Yoga para ganar flexibilidad (Principiantes)
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2025
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Iníciate, aprende y asienta las bases de tu práctica con este método progresivo de 28 días basado en mi libro “Mi diario de yoga” desde casa.
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Llega la más reciente de mis clases de yoga en español, dedicada a todos los principiantes en el yoga. "Tu primera clase de yoga" está pensada para que te la tomes de forma calmada, disfrutando de cada una de las asanas de yoga que descubrirás.
Podrás ahondar en tu propia comodidad con una respiración consciente, siempre por la nariz. ¿Estás preparado para disfrutar de los beneficios del yoga en casa practicando conmigo?
Namaste 🙏🏻
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Un plan creado para que sigas avanzado y alcances tus objetivos sin importar tu nivel.
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Buenísimo gracias
Profe mi flexibilidad estuvo super bie
Fantástico!! Muy buena clase
Feliz añoooo!!!🎉desde BsAs Argentina
No sé cuantas veces hice esta clase, estoy feliz al notar cuanto cambió mi flexibilidad!! Gracias. Namaste💜
Muchas gracias hago con vos todas las mañanas
Namasté 🙏🙂🌷.
Gracias, he empezado esta práctica por primera vez en mi vida, y siento que tú me has ayudado en el proceso. No soy muy flexible aún, pero sé que con la práctica diaria, paciencia y disciplina lograré los resultados que quiero. Mil gracias. Namasté🙏
Namaste, gracias, gracias, gracias
Me encantó la clase súper bien explicada, soy bailarina de danza folclórica mexicana y regrese a compañía, después de 8 años y dos niños. De inmediato sentí el trabajo y me ayudó mucho a destensar y relajar el cuerpo. Saludos desde México
Tengo 61años y padezco de artrosis y lumbociatica,mi hija hace yoga desde hace muchos años y siempre me a conseja que yo también lo haga a si que busque en el TH-cam y te encontre llevo una semana haciendo tus ejercicios la verdad que ahora solo tengo agujetas pero debe ser normal 😁 me encanta como nos eseñas amar el yoga
Merci, Merci, Merci Xuan. Luz y Bendiciones para ti.😘😘😘😘
Me ha gustado muchísimo esta clase! Gracias gracias gracias Namasté
Te mando amor desde Sevilla, no dejes nunca de hacer lo que haces. Gracias❤️Namaste.
Mil gracias. Me encantó tu clase. Mi saludo de luz desde Medellín ( Colombia)
EXCELENTE‼️PURA DULZURA ‼️
SHANTI‼️ NAMASTE‼️🕉 ❤
Hola. Tengo 67 años y si soy flexible. Tengo que practicar mucho. Me gusta tu práctica y tu guía. Gracias gracias gracias
Felicitaciones,excelentes clases se siente relajarse
Muy buena clase, namasté 🙏
Tus clases me encantan. Hiciste que me enamorara del yoga y tu voz es tan tranquila, me gusta mucho. Gracias por siempre subir videos.
Namaste, ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉 hago.con regularidad sus clases son muy buenas Dios te bendiga igual
Xuan, no sé cual es tu mejor video.
Namaste..
¿qué te pasa en la voz?......ES MARAVILLOSA, PATRIMONIO DEL YOGA.
Este video nos ayuda mucho a todos los principiantes como yo
Eres una gran maestra, me gusta la sencillez, la energía positiva que irradias. Es una gran terapía cuando sufres de ansiedad y otras enfermedades que impliquen la salud mental. Gracias por compartir esta disciplina con cada uno/a de nosotros/as c:
No terminé. Ese paso de "ayudarle" a mi pie derecho a quedar entre mis manos terminó fulminandome... Espero en la otra sesión poder dominarlo. Gracias Xuan! Eres la mejor.
Holaaa, hermosa clase,me encanta, tengo 61 años ,y hace una semana que práctico yoga contigo, gracias,eres muy dulce,soy de Argentina , namasté
Muchas gracias por compartir toda tu sabiduría sobre el yoga con nosotros. Personalmente me hace mucho bien. Gracias. Namasté
Sigo tus clases, y esta sigue siendo una de mis favoritas. Me hace muy bien físicamente y sus posturas son fáciles. Enseguida siento las mejoras en mi cuerpo Gracias por compartir tu conocimiento. Todo lo mejor en tu camino Xuan.❤🙏
MIL GRACIAS, NO TE IMAGINAS TODO LO BIEN QUE ME HA HECHO IR POCO A POCO SIGUIENDO LAS PRÁCTICAS DE YOGA CONTIGO. NADIE LO EXPLICA MEJOR, HASTA APRENDÍ A RESPIRAR 🙏
Qué bien!!
Excelente rutina, muchas gracias por tu tiempo, saludos desde Santa Cruz Bolivia....
Yo soy un tronco😁 llevo una semana practicando y estoy durmiendo mucho mejor ...gracias tus clases me están ayudando mucho
🇲🇽 una rutina muy satisfactoria y bonita gracias
Xuan estoy muy agradecida por haberte encontrado ... me encanta tu manera de dar tu clase muy suave , soy principiante de la tercer edad . Espero lograr , aunque sea un poquito tu flexibilidad Gracias . Gracias . Gracias . Bendiciones Infinitas .
Realmente no me canso de mirar tus videos, mas allá de tu claridad para explicar cada ejercicio está toda tu calma y tu experiencia para lograr que aquellas personas q por algún motivo creen q no pueden practicar yoga se den cuenta q yoga es para todos ya q cada uno sin la obligacion de exigirse ni dañarse puede beneficiarse practicandolo.
Muchas pero muchas gracias por tu dedicación. Sos un ejemplo. No hacés los videos para mostrar tus habilidades sino para q todos se alimen entendiendo q no es una competencia de cual es el mejor sino un trabajo individual q aporta innumerables beneficios a la salud fisica y emocional.
Buenos días, acabo de hacer esta rutina, es mi primer día, nunca había hecho yoga o eso creo. Fue una experiencia muy bonita, gracias. Espero volver pronto, aún no he organizado que día vuelvo 😂, nos vemos. Nuevamente gracias por este maravilloso video para aquellos que somos como un tronco 😅.
😘😘😘
Gracias desde BsAs Argentina sigo haciendo este video hermoso que me sirve un montón gracias Namaste tengo 55 años ❤
Vamos arriba desde marzo del 2020 luchando contra las circunstancias. Hay que darle la vuelta siempre a las adversidades. Un tiempo regalado para reciclarse, estudiar, cambiar de rumbo, nuevos planes. De las peores adversidades se crean los mejores renacimientos.
Está siendo increíble tus vídeos lo practico cada día y se nota muchísimo
Gracias por compartir tu propósito. Me haces mas fácil la práctica con tu pausada explicación y la calma con que los llevas
La mejor profesional del yoga sin duda! Gracias por enseñarnos tan preciosa disciplina, Namasté💚
Eres excelente muchas gracias por motivarme otra vez con el yoga me hace mucho bien. Namaste
Gracias maestra me he sorprendido tanto con posturas q nunca hubiera imaginado hacer. Namastè
Comencé con tus clases en enero de este año y me acompañaste durante todo el verano (argentina) ... Cuando empezó la cuarentena seguí con tus clases y mejore mucho! Pero después, por cuestiones virtuales y falta de ganas te abandoné... Hoy, estoy intentando recuperar la flexibilidad que había ganado gracias a vos otra vez. Me transmites tanta paz! Gracias Xuan Lan ♥️
Gracias por esta clase, es muy buena para principiantes. NAMASTE
Necesitaba un cambio en mi vida y justo encuentro este canal. llevo 3 días practicando y siento que esto es lo que me hacía falta para comenzar mi cambio y darme fuerza.
Me encanta 🥺🌻
maravilloso! disfruta del camino !
Buenas que linda práctica muy precisa para mejorar la flexibilidad cuerpo mente gracias Xuan muchos cariños para ti
Muchas gracias profesora linda me esta ayudando mucho namaste (Peru)
Esta clase me vino muy bien después de una cirugía de rodilla; tengo que volver a empezar despacio. Muchas gracias
muy buen dia gracias x estas clases soy nueva pero me siento muy bien Bendiciones
Maravillosaaa clase gracias por tu tiempo es de gran ayuda
Está es la mejor clase de estiramiento que he tenido! Muchas gracias por la lección 💖😊🙏
Excelente clase con orientaciones claras y secuencia perfecta.
Gracias Xuan. Espero con nacías tus clases. He aprendido tanto y la flexibilidad como tú dices es de práctica y dedicación, yo he logrado tanto tanto que me siento muy contenta practicando tus clases. Gracias eres la mejor maestra. Namaste🙏
Muchas gracias 🙏☺️
Bonjour, no imagina cómo he mejorado en pocos días y tengo 63 años. Ya tocó el piso con las manos sin doblar las rodillas 😁🙏
Gracias Xuan, el universo te retribuye toda la ayuda que nos otorgas! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🙌
¡ Muchas gracias! Feliz de que te hayas cruzado en mi camino. Namasté
Muchas gracias por esta clase! Me encanto cuando explicó el significado de pranayama, para mi siempre es importante entender las cosas que están detrás de la práctica.
la amo mujer que lindo que te ayuden a sentirte bien
me encantas estas clases son lo mejor gracias
Gracias Xuan llevo ya 1 año practicando yoga con usted y he mejorado mucho mi flexibilidad, practico 5 dias a la semana, me encanto esta clase ya que suelto mas y mas. Tambien me gustaria que hiciera una clase de yin yoga me encanta esa practica. Muchas gracias y yo siempre la recomiendo a mis amistades y a la gente que quiere entrar en el mundo del yoga. NAMASTE 🙏🙏🙏
Me encantan tus clases, agradecida de poder asistir, espero que mi hija Izzy se una algún dia a las clases de yoga
Muchas gracias por tus buenas bibraciones.
Muchas gracias.
Namasté!!
Comencé muy bien mi día con tus clases, me encantan, me falta constancia para realizarlas diariamente, son muy prácticas y lo explicas excelente. Motivas muchísimo, muchas veces parece que me estuvieras mirando para corregir el Asana, . Un saludo desde Suiza.
Me alegra saberlo! ☺️🙏
Muchas gracias por compartir esto con todos nosotros, que se te multiplique todo bien que hagas.
Muchísimas gracias 🙏😊
Me encanta, es justo lo que me hace falta, flexibilidad.
Buenos días profe realizó todos los vídeos súper sanadores.
Me encanta lo adaptado que está a los que no tenemos flexibilidad, haznos más vídeos como este por favor!🥰
Qué agradable volver a practicar yoga contigo. Namaste !!!
Buen dia!!! Tus clases son las mejores!! Y enseñas con amor!,todos los días practico yoga con tu videos gracias!!💝💞
Me encanta este tipo de video de flexibilidad de yoga. Gracias
Me encantas en todos los sentidos. GRACIAS, GRACIAS Y GRACIAS. Namaste profesora 🙏💕
De verdad que sirve, llevaba mucho haciendo sus vídeos de principiante y me seguía notando que me faltaba flexibilidad. Me he metido este video 3 veces a la semana tras la práctica normal. He mejorado en un mes muchísimo la elasticidad de piernas y el doblas la espalda desde la cadera! ❤
Eres una genia total me encantan tus clases bendiciones desde Argentina - Jujuy.
Muchas gracias Xuan, me hacen muy bien tus clases, sos una profe maravillosa, me ayudaste y me seguís ayudando en mi vida. Gracias 💞
Me encantan sus videos!!! Se ve la experticia. Su voz es toda paz y tranquilidad 😊
Tus clases me trasmiten mucha Paz. Tu dulzura te hace un ser muy especial.
Mil Gracias Xuan por compartir TANTO!!
Hola! Llevo dos semanitas haciendo tus clases de yoga para principiantes, y por ahora estoy consiguiendo estar motivada para seguir. Explicas muy bien y haces que tenga más ganas de hacer yoga día tras día. ¡Muchas gracias por tu trabajo!
Me ha encantado, los principiantes echamos de menos tus clases
Muchas gracias Xuan eres excelente para dirigir la practica !!!
Bendiciones !!!
Hoy realice esta clase y me di cuenta que tan mal no estoy en flexibilidad ☺️ la realizaré más seguido para mejorar cada vez más ☺️ muchas gracias por tu entrega de conocimiento ♥️
Te admiro mucho debido al encierro y tener más tiempo empecé con la práctica pero creo que es un poco tarde tengo 69 años artrosis en la rodilla espalda encorvada y me duele la cintura entonces abandono pero estas clases me animan gracias!!!
Gracias, maestra!!! Dos un ser lleno de luz que irradias paz y generas un gran bienestar físico y anímico. Desde Bariloche, Patagonia, Argentina te digo...muchas gracias!!! Me hacen muy buen tus clases!!
Maravillosa, clase de saludo desde Colombia. Felicidades
Cómo mencionan en algunos comentarios... Hasta tu voz es de paz. Gracias por compartir .
Yo también soy un tronco. Pero apelo a tus consejos, constancia regularidad y paciencia. Excelente clase como siempre. Muchas gracias
Genia total! Todas tus clases sin muy útiles en distintos momentos que vamos viviendo! Gracias GRACIAS!
Gracias gracias gracias cada dia amo mas esta practica tan hermosa la amo ..😇🥰
Muchas Gracias excelente clase para principiantes, y por tanto amor y paciencia para todos y por La Paz que transmites. Namasté 🙏🏼
Muchas Gracias, buenas noches, Namaste!
Hola ! Amo tus videos , llevo poco más de un mes haciendo yoga guiada por tus videos y es increíble como se me ha tonificado el cuerpo , esto me motivó mucho para comenzar a entrenar , pero ahora no estoy segura , si puedo hacer cualquier rutina luego de entrenar o debe ser una específica . Vi que tienes algunas para corredores pero no se si me servirá porque es entrenamiento fitness libre y con algo de fuerza . Agaradezco si me recomiendas algún video que tengas grabado porque no quiero dejar la práctica 😍. Gracias
Gracias!! Todas tus clases me hacen mucho bien!!
Mil gracias xuan lan. Hecho de menos tus clases en directo. Practico a diario con tus videos. Eres una maravillosa persona y profesora. Me transmites paz con tu voz.
Eres una gran maestra. Gracias por otra clase más. Contigo si dan deseos de iniciarse en la yoga. Namaste
Descubrirte fue una de las mejores cosas que me ocurrió durante la cuarentena... Gracias, Xuan 💫✨🙏
Hola Xuan, ya tengo tiempo practicando contigo, hoy hice esta práctica y me encantó, me di cuenta que necesito más flexibilidad 🙈, pero sabes al final final me dio por llorar, hermosa práctica, gracias siempre 🙏
Querida Xuan gracias te abrazo con gratitud y amor
muchas gracias Dios la bendiga siempre
Gracias XUAN LAN te doy infinitas GRACIAS cada clase tuya la aprovecho al máximo y la disfruto segundo a segunda.... muchas bendiciones para ti vida sana
Gracias con todo mi corazón. Intento tener regularidad con el yoga hace tiempo y con vos es la primera vez que lo logro 💜
Otro día más disfrutando del yoga gracias a ti 😀
Hermosa clase para comenzar el día. Muchas gracias Xuan Lan
Me encantó tu clase la repetire más veces para ganar flexibilidad . Gracias 😊
Una vez más gracias por tan maravillosa práctica
Gracias, Xuan Lan..Tere Monzon desde Cd. Juarez, Chih.
Bellísima clase casi siempre practico yoga todas las mañanas contigo, gracias por todo 🙌😘