كابتن اريد أفهم اذا اني بمرحله تنشيف واريد انزل دهون من البطن بس بنفس الوقت اريد تمارين للصدر شد وتكبير اكدر بمرحله التنشيف لو شنو الشكل الي يصير وشنو الجدول الي ارتبه؟؟
تمارين الصدر بتستهدف عضله الصدر نفسه مش الثدي مش منطقه الثدي عند البنات لا تستهدف العضله نفسها فلما العضله بتكبر هي بتشد منطقه الثدي فبتترفع اكتر ف يبان ان هو صغر ولكن في الحقيقه ان هو اتشد لفوق اكتر بس وبيخبي شكل افضل كتير Shahd
@@sachadebiaza فالبدايه أنا كنت اعتمد كلامه كلن شفته محبط ومعقد الأمور بشكل يخلي الواحد يكره انه يتمرن ويحس انه غلط بكل شي لكن أنصحك تابعي ثامر الحارثي يتكلم بمنتهى الامانه
لو سمحتي لو بتمرن يوم ابر ويوم لور ويوم فول بودي كده تمام انا وزني كويس بس دهوني زايده بس في الجزء السفلي والتمرين بيكون ساعتين هل ده كويس ولا ايه بتمرن في الجيم وشكرا ليكي علي تعبك❤
الفيديو ده هيساعدك تحطي جدول لنفسك على حسب شيب جسمك وتتمرني على اساسه وتوصلي لشيب الساعه الرمليه th-cam.com/video/mvxKDHwnubY/w-d-xo.htmlsi=KaJJERddgXkkFBbU
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20 ويمكنك فتح محادثة واتساب معنا بسهولة بالضغط علي هذا الرابط wa.me/message/Z5KVGEKCF2OQA1 فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
كيف نبني عضلات في الجزء السفلي ونحرق دهون للجزء العلوي كلما اعمل تضخيم تزيد دهون الجزء العلوي ولما اخفض كمية الاكل ينقص الجزء السفلي رغم. اني احافظ على كمية البروتين اللازمة واستخدم سعرات الثبيت ارجو الرد بليز
زودي سعرات من 300 ل 500 سعر ف اكلك وقللي الدهون خالص وزودي بروتين ف اكلك مفيش حاجة اسمها تقللي دهون في جزء معين من جسمك وجزء تاني لا.. لما بنفقد الدهون طبيعي ينزل من جسمك كله ف الحل انك تقللي دهون في اكلك ودا هيخلي شكل البطن مشدودة اكتر ومعاها اهتمي بتمارين المقاومة هيزود المساحة العضلية وحجم العضلة في جسمك والجلوتس
السلام عليكم انا بنت ضعيفه ولكن عندي كرش صغير بالبطن والبطه كذلك عندي سمن بيها وهدفي اني اضخم الجزء السفلي فهل اعمل تنشيف لازيل الكرش والمناطق الاخرى التي بها دهون ام اعمل تضخيم ولكن عند التضخيم هل سيزداد الكرش ام ماذا اعمل لكي اضخم الجزء السفلي وبنفس الوقت ازيل الكرش ارجو الرد
مفيش حاجة اسمها تقللي دهون في جزء معين من جسمك وجزء تاني لا.. لما بنفقد الدهون طبيعي ينزل من جسمك كله ف الحل انك تقللي دهون في اكلك ودا هيخلي شكل البطن مشدودة اكتر ومعاها اهتمي بتمارين المقاومة هيزود المساحة العضلية وحجم العضلة في جسمك والجلوتس
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20 ويمكنك فتح محادثة واتساب معنا بسهولة بالضغط علي هذا الرابط wa.me/message/Z5KVGEKCF2OQA1 فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
مفيش حاجة اسمها تقللي دهون في جزء معين من جسمك وجزء تاني لا.. لما بنفقد الدهون طبيعي ينزل من جسمك كله ف الحل انك تقللي دهون في اكلك ودا هيخلي شكل البطن مشدودة اكتر ومعاها اهتمي بتمارين المقاومة هيزود المساحة العضلية وحجم العضلة في جسمك والجلوتس
يا كوتش انا نقطتى مش شكل الجسم على قد ما عاوزة احس انى خفيفة طول الوقت حاسة بتقل فى جسمى برغمم انى اصلا خمسين كيلو فالمفروض اتمرن ازاى عشان احس ب مرونة وخفة واوزع الدهون صح ؟
تعرفوا علي فريق العمل من هذا الرابط
www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
وين الروابط لي نحسب فيهم
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
@SouhaLounissi حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
احنا عايزين اهتمام شوية بالحوامل والمرضعات لانهم اكثر ناس مظلومين في الموضوع دا جدا من ناحية التغذية والتمارين وغيره
من ناحية التغذية مش مظلومين
لكن من ناحية الرياضة مظلومين صراحة 😅
@@سماحالشوخي لا مظلومين لأن منقدرش نمنع اكلات ومشروبات معينة مهمة في الحمل والرضاعة وكذلك في مشروبات واطعمة ممنوعه في الحمل والرضاعة 👏
@@halaahmad7956 أنا اقصد من ناحية كلام خبراء التغذية وكذا كل المعلومات موجودة بس بالنسبة للرياضة مافي المعلومات الكافية
معك 😢
في حالات الحمل بتحتاج تشخيص طبي لان مش كل الحالات زي بعض فانا ما اقدرش افيدك فيها وما ليش ان تدخل فيها
حقيقي كمية مصدقية وافضل قناه Fit بزود بيها معلوماتي💗
لو سمحتي اعملي فديو الأوزان المهمة الي نحتاجها في التمرينات من اي وزن نبدأ
بتبداي من الوزن اللي انت قادره تشيليه ان شاء الله لو نص كيلو وكله اسبوعين او ثلاث اسابيع بتزودي الوزن شويه بس
كوتش احلفك بالله جاوبيني ايش اكل قبل وبعد تمارين تضخيم الجزء السفلي😢😢
مهتمة
مهتمة
شكرااااا لك و الله الكلام اللي قلتيه في الاخير فرحني و خلاني اقتنع بالفكرة المهم انا اكون مقتنعة بنفسي و جسمي تحية كبيرة ليكم انيسة من الجزائر❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️
قناة ماشاء الله تبارك الله فيكم وجزاكم الله كل خير ❤
انا بحبك جدا انتي طاقه ايجابيه
تمارين روعة مع شرح ولا أروع شكرا لكم ❤❤❤😊😊
شرح جميل وتمارين رياضيه ممتازة يعطيكم العافيه
القناة الاصدق ❤❤❤
نزليلينا تمارين امتلا الساق وبطة الرجل بليززززز❤❤❤❤
th-cam.com/video/GazgRCXOtL0/w-d-xo.htmlsi=ijF7iBIEJ5Vy7hAN
حبيبتي بجد انتي انسانه جميله و ربنا يرزقك يا رب و يريح بالك و يسعد قلبك
اروع قناة ع الإطلاق ❤
ممكن تعملي جدول علي الشكل الكرفي رياده جزء سلفي ونحت حزء علوي
th-cam.com/video/mvxKDHwnubY/w-d-xo.htmlsi=KtoQaL_7YOTkWWVh
@@FitnessEgypt يعني حضرتك لو تمرين المقاومه اخد من وقتي ساعتين من هيحصل هدم عضلي وانا الحمد لله باخد بروتين كويس من الاكل الطبيعي
مش بالساعات هي بالعدات والمجموعات واه هيحصل هدم متقلقيش
@@FitnessEgypt انا قصدي من الهدم العضلي اني هخسر عضلات لو التمرين طول في الوقت خاصة أن عديت سن ال40
انا كمان اربعين ويهمني اعرف
احسن واجمل واسهل تمارين بس ماعندي اوزان عادي بدون اوزان نتمرن
عادي تتمرني بوزن جسمك و لو عايزة وزن ودا احسن ممكن تجيبي دامبل او تتمرني بأزايز مياه او اكياس رمل
شكرا كتير ع المعلومات ..حابة اعرف قديه كمية الروتين يلي لازم اخدها بعد تمارين المقاومة
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
لو سمحتي ممكن تعملي جدول تمارين ع مدرار الاسبوع لزياده الوزن
th-cam.com/play/PLdu-9S0D6-938LQhf1LLffS00shxRpflp.html&si=F-sGTU7CMZr_OCId
دي بلاي ليست كاملة هتساعدك تزيدي في الوزن بشكل صحي
يعطيك العافية يا قلبي ❤
هل لازم تحمية الجسم قبل التمارين ؟
وكيف تكون التحمية لو سمحتي ❤
لازم تمارين استرتشات حركية
بعد اذنك اعملي فيديو لتمارين معينه لمرضي الغضروف القطني والعنقي
الف سلامه عليكي , استشيري طبيب متخصص وبعدها من خلال توجيهاته اسألي كوتش , الامور الطبيه والمرضيه بتحتاج تشخيص من دكتور متخصص ماقدرش افتي فيها
أحلى قناة واعلى مصداقية ❤️🌹❤️🌹
يعجبني اسلوبك ❤❤ تحفيزي
شكرا شرح مفهوم
مرحبا يعمري عندي سؤال انا جسمي كلو معبا من تحت ومن فوق وعندي كرش وكتاف عريضة كيف رح اوصل لجسم ساعة رملية ارجو رد سريع❤
مرحبا عيوني اني من العراق شوفي گلبي وزني 65 طولي 160 عمري 19 صح وزني 65 بس مو سمينه ولا عندي ترهلات ف احتاج نصيحتج سويت جدول يتضمن تمارين جزء سفلي مرتين بالاسبوع وجزء علوي مرتين بالاسبوع ويوم واحد مقاومه والاسبوع الثاني فقط تمارين كور وبيلاتس وكارديو يعني نگول اضخم وانشف بنفس الوقت لان عندي كروشه صغيره مو كلش چبيره ولا كلش زغيره و الاكل اسبوع اكل مال تضخيم واسبوع اكل مال تنشيف شرأيج؟؟ امانه ردي دابدي رياضه من الاحد وحالياً اربعاء اتمنى تردين
قناه رووعه جدا بالتوفيق دايما
سلام عليكم
هو اتمرن التمارين دي ازاي والعب كم مجموعة ؟؟❤
بارك الله فيكم
كابتن اريد أفهم اذا اني بمرحله تنشيف واريد انزل دهون من البطن بس بنفس الوقت اريد تمارين للصدر شد وتكبير اكدر بمرحله التنشيف لو شنو الشكل الي يصير وشنو الجدول الي ارتبه؟؟
كوتش ابد ممنزله تمارين بطن سفليه ياريت الفيديو جاي بطن سفليه
عينينا
سلامو عليكم
ممكن اعرف الاستيك الملون دا اللي مابين الرجل
بيتجاب منين
اريد جواب من فضلك لماذا يقول جانتي انو لما اتمرن للعضلات الصدر الصدر يذوب وينزل لانه شحوم وليس عضلات بليييز جواب مقنع انا اثق فيك ❤❤❤
اااخ من جانتي اقسم بالله كلامه محبط وأكثر شخص يحبطني كلما يكون عندي عزيمه اسمع كلامه يجيني احباط شديد
صح كلامك طريقتو محبطة انا اتعلمت اشياء نافعة ولكن بعد ما تبعتو حسيت كل تدربي في الجام غالط 😢😢
تمارين الصدر بتستهدف عضله الصدر نفسه مش الثدي مش منطقه الثدي عند البنات لا تستهدف العضله نفسها فلما العضله بتكبر هي بتشد منطقه الثدي فبتترفع اكتر ف يبان ان هو صغر ولكن في الحقيقه ان هو اتشد لفوق اكتر بس وبيخبي شكل افضل كتير
Shahd
@@sachadebiaza فالبدايه أنا كنت اعتمد كلامه كلن شفته محبط ومعقد الأمور بشكل يخلي الواحد يكره انه يتمرن ويحس انه غلط بكل شي لكن أنصحك تابعي ثامر الحارثي يتكلم بمنتهى الامانه
يارب الصبر و طولة البال 😩
طيب لو عملت التمارين للقسم السفلي وقللت سعراتي هخس دهون وازيد عضل ولا هخس بس
لو اديتي جسمك كمية البروتين اللي محتاجها وقللتي دهون ف اكلك هتخسي دهون وتزيدي عضل
لو سمحتي لو بتمرن يوم ابر ويوم لور ويوم فول بودي كده تمام انا وزني كويس بس دهوني زايده بس في الجزء السفلي والتمرين بيكون ساعتين هل ده كويس ولا ايه بتمرن في الجيم وشكرا ليكي علي تعبك❤
كويس وممكن تعملي جدول حسب شكل جسمك من الفيديو دا th-cam.com/video/mvxKDHwnubY/w-d-xo.htmlsi=KtoQaL_7YOTkWWVh
أنا عوزه اضخم الجزء السفلي
وانا كمان عندي الجزء العلوي اتخن
مهتمة
اتمرني تمارين خاصة بالمناطق السفلية او مقاومة جزء سفلي ووبعد التمرين وجبة بروتين وكارب اكثر من البروتين
th-cam.com/video/jir0mZ5t1jQ/w-d-xo.htmlsi=eOWzs10p5B2QfIJ6
طب زياده الوزن
تمارين التضخيم هي هي نفس تمارين التنشيف اعملي نفس تمارين الفكره بس في اكلك
اسباب عدم تناسق الجسم الجزء العلوي اضخم من السفلي ماهو الحل
الفيديو ده هيساعدك تحطي جدول لنفسك على حسب شيب جسمك وتتمرني على اساسه وتوصلي لشيب الساعه الرمليه
th-cam.com/video/mvxKDHwnubY/w-d-xo.htmlsi=KaJJERddgXkkFBbU
كوتش مقاومة قبل الاكل ولا بعد وكارديو كمان قبل الاكل ولا بعد؟
التمرين عموما سواء مقاومة او كارديو تقدري تتمرني قبل الاكل او لو بعد وجبة تكون بعد الاكل ب ساعتين على الاقل
كلام محترم
هو ليه سن معين تغيير شكل الجسم
شرح راءع
طيب انا جسم التفاحة اعمل ايه؟
th-cam.com/video/mvxKDHwnubY/w-d-xo.htmlsi=qiUOQQPGCaFh9pyL
تمارين بدون اوزان من فضلك و فالمنزل
th-cam.com/video/geXVQ1ZoXdo/w-d-xo.htmlsi=c98BTHgg2hFEoqUA
شكرا
يسعد ألبك حبيبتي
ممكن حضرتكم توضحو النظام هيمشي ازاي
نعمل كم مجموعة ؟
4 مجموعات كل مجموعة ب 15 عدة
طيب إلى معندهوش دمبل ف البيت يعمل ايه ياريت تردى عليه
كيس رمل او ازايز مياه
اساتك مقاومة
الموضوع سهل متصعبيش الامور على نفسك
ممكن اسالك انا مبتدءة واريد ممارسة الرياضة لشد جسمي
في البيت بمادا ابدا وهل اكرر التمارين يوميا
th-cam.com/video/pinjl9kEYcc/w-d-xo.htmlsi=6k_xX8DbbQFDt8j2
طب انا جسمي ساعة رملية ازاي احولة لجسم مستطيل 😂
ما شاء الله عليك
ازاي اقدر اتواصل مع مدرب اونلاين
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
ويمكنك فتح محادثة واتساب معنا بسهولة بالضغط علي هذا الرابط
wa.me/message/Z5KVGEKCF2OQA1
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
أنا صارلي سنة بتمرن عندي مشكلة الخفسة مش راضية تتملي مش عارفة المشكلة وين !
الخفمسة جينات رياضة تقلل من شكل أما إذا جينات فيها خمسة مارح تروح مثلها مثل كبر صدر
كيف نبني عضلات في الجزء السفلي ونحرق دهون للجزء العلوي كلما اعمل تضخيم تزيد دهون الجزء العلوي ولما اخفض كمية الاكل ينقص الجزء السفلي رغم. اني احافظ على كمية البروتين اللازمة واستخدم سعرات الثبيت ارجو الرد بليز
زودي سعرات من 300 ل 500 سعر ف اكلك وقللي الدهون خالص وزودي بروتين ف اكلك
مفيش حاجة اسمها تقللي دهون في جزء معين من جسمك وجزء تاني لا.. لما بنفقد الدهون طبيعي ينزل من جسمك كله ف الحل انك تقللي دهون في اكلك ودا هيخلي شكل البطن مشدودة اكتر ومعاها اهتمي بتمارين المقاومة هيزود المساحة العضلية وحجم العضلة في جسمك والجلوتس
bravo
❤❤❤
مش قادرة أزود أوزان ف الجزء العلوي ي كوتش ، عايزة أركز ع فوق لأن شكل الجسم كمثري ، المفروض ازود الأوزان كل قد إيه ؟ ، أنا مبتدئة
كل اسبوعين مثلا تزودي وزن ولو نص كيلو زيادة بتفرق
السلام عليكم
انا بنت ضعيفه ولكن عندي كرش صغير بالبطن والبطه كذلك عندي سمن بيها وهدفي اني اضخم الجزء السفلي فهل اعمل تنشيف لازيل الكرش والمناطق الاخرى التي بها دهون ام اعمل تضخيم ولكن عند التضخيم هل سيزداد الكرش ام ماذا اعمل لكي اضخم الجزء السفلي وبنفس الوقت ازيل الكرش ارجو الرد
مفيش حاجة اسمها تقللي دهون في جزء معين من جسمك وجزء تاني لا.. لما بنفقد الدهون طبيعي ينزل من جسمك كله ف الحل انك تقللي دهون في اكلك ودا هيخلي شكل البطن مشدودة اكتر ومعاها اهتمي بتمارين المقاومة هيزود المساحة العضلية وحجم العضلة في جسمك والجلوتس
رجعوني ❤
أنا ده حلمي وبعمل تمارين بس كمية الأكل هي المشكلة عندي وعملالي اكتئاب لاني بعمل تمارين وانا عارفه اني مش بغذي جسمي كويس
اسمعي ثامر الحارثي ولا تكلفس نفسك مالا تطيقي
@@Momo-c5h6t بس انا نفسي في الشيب ده جدا ممكن اللينك لشخص ده
جربي اابروتين البودرة
@@FatimaBouras-w4l أنا خايفة يسبب ليا اي مشاكل في الجسم أو الهرمونات وكده
مش هيسبب مشاكل طول ما انت بتستخدميه صح
سلام عليكم صار اهواي ماكو فيدوهات منكم ❤❤❤
عايزه اشترك واتابع اون لاين ممكن اعرف ازاى
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
ويمكنك فتح محادثة واتساب معنا بسهولة بالضغط علي هذا الرابط
wa.me/message/Z5KVGEKCF2OQA1
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
للاسف لم افهم اي شيء لانك تتكلمين بسرعة
واللي عنده انزلاقات غضروفيه بالرقبة والظهر يقدر يسوي هاي التمرينات
لا يستشيل الدكتور الاول ويحدد له اذا كان التمارين دي مناسبه لي ولا لا
الف سلامه عليك
اسم تطبيق لحسب سعرات
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
والله مشتاقيلكم ❤❤
انا لو سمحتي عايزه اخسس جزء علوي وتكبر سفلي واشده
مفيش حاجة اسمها تقللي دهون في جزء معين من جسمك وجزء تاني لا.. لما بنفقد الدهون طبيعي ينزل من جسمك كله ف الحل انك تقللي دهون في اكلك ودا هيخلي شكل البطن مشدودة اكتر ومعاها اهتمي بتمارين المقاومة هيزود المساحة العضلية وحجم العضلة في جسمك والجلوتس
انا عملت صيام متقطع ونزلت ٤كيلو في ٤ ايام وترهلت واصلا انا رفيعه وزني ٥٠ وطولي ٦٠ اريد ان ازود زيوزني واشد جسمي المترهل
ليه تعملي صيام متقطع وانتي هدفك تزيدي ف الوزن ؟
th-cam.com/video/aeompOWMkro/w-d-xo.htmlsi=Nh82g_6RFVSmmCmL
انا ضعيفة جدا من الجزء العلوي والسفلي اريد جسم كيرفي
th-cam.com/video/mvxKDHwnubY/w-d-xo.htmlsi=NNeA9PozjDTtfBS3
بلاش كدب عالناس .😒😒😒. مستحيل يتحول لشكل الساعة الرمليه جسم عمره ما كان على شكل الساعه الرمليه
حاضر وطبقا لرأيك العظيم هنحذف القناة وننسي العلم والخبره اللي عندنا ونروح نبيع كشري ♥️ شكرا لذوقك ورايك وعلمك الفظيع
احلى قناة
خسفه الها حل ياريت احد يفهمني
th-cam.com/video/HU9BSl6NYvg/w-d-xo.htmlsi=ezxJpkpOObguxTbG
ازاي اقدر ازود حجم المؤخره بدون ما ازود الارداف
th-cam.com/video/aeompOWMkro/w-d-xo.htmlsi=4mgX0N1RBWiB5Bdh
يا كوتش انا نقطتى مش شكل الجسم على قد ما عاوزة احس انى خفيفة
طول الوقت حاسة بتقل فى جسمى برغمم انى اصلا خمسين كيلو
فالمفروض اتمرن ازاى عشان احس ب مرونة وخفة واوزع الدهون صح ؟
السر ف اكلك ..قسمي وجباتك على وجبات صغيرة وكل وجبة تكون خفيفة
وخلي الخضار هو السناكس بتاعك على مدار اليوم
@@saam4041 ممكن عندك تخثر الدم او نقص فيتامين د اعملي تحليل و شوفي
❤❤❤