TOTAL BODY DUMBBELL WORKOUT (Bahasa) - 20 MENIT Singset & Langsing!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- JOIN Channel biar Eh Olahraga Yuk makin berkembang pesat!
/ @eholahragayuk
-------------------------------
CONTACT/ business inquiries here=
: elainehanafi.contact@gmail.com
Eh Olahraga Yuk is a brand ambassador of Miniletics
belanja disini = Miniletics.com/...
MAU RESEP MAKANAN DIET YANG ENAK?
/ elainehanafi
(channel resep diet sehat)
Find me in other social media
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
TIKTOK = / elainehanafi
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
rack: Kila & Jordan Jane - Ghost
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Kila & Jordan Jane - G...
Free Download: fanlink.to/fS6e
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Marin Hoxha & Jayde - Differently
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Marin Hoxha & Jayde - ...
Free Download: fanlink.to/fVFo
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: PedroDJDaddy & Godmode - The Fast and the Furious
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • PedroDJDaddy & Godmode...
Free Download: fanlink.to/ej9w
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Arc North - Catch Me When I Fall (ft Sarah de Warren)
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: • Arc North - Catch Me W...
Fanlink: fanlink.to/bnJE
Track: Levianth & Zeus X Crona - Collide (feat. Zoya) [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: bit.ly/2GPHPvO
Fanlink: fanlink.to/col
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Julien Fade & Godmode ...
Free Download: fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Atik - Misunderstood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Atik - Misunderstood (...
Free Download: fanlink.to/fH9U
Usage Policy: www.magicmusicL...
-
Semua video/ audio di channel Eh Olahraga Yuk merupakan hak milik tunggal Elaine Hanafi. Segala bentuk upload ulang keseluruhan/ sebagian/ diubah / diedit/ ditambahkan/ dikurangkan/ disebar luaskan tanpa izin tertulis dan ditanda tangan materai oleh Elaine Hanafi akan ditindak tegas secara hukum.
!!!!!!!!
DISCLAIMER !!! PERHATIAN!!! ---------
Eh Olahraga Yuk dan Elaine Hanafi menganjurkan setiap individu untuk berkonsultasi dengan dokter jika pernah mengalami penyakit dan kondisi tertentu seperti usia lanjut. Atau belum pernah melakukan olahraga seperti ini sebelumnya.
Setiap individu yang melakukan olahraga atau ajakan dari video ini telah menyatakan dirinya dalam keadaan benar benar sehat. Anda harus mengetahui bahwa mengikuti semua olahraga di manapun dan dengan siapapun, termasuk di channel Eh Olahraga Yuk memiliki resiko mengalami cedera secara fisik dan cedera lainnya. Dengan mengeklik video ini, Anda telah mengeklaim bahwa diri Anda dalam keadaan benar benar sehat, Anda akan bertanggung jawab atas keselamatan Anda sendiri , Anda telah menyetujui mengikuti video ini dengan resiko yang sudah Anda ketahui, , dan tidak akan menyangkut pautkan Eh Olahraga Yuk & Elaine Hanafi dengan resiko yang mungkin akan dialami secara sengaja maupun tidak sengaja.
Semua video dan kata2 dari channel Eh Olahraga Yuk merupakan ajakan / nasihat / saran, dan bukan merupakan pemaksaan. Dengan mengikuti video ini, Anda mengeklaim diri Anda bersedia secara sadar dan setuju menanggung segala resiko yang mungkin dapat terjadi.
------------------------------
#turunbb #bakarlemak #tipskurus
JOIN Channel biar Eh Olahraga Yuk makin berkembang pesat!
th-cam.com/channels/Y9nUWJBhuobX0mb1w3o3sg.htmljoin
bagi yang mau dapet emot dan badge gratis dan mau support channel ini lebih berkembang terima kasih.
Beban yg cook buat pemula brp?
Mba aku suka ikut olah raga yuk krna mba nya bnyak kasih tau tehnik perut punggung lehernya pake penjelasan bukan cuma pakai praktek tanpa kasih tehnik
Kak olahraga angkat beban yg ini bisa ngecelin paha ga sih Krn cuma kuat olahraga yg ini ajah
Trima kasih dgn latihan rutin selama 9 bulan akhirnya gelambir punggung, lengan bawah ketiak hilang, pedut juga jadi terkikis lemaknya, pinggul terbsntuk, sy makin percaya diri di usia 45 tahun,💪💪💪🙂🙂
Latihannya apa aja Bun ?
FORMAT BARU NIH.. namanya format three sets. Menurutku format ini bikin makin panas ketika on. Tapi krn istirahat lumayan lama 30 detik, jadinya gerakan berikutnya juga bisa disiapkan secara maksimal. Yeahhh
Makasih kak
Dumble nya berapa kg kak
Let's go 💪
Suka banget triset kaya gini ☺️
Bikin lagi yg seperti ini kak, suka 😁
seneng kalo pake tutornya mba elaine. dia tuh jelas detail gerakannya, ada pilihan gerakan buat pemula n pro. dan selalu nyemangatin itu lho. dan bagus pake bahasa karna lebih ngerti, soalnya yg lain kebanyakan pake enggres ngomongnya kdg ada yg paham ada yg ngga wkwk
Terimakasih cc… hampir tiap hari aq mengikuti ini. Gak bosen sm skali. Udh 3 bln krg lebih, dr bb ku dlu 79 skrg udh 68. Tetep semangattt sampai target tercapai. Semoga sukses selalu yah ci… chanel yg sgt bermanfaat😍
cuma ngikutin gerakan ini kak
@@desihidayanti8069 sama defisit kalori aja. Iyah cm ngikutin gerakan itu. Tp rutin tiap hari. Bner2 kerasa. 2 bln lah mlai keliatan perubahannya.
Bentuk apresiasiku untuk channel yg super ini adalah dengan no skip ads. Thanks for everything kak Elaine 😘❤️ sukses dan sehat selaluuu..
Thank you. Kalo di tengah2 gapapa kalo ganggu skip aja
Kalo aku jujur skip, karna kadang lama kan, tp aku sngaja habis olahrga slse laptop aku biarin play otomatis vidio ka ilen, lumayan kadang sejam, ladang dua jam, pokoknya smpe aku slse mandi, skincare an dan siap aktifitas hehe
@@deca2729 thank you..
Kalo aku ga skip di tengah. Sekalian istirahat hahaha
Samaaa!!
Alhamdulilah,videonya selalu ditunggu,oleh ibu2 45 tahun ini dg penyakit skoliosis dan syaraf kejepitnya tapi tetap semanget
Alhamdulillah..saya juga usia 46 tahun tp suka ikut EOY yg pake dumbell...semangatt bu...salam sehat🥰
wahhh makasih ibu2 semuaaa. semoga sehat selalu yaaaaa. harus perhatikan teknik betul2 kalo skoliosis. kalo bisa harus ada cermin jadi tau miring2 apa nggak.
Mau bilang makasih coach full ngikutin ini slma 1 bulan plus defisit kalori loss 5 kg. Mkasih bnyak coach. Pokoknya 21 mnit tp kaya olah raga 1 jam. Gobyoss
jujur baru kali ini workout 20 mnt ga kerasa saking seru nya dan ga bosenin tau2 keringet netes semuaa❤❤❤
Thanks banget videonya keren!! Efektif banget buat keringet ngucur terus dan gak bosen selama workout ini. Formatnya ngebantu banget, instruksinya juga jelas, seneng banget sama workout di EOY ga pelit ilmu 🥰
Aku dah ngikutin full untuk bulan Januari.
Next buat bulan Februari lagi ce 🙏🙏🙏 seru kalo ada formatnya begini
done utk program resolusi 2024, trima kasih sdh menemani hdup sehatku🎉
Thanks videonya, enak banget diikutinnya. Bikin badan gak stress karena overtraining. Jadinya enjoy olahraga seminggu 3 kali. Nggak bikin badan sakit, tapi kerasa lebih bugar dan tidur lebih nyenyak. Love banget
makasih cicii ❤️ enjoy banget aku ikutin workoutnya, berasa bentar banget, padahal durasinya 20 menitan 😂 tau tau keringet udah netes aja
Bener sama banget
Terimakasih banget ada video ini...usia 51 mulai kurleb 3 minggu lalu...mm ngefek ke bb meski pelan tp pasti turuny dibarengi if...jg nggak maksa jd sendi2 nggak sakit...jd makin semangat ngikutiny...pake dumbel masing2 2kg...mksh y videonya...
Nambahin ulasan y...ikut if udah 6 bln plus jjp, udah turun bb tp sempet stug timbangany eh ketemu video ini, dicb langsung deh kesengsem...sempet bg ma tmn jg lo...❤😊
Sukaa bgt bgt sama format yg sekarang! Udh seminggu ngikutin olahraga dumbell ini dan udh turun 2kg🥲(+ defisit kalori) tangannya langsung berasa ringan bgt 🥲♡
makasih yaaa. formatnya akan ganti2 jadi ga bosen dan variasi tempo juga bantu pembentukan massa otot juga hehehe
Kak, kalo cuma punya Dumble yg 1 kg bisa ga?
@@safnasulthan7863 bisa kok kak, kalau aku pake yg masing2 2kg. Tapi waktu awal aku pakai yg 1 kg juga kok hehe. Nah selang seminggu ngerasa kayaknya beban yg 1 kg kurang nampol deh, jadi aku tambah biar makin optimal pembentukan otot dan pembakaran lemaknyaa. tapi balik lagi kak tergantung kemampuan dan kapasitas masing2, kalau awal2 mah gapapa yg ringan dulu nanti semakin lama semakin ditambah bebannya yg penting jangan memaksa biar gak cidera kalau kata cici🥰semangatttt🔥❤
Jadi sebenarnya olahraga angkat beban utk menurunkan bb atau menambah bb? Pls aswr
@@rggfcdd angkat beban untuk pembentukan otot, yg gemuk bs bikin kurus karna masa otot bertambah & lemak jd terbakar, yg kurus bisa bikin berisi karna badan jd kenceng 😃
Omg udah setahun aja ngikutin channel kak elaine huhuuu,tahun lalu awal ngikutin kak elaine bb 107 sekarang udah 76 aja ga kerasaaa,jadi candu wo tiap soree,sayang banget sama kak elainee huhuuu 😭😭❤️🔥
Wowww keren banget before afternya
Wow..ok banget CE Pas mau Olga buka TH-cam Eh Olahraga Yuk ada YG baru lgsg coba.tq 😘
Doneee 🥳🥳
Trimksh kak
Sudah bikin saya ketagihan olahrgaa
Sudah hampir 2 bulan saya rutin ikut di chanel ini 🙏🙏
Suka banget sama channel ini, olahraganya santuy tau² gobyos.. aku baru sebulan rutin olahraga cuma dari 2 video di channel ini, dan diet carbo. Alhamdulillah turun 4kg. Dan senengnya lagi badan terasa menyusut gitu lah. ❤❤
Baru aja selesai yg iniii...gilaaaa demi Allah sukaaaa...seruuuu...asik bgtttt...jadi cepet tapi efektif dan seru...hemat waktu...keringet ampe nyemburrr..sukaaa ceee...thank u so much...hatur nuhun....mudah2an sering2 upload video kaya gini...
Done. Mantap bgt ce, format barunya 👍
Baru kali ini bisa ikut wo full yg 20 mnt, kerasa maksimal tp gk nyiksa 🥲👍 so happy!!!
Aku lagi berusaha konsisten dari pola makan n olga semoga berhasil
Aku selalu ikutin ....terima kasih kk...Tuhan memberkati selalu
Thanks. GBU
Halo ci makasih banyak yahh dumbbell WO ini sangat bantuu akuuu buat ngucurinn keringettt ❤️ luar biasa aku pemula pakai dbl 2kg 2kg .. walaupun lagi puasa tapi alhmdulillah bisa ikutin ini sampai akhir no skip kecuali iklan wkwkw
Team 2 set manaaa? 🙋🏻♀️🙋🏻♀️ berasanya kaya gini lebih keringetan ga sih? Cuma karna istirahat lumayan lama, pas sequence berikutnya ada energy lagi, suka banget sama konsep yang ini, efektif banget sih di aku…thank you elaine!! ❤️
Bener. Makin jadi wow hehehe. Next bakal lagi kayak gini. Thanksss
Saya tergolong obesitas..
Jenis olah raga mana terlebih dahulu yg harus saya kerjakan?
Cardio atau beban?
Mohon pemcerhaannya..
Tiap hari aku cuma olahraga pakai video ini, keringat terus. makasih Ci
Mantaaaaaabb selalu sukaak sama workout dumbell gini semoga kamoh gak bosen buatnya cii thankyouuu🥰
nggak hehehe. hidup dumbbell! cuman ya kadang harus gantian sama para pemula. ada jg yg harus tanpa alat. semangat
Keren workout nya .. berasa kyk di tempat Gym 😀
Bikin Keringat ngucur , bonus lengan dan dada jadi kencang ..makasih kak 😍😍💪💪
fix masuk list workout aku😍
Ce, boleh saran video selanjutnya kasih segmen wktu per bagian (opening,warm up, workout) jadi yg udh rutin bisa lgsg loncat ke menit mulai workoutnya🙏🙏
thank you💕
selalu di tunggu kak,masih nonton ini...🤭🤭,selalu ngikuti..mkasi kak. bermanfaat sekali kak🥰🥰🥰
Thx ya dek...aku slalu ngikitin kamoh...makasih ilmunya juga...GBU
Harus dilakukan coba terimakasih ci
Or dumbell yg pling mudah menurtku.. gmpang diikuti oleh pemula
Siap eksekusi besok. . . .karena hari ini dah Olga . . .makasih ce elaine
Gak pake download dulu skg langsung aja, rela pake YT premium biar gak keganggu iklan 😁😁. Krn itu gak seberapa dibanding ilmu yg dishare, TQ ya Cee...💕
Biasanya pake dumbel 2kg skrg challenge diri utk peningkatan latihan menjadi dumbel 6kg...luaaar biasaa rasanya keringet banyaak bgd... thanks ci elaine latihannya keren lah
Keren, penjelasannya jelas..besok mau coba tapi baru punya sepasang dumble 2kg
aku ada dumbell 3kg kak baru beli barang kali mau beli punya aku. aku salah ukuran ga kuat 3kg
Bisaaaa,,, nyamaan enaak,, cuma pake botol aquaaa tp kringettt seperti sungaaaii,,,mantaap kak,,,seneng bgt sm cara ngajarinyaa sloww but sure...
hampir tiap hari workout dirumah ngikutin video ini, thx u bgt sdh membantu, jd bisa workout dirumah aja 🥰😍
Wow....luar biasa aq bru ngikutin hari ini berasa sekali kebadan keringet ngucur deresss..tq kk..salam sehat sll
thanksss
Video ini jd video olga harian ak.
Kmrn msh bolong2, ini akhrnya ak usahain full sminggu, ini blm ada bolong, otot bisepku dah muncul. Bahu jg lmyn. Dan biasanya kenyel2 jd lmyn kenceng agak lbh keras jauh dr biasanya.
Wow udh 1 bln lebih rutin trnyata
Apakah utk pemula tdk apa2 kak ?
@@hileeya. gpp kak aku jg pemula kok, yg penting bebannya jgn yg terlalu berat dulu dan jgn lupa pmnasan dan pendinginan
@@hileeya. gpp kak aku jg pemula kok, yg penting bebannya jgn yg terlalu berat dulu dan jgn lupa pmnasan dan pendinginan
Yeee akhirnya bisa dumbell kanan 5 kilo, kiri 5 kilo...makasih kak Elaine 😘🙏🙏
Gerakan yg gak terlalu sulit tapi bikin berkeringat. Thanks banget kak gerakannya cocoj banget buat aku yg masih pemula..❤
Mantap ce,makin gobyossss...makin cinta❤️ sama program" Eh Olahraga Yuk🔥🔥🔥
Trimakasih kak sudah berbagi ilmunya...sehat selalu 👍👍
Waah pokok nyaa kerreen ngucuur chi....semangat bikin video ,semangat bikin program baru lg . Sy sll nunggu 👍👍👍👍
Seru kak dan manfaat bgtttt makasih kak GBU
Koq format baru ini nagih yaaaa. Tiba2 UD kelar aja.. buat lagi dunk ci Elaine 😬🤭🤭🤭
Iya 2 minggu lg ya format ini lg. Hehehe minggu depan ngasih stok video buat para pemula dulu
@@EhOlahragaYuk yesssss. Sambil nunggu , wo build muscle yg lainnya 💪💪
Udahh cobaa cii.. Formatt baruunyaa asiik ciii! Sukaa bangettt ♡♡ Jadi ketagihan pengen olahraga pake format yg ini lagi cii :D
Minggu depan ada lg tp versi twoset hehehe
Elaine emang jenius, 20 menit gk kerasa, biasanya gua 5 menit kek mo meninggoy lhah ini enjoy aja
Aminnnn 👍🏼
Mantap keringat mengucur alhamdulillah bisa sampai selesai.biasanya kalau yg cardio g kuat
Dari 60 kg sekarang 53 kg...usia 43....berasa lebih sehat dan fit...makacih cici elin cantik... Sekarang ta ada hari tanpa Eh Olah Raga Yu
Serasa jadi kebutuhan kalo belum olah raga berasa ada yg kurang dalam hidup ini...xixixixixixi
Brp bln ikut wo ny turun 7 kg
10 bulan...
Mantapp nih.. Makin ketagihan pakai dumbell.. Ga banyak loncat tapi gobyossss.. Investasi otot 💪
Tks ya
Halo! Aku baru hari pertama coba workout pake dumbel, 2 kg masing2. Dan ngikutin video ini besokannya turun bero. Gabisa bergerak banyak selama 3 hari. Apa ini pertanda dumbelnya terlalu berat? Padahal aku udah streching pemanasan dan pendingingan. Jd sekarang agak trauma angkat beban lagi. Ada masukan?
KK mau nanya klu mau menurunkan berat badan, angkat beban dulu atau apa yg duluan?
Yeeeeee akhirnya bisa sampe akhir jugaaa
aku perdana coba video yg ini. gak berasa 20 menit selesai semua. kirain bakal berhenti di tengah. krn sebelumnya pake yg versi 10 menit, otot paha sakit. ternyata krn gak pemanasan.
yg video 20 menit ini, ada pemanasan & pendinginannya.
oia, aku msh pake dumbbell 2kg.
udh sering nonton channel olahraga, tp cuma channel EOY aja yg bikin auto rajin ngikutin..
Makasih semoga sehat selaly
Tnk's Cicik cantik tiap hr ku selalu ikutin terus vidionya😍😍😘
tq ce...ikut terus pokok e
done ce...mantappp gerakan terakhir joss kmringet...👍👍👍😍 tengkyuw for sharing
Nti sore eksekusi langsung....mksih ci
Terima kasih kak
Which dumbbell is best for beginners?
Sukaaaa. Yg rajin upload ya, Kak.
Wah ini.. yg selalu di nanti. Pake dumbell. :D
Yuhuuu aku hebat🔥…
Isoman day 8 … enak bgt kringetannya iniih 🔥
besok pagi nyoba😍
done done yey thx for uploading
Kakak,,,ini boleh dilakukan setiap hari gak?
Dari 87.7 ke 78.4 cmn latian ini pake senam kadang. Tapi seringnya ini... target masih banyak semangat... thanks video2nya
Berapa lama kak?
@@dwinandaputri18 2 bulan kak
Kalori defisit ya ka?
@@nadyanur6743 pasti kak, diimbangi olahraga, lebih cepet
pertama kali ikut..mantap kak..gobyossss 😍😍
Wah asiikkk...lagi bingung besok olga apaaa yg dumbell biar gak bosen...eh ada video baru yg sesuai selera maasyaaAllah makasih cee...insyaaAllah praktek besok 😍😍🏋🏋💃💃
Besok kayaknya bisa dicoba nihh
Hai kka... Kira2 untuk olahraga ini membakar sekitar berapa kalori?
abis pemanasan di video pemanasan EOY terbaru.. lanjutt kesiniii 🔥🔥 🔥🥰🥰🥰
Kereeen kak, love bgt
Alhamdulillah selesai yezzz...emak-2 kyk aq bisa ngelakuin 2 set..set yg terakhir..bebannya ditmbh sekilo...maknyusss bangett..mskh cici elaine atas vidionya...😍😍😍
Cii latihan ini bisa bakar brp cal ya kalau aku pake each 2kg? Thank you Cii🙏🏻
mantabbbb saya suka,suka n suka....mandi keringet....makasih cece 👍👍👍👍👊💪💪
Thanks cici...besok pagi eksekusi nya🥰
ka itu dumbel nya brpa kg ya? sebaiknya untuk pemula wanita pakai yang brpa kg ya? terimakasih🙏
Keren sih...ga berasa cape tapi gobyosss...
semenjak kenal cece lbh dalam aku ga pernah lg skip ads ce...loph2
pdhl blm pernah meet up live wkwkwk
Ci kalo lagi olahraga banyak minum putih, boleh ga ya?? Soalnya kn haus bgd udah keliat guru2'a ntu kalo pun minum sedikit apa emang buat konten za atau emang ga boleh banyak minum
Ak baru mau ngelakuin olga ini hari in ci.. Heheh.. Tetap Semangat y ci..
DAY 3 🙌
current body weight: 38
Salam kenal, Cici. Badan saya agak kurusan dari Cici. Apa gerakan ini bisa untuk badan langsing supaya berisi ?
haiii bisa banget. tp kalo mau berisi harus dengan makanan lebih banyak protein. jadi bukan olahraga aja
@@EhOlahragaYuk Siaap, makasih ya ^^.
Wow baru kali ini bisa wo tanpa skip tiap part nya.haha
Sneng bnget pas buka hp ada ntif dri EOY 👏👏 brasa dpt dorpes 😂😂 thaks kaa udah biat aq banjir keringat.. semagoa kaka selalu sehta dan bahagia.
DONE...... YEY 🎉🎉🎉 Thanks kak ilen ❤️
Boleh dilakuin rutin setiap hari ga sih kak?
Katanya angkat beban gabole tiap hari yaa
terima kasih kak 🙏❤️
suka banget sama format ini,, panasnya lebih kerasaaa ^^
Thankssss
Praktek ini hari ini 😉
Suka format ini kak, jd singkat padat panaass 🔥🔥🔥
Thanksss ❤