- 134
- 2 111 649
DOnline
Ukraine
เข้าร่วมเมื่อ 22 มิ.ย. 2015
Тренуймося разом 💪😉
Спорт 🏋️♂️ Техніка /Авто /Мото
Подорожі 🧭
My life 👌
Підтримати канал 💳 МONO ⬇️💪😉🤝
5375414129550884
Спорт 🏋️♂️ Техніка /Авто /Мото
Подорожі 🧭
My life 👌
Підтримати канал 💳 МONO ⬇️💪😉🤝
5375414129550884
Присід 200 * 15 Тренування ніг Squat Powerlifting #спорт #тренування
Присідання зі штангою - це база для розвитку сили, витривалості та м’язової маси. Одна з найважливіших вправ у силовому спорті та в загальнофізичній підготовці.
Чому присідання важливі?
🔹 Зміцнюють ноги, сідниці та спину.
🔹 Покращують координацію та баланс.
🔹 Активують велику кількість м’язових груп.
🔹 Підвищують спортивні показники та загальну фізичну форму.
Правильні технічні присідання - це не лише сила, а й здоров’я ваших суглобів і хребта. Дотримуйтесь техніки, прогресуйте з вагою і отримуйте максимум користі!
Пишіть у коментарях, скільки повторень ви робите на тренуванні!❓
Підписуйтесь ✔️🔔ставте лайк і тренуймося разом!💪😉🤝
#присідання #штанга #силовітренування #спорт #фітнес #здороветіло
Чому присідання важливі?
🔹 Зміцнюють ноги, сідниці та спину.
🔹 Покращують координацію та баланс.
🔹 Активують велику кількість м’язових груп.
🔹 Підвищують спортивні показники та загальну фізичну форму.
Правильні технічні присідання - це не лише сила, а й здоров’я ваших суглобів і хребта. Дотримуйтесь техніки, прогресуйте з вагою і отримуйте максимум користі!
Пишіть у коментарях, скільки повторень ви робите на тренуванні!❓
Підписуйтесь ✔️🔔ставте лайк і тренуймося разом!💪😉🤝
#присідання #штанга #силовітренування #спорт #фітнес #здороветіло
มุมมอง: 532
วีดีโอ
FLY TIME Політ в аеротрубі ДНІПРО #дніпро #аеротруба
มุมมอง 7327 หลายเดือนก่อน
Політ у FLY TIME 🕑 Це максимально незвичайно, адже ви потрапляєте у зовсім нове середовище - повітряний потік, який відриває вас від землі. Коли ще в реальному житт ви зможете зазнати емоцій від вільного падіння, але цілком безпечно? Політ у Fly Time - це як стрибок з парашутом, тільки не виїжджаючи за меж міста та в будь-яку погоду! Instagram: ⬇️ o_derlyuk?igsh=cmo4aGJwYWZjM25l #...
Тренування ніг ПРИСІДАННЯ 200 на рази
มุมมอง 1.1Kปีที่แล้ว
• Присідання - одна з найважливіших вправ у силовому спорт та в загальнофізичній підготовці. Їх користь важко переоцінити. Під час виконання цієї вправи залучен практично вс групи м'язів нижньої частини тіла: квадрицепси, передня, задня внутрішня поверхн стегна, сідничний поперековий м'язи, м'язи спини, камбалоподібн та литков м'язи, три суглоби (гомілковостопний, колінний тазостегновий). Мо...
Тренування вдома ГРУДИ ПЛЕЧІ ТРИЦЕПС
มุมมอง 11Kปีที่แล้ว
Віджимання - досить проста вправа, що дозволяє задіяти практично вс групи м’язів, тому користь від нього однозначна. В залежност від виду віджимань можна проробити т м’язи, як вам потрібні. Можна зробити акцент на м’язах грудей або рук, плечей. Також статичне навантаження отримують м’язи преса стегон. У віджимань безліч варіацій. Серед найбільш поширених популярних виділяються наступні: • кла...
Вправи для розвитку рівноваги та координації / Баланс тіла
มุมมอง 57Kปีที่แล้ว
• Багато хто помилково вважає, що хороша координація - це якість, закладена при народженн поліпшити її неможливо. • Це не так! • Існує чимало вправ, спрямованих на розвиток координаційних здібностей та рівноваги тіла. Вправи на координацію баланс допомагають: - зміцнити окрем м'язи (особливо м'язи-стабілізатори ); - розвинути почуття рівноваги; - покращити орієнтування у просторі; - знизити й...
Тренування на все тіло вдома без обладнання / Full body workout
มุมมอง 20Kปีที่แล้ว
Тренування на все тіло вдома без обладнання / Full body workout
АКТИВНИЙ РАНОК / Проста ранкова зарядка / Ефективна розминка для дітей та дорослих
มุมมอง 103Kปีที่แล้ว
АКТИВНИЙ РАНОК / Проста ранкова зарядка / Ефективна розминка для дітей та дорослих
ПЛАНКА ТОП 10 вправ у планці / Тренування для м'язів кору
มุมมอง 12Kปีที่แล้ว
ПЛАНКА ТОП 10 вправ у планц / Тренування для м'язів кору
Тренування на все тіло вдома з резинкою / ТОП вправи з фітнес-резинкою РУКИ_ПЛЕЧІ_СПИНА
มุมมอง 17Kปีที่แล้ว
Тренування на все тіло вдома з резинкою / ТОП вправи з фітнес-резинкою РУКИ_ПЛЕЧІ_СПИНА
Тренування на все тіло вдома зі стільцем / ТОП вправи зі стільцем / ЗРВ
มุมมอง 9Kปีที่แล้ว
Тренування на все тіло вдома з стільцем / ТОП вправи з стільцем / ЗРВ
ЖИМ + ТЯГА Кубок Вікінгів Благодійні змагання Пауерліфтинг / Powerlifting
มุมมอง 375ปีที่แล้ว
ЖИМ ТЯГА Кубок Вікінгів Благодійн змагання Пауерліфтинг / Powerlifting
Тренування для рук вдома з власною вагою / ТОП вправи для рук вдома DOnline
มุมมอง 4.5Kปีที่แล้ว
Тренування для рук вдома з власною вагою / ТОП вправи для рук вдома DOnline
ПРОКАЧАЙ НОГИ ВДОМА / Просте тренування для ніг з власною вагою DOnline
มุมมอง 11Kปีที่แล้ว
ПРОКАЧАЙ НОГИ ВДОМА / Просте тренування для ніг з власною вагою DOnline
ІНТЕНСИВНЕ ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС 5 хвилин / ТОП ефективних вправ /Качаємо прес вдома
มุมมอง 7Kปีที่แล้ว
ІНТЕНСИВНЕ ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС 5 хвилин / ТОП ефективних вправ /Качаємо прес вдома
Інтервальне ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО З М‘ЯЧЕМ 10 хвилин | БУДЬ У ФОРМІ
มุมมอง 4.6K2 ปีที่แล้ว
Інтервальне ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО З М‘ЯЧЕМ 10 хвилин | БУДЬ У ФОРМІ
ЛФК вправи для постави біля стіни / Здорова спина / Прості вправи на кожен день
มุมมอง 13K2 ปีที่แล้ว
ЛФК вправи для постави біля стіни / Здорова спина / Прост вправи на кожен день
КАРДІО ТРЕНУВАННЯ на все тіло вдома / Інтенсивне тренування для схуднення / DOnline
มุมมอง 12K2 ปีที่แล้ว
КАРДІО ТРЕНУВАННЯ на все тіло вдома / Інтенсивне тренування для схуднення / DOnline
ВИКОНУЙ ЩОРАНКУ / Проста розминка для кожного / Зарядка / Ранкова гімнастика
มุมมอง 68K2 ปีที่แล้ว
ВИКОНУЙ ЩОРАНКУ / Проста розминка для кожного / Зарядка / Ранкова гімнастика
Інтенсивне тренування на все тіло вдома / Вправи без обладнання / ЗРВ / ЗФП
มุมมอง 5K2 ปีที่แล้ว
Інтенсивне тренування на все тіло вдома / Вправи без обладнання / ЗРВ / ЗФП
Ранкова зарядка / Розминка на все тіло / Комплекс ЗРВ / Вправи для постави / Гігієнічна гімнастика
มุมมอง 175K2 ปีที่แล้ว
Ранкова зарядка / Розминка на все тіло / Комплекс ЗРВ / Вправи для постави / Гігієнічна гімнастика
ЛФК здорова спина Профілактика ОСТЕОХОНДРОЗУ шийного та грудного відділу / Прості вправи на стільці
มุมมอง 3.3K2 ปีที่แล้ว
ЛФК здорова спина Профілактика ОСТЕОХОНДРОЗУ шийного та грудного відділу / Прост вправи на стільці
АКТИВНІ КАНІКУЛИ / ТРЕНУВАННЯ ВДОМА НА ВСЕ ТІЛО / БУДЬ У ФОРМІ/ ФІЗКУЛЬТУРА ВДОМА/ FULL BODY WORKOUT
มุมมอง 2.5K2 ปีที่แล้ว
АКТИВНІ КАНІКУЛИ / ТРЕНУВАННЯ ВДОМА НА ВСЕ ТІЛО / БУДЬ У ФОРМІ/ ФІЗКУЛЬТУРА ВДОМА/ FULL BODY WORKOUT
Тренування з гантелями або пляшками / Просте тренування вдома / Фізкультура дистанційне навчання
มุมมอง 6K2 ปีที่แล้ว
Тренування з гантелями або пляшками / Просте тренування вдома / Фізкультура дистанційне навчання
Тренування з власною вагою вдома | колове тренування | ЗРВ | DOnline
มุมมอง 4.7K2 ปีที่แล้ว
Тренування з власною вагою вдома | колове тренування | ЗРВ | DOnline
Розминка для кожного на все тіло / ЗРВ / Фізкультура вдома
มุมมอง 164K2 ปีที่แล้ว
Розминка для кожного на все тіло / ЗРВ / Фізкультура вдома
Колове тренування на все тіло вдома / ЗРВ / DOnline
มุมมอง 16K2 ปีที่แล้ว
Колове тренування на все тіло вдома / ЗРВ / DOnline
Тренування на прес / ТОП вправи для пресу / Просте тренування вдома ЗРВ DOnline
มุมมอง 15K2 ปีที่แล้ว
Тренування на прес / ТОП вправи для пресу / Просте тренування вдома ЗРВ DOnline
ЛФК для пальців рук та зап'ястя / Розвиток дрібної моторики рук / Розминка для пальців
มุมมอง 25K2 ปีที่แล้ว
ЛФК для пальців рук та зап'ястя / Розвиток дрібної моторики рук / Розминка для пальців
Прокачай все тіло / Тренування вдома / Вправи на всі групи м'язів з власною вагою ЗРВ ЗФП
มุมมอง 44K2 ปีที่แล้ว
Прокачай все тіло / Тренування вдома / Вправи на вс групи м'язів з власною вагою ЗРВ ЗФП
Дякую за ранкову зарядку.❤
даю пораду: присідаєте по 500 разів за один підхід в спокійному темпі. Тоді "пухнуть" повільні волокна м'язів. І поперек, якщо в когось пошкоджений, не постраждає.
а якщо почнуть хрустіти коліна від однобокої роботи, то є прості вправи, щоб за тиждень це врівноважити і не буде хрустіти.
Клас дякую нарешті гарні вправи у мене РС і через це порушення координації намагаюсь займатись сама
@@ksana9295 Дякую за зворотній зв’язок! Будьте здорові!💪😉🤝
Мощаааа💪💪
💪😉🤝
Скажіть будь ласка як часто робити такі вправи?
Супер 💪😎👍
Дуже класні та корисні вправи!!!! Дуже дякую
@@andreybobronnikov3541 Дякую за зворотній зв’язок 🤝Будьте здорові!💪😉
Дякую Друже) стараюсь роблю)
Будьте здорові 💪😉🤝
Все хрустисть, але роблю і потім відчуваю легкість. Топ вправи легкі і діеві
@@BulahVladimir Будьте здорові 💪😉🤝
з такими ногами на велосипеді норм ганяти))
@@vasylperehinets3031 💪😁👌
Сильно
💪😉🤝
Яка категорія???
@ 105
Дууууже дякую! Найкраща розминка на TH-cam! Темп, вправи, подача - просто вогонь! Підписалась. Пішла дивитися інші відео 🙂
@@771Demetra Дякую за зворотній зв’язок😉🤝 Тренуймося разом 💪
Дякую.❤❤❤
@@lesyalesya9883 Будьте здорові 🤗
спасибо большое
Підписка однозначно 🇺🇦💪🇺🇦👍👍👍
@@user-shum-shumovich24.02.... Дякую за зворотній зв’язок!😉🤝 Будьте здорові тренуймося разом ! 💪
Классный трицикл поделитесь размерами
Великолепная клешня
0:36 перша вправа 1:01 друга вправа 1:25 третья вправа 1:53 четверта вправа 2:14 п'ята вправа 2:42 шоста вправа 3:07 сьома вправа 3:42 восьма вправа 4:07 дев'ята вправа 4:36 десята вправа .
@@isenbull2242 💪😉🤝
@donline. От би хтось тайм-кодинг би робив ...
😂😂😂
@@Nastia-c9k Смішна розминка ?)
Я в свої 30 довгий час був в депресійному стані, не їв, не спав, не рухався, загубився.. і вже думав що мені вже кінець.. тепер зі страхом сприймаю світ.. а колись же був спортсменом.. та все ж я хочу почати не боятись і жити) і Дякую Друже що цим відео допоміг мені трішки розворушитись)
Будьте здорові 💪 Тренуймося разом 😉🤝
Дякую
а можна було пристойніші шорти одягнути. Капець
@@ТамараДобрановська а що не так з шортами ?🤔
Дякую
@@ВалерикФилипин 💪😉🤝
🔥🔥🔥
@@АллаДерлюк 💪😘
Как по грязи идет,есть ли блокировка колес?
Дякую, зарядка дійсно чудова! Багатьом своїм друзям відіслала
@@svitlana727 Дякую за зворотній зв’язок 🤗 Будьте здорові 💪😉🤝
Так тримати 💪🔥
Дякую. Руки печуть і біль в плечі проходить.
@@КасянчикНаталія Супер 👍 Будьте здорові 💪😉
Супер. 👍🏻 Дякую.
@@МиколаНімак Будьте здорові 💪😉🤝
Розминка на все тіло, а шия то вже до голови відноситься , то вже не тіло 😂
дякую за вправи та тренування
@@IvanBojko-t4b Будьте здорові 💪😉🤝
Прикольні присідання!😊
❤
Не можу не дивитись на його ноги,з такими результатами чувак точно знає толк
@@АндрійДумітращук 💪😉🤝
Дякую дуже!!
@@yosyaa_music Будьте здорові!💪😉 Тренуймося разом 🤝
Дякую за корисні вправи, спробую в місяць виконувати від болю в попереку, потім напишу результат. А так, з вашими відео роблю руханки зранку, вийде в звичку, то буду і інші відео пропрацьовувати, треба організм підтримувати, вже 35+ 😅
@@Anastasia_hope Супер 👍 Будьте здорові! 💪😉🤝
Дякую, класні вправи, легко швидко і корисно🌻
Доброго вечора. Чи можна зняти відео з правильним диханням підчас вправ?
Доброго вечора. Дякую за чудові вправі. Чи можна зняти відео з правильним диханням під час цих вправ?
Урааааа! Дякую за українську! ❤❤❤
Бляха за вами дійшов на 3 хвилину .... Для початку занадто 😂😂😂😂 впав від дихуюся 😅😅😅😅 завтра спробую дійти дальше 😊
@@Oleksandr-y7h5w До зустрічі завтра 💪😁🤝 Будьте здорові!👍
@donline. Як що встану 😅
@@Oleksandr-y7h5w 🤣🤝
@@donline. Сьогодні все зробив ,але з перекуром в 2 хвилини + добавив після планок віджимання до максимуму можливостей вийшло 34 рази . Легше сьогодні ... Хотілося б щоб ви дали якісь вправи як прибрати пузо !!! ( Звісно що рота прикрив менше їм 😁) А не має ще якоїсь дієти до цього всього ?
Дуже круто. Олег, яка власна вага?
@@Allthepowerisinyourhead Дякую 🤝 Десь близько 102-103 кг.
@@donline. Так ти добряче піднабрав.) Памятаю тебе ще в категорії 82,5))
То було так давно 🙈😁
Це саме те що я шукала,у мене остеохондроз,роблю вправи, дякую Вам
@@ГалинаСтасенко-х4у Будьте здорові!🤗 Тренуймося разом ! 💪😉
@donline. Дякую Вам,тренуюся разом з Вами кожен день
Супер 🤗
🔥🔥🔥
@@АллаДерлюк 🥰
Ох и монстр💪💪💪💪
@@Антон-з8щ 💪😉🤝
При діабеті можна? Дякую🎉
Good Job!
@@Allthepowerisinyourhead 💪😉🤝
Сестра скинула вправи ,і тепер роблю кожного дня,хондроз замучує, Дякую
Порадьте такі відео тільки з коментарями вголос. Дякую
Дякую за просту і круту заряджаючу зарядку