Baju / alat yang aku pakai di video ini = ✔ Tank top 60 ribuan= shope.ee/7A7zK7UJnP (tanpa bra) ✔ Short / celana pendek = shope.ee/2L2jY3cbpI ✔ Dumbbell 1kg = shope.ee/7KRPVvFfcn ✔ Dumbbell 2kg = shope.ee/2L2jYheFxA ✔ Dumbbell 5 kg = shope.ee/2L2jYm7RFg ✔ Dumbbell 7.5 kg* (aku pakai beban ini) =shope.ee/AK515WgEvi Hai guys! bakalan upload rutin lagi mulai minggu ini. bulan kemarin sibuk mempelajari ilmu baru untuk kalian semua!! bakalan tambah seru nih!
Aku slalu workout pake video ini hampir setiap hari selama 11 bulan terakhir. Sampe aku hapal tiap kata yg cici ucapin saking seringnya. Dari bb aku 68 kg dan skrg udh 59 kg 🥹 doain aku sampe targetku di 45 kg 😌 semangat semuanyaaaaa
Yg kuheran cuma 1, kamu olahraga tapi masih kuat itu ngobrol ngasih instruksi secara langsung, lah sayahhh mgos ngosan atur nafas , ❤ sekebon.buat chanel ini😊
Aku udah setahun lebih loh ikutin vidio ini ,dr dumbell 1 kg skrg 3 kg kiri kanan.kdng bagian squad ak pk karung beras 5kg😅(namanya jg emak2), ak ga diet ketat cm g makan berlebihan aja. Jd turun BB nya ga byk.celana lama bs dipake lg. Yg paling kerasa si kl pk rok dan kl jalan paha sm paha udh ga berantem lg 😅
Aku olahraga ini tiap hari, makan juga gak berlebihan, malah agak di kurangin, tapi bb ku malah naik ini gimana ya? Salahnya dimana ya? Ada yang bisa bantu. Protein juga udah tiap hari, tidur juga 6 jam setiap hari, jadi stres sendiri pas naik timbangan
@@rizcayulianah7271jangan stress sama timbangan biasanya klo timbangan naik kemungkinan itu massa otot yg naik coba cek lingkar perut paha tangan apa mengecil
@@blackaura1053 gak berani, karena lihat foto perbandingan sebulan yang lalu sama sekarang kayak gak ada perubahan. Foto sebulan lalu pas bb 48,7 foto yang skr 51,5 dan gak ada perubahan kata pak suami. Aku anaknya takut sama timbangan sama meteran juga, takut stres sendiri
Alhamdulillah, usia udah kepala 4, bisa latihan ini sampai 30 menit. 3 hari lalu MCU, hasil MCU normal. Makin happy lagi pas dibilang dokter gambaran hasil EKG dan tredmilnya cantik. bikin tambah semangat utk rajin olah raga..😊
Hari ini pake dumbell 3kg dah ngos2an bgt, biasa pake 5kg padahal. Habis libur lebaran baru mulai angkat beban lg,,, besok mau ulang video ini lagi sampe kuat di 5kg😂😄😊 smoga bisa konsis lg bikin program lagi. Makin tua makin fit n strong💪💪💪 pokoknya😉😊. Banyakin video dumbellnya yg versi 30menit plus ya ceh, sehat selalu buat cece & semuanya.....
Pertama kali ikutin yg 15 menit. Sekarang perdana ikut yg 30 menit pake dumbell 2kg. Pemanasan aja dah mulai kemeringet. Tapi aku skip push up sama burpee. Tak sanggup😅 Sekarang BB 75kg. Semoga bisa konsisten sampek BB 60kg. Semangat pejuang body goals💪🏻
Ya Allah, aku seneng banget nemu ch ini, selama ini aku cardio aja.. krn nemu ch ini jdi semangat buat angkat beban nya, beban aku 3kg, semoga tahun 2024 aku bisa turun 5kg ya aamiin ❤❤
Alhamdulillah barusan coba.. Gobyos bgt 🥵🥵🥵 pake dumble 2kg... Berat badan slalu stabil.. Badan langsing, kenceng stlh 2 thn angkat beban.. Lumayan utk emak2 drmh. Semangat buat video trbaru angkat beban nya ci 🥰
Dan saat dibilang "aku tahu ini sakit. " Dalem hati bilang, 'sakit banget! " 😂😂😂 Minggu pertama turun sekilo, dan perut masih gelambir semua, aku tahu perjalanannya masih jauh untuk capai tubuh ideal. Tp yang paling kentara tubuh lebih fit. Biasanya aku sangat kesulitan lakukan standart tengah motor vario cbs yang bodinya berat, tapi sekarang mudah banget meskipun melakukannya 4x dalam satu perjalanan. Ini wow banget buat aku. Makasih cici
Aku mulai olahraga lagi stelah sekian lama. Mulai dri awal lgi dgan BB 98kg. Efek stress abis kguguran 2x bb melonjak naik. Skrg pgen lebih sehat lgi badan enteng.. Doain jg promilku lncar kndungan sehat, smoga bsa garis 2 lgi.. Ngos2an bgett ,, aku ga bsa full untk gerakan lungesnya.. Kaki ku udh loyo bget.. Smoga konsisten kali ini.. Mhon doanya ya temen2
Makasih cii, Aku ngikutin ci Elaine dr tahun 2019, Selalu sukak sama video cici.. Aku kalau WO pake TH-cam ci Elaine, berasa ada coach di dpn mata.. seru bgt.. thanks ci Elaine penyemangat aku😘😘
Yeayy aku udah coba 3 kali ini. Keringat ngucur teruss. Karena belum punya dumbell, jadi masih pake botol air 1,5L 😁 Edit: sekarang udah upgrade ke dumbell 2,5kg. Makin panasss🔥🔥
Seminggu ini ikutin channel ini 3x mantep bangett seger kalo abis olahraga, doakan aku konsisten uhuy ! Seminggu 3x aja karna gonta ganti sama jalan kaki di walking pad ~
Aku olah raga ini udah hampir 1 bln, dibarengi intermiiten fasting dan defisit kalori alhamdulillah turun 10 kg🎉 Perjuangan masih panjang..tapi aku semangat krna biarpun cuma di rmh bermodal botol air mineral 😂 Blm sempat beli dumbel maklum tinggal di desa
Alhamdulillah pertama kali ikuti yang 30 menit..huh..hah..keringat kotos kotos,dan skip pas push up burpee.. Semangat para pejuang body goals..aku yang sudah operasi caesar 3x semangat ikuti cece elain..bismillah ....btw baru pake dumbell yg 1 kg.. Kanan kiri..
Many thks to you... Sy emak2 2 anak, 43 thn, akhr thn lalu bb msh 70 kg, slrg 58, tiap hr usahain work out maks 30 mnt, pake video dr mana aja, tp paling suka dr mbak Elaine ini, krn penjelasan nya singkat tp detail.. blh request, banyakin video pake dumbbel yaaa...
Yeaayyy...berhasil finish pake dumbbel 5kg meski ngos2an, keringetan banjir. Tp afterny berasa enteng. Makasih cii.... setia nntonin yt kakak dr masih single di rmh lama dtemenin suara ayam2 tetangga😂suka sama video2ny krn gak cm ngasih tutorial gerakan tp jg ngasih semangat seolah2 cici ada di dpan aq❤
Aku ga melulu pke video ini. Tapi ganti2an sama video cici yg lain. Alternate lounge/lounge press sama push up itu luar biasa sih, masi sempoyongan aku smpe 3 bulan ci. Mantepp..
Hi Kakak!! aku baru saja mengikuti video ini dalam beberapa hari. kak request workout untuk menambah berat masa otot plus dibarengi dengan wo for diastatis recti, karena perut bagian bawah saya buncit ( note kak: saya ibu 2 org anak mereka sudah berusia 8 dan 10 tahun, nov tahun lalau saya habis operasi kista nah setelah itu perut bagian bawah saya buncit dan ada tonjolan gitu kalau saya tarrik keatas dia rata kalau saya biasakn saja dia nonjol padahal setelah melahirkan 2 anak saya perutnya rata kak) soalnya bb saya underweight karena salah pilih jenis WO. saya kepingin rata abs nya tanpa ada tonjolan ataupun buncit plus naikkin bb .thanks before kak ,GBU
omg I'm one of the chosen karna berhasil sampai akhir tanpa pause video T_T Ciiiii thanku so much utk video yang ini! literally gerakan-gerakan favorit ku compile jadi satu di sini semuaaa TvT dumbell paha, dumbell lengan, surprisingly ada push up, lunges, dan plank jugaaaa. biasanya dumbells dan pushup/lunges gitu beda video. seneng banget. auto bakal sering2 workout pake video ini sih ^^ (anyway aku pakai dumbell 2kg! plan untuk upgrade ke 2,5 kg) gombyos abiiiiis. keringet di paha samping, di chess, ngucyur cyur cyuuuur. rasanya dosa-dosa cemilan dan minyak terbayarkan sudah hahahahha.
Aku yg 62 kg skrng udah 55 kg Terima kasih kak, kadang suka males untuk mulai olahraga, jadi sering liat ig nya eh olahraga yuk, liat perut kakak yg berkotak kotak, jadi termotifasi lagi deh.
Done 💪 Gobyoss rekk (biasane aero di sanggar senam tp ne dpt males mau keluar rmh)... Pake dumbbel 3kg, wes puanass rasane... No skip ya walaupun rasax pngn nyerah di tengah² 😅.... But maturnuwun buat video² nya ya say untuk semangat buat jaga body.... Btw aq anak 4, TB 159 BB 55...💪☺
Aku biasanya rutin tiap hari ngikutin video yang 40 menit dumbell itu bagus banget, lengkap. Nah mulai hari ini mau nyoba ngikutin video ini. Masih belum sanggup pas burpee 😂😂 jadi aku skip 😅😅 Tapi aku yakin nanti lama2 kalo aku konsisten ngikutin video ini pasti aku bisa full sampe akhir... 💪💪💪
Alhamdulillah selalu setia ikutin tutorial olahraga yuk, seminggu 3x, TB 150 cm BB awal 56 jadi 49,niatnya ingin sehat bonusnya turun BB Terimakasih kak Elaine❤
Perdana nyoba workout, cuma kuat setengah video, dumbelnya pake botol minuman...besok coba lagi mudah2n ada.progres, badan ku kurus pengen berisi, bugar dan kuat..makasih ce videonya🙏😊
The best, Ci! Mantep bgt, banjiirrr keringat pdhl di dalem rumah aja nih 😂 Izin titip progress record, semoga aku konsisten…pengen kembali strong lagi setelah lahiran 2 anak . Give me back my young body ♥️ Day 1 (6/8/2024) ✅
Tadi coba gila bener² hardcore rasanya, tp ada beberapa gerakan yg aku blm bisa karena baru pertama kali. Begitu selesai mau jalan kaki sampai gemeter. Terima kasih ya cantik, utk para pejuang kurus semangat ya.. kita berjuang bareng 💪🏻🤍
Hallo kak, terimakasih video KK sngt membantu saya dalam perjalanan hidup sehat, dn mulai rutin olahraga pke dumbel, badan SDH mulai terasa fit dan ebih sehat ,baju dan celana sudah mulai terpakai semua☺️ , sukses selalu ya kak🙏
ci elainee, aku dulu anti bgt angkat beban. tp di video cici doang aku ikutin sampe setengah jam video lebih, kadang bisa dua videooo. senagih itu sama video angkat bebannya. ga bosenin denger kata katanya ciciii. semangat terusss
Baru kelar ci, 2gerakan terakhir udah agak2 ga bener gakuat 🤣🤣🤣 ci Elaine request gerakan yg pakai barbel panjang itu lho kaya back squat dll ci khusus 1 video pakai itu terus semoga diwujudkan ya requestnya, thanks ci 😍
Dari bbrpa video yg aku coba. Video ini yg paling bikin ngosngos.n .. saat ini bb aku 57 dan tb 155 .. nnti aku komen lagi mungkin 6bulan kemudian .. sbgai tanda apakah aku akan konsisten olahraga .. mkmkmkmkmk
Kereen kak elaina, cobain pakai dumbbell 3kg udah hampir give up di gerakan burpee untung masi lanjut sampe finish 😅😅 walopun sedikit dikasi pause jedaa 😅
Thank u. Aku suka nih seri 30 menit gini. olshraga ci elaine itu melelahkan tapi yg ga smp bikin lelah bgt.. ad jeda istrhat.. klo utuber luar gatau napa mnrtku rda berat.. makanya aku seneng bgt akhirnya c elaine bikin variasi yg kyk gini lg. Thank u.. from ur follower since 2019.
Pertama kali olahraga setelah lama ngga gerak. Pake dumbell 2 kg. Asli ngos ngosan deh, apalagi yang push up aku ngga bisa angkat. Yang high knee juga ngga selesai... Semoga bertahap bisa ikutin sampai selesai
Salam kenal kak.. sorry Baru comment... sebenernya aq dah ikutin ini udah hampir 2 minggu 1 minggu 3x aj sih g tiap hari.. rasanya luar biyasa... semoga aj bisa konsisten.. ❤
Sebelum burpee udah mulai oleng tapi masih ingin bertahan. Pas burpee dan high knee, oh my Goddddddd cuma sanggup masing2 15 detikan. Makasih videonya ya ci❤️🙏🏼💪🏼🦵🏼
Baju / alat yang aku pakai di video ini =
✔ Tank top 60 ribuan= shope.ee/7A7zK7UJnP (tanpa bra)
✔ Short / celana pendek = shope.ee/2L2jY3cbpI
✔ Dumbbell 1kg = shope.ee/7KRPVvFfcn
✔ Dumbbell 2kg = shope.ee/2L2jYheFxA
✔ Dumbbell 5 kg = shope.ee/2L2jYm7RFg
✔ Dumbbell 7.5 kg* (aku pakai beban ini) =shope.ee/AK515WgEvi
Hai guys! bakalan upload rutin lagi mulai minggu ini. bulan kemarin sibuk mempelajari ilmu baru untuk kalian semua!! bakalan tambah seru nih!
Yayyy ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ci coba yg dumbell 1, soalnya aq cuma punya 1 😂
@@eviyuliaa9399 beli satu lagi dong. soalnya biasanya sih 2 dumbbell hehehhee
Iya si ci 🤭🤭
Wow....
Tambah joos gandoss Cii👍🥰🥰
Keren banget sih dumbbellnya terjangkau tapi bagusss aku udah punya
Aku slalu workout pake video ini hampir setiap hari selama 11 bulan terakhir. Sampe aku hapal tiap kata yg cici ucapin saking seringnya. Dari bb aku 68 kg dan skrg udh 59 kg 🥹 doain aku sampe targetku di 45 kg 😌 semangat semuanyaaaaa
Awww thank youuu semangat yaaaaa
Setiap hari gapapa yah kak?
G boleh,nanti ototnya capek 5/3 kali seminggu aja @@IdaHeriana
Diet ga ka aku br coba ni😅biasa cardio atau jalan kaki aku
semangattt kakkk
Yg kuheran cuma 1, kamu olahraga tapi masih kuat itu ngobrol ngasih instruksi secara langsung, lah sayahhh mgos ngosan atur nafas , ❤ sekebon.buat chanel ini😊
Kalo nggak ngomong, biasanya bebannya yg dibawa lebih berat hehehe
Aku udah setahun lebih loh ikutin vidio ini ,dr dumbell 1 kg skrg 3 kg kiri kanan.kdng bagian squad ak pk karung beras 5kg😅(namanya jg emak2), ak ga diet ketat cm g makan berlebihan aja. Jd turun BB nya ga byk.celana lama bs dipake lg. Yg paling kerasa si kl pk rok dan kl jalan paha sm paha udh ga berantem lg 😅
hanya video ini aja mam?
Suka komen ini. Sama kaya saya. Mau coba tapi ga ada alatnya 😮
Aku olahraga ini tiap hari, makan juga gak berlebihan, malah agak di kurangin, tapi bb ku malah naik ini gimana ya? Salahnya dimana ya? Ada yang bisa bantu. Protein juga udah tiap hari, tidur juga 6 jam setiap hari, jadi stres sendiri pas naik timbangan
@@rizcayulianah7271jangan stress sama timbangan biasanya klo timbangan naik kemungkinan itu massa otot yg naik coba cek lingkar perut paha tangan apa mengecil
@@blackaura1053 gak berani, karena lihat foto perbandingan sebulan yang lalu sama sekarang kayak gak ada perubahan. Foto sebulan lalu pas bb 48,7 foto yang skr 51,5 dan gak ada perubahan kata pak suami. Aku anaknya takut sama timbangan sama meteran juga, takut stres sendiri
Baru sebulanan ini ngikutin eh olahraga yuk, dari mulai dumbbell yang 1kg skrg baru naek ke 3kg. Doain biat konsisten trs ya❤
4 tahn ngikutin olahraga yuk bener" menyenangkan dari yoga, pilates,cardio,senam,dumbbel, sukses trus olahragayuk🤩
Udah ikutin eh olahraga yuk selama 3 tahun lebih, dan sampai skr masih semangat. Thanks atas video olahraganya 🙏🏻
Wo yg sama setiap harinya, atau ganti² kak
Semangattt
Alhamdulillah, usia udah kepala 4, bisa latihan ini sampai 30 menit. 3 hari lalu MCU, hasil MCU normal. Makin happy lagi pas dibilang dokter gambaran hasil EKG dan tredmilnya cantik. bikin tambah semangat utk rajin olah raga..😊
Hari ini pake dumbell 3kg dah ngos2an bgt, biasa pake 5kg padahal. Habis libur lebaran baru mulai angkat beban lg,,, besok mau ulang video ini lagi sampe kuat di 5kg😂😄😊 smoga bisa konsis lg bikin program lagi. Makin tua makin fit n strong💪💪💪 pokoknya😉😊. Banyakin video dumbellnya yg versi 30menit plus ya ceh, sehat selalu buat cece & semuanya.....
Wiahhh kerennn
kalo dumbell 3kg tuh maksudnya 1 tangan 3kg ya, jadi total 6kg ??
Pertama kali ikutin yg 15 menit. Sekarang perdana ikut yg 30 menit pake dumbell 2kg. Pemanasan aja dah mulai kemeringet. Tapi aku skip push up sama burpee. Tak sanggup😅
Sekarang BB 75kg. Semoga bisa konsisten sampek BB 60kg. Semangat pejuang body goals💪🏻
semangatt kakk, pastiii bisaaaa
Semangat kaa, boleh sharing kaa?
Kak skrg udh turun berapa kilo
aku muali ikutin ini dari bulan januari seminggu 3 kali, dri bb 70 turun jdi 65 😭😭😭 sengaruh itu program yg ini
Ka gmn? Udah turun blm??
Ya Allah, aku seneng banget nemu ch ini, selama ini aku cardio aja.. krn nemu ch ini jdi semangat buat angkat beban nya, beban aku 3kg, semoga tahun 2024 aku bisa turun 5kg ya aamiin ❤❤
Alhamdulillah barusan coba.. Gobyos bgt 🥵🥵🥵 pake dumble 2kg... Berat badan slalu stabil.. Badan langsing, kenceng stlh 2 thn angkat beban.. Lumayan utk emak2 drmh. Semangat buat video trbaru angkat beban nya ci 🥰
Dan saat dibilang "aku tahu ini sakit. " Dalem hati bilang, 'sakit banget! " 😂😂😂
Minggu pertama turun sekilo, dan perut masih gelambir semua, aku tahu perjalanannya masih jauh untuk capai tubuh ideal.
Tp yang paling kentara tubuh lebih fit. Biasanya aku sangat kesulitan lakukan standart tengah motor vario cbs yang bodinya berat, tapi sekarang mudah banget meskipun melakukannya 4x dalam satu perjalanan. Ini wow banget buat aku.
Makasih cici
Penyintas DM 48yo bosen dgn senam yg biasa. Start ngikutin video ini dumbell 2kg. Super gobyos. Thanks videonya
Aku mulai olahraga lagi stelah sekian lama. Mulai dri awal lgi dgan BB 98kg. Efek stress abis kguguran 2x bb melonjak naik. Skrg pgen lebih sehat lgi badan enteng.. Doain jg promilku lncar kndungan sehat, smoga bsa garis 2 lgi..
Ngos2an bgett ,, aku ga bsa full untk gerakan lungesnya.. Kaki ku udh loyo bget.. Smoga konsisten kali ini.. Mhon doanya ya temen2
You got this girl
Makasih cii, Aku ngikutin ci Elaine dr tahun 2019, Selalu sukak sama video cici..
Aku kalau WO pake TH-cam ci Elaine, berasa ada coach di dpn mata.. seru bgt.. thanks ci Elaine penyemangat aku😘😘
Yeayy aku udah coba 3 kali ini. Keringat ngucur teruss. Karena belum punya dumbell, jadi masih pake botol air 1,5L 😁
Edit: sekarang udah upgrade ke dumbell 2,5kg. Makin panasss🔥🔥
Aku baru mulai dg dumble 1kg Alhamdulillah bisa dari awal sampe akhir uhh pedess abissss🥵semoga bisa konsisten semangat semuanya 💪🏻
Seminggu ini ikutin channel ini 3x mantep bangett seger kalo abis olahraga, doakan aku konsisten uhuy ! Seminggu 3x aja karna gonta ganti sama jalan kaki di walking pad ~
Ketemu channel ini thn lalu. BB msh 69 kg, skrg 60 kg. Diet santuy ama olga, alhamdulillah udah keliatan hasilnya skrg. Makasih sharingnya kakak syantiik 😚
Aku olah raga ini udah hampir 1 bln, dibarengi intermiiten fasting dan defisit kalori alhamdulillah turun 10 kg🎉
Perjuangan masih panjang..tapi aku semangat krna biarpun cuma di rmh bermodal botol air mineral 😂
Blm sempat beli dumbel maklum tinggal di desa
1 bulan turun 10kg kak?
keren kakk🎉🎉
kak spill jadwal makannya
Aku pake dumble anak ku yg 2kg lumayan BB turun 2 kg baru sebulan ikutin😂cuma jaga makan aja skip sarapan ga rakus LG haha dulu bb 65 skr 59
udah hampir 3 bulan selalu ikutin eh olahraga yuk tiap WO ..udah cocok banget di aku thebest pokonya ..terima kasih eh olahraga yuk
Omg my first time!!! Phase nya masih lumayan ngejar2 tp aku bangga! Semoga sehari sekali konsisten!
Alhamdulillah pertama kali ikuti yang 30 menit..huh..hah..keringat kotos kotos,dan skip pas push up burpee..
Semangat para pejuang body goals..aku yang sudah operasi caesar 3x semangat ikuti cece elain..bismillah ....btw baru pake dumbell yg 1 kg.. Kanan kiri..
Many thks to you... Sy emak2 2 anak, 43 thn, akhr thn lalu bb msh 70 kg, slrg 58, tiap hr usahain work out maks 30 mnt, pake video dr mana aja, tp paling suka dr mbak Elaine ini, krn penjelasan nya singkat tp detail.. blh request, banyakin video pake dumbbel yaaa...
makasihhhh senang sekali baca komen ini; yes will do!
Tips untuk nurunin BB nya diet ya selain angkat beban bun?
Pertama nyobain yg 20 menit, kali ini 30 menit pakai dumbbell 3kg sampai kelar. Aaaaaa I did it!! Thank you ce ❤❤❤❤
Hdjwjehrurud
Yeaayyy...berhasil finish pake dumbbel 5kg meski ngos2an, keringetan banjir. Tp afterny berasa enteng. Makasih cii.... setia nntonin yt kakak dr masih single di rmh lama dtemenin suara ayam2 tetangga😂suka sama video2ny krn gak cm ngasih tutorial gerakan tp jg ngasih semangat seolah2 cici ada di dpan aq❤
Sama...dari jaman baju belum pake miniletic
Oh iya...ayam tetangga....❤
Aku ga melulu pke video ini. Tapi ganti2an sama video cici yg lain. Alternate lounge/lounge press sama push up itu luar biasa sih, masi sempoyongan aku smpe 3 bulan ci. Mantepp..
Udah sebulan ngikutin... Ya walaupun gak setiap hari olahrga... Bb awal 78 sekarang 75... Moga bisa bb 60an.. dan moga² bisa konsisten..
Hi Kakak!! aku baru saja mengikuti video ini dalam beberapa hari. kak request workout untuk menambah berat masa otot plus dibarengi dengan wo for diastatis recti, karena perut bagian bawah saya buncit ( note kak: saya ibu 2 org anak mereka sudah berusia 8 dan 10 tahun, nov tahun lalau saya habis operasi kista nah setelah itu perut bagian bawah saya buncit dan ada tonjolan gitu kalau saya tarrik keatas dia rata kalau saya biasakn saja dia nonjol padahal setelah melahirkan 2 anak saya perutnya rata kak) soalnya bb saya underweight karena salah pilih jenis WO. saya kepingin rata abs nya tanpa ada tonjolan ataupun buncit plus naikkin bb .thanks before kak ,GBU
Ikutin gerakan ini udah 3 atau 4 kali alhamdulillah dari awal sampai high knees ga stop💪
omg I'm one of the chosen karna berhasil sampai akhir tanpa pause video T_T
Ciiiii thanku so much utk video yang ini! literally gerakan-gerakan favorit ku compile jadi satu di sini semuaaa TvT dumbell paha, dumbell lengan, surprisingly ada push up, lunges, dan plank jugaaaa. biasanya dumbells dan pushup/lunges gitu beda video. seneng banget. auto bakal sering2 workout pake video ini sih ^^
(anyway aku pakai dumbell 2kg! plan untuk upgrade ke 2,5 kg)
gombyos abiiiiis. keringet di paha samping, di chess, ngucyur cyur cyuuuur. rasanya dosa-dosa cemilan dan minyak terbayarkan sudah hahahahha.
Baru skali coba ikutin gerakan ini dr awal sampe akhir gilaaa panas semuaaa badanku 😂 semoga bisa konsisten dan lbh sehat gogogo 😂
Aku yg 62 kg skrng udah 55 kg
Terima kasih kak, kadang suka males untuk mulai olahraga, jadi sering liat ig nya eh olahraga yuk, liat perut kakak yg berkotak kotak, jadi termotifasi lagi deh.
Dari ikutin video ini kak? Berapa lama kak turun segitu? Aku udh pusing banget bb naik terusss mau mulai olahraga inii
Berapa lama bs sampe turun 7kg kak?
Done 💪 Gobyoss rekk (biasane aero di sanggar senam tp ne dpt males mau keluar rmh)... Pake dumbbel 3kg, wes puanass rasane... No skip ya walaupun rasax pngn nyerah di tengah² 😅.... But maturnuwun buat video² nya ya say untuk semangat buat jaga body.... Btw aq anak 4, TB 159 BB 55...💪☺
Beberapa bulan ikutin wo ini, akhirnya keliatan juga hasilnya banyak banyak RDL 🤣🤣🤣 mantapp ciiii sukses teruuussss ❤
Aku biasanya rutin tiap hari ngikutin video yang 40 menit dumbell itu bagus banget, lengkap. Nah mulai hari ini mau nyoba ngikutin video ini. Masih belum sanggup pas burpee 😂😂 jadi aku skip 😅😅
Tapi aku yakin nanti lama2 kalo aku konsisten ngikutin video ini pasti aku bisa full sampe akhir... 💪💪💪
Ini Hari pertama,q ketemu chanel ini, langsung gasss,, hebat kk mantep q pkai dumble 1kg, gobyos,,usia q 37th, Bb q hr ini 53kg,
Alhamdulillah selalu setia ikutin tutorial olahraga yuk, seminggu 3x, TB 150 cm BB awal 56 jadi 49,niatnya ingin sehat bonusnya turun BB
Terimakasih kak Elaine❤
pola makan nya gimana kak
Udah ngikutin,dan bener2 gobyos ,...pegel di awal2,happy kalo apa yg jd target terpenuhi ❤❤❤
Aaaa seneng banget 25 menit ikut pke dumbell sekilo, eh pas push up pinggang keseleo😂
Thankyouu videonya kak, kecanduan bgt sm olahraganya😍
Perdana nyoba workout, cuma kuat setengah video, dumbelnya pake botol minuman...besok coba lagi mudah2n ada.progres, badan ku kurus pengen berisi, bugar dan kuat..makasih ce videonya🙏😊
New beginner pake 1kg mantap gerakannya, keringetan joss semoga konsisten.. ditunggu video lanjutannya mba elaine
Mantapppp pemula kuasai teknik dan ulang terus ya biar makin bisa
Waaahhh aku hebaaaaattt... Aku finish dengan semangat dan power yang lebih stabil. PROUDDD
hebatttttt. proud
The best, Ci! Mantep bgt, banjiirrr keringat pdhl di dalem rumah aja nih 😂
Izin titip progress record, semoga aku konsisten…pengen kembali strong lagi setelah lahiran 2 anak . Give me back my young body ♥️
Day 1 (6/8/2024) ✅
Day 2 29/08/2024
Day 3 23/9/2024
Done, selalu senang dengan eh olahraga yuks apalagi yg pakai dumble....Uda ngikutin 2 th ini. Aku pakai dumble 4,5 kg kiri kanan ci❤❤❤
Baru mulai mengenal olga beban, liat video ini Langsung suka langsung praktek. Sukaaa banget.
thank you kak biar kyk kakak udh bersuami tapi badan kyk anak sma loo awet muda bgd krn rajin olahraga dan mkn sehat 🎉🎉🎉
iya donggg. malah suami sekarang udah turun 10 kg nih berkat tiap hari aku masakin sehat tapi enakkk hahaha
Seneng bangettt,,, akhirnya muncul juga video baru. Lagi seneng yg pake dumblee walaupun baru yg 3 kilo. Tar sore cobain, mudahan kuat...
yess ayo semangat ngelakuinnya
Aku selesai ngikutin sampe ahirrr!! Ayo ciwi ciwiiii semangatt sehat body goal!❤❤
Yeeeyyyy Alhmdulillh sampai finish dh lama sllu ngikutin olah raga yukkk sampai video" lama cici q puter lgi, hasilnya puas
Mantap, aku udah ikutin gerakan ini beberapa hari. Dari yg paha, betis nyeri sampe udah terbiasa. Ngos-ngosan 💦
Tadi coba gila bener² hardcore rasanya, tp ada beberapa gerakan yg aku blm bisa karena baru pertama kali. Begitu selesai mau jalan kaki sampai gemeter. Terima kasih ya cantik, utk para pejuang kurus semangat ya.. kita berjuang bareng 💪🏻🤍
Makasih ya ci.. berkat ikutin wo ini ngefek bgt bb ku turun. Wlopun ga rutin2 bgt.. tp krasa efeknya..
thx ka aku udh hampir sebulan 2 video kaka udah aku ulang2 yg pake dumbell, sehat selalu ka ,
Hallo kak, terimakasih video KK sngt membantu saya dalam perjalanan hidup sehat, dn mulai rutin olahraga pke dumbel, badan SDH mulai terasa fit dan ebih sehat ,baju dan celana sudah mulai terpakai semua☺️ , sukses selalu ya kak🙏
Setelah 2minggu off olahraga karena hp ilang.
Akhirnya bisa olahraga lagi. Semangaaatt 2025 body goals
yeay bener2 ikutun 30 menit workoutnya.. makasih ci, semoga konsisten
Whoaaa mandi keringat, semakin semangat karena Elaine pakai 7.5 kg sementra aku hanya 4 kg..malu kalau berenti di tengah😂. Thanks a lot Elaine.
ci elainee, aku dulu anti bgt angkat beban. tp di video cici doang aku ikutin sampe setengah jam video lebih, kadang bisa dua videooo. senagih itu sama video angkat bebannya. ga bosenin denger kata katanya ciciii. semangat terusss
Baru mulai lagi setelah beberapa lama tdk olahraga, baru 11 menit dah ngos²an. Keren bgt sih ini❤
Baru kelar ci, 2gerakan terakhir udah agak2 ga bener gakuat 🤣🤣🤣 ci Elaine request gerakan yg pakai barbel panjang itu lho kaya back squat dll ci khusus 1 video pakai itu terus semoga diwujudkan ya requestnya, thanks ci 😍
Baru 1 bulanan ini ikutan wh olahraga yu dr dumbbell yang 1kg, skrg baru naek ke 3kg. Doain biar ttp konsisten ya❤
Udh 4 tahun ikutin ci alane ...😍🥰😍😍 Selalu sehat dn sukses ...👍👍
Dari bbrpa video yg aku coba. Video ini yg paling bikin ngosngos.n .. saat ini bb aku 57 dan tb 155 .. nnti aku komen lagi mungkin 6bulan kemudian .. sbgai tanda apakah aku akan konsisten olahraga .. mkmkmkmkmk
Baru pertama kali. Gila keren bgt keringet kaya org mandi. Bismillah ka semoga konsisten
Mantap cik, sumpah kobong iniii 😀😀,,aku pke dumbellnya mix 2kg yg kanan kiri,3kg nya cm punya 1 jd kugunakan utk yg gerakan singlenya,sm RDL aku pke 5kg yg pke bar,,,, makasih tutorial nya cik Elaine,,sehat selalu
MasyaAllah, rutin udah 7 bulan ikutan olahraga ini dan alhamdulillah udah turun 12 kg 🥹🫶🏻
Wah keren kak❤🎉
Kereen kak elaina, cobain pakai dumbbell 3kg udah hampir give up di gerakan burpee untung masi lanjut sampe finish 😅😅
walopun sedikit dikasi pause jedaa 😅
Ikutin workout ka Elaine awalnya pk dumbbell 2 kg skrg 2 kg enteng selalu gobyos ikutin video ka Elaine mantap
Bismillah mau ngikutin vidio ini selama 3 bulan.. Target 45kg.. sekarang 58kg😅🫰yuk semangat teman teman diet
Ikutan.. skrng aku di 56, target 45 juga. Semangattttt
Alhamdulillah...udh berulang kali ngikutin vidio ini..tetep ya..ngos ngosan...mantap...btw..aq pake dumbell 6 kilo..mksh cici eleina ❤❤❤❤
Thank u. Aku suka nih seri 30 menit gini. olshraga ci elaine itu melelahkan tapi yg ga smp bikin lelah bgt.. ad jeda istrhat.. klo utuber luar gatau napa mnrtku rda berat.. makanya aku seneng bgt akhirnya c elaine bikin variasi yg kyk gini lg. Thank u.. from ur follower since 2019.
kalo aku sengaja tempo nya aku bikin naik turun. kadang berat kadang biasa. supaya gak ada vibe menyerah hahahaha
Pertama kali olahraga setelah lama ngga gerak. Pake dumbell 2 kg. Asli ngos ngosan deh, apalagi yang push up aku ngga bisa angkat. Yang high knee juga ngga selesai...
Semoga bertahap bisa ikutin sampai selesai
Mulai olahraga lagi setelah vakum hamil & lahiran langsung ikutin eh olahraga yuk, paling nguras tenaga tp tetep semangat ikutin sampai habis 💪
Please bikin gerakan pendinginan saat pengaturan olahraganya,agar gk ada efek sakit sesudah olahraga. TERIMA KASIH
Please, aku kecanduan ikutin workout ini, and its work. BB turun drastis.
Thanks coach ❤
Pulang kerja langsung coba ini, waduh gobyos bgt kayak abis mandi😭 Pake barbel 4,5 kg super panas. Terima kasih video barunya ci❤
Makasih cii videonya..❤❤ udah 2 pekan cobain video workout yg satunya Alhamdulillah sdh mulai kerasa BB Turun 5kg. Mau coba lagi video yg ini..❤❤❤
Aku br ngikutin hr ini cus bs ngikutin semua gerakan usiaku 62 th ...request pake dumbell yg utk kaki dong ...
Woww, perdana ikutan sampe selesai. Ngosngosann karna jarang olahraga😌 mantull chanel ini😍
Keren ini..perbnyak lagi video yg 30mnt..aku baru gabung tp sdh gobyos.. biasanya mandiri dirimah ini keren cii..semangad buibu..👍
Yeah sampe akhir ikutin dr awal 😂keringet semua dr atas sampe bawah aku pk dumbell 2 kg ka pny anak ku 🎉🎉bsk lagi ah coba..
Gobyosss bgt kak..best setelah lebaran mengembang..mari konsisten kembali..thank's bgttt kak
Hari pertamaku olahraga bareng kamu ci, in shaa allah konsisten, demi 20kg turun😊
Udh 2 bulan ngikutin, yg pertama 2 kilo trus skr 4 kilo dumbell udh mulai kebentuk nih otot, makasih banyak ce
I DID!!!! meskipun bagian burpees sama high knee kurang maksimal. next workout pasti bisa semua
Salam kenal kak.. sorry Baru comment... sebenernya aq dah ikutin ini udah hampir 2 minggu 1 minggu 3x aj sih g tiap hari.. rasanya luar biyasa... semoga aj bisa konsisten.. ❤
makasihhh. konsisten terus yaaa
Suka ma video2 k2 nya krna arahan2 nya jelas,,, 🎉🎉🎉🎉
ini bakalan jadi video favorit aku soalnya coba yang lain belum sanggup kembali lagi ke video ini terus pasti
Bertahan cuma 20 menit,
Untuk yang pertama kali olahraga dan overweight. Bikin keringetan parah🎉🎉
Semangat untuk aku😅
Kaka tenqyuuuuu
Alhamdulillah, karena video kaka aku berhasil turun 10 kg dalam 4 bulaan 😭🥹😍🙏🏻
setiap hari kak?
konsisten.. dr bb 75 skrg 65.. semangat sehat.. thanks ci :)
Makasih KK aku jadi turun 10 kg karena suka ikut eh olahraga yuk selama 3 bulan 🙏👍
1 hari olga brp video ? Smgg berapa x kak
Wooww banjiir keringat😂😂..pdhl cm 3kg...perdana ngikuti ytb kk.trmksh❤
Aq pake dumbel 2kg ci..ngikutin gerakan dari awal smpai akhir..benar mantap pool gerakan nya..panasss
Workout yg aku ikuti pertama kali abis beli dumbel 🎉 mantap baru brp menit udah keringetan 🎉
Thank you ci, aku udah ikutin Dua mingguan setiap hari brasa makin strong Dan ringan badan . Aku pakai berat 2 kg .
gobyoooossss.. pake dumbell 3kg. hampir menyerah, but i did it *walau di akhir udah hahehoohh😆😍thank you kakk 🤩
Sebelum burpee udah mulai oleng tapi masih ingin bertahan. Pas burpee dan high knee, oh my Goddddddd cuma sanggup masing2 15 detikan. Makasih videonya ya ci❤️🙏🏼💪🏼🦵🏼