วีดีโอ

Visna, du bist einfach die beste ! Deine Erklärungen sind KLASSE und Übungen sind immer super und sehr effizient. Ich bin natürlich abonniert und bei Problem gucke ich jetzt nur deine Videos.👏🧘‍♂

Ich habe sie gerade vor Kurzem auf youtube entdeckt, und ich muss mich ganz herzlich bedanken. Die Uebungen sind sehr effective und sehr leicht zu folgen, dank ihrer guter Erklaerung. Liebe Gruesse aus Australien ❤❤❤😊

Etliche Menschen schlafen auf der Seite. Und liegen mit der oberen Wade auf der Ferse des Fußes unten. Das quetscht den Wadenmuskel und der Krampf ist da. Manchmal kann es so einfach sein. ..

Bei der zweiten Übung spüre ich ein starkes Ziehen in der vorderen und rechten Unterbauchseite. Das war sehr überraschend. Ich wurde vor 8 Jahren in dem Bereich operiert und hatte eine Nachblutung die bis zu den Faszien reichte. Seit dem fühlt sich mein Bauch an wie "zugetackert". Bei einer zweiten Op letzten Jahres wurden leichte Verwachsungen gelöst und es geht mir besser. Aber diese Übung spricht genau meine Schwachstelle an.

Liebe Visna, ich habe deine Übungen nach 12 Stunden gesrern Abend Autofahrt gemacht. Sie haben mir sehr gut getan. Heute früh gleich noch einmal und jetzt noch etwas für die Hüfte für den platt gesessenen Po von deinen Übungen. Dann geht's mir wieder gut. Danke dafür! ❤ Liebe Grüße von sapsi 🌻

super!!!!!❤

Ich muss hinzufügen, dass, dieses Problem auch schon im Jugendalter auftaucht, und zwar genetisch bedingt. Die Wirbel sind nach innen keilförmig gewachsen. Und das nicht aufgrund von schlechter Körperhaltung. Mich nervt es, wenn Ärzte immer auf schlechte Körperhaltung verweisen. Selbst bei bester Haltung kann die Wirbelsäule so wachsen. Ein Orthopäde war ehrlich und hat mir gesagt, dass man nicht weiß, wieso das passiert. Aber klar, Kräftigung und Mobilitätsübungen sind immer gut.

Moecht jetzt mal ein Update zu Hueftuebungen geben. Habe starke Schmerzen im unteren Ruecken gehabt. Dann Uebungen fuer die Huefte gemacht. Und?Schmerzen weg

Du silltest echt eine app entwickeln mit deinen tipps. Habe vor 4 Wochen angefangen mit dem sport. Hoffe mir viet einige tipps holel zu könne. (Gewicht abnahme + hüfte weniger )

Danke für deine tolle Arbeit und deine Übungen ❤

Liebe Visna. Deine Videos rund um Hüfte und Po sind Klasse.😊 Für dein Arrangement danke ich dir ❤️ lich.... Ich habe ein Brennen in beiden Poseiten mit seitlicher Ausstrahlung links.... Kann das der Piriformis sein? Der Test war positiv.... Damke für deine Antwort. Viele Grüße aus Magdeburg von Gabi

Habe ich mir abgespeichert und gleich mitgemacht- prima Übung und Danke dafür!

Danke ❤

Klasse, das tut auch meinen Faszien zwischen den linksseitigen Brustwirbeln (schmerzen grundlos) gut ❤

Ich musste mich vin Flip Flops trennen. Trage seit ca. 7 Jajren BarfussSchuhe mit Orthopädischer Einlagesohle und bin zufrieden beim Laufen und Gehen. Seit kurzem habe ich jedoch Beschwerden an dem Knöchel links.

Innenrotation der Hüfte, schon ewig meine grosse Baustelle.Voll schmerthafte Angelegenheit.Habe schon einiges ausprobiert.

Sehr gut erklärt, sind die Übungen auch bei einem Bandscheibenvorfall sinnvoll?

Kann es sein das die Schmerzen und Symptome anfänglich schlimmer werden?

❤

Danke Visna

Super erklärt. Leider bekomme ich nach den Hüftübungen immer Schmerzen im Gelenk. Wird das besser, oder sind die Übungen dann nichts für mich. Habe eine Arthrose im Hüftgelenk und Knie

Dankeschön. ❤🌸Sehr gut und für mich schwer! ☺

Toll, dass Du das alles wissenschaftlich begründest! Mich würde die Studie / Quelle interessieren. Aber noch mehr: wenn man akute Probleme hat, ist es da sinnvoll, mit den Übungen zu beginnen? Ich überlege, erst Mal Stosswellen- Therapie zu machen? Was sagen die Studien dazu? Und: Tut bei diesem Schmerzbild das faszientraining gut oder besser lassen? Vielen Dank!

Ich habe derzeit Probleme mit dem Wirbelgleiten. Kann ich die Übungen hier auch machen?

Obwohl ich aus dem Hochleistunssport komme, hätte ich es wissen müssen, denn ich habe den Fehler gemacht, nach wochenlangen, nach monatelangen sitzen am Schreibtisch am PC, ohne jegliches Laufen oder gehen, spazieren gehen,,ectr., stunden lang, wegen der aktuellen Situationen in unserer Gesellschaft. Da kam mir der Gedanke ich müsste wieder etwas körperliches tun, so wie ich es schon immer gemacht habe. Ich nahm mir also zwei Hanteln mit je 20 kg, und veruchte etwas in die Hocke zu gehen, und natürlich gelang mir das auch, ich ging nicht ganz runter, so bis zur Hälfte, und das das dann 10 mal. Danach fühlte ich mich erst einmal gut, so nach dem Motto, es klappt ja noch. Nur am nächsten Tag hatte ich so starke Knieschmerzen im rechten Knie, das ich es so gut wie garnichtmehr anwinkeln kann. Treppensteigen ein riesen Problem, das Knie ist geschwollen, Autofahren fast nicht möglich, etwas anwinkeln geht, aber ab eines gewissen Winkels nicht mehr, da habe ich das Gefühl von Schmerzen das ist nicht zum aushalten, ich dachte ich werde bewusstlos, so groß waren die 😱Schmerzen. Des nachts zum Schlafen habe ich keine Schmerzen, also in der Ruhephase, aber das Bein anwinkeln im Schlaf geht gar nicht. Der ganze Hüftbereich ist davon auch betroffen, der Oberschenkelknochen, und die Muskeln am Becken, überall schmerzt es wenn ich mich falsch bewege. Die einziegen Übungen die Linderung verschaffen sind Ihre Übungen, aber ich glaube ich brauche auch Zeit zur Heilung, oder? Knochen und Gelenke haben lange Zeiträumen glaube ich, vor allem ich darf ja auch wieder die Übungen nicht übertreiben, sonst kommt es wieder zu einer Wasseransammlung im Knie. Erst einmal danke für Ihre Übungen, es sind die Einzigen die bis jetzt eine Linderung geschafft haben, Danke dafür. Mit herzlichen Grüßen.😇

Sehr gut erklärt

Super erklärt

👍👍👍

Dankeschön 🙏🌳

Du bist kompetent und hast viel Fachwissen. Dadurch schaffst du Vertrauen.

Hallo...ich habe eine LWS Stenose und Facettenarthrose und würde gern im LWSBereich beweglicher werden...sind diese Übungen für mich geignet. Danke für eine Antwort

Könntest du genau das selbe für c6 machen bitte?

Vielen Dank, bisher 3 Tage gemacht und der Nacken löst sich. Top!

Ich finde die Übungen sehr gut erklärt. Man kann sie auch gut in den Alltag integrieren.

Wow. Vielen Dank! Die erste Übung an der Wand macht den Unterschied. Mit den Händen zum Boden komme ich sonst recht locker, aber nicht (!) mit dieser Variante. Hier zeigt sich ganz klar das Defizit.... Puhhhh!

super!

Ich habe regelmäßig Schmerzen in den Händen..seit meiner 2. Tep Februar 2022 bessert es sich langsam..diese Übungen habe ich heute gesehen..es tut sehr gut. Wenn ich früh über die Handgelenke warmes Wasser laufen lasse, werden Hände sehr locker.

Ich kann im stehen mein rechtes Knie nicht hochziehen ohne Schmerzen in der Leiste. Mein Knie bekomme ich nicht mal bis Hüfthöhe. Links gar kein Problem, bekomme ich problemlos bis zum Bauch. Was kann das sein?

.....ich hab Schmerzen in der Oberschenkelmuskulatur😮

Super! Ganz schön anstrengend. 🥵 Vielen Dank und lieben Gruß von sapsi 🌻

Ich mache gleich die Übungen

Vielen Dank. Behilflich ❤

Ich freue mich immer auf Deine Übungen. Auch diese Serie kann ich gut ausführen. ❤lichen Dank und Grüsse

Gute Übungen, die ich mit meinem Knie-TEP auch gut durchführen kann. Toll erklärt. Danke für deine Arbeit.

super

wie immer wunderbar

Ich bin neu auf deinem Kanal und finde deine Übungen grade für den Rücken prima. Gut erklärt und nachzumachen. Allerdings würde ich es schön finden, wenn du bei den Übungen so gezeigt wirst, dass man deinen ganzen Körper sehen kann und nicht nur den Oberkörper. Vielen Dank! Weiter so 👍

Einen wunderschönen guten Morgen aus München! Verfolge Deinen Kanal schon einige Zeit ( hab schon Abo...),vor Allem die Übungen für LWS und HWS funktiionieren super - mit sofortiger Schmerzlinderung! Hatte 1997 einen Bandscheibenvorfall in der LWS (L4/5),danach massive Probleme... Durch Komplett - Verzicht auf Pharmachemie seit Anfang letzten Jahres und den Mobilisierungen im Rücken bin ich jetzt nahezu schmerzfrei,beweglich und belastbar- Was für eine neue Lebensqualität... Genial!! Herzlichen Dank liebste Visna,bin Stolz auf Dich,mach bitte weiter so !!!

Vielen Dank für Ihre Anleitung🙏🌟