لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20 فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
لكل من يقول قللي أكل مشان تنحفي غلط أنا بأكل اخضر واليابس بكميات قليلة بكل كل شي من حلويات معجنات والخ بس ما بترك رياضية أبدا والله العظيم لا تحرمو حالكن بس كمان لا توقفو ع رياضة اعملوه روتين ورح تلاحظو جسمكن برفكت بدون حرمان من تجربتي والله 😊
@@farah.k.d2232 شكراً حبيبتي على نصيحة بس مش قصدي إني بأكل أي شي وشو ما كان لا أنا قصدي أكلات فيها فيتامين وكمان بروتين أنا كتير بهتم بأكلي وعندي نظام غذائي سليم أنا قلت عن بعض بنات بيحرمو حالن من كل أكلات فيها فيتامين وبروتين خاصة بخافو أنو يسمنو
@@farah.k.d2232 صدقيني ما بأكل اكلات دسمة ولا أكلات مطاعم الوجبات السريعة لأنو كتير بهتم بأكلي بس في أكلات معينا أنا بحبها كتير خاصة بشتا موهوسة فيهن وبعرف بسمني بس مع الوقت صرت سيطر على شهيتي صرت أكل بالاسبوع مرتين أو ثلاث لهيك قلت ما بحرم حالي
رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html نظام وجبات للتضخيم غير مكلف www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html اسرع نظام للتخسيس www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html - أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html اهم وجبة بعد التمرين مباشرة www.fitness-eg.com/2023/04/post-workout.html حساب السعرات الحرارية للجسم www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html حساب السعرات الحرارية للوجبات www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html - أفضل مصادر الدهون www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html أفضل مصادر الكربوهيدرات www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html - - نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت" www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html نظام 30 يوم للتنشيف في البيت www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html نظام تمارين بدون ادوات www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html نظام تمارين جسم الكمثرى www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html نظام تمارين منزلي للعضله النائمه www.fitness-eg.com/2020/11/5.html نظام تمارين لتغيير شيب الجسم www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html - رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html -
عندي سؤال مهم والنبي جاوبوني تمارين الخفسه عملتلتي الم شديد مزمن في نفس المنطقه (الخفسه) ومن ساعتها مش قادره اعمل تمارينها ولا تمارين المؤخره حتى ومش عارفه دا التهاب ولا ايه وايه الحل عشان اعرف ارجع اتمرن تاني
@@meritatoon3494 أظن و الله أعلم أن هذا هو الهدف إن هذه المنطقة لما تتألم يعني هي اشتغلت و استهدفتيها بشكل جيد، لازم فترة استراحة و استشفاء تقريبا يومين مع أكل متوازن صحي غني بالبروتين لإعادة بناء العضلة و ضروري و مهم تكملين التمارين و تستمري... و بالتوفيق
@@happylifewithhanane انا فاهمه ان التمارين بتعمل الم في الفتره الاولى وبعد أيام الراحه بيحصل استشفاء عندي الالم مزمن حتى بعد ترك التمرين ولا يحدث استشفاء اعتقد حصلي التهاب في العضله والدكاتره بيعطوا مضاد التهاب لمده معينه مع مسكنات فقط ولا يحدث تحسن للأسف من وقتها من الالم لا استطيع التمرين
لو سمحتي الخفسة عندي سببها نحافة و مع عادات غلط في الجلوس للاسف عشان كدا عندي في الناحية الشمال اكتر ..هل ازود العدات للناحية الشمال اكتر عن اليمين ؟ و شكرا على الفيديو الرائع كالعادة
مجموعة اساتك مقاومة ( بيكونو 3 او 5) كل لون بيكون ليه مقاومة مختلفه الدمبلز حسب قدرتك الشخصيه قوة جسمك بترفعي اوزان كام ( ممكن تجيبي اتنين خمسه كيلو كبداية) بار حديد ( الحديده المستقيمه الطويله دي) ومعاها اوزان متنوعه
سلام عليكم أختي من فضلك فعمري ثلاث وأربعون سنه وعندي مشكلة فلؤرده ورجلييا مورمين وسخنين والأم منفضلك نصحيني ألله يخليك عيزا نوع من الرياضه لي تساعدني الله يخليك ❤❤
@@عليحاكم-ن9خ كتبت تمارين للخفسه وطلعتلي وقعت اعملها تقريبا شهرين والحمدالله خفت مع انه كانت تجيلي اوقات من الكسل بس بطنش واعمل والحمدالله شفت نتيجه وتشجعت اكثر وصرت احب رياضه والحياه الصحيه
انا الحمدلله من صغري مهتميه بالرياضه بس انا نسبه دهون جسمي قليله وانا من الناس الي حياتي الطبيعيه من غير الجيم فيها حركه فدهوني بتتحرق بسرعه مهمه كلت فعندي شيب جسمي قلت الدهون عمله شكل شبيه للخفسه هو بسيط بس مضيقني انا فممكن تقوليلي الحل للموضوع ده
عاوزه اسال حضرتك ع سؤال و محتاجة منك الاجابه ضروري جداً.. نا كنت نزلت چيم و لعبت يوم رجل و لعبت بتاع الخفسه بعدها ب ايام لقيتها كبرت اكتر و شكلها اوفر و متصايقاني جداً،، و مش عارفه ايه السبب ولا ليها حل ولا ايه ؟
طب انا ام ومعي اطفال قوليلي هل لو بدات اتمرن ولكن لم انتظم يعني مره او مرتين بالاسبوع هلاقي نتيجة لان عندي مسئوليات وكده وبعدين ممكن جسمي ميخدش نوم كافي هلاقي نتيجة بردو
خدمة المتابعات الشخصيه اونلاين مدفوعة الثمن علي واتساب فقط ، لمعرفة تفاصيل الاشتراك في المتابعه معنا , يمكنك ارسال رساله وسيتم الرد بكل التفاصيل ، رقم واتساب 01284542149 والتواصل من خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
@@entsarahmed6544 يروحي بصي المجموعه بتبقي اي رقم ممكن ١٢ مره او ممكن ٨ مرات هو مش رقم معين،وبيتعملو ورا بعض وطبعا في ريست بتاخديه بين كل مجموعه من دقيقة لخمس دقايق لو تعبتي اوي
لو بتتمرني صح والدهون في جسمك قليلة وعملتي تمارين الخفسة ومنتظمة عليه يبقى وارد جدا اللي عندك متكونش خفسة في اجسام كتير جدا و خصوصا في الجزء السفلي لما بتقل الدهون فيها.. الجسم بتحجم على شكل العضلة وبالتالي وارد يبقى دا شكل العضلة وجلدك متحجم على شكل العضلة shahd
ذكرنا دا في الفيديو وفي كل فيديوهاتنا (العضله النائمه او الخفسه او الورك الغائر ) كلها مصطلحات بتطلق علي المشكله حسب ثقافة البلد والفاظ ومصطلحات شعبها وضحنا دا كتير انتي اللي محتاجه تتقي الله ومتتهميش الناس بأي كلام
بليز بكفي نشر معلومات خطأ. ممكن الخفسة تخف وتروح ازا كانت بسبب تجمع دهون غير مرتب او الفرق بين عظمتين الilium والfemur صغير جدا فيمكن يمتلي مع التمارين والامل الصحيح. انا مدربة رياضية وعندي خفسة ومستحيل تروح لانه الفرق جينياً وراثياً بين عظمة الillium والfemur كبير جدا. بليز افهموا انه الخفسة مكانها ما في عضلة نائمة أصلا، هي مو عضلة، مكانها تجويف. ازا كان الفرق بين عظمتين الحوض الي ذكرتهم اعلاه كبير فشو ما عملتوا ما رح تروح الا بحقن فيليز. حلوة الإيجابية بس بدون نشر معلومات خاطئة
@@modestferala1488روحي نامي يا ام صح 😂😂😂 ترا انا مو مصريه ولا بدافع بس الحق يقال هيدي القناه هي الوحيده عليوتيوب بتعطي معلومات صحيحه ومن افضل الشروح ع مستوا الدول العربيه وبدون مبالغه ع مستوا اوروبا واميركا كمان لان بيعطو بضمير انا تابعت كتيررر هني بصداره دايما واتمنى لهم التوفيق
كلامك صح الجيم الي اتمرن فيه المدربة جسمها معضل و عندها تجويف (خفسة) و ما عندها لا جوانب ولا بطن و كذلك مدرب امريكي جايب بنات جسمهم كله عضلات و منشف و عندهم خفسات واكد انه ابدا ماتمتلاء
عاوزه اسال حضرتك ع سؤال و محتاجة منك الاجابه ضروري جداً.. نا كنت نزلت چيم و لعبت يوم رجل و لعبت بتاع الخفسه بعدها ب ايام لقيتها كبرت اكتر و شكلها اوفر و متضايقاني جداً،، و مش عارفه ايه السبب ولا ليها حل ولا ايه ؟
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
فين لينك حساب السعرات
@NadaMohamed-bs7yq حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
@@FitnessEgypt 6:26
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين
صح بس تخف مع الرياضه❤والالتزام بتخف بي درجه كبيره
واو ماشاءالله اول مره اشوف فيديو مرتب ويوضح كل شي مرررره شكرا الله يجزاك خير ان شاءالله رح اطبق التمارين
شكرا ❤️
@@FitnessEgypt انا عندي مشكله قوي في الخفسه كيف اتخلص منهه ونا نحيفه كنت سمينه اوي وعندي خفسه وذلحين نحيفه ولخفسه عندي غويره اوي ومقدرش ااكل اكل صحي نحنا قرويين اوي اكلنا كله خبز وشاي
تفاصيل مهمة ومفيدة الف شكر يااجمل قناة رياضية❤
انا جربت و فعلا راحت الخفسه 😍
وبنفس هذه التمارين والله
شو كنتي تاكلي بعد التمرين وكم مرة فالاسبوع
ما شاء الله عليك
اخدتي كم شهر
كم شهر عملتي الرياضه
جد ، ولا دعاية للقناة
@user-fn8kd3tx2f جد متقلقيش
مشكورة على كل معلومة تقديها ❤️💚💛🌹💐استفدنا منكم الكثير 💐🌹قناة تستاهل ملايييييين المتابعين 🌹💐كل التوفيق لكم 🧡🇩🇿
تمارين جد رائعة، شكرا
شكرا على مجهوداتك في تقديم المعلومة المفيدة ❤
7:58
بدايه التمارين
اه والله تسلمي الفيد طويل ومش فاهماه اوي
بالتوفيق يا حبييي ❤@@Janaraafat-b9i
القناة الاروع على الاطلاق ❤❤
♥️
جزاكم الله خير الجزاء
انا وزني 73 وعندي مشكله الخمسه وطولي دمج السن 21 سنه سته اشهر وما فيش ما فيش نتيجه مرضيه زنخ❤❤❤❤❤❤
لكل من يقول قللي أكل مشان تنحفي غلط أنا بأكل اخضر واليابس بكميات قليلة بكل كل شي من حلويات معجنات والخ بس ما بترك رياضية أبدا والله العظيم لا تحرمو حالكن بس كمان لا توقفو ع رياضة اعملوه روتين ورح تلاحظو جسمكن برفكت بدون حرمان من تجربتي والله 😊
لو ماتجيكش كرش ولا تصير عندك دهون رح تصير عندك امراض لو سمح الله ضروري تحسني نظام غذائك انا كمان كنت زيك باكل وما اسمن واسوي رياضة بس بعدين صارت تظهرلي حبوب وصحتي بتدت تتدهور لانك لو بتمارسي رياضة وتتعبي جسمك وماتعطيلو غذاء يقويه حرفيا رح ينهار فنصيحة مني التزمي بنظام غذاءي🤗
@@farah.k.d2232 شكراً حبيبتي على نصيحة بس مش قصدي إني بأكل أي شي وشو ما كان لا أنا قصدي أكلات فيها فيتامين وكمان بروتين أنا كتير بهتم بأكلي وعندي نظام غذائي سليم أنا قلت عن بعض بنات بيحرمو حالن من كل أكلات فيها فيتامين وبروتين خاصة بخافو أنو يسمنو
@@farah.k.d2232 صدقيني ما بأكل اكلات دسمة ولا أكلات مطاعم الوجبات السريعة لأنو كتير بهتم بأكلي بس في أكلات معينا أنا بحبها كتير خاصة بشتا موهوسة فيهن وبعرف بسمني بس مع الوقت صرت سيطر على شهيتي صرت أكل بالاسبوع مرتين أو ثلاث لهيك قلت ما بحرم حالي
ممكن رابط التمارين يلي سويتها @@Abada167
اعظم كوتش معلومات غنية ومفيده
نفسي التزم بنظام غذائي صحي بس يادوب اهلي يشتروا اكل مع ان عندهم القدره والي موجوده اغلبه موصحي وذا شتريت من مصروفي بياكلوه
اعملي اكل لنفسك فالبيت
صباح الخير يسعد صباحكم بكل خير متى راح تنزلون فيديو الي راح يغنينا عن روحه الجيم ولكم كل الحب والتقدير ❤❤
ارجو الرد وللي مثلي يحط لايك
هل بإمكاني خلط رياضة شد وتصغير البطن مع رياضة بناء عضلات المؤخرة وكيف سيكون البرنامج
🤔🤔🤔
مستحيل
رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل
www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html
نظام وجبات للتضخيم غير مكلف
www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html
اسرع نظام للتخسيس
www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html
-
أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت
www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html
اهم وجبة بعد التمرين مباشرة
www.fitness-eg.com/2023/04/post-workout.html
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
-
أفضل مصادر الدهون
www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html
أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html
أفضل مصادر الكربوهيدرات
www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html
-
-
نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت"
www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html
نظام 30 يوم للتنشيف في البيت
www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html
نظام تمارين بدون ادوات
www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html
نظام تمارين جسم الكمثرى
www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html
نظام تمارين منزلي للعضله النائمه
www.fitness-eg.com/2020/11/5.html
نظام تمارين لتغيير شيب الجسم
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html
نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين
www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html
-
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
-
عندي سؤال مهم والنبي جاوبوني تمارين الخفسه عملتلتي الم شديد مزمن في نفس المنطقه (الخفسه) ومن ساعتها مش قادره اعمل تمارينها ولا تمارين المؤخره حتى ومش عارفه دا التهاب ولا ايه وايه الحل عشان اعرف ارجع اتمرن تاني
..
طيب انا مش عاوزه وشي يخس
@@meritatoon3494 أظن و الله أعلم أن هذا هو الهدف إن هذه المنطقة لما تتألم يعني هي اشتغلت و استهدفتيها بشكل جيد، لازم فترة استراحة و استشفاء تقريبا يومين مع أكل متوازن صحي غني بالبروتين لإعادة بناء العضلة و ضروري و مهم تكملين التمارين و تستمري... و بالتوفيق
@@happylifewithhanane انا فاهمه ان التمارين بتعمل الم في الفتره الاولى وبعد أيام الراحه بيحصل استشفاء عندي الالم مزمن حتى بعد ترك التمرين ولا يحدث استشفاء اعتقد حصلي التهاب في العضله والدكاتره بيعطوا مضاد التهاب لمده معينه مع مسكنات فقط ولا يحدث تحسن للأسف من وقتها من الالم لا استطيع التمرين
بليززززز تعملينا فيديو المؤخرة عندي طرف اكبر من طرف وسيلوليت ترهل😢
شكرا جزيلا ياحلوة
شكراً 🌹🙏
شكراً لكي ❤
لو سمحتي الخفسة عندي سببها نحافة و مع عادات غلط في الجلوس للاسف عشان كدا عندي في الناحية الشمال اكتر ..هل ازود العدات للناحية الشمال اكتر عن اليمين ؟ و شكرا على الفيديو الرائع كالعادة
لا اتمرني عادي
لان دي دهون مش عضلات
وهتخف مع نزول الدهون في جسمك
@@FitnessEgypt
تمام شكرا 🌹🌹
@@FitnessEgypt لوسمحتي انا كنت سمينه وذلحين نحيفه بس عندي خفسه غويره قوي وعندي جوانب البطن ومقدر ااكل اكل صحي لانه احنا فقرا اوي واكلي كله خبز وشاي لوسمحتي محتاجه نصيحتك
اشرحلنا نشترى ايه اساتك والحديد ال نشتريه ف البيت من غير جيم
مجموعة اساتك مقاومة ( بيكونو 3 او 5) كل لون بيكون ليه مقاومة مختلفه
الدمبلز حسب قدرتك الشخصيه قوة جسمك بترفعي اوزان كام ( ممكن تجيبي اتنين خمسه كيلو كبداية)
بار حديد ( الحديده المستقيمه الطويله دي) ومعاها اوزان متنوعه
ايش الحل انا عندي الجزء السفلي نحيف جداا
العبي مقاومة جزء أسفل مرتين في الأسبوع مع زيادة اوزان من 2كغ الى5كغ اسبوعيا و اكلك مثل ماذكرت في الفيديو يكون محسوب السعرات و الكارديو مرة في الأسبوع
هوه ينفع اتمرن يوم وارتاح يوم واحد فقط ممكن الرد 🙁
انتى لازم ترتاحى يوم بعد التمرين أصلا علشان العضلة تلحق تعمل استشفاء وتتبنى
هل الخفسه تروح مع تمارين المقاومه لأني قبل مانزل وزني ماكان عندي خفسه بس بعد ماتركت فتره مقاومه واستمريت بنزول الوزن ضهرت الخفسه فبتروح بالمقاومه ولا لازم تمارين خاصه الخفسه ؟
ايوه الخبسه بتروح بتمارين مقاومه مش في بس انك تنزلي دهون جسمك في تمارين معينه عشان تظبط شكل المنطقه اكتر
سلام عليكم أختي من فضلك
فعمري ثلاث وأربعون سنه
وعندي مشكلة فلؤرده ورجلييا
مورمين وسخنين والأم منفضلك
نصحيني ألله يخليك عيزا نوع من الرياضه
لي تساعدني الله يخليك ❤❤
الف سلامه عليكي , استشيري طبيب متخصص وبعدها من خلال توجيهاته اسألي كوتش , الامور الطبيه والمرضيه بتحتاج تشخيص من دكتور متخصص ماقدرش افتي فيها .
shahd
في يوم الراحة ممكن اتمرن تمرين علوي بطن وصدر وظهر ، أو المشي ؟ او يكون راحة من كل التمارين؟
راحة من تمارين المقاومة ممكن تتمرني كارديو فقط
shahd
شكرًا 🌺🩷
مرسي بس على فكره بقالي فتره وانا اعمل تمارين بتاع الخفسه والحمدالله يعني خفت بشكل مش ملحوض اذا لبست لبس مجسم بس تمارين ديت مافيهاش اوزان ورغم كده خفت ماعني مابستعملش الاوزان
انتي تعرفي انك تقدري تبني شيب لجسمك بتمارين بوزن جسمك فقط
ف عاااش برافو عليكي
اي تمارين عملتيه
@@عليحاكم-ن9خ كتبت تمارين للخفسه وطلعتلي وقعت اعملها تقريبا شهرين والحمدالله خفت مع انه كانت تجيلي اوقات من الكسل بس بطنش واعمل والحمدالله شفت نتيجه وتشجعت اكثر وصرت احب رياضه والحياه الصحيه
@@AlShoug-b2f انطيني الفيديو حبابه
@@عليحاكم-ن9خ طيب اوكيه بعطيكي بس ماعرفش ازاي اعطيكي الفيديو
هى صفحة الفيس بوك بتاعتكم اتقفلت؟؟؟ لانى مش لاقياها😢
يلاهوي الطم تولع فروحي ... انا زفته نحيفه وزني 47 كيلو والخفسه جوا كأنها نفق ... اي التمارين المناسبه اعمل ايييييييببيييييي 🤯🤯🤯🤯😂😭😭😭😭😭
وأنا نفس الحوار
عملتي أي😥
شكرا لك❤
انا الحمدلله من صغري مهتميه بالرياضه بس انا نسبه دهون جسمي قليله وانا من الناس الي حياتي الطبيعيه من غير الجيم فيها حركه فدهوني بتتحرق بسرعه مهمه كلت فعندي شيب جسمي قلت الدهون عمله شكل شبيه للخفسه هو بسيط بس مضيقني انا فممكن تقوليلي الحل للموضوع ده
زودي سعراتك في الاكل
هل ممكن تظهر مع التمرين!!
لان مكنش عندي خفسه و ظهرت وقت نزولي للجيم و التمرين
وانا كمان حصل معايا كده نزلت الجيم ظهرت ومش عارفه السبب
وانا بردو مكنتش عندى ولما نزلت ظهرت
@mennaahmed7278 دي ما بتبقاش خفسه دي بتبقى جلدك اتشكل على العضله هي مش خافسه وبتكون فوق شويه فما تقلقيش كملي عادي
ونا كمان طلعتلي لما رحت جيم بسةليه بتروح ولا ! @@FitnessEgypt
عاوزه اسال حضرتك ع سؤال و محتاجة منك الاجابه ضروري جداً..
نا كنت نزلت چيم و لعبت يوم رجل و لعبت بتاع الخفسه بعدها ب ايام لقيتها كبرت اكتر و شكلها اوفر و متصايقاني جداً،، و مش عارفه ايه السبب ولا ليها حل ولا ايه ؟
انا نحيف جد ولدي خفسة هل تروح
اه لما الجسم يزيد هاتاخد سكل افضل
شكرا شكرا شكررررا❤❤❤❤
شكراا❤❤
ما رح نحتاج نحمل اوزان اثناء التمارين ؟ خصوصي السكوات ؟؟ ارجو الاجابة بليييييز
تقدري تلعبي بوزن جسمك عادي وتقدري برده تشيلي اوزان يعني الاثنين بيوصلوكي لنتيجة كويسة
طب الخفسة بتروح عن تجربة انا شوفتها بعيني يا جماعة
ياريت تمارين للانفصال العضلي
th-cam.com/video/rW7REWwkaqY/w-d-xo.htmlsi=L3fgugfLSyAp8k3R
طب انا ام ومعي اطفال قوليلي هل لو بدات اتمرن ولكن لم انتظم يعني مره او مرتين بالاسبوع هلاقي نتيجة لان عندي مسئوليات وكده وبعدين ممكن جسمي ميخدش نوم كافي هلاقي نتيجة بردو
هتلاقي نتيجة لما تدي الرياضة اولوية ولو نص ساعة بس في يومك
shahd
طيب اذا وراثة بتروح ولا لا؟؟
لانو قايلة وراثة ما بتكون ملفتة يعني ما بستفيد مثل يلي غير اسباب
عنجد حطق منها
بتروح
كيف اتواصل معكم
خدمة المتابعات الشخصيه اونلاين مدفوعة الثمن علي واتساب فقط ، لمعرفة تفاصيل الاشتراك في المتابعه معنا , يمكنك ارسال رساله وسيتم الرد بكل التفاصيل ، رقم واتساب 01284542149
والتواصل من خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
قوى فيديو❤
صوتك زي ايتن عامر 😅
طب وانا اعرف منين اعنل الاخماء ازاي
دي التمارين احماء للجسم كله
th-cam.com/video/NqsA6gztdoo/w-d-xo.htmlsi=M7JhPXHf307UyWrx
shahd
احنا عندنا النادي تلات ايام بلاسبوع وبدي اكبر الجزء السفلي واصغر الجزء العلوي هل اعمل يومين جزء سفلي ويوم علوي او اعمل تلات ايام سفلي ويوم علوي
الڤيديو دا هيساعدك تحددي الجدول
th-cam.com/video/mvxKDHwnubY/w-d-xo.htmlsi=KDkLlkcf2SQy799P
Shahd
عندي سؤال عندما نتوقف عن التمارين هل يرجع الجسم كما كان ؟
اه طبعا لانه بطل الحركة والمقاومة اللي كان بيعملها ولسة مستمرة في الاكل ف طبيعي بيرجع زي الاول
shahd
لو الخفسه ناتجه عن وراثه بتنشال بالتمارين ولا لا ؟
بليز محتاجه رد 🥹
شكل المنطقة بيكون افضل اه
ان. حبد. تمرين ونضام بديت 2
شكرااااااااا❤
ممكن اعرف يعني ايه اعملها ٣ مجموعات ؟
يعني تلات مرات مثلا المجموعة الواحده ١٢ مره وريست دقيقة مثلا هتكرري المجموعه تلات مرات وبين كل مجموعه ومجموعه الريست ده لازم
@@yasminaaah يعني المجموعه الواحدة ١٢ مرة للتمرين الواحد صح كده؟ ويتعمل ٣ مجموعات مرو واحدة ولا ع مدار اليوم ؟؟
@@entsarahmed6544 يروحي بصي المجموعه بتبقي اي رقم ممكن ١٢ مره او ممكن ٨ مرات هو مش رقم معين،وبيتعملو ورا بعض وطبعا في ريست بتاخديه بين كل مجموعه من دقيقة لخمس دقايق لو تعبتي اوي
انا عندي خسفات كلش قويه او من اسوي تماريت كلش ا ركبي توجعني
شوفي فيديوهات عن اداء التمرين وطبقيه بدون اي اوزان بافضل اداء ممكن تعودي جسمك عليه بعدها اتمرني وبس , اتمرني واتغذي كويس واستمري وبس .
ودا نظام تمارين منزلي للعضله النائمه
www.fitness-eg.com/2020/11/5.html
shahd
ياريت اقدر العب رياضة بروح من المدرسة لا شغل
يومك مش هيقف على نص ساعة بس رياضة في البيت بالعكس كدا هيبقى عندك طاقة و باور تخلصي كل اللي وراكي ومش هتعرفي تستغني عن النص ساعة دي ابدا مع الوقت
shahd
@@FitnessEgypt ما بقدر بروح من المدرسة علا 1 بطلع علا 3 يعني بس معي ساعة بس بدي اشتغل اون لاين وخلص احسن
@@FitnessEgypt هيك بكون معي وقت
الدهون متراكمة في الزنود والبطن ونحيفه من المؤخره حابه اكبر الجزء السفلي واصغر الجزء العلوي وزني 79
شوفي الفيديو دا
th-cam.com/video/Hes_9tEIUFc/w-d-xo.htmlsi=9xlcRGDS2nv1EHuV
Shahd
الفيديو من بعد اول ٣ دقائق
بالاول بس بهدلة 😂
كيفاه نعرفو انو دهون فاتت 30وكيف نعرف انو وصلنا لدهون محتاجة
اعملي inbody
لا حبيبتي انا لي ٩ سنوات اتمرن وجسمي جدا رياضي والخفسه ما راحت تخف ايه لكن ما تختفي
لو بتتمرني صح والدهون في جسمك قليلة وعملتي تمارين الخفسة ومنتظمة عليه يبقى وارد جدا اللي عندك متكونش خفسة
في اجسام كتير جدا و خصوصا في الجزء السفلي لما بتقل الدهون فيها.. الجسم بتحجم على شكل العضلة وبالتالي وارد يبقى دا شكل العضلة وجلدك متحجم على شكل العضلة
shahd
.
@@FitnessEgypt
7:59
انا بعمل كل يوم بصير ولالا
بلاش غلط افضل تعمليه من مرة ل مرتين ف الاسبوع
اني وزني ٦١ وفقط من الأمام الخفسه هل تروح او لا اتمنه تردين
اتبعي تمارين سارة اكتبي في اليوتيوب و رح تروح
@@blinkforever7448 سارة بوب فيت
طب اللي بقي عنده خفسه لما بدأ رياضه😂
دي مش خفسة دا دليل ان الدهون نشفت وشكل جسمك اتشكل على العضلة وكملي على التمارين عادي جدا
shahd
طب انا اصلا بتخن فهل كده معناه انى لازم ازيد فالسعرات والدهون الصحيه@@FitnessEgypt
ايوة زودي سعرات
صحيح❤❤
💗
طب أنا مرةة نحيفة وعندي خفسة !!
عادي بتكون نسبه الدهون اللي موجوده في جسمك جزء كبير منها متركز في المنطقه دي فانت اعملي التمارين وظبطي اكلك بس
أتقو الله لا يوجد شيء اسمه العضلة النائمة و لا توجد عضلة هناك أصلا بل يوجد عضمة
ذكرنا دا في الفيديو وفي كل فيديوهاتنا (العضله النائمه او الخفسه او الورك الغائر ) كلها مصطلحات بتطلق علي المشكله حسب ثقافة البلد والفاظ ومصطلحات شعبها
وضحنا دا كتير انتي اللي محتاجه تتقي الله ومتتهميش الناس بأي كلام
@@FitnessEgyptيعني بتروح ولا لاء الرجاء التوضيح ولابنتعب على الفاضي يعني ايه وضحتو فى ڤديوهاتكم أنا عايزه افهم بقا ممكن؟؟؟؟
ايوا، بتروح@@saragamal9928
لو سمحتي انا بقالي سنتين بعمل رياضة تقريبا كل يوم يعني انا غلط لازم اعمل يوم و يومين لا عشان العضلة تتبني بتمنى تجاوبيني
المقاومه بتلعبي من ثلاث لخمس ايام في الاسبوع فقط مش اكتر من كده خالص
انا لاسمينه ولانحيفه مره انا جسمي عادي يعني الجزء العلوي جسمي نحيف وجسمي من تحت حلو يعني معي الخفسه
طب ندخلها ازاي مع تمارين القسم السفلي يعني نعمل تمارين الخفسه مع تمارين الرجل والموخره ولا كدا كتيير نقسمها ازاي
انا مكنش عندي خفسه بس لما نزلت الجيم ابتديت تظهر معايا ومش عارفه ايه السبب ياريت تردي عليه
دي مش خفسه دا جسمك فقد دهون وطبيعة المكان دا كدا فبيطهر بالشكل دا لكن دا عادي وطبيعي
❤وررده
فيديو تحفففففة أكنك بتكلمينى
❤❤😊😊
بليز بكفي نشر معلومات خطأ. ممكن الخفسة تخف وتروح ازا كانت بسبب تجمع دهون غير مرتب او الفرق بين عظمتين الilium والfemur صغير جدا فيمكن يمتلي مع التمارين والامل الصحيح.
انا مدربة رياضية وعندي خفسة ومستحيل تروح لانه الفرق جينياً وراثياً بين عظمة الillium والfemur كبير جدا.
بليز افهموا انه الخفسة مكانها ما في عضلة نائمة أصلا، هي مو عضلة، مكانها تجويف. ازا كان الفرق بين عظمتين الحوض الي ذكرتهم اعلاه كبير فشو ما عملتوا ما رح تروح الا بحقن فيليز.
حلوة الإيجابية بس بدون نشر معلومات خاطئة
المعلومات اللي كتبتيها دي معلوماتنا واحنا اللي علمناها للوطن العربي ، شوفي فيديوهاتنا كويس، فيتنس ايجبت لم تنشر معلومه خطأ
@@FitnessEgypt مو معلوماتكم
انا كتبتلكم من كم سنة والمدرب طلب رقمي يسألني عن التفاصيل وازا انا مدربة او لا. لسا بتنشروا نفس المعلومات الغلط
@@modestferala1488روحي نامي يا ام صح 😂😂😂 ترا انا مو مصريه ولا بدافع بس الحق يقال هيدي القناه هي الوحيده عليوتيوب بتعطي معلومات صحيحه ومن افضل الشروح ع مستوا الدول العربيه وبدون مبالغه ع مستوا اوروبا واميركا كمان لان بيعطو بضمير انا تابعت كتيررر هني بصداره دايما واتمنى لهم التوفيق
كلامك صح الجيم الي اتمرن فيه المدربة جسمها معضل و عندها تجويف (خفسة) و ما عندها لا جوانب ولا بطن و كذلك مدرب امريكي جايب بنات جسمهم كله عضلات و منشف و عندهم خفسات واكد انه ابدا ماتمتلاء
@@modestferala1488كلامك صحيح مئة بالمئة ....لا تهتمي للانتقاد ..خليهم يحلمو انو الخفسة عضلة نائمة وتروح بالرياضة ههههههههههههههههه
❤❤❤❤❤
انتى بجد شاطرة ❤
تسلميلي ❤
عاوزه اسال حضرتك ع سؤال و محتاجة منك الاجابه ضروري جداً..
نا كنت نزلت چيم و لعبت يوم رجل و لعبت بتاع الخفسه بعدها ب ايام لقيتها كبرت اكتر و شكلها اوفر و متضايقاني جداً،، و مش عارفه ايه السبب ولا ليها حل ولا ايه ؟
❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤