Тренування вдома ГРУДИ ПЛЕЧІ ТРИЦЕПС
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Віджимання - досить проста вправа, що дозволяє задіяти практично всі групи м’язів, тому користь від нього однозначна.
В залежності від виду віджимань можна проробити ті м’язи, які вам потрібні. Можна зробити акцент на м’язах грудей або рук, плечей. Також статичне навантаження отримують м’язи преса і стегон.
У віджимань безліч варіацій.
Серед найбільш поширених і популярних виділяються наступні:
• класичні віджимання від підлоги;
• віджимання з головою вгору;
• віджимання з головою вниз;
• віджимання з широкою/вузькою постановкою рук;
• пліометричні віджимання.
Різні варіації віджимань відрізняються за рівнем складності, задіяним груп м’язів.
При віджиманнях задіюються і опрацьовуються наступні м’язи:
• трицепси;
• грудні м’язи;
• дельтоподібні м’язи;
• міжреберні м’язи;
• м’язи спини і преса;
• литкові м’язи;
• м’язи сідниць.
ТРЕНУЙМОСЯ РАЗОМ 💪😎✅
INSTAGRAM :
...
#тренуваннядома #зрв #офп
ТРЕНУЙМОСЯ РАЗОМ 💪🔥✅
Дякую, м'язи горять 🔥❤️
@@lucker5766 Будьте здорові 💪😉
Круті вправи, як завжди 💪💪💪💪Дякую 🔥🤝
Дякую 💪😊🤝
Дякую Вам за гарні вправи!
Будьте здорові 💪🤝
Тренування те що треба💪🏻
💪😎🤝
Сильно 💪💪
💪😉
Бажано озвучуйте відео і продовжуйте викладати відео, якщо є можливість
Скажіть, будь ласка, на якому сайті ви берете музику? Чи на різних?
Доброго дня)
На різних шукаю, зачасту на ютубі NCS (музика без авторських прав).
Дуже зручно організований таймінг
Будьте здорові 🤝
Тренуймося разом 💪