الخفسة !!! مؤخرة مدورة !! فخدين مشدودين !! HIP DIPS | LOWER BODY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2020
- قناة اغاني روعة :
تمرين كامل عن الخفسة والقسم السفلي !!! اكثر من رائع
.
حاول إدراج هذا التمربن من 3 - 4 مرات بالاسبوع
.
الانستقرام : sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
قبل ثلاث اشهر في تحسن واضح وشد الترهلات ونزل وزني مع اني باكل ماحرم حالي الف شكر لك يا حلوه والله انك تحمقي بزاف
كم استمر ع هاذا التمرين جاوبي الله يخليك
فيني اسألك سؤال شو يعني شدي البطن والفخذ يعني بقلصهن لو شو ؟
@@DrTosh-db3qjيعني كيف لما تكوني شايله شي ثقيل مو يكون جسمك كلوه مشدود انت هنا راح شدي منطقه وحده الي ترديها فقط
1:09 يعني تلانة شهور ونتي الى كدير نفس حركات
@@canalbouchra1960اه مرات تنغير الحركات
انصحكم بالصلوات الخمسه لومسلمه وبتصلى صحيح جسمك حيكون جميل ورشيق لانو دى كمان رياضه من ربنا لينا وبالزياده لانها عباده ربنا يوفقنى واياكم وكل مسلمه مرت بتعليقى هذا
ونعم بالله بس حبيبتي الصلاه ما بتخلي المؤخرة برازيليه الصلاه هدفها شي معنوي ونفسي الصلاه للعباده فقط🤍
😂@@Dontesm
لا حبيبتي الصلاة يقولون عنها رياضة الانبياء والصالحين ومن تجربتي لو تصلي صح كما يصلي رسولنا الكريم رح تلاحظي فرق واضح رفع التد وشد للمؤخرة والافخاد وجسم رشيق لكن تكوني تاكلين مثل مايقول كتاب الله الطيبات وتاكلين خمس وجبات خفيفة وتنازلي على المعجنات والحلويات لانها تؤدي لشيخوخة مبكرة وضيعلك الكولاجين والنوم وكل شي .ونامي بكير واشربي بين الوجبات وسترين الفرق لان شي يكمل شي
خمس وجبات خفيفه وش هي؟@@user-rk9vx8gb5d
قول ان الصلاه رياضه او تشبيهها بالرياضه جهل ما بعده جهل!! وعدم تقدير العبادات اتمنى كل شخص يفكر مجرد التفكير ان الصلاه كالرياضه او تشد الجسم وغيرها يراجع علاقته بربه ومعرفته باوامر الله
هاد التمرين فعااال للخفسة البطن والمؤخرة ما تستهونو بنات لو عملتوه ثلاث مرات بالأسبوع في شهر رح تحبو النتيجة والرياضة ❤وسارة 😊لأني بموت فيها🥰😘
شو تقصد بشدي البطن والفخذ يعني اقلصهن لو شو
@@DrTosh-db3qjتكبير
بكبرو شي انا مابدي تكبير انتي لاحظتي فرق
@@k_drama9مايكبر ولا يصغر الا التغذية
@@user-bx2bw5wc6b ممكن اعرف تغذيه مثل شنو اني عامله دايت
هدا التمرين رهيب ونتاءجو تضهر بسرعه جربت لمده شهر ونتيجه خياليه رجعت لهدا لفيدو لحتى اشكرك ساره
هذه التمارين كل يوم ام يوم نعم يوم لا ؟
@@user-er6vf2im9t يوم نعم ويوم لا
@@younesbouldjioa1116 شكرا جزيلا على الرد
اختي شو الاكل لي بتاخديه مع هذه الرياضة
شكد وشفتي فرق
بنات ولقران انصحكم تتمرنون لان فرق مو طبيعي لاحضت خلال شهر نبهرت
بلازحمه شوكت اتسوينه هلتمرين
وضعفك وله شنو
@@zezok5663 اني اسويه قبل لنوم ولازم تاكلين بروتين ورا لتمرين
مايجوز الحلف بغير الله 🤍
@@user-bn6ye3lc8e شكرا
حبيبتي سارة ارجوك تيوي فيديو لتقوس الظهر و الاكتاف ارجوكم بنات اعملو لايك مشان تسوف الفيديو
اه والله محتاجين ها الفيديو ظهري كتير يوجعني و شكلو مقوس كثير من منطقة الاكتاف
'O
موجود بالقناه
th-cam.com/video/CS5WNkKIMfI/w-d-xo.html
اتعلمي كيف تتكلمي
اعتقد اليوتوبرز البنت الوحيدة لي عندها محتوى مفيد و منضبط 👍👍👍👏👏👏
Oui c vrai,en fin
والله غير صحا
الخفسة شو هي مشي العضلة نائمة 😴
Exactement c'est la seule j'aime trop 👍😉
@@user-qt5gq6fs2w الخفسة هي نفسها العضلة النائمة
طيب وانت وش وضعك عندك محتوى ؟!
موطبيعي معلومات الكابتن وروحها شلون حلوة حييل وتضيف اسلوب يخفف التعب احببببها 😭❤️❤️❤️❤️
انا لي سنة معاها والله صارت ادمان ونزلت مع نظامي وتمارينها٣٠ك والان وصلت للوزن المثالي ومن لم يشكر الناس لم يشكر الله فالف شكر لروحك الجميلة
زدتي وزرنك او نقصتيه
شنو نظامك اختي أمانة تكتبي بالتفصيل
نقصتي ولا زدتي
ليش متجاوبين
Fatimah Mohammed manea العذر منكم انشغلت ومافتحت اليوتيوب حاضر بجاوب
التمرين مو طبيعي اتمرنه مرتين بالأسبوع لاحظت نتايج من اول اسبوع الله يسعدك ساره 🥰
في اي وقت تتمرني
انا كمان بدت الخفسة تروح بس من جهة وحدة
تكبير او لا فقط شكل
ينفع اسويه يومين ولالا
th-cam.com/video/MmXmPxxye68/w-d-xo.html
متابعتك من السودان😍صراحة تمرين اكتر من رائع اول مرة اسوي تمارين الخفسة واحس بالحرق للدرجة دي😍😍
❤عن جد احلى تمرين بدنيا كانو كنت عم دور عليه من زمان شكرشكرأ الك كثيررررررررر
يارب اغرس في نبضات كل مريض راحه وفي جسده عافيه لا تفارقه أبداً، اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين💗💗"!.
اللهم اميييييين يارب 🥺♥️♥️
اللهم امين يارب العالمين
انت شتسوي هنا عدك خفسة؟
اللهم أمين يارب العالمين
امين يارب العالمين 🤲
*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖
*١_سبحان الله.* 💙
*٢_الحمدالله.* 💚
*٣_لا اله الا الله.* 💟
*٤_الله أكبر.* 💙
*اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
صلى الله عليه وسلم يارب ❤🤗
عليه افضل الصلاة و السلام
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 😭
من ثالث يوم بدأ يظهر الجمال ❤❤❤ عشتي ي سارة والله مبهورة
امانه صدق ؟ انا عندي المؤخرة وحدة منهم بس فيها خسفة صدق ترجع نفس قبل ويكونون نفس الشكل 🥲؟
@@kr.1 اي اي والله ❤❤ حاليا رمضان حتى شو غايتي لاكذب، فعلاً النتيجة في غاية الجمال تغيير فضيع وبسوي التمرين بين يوم ويوم
شكرا على الرد الله يسعدك يارب 🤍@@thezahra
@@kr.1 اهلاً ي قلبي ❤
لو اسويها مرتين بالاسبوع تحسين ينفع انا مو مستعجله على النتائج ؟
شكرا جدا ع تعبك معانا بجد انتي من اكتر الناس اللي حببتني ف الرياضه.. بس معلش ي ساره التمارين دي ينفع اعمل بعدها تمارين البطن او تبقى هي الاساسيه ف البرنامج الاسبوعي الجسم الكرفي
اوف تمرين متعب حسيت العضلة النائمة تقول خلاص بصحى هههه ماشاءلله
هههههههههههه
هههههههههه
😂😂😂
شنو نتيجه
@Mahmoud Sambo
سويتي هل تمارين وفادتج لو لا😐
وكبرت الخلفيه لو بس الخسفه راحت
يعطيكي العافيه ياقلبي كارديو نار عالي الشده لمدة 60 دقيقه ع شأن نحرق دهون أكثر 5 دقائق إطاله يا ساره😭😭😭بنات حطو عجاب عشان تشوفو ساره متابعتك من الاردن 😘
ياريت تنطيني نتيجه صح في نتيجه ولا لا
مفهمتش قصدك
حرفياً جزء من حياتي الله يسعدك على هالتمارين الفعاله❤️💕
ايش استفتي منها
اي جد
عبير
عبير انا اوله بك وينك
@@user-wi9yx7hi3w انتي بنت او ولد
فيديوهات و تعليقات الناس مشجعة جدا 😍
انا ح ابدا اليوم ان شاء الله و ح اجيكم بعد شهر بالضبط اوريكم الحاصل ايه💙😘
شصار
اليوم الثاني للتمرينات هذي انشاءالله احقق الي اريدهة ذكروني بلايكات ع مود يصير عدي واهس 💋❤️
بس لا تسوي تمارين يوميا لان النتيجة مراح تطلع لازم تريحي العضلة يومين
هل يوجد نتيجة من فضلك؟؟
اختي هذا التمارين تكون يوميا
@@user-dz5os4oj3e بين يومين او ٣
@@user-bd2tu9yw2q نتيجة جنن
الحاجة لي تعجبني في تمارين سارة هي فالأخير تعمل تمارين تمدد لإراحة الجسم رائعة ❤❤
التمارين كلش حلوه وتغير النفسيه احبج هوايه شكرا❤
شكرا لك صارلي تقريبا ٣ اسابيع اعمل هالتمرين وتمرين ثاني يوم وترك حسيت في تغيير وانرسم الشكل فخوره بنفسي❤ وفيكي ❤
ختي نتيجة
بعشقك وانتي بتقوليلي انتي اكتر من رائعة وانك فخورة بيا بجد اكتر واحدة شوفتها بتدي كلام ايجابي وطاقة ايجابية بالشكل ده
حين نتزوج سنكتب على منزلنا " عفوًا " العروسين عانوا ليظلوا برفقة بعض و غير قابلين أي زيارات ، نحن بخير ولا نريد أن يزعجنا أحد 😒😂❤
كنت فاقدة الامل ومن يومين تعرفت على قناتك روعة انتي والقناة حمستيني وولادي صغار بيتمرنو معك 🥰🥰
انا اول مره اشوفك واتفرج عليكي بجد عجبني التمارين الرياضيه تبعك ومكمله معاكي حبيتك اووي لطيفه☺️❤️
حبيبتي سارة والله أستمتع معك بالتمارين التي تقدمينها
سدقيني يا سارة انت جزء من حياتنا...
حرفيا وفعليا على قولتك.....
ومليون شكرا ل تعبك معنا ❤️
صدقيني / وليس سدقيني
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الله صلى على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ♥️
آخ يا ساره قد ايش اشقت لك ولتمارينك الحلوه 😭
مش بس جزء من حياتنا انتي فعلا كل حياتنا اخت وصديقه ومدربتنا الحلوه ❤ بحبك كتير
أنتي إنسانة خلوقه جداً وحلوه وسلسه وصبورة وبكي أشياء كثيره لاأستطيع إحصائها ولكني أجدني أمامك كطفلة فرحه وسعيده ... الله يسعدك ويكرمك ويوفقك في حياتك أمين 👌❗.
بالحقيقة أنكِ صرتي جزء من حياتي ومن يومي صارلي سنة وانا مستمره بالتمارين معك وخليتيني حب الرياضه وتصير روتين ما بيكمل يومي بدونها ❤️❤️
او صار فرق ابجسمج يعني اترتب ?
صار فرق عند يعني
متت😭😂
اووه يكبوت جزء من حياتب 😌
وها انا اعود من جديد كوتش سارة
روعاتك صرتي جزء من حياتي
❤🎉
سبام حبيبتي سارة أنا من المغرب شكرا جزيلا على هذه التمرينات الراءعة من أسبوع أول حسيت بفرق راح أكمل معك حتى أحصل على الوزن المثالي
الله يسعدك زي ما بتسعدينا وترجعلنا النشاط والثقه بالنفس
انا بطني كتير ترهلت من عملية القيصرية وماعم تروح شو اعمل حطولي ليكات كتير منشان تشوف
اني اعملك كورس رياضي اني مدرب
بشهر واحد يروح الترهل
@@user-tb2tt2ms9x كيف مدرب....افيدنا!!!
@@user-tb2tt2ms9x ..ِِِ👆👆👆👆👆👆👆
@@user-tb2tt2ms9x 👋👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
اكثر من رائعة سارة حبيبتي والله انك بدخلي الفرحة لقلبي يا حلوة مزيد من النجاح والتالق
انا بحب تمارينك و صحيح صرت جزء من حياتنا رح ادخل عندك على الانستقرام ❤️❤️❤️❤️
دخليني معاك النادي لو سمحتي
صرتي جزء من حياتي ويومي احلى مدربه عرفتها واستمتعت معها في تدريبي شكرا لك ❤️
لو سمحت بدنا تمارين لتنحيف وحرق دهون المنطقه السفليه والارداف من دون تكبير العضل + بحبك سارة 😍😍
حرق نفسو تكبير لي يكبر وينحف هوه تغذيتك مش تمرين
راها عاملة فيديو ليش تكررو الكلام
@@hala198243 ممكن اجاوبيني
الله ايبارك ماشاء الله عليك أحب المرأ المعمرة ❤️❤️🥰
شكرا جدا حبيبتي ،صارت الرياضة إدمان بفضلك 🌸🌸🌸🌸🌸🌸
زابطه معك التامرين فيكي تحكيلي عنها اذا زابطه معك
انا متتبعة جديدة والله العظيم حسيت بالفرق من اول ايام الاسبوع وكتييير حبيتك❤❤❤
سارة حبيبتي تسلمي علي هالتمارين
بس بليز حبيبتي ممكن تعملينا تمارين لتنحيف السيقان وجعلها متناسقة و حلوة ومشدودة وشكرا يا احلي كوتش 😘💓و يلي بدو مثلي يعمل جام لتشوف التعليق 😍
عرفتني من تحت
صراحه لو ماشافت فديوهات حتى يمكن مافكر اضعف وبحبك ساره❤️❤️❤️❤️❤️❤️😭😭
Es ex
شكراا على كل النصائح وبارك الله فيكي
بس عايزين نصائح اكثر عن الاكل مع الرياضة
صباح الأمل والحب والجمال🤎🧡❤️ صباحكم سعادة وبهجة تملأ قلوبكم ❤️ يسعد صباح الأحِبَّة . 🌹🥀🌹🥀🌹
سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
وهه يازينك ما شاء الله والله خلصت ماحسيت انها ساعه مره شكرا ساره شكرا على كل شي اسعدتيني بروحك وابتسامتك الله يسعدككك يارب
اكيد مينوصف جميل جدا راح استمر عليه مع جدول تمارين كل سبوع مره
شكرااا سارة اجمل وافضل مدربة على الاطلاق، تخليك تتحمس للتمرين ولا تمل خاصة انه التمارين كلها فعالة جدا وتعطيك نتيجة خرافية شكراااا ❤❤❤❤❤❤
عادي اعمل التمرين كل يوم ؟
مؤلم😭😭😭😭 ملاحظة لما تسولفي بالتمرين أنسى الوقت وأضل ثابتة على الحركة فلذلك دائمًا سولفي بليز
😂❤️
اختي كم اقوم بهذه التمارين من مرة في الأسبوع؟
Hasnae Hassouna من ٣-٤ مرات بالاسبوع
منجد والله وبذات لما تقول حاسه فيكي احس اتحمس زياده
جالي شد اعمل ايه
تمرين رائع ومفيد جدا ،أحس العضلة تحترق ، شكرا سارة
ممكن نتعرف عليك
اي تمرين بالضبط خلاكي تحسي بهذا الشعور
يسلم ايديكي يارب والله جد تمارين بتجنن❤
هي اول مره بلعب رياضه على قد ماكانت الحركات صعبه علي على قد ماستمتعت مع اني مابحب الرياضه بس معك حسيت متعه وتحدي وان شاءالله رح التزم بالرياضه يسلموو ياقلبي ❤
طاقتك الايجابية تؤثر بزاف فالنفس و ترغمك على ممارسة الرياضة تسلمي يا امورة
رمضان كريم
dz dz dz
واه شتي😍
Iiih saahhh Kaynaa😍
@@ikramkadri8793 ouiii
احبكي سارة
Oui wlh 😍 wlit n7eb sport 3la jalha 😍🤩 je l'adore ❤
اني جدا اشكرج اني من العراق جان وزني ٧٠ مع لدايت ومع استمرار لتمارين وياج صار شهرين وزني ٥٥
وش الدايت الي سويتيه
شسويتي دايت
شنو الدايت الي سويتي
ليشششش هذا التمرين يضعفففف
بتجنن تمارينك ساره رائعة و اكتر من رائعة ❤
شكرآ حبيبتي الله يعطيك الصحه تمريناتك كتير حلوة زيك انا حبيتك ماشاء الله عليك
سارة بدنا تمارين لتطويل الجسم 🙏 بليززز. مين معي 👍
حطلك توصاله ههههههه
عذبتيني 😂😂😂😂😂🔥👌🏻
بس حبيييته هالفيديو شغل صح 👌🏻
كثري لنا من تمارين التكبير والشد 😍
اممممم
نتيجه
@احمد سلامه اني من اليوم حبدي انتي مجربه
@@user-mh1bl9qh2e اي مجربتها
@@DrAhmed93 شكد وشفتي الفرق
حقيقي لاحظت الفرق من الأسبوعين الأوائل بالجد شكرا شكرا من قلبي بحبك ❤️❤️❤️
اختي هل عالجتي مشكل عضلة انصحني هل اكمل معها
ماقدرت اكمل🤣
٢٠ دقيقه فقط
اليوم الأول.. إن شاء الله الأيام الجايه اقدر💪
والله بحبك وأنتي صرتي جزء من حياتي love you saraaaaaaa💞
الله يسعدك على هالايجابيه والنشاط تحمسين الواحد يبدا تمارينه من اللحظة اللي يشوفك تتمرنين فيها استمري💖
يب والله
شكراا حبيبتي شكد دمج خفيف ياطيبه اتمرنت صارلي سبوع شكد صار فرق بسجمي يخبل وان شاءلله راح استمر 🥰😘😘
ممكن النضام ليـّۓ تبعتيه في لرجيم
سلااام أنا أول مرة نتابعك ولا عمري عملت رياضة بصح كي شفتك حمستيني اني نبدى معاك إن شاءالله من الاسبوع الجاي 🇩🇿😍❤️
واخيراً خلصت امتحاناتي وحنرجع للتمرين ♥️👍🏻
سويت التمرين بعد انقطاع 4 اشهر عن النادي .. حسيت نفسي هلكت فعلاً كأني بنادي الله يسعدك شكرًا نسيت كم حركة ماحفظتهم بس تذكرتهم معاك😂
Reina SF وبين نتيجه عندج من سويتي هذا للتمرين واجكد يله بينت النتيجه
يعني كم الوقت وبينت عندج نتيجه وراحت بلفعل الخسفه لو لا
Zozaya N.k انا لي سنه و نص بالجيم واسوي رياضة منتظمه، بس بعد كورونا وتسكرت النوادي ماسويت شي .. بهذا التمرين لما كنت منتظمة بالنادي شهر بالضبط شفت فرق بس شرط الاكل صحي + تمرين منتظم .. وحاولي مو كل مره نفس العضله يعني مره سكوات مره تمرين الخفسه وهكذا .. لما وقفت تمارين مارجعت لان اكلي مو دسم و مو كثير بس حسيت لما اسمن تتوزع سمنتي مو زي قبل بمكان معين .. هذا حسب تجربتي ما اعرف لو انتي غير
@@reinasf3949 ❤️❤️
اعطتك نتيجة؟
شكرا سارة تمارين كتير حلوة صرا مدمنة على التمارين ا
انا جربت تمارينك فعلا روعة 😍
يعطيك العافيه مرره فادتني 🤍🤍🤍
يالله شو بحبكك وما بيمرق يومي من دون ما اتدرب معك😭💚💚
انا عمري١٦ وحابه اخسر شويه دهون وعضل بنفس الوقت عم اعمل فيديوهات كارديو ٦ ايام بالاسبوع واحد قبل الافطار ونفسو بعيدو قبل السحور انشالله تزبط معي وانحف!!😭❤
حبيبتي اعملي مع الكارديو شد مشان ما يصير ترهل ..وانا متلك ..ادعيلي ههه
اخسري دهون
لكن لا تخسري عضل .
كم وزنك مشاء الله
اهلين
اي كارديو تسوينه
عنجد أنا كتير استمتعت معك وكل يوم رح أعمل هيدا التمرين
فعلا صرتى جزء من حياتى
I love you Sara😘😘
غيرتي حياتنا للاحسن وحببتينا في الرياضة عن جد كلمة شكرا قليلة فحقك يا احلى سارة بالدنيا 💕💕💕💕💕💕💕💕💕 كنحبوك بزااااااف بزااااف
كم مره بلسبوع نلعبهه
سااارة لو سمحتي بدنا تمريين للخصر والدهون العنيدة للبطن يكون عالي الشدة اذا بتريدي ☹️
فينا نعمل تمارين خصر في حال الانفصال العضلي؟
@@zeinabzeaiter5522 ااه عادي بالعكس افضل للي عندهم انفصال عضلي
فى فيديوهات كتير على قناة سارة للخواصر والبطن
اي بدنا و يكون رقص
Zeinab Zeaiter شوفي فيديو ساره للانفصال العضلي كلشي في
ي ساره التمارين مررره يجنن ❤صح تعب بس مرره حلوووووو
41:11 ياربي اني مقطوع كلبي وهية تحشش متت ضحك😂هههههه ياعمري انتي تعلمنا التمارين وتضحكنا بنفس الوقت ياعمري متابعتج من العراق اتمنئ تقري تعليقي
شكرا كثير انا بعمل هذا تمارين من عشرين سنه والحمدلله كان مؤخري شد اليوم عمري 40 سنه جسمي في هذا تمارين 🏋️♀️ نتجحه
اول مرة بتابعك وحبيتك كتير واسلوبك روعة وتمارين صح صعبة بس ممتعة جداً شكرا كتير الك ياعسلل😍
عندك وزن زايد
بسببك صرت أحب الرياااضة شكراا كثير كثير حبوبتي سارة
حبيبتي ياريت تنعتيلناا اكلات الصحية واللأكلات اللي لازم نبعد عنها ✨❤️
كنتي فيييين انتي من زمان ♥️.. شجعتيني ارجع اخد قرار اعمل رياضه واظبط ال shape اكتر👌🏻👏🏻
هلا و هل ضبط معك
مقهوره ليش مو من زمان ضايفتك والله صرت مااتابع الا انتي مبدعه غير اسلوبك الحلو والي يخلي الواحد يحب الرياضه ♥️♥️♥️🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
عظمه فعلا ي ساره صحيح رجلي وقفت بس تقريبا العضله اشتغلت شكرا اكتير ل الك❤
شكم مره بالأسبوع اسوين
و الله احسن كوتش شفتها عملت هاذ التمرين والله حسيت اني احترقت ههههه كأني في نادي،شكرااااااااا
أحلا شي فيك روحك الحلوة وانتي كمان حلوه ❤️أن شاء الله اعمل التمارين معاك 😁صراحه انتي طاقه إيجابية
هذا التمرين مره كرهني بحياتي بس انشاءالله النتيجه اللي ابيها تصير بستمر وانشاءالله احصل على كل النتائج من قناة ساره شكراً ساره😍💛
كيف النتيجه للحين
اليوم سويته ومت😭 ها كيف طلعت معك نتيجة؟
شو تاكلو بعد تمرين لتكبير مؤخرة
@@almahakhaled1613 لك شهر بشري جابلك نتيجه😂💞
@@FARAH-nz5es ما استمريت 🥺 بس انه قوييي جد تحسين انك انجزتي بعد ماتخلصينه
اللهم أصلح النساء المسلمات
اللهم اجعلهن يستحيون منك
اللهم اجعلهن يسترن عوراتهن
هي مسيحية نام
@@xxxtentation1228 مسلمه ي بابا. 😂😂😂😂😂😂 وبتصوم رمضان.
تسلمي حبيبتي كلامك و أسلوبك الراقي بيحفزنا بس من فضلك تفسريلنا الفترة الي لازم نستمر عليها في هذا التمرين يعني شهر أو قديش؟
هذا تمرين صارلي ١١يوم اتمرن فيه من جد راحت خفسه من جد ساره انتي اكثر من رائعه احبج ساره 😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰
عن جد عم تحكي لانو انا كمان عندي خفسة انتي انتا لاحظتي الفرق
حبيبتي هل هذه التمارين تصغر المؤخرة انا اريد التخلص من الخسفة لكن لا اريد ان اصغر المؤخرة ممكن تردين علي؟!
@@zainab_khaldon9512 هلا حبيبتي انا جربت راحت خفسه لا ما تصغر تكبر موخره وتكون مدورة
@@Talks_With_Chaimae ايي حبيبتي كل يوم سوي هل تمرين يوم استراحه و تروح خفسه
@@yunusgameplay4088 شكرا حبيبتي بس كم استغرق معك التمرين لحتى لاحظتي الفرق. مشكورة❤❤❤
انبسططت ساره ماباقي شي وتوصلي مليون😍😍 احس لازم افرح لك لان اتابعك من كان معك ٣٠٠ الف🥺❤️❤️❤️❤️
كتير حبيت التمرين منك بجد اعجبتني كثيراً شكرا جدآ لك
اكل البطاط
الوحيدة يلي يتعب معها وانا مبسوطة بحبك كتير سارا انتي رفيقتي 🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘🎉🎉🎉
@@pharmacistaya5435 رفيقتك 🤣🤣
السلام عليكم ٠٠٠اللهم صلي على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم 🌼
تسلمين عن جد احس انك تمدين الآخرين بالطاقة الإيجابية المفعمة بالحياة والأنوثة
وكلك ذوق 💛🌻واصبحتي جزء يومي لا غنى عنه 💐🌼
صل وليس صلي
أهلا سارة صح فطورك
انابدأت التمارين معك لأنها ممتعة ،عندي طلب لو تعملي فديو عن تقوس الساقين للخارج ،ماكان عندي هاذ المشكل قبل البلوغ ،تغيرو بعد البلوغ !!!! إزعاج تعب نفسي
Mona Hh صلي ع النبي كثييير وادعي وحوقلي
راجعي أخصائي عضام افضل
بتجنن كتيير حلو التمرين وحسيت من أول مابلشت فعلا مريحة
طلع معي نتايج علي الجنب اليمين والشمال لا.. طبيعي؟😭
@@Aya-gy9jx يمكن عشانك مركزه على عظله وحده حاولي تركزين على العظلتين مايكون الضغط على وحده
التمارين كــ๋͜ـۛــٰـ̯ڵش ،حلـِۈۋوھّ وتغير النفسيه أحبـہﹷﹷج ٰٰۦ"̯|❤ م̷ـــِْن العراق