день-✅
2 день-✅ не вижу разницу
3 день-✅ до сих пор ничего не получается
4 день-✅ начали уходить оттеки с рук
пните чтоб не забыла
5 день ✅ все еще ничего не поменялось,но делать что либо стало легче
перестала делать, но знаете что? на последний 6 день, воды словно и не было!! Попробую еще раз, результат напишу через месяц!!
Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!
Спасибо большое, очень приятно🥹🩷
Начинаю делать 27.01, до этого тоже выполняла эту тренировку, но не регулярно. Буду делать две недели 🩵
Вес - 61.3
1 день - ✔️
2 день - ✔️ простая, хорошая тренировка, выполнять одно удовольствие 🥹
3 день - ✔️ делаю по одному кругу, в своем темпе, также стараюсь в течение дня выпивать свою норму воды)
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
8 день -
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
Делаю по утрам в качестве зарядки уже 5 дней. Мне кажется и правда уходит отечность. И тело сразу просыпается! Спасибо большое за тренировку. Планирую делать теперь ее всегда, каждое утро❤
С каждым днём кажется что тренировка становится все короче и быстрее 8 минут прошли как 3 минуты а это всего лишь 3 день тренировок спасибо!
Тренировка супер! Я не заметила как прошло время! Очень взбодрила
худею до 55.
буду делать неделю-две
текущий вес: 64.5(или 63.4)
30.05.24-сделала
31.05.24-сделала
01.06.24-сделала (всех с 1 днем лета)
02.06.24-сделала
03.06.24-сделала
04.06.24-сделала
05.06.24-сделала
прошла неделя моих тренировок и результат есть!икры стали поменьше,и в общем результат заметен)Буду делать ещё неделю:)
06.06.24-сделала
07.06.24-сделала
08.06.24-не сделала.Было много дел, очень устала
09.06.24-не сделала,был день рождения у меня,отмечали с самого утра😅
10.06.24-сделала
11.06.24-сделала.Завтра сделаю три подхода,чтобы закрыть те два дня,когда я не делала😊
12.06.24-сделала лишь два подхода.Завтрк сделаю ещё два и закончу тренировку,потом скажу что и как
13.06.24-сделала.Завтра напишу как у меня с весом и т.п.
Вес 62.3.Вообще все будет зависеть от того,у кого сколько отеков.Возможно,их у меня толком и не было)Ляшки стали немного поменьше.Вобщем все отлично, результат понравился!Сбавление в весе есть,и я рада!Всем советую тренировку❤я начала снова делать эту тренировку по 2 раза в день;)отеки появились видима 😢😢
Есть результат по рельефу тела?
@@Огурчик-т8о есть,но не особо пока что видны!буду делать две недели,тогда и напишу как вообще
@@Огурчик-т8онебольшой
ну как там?
@@super_chijik я вроде написала
Это лучшая лимфодренажная разминка! Мягкая, неторопливая! А голос у девушки 🔥🔥🔥! Благодарна❤❤❤
Отличный комплекс! Короткий, но в то же время очень интенсивный. Спасибо, Мария!
Сохранила в плейлист "любимые тренировки" самое то,для того чтобы сохранить привычку делать зарядку,даже когда нет времени ❤
Спасибо за Ваш труд
🥰❤️
Отменная тренировочка! Благодарю ☺️
начала делать сегодня 14 ноября, буду делать до 14 декабря 🙇🏻♀️
ЗАЛАЙКАЙТЕ,чтоб не забывала
напишу результат 14.12 💞
Как успехи ?
Есть результат?
Удачи!
ну как
как успехи??
Обалденная зарядка! Делаю ее каждое утро и всегда чувствую бодрость и легкость. Живот перестал вздуваться после завтрака😅
После этой тренировки тут же нашла вас в телеграмме и подписалась!! Очень понравилась подача, спасибо. Всё легко и понятно. После этой 8-минутной зарядки тут же взбодрилась!!
очень приятная девушка, радует то, что хорошо умеет объяснять и показывать. спасибо огромное ❤
Буду делать неделю пинайте что бы не забыла прстить🌟
1. Сделала легко + ещё одна тренировка с тт
2. Сделала также + тт
3-4. Тоже сделала так же + тт
5. Сегодня я проспала утро и весь день не была дома так что не получилось (спс за пинок в комм)
Пинаю
Что такое тт ?
После тренировок чувствуешь себя супер!
Спасибо за ваш труд❤
САМАЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНЯ . Делаю всегда когда оттекаю и через 8 минут исчезает все ( видно очень по лицу ) Спасибо ❤❤
А сколько вам лет если не секрет?
@@НаташаК-о2з16
Буду делать месяц. До 7 октября
Вес: 41
Рост: 145
Возраст: 13
Цель: убрать лишнюю жидкость из организма, что позволит увидеть более выраженную фигуру. Кроме этого делаю пилатес на пресс, занимсь танцами два раза в неделю по часу и дома доучиваю танцы.
07.09 - выполнила эту, на пресс и сегодня иду на танцы. Так же сразу после тренировок пошла учить танец. 10к шагов за день
08.09 - отдых. 07 был очень тяжёлый день, очень болели мышцы ног.
09.09 - сделала эту и на пресс. + 10минут танцев и 5к шагов
10.09 - сделала эту и на пресс.
11.09 - отдых (танец проработала дома)
12.09 - сделала эту, на пресс, танец и +7к шагов
13.09 - не успела сделать. Танцы +- час, растяжка и 11к шагов
14.09 - отдых, танцы 3+- часа и +-10к шагов. Так же почти ничего не ела в этот день и пила много жидкости(три раза чай, три раза какао и + 1л воды)
15.09 - эта, на пресс, танец 10мин, растяжка и скакалка 2+- минут подряд
16.09 - отдых(единственный день когда я просто валялась в постеле и смотрела тик ток)
17.09 - эта, на пресс и 7к шагов
18.09 - эта и на пресс
19.09 - эта и на пресс
20.09 - эта и пресс
21.09 - отдых
22.09 - отдых
23.09 - скакалка 5 минут
24.09 - эта и пресс
25.09 - эта, пресс и 20к шагов
26.09 - эта, пресс и 10к шагов
27.09 - эта, пресс и танцы (час)
28.09 - эта и пресс
29.09 - месячные
30.09 - месячные
01.10 - месячные
02.10 - месячные
03.10 - месячные
04.10 - месячные
05.10 - месячные
06.10 - эта и пресс
07.10 - эта и пресс
Учитывая то, что питаюсь я правильно по состоянию здоровья, ходу на танцы и делала тренировки достаточно долго, результат, как мне кажется, должен был быть лучше. На данный момент я перехожу на другой пилатес(на плейлист для начинающих на неделю), возьму аскезу и буду работать над дыханием и глубокими мышцами живота
До:
от- 61
об - 72
оп - 86
После:
От - 60(не особо заметно)
об - 73
оп - 86
Вывод: мне это не сильно помогло, хотя немного кубики уже начали виднеться. Но мне хотелось бы прокачать глубокие мышцы живота, что не особо вышло. Отёков у меня видимо не было, раз эта тренировка не помогла. Всем удачи!!
Как вес ?
@@user-g6v1u учитывая наступившие месячные, вес не изменился. Более точные результаты я смогу сказать в конце своего пути🙈
ты же просто ребенок😭😭🙏🏻
@@prosto_bulka некоторым детям суждено рано повзрослеть
@@misoofairy я с рпп боролась с 12 лет, мое здоровье очень испортилось(начиная с того, что зубы крошились), восстановление длится до сих пор, а от отголосок никогда и не избавлюсь наверное. я искренне желаю, чтобы вы с этим не столкнулись, ведь у вас сейчас идет активная фаза развития организма и мучать себя различными тренировками, подсчетом калорий(надеюсь, вы этим не занимаетесь) и тд - не самый лучший вариант. у вас и так достаточно хорошая активность в виде танцев.
я искренне желаю вам всего самого хорошего, ведь рпп и зацикленность на см в талии это ужасное болото, из которого очень тяжело вылезти ❤️🩹
привет! начинаю с 17 августа (завтра). на 2 недели. так же буду делать еще несколько тренировок для похудения и пытаться правильно питаться и пить воду. На счет пп, я не уверена, но постараюсь соблюдать хотя бы кк (1200 максимум)⬇️
вес: 67,5
ляжки: 55
ОТ: 74
ОБ: 104
17.08. ✅.сделала в 9 утра. Тренировка оказалась легче, чем я думала и даже приятной.💜 Сделала так же упражнения на руки и ноги.
18.08 ✅ сделала в 10. В этот раз немного пропотелась.💜 + упр. на руки (не до конца), упр. на талию (сделала только 5 упражнений, тк заклинила и спина, больше не буду делать на талию). Пс. взвесилась ночью и я вешу 68😂 Выпила много воды.
19.08✅ С утра вес уже 66.9, а также очень болит где ребра😕(скорее всего это от тренировок на талию, тк я человек не привыкший к нагрузкам и бросала тренировки через 2 дня, но у меня сейчас сильная мотивация, поэтому держусь!). эту тренировку сделала на ночь (21:30). Сегодня я не делала никакие тренировки, кроме этой(ну очень болит тело), тк она легкая. сегодня я поела знатно, много кк 🥲 но вчера я ничего не ела, грубо говоря💜
20.08✅ с каждым разом все легче и легче, уже выучила все упражнения
21.08❌ забыла
22.08✅ сделала ночью 2 раза. 2ой раз сделала все упражнения кроме тех, которые на коврике
23.08 ✅ сделала все, кроме упр. на коврике. завтра уже рез-ты😍 На весах с утра было 66.65 и под ночь вес остался таким же. Завтра празднуем др, так что придется встать рано и сделать это упр. и еще на руки. С 25-26 числа я усилю нагрузки, тк хочу добиться цифры «64». ПП не соблюдала
результат:
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
результат:
пните, чтобы не забыла❤
Отличная тренировка , буду выполнять в течении недели и посмотрим на результаты
и так буду делать 14 дней!!Напоминайте мне пожалуйста
1 день(выполнен)-на удивление было кстати легко.Я даже не устала,а наоборот расслабилась с утра!!
Ну как?
Ну как@@the_miyaa.s
Девушка такая приятная что я даже не заметила как тренировка закончилась ❤
Буду стараться делать регулярно по 2 круга
раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое)
надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут
спасибо за полезности вам❤
ну как успехи?
пните!! @@hvvamri.i
Выполняю данную разминку 4 дня, изменение очень видны. Очень благодарю вас🙏🏻
Делаю это (надеюсь не заброшу😮)
1:✓, мне нравиться
2:✓, уже легче
3:✓, полюбила эту треню
4:✓, отлично, немного сбросила
5:✓, живот чуток меньше стал
Такое чувство как будто всю тяжесть потеряла😮. Это так необычно 😳. Тренировка вообще супер 👍.
буду делать с сегодняшнего дня. скажу, насколько заметен результат.
ещё делаю упражнения на живот и на ягодицы.
сейчас делала ещё раз)
эффекта не вижу вообще😢 но может потом, хотя бы через неделю будет результат. пошла делать тренировку на талию!
@@Colnabi.Gacha.officalвы сделали эту тренировку один день за один день у вас не будет сильного результата
Очень нравится Тренировка! Делаю каждый день утром сразу после сна! Очень большая разница в самочувствии до и сейчас! Спасибо!❤
Благодарю за хороший комплекс упражнений❤
афигенная, и правда легкая)) очень понравилась тренировках, и еще большой плюс, что девушка говорит, а не только какая то музыка быстрая играет, отлчиная тренировка!!!
Буду делать 40 дней с самого утра на тощак (начало 27.01.2025)
День 1: ✅Сделала но не чувствую всяких больших изменений, так же чувствую больше сил
День 2:✅ сделала, нечего такого не чувствую, было немного сложновато
День 3: ✅ прошу учесть что я не только этой занимаюсь, и у меня болит все тело, но я сделала
День 4: ✅ изменений особо не заметила((
День 5:
День 6:
День 7:
спасибо большое. с утра чувствовала себя устало и голова кружилась, а после этой тренеровки взбодрилась и чувсвую себя отлично! спасибо большое. буду делать каждый день!
За 2 раза ушел килограмм отеков. Я еще отжимаюсь, приседаю и делаю массаж лица. Но именно после этих упражнений стало полегче. Спасибо ❤
Ого, этот комплекс реально доставляет только удовольствие при выполенении, упражнения простые, круто выполнять это как разминку перед тренировкой, спасибо большое ❤
Очень хорошая тренеровка. После первого раза появился небольшой результа. Буду продолжать делать
Замечательная зарядка! Чувствуется прилив бодрости и улучшается настроение!!❤❤❤ Благодарю!🥰
Буду делать со 2 августа до 1 сентября,каждые 3 дня буду говорить что получилось!!. Ляшки -52 ,бедра-87 ,талия-81 ,вес-54|||буду делать по 3 подхода в день,+15-25к шагов в день.залайкайте чтоб не забыла)
Ну как?
ну что
@@dash.aaawww разве сейчас 1 сентября
Надеюсб тф ещё не заюбросила
Ну как?
Лучшая тренировка, быстрая и не сложная и эффективная, спасибо вам ❤
Это ОЧЕНЬ действенно. Делаю как могу и это пря как чудеса
тренировка очень легкая и интересная! делала с удовольствием❤ результат заметен уже после 1 тренировки
Буду делать неделю-две
Ляжка-56-54,5 см
Икра-36-36,7
Два подхода
Думаю не забуду
20.07✅️
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08.
02.08.
03.08.
забили?
Суперская отдыхающая тренировочка))
Благодарю Вас!
Начала делать упражнения,планирую вбить его в привычку,и напишу изменения в течении месяца. Пролайкайте чтобы не забыла❤
Начала август 29
1.✅-вообще лёгкие упражнения,чувствую себя отлично
2.
3.
4
5
6-✅Сделала спустя где-то 4 дня,так как из-за учебы не успела. Ощущения отличные. Думаю что поможет❤
7-✅
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
27
28
29
моя самая любимая тренировка, делаю на протяжении 5 месяцев, вообще не жалею, что нашла ее!! ❤
Есть результат???
@ конечноо и еще какой!! вообще, когда первый раз делала, за один раз сбросила целых 3 кг отеков. именно этот комплекс мне ооочень помог, поэтому делаю на постоянке. уже молчу о том, что мое тело капец какое подтянутое, но наверное это из-за тренировок и дефицита калорий по большей части?
Начала худеть вес сейчас 72,5
Делаю эту тренировку два дня
Помимо этого слежу за питанием
Также каждый день вечером пилатес 30 мин
1 день сделала
2 день сделала -500гр
3 день сделала
4 сделала без изменений
5сделала
6 сделала ( - 700гр)
7 сделала итог недели -1.2кг
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Это было прекрасно, впервые у меня такие мурашки от практики. Спасибо, Дмитрий!
такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎
очень легко и почти не вспотела, надеюсь будет эффект, спасибо большое за приятные эмоции вы солнышко❤❤❤
Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле!
До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см
Обхват икры: 34см
1 - сделано, очень легко
2-сделано, очень легко и быстро
3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали
4-пропустила. Первый день мс, + температура
5
6
7
Можно после
Спасибо! Очень маленькая и мотивирующая треня ❤❤
очень понравился этот комплекс❤️спасибо большое 🥰
Хороший комплекс, то, что мне сейчас нужно - легкий, отлично пробуждает, разгоняет лимфу👍🏻
Самая веселая зарядка, не только от отеков, но и заряд позитива на весь день😅
Спасибо за старания🤍
А отёки ушли??
Если да, то сколько делала недель?
отличная тренировка! не требует много времени, и очень простая! такое приятное ощущение после нее ❤️ спасибо! 🫶🏻
Спасибо за тренировку.очень расслабляет, не чувствую усталость.И вы очень комфортное
😊 практика обалденная!!!! Сразу просыпается весь организм!!!! Благодарю!
Прекрасная тренировка
Для меня, как для человека в принципе с высокой нагрузкой - очень легко
Вечером, после работы очень приятно делать!)
Спасибо большое вам за такую продуктивную тренировку!
буду делать 2 недели, совмещая с медовым массажем
25.07.24-сделала✅
26.07.24-сделала✅
27.07.24-сделала
28.07.24-сделала
29.07.24-сделала
30.07.24-сделала
31.07.24-сделала
за 6 дней результат -5см в талии, но я делала и медовый массаж который тоже способствует тому чтобы избавиться от отёка, залайкайте чтобы не забыла
??
Не забывай
Не забудь!
Как успехи?
Можете дать ссылку на массаж?
Великолепная мини тренировка на утро! Спасибо!!!!!
Супер комплекс, спасибо за тренировку. Быстро и эффективно 😊
Благодарю! Не сложные и эффективные упражнения! И тренер очень понятно объясняет:)
Выполняю уже 4 день после праздников весь уходит с каждым днем по немного, значительно помогает тело стало более подтянутым за такой маленький промежуток времени я лично буду продолжать
Обожаю ваши тренировки!! Самые эффективные упражнение, ничего лишнего нет.всегда помогают избавится от зажимов и отеков,сколько бы тренировок не пробовала,всегда возвращаюсь к вам)
Очень рада🥰🥰🥰
привет! за год я сбросила ~10 кг при росте 158 (была 65, сейчас 55.7)
из-за приема таблеток мне нельзя делать интенсивное кардио, которым я занималась раньше.
хочу попробовать упражнения от отеков, потому что чувствую что я супер сильно отекла🫥 и в целом у меня предрасположенность к отекам.
тренировку буду делать две недели каждый день, буду писать результаты.
начинаю с 55.7
15.08 ✅ сделала два подхода
16.08 ✅ сделала два подхода
17.08 ✅ сегодня один подход (утром уже было 55.4 кг 🥳)
18.08 ✅ сегодня сделала три разных тренировки
немного потерялась)
06.09 ✅ сделала три подхода (кстати вес 55.1)
07.09 (сегодня на весах 54.9)
08.09
09.09
10.09
10 сентября напишу финальный результат, а также буду писать промежуточные результаты)
потом нужно будет уехать, но если результат будет, буду дополнять комментарий
Делала первый раз. Мне, как не спортивному человеку и с лишним весом, было сложновато. Надеюсь, что продолжу. Спасибо за тренировку
Спасибо за замечательные упражнения❤
Мари, спасибо огромное за Ваши тренировки! 😇 как я рада, что нашла данный канал! Я реально чувствую результат и мне очень интересно выполнять упражнения! 🙏🏻
весь июнь лежала и ничего не делала,мышцы очень болели и в теле была вялость.С 1 июля начала делать эту тренировку один раз в день и это просто чудо,отеки действительно ушли,стала чувствовать себя намного лучше.Буду продолжать !Спасибо большое ❤
Результат заметен уже после недели тринеровки! Спасибо Вам!
Здравствуйте , я мама первородок 2 беременности за 1,5 года в итоге +30кг, начинаю худеть буду делать каждый день и писать результаты это мой 5 день худения я занимаюсь еще другими тренировками + интервальное голодание и диета вес вначале 93,70 сегодня 20.12.24 вес 90.25 пожелайте мне удачи
Делаю уже 3 дня по 40минут в день тренировки у этой прекрасной леди как всегда диета без перекусов не ограничиваю себя ни в чем а просто в количестве и интервальное голодание с 18:00 до 10:00 иногда даже до 14:00 вес 89.60 бывает когда сьедаю больше чем нужно тогда отрабатываю в день 65-70мин тренировок продолжаю цель 65
вы огромная молодец!!
такие комментарии дают мотивацию продолжать
не останавливайтесь!💞