Liebe Visna, suuupergute Übungen. Ich kenne sie ähnlich aus dem Yoga und Cantienica. Hier bringst du für mich nochmal alles super zusammen. Vielen lieben Dank dafür!!!
♥️Dank! Perfekt für mich im Liegen und stehen. Halte zwar noch keine 10 Sek.. Hatte ich intuitiv schon ganz ähnlich gemacht bei meinen Rückenschmerzen und meinem großen Zwerchfellbruch!
Herzlichen Dank. Ganz interessante Methode. Diese Übungen sind auch geeignet, wenn man keine heftige Bewegungen machen kann bzw. eingeschränkt ist. Der Muskelaufbau und Erhalt ist das allerwichtigste.
Liebe Visna, diese unfassbar intensive und hilfreiche Übung macht mich nach uber 10 jahren schmerzfrei🎉 für mich die beste Lösung bei Lendenwirbelschmerzen. Vielen dank, für deine kostbare Arbeit❤
Das werde ich sicher ausprobieren (sitze gerade in der U-Bahn da geht es nicht 😂)! Nachdem deine Bauchmassage sofortige Wirkung gezeigt hat liebe Visna❤
Probierte es aus, obwohl ich etwas erkältet bin, ist diese Art Übungen leicht nachzuvollziehen. Dankeschön🙏🏻💝, außerdem sehr hilfreich als geeignete Atemtechnik für's Singen, diese Atemtechnik hilft, länger die Luft zu halten, klasse 😉😄👏👏👏 so hilft sie auch dem Beckenboden, werde sie in my Alltag integrieren 👍 Hab den Kanal abonniert! ♡ lichst Chris 🌹 🐢
danke liebe Visna! reicht es auch, wenn ich diese Übung nur in der liegenden Variante mache? Ich habe ja auch noch ein anderes Übungsprogramm für den oberen Rücken-Schulter-Bereich sowie für die Beine ...
Liebe Visna! Vielen Dank für die guten Übungen und Erklärungen. Langsam wirds bei mir. Allerdings ist das Vakuum Loch bei meinem Bauch nicht so deutlich ausgeprägt wie bei dir. Kann das daran liegen, dass ich sehr starke Bauchmuskeln habe oder ist das vielleicht auch anatomisch bei allen Menschen unterschiedlich? Liebe Grüße.
Ich war mal bei einem Osteopathen, der hatte Patienten die am Anfang einen „normalen“ Bauch, ohne große Kuhle hatten im liegen und nach einiger Zeit und Übung, hatten auch diese Leute das, ich könnte mir also vorstellen, dass du das mit der Zeit auch bekommen kannst und das nur eine Frage der Übung ist und wie lange du es machst :)
@ liebe Visna, ich möchte dir besonders danken, ich habe zeit viele Jahren Hiatus Hyrnie oder , zwellchfell bruch, die Ärzte verschreiben immer Magen Tablette, durch diese Übungen, habe ich die Tabletten auf die Seite gelegt . ♥️♥️♥️♥️
Hallo. Es geht nicht um die Fingerspitzen. Es geht um den eröffneten Brustkorb. Das ist lediglich der Effekt wenn man die Oberarme nach außen oben rotiert. Ich hoffe die Erklärung ist einleuchtend. Liebe Grüße Visna
Leider finde ich die Erklärung nicht nachvollziehbar. Die Übung an sich ist super, gut erklärt, alles wunderbar. Aber die Arme machen eine Innenrotation, was (zumindest den vorderen) Brustkorb schließt. Es soll kein Meckern sein, ich möchte es nur verstehen...
Liebe Visna, suuupergute Übungen. Ich kenne sie ähnlich aus dem Yoga und Cantienica. Hier bringst du für mich nochmal alles super zusammen.
Vielen lieben Dank dafür!!!
Gerne! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna
♥️Dank!
Perfekt für mich im Liegen und stehen.
Halte zwar noch keine 10 Sek.. Hatte ich intuitiv schon ganz ähnlich gemacht bei meinen Rückenschmerzen und meinem großen Zwerchfellbruch!
Gerne! Liebe Grüße Visna
Herzlichen Dank. Ganz interessante Methode. Diese Übungen sind auch geeignet, wenn man keine heftige Bewegungen machen kann bzw. eingeschränkt ist. Der Muskelaufbau und Erhalt ist das allerwichtigste.
Gerne! Liebe Grüße Visna
Liebe Visna, diese unfassbar intensive und hilfreiche Übung macht mich nach uber 10 jahren schmerzfrei🎉 für mich die beste Lösung bei Lendenwirbelschmerzen. Vielen dank, für deine kostbare Arbeit❤
Das freut mich sehr! Liebe Grüße und weiterhin alles Gute. Visna
Wie lange hast du trainiert um schmerzfrei zu werden??
@@sandrap.8587 ich trainiere spätestens alle zwei Tage. Doch diese Übung mache ich täglich
Das werde ich sicher ausprobieren (sitze gerade in der U-Bahn da geht es nicht 😂)! Nachdem deine Bauchmassage sofortige Wirkung gezeigt hat liebe Visna❤
Tolle, interessante Übungen. Werde ich ausprobieren. Vielen Dank!
Sehr gerne!Liebe Grüße Visna
tolle Übung👏👏👏👏
Probierte es aus, obwohl ich etwas erkältet bin, ist diese Art Übungen leicht nachzuvollziehen. Dankeschön🙏🏻💝, außerdem sehr hilfreich als geeignete Atemtechnik für's Singen, diese Atemtechnik hilft, länger die Luft zu halten, klasse 😉😄👏👏👏 so hilft sie auch dem Beckenboden, werde sie in my Alltag integrieren 👍
Hab den Kanal abonniert!
♡ lichst Chris 🌹 🐢
Freut mich, dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna
Hallo 🙋♀️
Interessante Übungen
Ich werde sie ausprobieren und hoffe das es was bringt
Schönen Advent 🤩🙋♀️
Vielen Dank und schönen Advent zurück. Liebe Grüße Visna
Hallo und Dankeschön! Das sogenannte Powehouse beim Pilates!
Gerne! Liebe Grüße Visna
Dankeschön liebe Visna,
Fehlt aber noch die Beckenbodenanspannung,die seitliche Rippenatmung, das Annähern der Rippen...Pilates ähnlich, aber Powerhouse ist noch mehr
VIELEN LIEBEN DANK 🙏🫶🙏🎈💎
Gerne! Liebe Grüße Visna
Richtig toll erklärt 🎉
Dankeschön 😊
danke liebe Visna! reicht es auch, wenn ich diese Übung nur in der liegenden Variante mache? Ich habe ja auch noch ein anderes Übungsprogramm für den oberen Rücken-Schulter-Bereich sowie für die Beine ...
Wäre schön wenn man die übung auch von der seite sieht
Die sieht man doch, musst nur weiter schauen 😅
4470 Sind sie blind?
Liebe Visna! Vielen Dank für die guten Übungen und Erklärungen. Langsam wirds bei mir. Allerdings ist das Vakuum Loch bei meinem Bauch nicht so deutlich ausgeprägt wie bei dir. Kann das daran liegen, dass ich sehr starke Bauchmuskeln habe oder ist das vielleicht auch anatomisch bei allen Menschen unterschiedlich? Liebe Grüße.
Ich war mal bei einem Osteopathen, der hatte Patienten die am Anfang einen „normalen“ Bauch, ohne große Kuhle hatten im liegen und nach einiger Zeit und Übung, hatten auch diese Leute das, ich könnte mir also vorstellen, dass du das mit der Zeit auch bekommen kannst und das nur eine Frage der Übung ist und wie lange du es machst :)
Danke lieber Visna, wie kann ich mein zwellchfell kräftigen ❤❤❤
Ich glaube, du hast die Übung bereits gefunden. 😊
@ liebe Visna, ich möchte dir besonders danken, ich habe zeit viele Jahren Hiatus Hyrnie oder , zwellchfell bruch, die Ärzte verschreiben immer Magen Tablette, durch diese Übungen, habe ich die Tabletten auf die Seite gelegt . ♥️♥️♥️♥️
Das Buch "Der kleine Atemcoach" bietet viele Übungen
🙏☺️
holy moly, krasser shit, bei dir sieht das so easy aus. thnx ❤❤❤❤❤ nichts für beginner mit adiposi
Atmest Du bei der Haltephase nochmals ein oder hältst Du den Atem an?
Nach der kompletten Ausatmung Atem anhalten für 10 Sekunden.
Warum sollen die Fingerspitzen bei allen Varianten zueinander zeigen?
Hallo. Es geht nicht um die Fingerspitzen. Es geht um den eröffneten Brustkorb. Das ist lediglich der Effekt wenn man die Oberarme nach außen oben rotiert. Ich hoffe die Erklärung ist einleuchtend. Liebe Grüße Visna
@bewegungsumfang Hm...eigentlich findet im Schultergelenk -bei der gezeigten Armhaltung- eine Innenrotation statt.
Leider finde ich die Erklärung nicht nachvollziehbar. Die Übung an sich ist super, gut erklärt, alles wunderbar. Aber die Arme machen eine Innenrotation, was (zumindest den vorderen) Brustkorb schließt. Es soll kein Meckern sein, ich möchte es nur verstehen...
Ich muss auch die Hände nach außen drehen, sonst ist der Brustkorb zu eingeengt.
Das hätte man auch in 1 Minute sagen können!😞😞😞
136 : Hättest dich doch nach einer Minute verpissen können !