لا حبيبتي الصلاة يقولون عنها رياضة الانبياء والصالحين ومن تجربتي لو تصلي صح كما يصلي رسولنا الكريم رح تلاحظي فرق واضح رفع التد وشد للمؤخرة والافخاد وجسم رشيق لكن تكوني تاكلين مثل مايقول كتاب الله الطيبات وتاكلين خمس وجبات خفيفة وتنازلي على المعجنات والحلويات لانها تؤدي لشيخوخة مبكرة وضيعلك الكولاجين والنوم وكل شي .ونامي بكير واشربي بين الوجبات وسترين الفرق لان شي يكمل شي
قول ان الصلاه رياضه او تشبيهها بالرياضه جهل ما بعده جهل!! وعدم تقدير العبادات اتمنى كل شخص يفكر مجرد التفكير ان الصلاه كالرياضه او تشد الجسم وغيرها يراجع علاقته بربه ومعرفته باوامر الله
*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖 *١_سبحان الله.* 💙 *٢_الحمدالله.* 💚 *٣_لا اله الا الله.* 💟 *٤_الله أكبر.* 💙 *اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣ ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
شكرا جدا ع تعبك معانا بجد انتي من اكتر الناس اللي حببتني ف الرياضه.. بس معلش ي ساره التمارين دي ينفع اعمل بعدها تمارين البطن او تبقى هي الاساسيه ف البرنامج الاسبوعي الجسم الكرفي
@@NohadELM تسلمي لي اختي الغالية على شعورك وتعاطفك معانا ومع اخواننا في غزة..ربنا ينهي الحرب دي وترجع بلدنا سالمة وربنا ينصر فلسطين ويحرر اراضيها..وربنا يوحد امتنا
فعلا ولا واحد من اليوتيوبر تستحق المشاهدة وتضيع وقتك بدون فائده اما ساره فعلا ما بعرف ايش ارد لها لايك والاشتراك ما بيكفو رد جميلها حبيت نفسي ورجعت ثقتي وجسم حلو بجد كشرررا ساره شكرررا بمعنئ الكلمه احبك وربي يسعدك وما تشوفي غير السعاده في حياتك ياااارب ❤🌷
أكتب أو قل أو أنشر فائدة لعلها تفيد غيرك فتنفعك في قبرك، يا أيها الذين آمنوا توبوا إلى الله توبةً نصوحاً عسى نصوحاً عسى ربكم أن يكفّر عنكم سيئاتكم و يدخلكم جنات تجري من تحتها الأنهار
سلام عليكم ، وجدت هذا الفيديو لكي بالصدفة وكانت أجمل صدفة ... وأتسائل هل لي أن أسألك .. ماذا أفعل لترهلات الصدر إن أستطاعتي إفادتي فأكون شاكرة لكي وجزاكي الله كل خير .
Zozaya N.k انا لي سنه و نص بالجيم واسوي رياضة منتظمه، بس بعد كورونا وتسكرت النوادي ماسويت شي .. بهذا التمرين لما كنت منتظمة بالنادي شهر بالضبط شفت فرق بس شرط الاكل صحي + تمرين منتظم .. وحاولي مو كل مره نفس العضله يعني مره سكوات مره تمرين الخفسه وهكذا .. لما وقفت تمارين مارجعت لان اكلي مو دسم و مو كثير بس حسيت لما اسمن تتوزع سمنتي مو زي قبل بمكان معين .. هذا حسب تجربتي ما اعرف لو انتي غير
بنات ولقران انصحكم تتمرنون لان فرق مو طبيعي لاحضت خلال شهر نبهرت
بلازحمه شوكت اتسوينه هلتمرين
وضعفك وله شنو
@@zezok5663 اني اسويه قبل لنوم ولازم تاكلين بروتين ورا لتمرين
مايجوز الحلف بغير الله 🤍
@@اميجنه-ز5ي شكرا
انا لي سنة معاها والله صارت ادمان ونزلت مع نظامي وتمارينها٣٠ك والان وصلت للوزن المثالي ومن لم يشكر الناس لم يشكر الله فالف شكر لروحك الجميلة
زدتي وزرنك او نقصتيه
شنو نظامك اختي أمانة تكتبي بالتفصيل
نقصتي ولا زدتي
ليش متجاوبين
Fatimah Mohammed manea العذر منكم انشغلت ومافتحت اليوتيوب حاضر بجاوب
انصحكم بالصلوات الخمسه لومسلمه وبتصلى صحيح جسمك حيكون جميل ورشيق لانو دى كمان رياضه من ربنا لينا وبالزياده لانها عباده ربنا يوفقنى واياكم وكل مسلمه مرت بتعليقى هذا
ونعم بالله بس حبيبتي الصلاه ما بتخلي المؤخرة برازيليه الصلاه هدفها شي معنوي ونفسي الصلاه للعباده فقط🤍
😂@@Dontesm
لا حبيبتي الصلاة يقولون عنها رياضة الانبياء والصالحين ومن تجربتي لو تصلي صح كما يصلي رسولنا الكريم رح تلاحظي فرق واضح رفع التد وشد للمؤخرة والافخاد وجسم رشيق لكن تكوني تاكلين مثل مايقول كتاب الله الطيبات وتاكلين خمس وجبات خفيفة وتنازلي على المعجنات والحلويات لانها تؤدي لشيخوخة مبكرة وضيعلك الكولاجين والنوم وكل شي .ونامي بكير واشربي بين الوجبات وسترين الفرق لان شي يكمل شي
خمس وجبات خفيفه وش هي؟@@كنمعاللهترىاللهمعك-ش7ط
قول ان الصلاه رياضه او تشبيهها بالرياضه جهل ما بعده جهل!! وعدم تقدير العبادات اتمنى كل شخص يفكر مجرد التفكير ان الصلاه كالرياضه او تشد الجسم وغيرها يراجع علاقته بربه ومعرفته باوامر الله
هاد التمرين فعااال للخفسة البطن والمؤخرة ما تستهونو بنات لو عملتوه ثلاث مرات بالأسبوع في شهر رح تحبو النتيجة والرياضة ❤وسارة 😊لأني بموت فيها🥰😘
شو تقصد بشدي البطن والفخذ يعني اقلصهن لو شو
@@DrTosh-db3qjتكبير
بكبرو شي انا مابدي تكبير انتي لاحظتي فرق
@@k_drama9مايكبر ولا يصغر الا التغذية
@@nor-p3f ممكن اعرف تغذيه مثل شنو اني عامله دايت
قبل ثلاث اشهر في تحسن واضح وشد الترهلات ونزل وزني مع اني باكل ماحرم حالي الف شكر لك يا حلوه والله انك تحمقي بزاف
كم استمر ع هاذا التمرين جاوبي الله يخليك
فيني اسألك سؤال شو يعني شدي البطن والفخذ يعني بقلصهن لو شو ؟
@@DrTosh-db3qjيعني كيف لما تكوني شايله شي ثقيل مو يكون جسمك كلوه مشدود انت هنا راح شدي منطقه وحده الي ترديها فقط
1:09 يعني تلانة شهور ونتي الى كدير نفس حركات
@@canalbouchra1960اه مرات تنغير الحركات
هدا التمرين رهيب ونتاءجو تضهر بسرعه جربت لمده شهر ونتيجه خياليه رجعت لهدا لفيدو لحتى اشكرك ساره
هذه التمارين كل يوم ام يوم نعم يوم لا ؟
@@فاطمة-ع1ر يوم نعم ويوم لا
@@younesbouldjioa1116 شكرا جزيلا على الرد
اختي شو الاكل لي بتاخديه مع هذه الرياضة
شكد وشفتي فرق
التمرين مو طبيعي اتمرنه مرتين بالأسبوع لاحظت نتايج من اول اسبوع الله يسعدك ساره 🥰
في اي وقت تتمرني
انا كمان بدت الخفسة تروح بس من جهة وحدة
تكبير او لا فقط شكل
ينفع اسويه يومين ولالا
th-cam.com/video/MmXmPxxye68/w-d-xo.html
حبيبتي سارة ارجوك تيوي فيديو لتقوس الظهر و الاكتاف ارجوكم بنات اعملو لايك مشان تسوف الفيديو
اه والله محتاجين ها الفيديو ظهري كتير يوجعني و شكلو مقوس كثير من منطقة الاكتاف
'O
موجود بالقناه
th-cam.com/video/CS5WNkKIMfI/w-d-xo.html
اتعلمي كيف تتكلمي
سبام حبيبتي سارة أنا من المغرب شكرا جزيلا على هذه التمرينات الراءعة من أسبوع أول حسيت بفرق راح أكمل معك حتى أحصل على الوزن المثالي
تكبر المواخره صح او لا
اعتقد اليوتوبرز البنت الوحيدة لي عندها محتوى مفيد و منضبط 👍👍👍👏👏👏
Oui c vrai,en fin
والله غير صحا
الخفسة شو هي مشي العضلة نائمة 😴
Exactement c'est la seule j'aime trop 👍😉
@@نجمةسماء-د9ج الخفسة هي نفسها العضلة النائمة
طيب وانت وش وضعك عندك محتوى ؟!
بعشقك وانتي بتقوليلي انتي اكتر من رائعة وانك فخورة بيا بجد اكتر واحدة شوفتها بتدي كلام ايجابي وطاقة ايجابية بالشكل ده
حين نتزوج سنكتب على منزلنا " عفوًا " العروسين عانوا ليظلوا برفقة بعض و غير قابلين أي زيارات ، نحن بخير ولا نريد أن يزعجنا أحد 😒😂❤
موطبيعي معلومات الكابتن وروحها شلون حلوة حييل وتضيف اسلوب يخفف التعب احببببها 😭❤️❤️❤️❤️
*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖
*١_سبحان الله.* 💙
*٢_الحمدالله.* 💚
*٣_لا اله الا الله.* 💟
*٤_الله أكبر.* 💙
*اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
صلى الله عليه وسلم يارب ❤🤗
عليه افضل الصلاة و السلام
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 😭
شكرا جدا ع تعبك معانا بجد انتي من اكتر الناس اللي حببتني ف الرياضه.. بس معلش ي ساره التمارين دي ينفع اعمل بعدها تمارين البطن او تبقى هي الاساسيه ف البرنامج الاسبوعي الجسم الكرفي
طاقتك الايجابية تؤثر بزاف فالنفس و ترغمك على ممارسة الرياضة تسلمي يا امورة
رمضان كريم
dz dz dz
واه شتي😍
Iiih saahhh Kaynaa😍
@@ikramkadri8793 ouiii
احبكي سارة
Oui wlh 😍 wlit n7eb sport 3la jalha 😍🤩 je l'adore ❤
شكرا لك صارلي تقريبا ٣ اسابيع اعمل هالتمرين وتمرين ثاني يوم وترك حسيت في تغيير وانرسم الشكل فخوره بنفسي❤ وفيكي ❤
ختي نتيجة
والخفسات؟
كنت فاقدة الامل ومن يومين تعرفت على قناتك روعة انتي والقناة حمستيني وولادي صغار بيتمرنو معك 🥰🥰
يارب اغرس في نبضات كل مريض راحه وفي جسده عافيه لا تفارقه أبداً، اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين💗💗"!.
اللهم اميييييين يارب 🥺♥️♥️
اللهم امين يارب العالمين
انت شتسوي هنا عدك خفسة؟
اللهم أمين يارب العالمين
امين يارب العالمين 🤲
اليوم الثاني للتمرينات هذي انشاءالله احقق الي اريدهة ذكروني بلايكات ع مود يصير عدي واهس 💋❤️
بس لا تسوي تمارين يوميا لان النتيجة مراح تطلع لازم تريحي العضلة يومين
هل يوجد نتيجة من فضلك؟؟
اختي هذا التمارين تكون يوميا
@@عالمأمتميم بين يومين او ٣
@@محمدضياءالدين-م8ن نتيجة جنن
❤عن جد احلى تمرين بدنيا كانو كنت عم دور عليه من زمان شكرشكرأ الك كثيررررررررر
ممكن نتعرف
الحاجة لي تعجبني في تمارين سارة هي فالأخير تعمل تمارين تمدد لإراحة الجسم رائعة ❤❤
لو سمحت بدنا تمارين لتنحيف وحرق دهون المنطقه السفليه والارداف من دون تكبير العضل + بحبك سارة 😍😍
حرق نفسو تكبير لي يكبر وينحف هوه تغذيتك مش تمرين
راها عاملة فيديو ليش تكررو الكلام
@@hala198243 ممكن اجاوبيني
الله ايبارك ماشاء الله عليك أحب المرأ المعمرة ❤️❤️🥰
تمرين رائع ومفيد جدا ،أحس العضلة تحترق ، شكرا سارة
ممكن نتعرف عليك
اي تمرين بالضبط خلاكي تحسي بهذا الشعور
حرفياً جزء من حياتي الله يسعدك على هالتمارين الفعاله❤️💕
ايش استفتي منها
اي جد
عبير
عبير انا اوله بك وينك
@@مروانالشهاري-غ9ش انتي بنت او ولد
سااارة لو سمحتي بدنا تمريين للخصر والدهون العنيدة للبطن يكون عالي الشدة اذا بتريدي ☹️
فينا نعمل تمارين خصر في حال الانفصال العضلي؟
@@zeinabzeaiter5522 ااه عادي بالعكس افضل للي عندهم انفصال عضلي
فى فيديوهات كتير على قناة سارة للخواصر والبطن
اي بدنا و يكون رقص
Zeinab Zeaiter شوفي فيديو ساره للانفصال العضلي كلشي في
بالحقيقة أنكِ صرتي جزء من حياتي ومن يومي صارلي سنة وانا مستمره بالتمارين معك وخليتيني حب الرياضه وتصير روتين ما بيكمل يومي بدونها ❤️❤️
او صار فرق ابجسمج يعني اترتب ?
صار فرق عند يعني
متت😭😂
اووه يكبوت جزء من حياتب 😌
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الله صلى على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ♥️
مش بس جزء من حياتنا انتي فعلا كل حياتنا اخت وصديقه ومدربتنا الحلوه ❤ بحبك كتير
سدقيني يا سارة انت جزء من حياتنا...
حرفيا وفعليا على قولتك.....
ومليون شكرا ل تعبك معنا ❤️
صدقيني / وليس سدقيني
اوف تمرين متعب حسيت العضلة النائمة تقول خلاص بصحى هههه ماشاءلله
هههههههههههه
هههههههههه
😂😂😂
شنو نتيجه
@Mahmoud Sambo
سويتي هل تمارين وفادتج لو لا😐
وكبرت الخلفيه لو بس الخسفه راحت
يعطيكي العافيه ياقلبي كارديو نار عالي الشده لمدة 60 دقيقه ع شأن نحرق دهون أكثر 5 دقائق إطاله يا ساره😭😭😭بنات حطو عجاب عشان تشوفو ساره متابعتك من الاردن 😘
ياريت تنطيني نتيجه صح في نتيجه ولا لا
مفهمتش قصدك
انا اول مره اشوفك واتفرج عليكي بجد عجبني التمارين الرياضيه تبعك ومكمله معاكي حبيتك اووي لطيفه☺️❤️
أنتي إنسانة خلوقه جداً وحلوه وسلسه وصبورة وبكي أشياء كثيره لاأستطيع إحصائها ولكني أجدني أمامك كطفلة فرحه وسعيده ... الله يسعدك ويكرمك ويوفقك في حياتك أمين 👌❗.
أهلا سارة صح فطورك
انابدأت التمارين معك لأنها ممتعة ،عندي طلب لو تعملي فديو عن تقوس الساقين للخارج ،ماكان عندي هاذ المشكل قبل البلوغ ،تغيرو بعد البلوغ !!!! إزعاج تعب نفسي
Mona Hh صلي ع النبي كثييير وادعي وحوقلي
راجعي أخصائي عضام افضل
اني جدا اشكرج اني من العراق جان وزني ٧٠ مع لدايت ومع استمرار لتمارين وياج صار شهرين وزني ٥٥
وش الدايت الي سويتيه
شسويتي دايت
شنو الدايت الي سويتي
ليشششش هذا التمرين يضعفففف
متابعتك من السودان😍صراحة تمرين اكتر من رائع اول مرة اسوي تمارين الخفسة واحس بالحرق للدرجة دي😍😍
@@madihamakkawi كيف حالكم اخونا بالسودان والله قلبنا محروق عليكم وعلى اخوتنا فلسطين يارب يحفطكم من كل مكروه اختك من الغرب قلوبنا معكم
@@NohadELM تسلمي لي اختي الغالية على شعورك وتعاطفك معانا ومع اخواننا في غزة..ربنا ينهي الحرب دي وترجع بلدنا سالمة وربنا ينصر فلسطين ويحرر اراضيها..وربنا يوحد امتنا
@@madihamakkawi اميييين يارب
انا من فلسطين والله كلامك بدخل ع القلب امنيح ضل الناس بتذكرونا ❤ بعين ربنا هاد الي مكتوب علينا والشهادة أعظم هدية من ربنا @@NohadELM
ولا اروع نتايج مظبوطه بجد تمرين سهل بسبط وخفيف ومؤثر بشكل خيااااالي بحبكككك
لسه مخلصه تمرين ناو
يعني لاحضتي الخفسه جاي تروح زين اذا راحت وبطلنه تمارين ترجع؟
اذا بطلتي ع الاقل اتمرني مرة بالاسبوع تثبيت
واهو رياضه تفيدك
@@mirafarouk1865 وره شكد حصلتي نتيجه نهائيه؟ وشنو تاكلين وره لتمرين
المقطع للحريم شعندكم يا شباب
من يشاهد يصف معي
اتمنى مشاهده ممتعه😉😂🚶♂️
غيرتي حياتنا للاحسن وحببتينا في الرياضة عن جد كلمة شكرا قليلة فحقك يا احلى سارة بالدنيا 💕💕💕💕💕💕💕💕💕 كنحبوك بزااااااف بزااااف
كم مره بلسبوع نلعبهه
عزيزتي ساره ممكن تعمليلنا تمارين كيجل لشد المنطقه الحساسه بعد الولاده بطريقه مفصله انت اكثر من رائعه ساره اتمنالك من نجاح إلى نجاح اكبر وكل التوفيق
عندها فيديو لشد المنطقه الحساسه
شكراا على كل النصائح وبارك الله فيكي
بس عايزين نصائح اكثر عن الاكل مع الرياضة
سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
عذبتيني 😂😂😂😂😂🔥👌🏻
بس حبيييته هالفيديو شغل صح 👌🏻
كثري لنا من تمارين التكبير والشد 😍
اممممم
نتيجه
@احمد سلامه اني من اليوم حبدي انتي مجربه
@@جَۅݪيٰا-ن9ت اي مجربتها
@@DrAhmed93 شكد وشفتي الفرق
صرتي جزء من حياتي ويومي احلى مدربه عرفتها واستمتعت معها في تدريبي شكرا لك ❤️
شكرا سارة على كل المجهودات .اختي مشروب زيادة بالوزن اشرب قبل تمارين ولا بعدها وشكرا كثير
انصحكم بهذه التمارين جد فعالة و نتائج رائعة
شكرا لك يا احلى مدربة
بالله عليك بانت معك نتيجة
اختي ولو في سن 45 ممكن تتدور انا عانيت منها مند صغر
@@koznkoan4441
وشو سويتلها
@@nasmatuser-ow8sd2nf5b والو هاني كما انا
افضل مقطع لازالة الخفسة عن تجربة 😘😘بس بتتعودي بيصير سهل بالبداية بيموت تعب بس الخفسة وجسمك بيستاهل التعب يسلمو ايديكي حبيبة قلبي سارة انتي الأفضل
اختي كم من مرة تسويه في الاسبوع
@@newhennafatibfi6027 اربع او خمس مرات بالأسبوع واذا فيكي كل يوم وبالاخص اول فترة تبدأي بالتمارين مشان جسمك يتعود ويعطي نتيجة اسرع
شكرا حبيبتي ،بنبة لكي إنتي على كم من وقت حصلتي على النتيجة
@@newhennafatibfi6027 بعد اسبوعين بلشت احس بالفرق شوي بس كنت مثابرة عالتمارين هسا اخف شوي التمارين بس لاتتركيهم خلي عندك برنامج دائم
@@ماريةالعبدالله-ص4ش طيب أختي شكرا لكي
فعلا ولا واحد من اليوتيوبر تستحق المشاهدة وتضيع وقتك بدون فائده اما ساره فعلا ما بعرف ايش ارد لها لايك والاشتراك ما بيكفو رد جميلها حبيت نفسي ورجعت ثقتي وجسم حلو بجد كشرررا ساره شكرررا بمعنئ الكلمه احبك وربي يسعدك وما تشوفي غير السعاده في حياتك ياااارب ❤🌷
كل الفتيات التي مشتركات بلقناه هاي سمينات صح كبرياء
@@إبراهيمالحكيمي-د6ر ليش تسال تريد تزحف على وحده بقناه ومتردد تخاف تطلع سمينه
اختي شو المشكل الي كان في جسمك
كم وبانتلك النتيجه ؟!
@@الشرفيهه يبا يزحف 🦎🐍🐊🐢🦖🐸
اليوم أول يوم أمارس التمارين الرياضية وانا سعيدة بمتابعتك ❤
شكرا يا أحلا مدربة من فظلك تمارين للسيقان لأنها كثير نحفانة
ياريت والله
من فضلك يا سارة في اقرب وقت
ياريت والله
حاولي ان تمسحيهم بلبزر يوميا 8مرات ومسحهم بلعير 6مرات اوكي حبيبتي
انا بدي تمارين لتنحيف الساق والسمانه اذا بتعرفوها قولو صبايا بليززز
ياليت تتكلم عن نظام العذائي وخصوصا منطقه الفخذ الي مليانه سيلولايت كيف الحل معها
سارة بليز شو الاكل اللي بتنصحيني فيه لحتى نساعد العضلة في التضخيم بعد التمرين
البطاطس ولا الخير
البروتين كلش مفيد للتكبير
اكيد مينوصف جميل جدا راح استمر عليه مع جدول تمارين كل سبوع مره
حبيت اعرف احسن وقت للتمارين الصباح او المساء ؟؟
صراحه لو ماشافت فديوهات حتى يمكن مافكر اضعف وبحبك ساره❤️❤️❤️❤️❤️❤️😭😭
Es ex
أكتب أو قل أو أنشر فائدة لعلها تفيد غيرك فتنفعك في قبرك، يا أيها الذين آمنوا توبوا إلى الله توبةً نصوحاً عسى نصوحاً عسى ربكم أن يكفّر عنكم سيئاتكم و يدخلكم جنات تجري من تحتها الأنهار
شكرا سارة تمارين كتير حلوة صرا مدمنة على التمارين ا
اللهم أصلح النساء المسلمات
اللهم اجعلهن يستحيون منك
اللهم اجعلهن يسترن عوراتهن
هي مسيحية نام
@@xxxtentation1228 مسلمه ي بابا. 😂😂😂😂😂😂 وبتصوم رمضان.
ممكن تمرين مثل هذا حلو ، لحرق دهون الافخاذ والبطات وتنحيفهم وشدهم بدون تضخيم وتكبير ( الافخاذ والبطات اعاني من دهووووون كثييييير في المنطقتين هذول )
وانا كمان بعاني نفس مشكلتك بليز سارة تردي علينا يابنت بلدي وافتخر فيكي ❤
@@noraalamoraalamora3927 وانا ياريت ترد
وانا عم عاني من نفس المشكلة
انا كمان متلك😭
نفس مشكل الافخاذ
مرحبا سارة عندي سؤال ممكن ترجع بطن تشد من بعد الولادة +وجود ترهل بيشد بيرجع في الرياضة واذا ممكن فيدو حركات لشد بطن بعد ولادة
العبي تمارين معده كلش مفيده لشدالبطن بس اذا تاكلين دليميه ماكوفايده ويه الترهلات ههه اني هم من الانبار تحياتي الك
طبعا انا طول التمرين أتأمل جمال ساره 🫣
الله يسعدك زي ما بتسعدينا وترجعلنا النشاط والثقه بالنفس
شكرا حبيبتي مع ان ها التمارين صعبة شوية بالنسبة لاول مرة
سارة بدنا تمارين لتطويل الجسم 🙏 بليززز. مين معي 👍
حطلك توصاله ههههههه
حبيبتي سارة والله أستمتع معك بالتمارين التي تقدمينها
هذا تمرين صارلي ١١يوم اتمرن فيه من جد راحت خفسه من جد ساره انتي اكثر من رائعه احبج ساره 😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰
عن جد عم تحكي لانو انا كمان عندي خفسة انتي انتا لاحظتي الفرق
حبيبتي هل هذه التمارين تصغر المؤخرة انا اريد التخلص من الخسفة لكن لا اريد ان اصغر المؤخرة ممكن تردين علي؟!
@@zainab_khaldon9512 هلا حبيبتي انا جربت راحت خفسه لا ما تصغر تكبر موخره وتكون مدورة
@@Talks_With_Chaimae ايي حبيبتي كل يوم سوي هل تمرين يوم استراحه و تروح خفسه
@@yunusgameplay4088 شكرا حبيبتي بس كم استغرق معك التمرين لحتى لاحظتي الفرق. مشكورة❤❤❤
وهه يازينك ما شاء الله والله خلصت ماحسيت انها ساعه مره شكرا ساره شكرا على كل شي اسعدتيني بروحك وابتسامتك الله يسعدككك يارب
سارة حبيبتي لو سمحتي ماذا يجب أن نأكل بعد هاذا التمرين للتضخيم و بناء العضل ؟؟
بروتييييين كتيييير وكرب اقل شوية وخضار
@@madlenbeskales7342 طب واللي عندهم حساسية من البروتين 💔🥺
@@ikrammuxidiinguure6455 اي بروتين؟ البروتين مصادره كتير .. ان مكانش حيواني يبقي نباتي زي البقول مثلا
@@madlenbeskales7342 بس سارة مرة قالت الكربوهيدرات أكثر من البروتين للتكبير في فيديو المقاومة وإذا تصغير بروتين أكثر لكن تكون الكارربوهيدرات صحية
سارة من أروع ماشفت انسانه صادقه ولطيفه ❤
محلاك ما شاء الله تبارك الله ربي يحفظك، بصراحة روعة احسن تمرين حست جسمي بيعمل حركات صح شكرا لك كثيرا
ربي يحفضك ما شاء الله كلمات تقال لمن يستحقها و من أفواه تأمن بها
شو وضع التمرين معك زبط ولا لأ
أنا دخلت كي أشوف إخواتي المسلمين لي بطبلوا وفرحانين بجسمها والله حرام كيف أصبحت أمة محمد لا حول ولا قوة الا بالله 😔
سلام عليكم ، وجدت هذا الفيديو لكي بالصدفة وكانت أجمل صدفة ... وأتسائل هل لي أن أسألك .. ماذا أفعل لترهلات الصدر إن أستطاعتي إفادتي فأكون شاكرة لكي وجزاكي الله كل خير .
لو سمحتي انتي كان عندك خفسه
ولو عندك عملتي ايه علشان تروح وقعدت قد ايه
السلام عليكم انا عندي سؤال بسيط
هل الاكتاف العريضه مع زيادة الوزن تضعف اذا اذا نقص الوزن.؟
وهل يوجد للاكتاف العريضه رياضه مخصصه مشان تضعف.؟
اي اكو رياضة للاكتاف ابحثي ع يوتيوب تطلعلج شوفيهة وجربيهة هيه الحياة تجارب
واو صرت بالأسبوع الأول منتظمة كنت قبل غير منتظمة بس التمارين هذه كثير قوية وبجد ممتعة ❤ سارة.
شكرا كثير انا بعمل هذا تمارين من عشرين سنه والحمدلله كان مؤخري شد اليوم عمري 40 سنه جسمي في هذا تمارين 🏋️♀️ نتجحه
ساره الله يسعدك نبغى تمارين وقت الدوره شهريه لاني وقتها مدري وش اسوي من تمرين مع اني احب كل تمارينك واسويها دايما
اممممم
❤❤❤❤❤
هذا التمرين مره كرهني بحياتي بس انشاءالله النتيجه اللي ابيها تصير بستمر وانشاءالله احصل على كل النتائج من قناة ساره شكراً ساره😍💛
كيف النتيجه للحين
اليوم سويته ومت😭 ها كيف طلعت معك نتيجة؟
شو تاكلو بعد تمرين لتكبير مؤخرة
@@almahakhaled2211 لك شهر بشري جابلك نتيجه😂💞
@@FARAH-nz5es ما استمريت 🥺 بس انه قوييي جد تحسين انك انجزتي بعد ماتخلصينه
للاممانه والله اححححححلى واقوى تمرين للقسم السفلي حقيقي انحرق حرق
سارة سؤال هل بس نكتفي بهذا المقطع ولا نروح نشوف مقاطع أخرى؟
وكم يوم نستمر ع هاد التمرين
سويت التمرين بعد انقطاع 4 اشهر عن النادي .. حسيت نفسي هلكت فعلاً كأني بنادي الله يسعدك شكرًا نسيت كم حركة ماحفظتهم بس تذكرتهم معاك😂
Reina SF وبين نتيجه عندج من سويتي هذا للتمرين واجكد يله بينت النتيجه
يعني كم الوقت وبينت عندج نتيجه وراحت بلفعل الخسفه لو لا
Zozaya N.k انا لي سنه و نص بالجيم واسوي رياضة منتظمه، بس بعد كورونا وتسكرت النوادي ماسويت شي .. بهذا التمرين لما كنت منتظمة بالنادي شهر بالضبط شفت فرق بس شرط الاكل صحي + تمرين منتظم .. وحاولي مو كل مره نفس العضله يعني مره سكوات مره تمرين الخفسه وهكذا .. لما وقفت تمارين مارجعت لان اكلي مو دسم و مو كثير بس حسيت لما اسمن تتوزع سمنتي مو زي قبل بمكان معين .. هذا حسب تجربتي ما اعرف لو انتي غير
@@reinasf3949 ❤️❤️
اعطتك نتيجة؟
مشكورة على التمارين الجميلة انا ح ابدا اعملها بس ممكن تكتبي عدد المرات والمجموعات بدل الساعة وشكرا
هي تقول تمارينها ماتكون فيها مجموعات هي تكرر التمرين بدون مجموعات
شو يعني مجموعة
مكتوب بصندوق الوصف
إعملي متل الفيديو احسن ما راح تحسي بالتمرين بالمرة
انتي جربتي التمرين، وفادتك لو لا :(
من ثالث يوم بدأ يظهر الجمال ❤❤❤ عشتي ي سارة والله مبهورة
امانه صدق ؟ انا عندي المؤخرة وحدة منهم بس فيها خسفة صدق ترجع نفس قبل ويكونون نفس الشكل 🥲؟
@@kr.1 اي اي والله ❤❤ حاليا رمضان حتى شو غايتي لاكذب، فعلاً النتيجة في غاية الجمال تغيير فضيع وبسوي التمرين بين يوم ويوم
شكرا على الرد الله يسعدك يارب 🤍@@thezahra
@@kr.1 اهلاً ي قلبي ❤
لو اسويها مرتين بالاسبوع تحسين ينفع انا مو مستعجله على النتائج ؟
اليوم الثاني للتمرينات
شكراً كتير على المحتوى الرائع يلي عم تقدميه تستحقي لقب أفضل يوتيوبر ❤❤
لقيتي نتيجة؟
في نتيحه
طبعاً ونتيجة جداً حلوة وماكنت متوقعة انو يظهر الفرق
ولساتني مكملة معها بالتمارين يومياً❤❤
@@Maya-v8e8r ممكن سؤال؟
@@Maya-v8e8r بتعملي التمارين كم مره بالأسبوع؟ وبتاكلي بروتين بعد التمرين ولا لأ؟
شكرااا سارة اجمل وافضل مدربة على الاطلاق، تخليك تتحمس للتمرين ولا تمل خاصة انه التمارين كلها فعالة جدا وتعطيك نتيجة خرافية شكراااا ❤❤❤❤❤❤
عادي اعمل التمرين كل يوم ؟
الله يسعدك على هالايجابيه والنشاط تحمسين الواحد يبدا تمارينه من اللحظة اللي يشوفك تتمرنين فيها استمري💖
يب والله
محتاجين مثل هذا التمرين بطول هذه الوقت ساره فدوه عملي النا غيره
مقهوره ليش مو من زمان ضايفتك والله صرت مااتابع الا انتي مبدعه غير اسلوبك الحلو والي يخلي الواحد يحب الرياضه ♥️♥️♥️🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
موتت من السعادة لما سارة قالت راح اترككم بسلام واخيرا جاء الفرج🤣🤣🤣 بحبك كثير
مع انه تماريتك بتبين سهلة بس ي هي رهيبة بشكل مش طبيعي غيرتي حياتي ❤شكرا
بنات أنا بموووووت ف التمارين دى جابت نتيجه من اول اسبوعين خرااااافى
ب نضام غذائي لو بدون نضام ردي بليز
كل يوم عملتيها او يوم بيوم
@@روزروز-د8ذ لازم نظام صحي عشان الجسم يكون مظبوط
فيديوهات و تعليقات الناس مشجعة جدا 😍
انا ح ابدا اليوم ان شاء الله و ح اجيكم بعد شهر بالضبط اوريكم الحاصل ايه💙😘
شصار
اعاني من خفسه وان شاء الله تروح طبقت تمرينك وبطبقة كل يوم .. شكرا كوتش سارة 💗
هو لية الخفسة دي بتقولو عليها انها مشكلة ومش عجباكو
ممكن توضحيلي
دي بالعكس بترسم جسم البنت
مش كل يوم كل ثلات ايام فقط
@@mohamedzedan7019 صح
@@nadtal5449 ولا حضرتك رئيك اية؟
حبيبي شفتي نتيجه؟ بهاي التمارين
شحال نحبها هذ المخلوقة نحسها معايا 😍😍🤍🇩🇿
شكرا لك الاخت سارة أنا تمرنت معاك ساعة كاملة فعلا انت أصبحت جزء من حياتي. انا من المغرب
و كي لقيتي النتيجة ؟ واش كملتي التمارين لمدة معينة ولا حبستي؟
ممكن نتعرف
واخيراً خلصت امتحاناتي وحنرجع للتمرين ♥️👍🏻
يسعد اوقاتك سارة😍 لوسمحتي انتي بتقوليلنا بكل تمرين انو هاد التمرين بيعتمد عالوجبة اللي بعده
فينا نعمل التمرين وننام مشان تنزيل الوزن 😂🙈
مرحبا
بنات انا اول مرة اسوي تمارين اليوم الصبح سويتهن وطول اليوم الورك يأذيني وجسمي تعبان هل هالشيء طبيعي؟؟
سارة ❤️❤️❤️ قديش لازم مداومة لنتحصل عنتيجة 🙏
لين ماتلقين النتيجه الي ترضيك واذا حصلتي نتيجه لاتوقفين رياضه على طول لان كل شيء سويته بيخرب اتركي الرياضه بالتدريج وافضل تستمرين
والله بحبك وأنتي صرتي جزء من حياتي love you saraaaaaaa💞
انا بطني كتير ترهلت من عملية القيصرية وماعم تروح شو اعمل حطولي ليكات كتير منشان تشوف
اني اعملك كورس رياضي اني مدرب
بشهر واحد يروح الترهل
@@أميرالامير-ب7ه كيف مدرب....افيدنا!!!
@@أميرالامير-ب7ه ..ِِِ👆👆👆👆👆👆👆
@@أميرالامير-ب7ه 👋👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
بسم الله اليوم بدأت باليوم الاول والتعب والتشنج مليووون لكن مستمرين حتى نشوف النتيجه
سلام صارة انا عندي خفصا اوعندي ترهل في الجوانب وعقلي مخربط كيف اعمل واي تمرين اتمرن كيف تقويت العضلات شكران رمضان كريم 🇩🇿👍 اوم أحلام
ممكن نتعرف عليك 🤗🤗🇩🇿