تخلصي من الخفسة | أقوى نظام رياضي وغذائي | HIP DIPS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
- اذا كنت من الاشخاص يلي يعانوا من الخفسة او عندك خفسة بطرف أكترمن طرف , فضروري جدا تشوفي هاد الفيديو لانو المعلومات يلي فيه منها ستذكر لأول مرة وطبعا توصلت لها من خلال مقابلاتي مع مئات من الصبايا والسيدات
لاتنسي تشوفي فيديو الخفسة والواخوصر
........................................................................
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #cardio #steps
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
المقدمة : 00:00 - 00:49
أسباب الخفسة
تناول الكربوهيدرات بكثرة : 00:50 - 02:38
اعتماد تمرين معين وأهمال التمارين الأخرى : 02:39 - 08:08
الوضعيات الخاطئة أثناء النوم والجلوس : 08:09 - 10:24
الجلوس لفترات طويلة : 10:25 - 11:29
#sarapopfit#cardio#steps
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
والله يا سارة انت Top, الكثيرات يحاولن تقليدك ولكن لا مجال للمقارنة ههههه ، انت الاصل والباقي تقليد 👍
عشق 😍 ساروو 😊🦋
ما في متلك يا سارة انتي ست المدربات
هههههه صدقك والله
@@jana_eleen شومعناها حركات سكويز
☝️
مين متلي بدو من سرسورة فيديو عن ترهلات بطن الولادة 🥺
عندي نفس المشكله 😭😭
وكمان تبات الوزن اثناء الرضاعه 😭😭
لها فيديوهات كثيييييير تصفحي القناه حبه حبه وتشوفي لكل مشكله حلول مش حل واحد سارا مافي مثلها كوتش في الدنيا
انا😢
انااا بدنا فيدوهات للبطن ولكل الجسم كماان
@@user-fp8qx1yi1o نعم اكيد احلى شي يكون هيت مركز على ترهلات بطن وجوانبها
وكيف نعمل هاي التمارين ياريت تعمليه حتى نعملها معا. خواصر والخفسه وشد ورفع منو يوافقني يخلي لايك. وشكرا ياحلى مدربه
كل شيء يروح الا شيء واحد الصلاة على النبي صلوا عليه
اعملي رياضة أو بلا فلسفة
اللهم صلى على محمد عليه افضل الصلاة و
وسلام❤
لا اعرف من سيرى تعليقي هذا لكن اتمني من ربنا يطيب اوجاعك ويوسع رزقك وييسر امرك ويشفي مريضك وينور دربك 🥺💛
من قرأها يضع قلب ويتابعنا 💙💙
ساره حبيبتي اتمنى تعملي كارديو مخصص لدهون الكرش والخواصر مدته 30 دقيقه من دون تمارين على الارض لان ماحب كارديو فيه تمارين النوم على الأرض متعب بنات لايك علمود ساره تقرء تعليقي
-
أبقي قوية لأجل اللحظة التي تحلمي بها كل يوم "💙
احببت expression
❤❤❤❤
حاضر يروحي❤
اكل كمية كبيره من البروتين
عمل مقاومه للجزء السفلي
النوم وعدم السهر وطريقه النوم وطريقة الجلوس والوقفه
تقليل الجلوس
أضبط نومك على صلاة الفجر، لا يكون همك دوامك، صلاة الفجر يروح وقته ولا يتحرّك داخلك شيء! ترا الوتر بالليل والفجر ووردك من القرآن بعد الفجر هي سبب توفيقك بمدرستك أو جامعتك أو وظيفتك، فأنت إذا تركتهن واهتمّيت للدنيا من وين بيجيك التوفيق بدنياك؟ لازم تنتبه لهذا الشيء وتقِف وقفه صادقه إذا خفت إنك ما تقوم للوتر آخر الليل أوتر قبل تنام، وإذا تضمن نفسك تقوم أوتر آخر الليل، ركب منبهات تساعدك تقوم للفجر ونم بدري ونبه من حولك يقومونك للفجر مو بس للدوام، وتذكر إنك إذا حرصت على الدين بتتوفق بدنياك بدراستك بوظيفتك الخ.. وتفوز بالآخرة بالجنة واسأل الله الإعانة دائمًا♥️.لعل سجدة في أخر الليل تضيء لك عمراً 🤍 ..
قال ﷺ: (ينزل ربنا تبارك وتعالى إلى السماء الدنيا كل ليلة حين يبقى ثلث الليل الآخر فيقول: من يدعوني فأستجيب له، من يسألني فأعطيه، من يستغفرني فأغفر له، حتى ينفجر الفجر). متفق على صحتهطريقة صلاة الوتر
يصلي ركعتين يقرأ فيها
- الركعة الأولى : الفاتحه وسورة الأعلى
- الركعة الثانية : الفاتحه وسورة الكافرون
ثم يسلّم
ثم يصلي ركعة يقرأ فيها
سورة الفاتحه وسورة الإخلاص
ثم يركع و يرفع من الركوع يرفع يديه ويدعي الله بكل شيء يتمناه
ثم يسجد السجدتين ويسلّم
احسنتم
جزاك الله كل خير 👍👍👍
الله يجزيك بخير و يارب اعني على الصلاة و قيام الليل اللهم آمين يارب العالمين و صل اللهم و سلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
يسعدك ربي
شكرا 🌹
بجد مافي احلى منك ياسارة كنت اتابعك بالرياضة والنظام الغذائي فترة وخسيت والآن وقفت بسبب شغلي بس مع ذلك ماسمنت فديتك ياأحلى مدربة في الكون 😘
اكثر موضوع بعشقه وادقق على هذا النوع من التفاصيل كثير ، شكراً ساره بوبفيت 🤗❤️
عمري ماشفت امراة مثلك رااائعة بكل معنى الكلمة جمال و خفيفة ظل و شرح من القلب ربي يحفظك
ساره وبسسسس ... جمعت بين العلم النظري والعلم التطبيقي بدقة عالية ... سارة احببتها من اعماق قلبي لأنها مربية ولطيفه وحريصة على ايصال المعلومة والفائدة وفيديوهاتها دليل
حبيبة قلبي يا سارة بحياتي ما شفت شخص متلك بيحترم مهنتو وفيه ضمير قدك لوماكي ما كنا فهمنا شو طبيعة اجسامنا وكيف نتعامل معها
وحتى مفهومنا للرياضة انتي يلي وضحتيلنا ياه
بشكركككك من كل قلبي🌹🌹❤❤
من أسباب انشراح الصدر وزوال الهموم والغموم،
وحل المشكلات، وتفريج الكروب، وجلب الأرزاق :
▪الإكثار من ذكر الله تعالى
▪كثرة الصلاة على النبي ﷺ
▪كثرة الاستغفار، والدعاء
▪الإكثار من قراءة القران.
كلام من ذهب وكثير مهم للي عندهم خفسة والي ماعندهم كثير مهمة التفاصل ودقة الملاحظات احسنتي
لا تترك صلاتك ❤
فعلا قناتك المفضلة عندي والاحلى والاكثر فائدة من ناحية اللياقة البدنية، فشكرا لك 🌹🌹
يا الله شو مهضومة والله انتي ملهمتي يا سكرة بسببك زادت ثقتي في نفسي
شكرا جزيلا يا سارة احلى مدربة في العالم على هذا الشرح اكثر من رائع😍😍😍😍😍 🤩
سارة انت الافضل بدون نقاش ثقافة عالية هضامة خفة دم و جد 😘😘
انتي جدآ مخلصة ❤
يربي هل بنت شكد عسسل اتابع كل فديواتهه بكل حماس وشغف ومنتبهه لكل حرف تقولوا وبتفق فعلياا وحرفياا انوقناة ساره بوب فيت هيه المفضله للجميع والاحلى لجميع والافيد لجميع ربي مايحرمناا من هل طله
والله ياساره انتي كنز عظيم في حياتي الله يخليليكي لاتخلي الفدو قصير معلوماتك كلها طهب مستحيل ملاقيها عند اي احد شكرا شكرا الك انتي وحده بتجنن 🥰🌹🌹🌹🌹🌹
ياالله شومهضومة ياسارة وشوبتعطي طاقة ايجابية😘
مستمرة معك بدون ملل او كلل وعندي ثقة فيكي فراشتنا 🦋✨
معلومات من ذهب شكرا كثير سارة 😘
حبيبتي سارة انتي احسن معلمة التمارين الرياضية
نورتي يا ساره احبج🤍🤍🤍
احلى مدربه هسه كملت تماريني سعاده لا توصف بوجودج
جميلتنا مدربتنا الحلوه
يعطيك العافيه
فيديو في وقته😍😍😍😍
احب اشوق فيديوهاتك لطاقتك الايجابية ماشاء الله ❤
ساره يعجبني فيك ثقتك بنفسك واسلوبك ب الكلام ولياقتك ماشاءالله اموتت فيك سوسو💕💕
انا بحبك يا سارة ومشتركه معاكي من اول ما فتحتي القناه عايزين بقي التمارين المتكامله اللي تظبط الدنيا معانا
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️
وين اروح اشوفج شبيج 😘💔؟؟؟؟؟
@@user-cz6pj3de8b
مثل ماهي موجودة بكُل فيديو انتِ هم موجودة يعني أتوقع شي طبيعي ؟؟
@@6.zahraa9 لا مو طبيعي
@@user-cz6pj3de8b
اوك لعد انتِ هم لا تدخلين هواي فيديوهات لان نفس اللي تدخللهن انت تدخلينهن يعني ماكو فرق بينكم ، المهم اني مو قصدي شي بس محلوة الإنسان يباوع ع غيرة وشنو يسوي ويعوف نفسة مو بالله ؟
انوي ، سيو سوري ع الازعاج مقصدي شي حبي 💜
الوكيفك محكيتي مع ساره بدي تجوزه
من اجمل المدربات شكرا من القلب ❤
Sarah you are the best! You made everything so clear!!
مصدر الفرح انت شكرا خلتينا نعرف شو نأكل كيف نتعامل مع جسمنا
شكراً سارة أبدعتِ 🦋 ممكن تعمليلنا 📽 عن البطن الهرموني ❤
ربي مايحرمني هالطلة المنورة ربي يسعدك ويعطيكي ع قد نيتك الطيبة يامصدر سعادتي
يمكن الي اسبوعين او ثلاثة متبعة مع تمارين حضرتك كتير استفدت ..
بحب روحك الحلوة بالفيديوهات..
هل و جدتي نتيجة
السلام عليكم يا اروع كوتش وشكرا على هذه التمارين و اني كلش محتاجه مثل هذي النوعية من التمارين ❤️❤️❤️
شكرا كثير لكي حبيبتي على كل هل معلومات المفيدة كنت كثير محتاجه هلمعلومه ومستمرة معاك يا احلى مدربه 💙
شكراً بزاااااااف يا ساريتا الله يخلينا ياكي❤❤
شكرا سارة على هذا التوضيح 🙏🙏
شكرا لكي من القلب ع كلشي بتقدمي النا اروع نصايح واحلى مدربه ومستمره معك بكلشي بنصايحك وتمارينك بحبك مدربتي💪🏻😘
تمارين حلوة تسلمي حبيبتي ❤❤
سارة نت أكثر من رائعه ....نحفت معك وكنت حاطا عندي خفسة بس من هذا لفيديو. فهمت أنهم خواصر ...شكرا شكراااا
انا بحبك لانك لما تحطي فيديو تتعبي عليه و من مصدر موثوق
انتي فنانة فعلا❤️❤️❤️❤️💯💯👏👏👏
والله ياساره انا كتير بعاني من الخفسه 💓💓💓
انتي حقا هديه من الله ...بحبك ساره❤️
شكرا كتييييييييير الك انا كنت بحاجة اسمع هالكلام يسلم هالتم ❤😊
الله يسعدك ي ساره حببتيني في الرياضه اول مره استمر فيها بدون ما اطفش احبك 😭❤️❤️
ياساره انتي روعة اتبعت نضام لو كارب واتبعت تمارينك نحفت بدون اي ترهلات الحمد لله
شكرا شكرا سارة احبج من العراق💋💋💋💋
شكرا لكي من القلب يا احلا سارة ❤يارب اقدر انحف علا نصايحك الذهبية ❤
شكرا لك حبيبتي سارة والله أنا أحبك جدا ماشاءالله عليك طاقة إيجابية ربي يسعدك ويوفقك
طاقتي الإيجابية ما تبلى هطلة 😍😘😘 بالتوفيق والنجاح يارب انتي عطيتي للرياضة متعة يعني انا وقت اجي اعمل رياضة وأحضرك بحس انو حقيقة واقفي قدامك بفضل كلماتك وتحفيذك ولا بتردد يوم اني وقف رياضة كل شكر الك انتي بتستاهلي كل خير
ساره انتي كلش حلوه واسلوبك جميل جداً روعه
ياريت ياسارة موضوعك القادم يكون عالاكل كيف قبل تمرين وبعدو للناس يلي بدها تكبر عضل وبنفس الوقت تحافظ على شكل البطن والخصر
سارة احبك انتي افضل يوتيوبر مفيد للجميع
فدوه لقلبج ولتمارينج الحلوووووة❤🥰
شكراً سارة على الحلقة الحلوة المهمة بس رياضه الخفسه ايمته تنزل 🙏🤗
جاوبيني الله يحفظك واكيد في مثلي كثير بدي نزل البطن وبدي اتخلص من الخفسة شو باكل وكيف انوع بالتمارين الي معي يحط لايك مشان تجاوبنا سارة
@@user-gn9bp8yb5d شو يعني
جاوبينا
يي والله ياريت تجاوبنا
الفييديو لي الكل يبحث علييه شكرا كتيير ❤️❤️😍
اروع مدربة في العالم
سارة نزلينلنا ع برنامج الرياضة برنامج خصوصي بلخفسة
شكرا على المعلومات حرفياً اغلبها اسويها
يعني شو التمرين الثلاثي ماعرفنااج
شكرا سارة على المعلومات القيمة
شكرا يا احلي مدربة في العالم كترينة من هاد النوع من الفديوهات
شكرا سارة بفضلك تخلصت من السمنة بأربعة أشهر تخلصت من 20 كيلو من 89 صرت 69
كيف انحفتي
شو النظام.الغذاءي
بفضل الله ثم بفضلك ياحبيبتي
و الله كنت دايما اقول شو سبب خفستي طلعت وضعية النوم و الله يا سارة انت جوهرة علمتيني و ساعدتيني بأشياء و الله ما ألقاها عند اي أحد انت جدا مثابرة و مفعمة بالحياة أحبك يا قدوتي
شكرا كثير يا احلى سارة ❤
ياحلات قلبك من شوي كنت فكر بالموضوع وقلت ادور بقناك عن هالموضوع😘😘
بحبك كتيييرررررر
والله انا لسه مخلصه تمارين دلوقتى
شكرا كتير ليكى ياساره
ساره ممكن تعمليلنا برنامج رياضي بعد الولاده القيصريه
شرحك اكثر من روووعة ياسارة شكراااااا❤❤❤🇩🇿🇩🇿
والله انت روعة وطاقتك الايجابية أروع انتي فعلا اميرة الله يحفظك يا رب
الشعب يطالب بتنزيلات بشكل يوميا مين متفق معي ❤️
لا والله ؟؟ يعني هي ماعندها حياه ؟ و انتي مو مفكرة أن الأنتاج و المونتاج شكد صعبات ؟؟؟ روحي بس
@@user-cz6pj3de8b شكلها قرأت التعليق بمكان
قالت أجي أكتبه هنا 😂😂😂😂😂😂
بكل فيديو نفس التعليق الشعب يطالب بتنزيلات بشكل يومي شقد عم اشوف فيديوهات نفس التعليق ههههه غيري هالتعليق مشان الله
@@user-yf2xl7um7e اي والله بكل فيديو نفس تعليق
سااارة لو سمحتي عمليلنا نظاام عشان دهون الارداااف بللييييز بلييييز طلعو تعليقي عشان تشوفو سااارة لو سمحتوووو🥲🥲🥲🥲🥲🥲ساااااااااره انت احلا ملكة🥰🥰😍😚😚🤩
افضل مدربه 😍.
مافيي اوصفك رااااائعه يااااااا انتي ♥️😍😍
أنت عينك جت على الدعوة دي هيرضى قلبك والفترة اللي انت فيها هتعدي وهيرضيك خير ♥️ وهيجبر بخاطرك زي ما هتجبر بخاطري وهتابنعي وتشجعني 😍 اللي بيجبر بخاطر حد ربنا هيجبر بخاطرك 🌹🕋
شكرا سارة
ممكن تعطينا التمارين لي تكملتي عليهم حبيبتي🥺 الخفسة والخواصر
شكرا سارة من كل كلبي والله على هاي المعلومات لان اني كل هالامور اسويها وماجنت اعرف♥️
بحب ساره كتتتير طاقه ايجابيه ماكو مثلها احبك من العراق ❤❤❤❤
شكرًا
سارة إعطينا أكل لزيادة الوزن مع الرياضة🙏🏻❤️
وانا معك حاج لازم نزيد وزنا
انا أيضا
ياريت
أنا أيضا
لازم بروتين وكربوهيدرات
فدوه القلبج شرح حلو ومفصل ❤❤
سرسورة انت الأصل والباقي تقليد بحبك كثييييير
قبل شوية كنت احجي ويا اختي.. واكلها التمارين فادت بسرعة اجتني نتيجة بس بعد اريد جسمي يصير كيرفي اكثرررر شكرا سارة 💋💋💋
للخفسه قصدج
كيف كان نظامك الغذائي ؟
شنو التمارين الي معتمدتها وشكد وقت ضليتي تلعبين رياضه يله شفتي نتيجه
عمري شنو النظام الغذائي الي عملتي لتمارين الخفسه فدوى
قبل ما اشوف الفيديو بتشكرك من كل قلبي انتس انسانة رائعة دائما بضحك وقت العب معك رياضة بحب تمارينك.كتير نحفت فوق ٢٥ كيلو معك بفضل الله وبفضلك شكراا من كل قلبي يا احلا سرسورة🥺🥺🌷😍❤
قولي بفضل الله ثم بفضل سرسورة
@ضوء القمر اي تكرمي انا عملت خطة الست اسابيع مع نظام غذاىي بدون تجويع موجود على قناة سارة كتير حبيتها ونزلت وزن
@@hayashomesweethome8112 اي انا هيك قايلة بفضل الله وبفضلك رجعي اقراي التعليق منيح
نحفتي ب الست اسابيع ٢٥ كيلو؟؟
طيب هو في الست اسابيع دول ينفع اخد اليوم السابع في الأسبوع فري واكل اللي انا عيزاه من غير الالتزام بالدايت؟
بحبك يا احلى ساره وبحب نصايحك الي مافي منا 😍😍😍
قناتج اجنن 😭😭❤
احلى سارة❤❤بفضل الله وبفضلك خسرت ١٢ كيلو😍بس ياريت لو تحكيلنا كيف يصير يومنا لطالبات المدارس من ٧ لل٤ الدوام عن الاكل والرياضة الاوقات ❤مدربتي الجميلة❤
ممكن طريقة كيف حسرتي الوزن
@@amoulaaaamal5357 تخفيف الخبز والسكر ومن فيديوهات سارة بوب فيت كارديو وو وشربي مي كثير كل اليوم وبس شوي وشي بتنزلي❤
ساره بدنا تمارين تصغير عرض الاكتاف
يريت والله 😔
احلى مدربه واحلى قناه❤❤ احبچ من العراق
احلى سارة بالعالم✨♥️♥️♥️♥️
كوتش ساره ممكن لما تكوني تسوي التمارين تقوليلنا العدات وكل تمرين يخدم اي عضله( لاني اتحمس مرا واحب لما اسمعك وانتي تشرحي وتعطي معلومات اثناء التمرين) وتعدي معانا لاني احتاج اسمعك وانا اتمرن في اوقات ما اقدر اطالع بالشاشه وانا اتمرن واتفاجأ انك غيرتي الحركه 😅
وشكرررررا مرا لوجودك بالدونيا انتي اهم انسانه بحياتي غيرتيني وحببتيني بالرياضه وحررررفيا كل ما اكون افكر بموضوع اصحى الاقيك منزله فيديو عنو .. احبك 🥹♥️
كل بفضل سوسو نزلن صار جسمنه يخبل 🥹♥️🫶
@@rvcj_ ماشاء الله ❤️
@@SaraPopFitBestTrainer كيف بنقوم بحركات سكويز
@@SaraPopFitBestTrainer سرسروة اشرحيلنا عن ترهلات البطن تبع الولادة يلي اخدة شكل مجعد🥺🥺عملت دايت وماشية ع نظام غذائي بس ماعم ترضى تروح بدنا منك شي فيديو مفصل عنو واسبابو وطرق علاجو والوقاية حبااااااابة بلييييز😍😍😍😍😍
@@SaraPopFitBestTrainer لوسمحتي في أكثر من فيديوتمارين عن الخفسة اي واحد نتابعه
اول مره اعمل كومنت!!!! بصراحه حطيتي ايدك عل جرح ،،، اول مره اسمع حدى يحكي ويشرح هيك !!! انا عندي خفص اكبر من تانيه هل عرفت مشكله منين جاي ! ممكن تشرحي اكتر في هي موضوع ؟؟ شو لزم اسوي حتى اخلي رجلي متسوين ؟؟؟ شكران كتير يا أجمل كوتش ،،، برسلك الحب وسلام 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
كُل شكر و الامتنان❤
اخر تمرين رهيب احسنتي