Навигация по видео: 00:00 Вступление 03:44 Для кого эти упражнения 05:08 Как выполнять эту программу 06:50 Комплексный подход 08:32 Особенности работы с плечом 11:33 Упражнения на эспандерах 13:20 Тяга снизу 16:10 Трицепс 18:45 Тяга спереди-сверху 20:20 Жим вниз 22:50 Тяга сверху 26:10 Жим от груди 30:18 Шраги 32:23 Жим вверх 35:10 Пуловер 40:38 Ротация 43:50 Острая боль и холод 48:19 Без эспандеров 49:25 Шраги 49:45 Пила 51:00 Трицепс 51:50 Жим вниз 52:52 Жим вверх и от груди 55:40 Массаж 57:55 Эффект 58:48 Заключение
@@ОлегКраснопеев-и1з Вполне возможно, что хрустит т.к. хруст в суставе не признак патологии. Хруст - признак в т.ч. здорового сустава. Хруст - это связочный аппарат, наполненный питанием.
@@m.bubnovsky у меня при появлении хруста в колене возникли и боли, а в тазобедренном щёлконье, поэтому сейчас я очень реагирую на эти хрусты, а да, у меня ещё лет пять хрустит плечо. Сейчас я через ваши лекции пытаюсь проникнуть в суть проблемы потому что у нас в городе Улан-Удэ не очень то и хотят как следует обследовать. Всё как-то поверхностно. Поставили артроз, а какой там степени даже не упомянули. Да и артроз ли? Болят и щёлкают почти все суставы, начиная с пальцев рук, запястья, локти, тазобедренные и колени особенно с правой стороны, голеностопы, ну и пальцы ног время от времени беспокоят. Потом шейный остеохондроз позвоночника, хруст постоянно, спина подклинивает, короче ужас, а мне всего сорок два. Болел в прошлом году короной, в молодости не берёг здоровье, работал грузчиком, работал на износ при этом много пил алкоголя. Сейчас не пил уже где-то лет десять, а вот в последнее время бывает и выпиваю, благо похмелье тяжёлое, без продолжения. Года два ухаживал за больной с ревматоидным артритом, очень было с ней тяжело, часто она меня доводила до нервных срывов, я срывался то выпивал, то ещё что-то. Сейчас она в интернате. Так как женщина, искушался и был время от времени с ней в близких отношениях. Может что-то от неё перешло, может Бог меня наказывает за то что плохо ухаживал, но факт остаётся фактом, кроме тех болезней которые были прибавились ещё и суставы.
@@ОлегКраснопеев-и1з Приходите в наш Центр в Улан-Удэ - врачи помогут и обследования пройти, и направить в правильном русле. Касаемо хруста поясню: один и тот же симптом может быть признаком абсолютно разных состояний. С одной стороны хруст в суставе - нормально. С другой - может быть одним из симптомов патологии. Вопрос в контексте: боли, подвижность, состояние мышц, проходит или нет хруст. И многое другое.
@@m.bubnovsky спасибо Доктор. С большим удовольствием смотрю Ваши лекции и могу сказать из последнего прямого эфира что ни какой воды Вы не льёте, а говорите с полной мерой ответственности и мне именно такой формат ваших лекций по душе, огромная Вам благодарность за это.
Учила упражнения утром и вечером. Приспособилась к своим условиям дома. Всё получается! Запомнила! А, главное, перед зеркалом изучила исходное положение и амплитуду движения. Учла Ваше замечание относительно упражнений на все этажи тела. ЗдОрово! Усталости не чувствую. Спасибо , Михаил!!!
Благодарим Вас! Вы наш домашний доктор! Очень наглядно, ясно, понятно показали упражнения! Для людей старшего возраста это огромная помощь! Вам крепкого здоровья! Успехов, удачи в жизни!
Огромная благодарность за ваш труд, профессионализм, все нюансы, которые вы поясняете очень важны для домашних занятий, когда нет возможности заниматься на тренажерах.
Михаил! Я знакома с плече-лопаточным периартритом! Никому не пожелаю с ним встретиться! Поэтому очень люблю с вами заниматься! Низкий поклон вам за доступность и наглядность! Результат от упражнений только положительный! ГАЛИНА 68
Михаил, с огромным вниманием изучаю и выполняю ваши упражнения. Объясняете так, что проще не бывает и очень профессионально. Спасибо огромное. Обожаю семью Бубновских.Вы даете все необходимое, главное не быть ленивым.👍🔥
Нам с мужем 65. Живём в лесу. Заболело сильно правое плечо. Руку было больно поднимать. Думала продуло. Нам прислали ваши видео. Муж сделал все, что вы сказали для упражнений. Делаем упражнения уже 6 дней. Примите от нас поклон за то, что вы помогаете таким, как мы. Всё профессионально и доступно для понимания. Упражнения уже дали результат. Боли проходят, рука поднимается. Теперь поняла, что если бы не ваша помощь, могло бы закончится для меня плачевно.
Я очень рад что смог благодаря своим видео помочь вам. Я получаю искренне духовное и моральное удовлетворение от помощи людям. А когда получаю обратную связь и благодарность, то чисто по-человечески приятно. Всего доброго и здоровья!
@@m.bubnovsky прошло чуть более двух месяцев и уже боль почти прошла, рука поднимается. Периодически немного немеет плечо и шея, но это, судя по всему, тоже пройдет со временем. Упражнения теперь делаем вместе с мужем. Он понял, что если бы я не увидела ваши видео и не прочла книги вашего отца, то могло бы для меня плохо закончится с рукой. Счастье, что вы делитесь с нами своим опытом! Он нам просто жизненно необходим!
Согласна на 100%. Семья Бубновских даёт главный посыл - нет волшебной таблетки - только ваше собственное желание , сила воли сделает вас здоровым!!! И за это нижайший поклон!
Как важны мелкие нюансы! Вот, что значит опыт.., Михаил понимает, что каждый человек видит по-своему, если не не акцентировать внимание на тонкостях! Спасибо большое, Михаил.
Михаил,спасибо вам за объяснение,показать упражнений.!Просто Супер!Спасибо вашим родителям,что воспитали,вложили в вас столько любви,желание заниматься любимым делом!
Спасибо, Михаил Сергеевич, за очень хороший комплекс упражнений! За подробные объяснения и подсказки! Спасибо за желание помочь страдающим людям! /и Вам здоровья ! от благодарных подписчиков
Большое спасибо и крепкого здоровья Вам Михаил ! Пока на земле есть такие люди как Ваш отец - Сергей Бубновский и Вы, у простых людей есть возможность качественно и бесплатно (не дорого) излечиться от различных недугов с помощью упражнений. У меня нет возможности ходить в спортзал, но эти упражнения я делал с гантелями 1 кг по 2-3 раза в день. Уже на следующий день боли в плече практически исчезли, а плечо "отклеилось" от туловища. На четвертый день занятий я практически забыл про больное плечо, но еще есть над чем работать. Еще 3-4 дня занятий и плечо будет как прежде.
Спасибо за профессиональное, детальное объяснение . Послушав вас у меня не осталось ни каких вопросов. Появилась надежда вылечить больное плечо. Заказала Эспандеры. Боюсь что будет больно но не сдамся . 🙏
Спасибо! Наконец-то добралась до этого видео)) Свой первый комплекс я собирала долго и мучительно… Потом корректировала месяца три-четыре. Теперь в моей копилке для плеч 17 упражнений. Двух из 10 показанных в ролике у меня не было и одно (последнее) я все никак не могла понять как его правильно делать. И в книге описано и на фото показано, но все равно не доходило… были сомнения правильно делаю или нет. Теперь понятно.
Михаил, выражаю огромную благодарность за Ваш труд,за желание помогать всем и вся❤❤❤ Вот и мне понадобилась Ваши бесценные упражнения с подробными объяснениями❤❤❤Желаю здоровья Вам и вашим близким ❤❤❤
Огромная благодарность вам, Михаил Сергеевич, за видео! После перелома хирургической шейки плеча, начала с щадящих упражнений, стала пробовать с гантелями, не пошло. После вашего комплекса с эспандером, движения стали более свободными, первую неделю плечо побаливало по ночам, потом боль прекратилась, а до этого совсем никаких ощущений не было реально -«замороженное плечо». Появилась надежда на выздоровление, занимаюсь каждый день. Спасибо , что помогаете восстанавливать жизненно-важные функции суставов. Мышцы окрепли, боль в месте перелома утихла, плечо ожило, благодаря вашему комплексу.
@@m.bubnovsky Верно! Только с помощью упражнений, движение-это главное при данных заболеваниях. Улучшается качество жизни, проходит депрессия, когда видишь результат. Понятно, что восстановление происходит постепенно, ежедневная зарядка становится привычной. Беру на работу эспандер, чтобы не пропускать. Спасибо, что все доходчиво объясняете, главное первое время внимательно прослушать, а потом все делается легко.
@@m.bubnovsky Решила написать о результате, когда начала делать этот комплекс упражнений, рука в сторону поднималась вместе с плечом градусов на 45, процесс восстановления специально не отслеживала, в течении этого времени. Сейчас рука поднимается через сторону вверх на 180 градусов, но еще не совсем выпрямляется, как здоровая. И есть проблема с отведением назад , до лопатки не достаю еще, но все равно, прогресс-видимый. Как то два дня пропустила, почувствовала дискомфорт, рука требует продолжения. Занимаюсь дальше, уже стараюсь не пропускать. Висеть на турнике пока не могу, еще время надо. Спасибо за неописуемую помощь в выздоровлении!
Спасибо за подробный курс лекций и за упражнения. У меня болело плечо и недели руки. Я с марта этого года стала регулярно делать Вашу зарядку. Сначала начальный уровень, 2 месяца назад перешла на средний. Ныряю в ванну с холодной водой. Состояние улучшилось. Боль ушла. Сил стало гораздо больше.
❤️❤️❤️Моё спасение ❤️❤️❤️ Есть аж два мешка эспандеров, купила себе и сыну . Лекции все прослушала, плохо , что 15 дней назад вам не послушала , сейчас бы не разгребала. Все сделала , пуловер с большим трудом больной рукой . Еле подняла руку , потом когда еле опустила боль -усилилась . После упражнений никаких ощущений типо я работала с этой рукой-не было .
Вау! Так подробно всё рассказали , а, главное, показали!!! Видно, что Вам , Михаил, не безразлично КАК мы воспринимаем информацию! Спасибо! Давно ждала этот комплекс упражнений. Некоторые упражнения уже делаю. Нашла и ошибки в выполнении ((. Конечно, буду заниматься!!! Через день : один день - руки, другой день - ноги! Эспандеров нет, но есть "типа тренажер")). Главное, что заниматься можно разнообразно и интересно! У нас всё получится!!!
Не советую чередовать руки и ноги таким образом. Это аналогично тому, что чистить зубы: сегодня верхние, завтра - нижние. В каждом занятии должны быть упражнения и на верхний, и на нижний этажи, а лучше - ещё и на средний. Чередовать можно количество упражнений: сегодня больше на руки, завтра - на ноги. Посмотрите лекции в описании.
Вы знающий и вдумчивый специалист. Посмотрев видио вы мне дали надежду на выздоровление и на активную жизнь. У меня случилась травма плеча, отрыв сухожилия гадостной кости МРТ. Спасибо за видио.
Здравствуйте. Как говорится: надейся на лучшее, но готовься к худшему. Если имеет полный отрыв сухожилия или полный разрыв связки, то это может быть поводом к хирургической операции, после которой нужно будет провести физическую реабилитацию для восстановлении функции сустава. Конечно же я ничего не могу утверждать с полной уверенностью в виду того, что не вижу вас и ваш сустав.
Миша спасибо,отлично объясняете,имею эспандеры ,будем заниматься,проживаю в деревне,и к сожалению летние месяцы не занимаюсь,а вот зимой да,регулярно,это конечно не правильно,но все со здоровьем нормально,хронических заболеваний нет,мне 63г
Большое спасибо. Такой широкий спектр упражнений и объяснений в одном видео я встретила впервые. И главное - утверждение что лечение не лекарствами, а упражнениями!
Михаил огромное спасибо ВАМ за комплекс упражнений для плеча,я к ВАМ обращался не раз и ВАШИ советы мне очень помогли,после травмы плеча/неполный разрыв вращательной манжеты/ рука сильно болела и ограничено двигалась .занимаюсь третий месяц,боль ещё есть когда лежу на этой стороне,а ват плечо и рука в целом полностью восстановилась ,поднимаю вверх ,в сторону и вверх назад и вверх заводу за спину как будто и не было травмы .но я все равно занимаюсь два раза в день.опять хожу и работаю на даче .спасибо ВАМ огромное .хочу попросить совета ,как начать обливаться холодной водой?сложно психологически.с уважением к ВАМ.сам я из Севастополя ,мне76лет .
Здравствуйте. Рад, что смог помочь Вам рекомендациями. Только не бросайте занятия. Поддерживайте себя и достигайте новых высот. Про холодную воду я детально рассказывал тут: th-cam.com/video/pFfg7A33OjA/w-d-xo.html
У меня очень сильно болел тазобедренный сустав. Мне посоветовали обратиться в центр Бубновского. Сейчас я бегаю, а мне 75лет. Купили шведскую стенку, в центре - эспандеры Бубновского и сейчас занимаюсь дома. Стало болеть плечо, нашла ваше видео. Спасибо большое за ваш труд. Я уже поняла, что никакие таблетки, мази не помогут, только специальные физические упражнения.
Михаил, спасибо за видео. На счет ограничений гантелей, если можно побольше информации в следующих видео пожалуйста. В идеале хотелось бы отдельное видео про упражнений с гантелями с вашими советами для здоровых и поддерживающих здоровье людей, правильная и безопасная техника упражнений для плеча с гантельями, чтобы избежать от потенциальных травм и проблем в будущем.
Есть много хороших каналов про фитнес для здоровых. Для больного человека у гантели слишком много сложностей + слишком мало упражнений можно с гантелями сделать. Такое видео делать не планирую. Хотя одну рекомендацию дать могу и даю регулярно: правильная всесторонняя разминка.
Спасибо. Болит плечо и рука из-за грыжи в шейного отделе. После ваших упражнений мне легче даже если не поднимается рука.Начала заниматься недавно. Спасибо огромное.
Плечо и рука из-за грыжи болеть не могут. Грыжа вообще не даёт никаких симптомов. грыжа это следствие проблемы, а не её причина. Успехов вам в ваших занятиях.
Михаил мне 76 лет полтора месяца назад при отделке дома на даче я упал со стремянки ,сломал два ребра и сильно ударил плечо ,но переломов ,трещин нет.сделал УЗИ плеча,диагноз. Иммиджмент синдром и плече лопаточный периартрит.нашел комплекс ваших лекций и упражнения ,все прочитал внимательно читал заниматься с эспандером.занимаюсь всего десять дней,боль сети,но стало лучше занимаюсь два круга в день .одно хочу спросить заниматься надо каждый день или через день?спасибо ВАМ за ваши советы которые вы мне прислали,я их учел.С наступающим новым ГОДОМ,успеха ВАМ в вашем благородном деле,крепкого здоровья дай вам бог.спасибо.
Здравствуйте. Я всегда советую посмотреть цикл лекций: "Что такое правильное движение", где рассказываю и про частоту занятий, и про многое другое. bbsky.ru/lectures Кратко: лучше заниматься каждый день. Минимум: 3 раза в неделю. С наступающим и здоровья Вам!
Михаил,огромное спасибо за ваш профессионализм!!!Доступно,понятно все до мелочей!Завтра начну изучать практически комплекс,думаю плечо будет благодарно мне и вам!🙏Образовалась еще такая бяка-бурсит,большой вертел бёдра,пришлось укол делать,ходить было больно,подойдут ли упражнения для коксартроза.,это вроде,звенья одной цепи.
P.S. Полгода назад резко отдернула руку , ходила в центр ваш , потом случился перерыв , гипс на другую руку )) и за это время плечо получило дополнительную нагрузку , в связи с гипсом другой руки - сейчас обострение , боль и не функциональность плеча. Снова собираюсь в центр . Продолжение в следующем комментарии 🙂🙏
Михаил Сергеевич с большим уважением и благодарностью за Вашу работу! Объясните, пожалуйста, как составить план занятий на неделю, на месяц, есть- ли разница с чего начинать, толи с верхнего этажа тела, толи с нижнего? Нужно-ли, если выполнять упражнения для коленного сустава, включать в программу занятий упражнения на мышцы корпуса? Как всё это спланировать правильно?
Добрый день Михаил, смотрю вас с удовольствием, делаю пока простые упражнения для начинающих. Очень болят мышцы плечевых суставов после ковида. Не могу поднимать руки вверх, что делать?в данный момент смотрю вариант первый.но какой эспандер для старухи, что то нужно более приемлемое и в то же время эффективное, мне уже 71 год. Слишком для меня сложно это.
Прямых запретов нет, но (1) трудиться нельзя (2) у некоторых людей могут быть неприятные ощущения в положениях сильно вниз головой. Но далеко не у всех.
@@m.bubnovsky задам вопросик .Мне 54 года. Работаю в спорте Сделал глупость, стал качать плечи три раза в неделю. А ,потом поплыл спринт и боль в плече . Честно, продолжил тренить ,но испугался, и решил перестать .Пошёл к ортопеду, тот даже не встал, выписал противовоспалительные .Но ,я правду сказал,что все радиусы движения сохранены. Я, Пошёл к семейному врачу терапевту попросил ультрасаунд .Нашли разрыв 0.5 см ,а то есть мм в tendon supraspinatus.Я, хочу тренироваться)) Врач говорит тренируюсь, но не через сильную боль. Пришёл к физиотерапевту , дал упражнение, мы продолжим. Спросил, можно ли тренироваться ,и плавать .Проверил движение, и говорит, да с умом и хорошим разогретой.Но самое интересное и,я понимаю ))) Дорвешь ты связку или нет , никто не знает, и не врач и не верь сказочникам, пусть тебя тогда на год к ультрасаунд подключат.Можно ничего не делать и возможно заживёт, но мышцы отрофируются и потом сумку поднимать будешь и ещё,что нибудь)). Мол говорит врачи хотят оперировать , но есть люди у них полностью порвана но руки плечи работают нормально . Только если сильное ограничение движение и ничего не помогает ,ну тогда операцию. Решил вернуться в спорт ,но тихонько ,воспользуюсь ,частично вашими упражнениями но в зале , нагрузку сниму .Больше поработаю в статодинамике .Попробую слушать тело и закачать.Во первых , спасибо. И буду рад мнению.Каплю монолог вышел ) Спасибо
Очень хорошее видео. НО если не можешь руку отвести в сторону, не говоря поднять вверх. И это без эспандера. Или упражнения делать, когда чуть боль пройдёт? (5 дней уже) хоть до этого поднимал вверх на дельты гантели по 25кг. Фитнес был 6 раз в неделю. А вот ночью правую руку накрыла боль.
Здравствуйте, огромнейшее спасибо за упражнения и подробные инструкции.Очень прошу помочь с ответом, сколько раз делать Каждое упражнение в одном подходе?
Михаил, здраствуйте! А если мышцы на следующий день болят сильно, то подождать когда пройдет или промять массажером и все равно заниматься? Большая бдагодарность за Ваши упражнения и за то, что находите время на ответы!
То, о чём вы говорите, называется адаптация, я про это много в своих лекциях говорю. Не стоит спешить в начале занятий, втягивайтесь постепенно. Когда мышцы уже болят, то не надо этого бояться и прекращать занятия. нужно продолжить занятия. Да массаж холодная вода могут ускорить устранение боли, но боль пройдёт постепенно в течение 5-10 дней.
Спасибо за ответ! Буду продолжать! Я лекции слушаю, только наверное не дошла еще до этого объяснения. Но упражнения уже делать нужно, совсем запустила себя. Боль в суставе уже уменьшилась после трех занятий, но опухоль пока еще нет. Еще раз благодарю!
Доктор если у меня ограничение подвижности и воспаление в обоих плечах очень режет и болит что посоветуете сделать отдыхать когда долго лежу другие части тела болят
Михаил, здравствуйте! Проживаю в Испании. Нет таких центров здесь! Можно ли мне делать упражнения при тендините, есть маленький разрыв до 5мм? Болит плечо.
Добрый день 🙌 продолжаю заниматься в вашем центре на плечо , подвижность в полном объёме еше не восстановилась и хотела узнать Ваше отношению к Плазме терапии в плечо 🤔 как вспомогательную процедуру
Михаил, я благодарю Вас, за прекрасное видео,все понятно и оказывается доступно даже если нет спортивных инструментов, да здесь главное захотеть себе помочь а все остальные знания Вы даете и это классно. Буду работать, потому что с плечевым у меня не все в порядке, была травма, у меня вылетала рука из плечевого сустава, но я занималась спортом, ну что то не очень помогло, и вот теперь благодаря Вашим знаниям я поправлю свой недуг с плечом. Я очень рада что встретила Вас на просторах интернета, еще раз благодарю Вас и Сергей Михайловича за спасение человечества от болезней, которые не лечат «врачи»❤❤❤❤❤❤❤❤
Уважаемый Михаил! Во втором упражнении "трицепс" усилие идет на разгибание в локте. А если похожее упражнение делать с усилием на сгибание в локте. Какая мышца в таком случае будет задействована?
@@m.bubnovsky спасибо за ответ. И еще вопрос о нагрузках. Отдельно о руках (ногах). При разных упражениях нужно стремиться к тому, чтобы на все мышцы (рук напр.)была одинаковая нагрузка, или одна группа мыщц должна справляться с большими нагрузками, а другая с меньшими?
Каждая мышечная группа по своей силе должна соответствовать своей физиологической норме. Уравнять их между собой нельзя. К примеру мышцы передней поверхности бедра в норме примерно в 2 раза сильнее мышц задней поверхности бедра. Так что показатели разнятся.
@@m.bubnovsky спасибо за ответ. А как тогда подбирать вес? Как разобраться, на каком весе остановиться, а для какой мышцы увеличивать нагрузку? Сейчас занимаюсь на тренажере в соццентре. В конце января была на консультации в Харькове, и забыла попросить таблицу соответствия нагрузок. А разница в силе между приводящей и отводящей мышцей бедра тоже есть? Пока на приведение-отведение работаю только с одним блином, 5 то ли 7 кг. Наружу отводить более-менее справляюсь, а внутрь со слезами на глазах. К счастью, с каждым занятием слез все меньше.
![Как лечить шею? Часть 1: Основная [S04E09]](/img/n.gif)
Навигация по видео:
00:00 Вступление
03:44 Для кого эти упражнения
05:08 Как выполнять эту программу
06:50 Комплексный подход
08:32 Особенности работы с плечом
11:33 Упражнения на эспандерах
13:20 Тяга снизу
16:10 Трицепс
18:45 Тяга спереди-сверху
20:20 Жим вниз
22:50 Тяга сверху
26:10 Жим от груди
30:18 Шраги
32:23 Жим вверх
35:10 Пуловер
40:38 Ротация
43:50 Острая боль и холод
48:19 Без эспандеров
49:25 Шраги
49:45 Пила
51:00 Трицепс
51:50 Жим вниз
52:52 Жим вверх и от груди
55:40 Массаж
57:55 Эффект
58:48 Заключение
Здравствуйте Доктор. Мне показалось или у Вас там что-то хрустит во время упражнения?
@@ОлегКраснопеев-и1з Вполне возможно, что хрустит т.к. хруст в суставе не признак патологии. Хруст - признак в т.ч. здорового сустава. Хруст - это связочный аппарат, наполненный питанием.
@@m.bubnovsky у меня при появлении хруста в колене возникли и боли, а в тазобедренном щёлконье, поэтому сейчас я очень реагирую на эти хрусты, а да, у меня ещё лет пять хрустит плечо. Сейчас я через ваши лекции пытаюсь проникнуть в суть проблемы потому что у нас в городе Улан-Удэ не очень то и хотят как следует обследовать. Всё как-то поверхностно. Поставили артроз, а какой там степени даже не упомянули. Да и артроз ли? Болят и щёлкают почти все суставы, начиная с пальцев рук, запястья, локти, тазобедренные и колени особенно с правой стороны, голеностопы, ну и пальцы ног время от времени беспокоят. Потом шейный остеохондроз позвоночника, хруст постоянно, спина подклинивает, короче ужас, а мне всего сорок два. Болел в прошлом году короной, в молодости не берёг здоровье, работал грузчиком, работал на износ при этом много пил алкоголя. Сейчас не пил уже где-то лет десять, а вот в последнее время бывает и выпиваю, благо похмелье тяжёлое, без продолжения. Года два ухаживал за больной с ревматоидным артритом, очень было с ней тяжело, часто она меня доводила до нервных срывов, я срывался то выпивал, то ещё что-то. Сейчас она в интернате. Так как женщина, искушался и был время от времени с ней в близких отношениях. Может что-то от неё перешло, может Бог меня наказывает за то что плохо ухаживал, но факт остаётся фактом, кроме тех болезней которые были прибавились ещё и суставы.
@@ОлегКраснопеев-и1з Приходите в наш Центр в Улан-Удэ - врачи помогут и обследования пройти, и направить в правильном русле. Касаемо хруста поясню: один и тот же симптом может быть признаком абсолютно разных состояний. С одной стороны хруст в суставе - нормально. С другой - может быть одним из симптомов патологии. Вопрос в контексте: боли, подвижность, состояние мышц, проходит или нет хруст. И многое другое.
@@m.bubnovsky спасибо Доктор. С большим удовольствием смотрю Ваши лекции и могу сказать из последнего прямого эфира что ни какой воды Вы не льёте, а говорите с полной мерой ответственности и мне именно такой формат ваших лекций по душе, огромная Вам благодарность за это.
Умница. Достойный сын своего выдающего отца!
Уважаемый,Михаил, спасибо, за Ваше старание и терпение при объяснении упражнений!!!
Бесконечная благодарность Вам Михаил . И всей семье
Михаил, вы даёте просто бесценные знания,которые никто так доходчиво не доносит, дай Бог тебе и твоей семье здоровья и благополучия.
Полностью согласна
Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?
Огромная благодарность за упражнения, все понятно объясняли и показали. Храни вас Господь!
Учила упражнения утром и вечером. Приспособилась к своим условиям дома. Всё получается! Запомнила! А, главное, перед зеркалом изучила исходное положение и амплитуду движения. Учла Ваше замечание относительно упражнений на все этажи тела. ЗдОрово! Усталости не чувствую. Спасибо , Михаил!!!
Очень хороший комплекс упражнений, Михаил. Спасибо огромное! Крепкого здоровья Вам и всех благ.
Спасибо! Благодарю вас, Михаил! Так понятно,неспеша,все подробно! С уважением! Любви, добра и МИРА!
Ну ничего, ничего. Скоро пойдут первые дизлайки за то, что слишком неспеша и слишком подробно =) Спасибо, Альбина =)
@@m.bubnovsky что то слишком затянуто, ну это же элементарно.... для человека который постоянно качается в зале и занимается всякими воркаутами 😁
Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?
Ваши разъяснения к упражнениям - просто бомба!
Красавчик).
Благодарим Вас! Вы наш домашний доктор! Очень наглядно, ясно, понятно показали упражнения! Для людей старшего возраста это огромная помощь! Вам крепкого здоровья! Успехов, удачи в жизни!
Огромная благодарность за ваш труд, профессионализм, все нюансы, которые вы поясняете очень важны для домашних занятий, когда нет возможности заниматься на тренажерах.
Михаил! Я знакома с плече-лопаточным периартритом! Никому не пожелаю с ним встретиться! Поэтому очень люблю с вами заниматься! Низкий поклон вам за доступность и наглядность! Результат от упражнений только положительный! ГАЛИНА 68
Михаил, с огромным вниманием изучаю и выполняю ваши упражнения. Объясняете так, что проще не бывает и очень профессионально. Спасибо огромное. Обожаю семью Бубновских.Вы даете все необходимое, главное не быть ленивым.👍🔥
А так это его сын что ли)
Впервые на канале просто, тенденит длинной головки бицепса привел сюда 😁
Объясняет великолепно 🔥🔥🔥 100% даже человек впервые смотрящий и ничего не знающий о упражнениях поймет все что нужно
Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?
Думаю для загадочности упражнений)).Но надо посмотреть лекцию про дыхание , думаю , там объяснение.
Лекции посмотрите, это чтобы не напрягались внутренние органы. Все упраднения на выдохе.
Благодарю,Михаил,за вашу помощь.После падения у меня проблема с плечом.Очень надеюсь,что эти упражнения мне помогут.Удачи Вам!
Благодарю Вас, доктор! Достойный сын достойного отца!
Как хорошо, что Вы выпустили это видео. Спасибо за Ваш труд.
Ждем упражнения для поддержки сердца.
Здравствуйте Михаил. На какой день можно заняться Лфк после вывиха плеча
Нам с мужем 65. Живём в лесу.
Заболело сильно правое плечо. Руку было больно поднимать. Думала продуло.
Нам прислали ваши видео. Муж сделал все, что вы сказали для упражнений. Делаем упражнения уже 6 дней.
Примите от нас поклон за то, что вы помогаете таким, как мы. Всё профессионально и доступно для понимания. Упражнения уже дали результат. Боли проходят, рука поднимается.
Теперь поняла, что если бы не ваша помощь, могло бы закончится для меня плачевно.
Я очень рад что смог благодаря своим видео помочь вам.
Я получаю искренне духовное и моральное удовлетворение от помощи людям. А когда получаю обратную связь и благодарность, то чисто по-человечески приятно.
Всего доброго и здоровья!
@@m.bubnovsky прошло чуть более двух месяцев и уже боль почти прошла, рука поднимается. Периодически немного немеет плечо и шея, но это, судя по всему, тоже пройдет со временем.
Упражнения теперь делаем вместе с мужем.
Он понял, что если бы я не увидела ваши видео и не прочла книги вашего отца, то могло бы для меня плохо закончится с рукой.
Счастье, что вы делитесь с нами своим опытом! Он нам просто жизненно необходим!
Согласна на 100%. Семья Бубновских даёт главный посыл - нет волшебной таблетки - только ваше собственное желание , сила воли сделает вас здоровым!!! И за это нижайший поклон!
Как важны мелкие нюансы! Вот, что значит опыт.., Михаил понимает, что каждый человек видит по-своему, если не не акцентировать внимание на тонкостях! Спасибо большое, Михаил.
Михаил,спасибо вам за объяснение,показать упражнений.!Просто Супер!Спасибо вашим родителям,что воспитали,вложили в вас столько любви,желание заниматься любимым делом!
Какое счастье, что обнаружила Ваши рекомендации Михаил. Вы делаете невероятно доброе дело для людей. Низкий Вам поклон за Ваши знания и труд. ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, Михаил Сергеевич, за очень хороший комплекс упражнений! За подробные объяснения и подсказки! Спасибо за желание помочь страдающим людям! /и Вам здоровья ! от благодарных подписчиков
Большое спасибо и крепкого здоровья Вам Михаил ! Пока на земле есть такие люди как Ваш отец - Сергей Бубновский и Вы, у простых людей есть возможность качественно и бесплатно (не дорого) излечиться от различных недугов с помощью упражнений. У меня нет возможности ходить в спортзал, но эти упражнения я делал с гантелями 1 кг по 2-3 раза в день. Уже на следующий день боли в плече практически исчезли, а плечо "отклеилось" от туловища. На четвертый день занятий я практически забыл про больное плечо, но еще есть над чем работать. Еще 3-4 дня занятий и плечо будет как прежде.
Благодарю за подробную инструкцию. Кто не будет делать упражнения , тот будет пить таблетки!!!
Вы
Ффф
Очень нравится то, показываются варианты выполнения упражнений! Спасибо Михаил Сергеевич!
Благодарю Вас Михаил за бесценный труд для здоровья людей! Всё выполняю, все работает.Боль в плече уходит!
Спасибо за профессиональное, детальное объяснение . Послушав вас у меня не осталось ни каких вопросов. Появилась надежда вылечить больное плечо. Заказала Эспандеры. Боюсь что будет больно но не сдамся . 🙏
Очень всё понятно и доходчиво! Михаил вы прирождённый преподаватель. Я приобрёл такие эспандери. Здоровья и удачи.
Где вы их приобрели? Спасибо
Спасибо! Наконец-то добралась до этого видео)) Свой первый комплекс я собирала долго и мучительно… Потом корректировала месяца три-четыре. Теперь в моей копилке для плеч 17 упражнений. Двух из 10 показанных в ролике у меня не было и одно (последнее) я все никак не могла понять как его правильно делать. И в книге описано и на фото показано, но все равно не доходило… были сомнения правильно делаю или нет. Теперь понятно.
Спасибо большое за упражнения и очень подробные объяснения по их выполнению! Всего вам хорошего!
Не глядя ставлю лайк. Спасибо
Михаил, выражаю огромную благодарность за Ваш труд,за желание помогать всем и вся❤❤❤ Вот и мне понадобилась Ваши бесценные упражнения с подробными объяснениями❤❤❤Желаю здоровья Вам и вашим близким ❤❤❤
Супер, Михаил! Спасибо большое:) Вы всегда очень хорошо показываете👍😊
Огромная благодарность вам, Михаил Сергеевич, за видео! После перелома хирургической шейки плеча, начала с щадящих упражнений, стала пробовать с гантелями, не пошло. После вашего комплекса с эспандером, движения стали более свободными, первую неделю плечо побаливало по ночам, потом боль прекратилась, а до этого совсем никаких ощущений не было реально -«замороженное плечо». Появилась надежда на выздоровление, занимаюсь каждый день. Спасибо , что помогаете восстанавливать жизненно-важные функции суставов. Мышцы окрепли, боль в месте перелома утихла, плечо ожило, благодаря вашему комплексу.
А главное, обратите внимание, всего этого вы достигли лишь с помощью собственных усилий. Не уколы или таблетки.
@@m.bubnovsky Верно! Только с помощью упражнений, движение-это главное при данных заболеваниях. Улучшается качество жизни, проходит депрессия, когда видишь результат. Понятно, что восстановление происходит постепенно, ежедневная зарядка становится привычной. Беру на работу эспандер, чтобы не пропускать. Спасибо, что все доходчиво объясняете, главное первое время внимательно прослушать, а потом все делается легко.
@@m.bubnovsky Решила написать о результате, когда начала делать этот комплекс упражнений, рука в сторону поднималась вместе с плечом градусов на 45, процесс восстановления специально не отслеживала, в течении этого времени. Сейчас рука поднимается через сторону вверх на 180 градусов, но еще не совсем выпрямляется, как здоровая. И есть проблема с отведением назад , до лопатки не достаю еще, но все равно, прогресс-видимый. Как то два дня пропустила, почувствовала дискомфорт, рука требует продолжения. Занимаюсь дальше, уже стараюсь не пропускать. Висеть на турнике пока не могу, еще время надо. Спасибо за неописуемую помощь в выздоровлении!
Спасибо за подробный курс лекций и за упражнения. У меня болело плечо и недели руки. Я с марта этого года стала регулярно делать Вашу зарядку. Сначала начальный уровень, 2 месяца назад перешла на средний. Ныряю в ванну с холодной водой. Состояние улучшилось. Боль ушла. Сил стало гораздо больше.
Спасибо за отзыв! Не бросайте занятия, поддерживайте себя. Всех благ!
Михаил, спасибо! Очень благодарна за такие подробные видео! Огромное дело делаете!
Очень крутой комплекс! А то, как вы говорите, объясняете - бальзам на душу. Обязательно изучу и опробую упражнения. Удачи вам во всем!
Как Вы хорошо объясняете!!!
Надо же я столько про вас слышала, а видео только сегодня встретила. Вы же кладезь. Вообще думала про другого доктора.
Спасибо огромное за такие лечебные упражнения! Буду делать, спасать суставы!
❤️❤️❤️Моё спасение ❤️❤️❤️
Есть аж два мешка эспандеров, купила себе и сыну .
Лекции все прослушала, плохо , что 15 дней назад вам не послушала , сейчас бы не разгребала.
Все сделала , пуловер с большим трудом больной рукой . Еле подняла руку , потом когда еле опустила боль -усилилась .
После упражнений никаких ощущений типо я работала с этой рукой-не было .
Огромное Спасибо Михаил !
Огромное СПАСИБО!!!
Вау! Так подробно всё рассказали , а, главное, показали!!! Видно, что Вам , Михаил, не безразлично КАК мы воспринимаем информацию! Спасибо! Давно ждала этот комплекс упражнений. Некоторые упражнения уже делаю. Нашла и ошибки в выполнении ((. Конечно, буду заниматься!!! Через день : один день - руки, другой день - ноги! Эспандеров нет, но есть "типа тренажер")). Главное, что заниматься можно разнообразно и интересно! У нас всё получится!!!
Не советую чередовать руки и ноги таким образом. Это аналогично тому, что чистить зубы: сегодня верхние, завтра - нижние. В каждом занятии должны быть упражнения и на верхний, и на нижний этажи, а лучше - ещё и на средний. Чередовать можно количество упражнений: сегодня больше на руки, завтра - на ноги. Посмотрите лекции в описании.
@@m.bubnovsky спасибо! Учту.
Вы знающий и вдумчивый специалист. Посмотрев видио вы мне дали надежду на выздоровление и на активную жизнь. У меня случилась травма плеча, отрыв сухожилия гадостной кости МРТ. Спасибо за видио.
Здравствуйте. Как говорится: надейся на лучшее, но готовься к худшему.
Если имеет полный отрыв сухожилия или полный разрыв связки, то это может быть поводом к хирургической операции, после которой нужно будет провести физическую реабилитацию для восстановлении функции сустава.
Конечно же я ничего не могу утверждать с полной уверенностью в виду того, что не вижу вас и ваш сустав.
Большое спасибо
Спасибо за Ваш труд , за помощь нам! Благодарю . Успеха вашему (нащему)) каналу, на Здоровье Всем !!!
Миша спасибо,отлично объясняете,имею эспандеры ,будем заниматься,проживаю в деревне,и к сожалению летние месяцы не занимаюсь,а вот зимой да,регулярно,это конечно не правильно,но все со здоровьем нормально,хронических заболеваний нет,мне 63г
Благодарю вас,Михаил.Все доходчиво и понятно
Спасибо Вам огромное за ваши упражнение
У меня плечо болит 2 года. Мне все упражнение понравились. Буду заниматься
Ульяновск Валентина.
Спасибо огромное, обязательно буду делать!
Отлично Михаил- Слава Иисусу Христу за Вас.
Большущее спасибо!!! Очень ценная информация
Большое спасибо. Такой широкий спектр упражнений и объяснений в одном видео я встретила впервые. И главное - утверждение что лечение не лекарствами, а упражнениями!
Михаил огромное спасибо ВАМ за комплекс упражнений для плеча,я к ВАМ обращался не раз и ВАШИ советы мне очень помогли,после травмы плеча/неполный разрыв вращательной манжеты/ рука сильно болела и ограничено двигалась .занимаюсь третий месяц,боль ещё есть когда лежу на этой стороне,а ват плечо и рука в целом полностью восстановилась ,поднимаю вверх ,в сторону и вверх назад и вверх заводу за спину как будто и не было травмы .но я все равно занимаюсь два раза в день.опять хожу и работаю на даче .спасибо ВАМ огромное .хочу попросить совета ,как начать обливаться холодной водой?сложно психологически.с уважением к ВАМ.сам я из Севастополя ,мне76лет .
Здравствуйте. Рад, что смог помочь Вам рекомендациями.
Только не бросайте занятия. Поддерживайте себя и достигайте новых высот.
Про холодную воду я детально рассказывал тут:
th-cam.com/video/pFfg7A33OjA/w-d-xo.html
спасибо, дорогой!
У меня очень сильно болел тазобедренный сустав. Мне посоветовали обратиться в центр Бубновского. Сейчас я бегаю, а мне 75лет. Купили шведскую стенку, в центре - эспандеры Бубновского и сейчас занимаюсь дома. Стало болеть плечо, нашла ваше видео. Спасибо большое за ваш труд. Я уже поняла, что никакие таблетки, мази не помогут, только специальные физические упражнения.
Молодцы Бубновские, респектище, мне очень помогли в нужный момент! 👏👏🙏✊
Спасибо Михаил!!! Все доступно и понятно!!! Будем заниматься
МОЛОДЕЦ парень! Все объясняет очень доступно👍
Михаил, спасибо за видео. На счет ограничений гантелей, если можно побольше информации в следующих видео пожалуйста. В идеале хотелось бы отдельное видео про упражнений с гантелями с вашими советами для здоровых и поддерживающих здоровье людей, правильная и безопасная техника упражнений для плеча с гантельями, чтобы избежать от потенциальных травм и проблем в будущем.
Есть много хороших каналов про фитнес для здоровых. Для больного человека у гантели слишком много сложностей + слишком мало упражнений можно с гантелями сделать. Такое видео делать не планирую. Хотя одну рекомендацию дать могу и даю регулярно: правильная всесторонняя разминка.
Благодарю за ответ.
Упражнения просто класс. Огромное спасибо!
Благодарю!🙏🌺
Спасибо 🙏 делаю с эспандерами, помогает
Спасибо вам большое за ответ. Я занимаюсь уже в центре.Прощла 6 циклов ,надеюсь на выздоровление
Очень понравилось всё 👍👍👍
Спасибо. Болит плечо и рука из-за грыжи в шейного отделе. После ваших упражнений мне легче даже если не поднимается рука.Начала заниматься недавно. Спасибо огромное.
Плечо и рука из-за грыжи болеть не могут. Грыжа вообще не даёт никаких симптомов. грыжа это следствие проблемы, а не её причина.
Успехов вам в ваших занятиях.
@@m.bubnovsky Спасибо огромное. Надеюсь выздороветь с помощью упражнений.
благодарю..обязательно буду делать
Спасибо большое 😊
Спасибо Михаил! Все супер! Так хорошо поясняет все движения. У меня плечевой тенденит и надеюсь,что мне поможет этот комплекс❤❤❤❤
Спасибо, у есть такая проблема, здорово что смогу себе помочь❤
Класс!!!!! Спасибо!!!!!
Михаил мне 76 лет полтора месяца назад при отделке дома на даче я упал со стремянки ,сломал два ребра и сильно ударил плечо ,но переломов ,трещин нет.сделал УЗИ плеча,диагноз. Иммиджмент синдром и плече лопаточный периартрит.нашел комплекс ваших лекций и упражнения ,все прочитал внимательно читал заниматься с эспандером.занимаюсь всего десять дней,боль сети,но стало лучше занимаюсь два круга в день .одно хочу спросить заниматься надо каждый день или через день?спасибо ВАМ за ваши советы которые вы мне прислали,я их учел.С наступающим новым ГОДОМ,успеха ВАМ в вашем благородном деле,крепкого здоровья дай вам бог.спасибо.
Здравствуйте.
Я всегда советую посмотреть цикл лекций: "Что такое правильное движение", где рассказываю и про частоту занятий, и про многое другое.
bbsky.ru/lectures
Кратко: лучше заниматься каждый день.
Минимум: 3 раза в неделю.
С наступающим и здоровья Вам!
Михаил,огромное спасибо за ваш профессионализм!!!Доступно,понятно все до мелочей!Завтра начну изучать практически комплекс,думаю плечо будет благодарно мне и вам!🙏Образовалась еще такая бяка-бурсит,большой вертел бёдра,пришлось укол делать,ходить было больно,подойдут ли упражнения для коксартроза.,это вроде,звенья одной цепи.
P.S. Полгода назад резко отдернула руку , ходила в центр ваш , потом случился перерыв , гипс на другую руку )) и за это время плечо получило дополнительную нагрузку , в связи с гипсом другой руки - сейчас обострение , боль и не функциональность плеча. Снова собираюсь в центр . Продолжение в следующем комментарии 🙂🙏
Спасибо Вам огромное❤!
Здорово,спасибо,г Донецк-Львов
Спасибо огромное, как сохранить ваше видео? Что бы потом делать эти упражнения?
Срасибо ,все понятно .У меня артроз,и плечи болят.Но я делаю упражненя.Всё равно ,с каждым днём всё хуже.Не могу ходить тринажорный.Бубновски.
Спасибо.
Михаил Сергеевич с большим уважением и благодарностью за Вашу работу! Объясните, пожалуйста, как составить план занятий на неделю, на месяц, есть- ли разница с чего начинать, толи с верхнего этажа тела, толи с нижнего? Нужно-ли, если выполнять упражнения для коленного сустава, включать в программу занятий упражнения на мышцы корпуса? Как всё это спланировать правильно?
В описании видео есть ссылка на три видео "Что такое правильное движение". Там найдётся ответ на многие вопросы.
@@m.bubnovsky Спасибо за ответ, буду смотреть.
Здравствуйте. Для остеоартроза 2 степени плечевого сустава, данные упражнения подойдут?
Добрый день Михаил, смотрю вас с удовольствием, делаю пока простые упражнения для начинающих. Очень болят мышцы плечевых суставов после ковида. Не могу поднимать руки вверх, что делать?в данный момент смотрю вариант первый.но какой эспандер для старухи, что то нужно более приемлемое и в то же время эффективное, мне уже 71 год. Слишком для меня сложно это.
Михаил,подскажите,пожалуйста,какие упражнения с эспандером и на тренажере нельзя делать при грыже пищеводного отверстия диафрагмы?Спасибо
Прямых запретов нет, но (1) трудиться нельзя (2) у некоторых людей могут быть неприятные ощущения в положениях сильно вниз головой. Но далеко не у всех.
Добрый день! А, где прослушать лекции? И ,можно посоветоваться?
bbsky.ru
@@m.bubnovsky задам вопросик .Мне 54 года. Работаю в спорте
Сделал глупость, стал качать плечи три раза в неделю. А ,потом поплыл спринт и боль в плече . Честно, продолжил тренить ,но испугался, и решил перестать .Пошёл к ортопеду, тот даже не встал, выписал противовоспалительные .Но ,я правду сказал,что все радиусы движения сохранены. Я, Пошёл к семейному врачу терапевту попросил ультрасаунд .Нашли разрыв 0.5 см ,а то есть мм в tendon supraspinatus.Я, хочу тренироваться)) Врач говорит тренируюсь, но не через сильную боль. Пришёл к физиотерапевту , дал упражнение, мы продолжим. Спросил, можно ли тренироваться ,и плавать .Проверил движение, и говорит, да с умом и хорошим разогретой.Но самое интересное и,я понимаю ))) Дорвешь ты связку или нет , никто не знает, и не врач и не верь сказочникам, пусть тебя тогда на год к ультрасаунд подключат.Можно ничего не делать и возможно заживёт, но мышцы отрофируются и потом сумку поднимать будешь и ещё,что нибудь)). Мол говорит врачи хотят оперировать , но есть люди у них полностью порвана но руки плечи работают нормально . Только если сильное ограничение движение и ничего не помогает ,ну тогда операцию. Решил вернуться в спорт ,но тихонько ,воспользуюсь ,частично вашими упражнениями но в зале , нагрузку сниму .Больше поработаю в статодинамике .Попробую слушать тело и закачать.Во первых , спасибо. И буду рад мнению.Каплю монолог вышел ) Спасибо
❤️
Михаил здравствуйте .Можно ли заниматься в центре с артрозом плечевого сустава 2-3 степени
Здравствуйте. Можно и нужно.
Очень хорошее видео. НО если не можешь руку отвести в сторону, не говоря поднять вверх. И это без эспандера. Или упражнения делать, когда чуть боль пройдёт? (5 дней уже) хоть до этого поднимал вверх на дельты гантели по 25кг. Фитнес был 6 раз в неделю. А вот ночью правую руку накрыла боль.
Здравствуйте, огромнейшее спасибо за упражнения и подробные инструкции.Очень прошу помочь с ответом, сколько раз делать Каждое упражнение в одном подходе?
Ответ на вопрос дан в видео на 08:36
Советую внимательнее смотреть это и другие видео bbsky.ru/before_exe
Михаил, здраствуйте! А если мышцы на следующий день болят сильно, то подождать когда пройдет или промять массажером и все равно заниматься? Большая бдагодарность за Ваши упражнения и за то, что находите время на ответы!
То, о чём вы говорите, называется адаптация, я про это много в своих лекциях говорю. Не стоит спешить в начале занятий, втягивайтесь постепенно. Когда мышцы уже болят, то не надо этого бояться и прекращать занятия. нужно продолжить занятия. Да массаж холодная вода могут ускорить устранение боли, но боль пройдёт постепенно в течение 5-10 дней.
Спасибо за ответ! Буду продолжать! Я лекции слушаю, только наверное не дошла еще до этого объяснения. Но упражнения уже делать нужно, совсем запустила себя. Боль в суставе уже уменьшилась после трех занятий, но опухоль пока еще нет. Еще раз благодарю!
спасибо
Доктор если у меня ограничение подвижности и воспаление в обоих плечах очень режет и болит что посоветуете сделать отдыхать когда долго лежу другие части тела болят
Я посоветую делать то, что советую делать в этом видео. Упражнения.
Михаил, здравствуйте! Проживаю в Испании. Нет таких центров здесь! Можно ли мне делать упражнения при тендините, есть маленький разрыв до 5мм? Болит плечо.
Добрый день 🙌 продолжаю заниматься в вашем центре на плечо , подвижность в полном объёме еше не восстановилась и хотела узнать Ваше отношению к Плазме терапии в плечо 🤔 как вспомогательную процедуру
А что значит эспандер 10,15 и 20кг.?
Яка цена боль|||||страдаю 5мес...рука не подимаеттся..кортизон не помог
Михаил, я благодарю Вас, за прекрасное видео,все понятно и оказывается доступно даже если нет спортивных инструментов, да здесь главное захотеть себе помочь а все остальные знания Вы даете и это классно. Буду работать, потому что с плечевым у меня не все в порядке, была травма, у меня вылетала рука из плечевого сустава, но я занималась спортом, ну что то не очень помогло, и вот теперь благодаря Вашим знаниям я поправлю свой недуг с плечом. Я очень рада что встретила Вас на просторах интернета, еще раз благодарю Вас и Сергей Михайловича за спасение человечества от болезней, которые не лечат «врачи»❤❤❤❤❤❤❤❤
Скажите можно делать на тренажоре он у меня есть .спасибо.
Уважаемый Михаил Сергеевич здравствуйте,как приобрести книги С.Бубновского я живу в г.Донецке ДНР
Уважаемый Михаил! Во втором упражнении "трицепс" усилие идет на разгибание в локте. А если похожее упражнение делать с усилием на сгибание в локте. Какая мышца в таком случае будет задействована?
Бицепс (плеча)
@@m.bubnovsky спасибо за ответ. И еще вопрос о нагрузках. Отдельно о руках (ногах). При разных упражениях нужно стремиться к тому, чтобы на все мышцы (рук напр.)была одинаковая нагрузка, или одна группа мыщц должна справляться с большими нагрузками, а другая с меньшими?
Каждая мышечная группа по своей силе должна соответствовать своей физиологической норме. Уравнять их между собой нельзя. К примеру мышцы передней поверхности бедра в норме примерно в 2 раза сильнее мышц задней поверхности бедра. Так что показатели разнятся.
@@m.bubnovsky спасибо за ответ. А как тогда подбирать вес? Как разобраться, на каком весе остановиться, а для какой мышцы увеличивать нагрузку? Сейчас занимаюсь на тренажере в соццентре. В конце января была на консультации в Харькове, и забыла попросить таблицу соответствия нагрузок.
А разница в силе между приводящей и отводящей мышцей бедра тоже есть? Пока на приведение-отведение работаю только с одним блином, 5 то ли 7 кг. Наружу отводить более-менее справляюсь, а внутрь со слезами на глазах. К счастью, с каждым занятием слез все меньше.
@@СветаКарпенко-и2ч Для начала стоит посмотреть серию моих лекций "Что такое правильное движение", на которую я делаю ссылку почти в каждом видео.