Yoga para el dolor en la espalda baja
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2018
- 👉🏻 Sigue mi rutina de 3 semanas de hatha yoga y meditación: xlystudio.info/MultiestiloHatha
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En la nueva de mis clases de yoga para una vida saludable trabajaremos la baja espalda para mejorar el dolor lumbar y fortalecer la franja abdominal para proteger nuestras vértebras.
Anímate a realizar esta práctica de yoga en casa en mi compañía y comienza a disfrutar como nunca de los beneficios del yoga para evitar el dolor de espalda.
¡Namasté! 🙏🏻
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La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Desde hace 12 años mi diagnóstico inicial fue escoliosis, luego lumbalgia crónica y ahora sacroileitis . desde entonces es un peregrinar al traumatologo y tomar medicamento tras medicamento. Empiezo a seguirla Xuan Lan y me he sentido maravillosamente Dios le bendiga.
Tristemente los medicamentos solo nos enferman ahí otras maneras de sanar :(
Buenísimo
Gracias por estas benditas clases😊🙏🙏
Tengo 75 años y estoy muy feliç gracias
Gracias Xuan, cada que termino una clase siento una paz increíble. A veces hasta me dan ganas de llorar, no sé siento que todo se libera. Amo tus videos
He estado meses levantándome por la mañana con dolor en la baja espalda, y gracias a esta clase durante unos pocos días, ha dejado de dolerme. Muchas gracias Xuan Lan, por tu dedicación.
Super efectiva ! Ayer no podía ni caminar , la comenzé ayer mismo en la mañana, la repetí antes de dormir , hoy me desperté muchísimo mejor y la hice de nuevo por la mañana y ya en el día andaba súper aliviada , ahorita es de noche y nuevamente la acabo de terminar de hacer y me siento increíble !!! Muchísimas gracias 🙏 ❤
He estado dos semanas con una lumbalgia, que me daba dolor en toda la pierna izquierda. Antes de ir a fisioterapia me planteé seguir estos videos. De verdad ya no me duele la espalda... Y estoy más contenta con mi vida.
Buen contenido el del canal.
Gracias por tan agradable rutina.Bendiciones.NAMASTE
Cada que lo haga mi espalda lo agradece. Gracias Xuan
Muy agradecido con tu clase, he sufrido de lesiones en lumbares por el ejercicio que practico, a tal grado de dolor que no puedo ni caminar correctamente. Después de 4 días con tu clase, es un alivio día a día ❤
Mi espalda dolía horrible y hice estos ejercicios durante varios días y me calmo el dolor
Mi cuerpo se siente relajado
Muchas gracias por el video 🥰
Amo esta Rutina❤🇨🇱👌👌👏👏👏👏
Siempre que me duele la espalda baja por mi trabajo estos ejercicios me ayudan mucho, muy agradecido contigo
La mejor maestra de yoga del mundo 🌍!!! 🙏🏽💕
Me encanta esta yoga se hace muy cortita
Estoy muy contenta de poder hacer yoga con tigo!
HERMOSA CLASE UNA DE MIS FAVORITAS
Gracias a ti Xuan por ayudarnos a aliviar el dolor. U n zgran abrazo de gratitud con mucho respeto. Felis fin de semana
Gracias nunca pensé que me podia sentir tan bien, empecé contigo desde el confinamiento y mi historia cambió, nunca nos dejes...🙏
Gracias una vez más por estas clases mágicas
gracias, thanks, namasté... gracias, thanks, namasté... gracias, thanks, namasté...
muy efectiva esta clase e particular me alivio el dolor en mi espalda
Una vez al año siempre me da un ataque de dolor en los lumbares, con hacer estos ejercicios un par de sesiones desaparecen, ojalá pudiera ser constante durante todo el año, agradecido de verdad Contigo profe
Esa belleza nació para para ayudarnos a mejorar nuestras vidas a través del yoga. Te amo
Gracias empece ayer la rutina y hoy me siento mucho mejor de mi malestar en la espalda baja. Gracias mil desde Honduras
Esta es la clase que más prefiero para la espalda
Tengo lumbalgia desde los 12 años por problemas de sobrepeso además de otros problemas de espalda crónicos, y los días malos en los que nada me alivia el dolor que es insoportable, esto es lo único que ha conseguido aliviarme. Muchas gracias por este vídeo Xuan Lan. Creo que el siguiente vídeo que veré será el de yoga para gente en baja forma. Feliz 2021!
Excelente clase ..! Jamás había practicado yoga..! Contigo fue muy personalizado.. parece haber estado en vivo..!! Y mejoró mi espalda 🥰🥰
Qué tal yo sufría mucho de la espalda baja sigo tu canal y estoy con las clases de espalda baja me impresiona como e podido superar mi dolor gracias . Nada más se
Con tus clases me siento más presente y me has ayudado tanto física como espiritualmente. Gratitud y contento hacia usted.
Tenía un terrible dolor en la baja espalda , no podía sentarme pq dolía mucho, hice el ejercicio y hoy lo volveré hacer y quedé lista , se me pasó el dolor. Gracias❤
🙏🙏
Hola Xuan Lan , soy una seguidora tuya y le indico verte a muchos pacientes ya que son excelentes , muchas gracias
Gracias Xuan Lan y buenos días desde México!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (debo decirlo, hoy es el aniversario de nuestra independencia).
Que alivio en mis lumbares con la clase de hoy, gracias. Desde mi accidente, con casi nada, me lesiono la columna a cualquier nivel. Gracias por todas tus clases para la espalda. Namanté
🙏🙏🙏
El YOGA de Xuan Lan. Es muy amigable. Practiquenlo y verán que se sienten bien. El yoga es cuerpo y mente. Gracias ha Maestra. Xuan Lan
GRACIAS POR ESTA PRÁCTICA Y POR TU CORAZÓN ✨🙏🏽🦋✨
Fantástica clase! Namasté Xuan
Muy agradable práctica, me alivia bastante y parto el día con más fuerza y movilidad, gracias!
Magistral tus clases, graciás namaster❤
Había dejado de practicar Yoga, he regresado a hacerlo y es un gran alivio para mi cuerpo, liberando tensiones acumuladas. Gracias Xuanlan
Hola xuan no me canso de darte las gracias por tus videos me han dado tanto en salud física espiritual y mental gracias nuevamente ❤
Esta clase es un regalo, justo lo que necesitaba para mi dolor en las lumbares. La guardo para hacerla más veces. Namasté.
En marzo del 2020 llegó el covid 19 a Chile. La cuarentena fue estricta en todo el territorio. Mi carga de trabajo aumentó desde casa y con ello el estrés + el sedentarismo como resultado tuve grandes dolores de espalda baja. No quería tomar medicamentos y entonces encontré este video que sanó mi espalda. Soy un hombre agradecido de este video. Gracias profesora Xuan Lan!!
Buenas tardes. He descubierto tus clases de yoga a través de mi hija en estos días de confinamiento. Te seguimos cada día, en directo o en diferido. Quiero agradecerte estimada profesora Xuan Lan, tus clases e impartirlas con tanta proximidad, serenidad, estilo y conciencia. Nos está ayudando mucho en estos días. Y estoy segura que seguiremos, una vez esta situación sea superada. Un abrazo.
Excelentes clases mil gracias por la oportunidad de seguirte
Querida Xuan, hace un año que sigo tus rutinas de yoga, tengo 63 años, y trató de hacer la rutina en silla, porque tengo 10 hernia en mi columna servicial, y lumbar, por lo qué mi Doctora me recomendó hacer yoga. Con tú rutina de yoga en silla, me siento súper bien, pero hace 4 meses me hicieron trasplanté total de rodilla, y no puedo ponerme de rodilla todavía, mi pregunta es, si está rutina se puede hacer con los brazos afincados en una silla, porque todavía no puedo ponerme de rodilla, espero tú repuesta, por favor. Gracias 🙏
Gracias por tus clases de yoga.
🙏🏽me encanta.gracias!!
Gracias Xuan ,mis Dolores se van con tus videos tan Buenos 🙏
Contigo inicie yoga ya dos años,tengo anterolistesis y escoliosis,entreno contigo,hago pesas y termino con spinning,gracias totales
Gracias 🙏🏻 muchas bendiciones!! NAMASTE
Veo tu clase varios días a la semana!
Por favor no deje de subir vídeos de yoga para la columna me han ayudado mucho. Bendiciones a usted gracias.
Me encanta como das las clases. Eres genial
Gracias Xuanpoelaguia con tus practicas, para mi cuerpo un alivio, unabrazo una feliz noche,
Me relaje bastante, gracias y mil bendiciones, namasté 🙏
Muchas gracias Xuan Lan. Me siento mucho mejor desde que empecé a hacer estás prácticas y ver tus videos. Saludos desde Colombia.
Hola Bella clase ,me gustaría recibir más , mil gracias!!!
Namaste muy linda 🌈 clases 🌈🙏🙏 gracias 🌈🌺🙏
Muchas gracias Xuan lan! Bendiciones a tu vida 💚
Gracias mis mañas son fantásticas con tu yoga
Muchas gracias, namaste! Que tengas un buen día!
Excelente te sigo todos los días estoy muy bien con tu yoga gracias
Genial,tienes un nuevo seguidor!!!NAMASTE🙏🏾
Llevo 4 años haciendo esta rutina y sin duda mi espalda siempre lo agradece 🎉
Namasté
Agradezco tu dedicación amorosa y cuidada 💕
Tenía un dolor muy intenso y con estos ejercicios ha desaparecido, muchas gracias por compartir 🤩
Mil gracias!
Namaste 🙏
Quede enganchada del lumbago y haciendo este ejercicio me ayudaba a llevar el día el yoga es más de lo tu piensas
Muchisimas gracias esta y la otra clase de yoga para espalda baja son geniales Xuan , las repito cada vez y son de mucho bienestar Namaste
Que alivio sentir con estos estiramiento de la espalda baja. Gracias
Muchas gracias , x esta práctica , namaste ❤
Eres la mejor🧘♂️
Hola me encanta tu canal lo hago todos los días con mi abuelita por que tiene una hernia y yo tengo 9 años
Sos tan gran Ser de Luz!!! GRACIAS!!!
muchas gracias son buenas todas sus clases
Me encantó namasté 🙏
Feliz de regalarme esta practica, gracias Xuan.. Lindo día.
Gracias Xuan
❤️
Me encantan tus indicaciones y ritmo de clase. Gracias
Hoy fué un dia increible al descubrir tus videos y poder iniciarme en el yoga. Mgracias por compartirlo. Es realmente maravilloso.
Namaste 🙏🏻
Estupendo ejercicios me gustan mucho tus clases bendiciones Xualan
Muchas gracias Xuan, haces mi vida mucho mejor, que Dios te bendiga
Tengo 40 años y nunca me había gustado el yoga pero tú haz hecho que esto cambien. Muchas gracias me levanto muy temprano solo con el ánimo de que haré yoga contigo
Q excelente práctica. Graciasssss
😊excelente practica gracias❤
Buenisimo
!me encantan tus clases
Gracias
NAMASTÉ 🙏🙏🙏
empece esta práctica solo por el dolor lumbar y ahora es prácticamente una necesidad para mi hacerla diariamente. Debido a la cuarentena de coronavirus no podemos salir, las rutinas cotidianas de antes ya no se pueden realizar y el estar tanto quieta me ha provocado unas molestias en la espalda, lumbago sobre todo, horribles. muy doloroso.
Esta práctica no solo ha conseguido aliviarme, sino que también ha conseguido relajarme, ayudarme a sentir mas tranquila y menos estresada. También empece con su primer clase de yoga para principiantes y estoy encantada. Ha conseguido que me guste el yoga y me atraiga esta disciplina. Muchísimas gracias.
gracias!!
Llevo una semana despertando con dolor en la espalda baja que desaparece en el transcurso del día y vuelve a aparecer en la mañana, es el confinamiento pasando factura. Ayer hice la rutina y me sorprendí al despertar, mejoré muchísimo, no se me quitó el dolor por completo, pero se sentía muy poco, ¡para haberlo hecho una sola vez es una maravilla!
Gracias por tu dulzura, namasté 🙏
Muchas gracias. Es mi segunda vez haciendo yoga, y me encanta
Excelente , gracias
Excelente. Me ha mejorado el dolor lumbar.
Gracias por esta clase
Gracias, me encantan tus clases.