ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
عن تجارب كثيرة , خطوتين للتخلص من الخفسة في شهر , و امتلاء العضلة النائمة بتمرين واحد فقط
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2021
- الخفسة او العضلة النائمة او غمازات ارداف من اكبر المشاكل التى تواجة البنات و تؤثر على شكل الارداف و المؤخرة, و يعتقد الكثير ان من المستحيل التخلص من الخفسة, و هذا الامر ليس صحيح فا هناك تجارب كثيرة لمشتركين استطاعو التخلص من غمازات الارداف و امتلاء العضلة النائمة في اقل من شهر و لكن يجب معرفة نظام الاكل للتخلص من الخفسة و تمارين تعريض الارداف و التخلص على غمازات الارداف في شهر .
يمكنك با تباع الطريقة المكونة من خطوتين للتخلص من الخفسة في شهر او اقل و ملاحظة تغيير كبير في حجم الفراغ ( الورك الغائر ) و ملء الورك الغائر في الارداف و التخلص من العضلة النائمة في شهر .
بدون رجيم , 4 خطوات لخسارة الوزن 10 كيلو في شهر
• بدون رجيم , 4 خطوات لخ...
بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي • ( بدون ضغط , تمرين سحر...
خطوات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم • 3 خطوات تخلصك من دهون ...
بدون رجيم , 4 خطوات لخسارة الوزن 10 كيلو في شهر th-cam.com/video/E1r_5CxgLUM/w-d-xo.html
بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي th-cam.com/video/QIQU7Toz3jQ/w-d-xo.html
خطوات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم th-cam.com/video/4R-Xiek2bH8/w-d-xo.html
اخ بس لو يجيني اشعار مشترك جديد🖤🐥🔥🤯😘
بدي تمارين هاي المنطقة
ارجوك تمارين خاصة بالبطن السفلية بعد القيصرية
سلام عليكم كووتش 👏👏انا اعاني من مشكلة حجم ثدي صغير جدا هل فعلا تمارين رياضية تكبره ??ولدي سمنة اردااف ومؤخرة جسم كمثري هل يمكنني فعل تمارين تصغير لارداف وتكبير ثدي يوميا مع بعض ارجوووك تررد 🙏🙏🙏🙏
@@Nina-xf3io Salam
كلمتان خفيفتان على اللسان ،ثقيلتان فى الميزان، حبيبتان إلى الرحمن"سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم"🌸💕
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم😊
يبدأ التمرين من الدقيقة 5:02 :)
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه .
ههههه مشكورة اوي
الكوتش ثري بالمعلومات وهدفه الوعي فيشرح بضمير حتى يوصل المعلومة ..
الكلام عندو معنى و فايدة
شكرا من القلب ❤
*انت انسان عظيييم بجد ربنا يحفظك من الحسد والعين ويبارك فيك ياكابتن يارب💖💖💖*
"لا حول ولا قوة إلا بالله"كنز من كنوز الجنة💕🍃
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
جمعه مباركه اللهم صلي وسلم على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم جزاك الله خير على المعلومات الرائعه أتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم 🌹🌹👍🏻
ااحمد لله انا في شهر بممارسة التمارين تخلصت منها من الجزاءر تحية كبيرة من الجزاءر بالتوفيق
اختي درتي تمرين هذاا برك ول درتي اخرين والمؤخرة مصغارتش يعيشك جاوبيني
@@user-cr2lg4uw2f سلام ختي راني في شهر ،درت تمارين سكوات وتمرين اخر،اختفت الدهون الجانبية والخفسة ماولاتش تبان،لا ماصغارتش 😁😁😁😅😅حشمتيني
@@user-cr2lg4uw2f تقريبا نفس تمارين الاستاذ
@@yahiaouibochra8126 ربي يحفظك بنت بلادي ممكن تقوليلي التمارين لي عملتيهم وهل كنتي متبعة اكل خاص .ممكن رابط الفيديو لي عملتي منه التمارين
@@user-jz7jm1kp3k كنت ناكل شوفان بالحليب والموز و مكسرات لاني رقيقة،تمارين تبعي غ هاد القناة،والتمارين لي درتهم في قاعة الرياضة،بصح تقريبا نفس اللي في القناة كل تمارينه مفيدة جدا جدا نتيجة في شهر،المهم ماتحبسيش يالوكان مرة في الاسبوع
الباقيات الصالحات :
سبحان الله ، والحمدلله ، ولا إله إلا الله، والله أكبر 🤍.
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الله أكبر الحمد لله
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان اللّٰه وبحمده سبحان اللّٰه العظيم
الله يعطيك الصحة والعافية ان شاء الله يا رب 🤲 ممكن تمارين خاصة بالرقبة تساعد على رقبة جميلة والله يجزاك بالخير 👍🇩🇿♥️🇫🇷
جمعة مباركة كابتن 💖💖
انتبهو للملابس الداخلية الضيقة علي الجوانب بتاثر على شكل الجسم وتساهم في ظهور الخفسة
شكرا لكي من القلب .. على هاللفته
فعلا اغلب ملابسي الداخليه ع الخفسه .. يعجز اللسان على شكرك 😊
صحيح اختي عندك حق اليوم برك عرفت انا ملابس الداخلية سبب الخفسة
شكرا لك ! لدى أيضا بعض وصفات العصير لفقدان الوزن
والتي تعمل حقا، ألق نظرة لن تشعر بخيبة أمل
الله يسعدك دنيا وآخرة ويرزقك من حيث لا تحتسب
شكرا كوتش ممكن لو سمحت فيديو عن الطريقة الصحيحة للسكوات
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
تسلم يكابتن الله يوفقك ويحميك
فدوة القلبك كابتن ..توصل الفكرة ابساطة ربي يحفظك اخي
ربنا يبارك فى جهودك تستاهل كل خير 🌹
ياريت لو فى تمارين لتقوية الأطراف
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
جمعة مباركة يا كوتش 💪🏻😎و شكرا على جهودك و كل ما تقدمه لنا 🌹🌹❤ ربي يحفظك و يوفقك.. متابعتك من 🇩🇿
ويحفظك
@@fathyelgendy سلام عليكم كووتش 👏👏انا اعاني من مشكلة حجم ثدي صغير جدا هل فعلا تمارين رياضية تكبره ??ولدي سمنة اردااف ومؤخرة جسم كمثري هل يمكنني فعل تمارين تصغير لارداف وتكبير ثدي يوميا مع بعض ارجوووك تررد 🙏🙏🙏🙏
السلام عليكم انا السمانة عندي تخنت جدا بسبب اني كنت بتمرن و باكل بعد التمرين و بقالي 3 سنين بحاول السمانة تخس مش بتخس ابدا
@@fathyelgendy يا كذاااب الدهون مابتروحش في يوم
@@fathyelgendy حضرتك طب انا بنت لسه عندي الارداف ورثي ينفع تخسيس الارداف حته قلولي مش بتخس وانا مش عرفه البس ولا اعمل اي حاجه 😢😢😢😢 انا بنت عندي 21سنه لو سمحت ونبي ترد عليه ضروري 😢😢😢
تمرين فمنتهى السهولة حرفياا👌👌
شكرا لك ياكوتش فعلا تستاهل10 مليون مشترك💜
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
جزاكم الله خير الجزاء
بدقيقة كنت بتختصر الموضوع عكل حال شكرآ علمعلومه مش عارفين بدونك شو كنت سويت
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
بارك الله فيك متابعتك ديما وماشيه علي انظمتك والرياضة اللي تنزل فيها من افضل المدربين عندي اللي نتفرج عليهم .. اماني من ليبيا بنغازي🇱🇾
.
تمرين تخلصتي من الخفسة وهل النتيجة استمرت لعد انقطاع التمرين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
ممكن تمارين خاصة بالرقبة تساعد علي الحصول علي رقبة جميلة ❤ تحية ليك من الجزائر 🧘♀️
دي يوغا ومساج
اي نبي تمارين للغلوغ بذات
تعيشو انا قصير بزاف طول انتاعي 1.450 حاب نطوال شوية تعيشو اعطولي لحل بسرعه
@@oena2594 روح للطبيب بلاك عندك مشكل فلغدة الدرقية او .... يسبب في تأخر النمو نصيحة مني روح لطبيب
@@oena2594 ممكن يكون عندك مرض السيلياك
تسلم يا احلى كابتن
الله ينطيك العافيه يا كابتن 😊🤝
بالتوفيق
شكرا كوتش جمعة مباركة عليك تمرين جديد بنسبه الي😍😍
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
- امرأةٌ، لا ترضى إلاّ بأدوار البطولة 🖤.
شكرا 😊 كابتن تحياتي من فرنسا
تحية لك من يوتيوبرية متواضعة أحب محتواك الجميل🌹💙
شكرا لك ! لدى أيضا بعض وصفات العصير لفقدان الوزن
والتي تعمل حقا، ألق نظرة لن تشعر بخيبة أمل
اتمني تنزل تمرين عن عضله الجلوتس لو سمحت ضروري
احلا كوتش ربنا يوفقك
تحية ليك من الجزائر نحببببك 🥰🥰🥰
شكرا يا كابتن ❤🎉
بجد بشكرك عل كل التمارين انا بعمل كل تمارينك والحمد لله النتيجه ممتازه
دايما في نجاح يا كابتن .
تلعبين هاي التمارين شكد وبين عندج فرق
سلام عليكم اختي قوللي لما تقطعي تمارين بتبقى نتيجة
ممكن تقوليلي امشي على اي ع خفسه من تجربتك والارداف
شنو ناكل
بقلل الدهون والسكر خالص والعيش كمان قليل اوي وخصوصا الفينو بلاش منو خالص
شكرا يا كابتن ..بالتوفيق
الله يعطيك العافيه
احكي عن إصابة الركبة
ربنا يسعدك ويحفظك ويبارك بعمرك
ويسعدك
مساءك ورد ياكابتن اني من العراق ممكن تعمل تمارين لكل الجسم يعني الذراع الأرداف المؤخرة البطن دهون الضهر وهكذا تجمهن كلهن بفيديو واحد وشكرا 🥰🥰🥰
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
اه ياريت
ينفع 3 مرات في الاسبوع او التمرين يوميا ولك كل الشكر
القرآن عندك تحت المرايا مفروض ترفعه ما تحطه فالارض و ما تحط رجولك اتجاهه لان القرآن أعظم من انه ينحط بالأرض لازم ينحط بمكان عالي
اعاني جامد من مشكل الخفسة، شكرا
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
اي النتجي
جربتي التمارين وله لا طيب لقيتلها حل وله لا
ممكن تمارين تساعد في تقويه عضلات الرجل وفيه قطع غضروف الركبه
هل اقدر أعمل تمارين ازالة الخفسة والسيلوليت بنفس اليوم او يوم للخفسة ويوم للسيلوليت؟
اهلين كابتين ممكن أسألك هل الدراج لم اصعد فيه وانزل بيكبر المأخره او يصغرها بليزا جووووواب احبك بزاف من لجزائر
كابتن. هل.البسكويت.تبع.السكر.يزيد.الوزن😍😍😍🌹
هل النوم جانبا يوئثر على العضلة ام لا وهل ينفع لكبار السن ام فقط للشباب بالله عليك ترد
بصراحة تمرينات كلهم ممتازين احلى تحية من المغرب
Salam
@@ahmedbouchachi5710 وعليكم السلام
@@user-vs6cx2ge3e Salam ou kheti cv merhba
5:04 بداية التمرين
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين .جمعة مباركة
عليه افضل الصلاة والسلام
@@fathyelgendy الله يخليك رد عليه بليز 🥺يصير اكمل تمرين تكبير الخفسه وتكبير صدر نفس الوقت اعمل تمرينين باليوم
ان شاء الله نطبقها وتنجح شكراااا شاف
اعطتك نتيجه
السلام عليكم لو سمحت ممكن تمارين لاصحاب الدسك تحية من القدس✌
كوتش أنا بعاني من إنزلاق غظروفي أسفل الظهر وعندي إلتهاب في غضروف الركب فيني أمارس هد تمرين ولا لا أرجو الرد تحياتي ليك من الجزاءر وربي يوفقك ❤
فاعلة خير التمرين يبدأ بالدقيقة 5:05
اي
شكرا
رحم الله والديچ
التمرين مش رح يصلح بدون الإرشادات الي يقولهم
الله يسعدك وفرتي وقت عليا
يعني التمرين يفيد مع السكوات والبريدج للخفسة ؟ واسغنى عن اللونج لاني مش بحبه.
شكرا كثيرا استاذ والله كم كنت متمنيا نشوف هذا التمارين هذا هوا المشكل اللي عندي. حجرب التمارين و نقولاك علي النتيجة. متابعتك المرة الأولي من الجزاءر
اكو نتيجه
وش كانت النتيجة
كفاش التمارين هل لاقيت نتيجة
واش لقيتي نتيجة؟؟
هل تمارين البريدج تخلصنا من الجوانب وتساعد على تكبير الحوض
كباتن الزيوت بيزيدو من الوزن اتمنى ترد كابتن وشكرا كثير الك 🕊❤
والله العظيم يكابتن انا نزلت وفرحانه اووي ربنا يبركلك يرب🤍
مساء الخير يا رحمه..نزلتي كم كيلو
@@user-ox4el8kp2s اهلا+نزلت10
@@rahmawaly9854 مساء الخير يا رحمه...لسه فاكره تردي ههههههه
شكرا كابتن
شكرا جزيلا
كابتن شوكت تبدأ السلسله مال تمارين اتمنى ترد
جزاك الله خير ، جزائرية
ان شاء الله أبدأ من اليوم
مرحبا
ينفع اخذ بروتين جاهز ؟؟ لبناء العضل؟
شكرااستاذ
تناسب الانفصال العضلي ؟؟
السلام عليكم .. يعطيك العافية اخ فتحي
لوسمحت اعملنا تمارين تظخيم المؤخرة بالتمارين والبروتين اذا في🤗
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بس سؤال كابتن يعني بعد الرياضه اكول وبعد وقت اكل لولا
ممكن تعمل اكل دايك 🙂 رجائن ❤️ متابعتك م̷ـــِْن العراق ❤️
ان شاء الله
السلام عليكم هل ينفع اعمل هذا التمرين مع تمرين تكبير الموخرة ورفعها لان انا عندي عضلة نائمة في الموخرة والله يعطيكي العافي ارجو الرد لو سمحت
وزني 80
العمر 19
الهدف: 70
في اي وقت نلعب وهل قبل الاكل او بعدو
بلرك الله فيك
ممكن اعرف بس هي زبدة فول السوداني الي غير دسمة بتزون الدهون ولا ايه وهل بتزيد فالوزن
بيا وقت العب هاي الرياضة او كم مرة وارجو الرد
عايزين تمارين لذياده الطول بس بدون خسارة وزن
احسنت استاد فهمي زين يصير رجيم مع رياضه على شان اضعف ونفس الوقت رياضه حتى املئ الخسفه
أحلى كابتن ربنا يخليك ويسعدك يا رب 👏👏👍👍👌👌🥰🥰❤❤🇩🇿🇩🇿
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
هل التمرين ده ينفع للي عامل عمليه الغضروف يا ريت تجاوبني بعد اذنك.
جزاك الله خير ياكابتن ان شاء الله ببداء اشتغل التمارين من اليوم وقلكم ايه النتائج بعد اسبوع
ايه اخبار النتائج
حبيبتي شوفي نتيجة حلوةان شاءالله
النتيجة اختي ؟؟
الاخبار ايه
ياترى شو طلعت النتيجة انشاء الله مرضيه بدي اعملها وخايفه مااعملها صح
يعطيك الف عافية كوتش
عندي الطرف اليمين للغلوتس ماكسيموم اكبر بفرق واضح من الطرف اليسار
عم حاول بالتمارين اني العب عدات أكبر للطرف اليمين
بدي نصيحتك بعد اذنك
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
عندي نفس المشكله ياريت يرد
واناعندي،نفس،المشكله
@@asmaabeleih5058 انا عندي نفس المشكلة ووجدت انو عندي اعوجاج في الحوض قليلا فمخلي الفخد اليسار رايحا للداخل فتظهر كأنها أصغر من اليمين وهدا غير صحيح لانو هدا المشكل هو السبب والله أعلم
@@user-sj5bw6vk3l
انا ماكنتش كده كنت طبيعيه بس كان وزني نحيف ولما تخنت شويه ظهرت المشكله دي
الظاهر والله اعلم بسبب نومي كله علي جانب واحد
ممكن سؤال كوتش هلق لمى بتمرن كل يوم لمدى شهر كامل وبعدها بقطع التمرين بتترهل المنطقة وبتطلع خطوط بيض ولا لاء بليز جاوبني ويعطيك العافية
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم قول يارب
الحركة دي بعملها كل صبح بضيفها لتمارين اليوغا والتمدد راح تحسو بالم بس بعدين راح تحبوها كثير
من فضلك لقيتي نتيجة؟؟؟
السلام عليكم. هل البطن البارزة تسبب الخفسة
ممكن تمارين لزيادة عضلة الساق من فضلك
السلام عليكم كوتش والله من فضلك اريد تمارين خاصة بالخفسة اكبر مشكل عندي والبطن بعد الولادة من فضلك
كم مره في الاسبوع اسوي هاي التمارين
تمرين كل يوم ولا كام مره في الاسبوع
ياكوتش التمرين ده نعملو كم مره في الأسبوع وعلى معدة فاضية ولا ايه
مرحبا كابتن كم مره بل اسبوع وهل هذا التمرين افضل وقت قبل الغداء
قبل الغداء بنصف ساعة تقريبااو ربع ساعة
ثلاث مرات بالاسبوع
ذكر هذا الكلام في فيديو
@@user-id3dj6ig4t أنا تابعت الفيديو وهو ما قال هالشي بس عموما تمارين الرجلين بتكون ٣ مرات بالأسبوع
ممكن نظام لمرضى السكر
بتشبه سامو زين أوي ❤️❤️😻
هل التمرين ممكن يكون بديل التمرين اللونج ؟
تبارك الله شرح مفهوم شكرا