بدون رجيم , 4 خطوات لخسارة الوزن 10 كيلو في شهر th-cam.com/video/E1r_5CxgLUM/w-d-xo.html بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي th-cam.com/video/QIQU7Toz3jQ/w-d-xo.html خطوات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم th-cam.com/video/4R-Xiek2bH8/w-d-xo.html
سلام عليكم كووتش 👏👏انا اعاني من مشكلة حجم ثدي صغير جدا هل فعلا تمارين رياضية تكبره ??ولدي سمنة اردااف ومؤخرة جسم كمثري هل يمكنني فعل تمارين تصغير لارداف وتكبير ثدي يوميا مع بعض ارجوووك تررد 🙏🙏🙏🙏
@@هبةالرحمان-ذ2ز كنت ناكل شوفان بالحليب والموز و مكسرات لاني رقيقة،تمارين تبعي غ هاد القناة،والتمارين لي درتهم في قاعة الرياضة،بصح تقريبا نفس اللي في القناة كل تمارينه مفيدة جدا جدا نتيجة في شهر،المهم ماتحبسيش يالوكان مرة في الاسبوع
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
صارلي شهر بعمل تمارين للخفسة لما أتمرن بحسها خفت فعلا بس ازا وقفت يوم متلا بحسها رجعت أنا شو استفدت هيك اضل اعمل تمارين طول حياتي يعني وانا بتعب من التمارين
يجب فهم الشيئ اولا....سميت العضلة الناىمة لان تلك المنطقة لا تستهدف في اغلب الحركات اليومية من مشي. او حمل شيى من الارض اووووو.... لذلك فالمنطقة ليست بحاجة الى عضلة ضخمة. لاكنها لا تختفي في يوم او اسبوع.... عليك بتدليك مفييد ايضا.
@@fathyelgendy سلام عليكم كووتش 👏👏انا اعاني من مشكلة حجم ثدي صغير جدا هل فعلا تمارين رياضية تكبره ??ولدي سمنة اردااف ومؤخرة جسم كمثري هل يمكنني فعل تمارين تصغير لارداف وتكبير ثدي يوميا مع بعض ارجوووك تررد 🙏🙏🙏🙏
يجب ان نعتادوا علي الرياضة بعد عام او عامين الي ان يأخذ الجسم شكله الجميل ولا نتركوا الرياضة مرتين في الاسبوع يكفي اما هذي الحركات مجرد حركات ماساج او تدليك بعد شهرين ترجع الحالة وعن تجربة احسن شيء المداومة علي الرياضة ولو بشكل بسيط
انا راح اصير عروس بعد مدة قصيرة ان شاء الله و عندي خفسة فوقها دهون و تحتها دهون عقدتني 😥😥😢😢پليز بدي تمارين تخلصني منها ف أقل وقت من فضلك و شو باكل بمدة التمرين؟ و اذا اكل بعد او قبل التمرين . اعملولي لايك حتى يشوف تعليقي من فضلكم
متكليش قبل التمارين مباشرة وحتى بعد التمارين متكليش مباشرة لان حتى بعد متخلصي تمارين الجسم بحرق السعرات استني ساعة ونص او ساعتين وكلي نفس المدة قبل السبور
سمك الشبار في الصلصة إنما ايه وجوله في شقتى المتواضعة وازاى منظماها ومخليها قصر والعجه المصرية وكفته البط وكيكه الريد فيلفت اتعلموا تركيب الدوايه واللمبه بنفسك والكماج الفلاحي والبطاطس المكموره والشكشوكه المصرية كل ده وأكثر عندى
تمرين يستهدف تكبير عضلة الفخذ للنساء .. ماهو النظام الغذائي لذلك و كم وجبة اتناول في اليوم و ماذا اتناول في كل وجبة وكم الوقت من فضلك كابتن و كل التوفيق 🌹
اشربي منقوع الشمر و اليانسون خمستاعشر يوم قبل ما تبلشي خلطة المكسرات و بدور الكتان و فول الصويا و دعيلي ملاحظه لا توقفي منقوع الشمر و اليانسون لأنو يزبط الهرمونات و يعطي نتيجة سريعة لو ما شربتيه رح تسمني من بطنك بس
@@mouradebahri4509 سمعي حطي بكأس كبير معلقة صغيرة شمر و معلقة كبيرة يانسون معبايين منييييح اغلي ألمي و سكبي الماء المغلي عليهم فلكاس وغطيه دغري خليه يرتااااح ساعتين لا تغليهم على النار اصحك نفقد لي بدنا ياه عملي العملية مع العصر و شربي بعد العشاء تمام المهم ساعتين نصيحة لا تملي أبدا خليه يكون روتينك اليومي زيو زي المي زي القهوة رح تعجبك النتيجة كتييييييير و تدعيلي بس لا تنسي انو تبلشي المنقوع خمستاعشر يوم او عشرين قبل خلطة المكسرات و بدور الكتان و الرياضه تروح لمكانها الصحيح بلفخاض و العضلات النائمة و الصدر فهمتي بلاهم لشمر و اليانسون تروح الدهون بلبطن و الدقن المزدوج لما تبلشي مكسرات لا توقفي الشمر و اليانسون
@@mouradebahri4509 أمين يارب اختي ❤️ سمعي ادا منك حامل او ترضعي زي حالاتي عزبة عملي فول الصويا و فول سوداني و السمسم حمصيهن فوق النار ليصيرو مقرمشين و طحنيهم تقريبا غبرة و إدا ربي ميسر عليك ماديا و تشتغلي ضيفي لوز و جوز و كاجو الخلطة و بعد الطحن سكبي عليهم زيت الزيتون رتصير عجينة متماسكة و كل يوم بعد الفطور كلي معلقة اكل كبيرة و إدا معك مصاري ضيفي عسل النحل تمام و و إدا حالتك المادية مش تمام لا تستغني عن السمسم و فول الصويا والسوداني و زيت الزيتون و بدور الكتان لا تحطيها معن طحني كمية و حطيها بلمجمد فريزر لا تحطيها تحت اصحك تفسد و كل يوم بعد الغدا معلقة صغيرة مسحوق بدور الكتان فوق العصير او المي و شربي تمام لا تملي زي ما وصيتك هي الاشياء ف متناول الجميع منا مكلفة كتييييييير و كمان لو ما تركتيها و كرهتي رح تدعيلي عل النتيجة
سلام يا اروع كوتش انا عندي مشكلة لخفسة نتيجة الجلوس فاتحة رجليا لبرا من وانا صغيرة هل هذا تمرين يحل لي هذ لمشكلة يعني فيه امل ولا لالا رجاااااااء جاوبني😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
ياعمري عادي حتى لو كنتي نحيفه برضو تطلع يعني الفيديو للنحاف والمتان كله سواء ودليل 0:11 اسمعي قال ان اذا سويتي ذا تمرينين انشاءالله تروح منك الخفسه بس بشهر بس لازم تستمرين وتعمليها دائما ولابد انك تعملي التمرينين يعني مو بس تسوين تمرين واحد وتسيبي الثاني كذا مراح تستفيدي وصح ترا مو لازم يسوي الفيديو لخفسه النحاف لا لان الخفسه تجي لنحاف والمتان ف انتي بس سوي تمرينين هذي والله وعد محتندمي من تجربه استمريت فيه بشهر وبصراحه شفت نتائج جدا مرضيه للحين انا اتمرن على هذا تمرينين فعلا نفعني اذا مطلع معاكي نتيجه بس ارجعي بعد شهر قوليلي نفعتك اولا ان شاءالله بالتوفيق حبيت اقولك روتيني الي انا مشيت فيه فعلا نفعني اولا: جبت دفتر خاص فيني ثانيا: تكتبي في الدفتر ٣٠ يوم وتحطين جمب كل رقم مربع عشان اذا خلصتي من تمرينك تحطين صح في الرقم الي انتي بديتي عليه يعني اليوم الأول سويت تمرين احط عند الرقم الأول صح فهمتي اتمنى انه وصلتك الفكره ثالثا: نظمت اكلي وركزت انه يكون أكثر صحي يعني مامنعت نفسي لا بس خليته اكثر صحي وبس لان بصراحه كان عندي خفسه وكانت مسويه فيني ازمه يعني لبست لبس مجسم يخرب ام لبس فاطر أبدله بلبس من فوق يكون ضيق ومن تحت واسع عشان الخفسه ماتبين بس الحين بعد التمرينين صرت البس الي ابيه حرفيا ف حبيت اساعدك واقولت على روتيني واتمنى انه ينفعك مثل مانفعني وبس ❤😊
يعطيك الف عافية كوتش عندي الطرف اليمين للغلوتس ماكسيموم اكبر بفرق واضح من الطرف اليسار عم حاول بالتمارين اني العب عدات أكبر للطرف اليمين بدي نصيحتك بعد اذنك
@@asmaabeleih5058 انا عندي نفس المشكلة ووجدت انو عندي اعوجاج في الحوض قليلا فمخلي الفخد اليسار رايحا للداخل فتظهر كأنها أصغر من اليمين وهدا غير صحيح لانو هدا المشكل هو السبب والله أعلم
اخي فتحي انا متابعا كل فدياتك و تحيا الك بنحبك كتير من الجزاير و اطبق لي بتعملو عشانا بس اطلب منك الله يخليك ساعدني حابا اضخم الجزئ السفلي فنفس الوقت اخسس الجزئ العلوي مش عيزا تمارين اخص من العلوي و نفس الوقت اخس مة الارداف و شكرا جزيلا
مرحبا ياكابتن اكثر من مرة اعلق وماترد اني متابعتك من العراق اعاني من تراكم الدهون في منطقه الارداف وزني80وطول150 انصحني اتبع اي تمارين جزاك الله كل خير
بدون رجيم , 4 خطوات لخسارة الوزن 10 كيلو في شهر th-cam.com/video/E1r_5CxgLUM/w-d-xo.html
بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي th-cam.com/video/QIQU7Toz3jQ/w-d-xo.html
خطوات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم th-cam.com/video/4R-Xiek2bH8/w-d-xo.html
اخ بس لو يجيني اشعار مشترك جديد🖤🐥🔥🤯😘
بدي تمارين هاي المنطقة
ارجوك تمارين خاصة بالبطن السفلية بعد القيصرية
سلام عليكم كووتش 👏👏انا اعاني من مشكلة حجم ثدي صغير جدا هل فعلا تمارين رياضية تكبره ??ولدي سمنة اردااف ومؤخرة جسم كمثري هل يمكنني فعل تمارين تصغير لارداف وتكبير ثدي يوميا مع بعض ارجوووك تررد 🙏🙏🙏🙏
@@Nina-xf3io Salam
يبدأ التمرين من الدقيقة 5:02 :)
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه .
ههههه مشكورة اوي
الكوتش ثري بالمعلومات وهدفه الوعي فيشرح بضمير حتى يوصل المعلومة ..
الكلام عندو معنى و فايدة
شكرا من القلب ❤
القرآن عندك تحت المرايا مفروض ترفعه ما تحطه فالارض و ما تحط رجولك اتجاهه لان القرآن أعظم من انه ينحط بالأرض لازم ينحط بمكان عالي
هذا درع اليوتوب مش قرأن
اللهم اجعلنا من الذين يقرون القران
ااحمد لله انا في شهر بممارسة التمارين تخلصت منها من الجزاءر تحية كبيرة من الجزاءر بالتوفيق
اختي درتي تمرين هذاا برك ول درتي اخرين والمؤخرة مصغارتش يعيشك جاوبيني
@@زهرةالبنفسج-ك7ه سلام ختي راني في شهر ،درت تمارين سكوات وتمرين اخر،اختفت الدهون الجانبية والخفسة ماولاتش تبان،لا ماصغارتش 😁😁😁😅😅حشمتيني
@@زهرةالبنفسج-ك7ه تقريبا نفس تمارين الاستاذ
@@yahiaouibochra8126 ربي يحفظك بنت بلادي ممكن تقوليلي التمارين لي عملتيهم وهل كنتي متبعة اكل خاص .ممكن رابط الفيديو لي عملتي منه التمارين
@@هبةالرحمان-ذ2ز كنت ناكل شوفان بالحليب والموز و مكسرات لاني رقيقة،تمارين تبعي غ هاد القناة،والتمارين لي درتهم في قاعة الرياضة،بصح تقريبا نفس اللي في القناة كل تمارينه مفيدة جدا جدا نتيجة في شهر،المهم ماتحبسيش يالوكان مرة في الاسبوع
الباقيات الصالحات :
سبحان الله ، والحمدلله ، ولا إله إلا الله، والله أكبر 🤍.
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الله أكبر الحمد لله
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان اللّٰه وبحمده سبحان اللّٰه العظيم
بجد بشكرك عل كل التمارين انا بعمل كل تمارينك والحمد لله النتيجه ممتازه
دايما في نجاح يا كابتن .
تلعبين هاي التمارين شكد وبين عندج فرق
سلام عليكم اختي قوللي لما تقطعي تمارين بتبقى نتيجة
ممكن تقوليلي امشي على اي ع خفسه من تجربتك والارداف
شنو ناكل
بقلل الدهون والسكر خالص والعيش كمان قليل اوي وخصوصا الفينو بلاش منو خالص
فاعلة خير التمرين يبدأ بالدقيقة 5:05
اي
شكرا
رحم الله والديچ
التمرين مش رح يصلح بدون الإرشادات الي يقولهم
الله يسعدك وفرتي وقت عليا
ممكن تمارين خاصة بالرقبة تساعد علي الحصول علي رقبة جميلة ❤ تحية ليك من الجزائر 🧘♀️
دي يوغا ومساج
اي نبي تمارين للغلوغ بذات
تعيشو انا قصير بزاف طول انتاعي 1.450 حاب نطوال شوية تعيشو اعطولي لحل بسرعه
@@oena2594 روح للطبيب بلاك عندك مشكل فلغدة الدرقية او .... يسبب في تأخر النمو نصيحة مني روح لطبيب
@@oena2594 ممكن يكون عندك مرض السيلياك
5:04 بداية التمرين
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
جمعه مباركه اللهم صلي وسلم على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم جزاك الله خير على المعلومات الرائعه أتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم 🌹🌹👍🏻
*انت انسان عظيييم بجد ربنا يحفظك من الحسد والعين ويبارك فيك ياكابتن يارب💖💖💖*
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
انتبهو للملابس الداخلية الضيقة علي الجوانب بتاثر على شكل الجسم وتساهم في ظهور الخفسة
شكرا لكي من القلب .. على هاللفته
فعلا اغلب ملابسي الداخليه ع الخفسه .. يعجز اللسان على شكرك 😊
صحيح اختي عندك حق اليوم برك عرفت انا ملابس الداخلية سبب الخفسة
صدقتى انا مكنش عندى خفسه طلعت من البناطيل الضيقه
الله يعطيك الصحة والعافية ان شاء الله يا رب 🤲 ممكن تمارين خاصة بالرقبة تساعد على رقبة جميلة والله يجزاك بالخير 👍🇩🇿♥️🇫🇷
السلام عليكم لو سمحت ممكن تمارين لاصحاب الدسك تحية من القدس✌
باللة عليكوم قلولي لو عملت اتمرين دة هتخلص من الخفسة بجد
صارلي شهر بعمل تمارين للخفسة لما أتمرن بحسها خفت فعلا بس ازا وقفت يوم متلا بحسها رجعت أنا شو استفدت هيك اضل اعمل تمارين طول حياتي يعني وانا بتعب من التمارين
نفس السؤال
معقول تروح من يوم!
وانا بعد صارلي نفس الشي ..اذا وقفتي تمرين ترجع
التمارين نظام حياة حتى كمال الاجسام لو قطعوا بترجع اجسامهم مثل قبل في خلي التمارين من انماط حياتك
يجب فهم الشيئ اولا....سميت العضلة الناىمة لان تلك المنطقة لا تستهدف في اغلب الحركات اليومية من مشي. او حمل شيى من الارض اووووو.... لذلك فالمنطقة ليست بحاجة الى عضلة ضخمة. لاكنها لا تختفي في يوم او اسبوع.... عليك بتدليك مفييد ايضا.
شكرا كوتش ممكن لو سمحت فيديو عن الطريقة الصحيحة للسكوات
بارك الله فيك متابعتك ديما وماشيه علي انظمتك والرياضة اللي تنزل فيها من افضل المدربين عندي اللي نتفرج عليهم .. اماني من ليبيا بنغازي🇱🇾
.
تمرين تخلصتي من الخفسة وهل النتيجة استمرت لعد انقطاع التمرين
طريقة الاكل هي مع حسساب السسعرات رائعه متل السحر ، عم انزل بالوزن ون تعب عم اكل لاشبع وماني حارمه حالي وعم حاول اطبخ للبيت كله صحي بس مو خارمه حالي من شي وبالفعل رائع
كيف احسب السعرات الحرارية ل اكلي
@@عقودالياسمين-ط5ص في تطبيقات كتيرة واحد مناlose it بتكتبي فيه فطور وغدا وعشا وسناك شو اكلتي ، وزني كل شي او حسبي بالكاسات ،والملاعق مثلا ٥ ملاعق رز مطبوخ تقريبا ١٠٠غ بس تتابعي اكلك لحالك بتنتظمي ، التطبيق بيسالك شو هدفك وبحددلك خطه خلال قديش ممكن تخسر ي الزايد ، انا ماشيه عال١٥٠٠ كيلوكالوري بالنهار وبتضيفي كمان وقت التدريب
@@osloophayat8093 اكتب اسم الاكله وهو يحدد لي كم سعرات حراريه فيها
الله يسعدك دنيا وآخرة ويرزقك من حيث لا تحتسب
اعاني جامد من مشكل الخفسة، شكرا
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
اي النتجي
جربتي التمارين وله لا طيب لقيتلها حل وله لا
مساءك ورد ياكابتن اني من العراق ممكن تعمل تمارين لكل الجسم يعني الذراع الأرداف المؤخرة البطن دهون الضهر وهكذا تجمهن كلهن بفيديو واحد وشكرا 🥰🥰🥰
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
اه ياريت
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
- امرأةٌ، لا ترضى إلاّ بأدوار البطولة 🖤.
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين .جمعة مباركة
عليه افضل الصلاة والسلام
@@fathyelgendy الله يخليك رد عليه بليز 🥺يصير اكمل تمرين تكبير الخفسه وتكبير صدر نفس الوقت اعمل تمرينين باليوم
الحركة دي بعملها كل صبح بضيفها لتمارين اليوغا والتمدد راح تحسو بالم بس بعدين راح تحبوها كثير
من فضلك لقيتي نتيجة؟؟؟
البواق حرام وتراها طقوس دينية لديانات ثانية عندهم إنك تسوين كذا على أساس تبيعين روحك للشيطان
جمعة مباركة يا كوتش 💪🏻😎و شكرا على جهودك و كل ما تقدمه لنا 🌹🌹❤ ربي يحفظك و يوفقك.. متابعتك من 🇩🇿
ويحفظك
@@fathyelgendy سلام عليكم كووتش 👏👏انا اعاني من مشكلة حجم ثدي صغير جدا هل فعلا تمارين رياضية تكبره ??ولدي سمنة اردااف ومؤخرة جسم كمثري هل يمكنني فعل تمارين تصغير لارداف وتكبير ثدي يوميا مع بعض ارجوووك تررد 🙏🙏🙏🙏
السلام عليكم انا السمانة عندي تخنت جدا بسبب اني كنت بتمرن و باكل بعد التمرين و بقالي 3 سنين بحاول السمانة تخس مش بتخس ابدا
@@fathyelgendy يا كذاااب الدهون مابتروحش في يوم
@@fathyelgendy حضرتك طب انا بنت لسه عندي الارداف ورثي ينفع تخسيس الارداف حته قلولي مش بتخس وانا مش عرفه البس ولا اعمل اي حاجه 😢😢😢😢 انا بنت عندي 21سنه لو سمحت ونبي ترد عليه ضروري 😢😢😢
تمرين فمنتهى السهولة حرفياا👌👌
كاين نتيجه؟
ربنا يبارك فى جهودك تستاهل كل خير 🌹
ياريت لو فى تمارين لتقوية الأطراف
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
يجب ان نعتادوا علي الرياضة بعد عام او عامين الي ان يأخذ الجسم شكله الجميل ولا نتركوا الرياضة مرتين في الاسبوع يكفي اما هذي الحركات مجرد حركات ماساج او تدليك بعد شهرين ترجع الحالة وعن تجربة احسن شيء المداومة علي الرياضة ولو بشكل بسيط
انا راح اصير عروس بعد مدة قصيرة ان شاء الله و عندي خفسة فوقها دهون و تحتها دهون عقدتني 😥😥😢😢پليز بدي تمارين تخلصني منها ف أقل وقت من فضلك و شو باكل بمدة التمرين؟ و اذا اكل بعد او قبل التمرين . اعملولي لايك حتى يشوف تعليقي من فضلكم
نفس مشكلتك وعرسي قريب شو عملتي بليز الى عندك تجارب ولقيتي نتيجة😭
متكليش قبل التمارين مباشرة وحتى بعد التمارين متكليش مباشرة لان حتى بعد متخلصي تمارين الجسم بحرق السعرات استني ساعة ونص او ساعتين وكلي نفس المدة قبل السبور
ينفع 3 مرات في الاسبوع او التمرين يوميا ولك كل الشكر
سمك الشبار في الصلصة إنما ايه وجوله في شقتى المتواضعة وازاى منظماها ومخليها قصر والعجه المصرية وكفته البط وكيكه الريد فيلفت اتعلموا تركيب الدوايه واللمبه بنفسك والكماج الفلاحي والبطاطس المكموره والشكشوكه المصرية كل ده وأكثر عندى
تمرين يستهدف تكبير عضلة الفخذ للنساء .. ماهو النظام الغذائي لذلك و كم وجبة اتناول في اليوم و ماذا اتناول في كل وجبة وكم الوقت من فضلك كابتن و كل التوفيق 🌹
اشربي منقوع الشمر و اليانسون خمستاعشر يوم قبل ما تبلشي خلطة المكسرات و بدور الكتان و فول الصويا و دعيلي
ملاحظه لا توقفي منقوع الشمر و اليانسون لأنو يزبط الهرمونات و يعطي نتيجة سريعة لو ما شربتيه رح تسمني من بطنك بس
@@nadinehani8558 امتى اشرب اليانسون والشمر وشكرا
@@mouradebahri4509 سمعي حطي بكأس كبير معلقة صغيرة شمر و معلقة كبيرة يانسون معبايين منييييح اغلي ألمي و سكبي الماء المغلي عليهم فلكاس وغطيه دغري خليه يرتااااح ساعتين لا تغليهم على النار اصحك نفقد لي بدنا ياه عملي العملية مع العصر و شربي بعد العشاء تمام المهم ساعتين
نصيحة لا تملي أبدا خليه يكون روتينك اليومي زيو زي المي زي القهوة رح تعجبك النتيجة كتييييييير و تدعيلي بس لا تنسي انو تبلشي المنقوع خمستاعشر يوم او عشرين قبل خلطة المكسرات و بدور الكتان و الرياضه تروح لمكانها الصحيح بلفخاض و العضلات النائمة و الصدر فهمتي بلاهم لشمر و اليانسون تروح الدهون بلبطن و الدقن المزدوج
لما تبلشي مكسرات لا توقفي الشمر و اليانسون
@@nadinehani8558 شكرا الله يجازيك خير المكسرات كيف نعملهم
@@mouradebahri4509 أمين يارب اختي ❤️ سمعي ادا منك حامل او ترضعي زي حالاتي عزبة عملي فول الصويا و فول سوداني و السمسم حمصيهن فوق النار ليصيرو مقرمشين و طحنيهم تقريبا غبرة و إدا ربي ميسر عليك ماديا و تشتغلي ضيفي لوز و جوز و كاجو الخلطة و بعد الطحن سكبي عليهم زيت الزيتون رتصير عجينة متماسكة و كل يوم بعد الفطور كلي معلقة اكل كبيرة و إدا معك مصاري ضيفي عسل النحل تمام و و إدا حالتك المادية مش تمام لا تستغني عن السمسم و فول الصويا والسوداني و زيت الزيتون
و بدور الكتان لا تحطيها معن طحني كمية و حطيها بلمجمد فريزر لا تحطيها تحت اصحك تفسد و كل يوم بعد الغدا معلقة صغيرة مسحوق بدور الكتان فوق العصير او المي و شربي تمام لا تملي زي ما وصيتك هي الاشياء ف متناول الجميع منا مكلفة كتييييييير و كمان لو ما تركتيها و كرهتي رح تدعيلي عل النتيجة
هل النوم جانبا يوئثر على العضلة ام لا وهل ينفع لكبار السن ام فقط للشباب بالله عليك ترد
والله العظيم يكابتن انا نزلت وفرحانه اووي ربنا يبركلك يرب🤍
مساء الخير يا رحمه..نزلتي كم كيلو
@@عبدوالريس-س9ف اهلا+نزلت10
@@rahmawaly9854 مساء الخير يا رحمه...لسه فاكره تردي ههههههه
شكرا كثيرا استاذ والله كم كنت متمنيا نشوف هذا التمارين هذا هوا المشكل اللي عندي. حجرب التمارين و نقولاك علي النتيجة. متابعتك المرة الأولي من الجزاءر
اكو نتيجه
وش كانت النتيجة
كفاش التمارين هل لاقيت نتيجة
واش لقيتي نتيجة؟؟
انا وزني ٥٦ وعاجبني بس طالع لي كرش ودي شغلي يكون يروح الكرش وبروز المؤخره كيف ابد وكيف اعمل اتمنى تساعديني وتضبطين لي جدول !؟) 😢 ويعطيك العافيه مقدما او اخليه
الاحد ) مقاومه
والاثنين)كارديو
والثلاثاء )مقاومه
والاربعاء راحه ) وارجع من جديد
كابتن. هل.البسكويت.تبع.السكر.يزيد.الوزن😍😍😍🌹
التمرين في الدقيقة5:07
جزاكم الله خير الجزاء
ممكن تعمل اكل دايك 🙂 رجائن ❤️ متابعتك م̷ـــِْن العراق ❤️
ان شاء الله
بدقيقة كنت بتختصر الموضوع عكل حال شكرآ علمعلومه مش عارفين بدونك شو كنت سويت
ممكن أعمل التمرين يومياا ماياثر
جمعة مباركة كابتن 💖💖
ان عندي سياتيك ممكن اعمل هذه التمارين وشكرا
اتمني تنزل تمرين عن عضله الجلوتس لو سمحت ضروري
وزني 80
العمر 19
الهدف: 70
في اي وقت نلعب وهل قبل الاكل او بعدو
هل هذا التمرين يحتاجالى احماء؟
بصراحة تمرينات كلهم ممتازين احلى تحية من المغرب
Salam
@@ahmedbouchachi5710 وعليكم السلام
@@امايمان-ف7ج Salam ou kheti cv merhba
كوتش أنا بعاني من إنزلاق غظروفي أسفل الظهر وعندي إلتهاب في غضروف الركب فيني أمارس هد تمرين ولا لا أرجو الرد تحياتي ليك من الجزاءر وربي يوفقك ❤
بعد ما حل المشكل ممكن أوقف التمرين أو ابقى أعمل التمرين
ممكن سؤال كوتش هلق لمى بتمرن كل يوم لمدى شهر كامل وبعدها بقطع التمرين بتترهل المنطقة وبتطلع خطوط بيض ولا لاء بليز جاوبني ويعطيك العافية
شكرا لك ياكوتش فعلا تستاهل10 مليون مشترك💜
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
هل اقدر أعمل تمارين ازالة الخفسة والسيلوليت بنفس اليوم او يوم للخفسة ويوم للسيلوليت؟
تسلم يكابتن الله يوفقك ويحميك
عايزين تمارين لذياده الطول بس بدون خسارة وزن
سلام يا اروع كوتش انا عندي مشكلة لخفسة نتيجة الجلوس فاتحة رجليا لبرا من وانا صغيرة هل هذا تمرين يحل لي هذ لمشكلة يعني فيه امل ولا لالا رجاااااااء جاوبني😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
سلام
فاعلة خير، التمرين 5:04
السلام عليكم كوتش والله من فضلك اريد تمارين خاصة بالخفسة اكبر مشكل عندي والبطن بعد الولادة من فضلك
عندي خسفة وان رشيقة وتوأمتي ماعندها خسفة وماعندي مشكلة معاها خلق ربنا واحمد الله اني في عافية ربنا نومها خليه ياكابتن نايمة العمر كلو
ممكن تمارين تساعد في تقويه عضلات الرجل وفيه قطع غضروف الركبه
سكوات نديرها قبل الاكل او بعد الاكل
شكرا لك ! لدى أيضا بعض وصفات العصير لفقدان الوزن
والتي تعمل حقا، ألق نظرة لن تشعر بخيبة أمل
جزاك الله خير ياكابتن ان شاء الله ببداء اشتغل التمارين من اليوم وقلكم ايه النتائج بعد اسبوع
ايه اخبار النتائج
حبيبتي شوفي نتيجة حلوةان شاءالله
النتيجة اختي ؟؟
الاخبار ايه
ياترى شو طلعت النتيجة انشاء الله مرضيه بدي اعملها وخايفه مااعملها صح
كابتن انا وقع لي تاكل الغظروف وصار عندي الم بالركبة رحت عند الدكتور وهلا انا بخير ،هل اؤجع على الرياضة سكوات بدون أوزان
الله يعطيك العافيه
احكي عن إصابة الركبة
هل هذا التمارين مناسب لى لعندو غضروف
تحية لك من يوتيوبرية متواضعة أحب محتواك الجميل🌹💙
شكرا لك ! لدى أيضا بعض وصفات العصير لفقدان الوزن
والتي تعمل حقا، ألق نظرة لن تشعر بخيبة أمل
تمارين بعد الأكل ولا قبل
05:02 الفيديو يبدأ
ياكوتش هو التمرين هدا نعمله كل يوم ولا ف ايام راحه
ممكن اعرف بس هي زبدة فول السوداني الي غير دسمة بتزون الدهون ولا ايه وهل بتزيد فالوزن
ودي الخفسه تروح ومودي وزني ينقص شلون
كم مرة نعيد التمرين في الاسبوع؟؟
عاوزين تامرين للتوقف عن الخبز والرز
مش تمارين بقي
ماشى يا كابتن ممكن نظام فطار والغذاء والعشاء
ياكابتن ماشى جيب نظام الاكل
تمارين مؤخرة مدة لي اعمل فيها تمارين و مدة لي ارتاح فيها ارجو اجابة
انت حكيت عن الجسم السمين المصاحب بالخفسه وبطرق النظام الغذائي للرجيم
فيك تحكي عن النحافه المصاحبه بالخفسه
ياعمري عادي حتى لو كنتي نحيفه برضو تطلع يعني الفيديو للنحاف والمتان كله سواء ودليل 0:11 اسمعي قال ان اذا سويتي ذا تمرينين انشاءالله تروح منك الخفسه بس بشهر بس لازم تستمرين وتعمليها دائما ولابد انك تعملي التمرينين يعني مو بس تسوين تمرين واحد وتسيبي الثاني كذا مراح تستفيدي وصح ترا مو لازم يسوي الفيديو لخفسه النحاف لا لان الخفسه تجي لنحاف والمتان ف انتي بس سوي تمرينين هذي والله وعد محتندمي من تجربه استمريت فيه بشهر
وبصراحه شفت نتائج جدا مرضيه للحين انا اتمرن على هذا تمرينين فعلا نفعني اذا مطلع معاكي نتيجه بس ارجعي بعد شهر قوليلي نفعتك اولا ان شاءالله بالتوفيق حبيت اقولك روتيني الي انا مشيت فيه فعلا نفعني
اولا: جبت دفتر خاص فيني
ثانيا: تكتبي في الدفتر ٣٠ يوم وتحطين جمب كل رقم مربع عشان اذا خلصتي من تمرينك تحطين صح في الرقم الي انتي بديتي عليه يعني اليوم الأول سويت تمرين احط عند الرقم الأول صح فهمتي اتمنى انه وصلتك الفكره
ثالثا: نظمت اكلي وركزت انه يكون أكثر صحي يعني مامنعت نفسي لا بس خليته اكثر صحي وبس
لان بصراحه كان عندي خفسه وكانت مسويه فيني ازمه يعني لبست لبس مجسم يخرب ام لبس فاطر أبدله بلبس من فوق يكون ضيق ومن تحت واسع عشان الخفسه ماتبين بس الحين بعد التمرينين صرت البس الي ابيه حرفيا
ف حبيت اساعدك واقولت على روتيني واتمنى انه ينفعك مثل مانفعني وبس ❤😊
صح نسيت مااقولك ترا يقصد بي رفيع يعني نحيفه 😢😅😊 0:11
@@AlShoug-b2f بارك الله لكي اختي حقيقي تكرمي لذوقك واخلاقك وكرمك ع الاهتمام الله يسعد قلبك ويتقبل منك الصيام وصالح الاعمال
عندي الجهة اليمنى فيها دهون اكبى من الجهة اليسرى
يعطيك الف عافية كوتش
عندي الطرف اليمين للغلوتس ماكسيموم اكبر بفرق واضح من الطرف اليسار
عم حاول بالتمارين اني العب عدات أكبر للطرف اليمين
بدي نصيحتك بعد اذنك
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
عندي نفس المشكله ياريت يرد
واناعندي،نفس،المشكله
@@asmaabeleih5058 انا عندي نفس المشكلة ووجدت انو عندي اعوجاج في الحوض قليلا فمخلي الفخد اليسار رايحا للداخل فتظهر كأنها أصغر من اليمين وهدا غير صحيح لانو هدا المشكل هو السبب والله أعلم
@@اسلامنور-ط4ت
انا ماكنتش كده كنت طبيعيه بس كان وزني نحيف ولما تخنت شويه ظهرت المشكله دي
الظاهر والله اعلم بسبب نومي كله علي جانب واحد
السلام عليكم كابتن انا اريد تمارين مقاومة لتكبير وتضخيم الارداف والمٶخرة لانو انا جسمي تفاحي الله يخيك
السلام عليكم. أنا عندي ٤٢ سنة هل تعطي نتيجة هذه التمارين.شكرا
دمنك رح تجتهدي، بتمرين ورح تستمري وايش دخل العمر بلموضوع العمرمجردرقم لكن اهم اشيالعزيمه
السلام عليكم هل ينفع اعمل هذا التمرين مع تمرين تكبير الموخرة ورفعها لان انا عندي عضلة نائمة في الموخرة والله يعطيكي العافي ارجو الرد لو سمحت
ممكن كورس لزياده الوزن
اهلين كابتين ممكن أسألك هل الدراج لم اصعد فيه وانزل بيكبر المأخره او يصغرها بليزا جووووواب احبك بزاف من لجزائر
ممكن تمارين لزيادة عضلة الساق من فضلك
اعمل تمرين كام مره في الاسبوع
ان شاء الله نطبقها وتنجح شكراااا شاف
اعطتك نتيجه
اخي فتحي انا متابعا كل فدياتك و تحيا الك بنحبك كتير من الجزاير و اطبق لي بتعملو عشانا بس اطلب منك الله يخليك ساعدني حابا اضخم الجزئ السفلي فنفس الوقت اخسس الجزئ العلوي مش عيزا تمارين اخص من العلوي و نفس الوقت اخس مة الارداف و شكرا جزيلا
سلام اشنو عندك بظبط وشكرا
كم مرة في الأسبوع ؟؟
شكرا
مرحبا كابتن كم مره بل اسبوع وهل هذا التمرين افضل وقت قبل الغداء
قبل الغداء بنصف ساعة تقريبااو ربع ساعة
ثلاث مرات بالاسبوع
ذكر هذا الكلام في فيديو
@@حبيبةفلسطين-ج1ك أنا تابعت الفيديو وهو ما قال هالشي بس عموما تمارين الرجلين بتكون ٣ مرات بالأسبوع
شكرا كوتش جمعة مباركة عليك تمرين جديد بنسبه الي😍😍
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
وكم المدة حتى تبان النتيجة
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
اريد الفيديو الي يشد ويرفع المؤخرة بشهر اكو هواي فيديوهات كابتن مااعرف يا هو اختار واريد بشهر اكمل عرسي قريب 🥺
ان شاء الله
كباتن الزيوت بيزيدو من الوزن اتمنى ترد كابتن وشكرا كثير الك 🕊❤
مرحبا ياكابتن اكثر من مرة اعلق وماترد اني متابعتك من العراق اعاني من تراكم الدهون في منطقه الارداف وزني80وطول150 انصحني اتبع اي تمارين جزاك الله كل خير
سلام أ عليكم اكي مرحبا بيك
@@ahmedbelkassmi3128 اهلا بيك
@@فاركونه-ط5ع بخير الله احفظك مومكين نعرف موشكيل لي عندك واشكران
@@فاركونه-ط5ع سلام فينك اختي
@@فاركونه-ط5ع سلام فينك