❌ LESIÓN EN LA CADERA // La SOLUCIÓN! ✅
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2022
- ✅ En este vídeo te cuento cómo estoy SOLUCIONANDO la LESIÓN EN LA CADERA. Una lesión muy común en los corredores, compatible con lesiones como LA RODILLA DEL CORREDOR (SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL).
✅ ¿Podré correr la Media Maratón de Valencia del próximo 23 de octubre? ¿Podré correr la Maratón de Valencia del próximo 4 de diciembre? En el vídeo te lo cuento TODO.
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Hola Carlos, gracias por el video, esta semana he rodado bastante y sentí una molestia en la parte derecha de la cadera, voy a seguir tus recomendaciones 👍☕️
Gracias por compartir tus experiencias y los tips..
Todo es bien recibido mi estimado carlos ,suerte en tu carrera. 🏃♂️👍
Muchísimas gracias Everardo. La verdad es que se agradecen estos mensajes valorando el trabajo del vídeo. Un saludo.
Muchas gracias por compartir tu experiencia. Mucho éxito. Saludos desde Querétaro, México
Un placer. Gracias por el apoyo. 🙂
👏👏👏👏 Qué gran💪 A disfrutar el dumenge. A vore si nos veem😀
Muchas gracias Isidro. Será un placer. Un abrazo. 🙂
Gracias por compartir tu experiencia. Al final lo mejor es ir combinando diferentes calzados para que la musculatura se compense.
Yo por ejemplo corro en cinta con las Pegasus 38, en la calle uso las invincible run 2 y para competir las alphafly 1
Un placer Jose Luis. Me pareció interesante compartirlo, ya que está siendo muy común en la actualidad las lesiones de cadera. Y yo creo que es, en parte, por el tipo de espumas tan acolchadas. Un saludo y gracias por tu feedback!
Interesante. Suerte en Valencia!!
Muchas gracias Paco. Espero que pueda ayudar a alguien este vídeo. Un saludo.
Creo que este vídeo se tendría que poner en bucle en cualquier sesión de fisioterapia. Muchas veces llegan lesiones y se centran en recueperarlas, pero no atacar el motivo. Gran vídeo. Creo que seguiré con mis Joma Hispalis, que no son tan cómodas, pero sí más estables.
Muchas gracias. La estabilidad es algo importante. En mi caso combinar calzados me ayudó a salir de la lesión.
Hola Carlos! Muchas gracias por la dedicación de tus vídeos. A ver si me puedes ayudar: Hace dos meses que dejé de correr por una trocanteritis (soy novata, solo hace un año y medio que corro). Y la verdad que echo de menos correr. Fui a fisios, traumatólogo (me dijo que mi gluteo medio está jodido) y podólogo que me hizo plantillas, porque soy pronadora. Ahora no me duele pero me da mucho miedo empezar de nuevo a trotar... Y al ver tu vídeo por lo que dices creo que mi causa es lo mismo que dices: Uso unas hoka Clifton 9 y unas On cloud Cloudrunner y Cloudmonter... Lo que no sé es si empiezo a correr debería ejercitar el gluteo medio? Tengo mucho mono de correr. Muchísimas gracias
Muy interesante , es algo para reflexionar
Gracias José Vicente. La verdad es que sí. Yo pensaba que Invincible me estaba protegiendo, y al final me ha causado una lesión. Hay que ir variando de calzado. Lo suyo es tener un par de zapatillas rodadoras, o una zapatilla muy dócil para los kilómetros suaves y otra para los días mas alegres. Un saludo.
Muy buen análisis Carlos. Yo soy un fan de las invicible , pero con el uso repetido se me carga el tibial posterior. Ahora las combino con las brooks gts y estoy encantado con su firmeza. Pero claro, el tacto de las invicible es adictivo
Tal cual David. Ese tacto es adictivo. No lo has podido resumir mejor.
Las Brooks Glycerin 20 GTS, imagino que dices? Una zapatilla que tiene muy buena pinta. Lo suyo es combinar, has hecho muy bien. Un saludo.
Suerte!!!!
Muchas gracias Ángel. Un saludo.
gran video Carlos, "en la variedad está lo interesante", me gusta esa frase, creo que correr con zapatillas diferentes te ayuda a no cargar de más. Tomo nota mucha suerte en la prueba !!!!!
Muchas gracias Santi. Creo que es la clave. Pero también tienes que podértelo permitir, ya que el calzado es bastante caro y tener varios... pues es difícil. Un saludo.
@@carlosrojo_running si haces tantos km como tu igual si que la cosa pinta chunga para ir probando xD. Pero si, tienes toda la razón, yo ahora estoy mirando unos un poco más reactivos, para días de serie, y la verdad es que es difícil decidirte porque hay varios modelos y no sabes si te irán o no bien, y gastarte tus 100 euros mínimo (pillando algo de oferta o rebajas) duele, porque ya me ha pasado 😂, pero con tus vídeos, y sobre todo, los mensajes que la gente te escribe y les contestas, puedes de verdad sacar un montón de info!!!
@@santimarquesgutierrez1903 Gracias Santi. La verdad es que con los comentarios se complementa muy bien el vídeo de la review. Ya que hay muchísimo más feedback de más personas que experimentan con calzado. Un saludo.
Cierto Carlos yo también estoy arrastrando lesión y estoy sospechando de las zapatillas blanditas como las endorphine speed 3 y Boston que eran las de mis entrenamientos. Me voy al principio a entrenar incluso en series con unas bien amortiguadas que no sean tan blandas y competir si acaso con unas de carbono y punto porque creo que todos mis males viene de esos cambios de zapatillas que vengo haciendo. También visitaré a podólogo saludos
Coméntalo con algún podólogo. El problema es que tampoco ellos conocen el mercado de zapatillas. Esa es a la conclusión que he llegado yo tras visitar al fisio y que él me diga la debilidad muscular que tenía. Si encima le metes calzados inestables... pues hay que estabilizar de más y toda la musculatura estabilizadora sufre mucho.
Dicho esto, lo mejor es combinar. Pues rodajes de distancia media quizás los puedes hacer con una zapatilla firme y tope de amortiguación. Tiradas largas la invincible puede ir bien. Días de calidad debería de ser puntuales y hasta podrías hacerlos con carbono... En fin! Lo mejor es saber dónde está el problema.
Un saludo.
Estaba buscando justo eso, el por qué, en todo lado hay ejercicios para tratarla cuando ya está pero sabía que era un error de técnica y fortalecimiento. Me fijaré más en cómo cae el pie y se estabiliza y a fortalecer glúteo medio y el dedito gordo 😅
Carlos el cuerpo te pide a gritos un fortalecimiento de ese pie. Yo pasé por una fascitis plantar y solo me la cure a través del minimalismo. Te recomiendo la lectura del libro “Nacidos para correr” y te va a cambiar completamente la perspectiva de la industria del calzado deportivo. Yo empecé con Altra (zero drop) y a dia de hoy hago Trail Running en huaraches. Saludos!
Gracias Álvaro por tu aporte. Lo tendré en cuenta. La verdad es que el pie se tiende a trabajar muy poco y es clave en la carrera. Un saludo.
por eso amo las Boston 10, llevo mas de 700km con ellas y no me canso. Cuando quiero algo mas ¨suave¨ uso unas vomero 14, pero aunque llevo mas de 200km con ellas (incluso una maraton) no me gustan, prefiero el calzado mas duro. Incluso cuando tengo las piernas muy cargadas, o algun dolor, suelo entrenar con las Kalenji Kiprun Ultra Light (si, las del decathlon) que son poco mas que suela fina y upper...pero justamente eso me permite cuidar mas las piernas y asegurar la pisada. Saludos y exitos el domingo.
Gracias por contar tu experiencia. La verdad que sí. El calzado duro va bien porque es más estable, pero también a mí me carga más los soleos y los gemelos. Así que yo iré combinando. Un saludo.
Hola Carlos también tuve el mismo problema 1 mes, fui a qué me dieran masaje y me funcionó junto con Diclofenaco y descanso de 1 semana pero voy a lo mismo variar el calzado es bueno
Gracias por explicarme tu experiencia. La verdad es que yo no he tomado ningún tipo de AINE (como el diclofenaco). Entonces, pues no he enmascarado el dolor y he ido viendo de una manera más gradual como poco a poco ha ido mejorando la molestia. A mí me gusta hacerlo así, pero los antiinflamatorios vienen bien para sobrellevarlo mejor. Un saludo.
Hola Carlos creo que he tenido una lesión muy parecida y mi solución siempre pasa por un osteopata espectacular que conozco. Rotación de la pelvis, impresionante lo que consigue un buen osteopata.
Primero para mí es poner el cuerpo todo en su sitio, luego fortalecer y rotación de zapas.
Un saludo
Muchísimas gracias por tu feedback. Lo tendré en cuenta. Un saludo.
Cuando hablabas de la cadera, no me hacía a la idea de que hablabas de ese tipo de dolor. Tengo exactamente el mismo problema y la tengo desde hace meses (tampoco he descansado ni he puesto remedio al asunto). He pasado de las Nike fly 3 a saucony endorphyne, y el dolor sigue igual.
Hola Julio. Trata de coger un calzado lo más estable posible. Puede ser una Triumph 20 de Saucony, una New Balance 1080 V12 (si tienes el pie ancho), una Pegasus 39... Eso y regulando un poco el volumen/intensidad debería ayudarte. Pero también sería bueno acudir al fisio. Un saludo.
Te escucho y me siento identificado.
Hará unos 30 días comencé, con esos dolores en la cresta izquierda ,tal cual es la que tu tienes .
La misma molestia le he tenido en el mes de abril ,
Ahora me estoy recuperando en un gran porcentaje.
Tengo un pinchazo en el glúteo izquierdo actualmente.
Con este dolor corrí un 5k , sin dolor y cada vez se me fue yendo .
No se todavía ,porque se me volvió a complicar el tocante,
Pero si debería ir aun fisio.
Probaré cambiar , los calzado y hacer esos ejercicios.
Carlos te deseo lo mejor , en la media , a dejar todo , pero escuchando el cuerpo.
Un fuerte abrazo finishers desde Argentina
Muchas gracias Héctor. Sí, acude a un fisio y que él mismo te diga porque puede ser esta molestia. Un saludo.
@@carlosrojo_running gracias
Suerte a dejar todo el próximo domingo en la media
Yo corro el domingo un 5 k
Mucha Suerte
@@hectorlisa9522 Muchísimas gracias. Te deseo lo mejor en tu prueba. 🙂
@@carlosrojo_running vamos a dejar todo ,los pulmones ,el corazón, las piernas jaja
Un fuerte abrazo !!!
A romperla en la media !!!
@@hectorlisa9522 Muchas gracias!!!
Buenas, que zapatillas me recomiendas para la maratón de valencia? La nike invincible 2 o la nike react infinity run flyknit 3?, en las ultimas estoy teniendo bastantes molestias en la cintilla iliotibial, gracias
Las infinity son unas zapatillas de tacto duro. A mí personalmente no me gustan. Me decantaría por invincible sin pensarlo. Un saludo.
Hola Carlos sigo el método de Luis del águila soy de chile, cusndo conocí su metodología entrenaba 140kms semanales y corría los 10k en 35 minutos vivía lesionado y no disfrutaba de correr, actualmente corro entre 75 a 80kms semanales con solo 1 entrenamiento a la semana a umbral y el resto trote suave y fuerza, resultado 10km en 32:30 mejor marca personal y 3000 metros en pista en 9:00"66 sin siquiera tocar el ritmo de 3"00 en entrenamiento o 3:15" sólo haciendo 2x5000 a 3:45 2x4000 etcetc si bien es un método que me gusta y ha generado adaptaciones me siento un pcoo con dudas en algunas cosas sería genial si me dieras la oportunidad de conversar por alguna red social, quedo atento a tu respuesta :)
Envíame un correo electrónico (carlos.rojo85@hotmail.com) y comentamos sobre ello. Un saludo.
Y que consejo das para lo que tenemos esas molestias, pero no tenemos dinero para tener más de 1 zapatilla?😊
Creo que hay que rotar el tipo de zapatillas, rodadoras, mixtas y de competición , como dices si usas siempre las mismas ... meecckk!!! Lesión, Suerte en Valencia 🤞
Pues sí Nacho. En mi caso, hace un año me ayudaron mucho para salir de una fascitis plantar. Me daban mucha protección y metía kilómetros sin darme cuenta.
Pero ahora, después de un año de muuuuuuuuchos kilómetros pues ha pasado esto. Habrá que ir cambiando. De todo se aprende. 🙂
Y gracias!!! A ver qué tal va por Valencia. 🙂
Buen dato amigo Carlos yo también tengo una lesión de cadera pero en el lado derecho igual aún no pierde el dolor uso dos zapatillas las hokas carbón x 2 y la new balance v10 tu crees que una de ellas me este haciendo esa lesión y tendría que usar los calzados que as nombrado ojalá me ayudes gracias
No creo que sea tanto del calzado, sino de una debilidad muscular. Yo trabajaría la sentadilla bien hecha, intentando hacerla con bastante carga, unas dos series de 8 repeticiones, y deberían de remitir esas molestias. Un saludo.
Gracias amigo Carlos por el dato lo pondré en práctica
😱auxilio. Yo comencé a sentir dolor de cadera pero pensé que era por estar utilizando calzado muy duro (Boston 10 y Zoom Fly 4), justo estaba por comprar la invincible Run.
Hay mucha gente que a raíz de usar placa de carbono está teniendo problemas en la cadera. Yo buscaría un calzado con buena amortiguación y firmeza, pues tipo Nimbus 25 de Asics, Triumph 20 de Saucony, Pegasus de Nike (si pesas poquito), etc.
Pero cuales fueron los ejercicios? Nunca encontré el video? Saludos!
Justo me pasa lo mismo que a ti, y justo el otro día me compré unas Invincible por Wallapop 😨. En mi caso las molestias han venido después de entrenamientos de alta intensidad con unas Adiós Pro 2. Ahora entreno con unas 1080 V11 y unas Hoka Rocket X y las molestias han disminuido, también he bajado la alta intensidad. ¿Qué ejercicios de rehabilitación recomiendas?
En este vídeo, minuto 11, explico dos ejercicios:
th-cam.com/video/PWKQgFSZQI8/w-d-xo.html
Las invincible no están mal, pero no las uses cada día y ya está. Alguna tirada larga.
@@carlosrojo_running muchas gracias, el paso de sumo lo hacia de vez en cuando pero añadiré los otros dos y el tema de la pelota.
@@camborioman Seguro que te vendrá genial. Un saludo. 🙂
Voy un año con dolor ._., me caí corriendo me dolió bastante en el momento, me tome un ibuprofeno y fui al gym e hice pierna
Vaya. Intenta ir a un fisioterapeuta a que te localice el origen del dolor.
Buenas crack, unas zaptillas mixtas o de asfalto que sean baratas y buenas? Me podrias decir ? Gracias crack
Pues una Solar Glide, una Pegasus 39... si pesas menos de 75 kg. Sino, pues usaría una Vomero 16 o una Brooks Glycerin 20.
Si tienes el pie muy ancho, te vendría bien una New Balance 1080 v12...
Es que hay para todos los gustos.
Muchas graciasss
@@OscarPiruli Un placer! 🙂
Hola estoy entre las new balance 1080 v12 o las nike invincible run 2 para éntrenos diario ya me pones en duda con el tema de la lesión 🫣🫣😰
Hola Mateo. A mí me gusta mucho la Invincible. A nivel muscular no carga tanto. Pero es cierto que abusar de ellas tampoco es bueno. La New Balance si tienes el pie ancho es perfecta, pero si eres de pie estrecho no te la recomiendo. Un saludo.
@@carlosrojo_running Gracias Carlos no sé qué hacer , es que creo que tengo el pie estrecho me mide la parte más ancha del pie desde abajo (delante ) 11 cm …puuufff no me quiero equivocar otra vez en comprar unas zapas , new balance, pegasus 39 , Nike invivible ….las new balance seguramente las descartaré Gracias por la información Campeon
@@ReyApple76 Pues la Pegasus 39 es una zapatilla más polivalente. Es más probable que te funcione bien. Un saludo.
Aún sigo pensando cuál fue la causa de mi fractura por estrés en cuello del fémur y también en ovaciones pienso en la zapatillas, un mes de mi fractura dos de no correr y solo quiero recuperarme bien para seguir recorriendo como antes
Mucho ánimo. Las lesiones son desesperantes pero debes seguir fuerte haciendo lo que puedas. Un buen fisio que te asesore que ejercicio puedes realizar. Un saludo.
Por eso es importante hacerse plantillas ortopédicas, con ese estudio previo de la pisada
Uso plantillas de podólogo desde hace mucho tiempo. Pero quizás en este tipo de calzado más inestable pues no hacen tanto efecto. Un saludo.
Esa misma lesión tengo yo y no la acabo de quitar. Unas plantillas a medida te ayudarían ?
Yo tengo plantillas a medida, pero claro, si el calzado no es estable, menos efecto hacen las plantillas. Yo pienso que sí que podrían ayudarte. Un saludo.
@@carlosrojo_running muchas gracias
@@juanjo8668 Un placer! 🙂
Carlos yo por mi experiencia que no es mucha es que si corres siempre con la misma zapatilla te lesionas porque tenemos debilidades musculares
Solucion usar diferentes zapatillas pero diferentes de todo drop , dureza etc.. ahora empiezas con las adidas y dentro de 6 meses periostitis😂😂
Pues así es! 😂😂 Sufren más los soleos y los gemelos. Por ello, lo mejor es combinar. Aunque llevaba mucho tiempo usando las Invincible y haciendo muchísimos kilómetros sin problemas. No hay que alarmarse, que esto viene por un uso crónico. Un saludo.
Las pegasus 39 son similares a las invisible?
No hay nada similar a las invincible, son únicas, lo único que tiene un perfil similar en mi opinión serían las novablast 3
Pero repito, no son unas invincible, estas zapatillas son únicas
Hola Jordi. Lo más parecido que te puedes encontrar son las Novablast de Asics por su tacto rebotón, pero no tienen ese acolchado y rebote de Invincible.
Pienso que lo más parecido es la Endorphin Speed 3, es como una Invincible pero en versión mixta. Más ligera.
Un saludo.
Yo pensé que iba a dar una respuesta y termino haciendo comerciales de zapatillas🤦🤦😴
Error de principiante usar mayoritariamente un mismo calzado, pero de los errores se aprende
Gracias Pablo. Un saludo.
Cuanto te pagan por promoción de la zapatilla no me jodas
Quieres mi opinión sincera? No tengo acuerdo con ninguna marca de zapatillas. Promociono todas las marcas porque colaboro con una tienda de zapatillas, no con una marca en concreto. Un saludo.
Cuanto te pagan por promocionar la zapatilla 😮 madre mia