Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ม.ค. 2025
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 1.8K

  • @mari_stretching
    @mari_stretching  20 วันที่ผ่านมา +7

    Если хочешь работать вместе, присоединяйся на мой марафон «Плоский живот» 🤍 - maristretching.skillspace.ru/course/63809/about

  • @СезимАрын-т2ф
    @СезимАрын-т2ф 29 วันที่ผ่านมา +449

    Чувствовала такой кайф когда выполняла,долгое время брала паузу,наступил 2025,решила взять себя в руки,спасибо вам!

    • @uniqueest6
      @uniqueest6 27 วันที่ผ่านมา +2

      ЖИЗААА

    • @AlnaCreativity1
      @AlnaCreativity1 21 วันที่ผ่านมา

      Тоже самое)

    • @TarelkoSvetlana
      @TarelkoSvetlana 21 วันที่ผ่านมา

      помогло?

    • @СезимАрын-т2ф
      @СезимАрын-т2ф 21 วันที่ผ่านมา +2

      @ все еще делаю,так же использую кардио,тело улучшилось,небольшой результат есть,но это всего лишь 9 день,буду делать еще 31,потом расскажу результат!!

    • @Ангелина-ш4ч6ъ
      @Ангелина-ш4ч6ъ 20 วันที่ผ่านมา

      Пни

  • @ALINAJJ00
    @ALINAJJ00 6 หลายเดือนก่อน +2818

    Буду делать две недели!(сейчас вес 75,5) ВАЖНО что я делаю ещё другие тренировки
    1 день(выполнен)- очень легко было, это моя тренировка утром! стало намного лучше
    2 день(выполнен) - легко, делаю эту тренировку первую перед какими то другими! и после этой тренировки намного легче двигаться дальше. Изменений пока не заметила
    3 день(сделала) изменений нет
    4 день(сделала) -400 гр
    5 день(сделала)
    6 день(сделала) ушли чуть чуть отеки
    7 день(не сделала)
    8 день
    9 день
    10 день
    11 день
    12 день
    13 день
    14 день
    Если забываю,лайкайте

    • @awixsel_2702
      @awixsel_2702 6 หลายเดือนก่อน +9

      как успехи?

    • @kamywek11
      @kamywek11 5 หลายเดือนก่อน +6

      Ну как?

    • @vljadja
      @vljadja 5 หลายเดือนก่อน +3

      Нууу??

    • @ALINAJJ00
      @ALINAJJ00 5 หลายเดือนก่อน +15

      @@vljadja я делаю другую тренировку от отеков, эта мне не очень понравилась

    • @natasha051177
      @natasha051177 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@ALINAJJ00 можете пожалуйста подсказать какую? я сейчас тоже в поиске, заранее спасибо

  • @Rriizee
    @Rriizee 10 หลายเดือนก่อน +1693

    Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  10 หลายเดือนก่อน +40

      Попробуйте еще мои тренировки в тг-канале) Вы будете в восторге)

    • @gerkaaa5628
      @gerkaaa5628 9 หลายเดือนก่อน +29

      потому что это не тренировка, а зарядка можно сказать

    • @leebieoffs
      @leebieoffs 7 หลายเดือนก่อน +21

      Stray kids is everywhere all around the world

    • @noname-jv7vd
      @noname-jv7vd 6 หลายเดือนก่อน +9

      @@leebieoffsа они тут причем?

    • @anokasaw
      @anokasaw 6 หลายเดือนก่อน +6

      ​@@leebieoffs че

  • @АннаЛегеза-ю2х
    @АннаЛегеза-ю2х 13 วันที่ผ่านมา +129

    начинаю 17.01 вес-65,4
    день первый: мне понравилось, очень легко
    день второй: также легко , и на удивление отвес , теперь я вешу 64,5 , но я больше не буду взвешивать себя , только через неделю ,залайкайте чтоб не забыла
    день третий: результат в руках заметен , усталости не чувствую
    день 4: я заметила разницу в животе и в голенях

  • @katievz
    @katievz 10 หลายเดือนก่อน +233

    наконец что-то новенькое для лимфы...отличная легка тренировка,самое то для утра🔥💕

  • @kakashka-rv5en
    @kakashka-rv5en 6 หลายเดือนก่อน +1046

    с этими вашими «вдохами-выдохами» чуть сознание не потеряла 😅

    • @ullyallya
      @ullyallya 6 หลายเดือนก่อน +3

      Ага

    • @ВераРомахина-ч3т
      @ВераРомахина-ч3т 5 หลายเดือนก่อน +1

      в первый день также

    • @XD-lz9rc
      @XD-lz9rc 5 หลายเดือนก่อน +1

      Будьте осторожнее 😟

    • @Soyeonkpopp
      @Soyeonkpopp 2 หลายเดือนก่อน

      Тоже,так плохо стало

    • @Earnings_on_Passive
      @Earnings_on_Passive 2 หลายเดือนก่อน

      Такая же ситуация, у меня с этим всегда проблемы

  • @Olga_Sandler
    @Olga_Sandler หลายเดือนก่อน +66

    Делаю каждое утро! И весь день потом чувствую себя великолепно! Жаль, что нельзя ставить лайк каждый день после тренировки!!! Спасибо большое!

  • @Chanix_x
    @Chanix_x หลายเดือนก่อน +505

    Так, буду делать неделю, посмотрим, что из этого выйдет. Сейчас вес 53.1
    1 день:✅
    2день:✅
    3день:✅
    4день:✅
    5день:✅
    6день:
    7день:
    (если буду забывать, залайкайте)

    • @Liyonka20.03
      @Liyonka20.03 25 วันที่ผ่านมา +2

      Ну что?

    • @Liyonka20.03
      @Liyonka20.03 25 วันที่ผ่านมา +1

      Ну что?

    • @Chanix_x
      @Chanix_x 24 วันที่ผ่านมา +7

      ​@@Liyonka20.03 ой, я совсем забыла отмечать, но я проделала около 5 дней и мой вес с 53.1 сбросился до 52.4

    • @Ильнара-х7е
      @Ильнара-х7е 24 วันที่ผ่านมา

      Как результат?

    • @Ангеліна-ч7ь
      @Ангеліна-ч7ь 23 วันที่ผ่านมา

      Ну что там ?

  • @radayaaa
    @radayaaa 10 หลายเดือนก่อน +125

    Очень классная тренировка, упражнения приятные, легкие и необычные: везде одинаковые будто упражнение от отеков - устала уже от них, а тут клевенько

    • @kotbimigot
      @kotbimigot 3 หลายเดือนก่อน

      А помогло?

    • @radayaaa
      @radayaaa 3 หลายเดือนก่อน +1

      @@kotbimigot я не делала регулярно :) не знаю

  • @Соня-л7м9р
    @Соня-л7м9р 8 หลายเดือนก่อน +1460

    Как говорится сначала ты работаешь на фигуру а потом фигура работает на тебя.😂😂😂здесь 1.1к лайков спасибо ребят это мой первый комм который столько набрал❤

    • @itsme-q1v
      @itsme-q1v 7 หลายเดือนก่อน +4

      😂😂😂

    • @missalina7532
      @missalina7532 6 หลายเดือนก่อน +4

      Даа😂😂😂

    • @user-zn47au11Y4
      @user-zn47au11Y4 5 หลายเดือนก่อน +7

      Надо запомнить,хорошая мотивация

    • @ОльгаШевченко-б1о
      @ОльгаШевченко-б1о 5 หลายเดือนก่อน +3

      а как фигура работает на тебя?

    • @Соня-л7м9р
      @Соня-л7м9р 5 หลายเดือนก่อน

      @@ОльгаШевченко-б1о кто понял тот понял

  • @Юлия-т1е9о
    @Юлия-т1е9о 11 หลายเดือนก่อน +329

    Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!

    • @Ольга-л5с7г
      @Ольга-л5с7г 8 หลายเดือนก่อน +2

      Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏
      Благодарю за занятия 💐💐💐

    • @АнастасияШиршова-л6ы
      @АнастасияШиршова-л6ы 8 หลายเดือนก่อน

      Здравствуйте! У меня была грыжа поясничного отдела, если возможно удалить, то советую, побочек никаких, не слушайте негатив по этому поводу, все отлично, вот уже скоро как год прошло после операции!

    • @Юлия-т1е9о
      @Юлия-т1е9о 8 หลายเดือนก่อน

      @@АнастасияШиршова-л6ы здравствуйте, страшно не могу как, не могу довериться хирургам(

    • @hwangsof
      @hwangsof 8 หลายเดือนก่อน

      @@Ольга-л5с7гздравствуйте! очень интересен ваш прогресс) как успехи? самочувствие?😊

    • @Наргиза-ц4д
      @Наргиза-ц4д 7 หลายเดือนก่อน

      @@Ольга-л5с7гпомогло ?😅

  • @viksee_3
    @viksee_3 20 วันที่ผ่านมา +42

    начала делать сегодня! тренировка очень легкая, понравилось!
    мой вес сейчас 53-55 кг
    недавно была в гостях пару дней и объелась особенно на праздники так что нужно приводить себя в форму☺️
    через неделю напишу изменилось ли что-то) лайкайте чтоб не забыла
    буду делать 2 раза на день

    • @Love_pool
      @Love_pool 16 วันที่ผ่านมา

      Жива?)

    • @София-б6ы7п
      @София-б6ы7п 12 วันที่ผ่านมา

      Как результаты

    • @viksee_3
      @viksee_3 11 วันที่ผ่านมา

      @@Love_pool пххпхахах да

    • @viksee_3
      @viksee_3 7 วันที่ผ่านมา

      @ результат есть! советую !

    • @viksee_3
      @viksee_3 7 วันที่ผ่านมา

      @ но делала с этой тренировкой еще одну тренировку з тик тока если нужно могу скинуть

  • @SuperElena137
    @SuperElena137 9 หลายเดือนก่อน +18

    Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны
    Благодарю! 👍❤️

  • @cosmosava2974
    @cosmosava2974 5 หลายเดือนก่อน +9

    Это самая лучшая тренировка , и самая приятная женщина 😍😍Только с вами могу делать подобные тренировки ,время пролетает незаметно,все понятно,где вдох где выдох ,все объясняете 🙏А не эта бесячая музыка как у других

  • @katkalini
    @katkalini 10 หลายเดือนก่อน +48

    Очень кайфовые упражнения, тело наслаждается и подход ваш такой мягкий и бережный, спасибо ❤

  • @juliasol7756
    @juliasol7756 6 หลายเดือนก่อน +93

    Делаю каждое утро, пусть количество просмотров вырастет до 1 млн🎉😊

    • @juliasol7756
      @juliasol7756 5 หลายเดือนก่อน +1

      🎉 урра! Миллион просмотров!

    • @sofiya_roblox3752
      @sofiya_roblox3752 หลายเดือนก่อน

      Как успеха?

  • @kayvvv10
    @kayvvv10 10 หลายเดือนก่อน +19

    спасибо за тренировку,после нее чувствуется легкость в теле!!

  • @OlgaGrekova-mj9vj
    @OlgaGrekova-mj9vj หลายเดือนก่อน +3

    Приятная тренировка, которую случайно нашла. Такое ощущение, что лицо стало легче, хочется выпрямиться
    Буду продолжать, благодарю!

  • @ОлЧер-у7ч
    @ОлЧер-у7ч 11 หลายเดือนก่อน +23

    Приятно осознавать что тренер ещё и врач😊❤❤❤

  • @arinscxw
    @arinscxw 5 หลายเดือนก่อน +553

    начинаю делать тренировку с 10 августа, закончу 30
    1 день сделала!! приятное чувство, чувствую себя легко ☺️
    2 день сделала ! виден результат даже после первой тренировки, класс
    3 день сделала !!
    4 день не сделала((
    5 день сделала !!
    6 день сделала, уже виден результат!!
    7 день не сделала ((
    8 день сделала !!
    9 день
    10 день
    11 день
    12 день
    лайкайте как видите это, что бы я не забыла!!

    • @lizikms
      @lizikms 5 หลายเดือนก่อน +1

      как вы там?

    • @arinscxw
      @arinscxw 5 หลายเดือนก่อน

      @@lizikmsотлично, делаю, только иногда забываю записать !!

    • @Siosidl
      @Siosidl 5 หลายเดือนก่อน

      сделали?

    • @Muchacha.q
      @Muchacha.q 5 หลายเดือนก่อน

      делай давай

    • @marcelddeuru-oc2sq
      @marcelddeuru-oc2sq 5 หลายเดือนก่อน

      и как вы?

  • @valeriia240
    @valeriia240 6 หลายเดือนก่อน +1321

    Начинаю делать сегодня (1 августа) до 1 сентября. Залайкайте чтобы не забыть. Напишу результат сразу же как наступит 1 сентября.

    • @callmeelish
      @callmeelish 5 หลายเดือนก่อน +13

      не забросили еще?

    • @valeriia240
      @valeriia240 5 หลายเดือนก่อน +22

      @@callmeelish нееет

    • @Linavslv
      @Linavslv 5 หลายเดือนก่อน +18

      Круто 🙌 так держать! Мы наблюдаем ❤

    • @ponponzha4640
      @ponponzha4640 5 หลายเดือนก่อน +3

      Ну как

    • @valeriia240
      @valeriia240 5 หลายเดือนก่อน

      @@ponponzha4640 пока еще сильно результата не видно

  • @zxkkaptuktt
    @zxkkaptuktt หลายเดือนก่อน +22

    РЕЗУЛЬТАТ ОГОНЬ!!🔥 я делаю эту тренировку уже 3 месяца и хочу дать всем советы для того,что бы результат появился быстрее
    1.лучше делайте эту тренировку утром
    2. если вы делаете ещё какие-то тренировки помимо этой,то до или после тренировок обязательно делайте тренировку на лимфу
    3.пейте много воды,попытайтесь убрать из рациона газировки и соки.
    Если будете соблюдать эти простые правила,то результат гарантирован,у меня до тренировок была стройная фигура и я начала делать только ради интереса,я не надеялась на какой-либо результат,просто делала из-за приятной подачи,но каково было моё удивление когда у меня ушёл низ живота,когда я начала чувствовать себя в сто раз худее,появился шикарный рельеф,я мягко говоря офигела😳
    Автору желаю успехов и продвижения!!❤

  • @Arinochka-ge4pi
    @Arinochka-ge4pi 8 หลายเดือนก่อน +152

    это была самая лёгкая тренировка в моей жизни, после хлои тинг это для меня просто разминка

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  7 หลายเดือนก่อน +8

      😄

    • @LauS4nne
      @LauS4nne 7 หลายเดือนก่อน +26

      это есть как разминка, зарядка, вы чего?))

    • @vpered111
      @vpered111 6 หลายเดือนก่อน +3

      Хлоя Тинг помогает качать мышцы, но не худеть, видео по Хлоечке

    • @vpered111
      @vpered111 6 หลายเดือนก่อน +3

      худеть легче чем качаться, как мне кажется

  • @altynaitalasbekova2487
    @altynaitalasbekova2487 7 หลายเดือนก่อน +12

    Наконец-то кто-то подробно показал и рассказал как и где делать вдох выдох ❤ благодарю!

  • @Rafavy
    @Rafavy 8 หลายเดือนก่อน +3464

    Вроде легко, а пропотела как хрен знает кто

    • @Vershok12
      @Vershok12 7 หลายเดือนก่อน +107

      Вот вот. Смотрю. Да что так такого. После первого круга уже красная и потная. Но второй круг сделала😂🤣

    • @meidgic_w
      @meidgic_w 7 หลายเดือนก่อน +8

      😂😂😂😂😂

    • @Джорж-р6о
      @Джорж-р6о 6 หลายเดือนก่อน +7

      Ставлю диз

    • @Wxsaagg
      @Wxsaagg 6 หลายเดือนก่อน +13

      Я наветь немного не пропотела хахах

    • @ксеша17
      @ксеша17 6 หลายเดือนก่อน +12

      ну так и должно быть, отёки от лишней влаги

  • @symiko_vv
    @symiko_vv 3 วันที่ผ่านมา

    очень нравится когда объясняют💘💘
    вы прекрасны,спасибо большое
    тренировка суперская,очень хорошо расслабляет мышцы и держит вас в тонусе!!

  • @Лада-с3ж
    @Лада-с3ж 3 หลายเดือนก่อน +6

    Очень класная тренировка ! Делаю каждое утро уже 4 месяца , ушли все отёки и -7 кг . Советую!

  • @lerkamiks7866
    @lerkamiks7866 5 หลายเดือนก่อน +12

    делаю целый месяц 😢
    1 день-✅
    2 день-✅ не вижу разницу
    3 день-✅ до сих пор ничего не получается
    4 день-✅ начали уходить оттеки с рук
    пните чтоб не забыла
    5 день ✅ все еще ничего не поменялось,но делать что либо стало легче
    перестала делать, но знаете что? на последний 6 день, воды словно и не было!! Попробую еще раз, результат напишу через месяц!!

  • @ДарьяСтепень-л8о
    @ДарьяСтепень-л8о 9 หลายเดือนก่อน +4

    Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  9 หลายเดือนก่อน

      Спасибо большое, очень приятно🥹🩷

  • @mnetakbaldejno
    @mnetakbaldejno 3 วันที่ผ่านมา +4

    Начинаю делать 27.01, до этого тоже выполняла эту тренировку, но не регулярно. Буду делать две недели 🩵
    Вес - 61.3
    1 день - ✔️
    2 день - ✔️ простая, хорошая тренировка, выполнять одно удовольствие 🥹
    3 день - ✔️ делаю по одному кругу, в своем темпе, также стараюсь в течение дня выпивать свою норму воды)
    4 день -
    5 день -
    6 день -
    7 день -
    8 день -
    9 день -
    10 день -
    11 день -
    12 день -
    13 день -
    14 день -

  • @oks719
    @oks719 6 หลายเดือนก่อน +8

    Делаю по утрам в качестве зарядки уже 5 дней. Мне кажется и правда уходит отечность. И тело сразу просыпается! Спасибо большое за тренировку. Планирую делать теперь ее всегда, каждое утро❤

  • @FinnyaTarots
    @FinnyaTarots 6 หลายเดือนก่อน +5

    С каждым днём кажется что тренировка становится все короче и быстрее 8 минут прошли как 3 минуты а это всего лишь 3 день тренировок спасибо!

  • @vladikshebestyan6882
    @vladikshebestyan6882 10 หลายเดือนก่อน +7

    Тренировка супер! Я не заметила как прошло время! Очень взбодрила

  • @chogavarish28
    @chogavarish28 8 หลายเดือนก่อน +851

    худею до 55.
    буду делать неделю-две
    текущий вес: 64.5(или 63.4)
    30.05.24-сделала
    31.05.24-сделала
    01.06.24-сделала (всех с 1 днем лета)
    02.06.24-сделала
    03.06.24-сделала
    04.06.24-сделала
    05.06.24-сделала
    прошла неделя моих тренировок и результат есть!икры стали поменьше,и в общем результат заметен)Буду делать ещё неделю:)
    06.06.24-сделала
    07.06.24-сделала
    08.06.24-не сделала.Было много дел, очень устала
    09.06.24-не сделала,был день рождения у меня,отмечали с самого утра😅
    10.06.24-сделала
    11.06.24-сделала.Завтра сделаю три подхода,чтобы закрыть те два дня,когда я не делала😊
    12.06.24-сделала лишь два подхода.Завтрк сделаю ещё два и закончу тренировку,потом скажу что и как
    13.06.24-сделала.Завтра напишу как у меня с весом и т.п.
    Вес 62.3.Вообще все будет зависеть от того,у кого сколько отеков.Возможно,их у меня толком и не было)Ляшки стали немного поменьше.Вобщем все отлично, результат понравился!Сбавление в весе есть,и я рада!Всем советую тренировку❤я начала снова делать эту тренировку по 2 раза в день;)отеки появились видима 😢😢

    • @Огурчик-т8о
      @Огурчик-т8о 8 หลายเดือนก่อน +6

      Есть результат по рельефу тела?

    • @chogavarish28
      @chogavarish28 8 หลายเดือนก่อน

      @@Огурчик-т8о есть,но не особо пока что видны!буду делать две недели,тогда и напишу как вообще

    • @chogavarish28
      @chogavarish28 8 หลายเดือนก่อน

      ​@@Огурчик-т8онебольшой

    • @super_chijik
      @super_chijik 7 หลายเดือนก่อน

      ну как там?

    • @chogavarish28
      @chogavarish28 7 หลายเดือนก่อน +1

      @@super_chijik я вроде написала

  • @НинаВестов
    @НинаВестов 8 หลายเดือนก่อน +7

    Это лучшая лимфодренажная разминка! Мягкая, неторопливая! А голос у девушки 🔥🔥🔥! Благодарна❤❤❤

  • @La_dolce_vita_di_Marina
    @La_dolce_vita_di_Marina 2 หลายเดือนก่อน +1

    Отличный комплекс! Короткий, но в то же время очень интенсивный. Спасибо, Мария!

  • @helencreative
    @helencreative 8 หลายเดือนก่อน +8

    Сохранила в плейлист "любимые тренировки" самое то,для того чтобы сохранить привычку делать зарядку,даже когда нет времени ❤
    Спасибо за Ваш труд

  • @RebekkaFen
    @RebekkaFen วันที่ผ่านมา

    Отменная тренировочка! Благодарю ☺️

  • @моллимур
    @моллимур 2 หลายเดือนก่อน +170

    начала делать сегодня 14 ноября, буду делать до 14 декабря 🙇🏻‍♀️
    ЗАЛАЙКАЙТЕ,чтоб не забывала
    напишу результат 14.12 💞

  • @АлисаЗавойских
    @АлисаЗавойских 2 หลายเดือนก่อน +2

    Обалденная зарядка! Делаю ее каждое утро и всегда чувствую бодрость и легкость. Живот перестал вздуваться после завтрака😅

  • @ElenaEmelianova-hq7bl
    @ElenaEmelianova-hq7bl 8 หลายเดือนก่อน +5

    После этой тренировки тут же нашла вас в телеграмме и подписалась!! Очень понравилась подача, спасибо. Всё легко и понятно. После этой 8-минутной зарядки тут же взбодрилась!!

  • @polinaromancheva5136
    @polinaromancheva5136 3 หลายเดือนก่อน

    очень приятная девушка, радует то, что хорошо умеет объяснять и показывать. спасибо огромное ❤

  • @ЛилианаКамонохаси
    @ЛилианаКамонохаси 14 วันที่ผ่านมา +13

    Буду делать неделю пинайте что бы не забыла прстить🌟
    1. Сделала легко + ещё одна тренировка с тт
    2. Сделала также + тт
    3-4. Тоже сделала так же + тт
    5. Сегодня я проспала утро и весь день не была дома так что не получилось (спс за пинок в комм)

    • @Kristinatorenko
      @Kristinatorenko 9 วันที่ผ่านมา

      Пинаю

    • @mythai6168
      @mythai6168 8 วันที่ผ่านมา

      Что такое тт ?

  • @НактагулДуйшеналиева
    @НактагулДуйшеналиева 12 วันที่ผ่านมา

    После тренировок чувствуешь себя супер!
    Спасибо за ваш труд❤

  • @ПолинаСолнышко-ч8е
    @ПолинаСолнышко-ч8е 4 หลายเดือนก่อน +10

    САМАЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНЯ . Делаю всегда когда оттекаю и через 8 минут исчезает все ( видно очень по лицу ) Спасибо ❤❤

  • @misoofairy
    @misoofairy 4 หลายเดือนก่อน +42

    Буду делать месяц. До 7 октября
    Вес: 41
    Рост: 145
    Возраст: 13
    Цель: убрать лишнюю жидкость из организма, что позволит увидеть более выраженную фигуру. Кроме этого делаю пилатес на пресс, занимсь танцами два раза в неделю по часу и дома доучиваю танцы.
    07.09 - выполнила эту, на пресс и сегодня иду на танцы. Так же сразу после тренировок пошла учить танец. 10к шагов за день
    08.09 - отдых. 07 был очень тяжёлый день, очень болели мышцы ног.
    09.09 - сделала эту и на пресс. + 10минут танцев и 5к шагов
    10.09 - сделала эту и на пресс.
    11.09 - отдых (танец проработала дома)
    12.09 - сделала эту, на пресс, танец и +7к шагов
    13.09 - не успела сделать. Танцы +- час, растяжка и 11к шагов
    14.09 - отдых, танцы 3+- часа и +-10к шагов. Так же почти ничего не ела в этот день и пила много жидкости(три раза чай, три раза какао и + 1л воды)
    15.09 - эта, на пресс, танец 10мин, растяжка и скакалка 2+- минут подряд
    16.09 - отдых(единственный день когда я просто валялась в постеле и смотрела тик ток)
    17.09 - эта, на пресс и 7к шагов
    18.09 - эта и на пресс
    19.09 - эта и на пресс
    20.09 - эта и пресс
    21.09 - отдых
    22.09 - отдых
    23.09 - скакалка 5 минут
    24.09 - эта и пресс
    25.09 - эта, пресс и 20к шагов
    26.09 - эта, пресс и 10к шагов
    27.09 - эта, пресс и танцы (час)
    28.09 - эта и пресс
    29.09 - месячные
    30.09 - месячные
    01.10 - месячные
    02.10 - месячные
    03.10 - месячные
    04.10 - месячные
    05.10 - месячные
    06.10 - эта и пресс
    07.10 - эта и пресс
    Учитывая то, что питаюсь я правильно по состоянию здоровья, ходу на танцы и делала тренировки достаточно долго, результат, как мне кажется, должен был быть лучше. На данный момент я перехожу на другой пилатес(на плейлист для начинающих на неделю), возьму аскезу и буду работать над дыханием и глубокими мышцами живота
    До:
    от- 61
    об - 72
    оп - 86
    После:
    От - 60(не особо заметно)
    об - 73
    оп - 86
    Вывод: мне это не сильно помогло, хотя немного кубики уже начали виднеться. Но мне хотелось бы прокачать глубокие мышцы живота, что не особо вышло. Отёков у меня видимо не было, раз эта тренировка не помогла. Всем удачи!!

    • @user-g6v1u
      @user-g6v1u 4 หลายเดือนก่อน

      Как вес ?

    • @misoofairy
      @misoofairy 4 หลายเดือนก่อน +1

      @@user-g6v1u учитывая наступившие месячные, вес не изменился. Более точные результаты я смогу сказать в конце своего пути🙈

    • @prosto_bulka
      @prosto_bulka 3 หลายเดือนก่อน +9

      ты же просто ребенок😭😭🙏🏻

    • @misoofairy
      @misoofairy 3 หลายเดือนก่อน +1

      @@prosto_bulka некоторым детям суждено рано повзрослеть

    • @prosto_bulka
      @prosto_bulka 3 หลายเดือนก่อน +3

      @@misoofairy я с рпп боролась с 12 лет, мое здоровье очень испортилось(начиная с того, что зубы крошились), восстановление длится до сих пор, а от отголосок никогда и не избавлюсь наверное. я искренне желаю, чтобы вы с этим не столкнулись, ведь у вас сейчас идет активная фаза развития организма и мучать себя различными тренировками, подсчетом калорий(надеюсь, вы этим не занимаетесь) и тд - не самый лучший вариант. у вас и так достаточно хорошая активность в виде танцев.
      я искренне желаю вам всего самого хорошего, ведь рпп и зацикленность на см в талии это ужасное болото, из которого очень тяжело вылезти ❤️‍🩹

  • @rbxlina
    @rbxlina 5 หลายเดือนก่อน +23

    привет! начинаю с 17 августа (завтра). на 2 недели. так же буду делать еще несколько тренировок для похудения и пытаться правильно питаться и пить воду. На счет пп, я не уверена, но постараюсь соблюдать хотя бы кк (1200 максимум)⬇️
    вес: 67,5
    ляжки: 55
    ОТ: 74
    ОБ: 104
    17.08. ✅.сделала в 9 утра. Тренировка оказалась легче, чем я думала и даже приятной.💜 Сделала так же упражнения на руки и ноги.
    18.08 ✅ сделала в 10. В этот раз немного пропотелась.💜 + упр. на руки (не до конца), упр. на талию (сделала только 5 упражнений, тк заклинила и спина, больше не буду делать на талию). Пс. взвесилась ночью и я вешу 68😂 Выпила много воды.
    19.08✅ С утра вес уже 66.9, а также очень болит где ребра😕(скорее всего это от тренировок на талию, тк я человек не привыкший к нагрузкам и бросала тренировки через 2 дня, но у меня сейчас сильная мотивация, поэтому держусь!). эту тренировку сделала на ночь (21:30). Сегодня я не делала никакие тренировки, кроме этой(ну очень болит тело), тк она легкая. сегодня я поела знатно, много кк 🥲 но вчера я ничего не ела, грубо говоря💜
    20.08✅ с каждым разом все легче и легче, уже выучила все упражнения
    21.08❌ забыла
    22.08✅ сделала ночью 2 раза. 2ой раз сделала все упражнения кроме тех, которые на коврике
    23.08 ✅ сделала все, кроме упр. на коврике. завтра уже рез-ты😍 На весах с утра было 66.65 и под ночь вес остался таким же. Завтра празднуем др, так что придется встать рано и сделать это упр. и еще на руки. С 25-26 числа я усилю нагрузки, тк хочу добиться цифры «64». ПП не соблюдала
    результат:
    24.08
    25.08
    26.08
    27.08
    28.08
    29.08
    30.08
    31.08
    результат:
    пните, чтобы не забыла❤

  • @karina.s.4352
    @karina.s.4352 5 วันที่ผ่านมา +1

    Отличная тренировка , буду выполнять в течении недели и посмотрим на результаты

  • @_tik_tak_3955
    @_tik_tak_3955 28 วันที่ผ่านมา +12

    и так буду делать 14 дней!!Напоминайте мне пожалуйста
    1 день(выполнен)-на удивление было кстати легко.Я даже не устала,а наоборот расслабилась с утра!!

  • @Rina23227
    @Rina23227 5 หลายเดือนก่อน +1

    Девушка такая приятная что я даже не заметила как тренировка закончилась ❤
    Буду стараться делать регулярно по 2 круга

  • @РукиКрюки-ж6р
    @РукиКрюки-ж6р 10 หลายเดือนก่อน +9

    раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое)
    надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут
    спасибо за полезности вам❤

    • @hvvamri.i
      @hvvamri.i 10 หลายเดือนก่อน +1

      ну как успехи?

    • @kknnrkkrrnn208
      @kknnrkkrrnn208 10 หลายเดือนก่อน

      пните!! ​@@hvvamri.i

  • @sneli_cute
    @sneli_cute 10 วันที่ผ่านมา

    Выполняю данную разминку 4 дня, изменение очень видны. Очень благодарю вас🙏🏻

  • @Snezhok-t5g
    @Snezhok-t5g 4 วันที่ผ่านมา +3

    Делаю это (надеюсь не заброшу😮)
    1:✓, мне нравиться
    2:✓, уже легче
    3:✓, полюбила эту треню
    4:✓, отлично, немного сбросила
    5:✓, живот чуток меньше стал

  • @black_block-gl2jw
    @black_block-gl2jw 4 วันที่ผ่านมา +1

    Такое чувство как будто всю тяжесть потеряла😮. Это так необычно 😳. Тренировка вообще супер 👍.

  • @Colnabi.Gacha.offical
    @Colnabi.Gacha.offical 6 หลายเดือนก่อน +18

    буду делать с сегодняшнего дня. скажу, насколько заметен результат.
    ещё делаю упражнения на живот и на ягодицы.

    • @Colnabi.Gacha.offical
      @Colnabi.Gacha.offical 6 หลายเดือนก่อน +1

      сейчас делала ещё раз)
      эффекта не вижу вообще😢 но может потом, хотя бы через неделю будет результат. пошла делать тренировку на талию!

    • @adelyaalaash
      @adelyaalaash 6 หลายเดือนก่อน +2

      @@Colnabi.Gacha.officalвы сделали эту тренировку один день за один день у вас не будет сильного результата

  • @Olga_Sandler
    @Olga_Sandler 5 หลายเดือนก่อน +1

    Очень нравится Тренировка! Делаю каждый день утром сразу после сна! Очень большая разница в самочувствии до и сейчас! Спасибо!❤

  • @tolgonaisheranova209
    @tolgonaisheranova209 ปีที่แล้ว +18

    Благодарю за хороший комплекс упражнений❤

  • @ксеша17
    @ксеша17 6 หลายเดือนก่อน +1

    афигенная, и правда легкая)) очень понравилась тренировках, и еще большой плюс, что девушка говорит, а не только какая то музыка быстрая играет, отлчиная тренировка!!!

  • @Саша-к3г1у
    @Саша-к3г1у 3 วันที่ผ่านมา +6

    Буду делать 40 дней с самого утра на тощак (начало 27.01.2025)
    День 1: ✅Сделала но не чувствую всяких больших изменений, так же чувствую больше сил
    День 2:✅ сделала, нечего такого не чувствую, было немного сложновато
    День 3: ✅ прошу учесть что я не только этой занимаюсь, и у меня болит все тело, но я сделала
    День 4: ✅ изменений особо не заметила((
    День 5:
    День 6:
    День 7:

  • @КымбатЖакаева-ф5и
    @КымбатЖакаева-ф5и 6 หลายเดือนก่อน +1

    спасибо большое. с утра чувствовала себя устало и голова кружилась, а после этой тренеровки взбодрилась и чувсвую себя отлично! спасибо большое. буду делать каждый день!

  • @birdiambird
    @birdiambird 4 หลายเดือนก่อน +5

    За 2 раза ушел килограмм отеков. Я еще отжимаюсь, приседаю и делаю массаж лица. Но именно после этих упражнений стало полегче. Спасибо ❤

  • @user-saurannn
    @user-saurannn 6 หลายเดือนก่อน +2

    Ого, этот комплекс реально доставляет только удовольствие при выполенении, упражнения простые, круто выполнять это как разминку перед тренировкой, спасибо большое ❤

  • @ИльяТекст
    @ИльяТекст 7 หลายเดือนก่อน +3

    Очень хорошая тренеровка. После первого раза появился небольшой результа. Буду продолжать делать

  • @mariyamatsenko6410
    @mariyamatsenko6410 4 หลายเดือนก่อน

    Замечательная зарядка! Чувствуется прилив бодрости и улучшается настроение!!❤❤❤ Благодарю!🥰

  • @kotik2034
    @kotik2034 6 หลายเดือนก่อน +77

    Буду делать со 2 августа до 1 сентября,каждые 3 дня буду говорить что получилось!!. Ляшки -52 ,бедра-87 ,талия-81 ,вес-54|||буду делать по 3 подхода в день,+15-25к шагов в день.залайкайте чтоб не забыла)

    • @daria.1748
      @daria.1748 5 หลายเดือนก่อน

      Ну как?

    • @dash.aaawww
      @dash.aaawww 5 หลายเดือนก่อน

      ну что

    • @valeriiagoll8003
      @valeriiagoll8003 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@dash.aaawww разве сейчас 1 сентября

    • @sanekis.
      @sanekis. 5 หลายเดือนก่อน

      Надеюсб тф ещё не заюбросила

    • @MELEME-v3e
      @MELEME-v3e 5 หลายเดือนก่อน

      Ну как?

  • @Anastasia09
    @Anastasia09 5 หลายเดือนก่อน

    Лучшая тренировка, быстрая и не сложная и эффективная, спасибо вам ❤

  • @annboyartannaboyartseva8975
    @annboyartannaboyartseva8975 7 หลายเดือนก่อน +3

    Это ОЧЕНЬ действенно. Делаю как могу и это пря как чудеса

  • @nikviks-c9y
    @nikviks-c9y 5 หลายเดือนก่อน +2

    тренировка очень легкая и интересная! делала с удовольствием❤ результат заметен уже после 1 тренировки

  • @Нургалиева-ш9ш
    @Нургалиева-ш9ш 6 หลายเดือนก่อน +24

    Буду делать неделю-две
    Ляжка-56-54,5 см
    Икра-36-36,7
    Два подхода
    Думаю не забуду
    20.07✅️
    21.07
    22.07
    23.07
    24.07
    25.07
    26.07
    27.07
    28.07
    29.07
    30.07
    31.07
    01.08.
    02.08.
    03.08.

    • @Dairishkss
      @Dairishkss 6 หลายเดือนก่อน +2

      забили?

  • @Nicoletianasm
    @Nicoletianasm 3 หลายเดือนก่อน +1

    Суперская отдыхающая тренировочка))
    Благодарю Вас!

  • @flamingoflamingo9452
    @flamingoflamingo9452 5 หลายเดือนก่อน +5

    Начала делать упражнения,планирую вбить его в привычку,и напишу изменения в течении месяца. Пролайкайте чтобы не забыла❤
    Начала август 29
    1.✅-вообще лёгкие упражнения,чувствую себя отлично
    2.
    3.
    4
    5
    6-✅Сделала спустя где-то 4 дня,так как из-за учебы не успела. Ощущения отличные. Думаю что поможет❤
    7-✅
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    27
    28
    29

  • @mashixoo
    @mashixoo หลายเดือนก่อน +1

    моя самая любимая тренировка, делаю на протяжении 5 месяцев, вообще не жалею, что нашла ее!! ❤

    • @DilnaraAtajanowa
      @DilnaraAtajanowa 28 วันที่ผ่านมา

      Есть результат???

    • @mashixoo
      @mashixoo 28 วันที่ผ่านมา

      @ конечноо и еще какой!! вообще, когда первый раз делала, за один раз сбросила целых 3 кг отеков. именно этот комплекс мне ооочень помог, поэтому делаю на постоянке. уже молчу о том, что мое тело капец какое подтянутое, но наверное это из-за тренировок и дефицита калорий по большей части?

  • @rejaina
    @rejaina 3 หลายเดือนก่อน +11

    Начала худеть вес сейчас 72,5
    Делаю эту тренировку два дня
    Помимо этого слежу за питанием
    Также каждый день вечером пилатес 30 мин
    1 день сделала
    2 день сделала -500гр
    3 день сделала
    4 сделала без изменений
    5сделала
    6 сделала ( - 700гр)
    7 сделала итог недели -1.2кг
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30

  • @КристинаНикифорова-э2ш
    @КристинаНикифорова-э2ш 2 หลายเดือนก่อน

    Это было прекрасно, впервые у меня такие мурашки от практики. Спасибо, Дмитрий!

  • @викусик-у9ы
    @викусик-у9ы 10 หลายเดือนก่อน +4

    такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎

  • @станьлучшесомной
    @станьлучшесомной 2 หลายเดือนก่อน

    очень легко и почти не вспотела, надеюсь будет эффект, спасибо большое за приятные эмоции вы солнышко❤❤❤

  • @Псевдоним-1
    @Псевдоним-1 9 หลายเดือนก่อน +16

    Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле!
    До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см
    Обхват икры: 34см
    1 - сделано, очень легко
    2-сделано, очень легко и быстро
    3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали
    4-пропустила. Первый день мс, + температура
    5
    6
    7

  • @AlnaCreativity1
    @AlnaCreativity1 21 วันที่ผ่านมา

    Спасибо! Очень маленькая и мотивирующая треня ❤❤

  • @_vvero_nikka
    @_vvero_nikka ปีที่แล้ว +11

    очень понравился этот комплекс❤️спасибо большое 🥰

  • @daryaaksanichenko3644
    @daryaaksanichenko3644 หลายเดือนก่อน

    Хороший комплекс, то, что мне сейчас нужно - легкий, отлично пробуждает, разгоняет лимфу👍🏻

  • @emelianovavi
    @emelianovavi ปีที่แล้ว +11

    Самая веселая зарядка, не только от отеков, но и заряд позитива на весь день😅
    Спасибо за старания🤍

    • @ЛалаОка
      @ЛалаОка 9 หลายเดือนก่อน

      А отёки ушли??
      Если да, то сколько делала недель?

  • @miraclelength4476
    @miraclelength4476 6 หลายเดือนก่อน

    отличная тренировка! не требует много времени, и очень простая! такое приятное ощущение после нее ❤️ спасибо! 🫶🏻

  • @ДияраХалматбаева
    @ДияраХалматбаева 8 หลายเดือนก่อน +3

    Спасибо за тренировку.очень расслабляет, не чувствую усталость.И вы очень комфортное

  • @МарияКругликова-х8к
    @МарияКругликова-х8к 2 หลายเดือนก่อน

    😊 практика обалденная!!!! Сразу просыпается весь организм!!!! Благодарю!

  • @ЛераСердцова
    @ЛераСердцова 9 หลายเดือนก่อน +6

    Прекрасная тренировка
    Для меня, как для человека в принципе с высокой нагрузкой - очень легко
    Вечером, после работы очень приятно делать!)

  • @МаринаМ-х9о
    @МаринаМ-х9о 13 วันที่ผ่านมา

    Спасибо большое вам за такую продуктивную тренировку!

  • @toxic-k3o6w
    @toxic-k3o6w 6 หลายเดือนก่อน +119

    буду делать 2 недели, совмещая с медовым массажем
    25.07.24-сделала✅
    26.07.24-сделала✅
    27.07.24-сделала
    28.07.24-сделала
    29.07.24-сделала
    30.07.24-сделала
    31.07.24-сделала
    за 6 дней результат -5см в талии, но я делала и медовый массаж который тоже способствует тому чтобы избавиться от отёка, залайкайте чтобы не забыла

    • @Editmastersha
      @Editmastersha 6 หลายเดือนก่อน

      ??

    • @Dar_otboga
      @Dar_otboga 6 หลายเดือนก่อน

      Не забывай

    • @KemaruLOW
      @KemaruLOW 6 หลายเดือนก่อน

      Не забудь!

    • @0oSummerParadise
      @0oSummerParadise 6 หลายเดือนก่อน

      Как успехи?

    • @MaLoeZ4CckA
      @MaLoeZ4CckA 6 หลายเดือนก่อน

      Можете дать ссылку на массаж?

  • @amadevuda
    @amadevuda 4 หลายเดือนก่อน +1

    Великолепная мини тренировка на утро! Спасибо!!!!!

  • @КристинаСолнечная-р1т
    @КристинаСолнечная-р1т 8 หลายเดือนก่อน +6

    Супер комплекс, спасибо за тренировку. Быстро и эффективно 😊

  • @andreeva_7
    @andreeva_7 3 หลายเดือนก่อน

    Благодарю! Не сложные и эффективные упражнения! И тренер очень понятно объясняет:)

  • @Maria_mari1-n1z
    @Maria_mari1-n1z 27 วันที่ผ่านมา +5

    Выполняю уже 4 день после праздников весь уходит с каждым днем по немного, значительно помогает тело стало более подтянутым за такой маленький промежуток времени я лично буду продолжать

  • @БуськаВеська
    @БуськаВеська 4 หลายเดือนก่อน

    Обожаю ваши тренировки!! Самые эффективные упражнение, ничего лишнего нет.всегда помогают избавится от зажимов и отеков,сколько бы тренировок не пробовала,всегда возвращаюсь к вам)

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  4 หลายเดือนก่อน

      Очень рада🥰🥰🥰

  • @АняПономарёва-х7п
    @АняПономарёва-х7п 5 หลายเดือนก่อน +13

    привет! за год я сбросила ~10 кг при росте 158 (была 65, сейчас 55.7)
    из-за приема таблеток мне нельзя делать интенсивное кардио, которым я занималась раньше.
    хочу попробовать упражнения от отеков, потому что чувствую что я супер сильно отекла🫥 и в целом у меня предрасположенность к отекам.
    тренировку буду делать две недели каждый день, буду писать результаты.
    начинаю с 55.7
    15.08 ✅ сделала два подхода
    16.08 ✅ сделала два подхода
    17.08 ✅ сегодня один подход (утром уже было 55.4 кг 🥳)
    18.08 ✅ сегодня сделала три разных тренировки
    немного потерялась)
    06.09 ✅ сделала три подхода (кстати вес 55.1)
    07.09 (сегодня на весах 54.9)
    08.09
    09.09
    10.09
    10 сентября напишу финальный результат, а также буду писать промежуточные результаты)
    потом нужно будет уехать, но если результат будет, буду дополнять комментарий

  • @milaaamur
    @milaaamur 6 หลายเดือนก่อน +1

    Делала первый раз. Мне, как не спортивному человеку и с лишним весом, было сложновато. Надеюсь, что продолжу. Спасибо за тренировку

  • @АнастасияШлыкова-д8л
    @АнастасияШлыкова-д8л ปีที่แล้ว +10

    Спасибо за замечательные упражнения❤

  • @МаринаНовикова-п9э
    @МаринаНовикова-п9э 6 หลายเดือนก่อน

    Мари, спасибо огромное за Ваши тренировки! 😇 как я рада, что нашла данный канал! Я реально чувствую результат и мне очень интересно выполнять упражнения! 🙏🏻

  • @блиналин
    @блиналин 6 หลายเดือนก่อน +2

    весь июнь лежала и ничего не делала,мышцы очень болели и в теле была вялость.С 1 июля начала делать эту тренировку один раз в день и это просто чудо,отеки действительно ушли,стала чувствовать себя намного лучше.Буду продолжать !Спасибо большое ❤

  • @ИринаУспех-ю8б
    @ИринаУспех-ю8б หลายเดือนก่อน

    Результат заметен уже после недели тринеровки! Спасибо Вам!

  • @Булегенова
    @Булегенова หลายเดือนก่อน +10

    Здравствуйте , я мама первородок 2 беременности за 1,5 года в итоге +30кг, начинаю худеть буду делать каждый день и писать результаты это мой 5 день худения я занимаюсь еще другими тренировками + интервальное голодание и диета вес вначале 93,70 сегодня 20.12.24 вес 90.25 пожелайте мне удачи
    Делаю уже 3 дня по 40минут в день тренировки у этой прекрасной леди как всегда диета без перекусов не ограничиваю себя ни в чем а просто в количестве и интервальное голодание с 18:00 до 10:00 иногда даже до 14:00 вес 89.60 бывает когда сьедаю больше чем нужно тогда отрабатываю в день 65-70мин тренировок продолжаю цель 65

    • @firestorm5320
      @firestorm5320 หลายเดือนก่อน +1

      вы огромная молодец!!
      такие комментарии дают мотивацию продолжать
      не останавливайтесь!💞