La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩 Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor. Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda. 👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Woow, qué rápido se pasó el tiempo, pareciera que solo fueron cinco minutos. Me encantaron los movimientos La energía en el interior la sentía muy real y en flujo constante a través del cuerpo. Me enamoré un poco del yoga jajaj Gracias por compartir rutinas tan maravillosas☺️
Gracias! Hoy me desperté con un dolor de espalda increíble y cuando encontré tu vídeo me alegré muchisimo pq ya sabía que, como mínimo, algo me aliviaría. Pero es que me ha desaparecido del todo el dolor. Namaste!
Siempre acabo contenta! Estaba un poco deprimida con esto de la cuarentena... he abierto las ventanas y me he puesto a hacer yoga contigo, es mágico! No puedo esperar al día en que pueda asistir a una clase tuya en físico! Mil gracias y mis mejores deseos
Dos años después sigo haciendo este video. Años sufriendo de espasmos dolorosos en la espalda alta, cantidades de antiinflamatorios consumidos y solo hacer este video durante 5 días seguidos acaba siempre con mi dolor si necesidad de medicamentos. Gracias por tanto 🙏✨️
Esta mañana además de Kriya para el sistema nervioso busque otra para hombros y espalda alta.Y aquí estás tú ( ya había realizado esta hoy la voy a empezar hacer días alternos).Gracias por tus vídeos me sanan y cada día me encuentro mucho mejor, sé que me queda mucho por descubrir pero con tu apoyo y guía voy encontrando mi camino.Que Dios te bendiga. NAMASTE ❤
Hola muchas gracias buscando algo para la espalda me encontré con tu vídeo pues tengo 74 años y camino diario pero me hacía falta ejercitar la espalda alta me siento muy afortunada y tego ya varios días de hacerlo diario 🙏 bendiciones linda
Buenos días. Muchísimas gracias. Realizando esta rutina durante 20 días ahora puedo sentarme en diamante sin accesorios ni molestias en rodillas. Gracias desde Salta Argentina. Namaste .
La maravilla de la tecnología!! Poderte ver y hacer tu clase el día de hoy fue un gran regalo! Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, el Padre te multiplique 🙏🙏🙏
Definitivamente agradecer a la maestra Xuan Lan. La veo como una maravillosa mujer, muy comprometida con lo que hace, muy preparada. Y su persona y sus clases son una gran inspiración para mi.Y siento que ahí está para mi, cuando más lo necesito. Por favor, avisar cuando vengas para México!!! Muchísimas gracias!!!
ZFeliz con este capítulo, andaba súper estresada y poder dedicarme a mi misma estos 20 minutos ha sido importante! Gracias por hacer capítulos de todas las duraciones, es difícil que pueda hacer las de una hora pero tus 15 minutitos de yoga por la mañana y clases como está por las tardes, hacen que pueda gestionar mejor establocura de vida!
Me siento feliz. De haberte encontrado. Estoy siguiendo tus pasaos... poquito a poquito...me gusta y sobre todo me siento poquito a poquito. Bien.. gracias. SUAN Y.
Agradecerte mucho esa clase gratis para espalda. Con esto del teletrabajo y estar mucho tiempo sentado al final lo he acabado notando en esta parte de la espalda y hombros. Gracias de verdad.
Cada vez que vuelvo a ver este vídeo te bendigo y agradezco tu generosidad, especialmente en aquella época de la pandemia tan difícil y ahí estabas tú acompañåndonos, con tus excelentes prácticas, tu sencillez, tu profesionalidad y hermoso acento. Gracias Xuan
Quedo muy agradecida mi querida Xuan por este hermoso regalo que nos da, el compartir con nosotros sus conocimientos, me he sentido muy relajada y con más energía estos tres días que he practicado, empezando con el video para principiantes. Un 🤗 abrazl
Gracias a ti maestra. Me he aliviado en un solo día. No conseguía con mi practica, con el ejercicio, con estiramientos, masajes. Y tu de forma tan sencilla y clara me has ayudado. Que sigas disfrutando del Ayurveda y de escenarios maravillosos. Un abrazo desde Granada, España
Me encantan tus clases¡ son las mejores que he visto online!te felicito por los buenos ejercicios, buena coordinación y una increible y dulce armonia con mucho amor incondicional que trasmites con tus palabras y enseñanzas🙏👏👏👏💕💕💕namasté
Gracias!!! Disfruté mucho esta práctica, junto con los Pranayamas que incluiste y además de relajar la espalda y mis hombros, sin darme cuenta también se relajó mi mente 🌿 Namasté
Gracias Cuan Lan, estupenda clase; des que hago esta clase y otras de espalda mi ciática se ha calmado satisfactoriamente. Recibe un gran saludo desde ciudad Juárez, Chih.
REGRESÉ A TI YOU, XUAN, 💜👌😃QUE INCREÍBLE CLASE, VOLVÍ X QUE YA ME HACIA FALTA ESTO DE TI, ( Y ME FASTIDIO EN ALGUN MOMENTO , QUE DISTRAIAS MUCHO, PERO TUU ASI ERES LA MEJOR, EN TIEMPOS Y TODO ,) GRACIAS 🙂 💕 BESOS Y BENDICIONES MIL.
Exelente como activista y entretinimiento de hateleria me taca hacer la yoga y estramiento gracias a esos videos e conquistas muchos hespedes diario para hacer mi actividad y me ayuda con todos los beneficios❤😊😊😊😊❤
Gracias por tus clases. Estoy retomando el yoga despues de muchos años sin practicar por lesiones en la espalda y estas clases tan especificas me están fortaleciendo poco a poco pero me permiten hacer unos minutos cada día. Encantada de volver a tener el yoga en mi vida. Muy agradecida
Muchísimas gracias!!! Llevaba mucho tiempo mal y hace un rato te encontré y tus clases son fantásticas, amo la simplicidad y la paz que entregas en tus lecciones! 🙏 🙏 🙏
Excelente práctica sentí flluir la energía desde mis hombros por todo el cuerpo, muchas gracias por brindarnos tus conocimientos, adoro tus lecciones Xuan, son enriquecedoras para mi salud, mi mente y mi cuerpo. Namaste.
Muchas gracias por el entusiasmo que brindas en tus clases aunque a mi me cuesta un poco de trabajo algunas posturas por mi problema de columna, rodillas y pies me ayudado de mucho y ahora que no puedo acudir a clases de natación por la pandemia además que también me cuesta mucho trabajo porque tengo muchos temores a la natación !!!
Hermosa! Tus rutinas me han ayudado muchísimo, te agradezco lo que haces por tus seguidores ... los paisajes son tan relajantes y los interiores, diseñados con excelente gusto! Tu español uuuuum, es perfecto!!! Saludos desde Mexico.
![[UNCUT] เก็บ "สจ.โต้ง" เอี่ยวมาเฟีย รู้ตัวคนบงการ ก่อนสั่งลั่นไก I คนดังนั่งเคลียร์ I 13 ธ.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/o-J_p62D40w/mqdefault.jpg)
La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Me ha encantado
Gracias ha sido de gran ayuda ❤
❤❤
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Gracias Díos por cada amanecer y por este espacio lleno de.bienestar ❤❤❤😊
Woow, qué rápido se pasó el tiempo, pareciera que solo fueron cinco minutos. Me encantaron los movimientos
La energía en el interior la sentía muy real y en flujo constante a través del cuerpo. Me enamoré un poco del yoga jajaj
Gracias por compartir rutinas tan maravillosas☺️
Jaja me pasó igual
Gracias! Hoy me desperté con un dolor de espalda increíble y cuando encontré tu vídeo me alegré muchisimo pq ya sabía que, como mínimo, algo me aliviaría. Pero es que me ha desaparecido del todo el dolor. Namaste!
Siempre acabo contenta! Estaba un poco deprimida con esto de la cuarentena... he abierto las ventanas y me he puesto a hacer yoga contigo, es mágico! No puedo esperar al día en que pueda asistir a una clase tuya en físico! Mil gracias y mis mejores deseos
Muy buena práctica gracias ❤😊
Dos años después sigo haciendo este video. Años sufriendo de espasmos dolorosos en la espalda alta, cantidades de antiinflamatorios consumidos y solo hacer este video durante 5 días seguidos acaba siempre con mi dolor si necesidad de medicamentos. Gracias por tanto 🙏✨️
Muy buena práctica gracias ❤ relax espalda sana mente sana y cuerpo sano 🇻🇪💓❤️☀️💕💫
Muy bien práctica ❤ gracias a ti y a tu canal por permitirnos este.bello momento 😊
Xuan Lang te hace viajar física y emocionalmente a un lugar de paz que habíamos olvidado. Gracias por tu generosidad.
Esta mañana además de Kriya para el sistema nervioso busque otra para hombros y espalda alta.Y aquí estás tú ( ya había realizado esta hoy la voy a empezar hacer días alternos).Gracias por tus vídeos me sanan y cada día me encuentro mucho mejor, sé que me queda mucho por descubrir pero con tu apoyo y guía voy encontrando mi camino.Que Dios te bendiga. NAMASTE ❤
Muy buena práctica para un domingo y un cuerpo feliz 😊❤
Hola muchas gracias buscando algo para la espalda me encontré con tu vídeo pues tengo 74 años y camino diario pero me hacía falta ejercitar la espalda alta me siento muy afortunada y tego ya varios días de hacerlo diario 🙏 bendiciones linda
Buenos días. Muchísimas gracias. Realizando esta rutina durante 20 días ahora puedo sentarme en diamante sin accesorios ni molestias en rodillas. Gracias desde Salta Argentina. Namaste .
La maravilla de la tecnología!! Poderte ver y hacer tu clase el día de hoy fue un gran regalo! Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, el Padre te multiplique 🙏🙏🙏
Definitivamente agradecer a la maestra Xuan Lan. La veo como una maravillosa mujer, muy comprometida con lo que hace, muy preparada. Y su persona y sus clases son una gran inspiración para mi.Y siento que ahí está para mi, cuando más lo necesito.
Por favor, avisar cuando vengas para México!!!
Muchísimas gracias!!!
Eres un ser de luz en mi vida..toda mi vida estare agradecida por tanto..🙏💝🌹🙅♀️👏
Muchas gracias a ti XUAN Namasté, desde Santander Spain
Hola estoy encantada con todas tus rutinas Xua Lan me an ayudado mucho muchas Gracias por toda tu paciencia para enseñarnos eres magnífica .
yoga vinyasa me hace mucho bien... mi cintura y mi salud mental se lo agradece ojalá usted viniera a Uruguay alguna vez muchas gracias
🌹
Son hermosas tus clases. Las hago hace un año, y mi cuerpo es otro.Agradecida de haberte encontrado.
Gracias...mil gracias Xuan, que el Universo te bendiga, desde Colombia.
Buen día, hermosa práctica, Dios te bendiga
Mi lumbagia y ciatica ha mejorado mucho . rico levantarse y hacer estos estiramientos.bendiciones.
Xuan Lan le agradezco su sabiduría para hacer y explicar el yoga. Namasté. Saludos desde la Patagonia.
ZFeliz con este capítulo, andaba súper estresada y poder dedicarme a mi misma estos 20 minutos ha sido importante! Gracias por hacer capítulos de todas las duraciones, es difícil que pueda hacer las de una hora pero tus 15 minutitos de yoga por la mañana y clases como está por las tardes, hacen que pueda gestionar mejor establocura de vida!
Me encantan sus clases y me han aliviado dolores de cuello. Mil Gracias
Me siento feliz. De haberte encontrado. Estoy siguiendo tus pasaos... poquito a poquito...me gusta y sobre todo me siento poquito a poquito. Bien.. gracias. SUAN Y.
Eres una guía maravillosa para encontrar bienestar , gracias por lo que haces desde Colombia , Bogotá
Siempre tan agradecida con vos por tu entrega y conmigo por haberme dedicado este momento. Gracias Xuan Lan, me siento mucho mejor!
Gracias Xuan Lam me ayudo a relaxation la espalda. Que tengas un bendecudo dia.
Agradecerte mucho esa clase gratis para espalda. Con esto del teletrabajo y estar mucho tiempo sentado al final lo he acabado notando en esta parte de la espalda y hombros. Gracias de verdad.
Qué maravilla de clase!!!! Mi marido está encantado desde que hacemos yoga juntos con tus clases. Necesitamos más así!!!! Un beso enorme! Namasté
¡Qué bien leer tu comentario! Muchas gracias. ♥️
Muchas gracias por acompañarnos con esta bella clase. La disfruté toda! Bendiciones desde Colombia.
Gracias.🍀🫂☀️Soy italiana y escucho y sigo tu practica con gusto para mejorar el yoga y El idioma. Doble gracias con mi corazon ☀️💖
Preciosa clase q nos has brindado en ese paraíso mágico.
Gracias, gracias gracias🙏❤️
Cada vez que vuelvo a ver este vídeo te bendigo y agradezco tu generosidad, especialmente en aquella época de la pandemia tan difícil y ahí estabas tú acompañåndonos, con tus excelentes prácticas, tu sencillez, tu profesionalidad y hermoso acento. Gracias Xuan
Quedo muy agradecida mi querida Xuan por este hermoso regalo que nos da, el compartir con nosotros sus conocimientos, me he sentido muy relajada y con más energía estos tres días que he practicado, empezando con el video para principiantes. Un 🤗 abrazl
Súper ,buenísimas tus clases yo soy fan tuya Guatemalteca y me han ayudado muchísimos tus videos ..gracias!!!
Muchas gracias por tus videos, tu energía y tu amor.
Gracias a ti maestra. Me he aliviado en un solo día. No conseguía con mi practica, con el ejercicio, con estiramientos, masajes. Y tu de forma tan sencilla y clara me has ayudado. Que sigas disfrutando del Ayurveda y de escenarios maravillosos. Un abrazo desde Granada, España
A ti, infinitas gracias. Cada una de tus rutinas me sientan de maravilla. ¡Bendiciones!🤗🇨🇴
Muchísimas gracias por compartir tus hermosas clases! Tus videos son excelentes y tienen una energía muy linda y cálida! gracias de nuevo! Namasté!
Cada día que practico tus prácticas de yoga me gustan más !!!🤩🤩muchas gracias!!!🧘♂️🧘♂️😘😘
Muchas gracias. Tus clases me ayudan muchísimo.
Gracias por tu ayuda. Namasté!
Gracias, no sabes cuanto bien me hace esta pràctica....... me aliviò la espalda. NAMASTÉ
AMO tus videos! Eres la única instructora de Yoga que disfruto en TH-cam. Tus videos me ayudan de inmediato para mis problemas de espalda! Gracias
Apreciada Xuan Lan gracias por tan maravillosa práctica. Namaste!!!!
Me encanta cimo muestras esta manera de vivir y como enseñas yoga
Gracias🙏NAMASTÉ
ME ENCANTA ESTA CLASE. GRACIAS XUAN LAN. SALUDOS DESDE CIUDAD JUAREZ, CHIHUAHUA.
Me encantan tus clases¡ son las mejores que he visto online!te felicito por los buenos ejercicios, buena coordinación y una increible y dulce armonia con mucho amor incondicional que trasmites con tus palabras y enseñanzas🙏👏👏👏💕💕💕namasté
Gracias!!! Disfruté mucho esta práctica, junto con los Pranayamas que incluiste y además de relajar la espalda y mis hombros, sin darme cuenta también se relajó mi mente 🌿 Namasté
Gracias a ti por mostrarnos lugares tan hermosos,y ejercicios que ayudan a nuestro cuerpo
maravillosa practica, muchas gracias....espero vaya aliviando mi dolor dorsal.
Linda clase!! Para esos días en q no quieres algo tan intenso. Y si que mi espalda está más aliviada después:) gracias
Hermosa clase!!!
Gracias Cuan Lan, estupenda clase; des que hago esta clase y otras de espalda mi ciática se ha calmado satisfactoriamente. Recibe un gran saludo desde ciudad Juárez, Chih.
REGRESÉ A TI YOU, XUAN, 💜👌😃QUE INCREÍBLE CLASE, VOLVÍ X QUE YA ME HACIA FALTA ESTO DE TI, ( Y ME FASTIDIO EN ALGUN MOMENTO , QUE DISTRAIAS MUCHO, PERO TUU ASI ERES LA MEJOR, EN TIEMPOS Y TODO ,) GRACIAS 🙂 💕 BESOS Y BENDICIONES MIL.
Muchas gracias! Excelentes estas rutinas cortas !! increíbles
Xuan eres genial,me encanto y me senti bien.gracias que el universo te vendiga saludos
Me encantas tus clases, me senti increible con esa clase, gracias
Me ha encantado esta sesión! Muy relajante y me ha ido super bien para la espalda! Gracias!
Gracias Gracias en este momento de confinamiento tu conocimiento y compañía me lo hace más ligero y Sano te abrazo desde México 🇲🇽 🇲🇽 🇲🇽 🇲🇽
Muchas gracias. Es lo mejor q puedo hacer para mi espalda. Una semana con dos o tres sesiones de estas y ya estoy nuevo.
Excelente cada día me gusta tus clases y por supuesto el yoga 😘
Cada clase tuya me llena de energía y bienestar en todo mi cuerpo y mente, ¡¡gracias Xuan por estar conmigo en estos momentos tan difíciles!!
Eres una muy muy gran ayuda para mis prácticas !!! Gracias mil
Clases fantásticas de yoga !! Muchas gracias, namaste
Me encanta hacer yoga contigo todos los días siempre variando los ejercicios según mi estado de ánimo eres excelente y gracias
Exelente como activista y entretinimiento de hateleria me taca hacer la yoga y estramiento gracias a esos videos e conquistas muchos hespedes diario para hacer mi actividad y me ayuda con todos los beneficios❤😊😊😊😊❤
Gracias infinitas por esta maravillosa clase. Saludos desde Bs. As. Argentina
Me encantan tus clases!! Gracias...todos los días practico...,..
Gracias
gracias gracias gracias!!! genia! q bien haces al mundo
Gracias! Namasté! Luego de tu práctica me siento mejor
Exquisita clase me relajo mucho mi espalda, mil gracias
Que maravilla de practica, gracias totales!!!
Namasté Xuan Lan, tus prácticas son sanadoras!!!!
Mil gracias por tus maravillosas clases
super clase me relajo muchas gracias te sigo desde Mazatlan
Gracias por tus clases. Estoy retomando el yoga despues de muchos años sin practicar por lesiones en la espalda y estas clases tan especificas me están fortaleciendo poco a poco pero me permiten hacer unos minutos cada día. Encantada de volver a tener el yoga en mi vida. Muy agradecida
Gracias, con tus clases me haz ayudado mucho a calmar mi mente y cuerpo... Muchas gracias
Muchísimas gracias!!! Llevaba mucho tiempo mal y hace un rato te encontré y tus clases son fantásticas, amo la simplicidad y la paz que entregas en tus lecciones! 🙏 🙏 🙏
Hola, me gusta mucho este ejercicio, me ayuda mucho para la espalda , saludos
Eres la mejor maestra del mundo, Gracias por tu tiempo y trabajo.
¡Muchísimas gracias por tu comentario! :)
Muchisimas gracias!!! Esta práctica me hace mucho bien 😊 Namaste!!! 😍
Excelente práctica sentí flluir la energía desde mis hombros por todo el cuerpo, muchas gracias por brindarnos tus conocimientos, adoro tus lecciones Xuan, son enriquecedoras para mi salud, mi mente y mi cuerpo. Namaste.
Estoy practicando Yoga.buenisima clase.excelente Maestra.éxitos en su trabajo.el yoga es una disciplina que vale la pena practicarlo a diario
Mil gracia por tus clases me hacen muy bien fisica y mentalmente!!!!saludos
Muchísimas gracias. Es min primera vez que hago yoga y es asombroso lo bien que me siento ahora. Me puedo sentir derecha. 🙏namaste
Gracias por existir y por todo lo que me has compartido. Mi vida ha mejorado mucho desde que estás en ella. Namaste
Gracias x este vídeo!!! Es precioso y me ayudó muchísimo!!! Namasté!!! 🧡🧡🧡🧡🙏🙏🙏
Gracias Namasté
Bendiciones maestra ❤
Muchas gracias. Es impresionante como me calma el dolor de espalda hacer esta sesión. Namaste!
Muchas gracias, estuvo exelente para comenzar la semana, que tengan un día sensacional!!
Muchas gracias por el entusiasmo que brindas en tus clases aunque a mi me cuesta un poco de trabajo algunas posturas por mi problema de columna, rodillas y pies me ayudado de mucho y ahora que no puedo acudir a clases de natación por la pandemia además que también me cuesta mucho trabajo porque tengo muchos temores a la natación !!!
Muy buena clase....mil gracias
..me relajó mucho...
Hermosa! Tus rutinas me han ayudado muchísimo, te agradezco lo que haces por tus seguidores ... los paisajes son tan relajantes y los interiores, diseñados con excelente gusto! Tu español uuuuum, es perfecto!!!
Saludos desde Mexico.
Muchas gracias me a ayudado un montón para el dolor de hombros espalda